扁豆炒腊肠——消除疲劳改善消化不良
消除疲劳养生饮食。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“扁豆炒腊肠——消除疲劳改善消化不良”，供您参考，希望能够帮助到大家。
扁豆是我们生活中经常会食用的一种食物了，而且营养价值是非常的高，在扁豆众多的做法当中，扁豆炒腊肠就是非常不错的一种做法，吃起来是非常的清润，扁豆搭配上腊肠吃起来也是不会腻，所以是非常的不错，下面就是来看看这款菜肴怎么制作吧。
扁豆炒腊肠的做法
原料：扁豆、腊肠、蒜头、盐、糖、酱油。
做法：
1、将香肠洗干净，切成片，不要太厚，这会影响到口感的。
2、扁豆需要去筋，那部分会影响到口感，去筋之后还要用盐水浸泡，因为豆类本身有味道，需要去除。
3、之后将扁豆直接切成丝。
4、生姜、蒜全部切好，备用。
5、热锅倒油，开至大火，然后将香肠倒入，一直到颜色变了。
6、香肠颜色变了之后放入扁豆，一直翻炒到颜色变成翠绿色，开始调味，加入白砂糖、酱油。
7、然后焖至5分钟左右，放入大蒜、食盐。煸炒30秒，直接就可以出锅了。
扁豆炒腊肠的功效
腊肠是因为经过腌制，口感会更加美味，受到很多人的追捧。与扁豆结合在一起，更是美味，带给人们：降血糖、祛暑、抗癌、抗菌等等的作用。扁豆中的淀粉酶可以抑制体内的血糖，保证血糖的正常。并且扁豆的膳食纤维可以加快肠壁蠕动的速度，改善肠胃的不适。夏季的湿气较大，扁豆可以去除 湿气，体力不足、比较虚弱的人可以食用。它包含的植物血细胞可以使癌细胞发生凝集反应，促进淋巴细胞的转化，增强对肿瘤的免疫力，从而有效的抑制了肿瘤的生长。腊肠具有开胃驱寒、消食的作用，它含有丰富的磷、钾、纳微量元素，可以提高人体的免疫毅力。碳水化合物更是热量的主要来源，并且可以增长人的肌肉，健美人士的喜爱之物。
扁豆炒腊肠是一款非常不错的菜肴，食用的价值是非常的高，我们食用一些是可以使得身体更加的健康，而且制作的方法也是非常的简单，而且很多的老年人也是可以适量的食用一些，所以大家就是不要错过了，我们可以做上一些作为上班的午餐食用。
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改善消化不良的饮食方法
都市人的生活节奏快，工作压力也不断增加，对于饮食方面的要求也逐渐降低，最终导致各种疾病的侵扰。更多人患上的是消化不良，患者通常会感到食欲不振、常伴有呕吐、恶心等症状，该疾病严重影响了我们的正常生活工作。现在就让小编给大家介绍几种用饮食改善消化不良的方法。
1、大麦及大麦芽。含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸奶。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
3、苹果。苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
4、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
5、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
6、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
吃药也可以改善消化不良的症状，但是这都是治标不治本的方法。消化不良我们要注重的是改善肠胃的功能，只要肠胃的功能得到改善，消化不良的症状就会逐渐消除，所以运用饮食治疗是一个最好的方法，希望大家可以尝试一下。
韭菜炒豆芽——缓解消化不良
黄豆大家肯定都知道，那么豆芽大家肯定也是非常熟悉的，因为经常吃对不对，而生活中小编会在菜市场买一些豆芽回来吃，豆芽属于豆制品，并且有属于粗纤维食物，对于肠胃有促进消化的作用，那么今天小编给大家推荐一款食谱，比燕窝还有营养，赶紧去看看。
原料：嫩韭菜、绿豆芽、白芝麻。
调料：生姜、芝麻油、盐、糖、米醋。
做法
1、芝麻放锅里用小火稍炒一下，炒出香味就起锅，用擀面杖擀碎。
2、生姜连皮一起切碎末。
3、用少许盐、糖、米醋、芝麻油拌成调味汁。
4、韭菜洗干净，不要切。
5、锅里多放些水烧开，把调好的调味汁倒三分之一进去(留三分之二备用)，保持大火，放入韭菜快速焯烫一下，马上捞出来，用凉水冲淋一遍。
6、将焯好的韭菜切成一寸长的段。
7、把豆芽放入锅里焯熟，大概一分钟左右，捞出过一下凉水。
8、把韭菜和豆芽放入碗中，倒入姜末和调味汁，拌匀，准备一个小碗和一个盘子，将拌好的韭菜和豆芽放进小碗里，压实，然后倒扣在盘中，洒上芝麻碎。
豆芽的功效
豆芽是属于黄豆发芽后的一种食物，这种食物比黄豆没有发芽前的营养更高，且是之前的数倍，另外，常吃豆芽有有效缓解肠胃消化不好的问题，并且还具有减肥的功效，还具有清热解毒、利尿除湿、美容养颜的作用，但是在购买豆芽的时候要注意，千万不要买到有毒的豆芽。
以上就是今天小编为大家推荐的这款食谱--韭菜豆芽，你学会了吗?是不是很简单，原料也很简单，韭菜和豆芽，市场上很容易买到，并且很便宜，这么价美物廉营养又高的食物怎么能不出现在餐桌上，接下来赶紧自己试试吧，吃出健康好好身体。
清蒸鲑鱼---保护视力改善消化不良
清蒸鲑鱼，相信很多人对这道菜是不陌生的，这是一道非常经典的家常菜，但是我们要中要注意制作这道菜也是需要很好的掌握一些窍门的，也是可以加入一些其他的食材，像火腿、冬笋、香菇等，不仅是可以很好的提升味道，也是可以提高营养价值，来看看具体的制作步骤吧。
清蒸鲑鱼的做法
1、将鲑鱼剖洗净，放沸水锅中烫一下捞出，用刀轻轻刮去鱼身上的粘液；
2、把刮净粘液的鱼平放在砧板上，用刀贴着背脊骨从头下至尾部剞一刀，翻身，在身体朝上一侧剞十字花刀(或深剞斜刀片至骨)；
3、熟火腿切片；
4、冬笋削皮，洗净，入沸水焯熟，切片；
5、香菇去蒂，洗净；
6、猪板油洗净，切丁；
7、鲑鱼刀面朝上放入大腰盘内，依次将笋片、香菇、板油丁、火腿片相间放在鱼身上，加黄酒、精盐、姜片、葱结，上笼用旺火蒸15 分钟至熟；
8、出笼后拣去葱、姜，原汁滗入小碗另用；
9、原汁汤放入葱段、味精和清汤50毫升，调准口味，煮沸后淋浇在鱼身上即可，上席外带姜末醋蘸食。
鲑鱼中是含有一种叫做欧米伽3脂肪酸，而且含量是非常的高的，我们食用是可以很好的保护视力，缓解视力衰退的状况，鲑鱼是很适合患有心血管疾病患者和从事脑力劳动的人群食用，能够很好的补脑健脑，软化血管、保护血管，对于身体消瘦、水肿和消化不良的人来说也是非常适合食用。
虽然鲑鱼是非常美味营养的，但是也是要注意高血压患者是要尽可能少吃，在制作鲑鱼的时候做成八成熟就是可以了，这样是可以很好的保证鲑鱼的新鲜，所以做鱼的技巧是需要大家在平时的制作过程中很好的掌握，可以提高我们的厨艺。
芒果西米露——改善消化不良保护视力
我们在炎热的夏季都是喜欢吃一些清凉的食物，比如说来上一款冰镇的芒果西米露，不仅是非常的美味，也是非常的爽口。很多人都是想要食用，但是不知道怎么制作，今天小编为大家介绍一款美味的芒果西米露的做法。
芒果西米露的做法
材料：西米、芒果、椰汁
步骤：
(1)把水烧开，放入一小把西米，小火煮，注意西米容易粘锅底，煮的时候要不停地搅拌。等西米变得完全透明或中间只有一点点白芯时关火，用冷水反复冲凉后浸泡在冷水里；
(2)现在教大家怎样切出漂亮整齐的芒果丁，先贴着芒果的核切下，用刀划成网格状，然后翻过来，贴着芒果皮把划好的小格子切下来；
(3)最后加入椰汁或杏仁露露，再加入已浸凉的西米粒就做好了。清凉爽滑，非常适合夏天吃的一款甜品。
芒果中是含有丰富的果糖、蛋白质和粗纤维，而且我们食用芒果是有抗菌消炎的作用，我们经常食用芒果是可以预防皮肤和消化道疾病，芒果中含有丰富的胡萝卜素，对保护我们的视力是有很好的作用。西米是有很好的化痰和治疗脾胃疾病的作用，还可以帮助我们改善消化不良的状况。女性朋友经常食用这款食物是可以很好的美容养颜，对于皮肤也是很好的滋润的作用。自己DIY还可以加更多的芒果，香甜的果肉混合着顺滑的椰浆，满足感油然而生。
上面就是为大家介绍的芒果西米露的做法，我们食用上面的这款食物是可以很好的滋润美容，在夏季食用是非常不错的选择，可以帮助我们很好的消暑解渴，学会了做法，我们也是可以在夏季自己在家里面食用，让我们享受清凉。
消化不良吃海鲜鸡蛋炒秋葵
海鲜鸡蛋炒秋葵
功效：秋季养生调理 消化不良
制作方法：
1.鸡蛋3个打在干净的碗里，加入一小勺盐，一小勺清水，一大勺蚝油;
2.秋葵洗净备用;
3.秋葵切去蒂，然后斜切成马耳片;
4.鸡蛋充分打散备用;
5.锅烧热，放入适量花生油，下秋葵略煎;
6.秋葵有点干了以后倒入鸡蛋液，盖满秋葵;
7.鸡蛋液开始凝固以后用筷子翻炒一下;
8.最后蛋液全部凝固就可以关火了，怕鸡蛋里面不够熟，那就用锅的余温再烘一下。
营养解析
秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症。含有维生素A，有益于视网膜健康、维护视力。
对青壮年和运动员而言，秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力。同时秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
秋葵含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，是一种适宜的营养保健蔬菜，享有“植物伟哥”之美誉。另外由于黄秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌抗癌。加上含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。
食物相克
秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。
柠檬橙子茶——缓解疲劳改善便秘
橙子是很常见的一种水果，含有的维生素和矿物质是比较多的，而且还可以有促进代谢的作用，适当的食用橙子可以补充维生素和矿物质，可以促进代谢，缓解疲劳的哦，橙子怎么吃呢，可以做甜品，还可以泡茶哦，来看看这款美容缓解疲劳的柠檬橙子茶的泡法。
柠檬橙子茶
食疗功效:改善便秘、减脂瘦身
营养价值:夏日午后下午茶时间
适宜人群:肥胖者、便秘患者、上班族
禁忌人群:孕妇
柠檬橙子茶所需材料
主要食材橙子.干柠檬香蜂草.鲜薄荷叶
柠檬橙子茶的泡法
1准备两个橙子，清洗干净，去皮和核，其中一个放入榨汁机榨汁，另一个将果肉切成小块以备用。
2将柠檬香蜂草、薄荷叶一起放入茶壶中，倒入沸水，盖上壶盖，闷泡约3分钟。
3待茶汤温热时，加入橙汁和切好的果肉，搅拌均匀后即可饮用。
柠檬橙子茶的功效与作用
橙子富含维生素C和胡萝卜素，能增加机体抵抗力，还能促进血液循环，减少黑色素沉淀，及时补充人体每日消耗的能量。柠檬香蜂草有清香味，可以缓解紧张的神经，叶子制成的茶饮有助消化。薄荷叶气味可兴奋大脑、提神解郁，疏散风热、促进血液循环，缓解感冒头痛。柠檬橙子茶这款茶饮可提神醒脑、舒缓压力、缓解疲劳。橙子是可以补充丰富维生素的一种水果，这样的维生素CE的补充可以缓解皱纹啊或者是黑色素的沉淀，同时有额可以促进血液循环，对于消除疲劳补充能量也有好处。
柠檬橙子茶的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，可以补充人体所需的营养，比如说矿物质，钙质，维生素等等的矿物质，而且还有缓解疲劳改善便秘降脂减肥的作用，这样搭配食用营养多。
鹌鹑汤——补充蛋白质改善消化不良
我们现在也是越来越重视饮食对我们身体的调理了，都是喜欢食用一些营养丰富的食物，肉类食物也是我们每天都必须摄入的，但是肉类的食物都是有脂肪的，食用是会使得我们发胖的，但是鹌鹑就是不错的选，因为鹌鹑肉的脂肪含量低，但是营养价值高，下面我们就是来看看鹌鹑煲汤的做法吧。
使用鹌鹑煲汤所使用的原料主要有：鹌鹑10只，香菇50克，冬笋50克，精盐、味精、绍酒各适量，陈皮10克，葱段20克，姜片20克。
具体的做法是：首先要将鹌鹁宰杀，去毛及体内的各种内脏，用剪刀剪去脊骨，去血块，洗净；水发香菇去蒂洗净，切片；冬笋洗净，切成薄片；陈皮洗净，切成细丝。之后将鹌鹑放入锅内，倒入清水，放到旺火烧开，翻身稍煮一下，取出，用温水洗净血沫，再放进砂锅内，上面放土香菇片、冬笋片、陈皮，加入葱段、姜片、精盐、味精、料酒等各种调味品；最后再倒入用网筛滤过的煮鹌鹑的原汤，盖上锅盖，转用文火煮制2小时左右即可出锅食用。
鹌鹑既有营养价值，又有药理作用。鹌鹑肉营养价值较鸡肉高，有“动物人参”之称。
鹌鹑肉含有的蛋白质和热能是比鸡肉要高很多倍的，而且味道是非常的鲜美，肉质酥嫩，鹌鹑在煲汤后，比较是肉的容易消化，营养也是容易被我们的人体所吸收，是非常适合我们身体虚弱的人群食用的，而肥胖症、高血压病患者也可选食。
上面就是为大家介绍的，鹌鹑汤的具体做法了，鹌鹑汤相对于其他的菜肴来说做法是非常的简单的，但是营养功效却是很少有菜肴所能比拟的，我们在制作的时候，只是需要准备齐全食材，按照上面的方法进行制作就是可以制作出美味的鹌鹑汤了。
火腿肠炒香菇——治疗消化不良
火腿肠炒香菇，这是一道非常另类的经典美味，火腿肠和香菇都是我们生活中常见的食物，两者的做法都是非常的多的，搭配起来也是非常美味营养的，尤其是受年轻人的喜欢，今天我们就是一起来看看这道菜怎么制作吧，相信是不会让大家失望的。
火腿肠炒香菇
主料：香菇、胡萝卜、火腿肠、青椒
辅料：盐、葱、鸡精、十三香、酱油
做法：
1、青椒，葱洗好，切好备用
2、胡萝卜，火腿肠切片
3、香菇用水泡发，切成条，备用
4、香菇焯水，捞出，沥干水备用
5、锅中倒油，待油热，放入火腿肠翻炒，然后放入三分之二的葱翻炒片刻，放入胡萝卜，放盐，翻炒
6、放入香菇，倒少量酱油，翻炒
7、放入剩下的葱，翻炒
8、放入青椒，放少量十三香，翻炒，出锅前放鸡精
9、出锅喽～
香菇是含有丰富的维生素D原等多种维生素以及矿物质，香菇含有多糖是能够提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。经常食用香菇对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，有消化不良、便秘、减肥等状况的人群也是适宜食用的。而火腿肠是含有可以供给给人的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养。
但是要注意香菇为动风食物，顽固性皮肤瘙痒症患者忌食。脾胃寒湿气滞或皮肤骚痒病患者忌食。
我们食用这道菜可以说是非常的美味的，很是下饭，而且制作的方法是非常的简单的，我们是可以很好的学会的，大家按照上面的方法，绝对是不会错的，但是火腿对于孕妇、儿童、老年人和体弱者少吃或不吃为好，毕竟有添加剂。
山药荔枝西米露——缓解疲劳改善皮肤
大家有没有发现，很多的人压力比较大，而且时间长了就会出现容易疲劳啊，或者是容易变老等等的问题。想要永远年轻，一定要注意各种的调理，比如说食物，怎么吃具有缓解疲劳改善皮肤暗沉呢，一起来看看吧。
山药荔枝西米露
原料：西米30g、荔枝10 颗、椰奶500g、白砂糖10g、山药50g。
做法：
1、西米用清水淘洗两次，不需用力搓洗，只用清水冲洗即可。
2、锅中放入1000ml水，烧开后放入西米，一边加热一边搅拌防止粘锅。水开后煮10分钟，关火盖好锅盖焖15分钟，捞出西米放入准备好的凉水中漂洗至颗粒分散。
3、小锅中放入椰奶，加热至沸腾，放入山药煮熟后关火，晾至室温后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。
功效：山药貌不出众，却大有来头，中医认为山药能够起到补肾作用，同时山药还具有健脾补气的作用，能够帮助肾气的恢复，防止疲劳过度引起的肤色黯沉。在这里添加荔枝不仅仅能带来甘甜的风味，更是因为荔枝是能够起到滋补肾脏作用的水果，最好用鲜荔枝，荔枝罐头不够新鲜且含防腐剂、食用化学剂。山药和荔枝的搭配，可以缓解整天的疲劳，而且还可以有补肾滋阴的作用，对于经常劳累的人群啊，或者是皮肤不好的人群来说是不错的选择哦，对保持好的皮肤有好处。
上面介绍了山药荔枝西米露的具体的做法，大家都学会了吗，方法还是比较简单的，其实这样的食用方法可以有缓解疲劳缓解压力的作用，而且还可以改善皮肤暗沉哦，对身体健康是有好处的哦。
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