健康心理学?健康心理远离焦虑症
心理养生与健康。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生达人是如何进行养生常识的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“健康心理学?健康心理远离焦虑症”，希望能对您有所帮助，请收藏。
生活节奏的加快，压力的增大，打拼在职场上的人士常常会感到焦虑、抑郁症状，人际关系障碍、睡眠障碍以及其他不良心态；如果这些常见心理问题得不到及时调节，将会带来严重躯体的症状和疾病。
心理保健让工作更轻松，若想达到修德养性、养生保健之目的，首先就得从调整心态，保持心理健康做起。
在《白领健康调查》中，有1524名中关村从业人员参加了心理测试，表现“焦虑”的为797人，占52%；表现“人际关系异常”的为567人，占37%；表现“敌对”的为158人，占10%。北京佰众健康体检中心健康管理部主任鲍雪娟认为，“焦虑”和“人际关系异常”表现的比例比较高，可以说相当一部分中关村白领出现轻度心理异常。
别让焦虑症打垮你。
张先生在公司里是以能力强而出名的，公司里有了难题，总让他带着人去解决，现在的他已是公司的副总经理了。但最近他总感到在开车或办公时，出现心前区不舒服。还有件事也刺激他的神经，他的父亲在前年患心脏病去世了，他担心此病遗传。尽管医院检查并未发现问题，但他仍不放心。有一天，他开车时，突然感到心前区疼痛，便叫了急救车。这次他不敢大意，住了两个月的院，还是没查出什么事，张先生困惑了。
张先生的情况很典型，在心理门诊中，常看到这样奇怪的“心脏病人”。这些“心脏病人”，有很大一部分是患了心理障碍：焦虑症。
焦虑症在白领人士之中非常多见。由于工作压力、人际竞争大，每天处于高度紧张之中。或长期工作劳累，或遇到一些应激事件，或因受了老板批评而委屈难过，也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张、头晕等症状，逐渐成为慢性病程。
“焦虑症”虽然是心理疾病的一种，但它有一些明显的表现，如心跳过快、胸口疼痛、头昏，也可能感到恐惧，觉得要死了、要发疯，甚至失去控制，在几分钟到半小时后，常不治而愈；坐立不安，或者总怕自己或家人遇到什么不好的事，每天上班忧心忡忡；总感到紧张、肌肉发抖、出汗、头晕、胃部不舒服等，但医生对他进行的躯体检查却无结果。
医师建议：
要学会主动调节自己的心理：乐观，心理疾病与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度；宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事；排解，寻找社会支持系统，比如亲人、好友、同学，倾诉心底烦恼、委屈，寻求宽慰；宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来；转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去；运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来；同时，好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。
关系紧张解决有道。
专家告诉记者，压力过大使人产生焦虑，然后会造成人际关系紧张，最后产生敌对情绪。
目前电脑已成为许多人日常工作或生活的重要内容之一，经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，会造成他们在人际关系处理上无所适从、遭受挫折，由此产生程度不同的心理障碍。
心理专家的分析表明：计算机操作大多采用会话形式，下达指令后，计算机便言听计从。一些习惯了与计算机交流的人，往往很难体谅对方，他们对于自己的观点要么执意坚持，要么全盘放弃，陷于一种非此即彼的思维定势之中。但在社会交往中，处理人际关系远比电脑交流复杂得多，即使你的要求是合理和正确的，也不一定会马上被人接受。思维方式和处理问题的方法简单，无法与他人达成妥协和谅解，是经常与电脑打交道的人容易犯的毛病，时间一长，会内心烦躁、身心疲惫、精神沮丧，最终发展到对自己失去信心，产生心理障碍。
专家提醒：
1、要正确的认识自己，不要自卑、自傲以及自恋，要让自己充满自信心。
2、调整对自己的期望值，不要过高也不要过低，要把自己放在一个适合的位置。
3、积极调用用多种方法调节情绪。
4、培养自己的坚强意志。
5、多加强人际交往，多交朋友，有什么事情多与人沟通，不要藏在心里。
心理养生专家提示：一旦发现有心理上的轻微异常，不妨多晒太阳，自娱自乐，多食用些含苯乙胺、咖啡因的饮食：如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，兴奋神经系统，消除疲劳，防止情绪低沉。
养生小编提示：充实和丰富家庭生活和个人爱好；加强与亲朋故友的交往；适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。
扩展阅读
儿童健康儿童健康心理的培养方法
儿童健康心理是非常重要的，儿童心理学在儿童教育、儿童医疗卫生、儿童文艺、儿童广播电视等社会实践领域中具有积极而重要的意义。儿童需要一个健康的心理，培养儿童的健康心理，归纳起来有以下几种方法：
1、鼓励法。
儿童有一种需要承认、需要鼓励的心理，他们喜欢成功，喜欢得到大人的认同和赞扬。因此，家长就要经常鼓励孩子，孩子通过不断地被鼓励和赞扬，自身的行为才能得到肯定，由肯定产生心理升华。
2、反问法。
语言是沟通儿童心灵的工具，因此，家长和孩子谈时要试探、发问、反问，这样才有利于提高儿童自身的分析和判断能力，发展创造性思维。
3、出难题法。
给孩子出点难题，让他们知道什么叫困难，并要让其自己解决，只有经过风雨见过世面，经受失败和挫折，才能产生经验和教训。
4、讲故事法。
儿童都爱听故事，家长应该抽出时间给孩子讲一些健康向上的故事，一个好故事能使孩子进行一次心理上的调适，还能鼓舞孩子上进。
5、兴趣引导法。
家长要根据孩子的气质和性格去发现其兴趣和爱好。
6、反面教育法。
家长利用反面教材让孩子分清是非，对生活中的反面事物，家长要给予引导，使其提高分析和判断能力，有利于其心理预防。
7、宽严结合法。
对孩子过宽过严都是不正确的，要培养孩子有一个健康心理状态和较强的心理素质，既需要严教又要宽容，既有组织纪律又有个人的爱好，一旦孩子犯了错要批评的严一些，指出其危害，又要给予爱护和关心。
色彩心理学色彩心理学的应用
人常常感受到色彩对自己心理的影响，这些影响总是在不知不觉中发生作用，左右我们的情绪。色彩的心理效应发生在不同层次中，有些属直接的刺激，有些要通过间接的联想，更高层次则涉及到人的观念与信仰。色彩心理学是十分重要的学科，在自然欣赏、社会活动方面，色彩在客观上是对人们的一种刺激和象征；在主观上又是一种反应与行为。那么，色彩心理学都有哪些应用呢？下面就给大家举几个例子，一起来看看吧！
1、灯光照明
这个现象在日常生活中也非常常见，灯光照明就是其中一个例子。在青白色的荧光灯下，人会感觉时间过得很快，而在温暖的白炽灯下，就会感觉时间过得很慢。因此，如果单纯出于工作的需要，最好在荧光灯下进行。白炽灯会使人感觉时间漫长，容易产生烦躁情绪。反之，卧室中就比较适合使用白炽灯等令人感觉温暖的照明设备，这样会营造出一个属于自己的悠闲空间。
2、运动潜水
在时下非常流行的休闲运动潜水中，人需要携带氧气瓶。一个氧气瓶大约可以持续40-50分钟供氧，但是大多数潜水者将一个氧气瓶的氧气用光后，却感觉在水中只下潜了20分钟左右。海洋里的各色鱼类和漂亮珊瑚可以吸引潜水者的注意力，因此会感觉时间过得很快，这是原因之一。更重要的是，海底是被海水包围的一个蓝色世界。正是蓝色麻痹了潜水者对时间的感觉，使他感觉到的时间比实际的时间短。
3、快餐店不适合等人
快餐店给我们的印象一般是座位很多，效率很高，顾客吃完就走，不会停留很长时间。有人喜欢和朋友约在快餐店碰面，但其实快餐店并不适合等人。这是因为很多快餐店的装潢以桔黄色或红色为主，这两种颜色虽然有使人心情愉悦、兴奋以及增进食欲的作用，但也会使人感觉时间漫长。如果在这样的环境中等人，会越来越烦躁。比较适合约会、等人的场所应该是那些色调偏冷的咖啡馆。说句与颜色无关的话，咖啡的香味也有使人放松的效果，在这样的环境中等待自己的梦中情人，相信等再久也不会烦躁吧。
色彩心理学色彩心理学的价值
色彩心理学是十分重要的学科，在自然欣赏、社会活动方面，色彩在客观上是对人们的一种刺激和象征，在主观上又是一种反应与行为。色彩心理透过视觉开始，从知觉、感情而到记忆、思想、意志、象征等，其反应与变化是极为复杂的。色彩的应用，很重视这种因果关系，即由对色彩的经验积累而变成对色彩的心理规范，当受到什么刺激后能产生什么反应，都是色彩心理所要探讨的内容。
色彩具有精神的价值
人常常感受到色彩对自己心理的影响，这些影响总是在不知不觉中发生作用，左右我们的情绪。色彩的心理效应发生在不同层次中，有些属直接的刺激，有些要通过间接的联想，更高层次则涉及到人的观念与信仰。
色彩的物质性心理错觉
色彩的直接性心理效应来自色彩的物理光刺激对人的生理发生的直接影响。心理学家曾作过许多实验，他们发现在红色环境中，人的脉搏会加快，血压有所升高，情绪容易兴奋冲动；而处在蓝色环境中，脉搏会减缓，情绪也较沉静。有的科学家发现，颜色能影响脑电波，脑电波对红色的反应是警觉；对蓝色的反应是放松，这些经验都告诉向我们明确的肯定了色彩对人心理的影响。
冷色与暖色是依据心理错觉对色彩的物理性分类，对于颜色的物质性印象，大致由冷暖两个色系产生。波长长的红光和橙、黄色光，本身有暖和感，以此光照射到任何色都会有暖和感。相反，波长短的紫色光、蓝色光、绿色光，有寒冷的感觉。夏日，我们关掉室内的白炽灯光，打开日光灯，就会有一种变凉爽的感觉。
冷色与暖色除去给我们以温度上的不同感觉外，还会带来其它的一些感受。例如，重量感、湿度感等。比方说，暖色偏重，冷色偏轻；暖色有密度强的感觉，冷色有稀薄的感觉；两者相比较，冷色的透明感更强，暖色则透明感较弱；冷色显得湿润，暖色显得干燥；冷色有退远的感觉，暖色则有迫近感。这些感觉都是偏向于对物理方面的印象，但却不是物理的真实，而是受我们的心理作用而产生的主观印象，它属于一种心理错觉。
儿童健康培养儿童健康心理的原则和方法
心理学家称：儿童时期是培养一个人健康心理的黄金时期。各种习惯和行为模式，都在这时奠定基础。儿童心理健康与否，会影响他的一生。如果此时忽略了孩子的心理变化，没有及时正确的做出引导，非常不利于孩子品德、智力的健康发展。那么我们应该如何培养儿童时期的心理健康呢？以下几种方法，希望可以帮到各位家长培养。
培养儿童健康心理的7大原则：
1、保证孕期身心健康。
从造成儿童病态心理和行为问题的原因来看，有一部分是由于母亲妊娠期身心健康不良引起的。
2、建立温暖的家庭，保持良好的亲子关系。
尽量满足儿童的情感需要，在儿童心理健康过程中起着重要的作用。如果父母性格不和、分居或离婚，家庭成员感情不融合，父母工作太忙，很少与孩子进行情感交流甚至将孩子寄养在外，都会使孩子得不到家庭温暖，造成孩子情感冷淡、精神紧张、性格怪异以及产生不良行为等一系列问题。因此，作为父母应努力克服自己性格上的缺陷，互相谦让，建立起一个温暖和睦的家庭，尽可能让孩子与父母在一起生活，多给孩子温情，多与孩子进行肌肤接触和言语交流，让孩子在情感上得到满足，建立并保持良好的亲子关系。
3、为儿童创造良好的生活环境。
社会生活环境是儿童心理发展的决定性条件，儿童的病态心理和不良行为许多都是因为生活环境不良或太单调贫乏所致。
4、要坚持正确的教育方法。
教育爱抚孩子要适度。溺爱只能造成孩子骄横跋扈、自私任性，或过分依赖、胸无大志，见困难就退缩，遇挫折就气馁。另外，教育要求要统一，教育步调要一致。
5、为儿童树立良好的榜样。
榜样的作用在儿童期是很大的，家长、老师、同伴及周围其他人的言行对儿童人格的形成都起着潜移默化的影响。儿童的孤僻、胆怯、固执、恐惧、说谎等不良行为往往都是从父母处习得的。
因此，要培养儿童健全的人格，父母和教师一定要以身作则、言行一致、表里如一，处处严格要求自己，一举一动都要为儿童树立良好的榜样。
6、满足儿童独立性的要求。
当孩子提出独立性要求之后，家长要因势利导，帮助他们实现那些合理而又可能达到的愿望，对于那些不合理的要求或一时难以实现的愿望，家长要向孩子解释清楚，使之心服口服，不要强行限制或包办代替。
7、要尊重儿童的自尊心。
家长和老师不应把儿童单纯地看成是一个不懂事的小孩而任意地去批评、指责，要尊重他们，多用表扬、肯定、鼓励的正面教育，使其自尊心得到健康的发展。
培养儿童健康心理的方法：
1、不要对孩子喜怒无常。
家长对待孩子时，如果自己的情绪总是不稳定，喜怒无常。这会让孩子没有安全感与稳定性，孩子会感到无所适从，变得敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。
2、不要太严厉。
对孩子太严厉、苛求甚至打骂这些做法易使孩子形成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎、离家出走等异常行为。
3、不要太关心。
过分关心孩子，容易使孩子过度以自我为中心，结果成为自高自大的人。
4、不要嘲笑批评。
孩子一样也会自尊心，嘲笑批评孩子会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。
5、帮助孩子面对困境。
要帮助孩子对面对的困境进行分析，教会孩子分析问题、解决问题的方法。要帮助孩子解决困难，但不是代替他们解决困难。
6、要让孩子学会独立。
要让孩子学会独立，不要让孩子过于依赖家长，应该鼓励孩子与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。
7、不要勉强孩子。
当一件事情孩子无法完成时，不要去勉强，这样对孩子的自信心建立并没有帮助。孩子的自信心多半是由成功慢慢培养起来的，强迫他们做力所不及的事情，只会打击他们的自信心。
8、不要过分夸奖孩子。
孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。另外，赞许必须针对具体的事，让孩子知道自己优点的同时感到你的赞许是真诚的，而不是虚的、哄他的。
9、不要恐吓。
吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。
10、不要贿赂孩子。
要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。
恋爱心理学诡异的恋爱心理学
生命中，我们的从相遇，到相识，从相识，到相依，也许是命中注定我们会在一起，但是两个人久了，必定会出现矛盾，你是否想彼此一直幸福下去呢？或许，我们每天懂一点恋爱心理学，能够少走很多的弯路，让爱能够长久不衰。
如果你是一个男的，教你怎样爱你的女朋友：
1、和她发短信时，回复一定要快，让她觉得你放下手上的事情立刻回复她，字数一定要比她的多，这样她会觉得你很在乎她。
2、每天睡觉之前一定要给她一条道“晚安”的短信，不管你有多晚，因为她可能一直在等你，只是她嘴上说不管。即便是她已经昏昏睡去，第二天一醒来也会立刻去查收信息。
3、看到她的未接电话要立刻打过去，任何时候不要让她找不到你，因为这样她会一直很不安心。
4、你问她想不想你时，如果她说不想，你不要生气，因为她的不想就是想。
5、千万要记得女生都是害羞的，不要什么都让她主动。也不要在她表现心疼、吃醋、关心你的时候不停地问，只要偷偷地笑心里甜就够了，也许她不想让你知道她无时无刻不在想对你好。
6、经常去她的空间逛逛，即使什么也不留下，但是她看到你来过的痕迹也会很开心，也许有些心情就是为你而写。顺便看看她的心情日志什么的，还有她好友的留言，多知道点她的小秘密挺好，准备惊喜也容易点。
7、牵了手就不要轻易说分手，吵架的时候也不要说。如果她赌气跑开，只要一个用力的拥抱就能让她安静，就能让她感觉到你的爱。希望你能懂她离开时想要被挽留，如果说出口那只是乞求来的温柔。
8、开始一段新的恋情的前提是放下前面的所有恋情，你可以把她们给你的信物和美好记忆保留着，但是请把这些用一个匣子藏在她永远不会发现的地方，因为那些她不知道的事对于她是致命的伤害。记住女生都是敏感的动物。
9、如果一时冲动分了手，请给彼此冷却的时间，想清楚她就是你想要的人就勇敢地告诉她，不管用什么手段，死皮赖脸也好让她回到你身边就好。如果真的爱她就不要放开她，不要让她伤心，不要让她流泪，你明明知道她有多傻，她会傻傻等你的，你知道女生的青春有多么宝贵么！如果你还心疼她绝不要在分手不到一个月就移情别恋，这样等于在她伤口上撒盐。请你交换角色想一想，如果你女朋友和你分手第二天就在别的男人怀里开心地笑，你的心会有多痛？
如果你有一个傻丫头，请你好好珍惜她好好爱她好吗？也许你不知道你的一句关心，你的一个微笑，你的一个吻，一个拥抱，一个摸头发的动作都是她的幸福，其实她要的只是这么简单。她不奢求太多的惊喜，太多的浪漫，有你就是她所有的幸福。不要轻易放开她，因为她是傻丫头，她会在别人面前装的很强，对每个人微笑，然后半夜一个人躲在楼梯拐角处偷偷哭啼，她会不停地听着和你有关的歌，默默关注着你，默默的生病，默默的流泪，她会开始变的沉默，变得开始唱悲伤的歌，弹悲伤的曲子。
如果你真的有一个傻丫头请记得你说的话好吗？请你让她幸福，给她幸福，要自信的对她说：“我会让你变成全世界最幸福的人，我要让所有的人都羡慕你有一个好老公”。
如果你是女的，教你怎么爱你的男朋友：
1、不要只因为你在这边受了委屈就对电话那边的他大喊大叫。
2、不要和任何一个男生有超出朋友的交往，即使他看不到。
3、不要在有第三个人在场时提到他的缺点，即使他并不在意这些缺点，即使你的本意只是想开玩笑。
4、不要在外人面前反驳他，每一个男生都有一点点大男子主义的情结。
5、不要把你很忙作为不回他短信，不接他电话的理由，因为他从未这样做过。
6、不要抱着“骑驴找马”的想法。你可以选择爱或不爱，但不能欺骗或伤害。
请永远对着他微笑，即使此时你的心情可能也不好。你永远不会了解你的微笑会给他多大的鼓励。
7、请在他受伤、失败的时候找一个僻静的地方抱一抱他，把你并不宽阔的肩膀借他靠一下，把你雪白的衣袖借他擦一下鼻涕和眼泪。
8、请记得每一个对他重要的日子，即使没有办法及时送上礼物，也要打个电话或者发条短信，让他知道你记得。
9、请试着学会他爱的运动。你可以玩得不好，可是至少你可以对他的爱好多些了解，可以在他寂寞时陪他玩上一会儿。
10、请相信所有他对你讲的话，即使其他所有人都不相信。
11、请学会撒娇的同时也学会在犯错之后说：“对不起”。
12、请不要对他说谎。如果他真的爱你，他可以原谅你所有的错误，却无法原谅你的谎言。
爱情是双方的，需要彼此去珍惜，用心的去爱彼此，这个情人节，让我们一起把爱延续下去，用心去对待彼此，像这样幸福到老。
心理学与生活婚姻稳固利于心理健康
最新一项心理学研究成果表明，已婚男士比那些只与女友同居的男性更容易患精神方面的疾病；而对女性来说正相反，结婚比同居更利于女性心理健康。更让人惊讶的是，独身女性的心理健康状况似乎好于有伴侣的女性。
婚姻稳固利于心理健康
发表在英国《流行病学和社区健康杂志》上的这份研究报告说，老光棍最容易患忧郁症。英国伦敦大学玛丽王后学院的一组研究职员对4000名65岁以下的英国男女进行的调查发现,能把第一次婚姻或同居关联进行到底的男女注定会在暮年受益,这些人最不轻易患心理疾病。
研究人员发现，如果一对伴侣关系破裂，双方出现心理疾患的风险大大升高。其中女性比男性更容易受伤害，需要花比男性更多的时间恢复。调查还显示，女性在没有异性伴侣的情况下可以生活得很好。那些没恋爱过的女人很少出现精神问题，而结过婚或者跟男友同居过的女性就没那么幸运。然而，女性一旦有了伴侣，结婚比同居更有利于心理健康。
女人结婚比同居好
研究发现，同居的女人比结婚的女人更容易患心理疾病，这可能是因为同居中女人所享受的权利比已婚妇女少。研究人员指出：“缺乏安全感是同居女性精神状况不佳的主要原因。”关系学专家波拉。郝尔认为，这种结果是男女的需求差异导致的。“女人需要安全感。因为她们有生儿育女的责任，有照顾和保护的本能，因此婚姻关系对她们很重要，而男人不太看重这个。妇女所向往的稳固的家庭，在男人看来像牢笼。所以他们宁愿同居而不愿意结婚。”从女性角度出发，在英国有专家建议国家加强立法，保护同居女性的权益。
其实关于结婚是否只对女性有利，心理学专家各持己见。澳大利亚的学者认为，结婚能让男女双方都受益。调查显示，每8个已婚的人中只有一个有心理问题；而在单身人士中，这个数字上升到1/4。其中，有孩子的已婚妇女最不容易出现心理问题。70年代曾有研究指出，婚姻令妇女的精神压力加大。但目前的研究指出，婚姻中男女双方经受的压力一般大。这说明随着时代的进步，女性的社会角色在逐渐变化。即便婚姻失败，她们也面临很多生活和工作上的机会，所以婚姻带给女性的压力就相对小了。
家庭帮男人缓解压力
科学家在另一项历时7年的研究中发现，已婚的男女比同龄的单身人士更健康。这可能跟社会普遍对婚姻关系抱支持态度有关，也可能跟单身生活不规律、缺乏照顾有关。英国研究人员通过全国普查发现，已婚男性的死亡风险比单身男子低9%，已婚女性跟独身女性的区别则没有这么明显。
心理学家认为婚姻给男性以安全感，所以对他们的健康有利。我们知道，有个能说知心话的人对保持身体健康和心理健康都很重要。已婚男人健康的原因之一就是有人倾听他们的烦恼，独身男子就缺乏这个条件。因为男人喜欢对外界展示其坚强的一面，因此诉说烦恼的对象通常只能是他们的妻子。女性的诉说对象则比较多。除了另一半以外，她们还可以跟最好的女朋友谈心。因此，即便是独身女性也不乏倾诉的对象，不会因为单身的缘故就闷出病来。
心理养生专家提示：一旦发现有心理上的轻微异常，不妨多晒太阳，自娱自乐，多食用些含苯乙胺、咖啡因的饮食：如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，兴奋神经系统，消除疲劳，防止情绪低沉。
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