如何放慢你的生活得到健康？
如何健康的饮食养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《如何放慢你的生活得到健康？》，希望能为您提供更多的参考。
导读：不要等到真正疾病来袭时，才想起对你紧张快节奏的生活放慢脚步，从现在开始，放松下来，人会更开心，做事更有效率!在美国，有一……
不要等到真正疾病来袭时，才想起对你紧张快节奏的生活放慢脚步，从现在开始，放松下来，人会更开心，做事更有效率!
在美国，有一个有趣的协会，叫放慢时间协会，据说这个协会在全球已经拥有700多个会员。会员们的一项重要工作，就是手拿秒表、观察路人，如果发现有人不到半分钟就走了50米以上，他们就会上前给予劝导，让其放慢脚步，不要着急。
他们之所以这样做，是因为他们认为，当代人的生活已被束缚在毫微秒文化中了、哈格里夫发明织布机开始，人们的生活就没有再慢下来。人们的时间被切分到最小，一周7天每天24小时不停运作，日常生活被忙碌和焦虑充斥。这种毫微秒文化发展到极致，人的身心超负荷运转，长期处于亚健康状态，健康就会受到严重损害。
难怪英国时间研究专家格斯勒说，我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。霍金也说。自从人类步入现代工业时代，人们就像蚂蚁一样忙忙碌碌，有的人可能一边举着高脚杯姿态优雅地参加朋友的宴会，一边脑子却在想这该死的宴会什么时候结束，还有一大堆工作等着要做呢。
当快节奏的生活成为生存所必须适应的规定模式，也许在人们的心底，对脚步不再匆忙、生活舒缓安逸的渴望已如山花般灿烂。所以，当慢生活的概念在1989年一出现，便迅速震动世界影响至今。如今，欧美国家越来越多的人正投入到一场名为抵制做时间奴隶的运动中，哲学家和心脏病学家是倡导慢生活理念的最主要人群。在他们的影响下，人们开始对紧张忙碌的现代生活进行反思，讨论慢节奏生活的价值。
其实，适时地刹车是为了走得更远。不要把工作时间都安排得满满的，而要从早7点、晚11点的紧张生活中解放出来，经常有计划地拿出整块的时间来做运动，给自己慢慢做一顿好饭、看喜欢的书、给花浇水，甚至只是坐着发呆，都是一种自我调节，人们可以在这些平凡的细节中感受到生活的幸福。
怎样获得慢生活呢?不妨从慢慢吃开始，抑制生活快节奏。这是国际慢餐协会对忙碌的现代人提出的忠告。国际慢餐协会是一个源于意大利，提倡放慢节奏，注重生活质量的协会。
学会慢生活，还可以从运动开始。慢式运动能提高生活品质，那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质放缓。如今，无论是在忙碌的美国还是在浪漫的澳洲，一种每天1万步的健身方式相当流行。医学研究表明，每天步行1小时以上的男子，心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的1/4。
放慢生活的脚步吧，你会发现生活变得更加美好。
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吃柚子守住禁忌得到健康
秋冬季节可谓是柚子飘香啊。买回一个大大的柚子，去掉皮拿出果肉，掰一小块放到嘴里，酸甜适口。你是不是很开心呢？殊不知这小小的柚子其实在食用方面也有很多的禁忌，如果吃法错误那么很可能会给我们的身心造成损害，只有守住禁忌，才能获得健康！
孕妇能吃柚子吗
柚子含有维生素C、B2、p、叶酸，及钙、铬、磷、铁、钾等矿物质。柚子中的维C含量大大超过其他水果，每100克柚肉中含维C为57毫克，是梨的10倍。维生素C的作用可不少，孕期孕妇需要补充多种维生素，因此就这点来说，孕妇可以吃柚子吗？当然是可以的。
怀孕期间的孕妇能吃柚子，但不能太贪，柚子一天只能吃1/4个。最好不要多吃，因为有部分怀孕女性在吃了柚子之后出现了便秘的问题。
吃柚子的禁忌有哪些
1、柚子不能与某些药品同服
临床观察发现，高脂血症病人用一杯柚子汁送服一片洛伐他汀（又称美降脂），结果相当于用一杯水送服12~l5片洛伐他汀的降血脂作用，病人会因此出现肌肉痛，甚至肾脏病变。一些病人在服用抗过敏药特非那定期间，若吃了柚子或饮了柚子汁，轻则出现头昏、心悸、心律失常等，严重的可能猝死。与柚子产生不良作用的药物还有：环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。饮用一杯柚子汁，与药物产生作用的可能性会维持24小时，因此，正在服药的病人，尤其是老年人，最好不要吃柚子或喝柚子汁。
2、服避孕药的女性应忌食
美国一项研究显示，柚子对避孕药的影响最为突出。专家称如果服用了避孕药的妇女，在性生活后食用1~2个柚子，或者直接用一大杯柚子汁送服避孕药，那么她就有可能成为一名母亲，原因就在于柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。
3、体寒的人不能食用
柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。
4、太苦的柚子不宜吃
5、高血压患者服药莫吃柚子
专家建议，在服用降压药期间，不要吃柚子或饮用柚子汁，否则可产生血压骤降等严重的毒副反应。
6、 一次性不能食用过多
如果一次食柚量过多，不仅会影响肝脏解毒，使肝脏受到损伤，而且还会引起其他不良反应，甚至发生中毒，出现包括头昏、恶心、心悸、心动过速、倦怠乏力、血压降低等症状，特别危险的是服用抗过敏药特非那丁期间，食用柚子或饮用柚子汁，可致心律失常，严重时可引起心宣纤维颤动，甚至猝死。
能与柚子产生相互作用的药物还很多，如∶硝苯地平、维拉帕米、地尔硫草等钙拮抗剂，氯氮平等抗精神病药，西沙必利等胃肠药，环孢素A等免疫抑制剂，咖啡因等中枢兴奋剂等。专家指出，在服用这些药物时，只要饮用一杯柚子汁，就可能引起上述作用。
因此，医学专家们告诫患者，服药时千万别吃柚子或饮柚子汁，尤其是老年病人，当防引起不测。
柚子的功效与作用
1、健胃
我国中医认为，柚子味甘酸，性寒，并且有着很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而经过现代医学的研究发现，柚子之所以有这些非凡的功效，主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素p、胡萝卜素等物质所致。
2、防血栓
在柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，因此柚子又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。更为注重的是，柚子中所含有的这些微量元素还具有降低血液黏稠度，减少血栓形成的作用。
3、治疗糖尿病
柚子中所含有的钾元素是脑血管疾病患者、肾脏疾病患者的理想食疗水果，特别是柚子中所含有的类似胰岛素成分，更是糖尿病患者的理想食品，它在预防糖尿病的同时，还能帮助糖尿病患者延缓并发症。
4、美容养颜
柚子含有的维生素p能强化皮肤毛细孔功能，能帮助受损的皮肤组织尽早的恢复，经常吃柚子能让你的皮肤达到零毛孔的状态。而且柚子中只含有极低的热量，因而它具有减肥的够哦农广校，极其符合女性自然美的原则，是女性秋季最适宜选择的水果。
5、促进伤口愈合
具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
6、降低血粘度 降血糖
可降低血液的黏滞度，减少血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
7、防癌防中风
中老年人如果患有脑血管疾病，常吃柚子有助于预防脑中风的发生。柚子含有大量维生素C和钙元素，有助于防止肠癌和胃癌的发生。
8、助消化
理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。
9、促进胎儿的生长发育
柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。
蜂蜜柚子茶的做法
原料：柚子、冰糖、蜂蜜、清水几茶匙
做法：
1、柚子清洗干净，再放在温水里泡十分钟左右，取出；
2、吸去柚子表面的水分，剥开，分离果皮、肉、瓤；
3、柚子皮切丝，果肉用搅拌机打成泥状，果瓤按承受能力分别处理，怕苦就扔掉，不怕就全留下或留一部分，切丁；
4、把整理好的柚子放入干净无油的锅中，加清水再放入冰糖，中小火煮至粘稠，质感略透明即可，离火冷却；
5、温热（60℃以下）时加入蜂蜜拌匀；
6、把成品倒入密封玻璃瓶内，放入冰箱保存。
柚子这个美味的食物似乎大家都喜欢吃，但是大家要记住上文提到的吃柚子的禁忌。避免错误的吃法，守住禁忌才能获得我们想要的健康。
生活中如何健康合理的瘦身
由于现在人的审美观念越来越强，很多人都喜欢瘦身，特别是一些女孩子，更是对于减肥瘦身有着近乎魔怔般的执着。但是如果不注意使用科学健康的瘦身方法，那么对于身体的损伤可是很大的。那么我们在生活中应该如何健康合理的瘦身呢?下面我们就为大家简单的介绍一下瘦身的方法。
1、补充维生素。经过科学的研究发现，人们在生活饮食中适量的服用一些富含维生素的食物，例如水果、蔬菜和一些坚果类食物对于减肥瘦身是有很大帮助的。因此我们要避免每天大鱼大肉，从现在开始过健康的新生活。
2、选择适合的就餐位置。愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持。想控制食量，尽量坐在长桌的末端。中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇。
3、保持健康的心理。不要给自己太大的心理压力，即使吃了不少垃圾食物，也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后，往往应对以暴饮暴食。这里说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。
4、少看电视。成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半，结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。除了看电视外，青少年或者是成年人也应该尽量少把时间投入到手机以及pad等电子产品上面。
5、小盘子进食并且适当吃辣。少吃一点但是吃的健康一点永远是没有错的，只要补充身体需要的营养，并且吃饱就可以了，不要贪多。并且饮食中的辣椒，能够促进人体代谢。
6、睡在凉爽房间。凉爽的卧室，能改善睡眠质量并促进新陈代谢。大部分人通过各种家电维持室内恒温，避免了温度对身体的刺激，然而这也阻止了人体内热量燃烧机制的运行。在凉爽的卧室中睡眠，能使身体在连续几个小时里燃烧自身热量保持体温，是一个极佳的瘦身办法。
上面我们给大家简单的介绍了一下减肥瘦身的方法，相信大家都已经学到了如何科学健康的瘦身了。希望大家可以参照我们给出大家的减肥瘦身方法，积极的改正自己不健康的减肥瘦身方法，让自己的身体变得更加的健康和美丽。爱美之心人皆有之，但是无论是男孩子还是女孩子，大家一定要注意食用正确的方法。
生活中如何保护脊椎的健康
脊椎是我们人体非常重要的部位，但是我们许多的朋友们对于脊椎的保护工作做的还不到位，所以在生活中经常会出现一些脊椎性的疾病了，严重的影响我们人体的健康，那么生活中如何保护脊椎？相信我们大家都是比较关注的，下面我们来看看。
我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对脊椎非常不好。空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压脊椎部分并缓缓按压。所以尤其是我们大家在生活中经常坐着不动的朋友们，在生活中更是需要经常做一些按摩脊椎的工作的，这样可以很好的促进脊椎的健康的。
坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少脊椎的疼痛。一个舒服合适的枕头，可以给脊椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，弹性不要太大，可以选择现在流行的药方枕、护脊椎之类的枕头，可以减轻对颈部的负担。在学习和工作的空档，要加强下身体的锻炼，毕竟身体健康了，得病的机会就小的多了。保护脊椎从小事开始，所以我们日常生活中就需要多多注意，不要长时间的坐着不动，另外，就是适当的活动脊椎部位，这样既可以促进血液的循环，还可以起到不错的保护脊椎的作用。
生活中如何保护脊椎的健康？相信我们大家现在对于日常生活中保护脊椎的好方法也是有了一定的了解了，我们可以知道，脊椎的保护方法也是非常的多的，比如在生活中预防脊椎受寒，经常做一些脊椎运动，都是可以保护脊椎的。
生活细节决定你的颈椎健康
颈椎病是中老年人的常见病，其发病年龄在40岁以上者占80%。年龄较轻者相对少见。但现在颈椎病似有年轻化的趋势，在门诊遇到过症状较重的病人最年轻的还不足30岁。
颈椎病起病缓慢，表现多样
颈椎位于头颅与胸廓之间，是脊柱的一个重要组成部分。颈椎有7节，可以在颈部摸到第6和第7节颈椎后方的突起(称棘突)。脊柱就是人们俗称的“脊梁骨”。
颈椎病是由于平日的微小创伤和劳损及颈椎间盘退行性变(俗称“老化”，常伴随颈椎骨质增生现象)所引起的一系列临床症状的综合征，经过多年来的深入研究。医学界已在很大程度上对其逐渐认识。此病起病缓慢，表现多种多样，开始时并不会引起患者的注意，仅为颈部有些不适。但随着病情的发展，症状呈现加重趋势。由于颈椎病可累及到颈部的不同组织结构，故有不同的临床症状，并需要采用不同的方法来进行治疗。
临床上，一般将颈椎病分为以下几种类型：
①神经根型颈椎病，此型最多见，其患者占颈椎病患者总人数的60%以上，主要症状为：颈部僵硬不适，肩背部及上肢或手麻木、疼痛等：
②脊髓型颈椎病，它以胸腹部束带感，上肢或手臂无力、不灵活、行走困难及大小便失禁等症状为特点，严重者可能瘫痪;
③交感型颈椎病，多表现为头疼、头晕、心慌、恶心、眼部酸胀、视力模糊、出汗异常等症状;
④椎动脉型颈椎病，常有在转头或运动过程中突然性头晕、猝倒等症状。
哪些人容易罹患颈椎病
除了年龄因素之外。颈椎病与职业特点有很大的关系。15~20年前，颈椎病患者以体力劳动者为主，而目前，脑力劳动者得颈椎病的越来越多。主要有以下几类人群比较容易得颈椎病：计算机操作人员、财会人员、牙医和司机等。
颈椎病与缺钙的关系
目前的研究结果并未显示出颈椎病与缺钙有什么关系。如果一位中老年人突发下肢疼、麻等症状，由颈椎病、腰椎病或脑血管疾病引起的可能性都存在，应及时就医。“踩棉花感”是颈椎病的一个比较有特征的症状，因此，中老年人突发腿疼、麻，还有“踩棉花感”，就要注意颈椎病了，如果血压波动，身体偏瘫，就要警惕脑血管疾病。
颈椎病如何诊断
单纯的骨质增生。X光片检查就足够了。但部分颈椎病，则需要做CT、磁共振检查(MR)，如：颈椎的韧带骨化，CT能显示得很清楚，而神经根、脊髓受压等情况通过磁共振才能一目了然。因此，需要做何种检查，应由医生根据病人的具体病情来确定。
颈椎病一般可以根治
颈椎病不是不治之症，一般都能根治。对颈椎病的治疗，主要采取非手术疗法。但少数病情严重者，特别是存在脊髓压迫症的患者应进行手术治疗。明确颈椎病的分型，对于治疗方案的确定十分重要，因为，不同类型的颈椎病有不同的治疗策略。譬如：脊髓型颈椎病，我们建议早期手术，而不要等到脊髓受压出现变形等严重损害以后才做，这样会延误治疗时机。其实，颈椎病除了上述4种类型之外，还有混合型的，但各类型之间互相转变的情况并不多见。颈椎病症状严重时，首先应卧床休息，这是最重要的。同时，可服用一些止痛消炎药物来减轻颈部炎症反应。至于有人提倡的按摩、推拿，我们建议慎重采用，因为颈椎病患者的颈椎多不稳定，在按摩。尤其在推拿过程中，若手法、用力等不当，极容易造成损伤，反而加重病情。根据我的临床经验，可采用理疗来改善颈部血液循环。至于针灸，本人认为，对颈椎病的治疗效果不明显。牵引是治疗颈椎病的方法之一，但不是各种类型的颈椎病都需要牵引，神经根型颈椎病，在病情不重时可以尝试。如果有效，1~2次之后就能减轻症状。总之。牵引治疗需在医生的指导下进行，不可鲁莽行事。
如何预防颈椎病
说来也很简单，就是日常生活中要尽量维持头颈的正常位置，即中立位。“中立”位是指颈部既不过度前屈，也不过度后伸的体位。此外，要改变生活方式，如伏案工作 30~60分钟就要休息片刻，活动、放松一下颈部;还要加强锻炼，主要是项背肌的锻炼。“燕子飞”及游泳就是较好的锻炼方式，“燕子飞”即俯卧在床。以腹部为支撑点，抬头、挺胸，同时抬起大腿、小腿与足，让身体头部和尾部翘起，形似燕子飞一样：每次翘起5秒钟，休息片刻，再翘起5秒钟，反复20~30次为一组锻炼。
生活细节决定颈椎健康
(1)一个合适的枕头。质地柔软，透气性好，又不太高的枕头比较符合颈椎生理曲度的要求。相反，如果枕头过高，会使颈椎过度前屈。
(2)一张合适的床。床铺不宜太软，席梦思床垫中以偏硬型较好。过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷，对颈椎和腰椎都不利。
(3)一个良好的睡眠体位。既维持整个脊柱的生理曲度又感到舒适，方可达到全身肌肉松弛、消除疲劳的作用，侧卧或仰卧均可，但最好不要让身体过于卷曲。
(4)注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡。
(5)劳动或走路时要防止闪、挫伤。
(6)注意端正头：颈、肩、背的姿势。不要偏头、耸肩，谈话、看书时要正面注视。平时要保持脊柱的正直。
春天如何养胃？这几件事你做得到吗？
胃是我们身体很重要的一部分，如果平时的生活中不加以注意，伤了它，势必会给我们的身体健康带来一定危害，从而影响到我们的正常生活和工作。并且随着近年来胃癌患者的逐渐增多，现代人也开始越来越注意胃部的保健。春天已经到了，现在我们一起来看看春天养胃都有哪些小妙招吧！
1、避免辛辣食物
辣椒，葱，姜，蒜等刺激性的食物，对胃部的伤害是很大的，经常吃这些东西的人比常人更容易患上胃病，如果本身患有胃病，则更应该避免这类食物。
2、适当补充维生素C
蔬果蔬菜中含有较多的维生素C,而维生素C对胃有保护作用。这是因为胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
3、定时定量
这是养胃最重要的一条，只有一日三餐定时定量，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都吃一点，能够有效的避免胃病发作。
4、温度适宜
食用过烫或过冷的食物，都很有可能会引起胃部不适，长期如此更是会刺激胃黏膜，久而久之易引发胃病。
5、细嚼慢咽
对食物充分咀嚼，使食物尽可能变细,可以减轻胃的工作负担，对胃黏膜有保护作用。
6、运动健胃
适当的运动对胃病只有好处没有坏处，可多做瑜伽、跑步、太极等运动，如果你实在抽不出时间，可以下班路上多走几个公交车站，当做散步一样，或者平时尽量走楼梯不搭电梯等。
7、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
解读：生活中如何健康护牙
拥有一口洁白坚固的牙齿，是每个人的愿望。除了坚持良好的卫生习惯外，常吃这些护牙食物也有帮助。
要保护好自己的牙齿，要做到以下几点：
1、要养成良好的刷牙习惯。
饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长。
2、平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。
平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。
3、如果牙齿有病，应及时就医。
遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。
要做到以上几点并不难，关键在于要持之以恒。愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿。
1、养成良好的饮食习惯：
要减少吃含糖食物的次数，因为有很多细菌积聚在牙齿及牙龈边缘，细菌利用糖就会产生酸，侵蚀牙齿，引起龋齿。
2、建立良好的口卫生习惯：
要保持口腔卫生清洁，掌握正确的刷牙方法，做到饭后漱口，早晚刷牙。
3、正确的刷牙角度和动作：
将牙刷倾斜45度，压于牙面与牙龈之间，刷毛尽量进入龈沟和牙缝间，然后顺着牙缝竖刷并轻轻旋转刷头，用力不要过大，按顺序每个牙齿都要刷到，每次刷三分钟。
4、刷牙齿的外侧：
用正确的刷牙动作配合适当的角度清洁上下牙齿的外侧，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，每个部位可重复刷4-6次。
5、刷牙的内侧：
仍按照顺着牙缝竖刷并轻轻旋转的原则进行，不要只重视刷牙的外侧，不重视牙内侧的清洁。
6、刷牙的咀嚼面：
用适应的力量，按前后方向刷上下牙齿的咀嚼面。
7、注意后面牙齿：
口腔后面的牙齿亦需要同样注意，完成所有牙齿清洁后，用水漱口。
8、选用保健牙刷和含氟牙膏：
保健牙刷刷毛柔软有弹性，不损伤牙齿和牙龈。含氟牙膏中的氟与牙齿珐琅质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋齿作用。
哪些食物可以帮助我们天然护牙？
芹菜：含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。
香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。
芥末：不仅是吃生鱼片时必备的调料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。
洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。
白开水：喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。
强健牙齿
乳酪：长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。英国研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。
富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿。
口气清新
绿茶：含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。
薄荷：薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。
你知道健康生活的新方式吗
导读：你有病不起的压力吗？人人都希望身体健康吧，所以你要学会健康生活的新方式。这不是反对肉食，而是一种素食预演，是相对不太昂贵……
你有病不起的压力吗？人人都希望身体健康吧，所以你要学会健康生活的新方式。这不是反对肉食，而是一种素食预演，是相对不太昂贵的方式，并有相当的健康益处，包括降低癌症，糖尿病和心脏疾病的风险。少肉，鸡、豆类、全谷物、水果和蔬菜，你可以进行很灵活的搭配。要知道，素食爱好者的体重比肉食者平均少15%。而兼职素食与杂食的不同之处在于，兼职素食者每天会在食物中添加更多的植物性食物。
3个简单方法
1、重新安排你的食盘，削减肉类，提高盘子中的蔬菜。
2、如果食用火鸡，添加一些豆类，一盎司的肉，添加小半杯豆类即可。
3、不用每天都坚持素食，一周挑一天即可。6个月后，你就会看到区别。
最热门的替代医疗手段：炙
现代人越来越重视中医治疗，存在了2500年的中医重回人们视线中。而目前中医治疗中的炙，正越来越受欢迎。炙利用针或者燃烧的艾草，在不适部位进行穿刺或者来回移动，对于对抗慢性疲劳、分娩后疲劳、劳累过度以及年龄增长带来的关节疼痛和肌肉疼痛具有相当不错的效果，并且价格相对低廉。不过进行炙治疗时最好在具有专业执照的医师处进行。
最近国外相当流行冰冻SpA，冰冻环境能够减少疼痛和炎症。不少酒店推出了冰雪温泉，在寒冷环境中泡温泉，使用冰雪面膜。还有一种冷冻治疗，让人体暴露在零下120度两分钟，用于治疗运动员，减轻疼痛和炎症。温泉已经被证实对于女性的皮肤、情绪以及体重控制有不少好处，而寒冷则会让身体更快运作，燃烧更多卡路里维持体表温度。
找到专业健身教练
如果你想开始美体，却不知道从哪儿开始，你最好求救于专业健身教练吧！虽然每个人都可以称呼自己为专业私人教练，但是不少人都期待自己的教练能够获得专业证件或者具有专业学位。一个专业的健身教练，应该是对运动学、营养学、人体结构等相当熟悉的专业复合人才。
成为睡眠达人
如何获得高质量的睡眠成为不少人最大的困扰，其实睡眠其实也是需要定时训练来养成应激效果的，下面是训练睡眠的秘诀。
1、如果有事务让你担心，不妨下床，写一张字条，折叠好，远离你的视线，回到卧室。
2、如果你无法在15分钟内入睡，不如起床做一些无聊的事情，直到你感到困倦。
3、不在床上看书或者看电视，有些人觉得这样能更好入睡，但实际上并非如此。
4、创造对睡眠有利的环境，凉爽、安静、黑暗的房间、舒适的床垫、枕头以及床单。
5、就寝前洗个澡或者做一些瑜伽伸展动作，把灯光调低。
6、别喝咖啡，睡前不要吃太饱，不然你的身体会忙于消化食物而不睡觉了。
利用社交网站瘦身
加入一些追求身体苗条的群组，同时要向你所有的微博好友声明，你要开始减肥了。这并不丢人，这样你能够得到更多的支持，你的朋友也能监督你的减肥进展，当你没达到目标时，也有人能够谴责你！不少名人都通过这种方法减肥成功，最近舒淇就通过微博宣布自己要减肥，邀请诸多好友见证，而舒淇也每日记录自己吃了哪些食物，还给到网友修身建议，不仅自己顺利修身，也让不少粉丝收益。
桑巴、芭蕾以及全面强健
桑巴、芭蕾或者是全面强健，能够让你在一个小时内，消耗300卡热量。芭蕾舞能够有效塑造颈部、腰部、臀部、腿部，使得肢体更加修长，不少芭蕾舞演员的肌肉都相当不错。全面强健，是一种新近流行的运动方式，综合了田径、体操与举重的许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。
利用游戏打造属于你的健康方式
研究表明不少医生为患者提供的改善方式往往不起作用，主要是因为患者不坚持。专家认为，由于网游的普及，某些保健方案可以通过游戏设定来实现。不少医生正在跟游戏开发商合作，打算开发具有健身效果的游戏，现有的健康游戏包括，Skimble为移动应用程序的iphone/ ipad和机器人，让你能够记录一天的训练，与您的社交网站链接，而OptumizeMe则会定期给用户下任务，如完成50个俯卧撑等。
