关爱老人老年夫妻也应同室而居
老年男性养生应注意什么。
“今天不养生，明天养医生。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“关爱老人老年夫妻也应同室而居”，相信能对大家有所帮助。
很多夫妻到了老年会出于各种原因分室而居，但是专家提出，从养生角度来讲，这样是对身心健康极为不利的。
1、老年夫妻需要夜间监护。
许多危重急症如脑溢血、心绞痛、心肌梗塞等，在夜间休息状态下发病者屡见不鲜。而脑血栓形成、心绞痛、某些心律失常等则更多在夜间入睡安静状态下发病。医学上有一种被称为“睡眠急死”的病症，患者也是在睡眠过程中发病而死去的。因而，老年夫妻间的夜间健康监护，是其他人无法替代的。
2、老年夫妻在精神上需要相互慰藉。
老年人情绪易出现波动，特别是退休在家清闲之后。如果到了晚间夫妻又分室而居，就会逐渐产生孤独感。孤独可使老人变得抑郁、愁闷、烦躁、狭隘，这些心理状态都会影响身心健康。在生活中最能体察对方生理和心理上所发生的微小变化的只有夫妻，尤其是老夫老妻。老年人一般睡眠较少，夜间同床共枕，互相倾诉衷肠，这本身就是一种享受和乐趣。
3、老年夫妻同样需要性爱。
美国一所大学的老年研究会专家说“我认为有无性生活是健康的一个因素。”老年夫妻仍然保持着对性爱的需要，靠分居来回避和压抑性要求是不妥当的。上了年纪的夫妻更要感激和尊重彼此的婚姻关系，更要珍惜性生活所带来的欢乐。根据体质和年龄的情况，保持适度的性生活，对于消除孤独、抑郁、惆怅感，驱散各种忧愁情绪，振奋精神都大有裨益。
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夫妻生活老年夫妻的常见问题
一对含辛茹苦几十年的老夫妻，在孩子们成家立业、一家人可以尽享天伦时，却要分道扬镳；一位与老伴共度了大半辈子的八旬老翁，对一名50多岁的老太太一见钟情，向老伴提出离婚……
英国最新公布的统计数据显示，从2007年至今，60岁以上老人的离婚率持续上升，是该国家唯一一个离婚率上升的年龄层。美国《华尔街日报》同样报道，超过50岁的银发夫妻离婚率，20年内在美国快速增加。“银发离婚潮”，冲击着老人的生活和婚姻，甚至有专家表示，这一现象是“一次重要的社会革命”。
对于这样的老人，很多人感到难以理解。事实上，老人退休后，心理上的失落感、生活圈子的缩窄，都容易成为家庭矛盾的导火索。他们变得情绪暴躁、多变，在家“横挑鼻子竖挑眼”，甚至互相指责，导致感情出现裂痕。另一方面，有的老人过去是因为包办婚姻走到一起，曾经的矛盾和不适应又被动荡的生活所“耽误”，因此，在“责任尽了”之后，感情也就走到了尽头。
但是，“少年夫妻老来伴”，老年人追求高品质生活质量、不愿“将就”的思想无可厚非，可若因为一些小矛盾，冲动决定，则可能失去身边的幸福。对于老人来说，首先，要珍视相伴的可贵。告诉自己，这份几十年风雨同舟的陪伴和默契，是其他人无法替代的，也是排遣孤独的良方。其次，适当调整双方相处的模式。年老之后，要尽量忽略掉外表等外在的因素，相互之间更多融入亲情的成分，支持、爱护、理解和包容身边的老伴。最后，可以在互相尊重的前提下，做一些彼此喜欢、但以前没有时间去做的事情，比如四处旅行、种花养鸟等，在这个过程中进一步交流情感，回忆往昔的美好。
关爱老人老人保健养生适宜食物
又到了一年一度的九九重阳节，陶渊明曾说：“余闲居，爱重九之名。秋菊盈园，而持醪靡由，空服九华，寄怀于言。”秋高气爽的节日里，你或许会选择饮酒、赏菊或是登高，但不要忘记关心家中父母长辈的健康。为此生活家小编搜集了一系列老年人保健的资讯，希望能够带给老年人健康幸福的晚年生活。
1、主食及豆类的选择
大米、小米、面粉、燕麦、荞麦、黑米、绿豆、赤小豆、黑豆、黄豆、豆腐及其他豆制品等。
2、肉蛋奶类的选择
猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、羊肉、黄鱼、鲫鱼、草鱼、虾、虾皮、海参，牛奶及鸡蛋等。
3、蔬菜的选择
冬瓜、藕、胡萝卜、茄子、芹菜、荸荠、笋、白菜、海带、黑木耳等。
4、水果的选择
梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龙眼、大枣等。
5、其他
老年人应该多喝蜂蜜、红茶和绿茶。
关爱老人老人饮食的七宜七忌
宜软忌硬。老年人由于肾气虚弱，牙齿松动无力，胃肠蠕动能力减弱，消化液分泌减少。在饮食上以松软为好，不吃油炸烧烤类、坚硬食品。在食物烹调上，以蒸、煮、炖、烩为主，有助于消化吸收。老年人以食粥养生最佳，尤其是早餐食粥，有利养胃。
宜淡忌咸。老年人食欲降低，故而在食品的烹调加工上除注意色、香、味俱全外，还应宜淡忌咸。饮食过咸会使钠离子在人体内过剩，引起血管收缩，致使血压升高，造成脑血管障碍。老年人应严格控制盐量，每人每天以3克左右为宜。老年人在饮食上，还应忌过甜、过辣的食物，防止身体发胖或胃肠受刺激。
宜温忌寒。老年人多属虚寒之体，故每到冬季普遍感觉怕冷和四肢不温。喜食过热、过烫的食物，这对食道、胃形成一种机械性刺激，有诱发食道癌和胃癌的危险。在深秋和冬季，宜选择食用具有温补作用的食品与药膳等，以利保养元气，夏天要少食生冷食品，尤其是冷饮，谨防损伤脾胃，引发消化不良、腹痛、腹泻等病症。孙思邈对寒温适度提出测量的方法：“热无灼唇，冷无冰齿。”中医认为阳虚寒证，应禁忌生冷寒凉性食物；阴虚热证，应忌辛辣烟酒及其它热性食物。
宜鲜忌陈。鲜与陈是指食物质量的好与坏。新鲜食物所含的营养素多，而且味道鲜美，既能诱发老年人食欲，又便于消化吸收。老年人由于机体免疫力减退，肝脏的解毒功能降低，在饮食中应忌食一切腐败变质的食物及半死的甲鱼、螃蟹等。
宜少忌多。老年时期胃肠道消化功能降低，如果饮食过量，极易造成胃肠负担过重，出现嗳气、腹胀、腹泻等症状。饱餐可损害脑功能，促人衰老。古人说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”老年人应根据自己的体质、活动量的大小、热能消耗的多少等具体情况，实行少而精、少吃多餐的原则。
宜素忌（少）荤。老年人长期过食荤腻食品，容易罹患高血压、动脉粥样硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病等病症。因此，老年人在膳食上应忌大荤，宜多吃各种蔬菜与水果。素为主，少佐荤，注意荤素搭配，以满足人体对多种营养的需要。古代养生家曾提倡：“五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助”，表明不同营养在体内可以互补。
宜茶忌酒。茶叶是营养丰富的最佳饮料。老年人适量饮茶，可补充维生素、叶酸、烟酸等必需的营养物质。饮茶有提神、醒脑、改善肠胃功能，防治高血压、冠心病、龋齿、癌症等。老年人饮酒则害多利少，酒能使人体的组织器官受损害，降低智力和加剧痴呆症状。长期酗酒可引起胃和肺的出血与肝硬化，甚至发展为肝癌，因此宜少饮酒为佳。
老年养生老年夫妻爱情保鲜的三大诀窍
步入老年，虽然生理机能日渐衰退，但是爱情却可以“万年长青”，老年夫妻的爱情要怎么样保鲜呢？小编教你三大诀窍。
心理“搀扶”
步入老年的老人企求朝夕厮守的老伴能给予精神依托和生活照料，这是其他亲属所不能替代的。当一方因生理变化或发生某些意外而产生烦恼和苦闷时，另一方的心理“搀扶”和生活护理，都会使对方从精神上得到慰藉。
在对方患病时，不仅要用关怀的语言去询问病情，鼓舞对方战胜疾病的信心，尽量减轻对方的心理压力，还要及时携其就医。若对方遇到诸如丢失钱物、失手损坏物品等不愉快的事，切忌生硬地责怪，而应尽力安抚，以减轻其心理负担。
老年人碰到烦心事，总想找人诉说一番，一吐为快，这种宣泄的对象当然是自己的老伴最为理想。因此，任何一方不应责备对方心胸狭窄或嫌其唠叨烦人，而应主动接受对方的宣泄，并进行劝慰、疏导，排解其内心的痛苦。
心理“保鲜”
老年夫妻在年复一年的日常生活中容易趋向过分求实而缺乏浪漫，满足现状而保持平淡，正所谓“老来情比少时淡”。因此，双方要不断创造魅力，以持续吸引对方。
日常生活中多赞美、多欣赏对方，如“你穿这件衣服真漂亮”，“你今天的气色特别好”等等，使对方感到你对他的关注，并为你而保持自己异性的魅力。在相互关注、相互扶持下，保持温馨的感情生活。
已故百岁老人张学良正是与赵一荻女士的恩爱甘露，才使其生命之树常青。张学良曾作诗：“自古英雄多好色，未必好色尽英雄；我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄。”足见他与赵一荻女士恩爱之深，或许这也是他长年身处逆境而创造长寿奇迹的神奇力量之一。
心理“磨合”
夫妻的性格、爱好和生活习惯不完全一样，只有在互相尊重的前提下不断“磨合”，才能相互适应。应该尊重和允许对方有自己独特的兴趣和爱好，尽量满足对方的心理需求，有条件的应当参与到对方的活动中去，共享其中乐趣。夏老夫妇就一同赋词作诗，有共同的兴趣和语言。
同时，应充分理解和尊重对方的生活习惯，爱其所同，敬其所异。某老两口，一个是浙江人，一个是黑龙江人；一个喜吃米饭，一个喜吃面食。他俩经过长期“磨合”，不断改变着各自的习惯，吃着综合南北方口味的饭菜，和谐地度过了大半辈子。老年夫妻应注意情感交流，使“磨合”的过程，成为感情互动和加深的过程。
关爱老人老人养生之人到六十又一春
人的一生是很短暂的，步入六十岁之后，就成了老年人了，俗话说：“人到六十又一春”，六十岁之后，就改给自己另一种生活状态了，就改好好养生保健了。
老年人养生人到六十又一春
根据科学推测，人类生理寿命应比现在的实际寿命长得多。那么，人的生理寿命应该是多少呢？
按照生物学原理，哺乳动物的寿命应该是生长期的五六倍。人的生长期是到最后一颗牙齿长出来的时间（20岁至25岁），照此计算，人的最长寿命应该是6乘以25，即150岁，人再短命也不应短于100岁，这就是大自然赋予我们的寿命。
按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁以后才算正式老年人。可现在的情况呢？应该活到120岁的都只活到70岁，整整少活了50岁。本应该70岁、80岁、90岁很健康，好多人30岁动脉硬化，40岁冠心病，50岁脑出血，60岁、70岁活是活着，但是生活质量不高。现在提前得病、提前残废、提前衰老、提前死亡，已成为当今社会的普遍现象。
我们医院有一个病人，住院每天花费3000元钱，前前后后花了五十多万元，最后还是去世了。50万元对他来说倒是小事，但是，14个人照顾他一个人，为什么呢？他一进重症监护室，就有6个护士在护理着；他家里人觉得6个护士照顾不放心，又雇了3个保姆，6加3，这就是9个人；两个女儿轮流值班，11个；老伴天天到，12个；住院医生管着他，13个；科主任查房，14个。14个人照顾他一个人，半年花了50万元也没能活过来。所以说一个人活到100岁还不够，还要健健康康才有意义，不然活着就是受罪。
我们说人的正常寿命应该是120岁，我把60岁之前叫做“第一个春天”，61岁至120岁是人生“第二个春天”。“第一个春天”是耕耘的春天，你要上小学、中学、大学，还要成家立业，上有老、下有小，中间还要把老伴伺候好。真正幸福的人生，是“第二个春天”，60岁退下来了，时间富余了，空间广阔了，阅历丰富了，经验成熟了，不再为衣食、子女、名利操劳奔波。这个时候正可以享受人生，品味人生，欣赏人生。所以，英国有句谚语说：“人生60岁才开始。”
许多科学家、艺术家、哲学家，都是在“第二个春天”作出更大成就的。西班牙画家毕加索85岁时，一年画了165张画；苏联科学家巴甫洛夫80岁时提出大脑皮质反射学说；中国的陆游85岁时写的诗《示儿》流传千古；政治家也是如此，邓小平提出改革开放理论时，已经七十多岁；数学家华罗庚教授也是在“第二个春天”创造他人生的辉煌。
“第二个春天”的健康非常重要，不健康就会带来痛苦。人生从60岁起，正是金色收获的秋天，人们应当在明媚的阳光下，健康享受每一天。按照生命的规律，生命的结束一种叫“死亡”，一种叫“凋亡”。就像树叶，到秋天都掉光了，这就是凋亡。按一些树种的生长程序，树叶到秋天可不都掉光，但是有的叶子春天就掉了，有的夏天也掉了，这就叫提前死亡。对于人类来说，活到100岁、120岁死了，这是正常的；才活了50岁、60岁就死了，那就不正常。生命的凋亡是不可抗拒的，但这种死亡是可以设法避免的。
一个人有病了，咱们可以治。在生活中要饮食合理，天天运动，心态平衡，该高兴就高兴，不要大喜大悲。如果做到这几条，基本上都是按照生命凋亡的过程，到该死的时候也就死了，这样的凋亡就是美丽的。
老年夫妻分床睡有什么坏处？会不会影响夫妻双方的感情？
我们经常在电视剧中看到年老的夫妻恩恩爱爱，甜蜜如初恋，但在现实生活中，我们会发现有不少的老年夫妻会分床睡，为什么会分床睡呢？分床睡有什么坏处？会不会影响夫妻感情呢？下面我们来了解一下。
为什么会分床睡？
1、我们会发现一般人进入老年期，身体或多或少都会有些毛病，例如打鼾、咳嗽、尿频、睡不安稳易醒等，所以很多年老的夫妻会为了互不不影响双方的睡眠质量，保证充足的睡眠，会提出分开睡。
2、女性进入更年期后，身体各机能都会有所下降，例如卵巢功能会逐渐衰退，雌性激素会慢慢下降，阴道干涉，这些都会降低女性的性欲。因此，有些中老年女性不愿意再有性生活，会提出分床睡。
3、夫妻其中一方患有传染病，也会分床睡。我们都知道老年人的身体免疫力相比年轻人会降低，会更容易生病。若老年夫妻其中一方有传染病，例如癣、流感、肺结核等传染病，会分床睡，因为这样能起到隔离的作用。
分床睡有什么坏处？会不会影响夫妻双方的感情？
1、 容易影响夫妻间的感情。
性学专家认为，分床睡之后，夫妻间的亲密接触会变少，性生活也会变少，这样夫妻两人容易产生孤独感和失落感。性学专家还认为，老年夫妻间适当的肌肤之亲，更利于促进双方感情，比如给予老伴温柔的抚摸，爱抚不应仅局限于性器官，额头、双颊、臂膀这些部位虽然未必能唤起性欲，但温暖的感觉却能令人柔肠百转。
还有不少报告指出，白天夫妻双方各自忙碌，甚少交流，晚间睡前若花几分钟说说家常，聊聊双方快乐的童年回忆、恋爱时的浪漫事情，更能增进夫妻感情。
2、 若有突发疾病发生不能及时发现和处理。
专家建议老年夫妻同床睡觉。现今生活，很多年轻人会为了生活自由，而搬离父母，不与父母同住，因此，大多数老年人都是独居。若老年夫妻分床睡，当其中一方有突发疾病时，例如脑中风、心肌梗塞等疾病发生时，往往会没有及时发现和处理。
由此可见，老年夫妻同床睡能增进夫妻感情，必要时还能得到及时的照顾，不易出意外。但若有传染性疾病的，为了双方的健康考虑，还是建议分床睡。
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