男性不育防治不育还可多补充维生素E
老人养生维生素。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何进行养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《男性不育防治不育还可多补充维生素E》，供您参考，希望能够帮助到大家。
男人的一生，总是想尽办法呵护自己的精子，一场场“虫虫保卫战”也就此打响。日前，美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量。男性精子质量低也是导致男性不育的原因之一，男性多出瓜子类食物也能预防男性不育。
专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。
多吃瓜子类食物可防男性不育
精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。
吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。
而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。
瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
防治不育还可多补充维生素E
维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。
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维生素e是什么 吃维生素e有什么作用
维生素e是什么呢?日常我们常常提及维生素e，但是它具体是什么以及有什么作用并没有深入了解。维生素e作为维生素家族中的一员，对我们人体的健康有极大的贡献，下面我们就来详细讲讲吃维生素e有什么作用，让你更加了解维生素e。
维生素e是什么?
维生素类有水溶性的和脂溶性的，而维生素e就是脂溶性维生素的一种，是日常我们最常见的抗氧化剂之一，有很强的抗衰老作用。
维生素e的水解产物为生育酚，此物可以促进人体性激素分泌，对男性来说可以增强精子的活力，对女性来说，可以使女性雌激素的浓度增高有助于生育。
吃维生素e有什么作用?
利用好维生素e下面这些强大的作用，可以为你的带来更多的益处。
1、祛班美白
维生素e在皮肤方面的美容效果非常强大，可以祛斑，对于那些刚形成的斑点有极好的祛斑效果，持续使用能让斑点较少甚至消退。当你的皮肤开始出现色斑、皱纹等现象时，可以食用服用维生素e，能让肌肤恢复白皙。
2、延缓衰老
抗衰老是维生素e最主要的作用，也是被利用最多的方面，它就是很多女性延缓衰老保持年轻的秘诀。据研究发现，人体细胞在经过50次的繁殖和分裂后就会死亡，而服用维生素e后，会延长细胞的分裂次数，延长细胞寿命，也就是将人体的衰老速度延缓了。
3、增强生育机能
维生素e能促进女性身体累雌性激素的分泌，这样可以有效调节女性内分泌系统，大大提高了女性的生育能力。同样，维生素e对男性生育方面也有极大的益处，它能增强男性精子的活性和质量，提高精子的存活率。
4、消除自由基
人体在大量的新陈答谢后产生各种对我们身体有害的自由基，这些自由基攻击细胞导致细胞功能下降，人体的就容易出现色斑、皱纹等衰老的现象，抵抗力也随之下降，疾病和衰老更容易找上门。这个时候利用维生素e可以直接的捕获自由基的作用，消除身体有害自由基，还你一个健康活力的身体。
5、防止心血管疾病
心血管类疾病是当前最为常见的疾病，尤其来动脉粥样硬化，不及时治疗还会导致血栓。年纪、习惯、环境、遗传等都可能导致心血管类疾病的发生，日常做好防治措施可以远离它们。补充维生素e可以降低我们得心血管疾病的风险，它可以防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，让血液循环健康。
吃维生素e有什么作用呢?利用以上五大作用可以为你身体带来健康，日常注意补充维生素e对身体百益无一害。
补充维生素补充维生素A要多吃黄色水果
维生素A是视色素的主要组成部分，因而缺乏维生素A会引起夜盲症。维生素A缺乏还会引起干眼病，可使视力衰退。另外，维生素A缺乏会使儿童生长缓慢，骨骼、牙齿发育不正常，皮肤干燥，腹泻、肾和膀胱结石加重以及生殖失调等。
补充维生素A要多吃黄色水果
一提起补充维生素A，多数人想到的肯定是多吃鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、菠菜等富含胡萝卜素的动物性食物和黄绿色蔬菜。
但近日，世界最大的营养学研究中心——美国塔夫斯大学吉恩·迈尔人类老龄营养学研究中心主任罗伯特·M·罗素教授在接受记者采访时说，他们中心与中国疾病预防控制中心所做的研究发现，黄色水果中所含的胡萝卜素，比黄绿色蔬菜中的胡萝卜素，不但更容易被人体吸收，而且能更好、更全面地转化为维生素A，为人体所利用。
据罗素教授介绍，他们的调查显示，中国3～12岁的儿童维生素A缺乏达到9.3%。这一重要营养元素的缺乏不但会影响孩子的视力和身体发育，还会使他们经常感染呼吸系统疾病。
而在美国，除了少数拉丁裔儿童存在维生素A轻微缺乏外，大部分孩子都处于正常水平。其中一个重要的原因值得中国家长借鉴，那就是美国的家长们经常鼓励孩子吃黄色水果，如柠檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，还会养成他们每日饮用添加维生素A和维生素D的鲜牛奶的习惯。
此外，罗素教授还指出，对于目前市面上销售的各种维生素A补充剂，不鼓励随便购买食用，因为它只适合维生素A严重缺乏的人群，尤其是儿童维生素A缺乏，更不需要专门进补，通过日常合理膳食就可以达到目的了。
我们都知道，维生素A是脂溶性维生素，只有遇到油脂才能很好地被人体吸收。水果虽然不能和油一起烹炒，但是一般人吃每顿饭时，都会有一些植物油，在这之后如果吃黄色水果，维生素A的吸收效果照样会很好。如果在没有吃饭时吃水果，这种吸收虽然会少一点，但是也不会完全不吸收。
熬夜吃什么好 多补维生素B和E防癌
现代人随着工作和生活方式的多元化趋势，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。一些白领、夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“夜班族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的减肥存在着潜在的危害。
首先，肝脏怕熬夜。已有足够的证据显示长期熬夜会影响免疫系统的功能。针对需要轮夜班的工作人群的体检报告也显示肝功能异常的比例比一般人高。
成年人正常在23点之前入睡，到了凌晨1至3点钟进入深睡眠状态，这个时间是肝脏解毒和养肝血的最佳时间。反之，身体的免疫能力会下降，抵抗力同样会下降。而肝血不足，皮肤失其所养，会出现干燥、失去弹性、晦暗无光等情况。如果再加上内分泌失调容易使皮肤（尤其是年轻人的皮肤）出现暗疮、粉刺、黄褐斑、 黑斑等问题。而特别是那些文字工作或操作电脑的“夜班族”常出现眼干涩、目赤或伴疼痛等症状，究其根本为阴血不足，目失所养，并加之肝肾阴虚，虚火上炎， 以及长时间眼疲劳造成的状况。
这种阴虚火旺与我们熬夜造成的比较常见的内分泌紊乱、免疫力的改变、胃肠功能失调等等都有密切关系。
另外，夜班族常会出现头痛、头晕、记忆力下降、精神不振、疲倦不堪、焦虑不安、脾气暴躁、失眠多梦等症状。
因此，夜班族的健康问题不容忽视。有报道显示，不规律熬夜比有规律的夜班族，对减肥危害更严重。尤其对那些间断性（不规律）晚睡的白领而言，频繁调整生物钟，其机体损害更糟糕。此外，长期熬夜者更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，可能影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
同时，建议夜班族的朋友们，尽量调整好自己的生活规律。熬夜时也可多补充些含维生素C和维生素B族较多的食物。对于夜班族来说，绝不能忽视健康，捍卫自身的健康是生活中最重要的事情。
维生素e的副作用 过量食用维生素e危害大
很多人听到维生素之类的词，就会感觉她无毒无害，对人体的好处非常多，其实如果人体需要可以吃点，正常人还是少吃为好，因为它对人体是有副作用的，那么大家知道维生素e的副作用是什么吗?维生素e的用途是什么呢?下面小编就为大家介绍一下维生素e的作用及功能吧。
维生素E适当吃点对人体是有好处的，但是过量食用会给身体带来严重的负担，下面大家一起来看看为什么吧。
脂溶性维生素
维生素E(Vitamin E)是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中，不溶于水，对热、酸稳定，对碱不稳定，对氧敏感，对热不敏感，但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。
长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有：血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成;血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常;男女均可出现乳房肥大;头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱。
过量食用维生素E，皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹;糖尿病或心绞痛症状明显加重;激素代谢紊乱，凝血酶原降低;血中胆固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
维生素E中毒症
成人服用相对大剂量的维生素E(右旋--生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻.维生素E1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血。
长期大量服用可以引起视力模糊、乳腺肿大、腹泻、头晕等不良反应，人体的脂肪组织可以储存大量维生素E,据说最多可以供身体4年消耗.所以维生素E只需补充少量即可,体内大量蓄积反而会有不良反应。
每日服用维生素E300毫克以上，可使机体免疫功能下降，体内T淋巴细胞、B细胞和单核-吞噬细胞系统功能低下，从而容易发生各种疾病。荷兰曾进行一项为期2年的调查，研究人员将600多名60岁以上的健康老人分成两组，一组服维生素E，另一组服安慰剂或糖丸。在研究期间，两组老人患呼吸系统感染疾病的发病率分别是68%和67%。其中，服维生素E的老人患病时间大约19天，发热占37%，感染症状更多、更严重。
喝酒离不开下酒菜，可是大家知道吗?在食用下酒菜的时候也是有禁忌的，喝酒之后吃错食物，危害可是非常大的，那么大家知道喝酒后不能吃什么东西吗?喝酒后吃什么好呢?下面小编就为大家介绍一下喝酒后不能吃什么水果吧。
喝酒很多人不知道应该吃什么，其实错误的下酒菜极易引起食物中毒，下面大家一起来看看酒后不能吃什么吧。
喝酒乱吃东西中毒事件
酒后吃凉粉中毒
市民刘先生在晚饭时喝了点酒，之后连续食用多碗凉粉，导致肚子疼痛入院。经诊断，刘先生为轻度食物中毒。
吃完柿子后喝酒中毒了
李先生下午吃了两个柿子。晚饭时，照老规矩喝了一杯小酒。
在要睡觉的时候，李先生突然感觉胃非常的疼痛，后来就送到了医院。经诊断，李先生是食物中毒了。
喝酒千万别碰这些东西
1、凉粉凉皮
有些凉粉凉皮加工时会加入明矾，明矾有收敛作用，会减缓血流速度，延长酒精在血液中的停留时间，增加酒精对人体健康的危害。
另外，明矾和酒精都需要肝脏解毒，一起食用会加重肝脏负担。
2、柿子和西红柿
柿子和西红柿中富含鞣酸，能和胃液中某些成分发生反应，生成不溶于水的沉淀物，与酒同时食用会在胃中形成不易消化的物质，造成肠道梗阻。
3、腊肠咸肉
很多人都喜欢喝酒吃肉，这是爱喝酒的人最大的乐事，但是却不知道其中暗藏杀机。
熏腊腌制的食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌等的风险。
4、烤肉烤串
食物经过烧烤不但会损失脂肪和蛋白质等营养成分，还容易产生致癌物。
酒精会扩张消化道血管，并破坏消化道黏膜，使这些致癌物质更易被人体吸收。
5、红薯
饮酒时和饮酒后3小时内不宜进食红薯。因为红薯和胃酸发生反应，能生成不溶于水的坚硬结块，损害消化功能。
如果每日过量食用维生素E超过400毫克，会发生头痛、眩晕、恶心、视力模糊以及月经过多或闭经，甚至因血小板聚集而引起血栓性静脉炎与肺栓塞。这一点对老年人尤为重要，因为肺栓塞后会引起栓塞附近区域的水肿和肺不张，影响弥散功能，降低动脉血氧分压，特别是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力异常的老年人，较少的栓塞就可引起肺动脉高压，继而发生心衰等并发症。
每日服用维生素E800毫克以上并连续使用3周后。会出现肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血压、心绞痛、糖尿病等疾病病情加重。
每日服用维生素E2000～12000毫克时，会发生生殖功能障碍。
对心血管系统的不良反应
普遍认为维生素E的人体日需要量为15～25mg有抗氧化、清除自由基作用,但正常情况下,长期大量使用维生素E,可引起高血压,同时也会影响对高血压的治疗。有一临床报道:将住院4周以上的60例原发性高血压病人,随机分为观察组(n=30),在给予常规抗高血压治疗的同时加服Vit E,每次100mg,每天3次,连续28d;对照组(n=30)给予常规抗高血压治疗而未加服Vit E。结果:在应用抗高血压药物种类相同的情况下,观察组血压,平均值高于对照组,其抗高血压药的用量明显增加,他们认为治疗原发性高血压时应尽量避免使用维生素E,尤其是大剂量的维生素E。维生素E影响高血压病治疗的机理是很复杂的,是否通过促进垂体前叶分泌ACTH,兴奋肾上腺,提高交感神经张力或影响血管中枢调节系统?有待于进一步认识。国外有人报道,长期大剂量使用维生素E会引起动脉硬化,加重冠心病和心绞痛。
对消化系统的不良反应
一般认为当维生素E用量大时会引起胃肠不适，但未见于具体细节。见于临床报道的是引起胃肠道出血。湖南宁乡人民医院曾发生过两位患者较长期使用维生素E后,出现胃肠道出血及眼结膜下出血的病人。为了证实是口服维生素E 引起的,他们选择30例出凝血时间、血小板计数及束臂试验正常的慢性迁延型肝炎病人,给服维生素E012g每日1次,1个月后,再测以上指标,出凝血时间及血小板计数正常而毛细血管脆性试验13例阳性。证实了是维生素E明显副作用之一，虽然血小板数目及功能均未受到影响,但患者血管脆性增加,可能是出血主要原因。当患者停服维生素E后服用路丁，就很快地解决了出血问题,也同样证实使用维生素E后出现出血现象，主要可能是由于血管脆性增加而引起的。
对神经系统的副作用
维生素E对神经系统的副作用时见有报道。有临床报道，一患者患冠状动脉供血不足7年余,曾不间断服用维生素B1、维生素B6、维生素C及冠脉宁治疗,无任何药物不良反应发生。当医生指导他加服维生素E每日100mg,用药至第八天时,患者除了感到双耳鼓胀外,又伴有耳鸣,且听力下降。后遂停服维生素E,7d后患者听力恢复正常。服用维生素E引起坐骨神经痛也曾有报道。维生素E对神经系统的副作用机理很复杂,有待进一步的探讨。除以上维生素E使用不当引起胃肠系统、心血管系统以及神经系统的副作用外,还有报道说在长期大剂量使用下,会引起酸尿、低血糖、凝血酶元降低、血栓静脉炎、妇女可引起月经量过多。
结语：以上就是为大家介绍维生素e的副作用的全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了维生素e的副作用都有哪些了吧，所以大家不要没病乱补，如果身体缺少维生素E可以适当的吃点，如果本来身体很好就没必要食用了。
缺维生素e有什么影响 缺维生素e的危害
维生素e不仅仅是在美容护肤方面发挥着极大的作用，它对身体健康的影响也是非常大的，那如果人体缺维生素e有什么影响呢?下面就来详细介绍缺维生素e的危害，看完你就知道补充维生素e的重要性。
缺维生素e有什么影响?
1、皮肤长斑衰老
人体每天活动需要的能量需要机体代谢的能量来维持活动，在这个产生能量的过程中同时会产生大量的自由基，如果没有足够的维生素e来与自由基相结合的话，自由基长期在人体内会侵蚀健康细胞，导致人衰老更快，尤其是皮肤，还会出现色斑的情况。
2、降低生育能力
维生素e在男女生殖能力方面影响很大，如果男性长期缺乏维生素e的话，就会导致体内精子的质量和数量降低，男性的性能力方面也会有一定的削弱。如果女性长期缺乏维生素e的话，体内的雌性激素就分泌不足，这样卵子的质量就差，精子和卵细胞相遇也很难存活，导致不孕不育的情况。
3、导致贫血的情况
不只是缺铁会导致贫血的情况，长期缺乏维生素e也会导致贫血的情况。因为维生素E是维持细胞生命的重要成分，如果严重缺乏维生素e的话就会加速细胞的死亡，如果这种情况发生在血液细胞中的话，就会导致溶血性贫血的情况。
4、出现心血管疾病
现在人类的饮食营养比较充沛，尤其是高脂肪的食物摄入，家家都有，但是高脂肪食物摄入过多就会导致和脂肪酸的含量增加，如果没有维生素e来降低其低密度脂蛋白浓度的话，那么就容易引发一系列心血管类疾病，比如血栓、动脉硬化等。
5、加速衰老
如果一个人长期缺乏维生素e，那么他身体里诸多的细胞就会加速衰老，这样人体就会衰老得更快。所以保持年轻的秘密有时候只差一个维生素e。
6、损伤肝脏
肝脏作为人体最重要的解毒器官，其解毒因子的工作需要足够的维生素e来参与，如果身体缺乏维生素e的话，肝脏的解毒功效会大大降低，久而久之，这些有毒的物质就容易堆积在人体内导致肝脏损伤。
【温馨提示】维生素e不仅仅是一种营养元素，它还参与我们身体的健康，所以日常饮食中应注意维生素e类食物的摄取。
维生素e能去眼袋吗 维生素e擦脸可以过夜吗
维生素e有强大的抗氧化性，用来护肤是非常好的，那么维生素e能去眼袋吗?去眼袋的话是否有效果呢?有的人晚上护肤的时候喜欢涂一些维生素e在脸上，为了不浪费维生素e直接不洗就睡了，担维生素e擦脸可以过夜吗?想要用维生素e护肤的美眉一定要搞清楚这几个问题。
维生素e能去眼袋吗?
维生素e去眼袋有一定的效果。
眼袋的产生有很多的因素，其中之一就是眼部的血液循环不好，就容易形成眼袋。而维生素e就可以抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，让末梢血管扩张，从而改善眼部的血液循环，眼袋自然而然就减轻了。
维生素e除了有去除眼袋的功效外，还可以淡化冻伤、烧伤、痘痘等留下的疤痕。
维生素e擦脸可以过夜吗?
维生素e擦脸不可以过夜，原因有以下几点：
1、脸部对维生素e的吸收利用是有限的，不可能涂抹多少就吸收多少，一般维生素涂抹在脸上20分钟后就可以洗掉了，这个时间段皮肤能够很好的吸收利用维生素e，涂抹时间过多了也无法吸收了。
2、如果维生素e涂抹在脸上过夜的话还可能导致皮肤越来越干燥的情况，因为维生素e会吸走脸部的水分，导致皮肤变干燥，反而不利于皮肤健康。
3、维生素e是油性的，如果在脸上过夜的话，会容易堵塞脸部皮肤毛孔，导致更多的皮肤问题。所以建议在睡前涂抹维生素e后要清洗干净，让皮肤在晚上能够自由呼吸。
【维生素e擦脸的注意事项】
1、维生素e直接涂抹在脸部，可以抗衰老，还能改善紫外线对皮肤的伤害，让皮肤保持有弹性，每次使用一粒即可，使用的时候用针刺破，一天可以使用2次。
2、如果你是干性肌肤，建议使用维生素e在早晚洁肤后，将维生素e涂抹在脸部、肩颈部，然后做按摩促进皮肤吸收。如果你想油性皮肤，那么就太建议用维生素e了，因为维生素e本来就油。
3、可以把维生素e当做护肤品一样使用，不过涂抹的时候不要太厚，要抹均匀。
以上是关于维生素e在护肤方面的应用介绍，利用好维生素e的护肤效果，会让我们皮肤状态更年轻哦。
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