男更年期症状有哪些
更年期养生常识。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。饮食养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“男更年期症状有哪些”，仅供您在养生参考。
男更年期症状有哪些
1、男更年期症状有哪些
精神系统症状
忧郁:情绪低落,忧愁伤感,沉默寡言,甚至沉闷欲哭,悲观失望,对生活失去信心。焦虑:精神紧张,神经过敏,惊恐不安,虚烦不寐,稍有惊动即不知所措。猜疑,多疑善虑,缺乏信任感。
性方面症状
主要表现为:性冲动减少、性欲下降、阳痿(阴茎勃起功能障碍);包括性欲、阴茎勃起、射精、性欲等一系列功能减退,以及阳痉、早泄、遗精和性淡漠等性心理异常表现。
神经系统症状
以植物神经性功能障碍为主,如呼吸不畅感,兴奋过度,局部麻木、刺痛感,后脑痛,四肢凉冷感,部位不定的疼痛、痒感、热感,眼前有黑点,耳鸣,易汗,周身乏力,皮肤有蚁行感,关节疼痛等。
2、男更年期的时间
男人的更年期的年龄各不相同的,目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状,被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态,是体质状态由盛转衰的转折点。
男性进入更年期的年龄也是各不相同的,目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状。被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。
一般情况下,男性从30岁左右开始,生殖系统机能便开始退化,雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时,便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异,男性更年期与女性不尽相同,他们不存在绝经等更年期开始的信号,症状也不如女性明显,其症状出现的机率也比女性低。
3、如何改善男性更年期症状
改善症状首先要加强体育锻炼、增强体质、振奋精神、保持平和乐观的情绪、养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。中医理论对此症有一定的见解,根据不同的分型,选择相应的治疗加以调理,如滋肝养肾等。
补充睾酮的疗法在理论上有其合理性。实践证明,睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪,提高性欲,增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。
男性更年期饮食疗法
1、心肾不交型:主要表现为心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠,舌质红,脉细数。
桂圆百合粥:龙眼肉、百合各30克,大枣6枚,大米100克,冰糖适量,共煮为粥,早晚服食。
甘麦莲枣汤:甘草6克,淮小麦15克,麦冬10克,莲子15克,大枣30克。将甘草、淮小麦、麦冬三味药先煎汁,再用药汁煮莲子、大枣服用。
2、肝肾阴虚型:主要表现为头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热,舌质红,脉细数。
玄地乌鸡汤:玄参9克,生地15克,乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏,将玄参、生地置鸡腹中缝牢,加水文火炖熟,调味后服食。
3、脾肾阳虚型:主要表现为头晕目眩、腰痛、神疲乏力,浮肿、夜尿量多,舌质淡,苔薄白,脉沉细等。
核桃莲子粥:核桃仁20克,莲子18克,芡实18克,大米60克,同煮成粥,调味后食用。
男性更年期注意事项
1、注意饮食
调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强性欲。
2、适当药疗
使用小剂量雄激素,除了能改善心情,提高认知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。
3、生活规律
早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。
4、锻炼身体
经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。
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女人更年期的症状有哪些？更年期吃这个年轻十岁！
更年期指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列症状，也是一个女人从成熟到老年期的一个过度阶段。而90%的女人都会出现不同程度的症状，那么你是否到更年期了呢？更年期吃什么好呢？下面就和小编一起来看看吧！
更年期的症状，你开始更年期了吗？
1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;
4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
女人更年期吃什么最养心?
1莲子
性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。
2百合
既是药品，又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》称其具有安心、安胆、养五脏的功效。
3桑葚
当4~5月份桑葚呈紫黑色时，食之最为有益。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。
4甲鱼
平味甘，有滋阴作用。清朝王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热伴手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
女性更年期保养多注意五要点
1均衡的营养：
每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。
2足够的运动：
随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。
现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。
3定期健康检查：
更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。
4乐观的生活态度：
更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。
5善待自己的身体：
健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调，了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题，的确值得大家多一分关心。
合理膳食缓解更年期症状
女性在45岁以后，由于体内雌性激素显著减少，便会面临更年期的到来。到了更年期，女性比较容易发生骨质疏松症、心血管疾病、老年痴呆症等重大慢性病。许多研究报告证实，足够的女性荷尔蒙是维持骨骼正常代谢所必需的，若缺乏就会导致骨质流失加剧而发生骨折。女性荷尔蒙可调节血液中胆固醇的质和量，维持血管的弹性，保护内皮细胞不受伤害，使患心血管疾病的几率降低。
那么，女性应该怎样预防更年期的并发症呢？答案是，合理的膳食、均衡的营养是度过更年期的最佳方法。
首先谈一下防止骨质疏松症的措施。更年期的妇女，钙的补充特别必要，应及早补充钙质，以避免或控制骨质疏松症的发展，饮食上要多吃富含钙质的食物如：牛奶、虾皮、骨头汤等以及添加胡萝卜素、维生素C、维生素E、维生素D的食品。另外要多做户外运动。建议每年做一次骨质密度的检查，以观察病情的发展。
第二在心血管疾病和老年痴呆症的预防方面，在饮食上应注意如下几点：
1.减少饱和脂肪的摄取量，脂肪的摄取量应占每天总热量的30%以下，例如：黄油、肥肉等动物性脂肪应尽量少食。烹调用油主张使用玉米油、葵花子油、豆油等植物油。
2.减少胆固醇的摄取量，每日摄取量建议在400mg以下，蛋黄、带鱼、动物内脏等含胆固醇高的食物应限量食用。
3.减少食盐的摄入量，每日钠的摄取量应控制在5克以下或更少。
4.限制饮酒，每天饮红葡萄酒不超过50ml～100ml；白酒不超过5ml～l0ml；啤酒不超过300ml。
5.控制糖的摄取量，特别是甜食、冰激凌等含高糖成分的食品；含糖量较高的水果的食用量也要适度。
在饮食方面应注意补充如下营养素：
1.适量补充植物性蛋白质：如黄豆蛋白，它含低饱和脂肪酸，不含胆固醇，提供优质蛋白质。例如：豆浆、豆粉、豆腐等豆制品。黄豆制品还是植物性荷尔蒙食品，可直接补充雌激素。
2.适量补充富含抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物，维护身体健康，南瓜、胡萝卜、甘薯等含丰富胡萝卜素；新鲜的蔬菜水果如猕猴桃、鲜枣、柑橘类、青椒、菜花、西红柿等含大量维生素C。各种植物油、芝麻、花生、葵花籽等坚果类维生素E含量较高。
3.多摄取富含纤维质的食品，如燕麦片、全麦面包、香蕉、苹果、芹菜、韭菜、萝卜、白菜等。
4.适量摄取富含钙质、维生素D的食物，如牛奶、虾皮、鸡蛋、动物肝脏等。
5.多饮白开水，建议每天喝6～8杯水。
更年期女性吃这四类食物来调理
有不少女性在年轻时性格温和，开朗乐观，但是到了更年期后会变得忧郁伤感，情绪不宁，性急易怒，与家人或周围的人关系不协调，尤其是不如意时表现更为突出，大家都觉得她好像变了一个人。其实，这些“气不顺”的更年期女性可以多吃以下四类食物来调理。
疏肝理气食物：莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好;白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效最佳，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;山楂，擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
富含铁质的食物：动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜等。
富含钙质的食物：钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食物，能使人情绪保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，富含钙的食物：牛奶、小鱼干、豆腐等。
富含维生素的食物：维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易使人兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动。肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素B6，其次为动物肝脏，还有蛋类。富含维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含。
更年期吃的食物有哪些
更年期吃的食物有哪些
更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45-55岁左右,男性55-65岁左右为更年期。综合征初期可出现阵发性面部发红、盗汗、心悸、失眠、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等症状。更年期女性如能坚持合理饮食,注意饮食搭配,全面摄取营养,对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。
1、小米粥
小米粥中的价值高的营养元素,在谷物之中小米含有丰富的氨酸含量是十分的高,而且淀粉的含量也十分的多,可以加快胰岛素的分泌,这样以来就可以提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有很好的催眠的疗效。
2、大枣
对于神经衰弱和失眠的患者,就可以用30-60克大枣,用水煎煮一会后再放入一点冰糖,再去渣之后再服用,每天一次,这样就能帮助你入睡,效果很好。
3、牛奶
牛奶之中含有能使人产生疲倦的色氨酸,在当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素大量的减少,血清素就会一直大脑的思维活动,从而也就会使人迅速地进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶就有助于促进睡眠。
4、莲子
莲子、大枣一样有助于睡眠,同样用水煎煮后加入一点食盐服用,每天只需要服用一次。
5、苹果
由于疲劳过度造成的失眠,那么就可以吃一些苹果和香蕉还有梨,这样的水果属于碱性食物,可以抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可以使人快速地入睡。
6、肉
由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。
7、豆腐
豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。
更年期饮食的四个原则
1、控制热量,预防肥胖
更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250～400克主食,以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。
2、低盐、低脂饮食
更年期女性饮食应清淡,每天食盐应控制在6克以内,肉类食物应控制在50～75克,食用油在25克以内,尽量选择植物油。
3、增加钙的摄入量
为预防骨质疏松症,更年期妇女要多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。
4、补充B族维生素
更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
更年期不能吃哪些食物
1、提神食物
咖啡、浓茶、巧克力等食品有刺激神经兴奋的提神作用,饮用后会加重失眠,造成晚上睡不着、白天无精打采的恶性循环。
2、辛辣、鱼腥等发物
妇女到了更年期,人体阴阳失去平衡,食用辛辣食物如辣椒、胡椒、大蒜、姜及发物如鱼、虾、蟹、公鸡、猪头肉等会加重阴阳失调而致病,如出现过敏反应,或引起风阳上扰头部,使得头晕目眩、腰膝酸软等症状加重。
3、热性食物
更年期综合症患者以阴虚内热型居多,患者食用性热食物后使内热加重,有碍本病治疗。这类食物如羊肉、狗肉、虾、公鸡。肉、麻雀、香菜、荔枝、桂圆、橘子等,应少量食用。
4、中枢神经兴奋药物
由于本病患者大脑皮层易于兴奋,神经系统偏于亢进,故应避免使用兴奋中枢神经的药物如咖啡因、士的宁、利他林等。
5、雌激素
本病患者使用己烯雌酚、雌二醇药物的时间不宜过长,剂量不宜过大,否则可引起子宫内膜过度增长,腺体变性或肝脏损害。另外,服己烯雌酚剂量过大易引起恶心、呕吐、厌食等胃肠道反应,故宜晚上临睡前服用或同服维生素B6,以减轻胃肠道反应。另外。雌激素可加速绝经前乳腺癌的生长。因此,对同时患有乳腺癌者,禁用雌激素或含、有雌激素的制剂。
6、燥热之品
由于更年期综合征以阴虚内热型居多,故在用药及进补时,尽量避免燥热之品,如红参、肉桂、附子、干姜、鹿茸、十全大补丸、双龙补膏等。
更年期保健品有哪些
二、应该怎样判断更年期三、更年期的危害有哪些
更年期保健品有哪些
1、更年期保健品有哪些
B族维生素具有维护神经系统的正常功能,改善精神状态,抵抗压力等功效,能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂,有对抗衰老的作用,另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此,女性更年期补充保健品,一定要尽量多补充一些维生素。
2、更年期来临要怎么做
应该多出去运动,锻炼一下,每天可以打打太极拳,练练瑜伽之类的活动。每天那时候可以出去逛逛,购物,买些自己喜欢的饰品,衣服或者是零食吃。每天早晨的时候可以出去散散步,晚上的时候睡觉之前可以喝一杯牛奶,也可以听些音乐,有助于提高睡眠质量。
应该多吃一些有营养价值的东西。多吃一些红枣,多吃一些红枣炖猪肚,多吃一些冰糖炖雪梨,有助于补气补血。多吃一些苹果和香蕉,多吃一些维生素,多吃一些新鲜的蔬菜。不要吃垃圾食品。
3、女性如何预防更年期提前
女性一定要将自己的生活安排的丰富多彩,让你自己积极地融入到生活中去,增加自己的业余爱好,增加生活的情趣,这样不仅仅可以让自己的心态保持年轻态,而且还能够促进自己身体各个器官的年轻态,从而可以做到预防更年期提前。
应该怎样判断更年期
1、根据神经精神系统发生变化来判断
45岁是女性一个重要的转折点,女性45岁之后出现性格改变、情绪波动、经常性的烦躁不安、多疑抑郁或者记忆力下降,注意力难以集中等,就要考虑她是否已经处于更年期的状态。
2、根据心脑血管系统发生变化来判断
作为非常容易受到伤害的一个群体,更年期女性最常出现盗汗潮热。心慌气短、胸闷不适等,同时血压会异常波动,甚至出现高血脂、头晕眼花、眩晕耳鸣等症状。一旦出现上述这种症状,都属于心脑血管系统发生改变,是可大可小的,一定要及时求医治疗,避免引起更大的伤害!
3、根据泌尿生殖系统发生变化来判断
更年期到来后,很大一部分女性会出现难以言说的尴尬状况,绝大部分女性会出现月经紊乱、阴道干涩、性欲减退、或者外阴萎缩、瘙痒、乳房萎缩、乳腺增生等情况,这些症状的出现给女性带来了极大的困扰,因此一定要科学对待,及时求医。
更年期的危害有哪些
1、植物神经功能絮乱的危害
这种危害就是指会出现头晕目眩、口干、喉部有烧灼感、思想不易集中、除此外还有紧张激动、情绪复杂多变、性情急躁、失眠键忘、皮肤发麻发痒、有时有蚁走感。
2、性欲减退的危害
进入更年期后可能会出现性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,从而导致了患者性生活次数的减少或是厌恶性生活的情绪的发生。
3、肥胖的危害
更年期肥胖的危害通常超过正常体重15~20%者为肥胖,进入更年期后也是女性发胖的主要时期,尤其是腹部及臀部等处的脂肪也是最容易堆积起来的。
4、血管功能失调的危害
这种危害表现为潮热,忽冷忽热,出大汗,有时有头晕,甚至出现发闷、气短等症状。
5、月经失调的危害
这种危害表现为月经量逐渐减少,周期逐渐延长,经期缩短,以致逐渐停经。但有的时候也是会出现了月经量的增多,并且会伴有大量的血块等情况出现的。
6、骨质疏松的危害
这种危害表现为骨强度减弱,骨折易感性增加,常有腰腿痛,背痛,身高减低等,稍有用力即骨折。
更年期症状如何治疗
二、更年期吃什么食疗方好三、更年期要注意什么
更年期症状如何治疗
1、更年期症状如何治疗
心理治疗更年期综合症:患了更年期综合症该如何治疗?患了更年期综合症的女性要调整自己的心态,不要钻牛角尖,保持积极乐观的生活态度,对生活充满信心,平时要多参加一些社交活动,结交更多的朋友,增加生活的乐趣,或者清闲时听听音乐,做做瑜伽,通过自己喜欢的活动分解不必要的焦虑,减轻思想负担,通过和朋友交流疏导自己的心理障碍,来保证身心和身体的健康,从而达到治更年期综合症的目的。
饮食治疗更年期综合症:治更年期综合症,患者要制定一个合理的膳食结构,安排好自己的饮食,尽量少吃高热量的肉和糖类食物,禁止吸烟和远离吸烟场所,不能酗酒,要多吃含维生素和蛋白质高的水果,蔬菜及蛋类食物,要少食多餐,避免吃得过饱和过快,保证良好的消化。合理的饮食能很好地治更年期综合症。
药物治疗更年期综合症:当心理治疗和饮食治疗没有很大效果时可用左归丸加减,可乐定,系咪唑啉衍生物等药物治更年期综合症,一定要遵嘱医师的指导进行治疗,药物可以缓解病人焦虑的精神状态,维持良好的心态,药物服用一段时间后大多数患者会取得一定的疗效,病情有所改善从而达到治更年期综合症的目的。
2、更年期症状如何缓解
关于更年期症状的治疗,其实最关键的还是女性自身的调节。首先自己要坦然面对更年期,这不过就是一个正常的生理过程,及时消除你的思想顾虑,端正思想,不要终日恐惧、忧虑。如何治疗更年期症状?女性在这一时期,一定要保持乐观、积极的心态,有益于预防更年期症状,对于存在更年期症状的女性而言,还可以减轻症状,辅助治疗。
女性朋友想要治疗更年期症状,就要定期到医院进行体检。不仅如此,为了预防出现更年期综合症,或者引发其他的并发症。进入更年期的女性一定要定期接受健康检查,检查项目主要是妇科检查及防癌检查等,及时了解自己的健康状况,发现病症要尽早治疗。
更年期女性还要为自己塑造一份快乐的心情。就算更年期会给你造成许多不适,但也要努力让自己保持快乐。多参加集体活动,和同龄人的交流交流,或跳舞唱歌等,都可以让你更加开朗。而良好心态可以让你忘记烦恼。
3、更年期吃什么保健品好
3.1、大豆异黄酮
大豆异黄酮是从黄豆中提取的一种天然植物雌激素,它能有效补充人体雌激素,改善骨质疏松和骨质增生,延缓衰老,消除自由基。具有良好的祛斑防皱,改善失眠,缓解更年期症状的功效,在补充雌激素的同时,还能补钙,补充胶原蛋白,补充多种维生素,对于预防骨质疏松也有很大帮助,可谓是一举两得。
3.2、胶原蛋白
胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。胶原蛋白保健品可以补充更年期妇女体内快速流失的胶原蛋白,使皮肤保水度增加提高保湿效果。防止肌肤老化及皱纹,活化细胞机能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
3.3、维生素
维生素B族可维护神经系统正常运转,能够抵抗压力、改善精神状态,并能缓解更年期综合症。维生e具有很强的抗氧化功能,补充维生素E可以抗击衰老,并对高血压、高血脂、动脉硬化、植物神经功能紊乱以及更年期综合症有一定改善作用,所以维生素是女性必不可少的保健品。
更年期吃什么食疗方好
1、酸枣仁汤
酸枣仁汤是指用用水煎捣碎的酸枣仁所形成的汤药。更年期失眠的患者在睡前一小时将其服用,可抑制中枢神经系统的活动,使得大脑活动变得稳定镇定。
2、三味安眠汤
三味安眠汤的做法主要是用一钱酸枣仁、一钱麦冬、一钱远志,用水熬制而成的药物,也是在睡前服用,可达到宁心安神镇静的作用,以缓解失眠的症状。
3、桂圆莲子汤
取桂圆莲子各二钱,用水煮成汤,睡前服用之,可达养心、宁神、健脾、补肾的效果,对缓解失眠症状有良效。
4、静心汤
取龙眼肉、川丹参各三钱,用水熬之,睡前服用,也可其镇静凝神的效果,自然可达缓解更年期失眠症状的效果。
更年期要注意什么
1、补充雌激素
想要治疗更年期症状的话,不妨通过一些方法来补充雌激素,从而稳定体内的激素水平,以达到缓解更年期症状的目的。
2、补充钙质
很多女性朋友进入更年期之后,感觉自己的骨头变脆了,还容易出现腰酸背痛的症状。导致这种情况的原因是缺钙,所以,想要治疗更年期症状的话,就需要补钙。
3、调节情绪
若是需要减轻更年期症状的话,就要懂得调节情绪,并让自己保持良好的心态,这样才能有效治疗更年期症状。
三款粥缓解更年期症状
女性更年期要养成良好的饮食习惯，不要偏食，粗细搭配;避免过饱，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
女性更年期的三款保健粥-最佳食疗
1、何首乌粥
组成：何首乌 20克，研成细末，粳米或大米 50克。
制作与服用法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。
功效与主治：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。
2、山萸肉粥
组成：山萸肉 10-20克，糯米 50-100克。
制作与服法：将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服 2～3个疗程。
功效与主治：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。
3、山药粥
组成：山药 30克，糯米 50克。
制作与服法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。
功效与主治：益气健脾；改善更年期症状。
更年期食补方法
其实大部分的女性朋友们都会出现更年期的情况的，到了一定的岁数都会出现更年期的一些症状，这个时候最重要的还是自我进行调节，开导自己的心理，下面我们就一起来了解一下更年期食补的方法。
食疗方法：
吃那些对身体好?
1.多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。
2.多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。
最好不要吃那些食物？
1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。
2、酸涩收敛之品，易导致瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。
3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一些草酸的摄入。
4、忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物。
5、避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，不利于病情的治疗。
6、戒烟戒酒。烟酒刺激性很强，会加重炎症。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一些更年期食补的方法，相信大家已经有了一个比较基本的了解了，那么自己如果在生活中遇到了这样的情况的话，光靠食疗的方法也是没有用的，最好还是要自己开导。
如何延迟更年期
如何延迟更年期
1、延迟更年期应坚持锻炼
坚持每天锻炼,可以有效延迟更年期的到来。因为在运动的过程中,可以加速体内的新陈代谢,让体内的细胞,尤其是卵巢细胞更加的富有活力,从而让卵巢功能得以提高,以达到延迟女人更年期的目的。
积极运动,可以促进新陈代谢,提高细胞活力,长期坚持的话,可以让女性的卵巢变得更年轻,这样的话,体内的激素水平就会比较协调,更年期也会推迟到来。适合女性朋友的运动方式有很多,常见的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。
2、延迟更年期应保持好心情
保持好心情,是延迟更年期到来的关键。因为长期处于不良的情绪之中,会让女性朋友加速衰老,从而加速更年期的到来,可见,保持好心情是很重要的。即使面临困难时,也要及时调节情绪,尽量让自己避免处于不良的情绪之中,这样才能延缓更年期的到来。
3、延迟更年期应保持和谐性生活
保持和谐的性生活,也能起到延迟更年期的作用,因为和谐的性生活,可以改善内分泌,让女性的卵巢更具活力,从而起到延缓衰老、推迟更年期的作用。
4、延迟更年期应补充雌激素
体内雌激素低下,会导致更年期提前到来,所以,对于想要延迟更年期的女性朋友来说,不妨在平时吃一些含有雌激素的食物,比如蜂蜜、豆类、蜂王浆等,可以补充雌激素,从而延迟更年期的到来。
另外,现在的女性,月经初潮的年龄大大的提前,与此同时,而绝经的年龄却延后了。其出现这种情况的原因大多是因为现在大家的营养状况明显提高。
因此,要想聪明的推迟绝经期的到来,那么饮食就得遵守健康营养的原则,特别是要增加蛋白质的摄入量,多多摄入摄入些瘦肉、牛奶,而且还得注意新鲜蔬菜和水果的摄入。含有维生素E的食物,能延缓衰老、保持卵巢活力,从而保持体内激素的平衡。内分泌改善了,更年期也会推迟到来。常见的含有维生素E的食物有猕猴桃、坚果、玉米油、莴笋、杏仁、小麦胚芽等。
更年期临床表现
1、月经改变
月经周期延长,经量减少,最后绝经。
月经周期不规则,经期延长,经量增多,甚至大出血或出血淋漓不断,然后逐渐减少而停止。
月经突然停止,较少见。由于卵巢无排卵,雌激素水平波动,易发生子宫内膜癌。对于异常出血者,应行诊断性刮宫,排除恶变。
2、血管舒缩症状
临床表现为潮热、出汗,是血管舒缩功能不稳定的表现,是围绝经期综合征最突出的特征性症状。潮热起自前胸,涌向头颈部,然后波及全身,少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热,皮肤发红,紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等,发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年,有时长达5年或更长。
更年期影响因素
影响妇女更年期的因素主要包括遗传因素、环境因素、地域因素、婚姻质量、生育年龄、精神与心理因素、生活习惯及疾病与治疗药物因素等。消极的生活事件对更年期综合征的发生影响较大,但有躯体疾病的发生率明显比没有躯体疾病的低,可能有躯体疾病者注意力主要集中于躯体疾病症状上,加之长期服用的部分药物可能对更年期综合征起到了一个调节作用。
更年期的治疗
更年期的治疗
1、调整心态治疗更年期
更年期综合症患者在生活中应该尽量养成良好的生活和饮食习惯。低脂、低盐饮食,多食蔬菜,补充钙质,避免烟酒、咖啡、浓茶等刺激物,培养广泛兴趣、学会转移矛盾、优化夫妻关系。
2、非激素治疗更年期
2.1、一般治疗:鼓励更年期综合症患者消除思想顾虑、生活规律、适当调节饮食、坚持锻炼身体增强体质。
2.2、药物治疗:谷维素、维生素A、维生素B、维生素E,适当的镇静剂、安眠药和钙剂。
3、中医治疗更年期
中医将更年期综合症分为4型:
肾阴虚型:用杞菊地黄丸加减。
肾阳虚型:用右归丸加减。
肝郁气滞型:用逍遥散加减。
营卫不和型:用桂枝汤加味。
4、一般治疗更年期
更年期女性精神神经症状可因神经类型不稳定或精神状态不健全而加剧,应该进行必要的心理治疗,注意自我调节,多和家人沟通。必要时可口服适量镇静剂以助于睡眠,调节自主神经功能可服用谷维素。更年期女性应该加强身体锻炼,增加日晒时间,摄入足量蛋白质及含钙丰富的食物,以预防骨质疏松。
更年期女性精神神经症状可因神经类型不稳定或精神状态不健全而加剧,应该进行必要的心理治疗
5、药物治疗更年期
更年期缺乏性激素,可以在医生指导下服用雌激素,可以缓解绝经症状,预防骨质疏松,但是雌激素治疗有很多禁忌症和不良反应,女性朋友不能自行用药。
选择激素治疗的最佳时间是,刚出现更年期状况的时候,这时人体内的激素,处于降低的状态,我们适时适量的补充,可以有效缓解激素的降低速度,这就能直接改善患者的更年期症状,尤其可以改善血脂紊乱、抑制动脉粥样硬化斑块形成,预防冠心病。
男性更年期症状有哪些
1、肌肤老化
皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
2、心血管老化
随着年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
3、泌尿器老化
50岁左右,人体的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多,尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠,心悸不安,眩晕腰酸健忘,五心烦热,舌质淡红,脉细数。
4、生殖器官老化
进入更年期之后,生殖器官也会出现明显老化现象,这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格,情绪和思维最重要的一环,如果没有以健康的想法面对,将导致「更年期症候群」的产生。
更年期的危害是什么
1、血管功能失调:阵发症潮红及潮热,即突然感到胸部、颈部及面部发热,出汗、畏寒 ,有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
2、月经失调:绝经前月经周期开始紊乱,经期延长、经血量增多甚至血崩,有些妇女可有周期延长、经血量渐减少,以后月经停止,性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
3、精神、神经症状:更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等,有时喜怒无常,类似精神病发作。
4、性欲减退:阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
5、肿瘤易发:更年期为常见肿瘤的高发年龄,常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现,早治疗,可提高治疗效果及患者生存率。
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