核桃生姜粥——强身健脑发汗解表
养生强身。
千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“核桃生姜粥——强身健脑发汗解表”,相信能对大家有所帮助。
说起核桃,大家都不是很陌生的,它的营养价值比较高,可以有丰富微量元素的摄入,对于强身健体来说起到了很好的作用。核桃可以煮粥食用,今天介绍核桃生姜粥的做法,可以有发汗解表的功效,还能有强身健体的功效。
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人皆可食用,尤其适合健忘怠倦、食欲不振、腰膝酸软、神经衰弱、心脑血管疾病患者
核桃生姜粥
所需材料
核桃仁15克、生姜5克、红枣10克、糯米80克、盐2克、姜适量
核桃生姜粥的做法
1、先将糯米淘洗干净,随后将之用清水浸泡。
2、将红枣洗净,随之将它的枣核去除掉,切片备用。
3、将糯米放入锅中,并加入适量的清水,大火煮沸,再加入生姜汁。
4、等煮沸之后将红枣、核桃也放入,等粥变得浓稠的时候,将适量的食盐放入,均匀的搅拌就可以食用了。
核桃生姜粥的功效与作用
核桃生姜粥这道粥对于肠胃比较好,适合虚弱的体质食用,对人体的好处:强身健脑、发汗解表、健脾养胃等等的作用。核桃有一个被大家所熟知的功效那就是健脑益智,很适合孩子们食用,但不要过多,容易上火,并且核桃还能增强人的免疫力。强筋健骨,生姜常常被人们所食用,它的功效很多,最常见的就是发汗解表,可以很好的去除体内的毒素,可以治疗外感风寒、风寒咳嗽等等的病症。糯米可以健脾养血,经常流虚汗的人可以食用。若是出现了食欲不振,也是可以食用糯米的,这道粥,可以提高人的免疫力。
核桃生姜粥的制作方法很简单,大家可以根据自己的需求来选择适合自己的养生食谱,这样的一道核桃生姜粥可以有补脑益智的作用,还能有发汗解表的功效,对于滋阴补肾来说起到了很好的作用和效果,日常生活中可以经常吃。
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花生核桃粥——强身健脑益智养颜
花生大家都很熟悉的吧,是一种很常见的食材类型,大家也经常吃的哦。花生可以补充丰富的卵磷脂,可以有补脑益智的作用,当然花生也可以有补气血的效果呢。那么你知道如何食用花生吗,吃法有很多,下面来看看花生核桃粥的做法,可以美容养颜,还可以强体质。
花生核桃粥
营养价值:
蛋白质,脂肪,碳水化合物,多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
适宜人群:
尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
所需材料
黑芝麻10克,黄豆30克,花生米20克,核桃仁20克,大米70克,白糖4克
做法
1大米泡发洗净,红枣洗净,去核,切成小块。
2用水将大米、花生米煮开。
3再加入红枣同煮至粥呈浓稠状,调入白糖拌匀,撒上葱花即可。
功效与作用
花生具有滋血通乳、促进发育、增强记忆和抗衰老的功效。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、增强免疫力的功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。此粥具有健脾养胃、滋补强身、健脑益智、滋补肝肾、抗衰老、养颜护肤的功效。花生可以有促进发育的作用,还可以有增强记忆力和抗衰的效果,对于补肾养发来说效果不错,和核桃一起吃可以让你变得更加的聪明哦,还可以有促进骨骼发育的作用,还能够美容养颜。
关于花生核桃粥的做法上面小编已经给大家具体的介绍了,相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧,经常吃这样的食物可以让你有一起体质的提高,同时还可以增强免疫,强身健脑益智养颜护肤,改善肌肤,大家不妨试试。
核桃生姜粥——补气养血健脑益智
核桃仁粥是大家都很常见的一种吃法,它可以有补脑的作用,而且还可以促进新陈代谢,对于调理气血啊或者是健脑益智有好处的,核桃仁粥和生姜到你吃过吗啊,赶紧来试试核桃生姜粥,可以补气强身。
食疗功效:补中益气、补肝补肾、强身健脑、发汗解表、温肺止咳
营养价值:蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁
适宜人群:一般人皆可食用,尤其适合健忘怠倦、食欲不振、腰膝酸软、神经衰弱、心脑血管疾病患者
核桃生姜粥所需材料
主要食材核桃仁、生姜、红枣、糯米、盐、姜
核桃生姜粥的做法
1糯米清水泡发后洗净;红枣洗净,去核,切片。
2加水将糯米,大火煮开,再淋入姜汁。
3加入核桃仁、生姜、红枣同煮至浓稠,调入盐拌匀即可。
核桃生姜粥的功效与作用
核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、定喘润肠、健脑益智、增强免疫力的功效。生姜具有发汗解表、温肺止咳、解毒的功效,可治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症。糯米补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。核桃生姜粥此粥具有补中益气、滋补肝肾、强身健脑、发汗解表、温肺止咳的功效。这样的一道食谱可以有缓解腹痛啊或者是智力下降等等的问题,而且还可以有养胃的作用,对于调理气血,美容护肤有好处,而且还可以有驱寒暖胃的作用,很适合秋冬季节食用。
关于核桃生姜粥的具体的做法大家都了解了吧,主要还是对于大米也有了一个更深的了解和认识,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,补气养血健脑强身,而且还可以准许消化,补气养血,适合肠胃不好的人群食用,大家试试吧。
核桃生姜粥——健脾养胃健脑益智
生姜大家都吃过,是很多菜肴中不能缺少的一部分哦,生姜起到了决定性的作用,不仅可以养胃驱寒,而且还可以有增强体质的作用,下面就来介绍的这道核桃生姜粥就具有健脑益智的功效和作用哦。
核桃生姜粥
核桃生姜粥所需材料
主要食材核桃仁、生姜、红枣、糯米、盐、姜
核桃生姜粥的做法
1、糯米清水泡发后洗净;红枣洗净,去核,切片。
2、加水将糯米,大火煮开,再淋入姜汁。
3、加入核桃仁、生姜、红枣同煮至浓稠,调入盐拌匀即可。
核桃生姜粥的功效与作用
核桃粥口味属于家常味,但怎么做核桃粥最好吃,主要看自己的口味习惯进行搭配,今天小编推荐的这款核桃粥里加入了生姜,可起到发汗解表的功效,天气渐凉,喝上一碗核桃生姜粥,既温暖脾胃又强身健脑。核桃具有滋补肝肾、强筋健骨、定喘润肠、健脑益智、增强免疫力的功效。这样的粥品可以有滋补的作用,特别是对于身体虚弱的人群,可以强身健体,同时还可以有止咳化痰的作用和功效哦,大家平时的时候不妨试试吧。
核桃生姜粥的做法,大家都看到了,也了解了它的营养价值,所以我们就可以根据自己的实际的需求选择这样的食材食用哦,健脾养胃健脑益智增强体质。所以大家平时要懂得一些饮食搭配的技巧,这样才能让健康伴随着我们哦,来尝尝吧。
莲子黑米核桃粥——健脑益智强身
说道核桃,大家一定不是很陌生,经常吃,而且老年人和孩子应该多吃核桃的,可以有补脑的作用,核桃除了直接吃,还可以做甜品啊或者是豆浆,粥等等。核桃粥大家都爱吃,来看看这道莲子黑米核桃粥的做法吧。
食疗功效:健脑益智、强身健体、滋养补虚
营养价值:含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质
适宜人群:一般人群均可食用,尤其是以需要补脑的人群食用
禁忌人群:病后消化能力弱的人不宜食用
莲子黑米核桃粥所需材料
主要食材核桃、莲子、黑米
莲子黑米核桃粥的做法
1将核桃仁、黑米都洗净后备用。
2莲子去心后洗净备用。
3将核桃仁研碎,砂锅中放入适量水,待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。
4待粥开后转小火熬煮,煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可。
莲子黑米核桃粥的功效与作用
黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动,有助于排便。核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸,能滋养宝宝的脑细胞,增强脑功能。莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,尤其对于久病、产后或老年体虚者,更是常用的营养佳品。将核桃、莲子和黑米同煮食用,具有强身健体、健脑益智的作用,对宝宝大脑的健康发育具有很大的帮助。核桃粥搭配黑米和莲子一起吃的话可以有滋阴润燥的作用,而且还可以补虚强身,对于调理气血来说是不错的选择,而且还可以有健脑的效果。
莲子黑米核桃粥的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常食用小米可以有补血补虚的作用,健脑益智滋养补虚强身,适合的人群也比较丰富,大家不妨试试营养丰富。
核桃芝麻粥——强身健脑益智养颜
说起核桃,大家都很熟悉,经常吃,而且营养物质是比较高的,可以有滋阴补肾的作用,对于强身健体来说起到了很好的作用和效果。核桃和芝麻煮粥简直是不错的搭档,可以有强身健体的作用,同时也可以有美容护肤的功效,来看看推荐的核桃芝麻粥的做法。
营养价值:
蛋白质,脂肪,碳水化合物,多种维生素、膳食纤维、卵磷脂、亚油酸、钙、铁、镁
适宜人群:
尤其适合脾胃失调、肾亏腰痛、肺虚久咳、便秘者
核桃芝麻粥
所需材料
黑芝麻10克、黄豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
核桃芝麻粥的做法
1、将大米淘洗干净之后,放入清水中进行浸泡备用。
2、随后将红枣洗净,将内核去除切块备用。
3、等大米浸泡了一个小时之后,将它与花生一起放入锅中,放入水一起煮沸。
4、等煮沸之后将红枣放入,一直等浓稠了,将白糖放入,并加入葱花就可以吃了。
核桃芝麻粥的功效与作用
核桃芝麻粥这个大家不陌生吧,尤其是南方人特别喜欢吃甜的,它带给人体的好处:强身健脑、益智养颜、健脾开胃等等的功效。花生中的蛋白质含量很高,可以促进人体的发育,不会造成营养不良的状况,并且还能滋润皮肤,让它变得更嫩滑。核桃更是能增强人体的免疫力,不仅如此,还能缓解用脑过度的症状,让大脑变得更加聪明。黑芝麻可以乌发,少年白的少年们可不要愁了,经常食用黑芝麻会得到改善的。并黑芝麻还养肝。黄豆中的钙物质更是能促进骨骼发育,老年人也是可以食用的,预防动脉硬化。这款美食,大家可不要错过。
这道核桃芝麻粥你学会了吗?可以利用到生活中去,经常吃这样的养生食谱对于身体健康来说起到了很好的作用和效果,芝麻和核桃一起吃,美容护肤,还能有促进生长发育的作用,对于提高人体记忆力和抗衰来说起到了很好的保健功效。
核桃莲子黑米粥——健脑益智强身
每一种食材的好处都不一样的哦,所以大家要懂得一些搭配的方法。米的种类是有很多的,不同的种类口感和营养价值都是不一样的。黑米大家都知道的吧,和很多的食物都可以一起吃,可以补血养血,今天介绍核桃莲子黑米粥的做法,可以强身健体的哦。
核桃莲子黑米粥
营养价值:
含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质
适宜人群:
一般人群均可食用,尤其是以需要补脑的人群食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
核桃莲子黑米粥
所需材料
核桃20克,莲子20克,黑米80克
核桃莲子黑米粥的做法
1将核桃仁、黑米都洗净后备用。
2莲子去心后洗净备用。
3将核桃仁研碎,砂锅中放入适量水,待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮。
4待粥开后转小火熬煮,煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可。
核桃莲子黑米粥的功效与作用
黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动,有助于排便。核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸,能滋养宝宝的脑细胞,增强脑功能。莲子中所含的棉子糖,是老少皆宜的滋补品,尤其对于久病、产后或老年体虚者,更是常用的营养佳品。将核桃、莲子和黑米同煮食用,具有强身健体、健脑益智的作用,对宝宝大脑的健康发育具有很大的帮助。这样的搭配方法可以有促进消化和吸收的作用,还可以滋补肠胃,对于消化不好啊或者是肾虚等情况是有所改善的呢,而且还可以有健脑益智的作用,大家可以试试这样的食谱。
关于核桃莲子黑米粥的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值是比高的,我们可以经常的食用,健脑益智强身健体,不仅可以润肺清热,而且还可以补肾壮阳,适合身体虚弱的人群食用哦,大家可以放心的选择,对身体健康有好处。
核桃的吃法 这样吃强身又健脑
核桃的吃法 这样吃强身又健脑
核桃想必很多朋友都是吃过的,那么吃核桃有什么好处呢?有的朋友会说有健脑的功效,今天就给朋友们介绍下核桃的吃法,还有核桃的功效和作用到底有哪些吧,下面让我们一起来看看核桃除此之外还有哪些功效吧!
核桃的营养来源于核桃可以很好的到达健脑的效果,同时核桃还有润肠通便、养皮肤、助睡眠、有益心脏、预防疾病。因为它的果肉里富含丰富的营养成分,像不饱和脂肪酸、蛋白质等等,人体必需,当然核桃除了它的肉有营养之外,它浑身都是宝呢。
不知道朋友对核桃这个部位熟悉不?就是核桃仁两瓣之间隔开的那个薄层,也就是分心木。说起分心木这词,很多朋友比较陌生,那说起胡桃夹,应该有点耳熟吧,对的,分心木就是老生常谈的胡桃夹。很多人吃核桃的时候都会把它丢掉,这可是宝哟,它的养生功效不亚于核桃肉,那是如此?且听小编道来。核桃可以利尿清热,还能有效治疗尿频尿血。如果一个女性手脚冰凉。那么可以用核桃里面的分心木当茶来食疗。
中老年人若经常腰酸背痛,分心木茶能有效补肾益气,起到不错的食疗效果。说了这么多,很多人要疑惑了,我又不像仓鼠那样,可以直接啃,这分心木这么好,我该怎么吃呢?
当然不是让你拿来啃呀,泡茶喝,这是最简单也是最有效的方法。取用分心木大概15g,与500g左右的沸水,一起煎煮,大约20分钟后,倒入茶壶,日常代茶喝。当然觉得单单喝它太单调,可以搭配莲子、茶叶一起,养生之人最爱。对于三高人群,可以起到降血压的功效,有效预防三高。
下面说核桃到处都是有益的地方,这主要是核桃除了它的肉,还有它的壳子也是宝贝哦!
在民间,核桃壳一直都很受老板姓欢迎,但是很多人不相信它的作用这么大。不过有关研究人员也表明过,核桃壳确实能在养生方面,对人体有很大的好处。
在中医上,核桃壳是一味比较重要的中药,能够活血化瘀、消炎解毒、预防白发、软化血管、清除血管垃圾等等。在医学研究上,核桃皮还能治疗腹泻,对女性妇科疾病的治疗也有辅助作用。当然还可以制成很多艺术品,可供观赏呢。
核桃的吃法 这样吃强身又健脑
核桃的吃法 这样吃强身又健脑
核桃想必很多朋友都是吃过的,那么吃核桃有什么好处呢?有的朋友会说有健脑的功效,今天就给朋友们介绍下核桃的吃法,还有核桃的功效和作用到底有哪些吧,下面让我们一起来看看核桃除此之外还有哪些功效吧!
核桃的营养来源于核桃可以很好的到达健脑的效果,同时核桃还有润肠通便、养皮肤、助睡眠、有益心脏、预防疾病。因为它的果肉里富含丰富的营养成分,像不饱和脂肪酸、蛋白质等等,人体必需,当然核桃除了它的肉有营养之外,它浑身都是宝呢。
不知道朋友对核桃这个部位熟悉不?就是核桃仁两瓣之间隔开的那个薄层,也就是分心木。说起分心木这词,很多朋友比较陌生,那说起胡桃夹,应该有点耳熟吧,对的,分心木就是老生常谈的胡桃夹。很多人吃核桃的时候都会把它丢掉,这可是宝哟,它的养生功效不亚于核桃肉,那是如此?且听小编道来。核桃可以利尿清热,还能有效治疗尿频尿血。如果一个女性手脚冰凉。那么可以用核桃里面的分心木当茶来食疗。
中老年人若经常腰酸背痛,分心木茶能有效补肾益气,起到不错的食疗效果。说了这么多,很多人要疑惑了,我又不像仓鼠那样,可以直接啃,这分心木这么好,我该怎么吃呢?
当然不是让你拿来啃呀,泡茶喝,这是最简单也是最有效的方法。取用分心木大概15g,与500g左右的沸水,一起煎煮,大约20分钟后,倒入茶壶,日常代茶喝。当然觉得单单喝它太单调,可以搭配莲子、茶叶一起,养生之人最爱。对于三高人群,可以起到降血压的功效,有效预防三高。
下面说核桃到处都是有益的地方,这主要是核桃除了它的肉,还有它的壳子也是宝贝哦!
在民间,核桃壳一直都很受老板姓欢迎,但是很多人不相信它的作用这么大。不过有关研究人员也表明过,核桃壳确实能在养生方面,对人体有很大的好处。
在中医上,核桃壳是一味比较重要的中药,能够活血化瘀、消炎解毒、预防白发、软化血管、清除血管垃圾等等。在医学研究上,核桃皮还能治疗腹泻,对女性妇科疾病的治疗也有辅助作用。当然还可以制成很多艺术品,可供观赏呢。
牛肉胡辣汤——驱寒退热发汗解表
胡辣汤在小吃里面是非常的有地位的,胡辣汤的味道是很好的,这也是人们为什么喜欢的原因,而且胡辣汤在不同的地区是有不同的口味的,而且胡辣汤是可以根据我们的口味和身体状况来选择加入的食材,今天小编就是为大家介绍最正宗的牛肉胡辣汤的做法。
材料
3-4人量:
熟牛腱肉80g(最好是多种香料卤过的整块小牛腱),面粉1/3小碗约80g,红薯粉条1小把约80g,花生米20-30粒(生的,最好是红皮小花生米)、干黄花菜8-10根,干木耳4-5朵,干辣椒2只,大葱白1小段约15g(斜切片),油、酱油各2茶匙10ml,盐、鸡精各1/2茶匙3g,白胡椒粉1汤匙15g,芝麻香油1茶匙5ml,米醋或香醋2茶匙10ml,水2000ml。
做法
1、红薯粉条、干黄花菜和干木耳分别用温水浸泡30分钟,用流动水洗净。再将黄花菜切3cm长小段,木耳切2mm宽细丝,熟牛肉切成截面约2cm见方薄牛肉片。
2、面粉用少许水合成面团(软硬同饺子面),阴凉处醒30分钟,再用500ml的水浸泡10分钟(整个面团都浸泡在水中)。
3、中火烧热炒锅中的油,爆香干辣椒和大葱白片,放入牛肉片稍煸炒,加入1500ml的水改大火煮沸后,加入花生米改小火同煮。约需煮25分钟。
4、反复抓洗泡好的面团和泡面团的水,当面团体积缩至原来的1/2,颜色变深时面筋就洗好了。过程中洗面筋的水量应没有另外添加或减少,并留下备用。
5、将洗好的面筋团分揪成约小拇指盖大小的小面筋,逐个加入煮牛肉和花生的汤中。煮沸搅动后,再加入泡发的红薯粉条、切好的黄花菜和木耳丝。同煮约10分钟。
6、改大火将整锅汤汁煮沸,把洗面筋剩的面水倒入,用筷子顺时针充分搅动均匀。再次沸腾时调入酱油、鸡精和白胡椒粉。继续煮3分钟后即可,盛入汤盆后淋上米醋(或香醋)和芝麻香油即可。
小诀窍
1、因为卤牛腱肉和酱油中都有盐分,出锅前先尝味道再根据个人口味放盐。
2、醋是在胡辣汤盛碗后与香油淋在汤汁表面提鲜的,不能在烹饪加热过程中调入。
3、胡辣汤的加水量分两次完成,分别为:煮花生用的清水,后来调入的面筋汤。所以不必将水一次加够。
除了味美,胡辣汤的保健功效更是值得推荐。汤中的生姜、花椒、胡椒等调料,皆是散寒解表的能手。遭遇风寒感冒,身体头痛项强、怕冷恶风、咳嗽发热时,喝上一碗热气腾腾的胡辣汤,有助发汗解表、宣肺止咳,自古便是民间驱寒退热的“秘方”。此外,胡辣汤中的粉条、山药、芋头、面筋等配料,都是补益脾胃的常用食材。
我们如果是感觉到腹中撑胀、口中无味、不思饮食时,我们是可以很好的选择胡辣汤来很好的开胃醒脾的,因为胡辣汤是可以很好的帮助我们刺激唾液分泌和肠胃蠕动,使我们的胃口大开,消食化滞。
以上就是为大家介绍的关于牛肉胡辣汤的做法的相关知识,牛肉胡辣汤是我们胡辣汤的传统的做法,大家也是可以很好的去学习做一做,我们也是可以搭配我们喜欢的食材,不仅是可以享受美味,还能够很好的对我们的身体进行滋补养生。
健脑核桃粥有什么营养?
核桃是一种补脑的食物,而且还是一种可以促进睡眠,对于心脏来说也有比较好的保护功效,对于脱发来说也有很好的益处。小编今天推荐的一款核桃的食物是核桃粥,这款对于人体吸收核桃的营养来说比较容易,下面小编介绍一下健脑核桃粥的制作方法。可以在家里进行制作。
【食材】
主料: 核桃 4-7个
辅料:大米适量、小米适量、冰糖适量、银耳适量(根据个人口味亦可添加红枣、枸杞等)
【步骤】
1、准备适量核桃仁、大米、小米、冰糖、银耳;
2、银耳用水泡一个小时候,撕成小朵,去掉黄蒂;
3、将水烧开后,倒入大米、小米、核桃仁,大火煮15-20分钟;
4、倒入银耳,冰糖,小火煮15-20分钟即可。
【TIpS】
a.煮粥用开水,不容易糊,米粒更酥香;
b.先用大火,后用小火慢熬,经此大小火转换,米香味全出,且粥亦会变粘稠爽滑。
原料:粳米150克,核桃仁30克,干百合10克,黑芝麻20克,水适量。
制法:
1.将粳米淘洗净,与核桃仁、干百合、黑芝麻一起放入沙锅中。
2.加水适量煮滚,改用文火煮成粥即可。
功效:粳米补脾强智,核桃仁补肾健脑、补心益智,黑芝麻补肝肾、填脑髓;诸种材料相配,合成补虚滋阴、健脑益智之品。对思维迟钝,记忆力减退,尤其兼有肾虚腰疼、低热者极为适用。
核桃粥是一款既美味而且制作方法比较简单的食物,在家里就可以简单的制作。但是要注意那些火气旺盛,而且拉肚子的人要注意食用。长期坚持食用核桃,对于补脑的效果比较明显,适当的食用有利于更好地吸收否则会消化不良反而吸收不了营养。
核桃莲子黑米粥——强身健体健脑益智
我们生活中可以吃到的美味的养生粥是比较多的,核桃莲子黑米粥就是非常的受人们的欢迎的,不仅因为核桃莲子黑米粥非常的好吃,更是因为核桃莲子黑米粥的功效和作用也是非常不错的,下面我们详细的了解一下核桃莲子黑米粥的做法和功效。
核桃莲子黑米粥
核桃莲子黑米粥的做法
1、首先将核桃仁洗净,随后将黑米淘洗干净,随后将之浸泡。
2、莲子去心后洗净备用。
3、接着将核桃仁研碎。备用。
4、这时将砂锅中放入适量的水,大火烧开,将核桃、黑米和莲子用大火熬煮
5、等煮沸之后,改小火熬煮,等食材熟烂了,加入适量的冰糖就可以吃了。
核桃莲子黑米粥的功效与作用
核桃莲子黑米粥可以强身健体、健脑益智等等的作用。黑米中的粗纤维很丰富,从而能促进肠胃的蠕动,从而有效的预防了便秘。而且所含的营养物质可以维持生命体征。桃仁中的蛋白质和脂肪酸,都能滋养人的脑细胞,从而增强脑功能。莲子中所含的棉子糖,特别紫阳光身体,是老少皆宜的滋补品,这道食谱对于大脑的滋养是很显著的。
上面我们为大家详细的介绍了核桃莲子黑米粥的做法和功效了,我们可以知道,核桃莲子黑米粥的做法并没有大家想象中的那么复杂的,所以生活中经常做着食用核桃莲子黑米粥也是不错的选择,还可以帮助我们促进身体的健康的。
紫米南瓜粥——强身健脑防病补血
相信大家对紫米是非常熟悉的,或许我们都喜欢吃它。因为,用紫米做成来的食物好吃,很糯,味道是十分让人喜爱不得的。另外大家或许对它宠爱有加,是因为它是我们的滋补很好地食材,它的补血功效是我们大家公认的。今天特意为大家介绍一款紫米的粥饭,很是不错哦,不妨我们一起来看一下吧!
紫米南瓜粥的做法
1、首先把白米、紫米泡好后,加入水,磨成粉。
2、把南瓜煮熟后放在碗中冷却吧。
3、将豌豆煮熟后与切碎的南瓜放在一起备用。
4、把豌豆同南瓜熬煮,将白米、紫米放进去,慢慢熬煮吧,一定程度后就可以食用了哦。
紫米南瓜粥的功效与作用
1、防病补血:紫米有着丰富的营养元素,能够增强我们的免疫力,预防多种疾病,尤其是它的补血作用是非常好的。
2、促进发育:南瓜中有着丰富的胡萝卜素,它经过我们人体吸收消化后转化成维生素A,维生素A对我们的皮肤有着很好地滋润作用,同时对我们的视力有着很好地保护功效,尤其是它能够促进我们骨骼健康发育。
3、促进发育、增强抗病能力:总体上来说,此粥可以健脑壮身,提高我们的免疫力,尤其是能够很好地治疗贫血症状,是人体成长发育的不错食谱哦。
通过上面为大家带来的有关”紫米南瓜粥饭的制作方法和功效“的内容介绍,是否让大家对紫米有着更加较为全面的认识了呢?对紫米的功效有着新的收获吗?紫米,是我们常吃的米饭,是我们健康养生的好食材,尤其是今天为大家介绍的有关紫米的粥饭——”紫米南瓜粥“的方法,是一道非常适合我们养生的粥,尤其是对肠胃不好的朋友来说,是非常好的,既养胃又营养。
鳕鱼蘑菇粥——健脑益智强身健体
鳕鱼大家都不陌生,也经常吃,是深海鱼的一种,可以补充深海鱼油,氨基酸和矿物质,而且是一种高蛋白的食物,可以促进代谢,补气血。经常吃是有好处的呢。鳕鱼的食用方法有很多,下面就来介绍鳕鱼蘑菇粥的做法吧,可以有健脑益智的作用。
营养价值:
富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、镁、铁等营养成分
适宜人群:
一般人群均可食用,尤其适宜于成长发育期的宝宝食用
禁忌人群:
痛风、尿酸过高患者忌食
鳕鱼蘑菇粥
所需材料
大米80克、鳕鱼50克、蘑菇20克、青豆20克、枸杞适量
鳕鱼蘑菇粥的做法
1、大米洗净;鳕鱼肉洗净后用盐腌渍去腥;黄豆、蘑菇洗净备用。
2、锅置火上,放入大米,加入适量的清水煮至五成熟。
3、这时放入鳕鱼、青豆、蘑菇、姜丝、枸杞煮至粥黏稠即可。
鳕鱼蘑菇粥的功效与作用
蘑菇中维生素D的含量丰富,有益于骨骼的健康。蘑菇中纤维素含量超过一般的蔬菜,能够有效防治便秘。蘑菇中含有一种蛋白,能有效的阻止癌细胞合成,具有一定的抗癌作用。鳕鱼中含有促进宝宝智力发育的营养元素,食用后有益于宝宝的大脑健康发育。此粥营养丰富,经常食用此粥能促进大脑发育和增强抵抗力,有着很好的保健效果。鳕鱼粥可以有补充丰富维生素和矿物质的作用,而且还可以预防便秘。这款粥好消化好吸收,很适合肠胃不适的人群食用,可以促进代谢,适合宝宝们吃,可以有促进大脑发育的效果。
鳕鱼蘑菇粥的制作方法以及它的保健效果,你知道了吧,鳕鱼和蘑菇一起吃,可以有提高免疫力的作用,还可以促进食欲,补充丰富维生素的同时也可以补钙补充蛋白质,可以提高体质,还能够促进大脑发育,老少皆宜。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《核桃生姜粥——强身健脑发汗解表》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生强身”专题。