红薯胡萝卜牛奶——益气促进肠胃蠕动
肠胃养生秘诀。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着每一个的生活质量。养生达人是如何进行饮食养生的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供红薯胡萝卜牛奶——益气促进肠胃蠕动，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
红薯和胡萝卜一起搭配的话可以有双重保健的作用，含有的维生素和微量元素多，还有丰富的纤维素，可以有润肠通便的作用，红薯胡萝卜牛奶是不错的搭配方法，这样的一道饮品起到了促进肠胃消化和吸收的作用，而且也可以有润肠通便的效果，来看看它的制作。
红薯胡萝卜牛奶
食疗功效:
润肺益气、促进肠胃蠕动、助消化、帮助骨骼发育
营养价值:
胡萝卜素、维生素、果胶、钴、锌、甘露醇、蛋白质、钙
适宜人群:
一般人群皆可食用，也包括宝宝
禁忌人群:
胃热、湿热气滞者;南瓜是发物，所以吃中药期间不要吃南瓜
胡萝卜80克、南瓜50克、脱脂奶粉20克、温开水200毫升、红薯50克
红薯胡萝卜牛奶的做法
1、南瓜去皮，切块蒸熟。
2、胡萝卜和红薯洗净去皮，切小丁，脱脂奶粉加温开水调开。
3、把准备好的所有材料放入搅拌机中，搅拌两分钟即可。
红薯胡萝卜牛奶的功效与作用
南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。胡萝卜具有健脾养胃、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。红薯对皮肤特别好，皮肤粗糙的人，常吃红薯皮肤会逐渐变得润泽。而且经常吃红薯和胡萝卜可以补气血，所以这样的一道养生饮品可以有润肺补气的作用，对于气血不足，免疫力低的情况有帮助改善的作用，而且也可以有润肠通便的功效。
红薯胡萝卜牛奶适合老奶人和孩子们吃，可以帮助消化和吸收，而且也可以有促进新陈代谢的作用，对于滋阴润燥，保护肌肤来说有一定的好处，可以让你补气血，还能改善免疫力低的问题，所以说是很健康的养生食谱类型，可以经常吃。
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刀豆烧肉——补血益气促进肠胃
刀豆是比较好的一种蔬菜，在平时很多人都会爱吃这样的食物，吃起来对我们健康是有好处的，而且我们吃刀豆的时候也会有比较多的吃法，而刀豆烧肉就是非常不错的选择，那么具体我们如何进行烹饪比较好，下面就让我们一起看看刀豆烧肉的吃法。
刀豆烧肉的材料
刀豆300g，油适量，盐适量，烧肉适量。
刀豆烧肉的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们就可以选择将刀豆摘好，并用清水清洗干净，然后把刀豆切小段。然后再将烧肉切成小块，准备好，待用。这时候我们就可以选择将锅烧热，然后下油，起油锅。等到油热之后，这时候就可以选择把烧肉倒进去锅里翻炒。需要注意的是，肥的烧肉和瘦的烧肉要分开放入锅。锅烧热后放入肥肉，直到煸出油，再放入瘦肉。然后我们在往锅里加刀豆翻炒。然后我们再往烧肉和刀豆里面加盐翻炒。同时还可以加水适量，待水烧开到收汤。等到水烧开后，加入适量鸡精炒匀，我们就可以开始吃了。
刀豆烧肉的食用功效
刀豆烧肉对大家来说是比较熟悉的，在平时很多人都会喜欢吃这样的食物，对大家健康也有帮助，在平时经常吃刀豆烧肉可以很好的补充营养，对我们健康也有意义，首先刀豆烧肉有的蛋白质，淀粉，灰分，可溶性糖，类植物，纤维素，维生素A、维生素B、维生素C等多种维生素和钙、磷等多种矿物质等营养成分，而且我们吃刀豆可以补充钙，有助于促进骨骼和牙齿的健康发育，保护骨骼和牙齿的健康，还可健脑益智和维持免疫系统的正常，对我们保护骨骼健康是有帮助的，而猪肉的营养价值也很有营养，特别对我们补血益气是非常有好处的，是大家很适合吃的。
上面给大家介绍了刀豆烧肉的一些情况，可以发现刀豆烧肉吃起来的味道非常不错，对我们健康也有帮助，所以大家应该合理吃刀豆烧肉才行，上面介绍了刀豆烧肉的一些情况，大家应该学会合理的吃刀豆烧肉，这样有助于我们健康。
牛腱子肉炖胡萝卜——补中益气促进通便
说到牛腱子肉的时候，我们一般都是会和胡萝卜联系在一起的了吧，这是非常经典的搭配方法了，这样烹饪出的牛腱子肉味道是极为出色的，而且牛腱子肉炖胡萝卜就是非常好的一种吃法了哦，那么这样的美味应该如何的烹饪呢，一起看看吧。
牛腱子肉炖胡萝卜的材料
牛腱子肉、胡萝卜、干辣椒、八角、姜、桂皮、料酒、酱油、白糖、葱。
牛腱子肉炖胡萝卜的做法
1、把原料牛腱子肉和胡萝卜洗干净准备好，备用。
2、胡萝卜切块，牛腱子肉在滚水中焯去血沫。
3、捞起锅中底油，把干辣椒、八角、姜片、桂皮炸香，下入牛腱子肉翻炒发白，加料酒，酱油，白糖继续翻炒几下。
4、炒一会儿然后添水小火炖，待牛腱子肉八成熟时，加入胡萝卜，加些盐和酱油，大火烧开然后转小火，烧到牛腱子肉软熟最后撒点葱花可以起锅了。
牛腱子肉炖胡萝卜的功效
这道牛腱子肉炖胡萝卜的不仅味道非常的鲜美了，而且是非常有营养的了，首先是有有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。特别是对于身体比较虚弱的朋友们来说，经常的吃这道菜很有好处。而且由于胡萝卜的纤维素含量是比较高的了，因此对于我们的肠胃来说是很有好处的，可以，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，能加强肠道的蠕动，起到很不错的促进肠胃作用，是我们大家不能少的优质美味。
牛腱子肉和胡萝卜的搭配是非常经典的了，一般我们在烹饪牛腱子肉的时候都是会选择搭配胡萝卜了，上面介绍的这道牛腱子肉炖胡萝卜就是非常好的选择了，在生活中我们经常的吃牛腱子肉炖胡萝卜好处很不少，大家不要错过哦。
红薯烧南瓜——补中益气促进消化
红薯烧南瓜的味道是非常不错的，可能我们有些朋友们日常生活中也是吃过红薯烧南瓜的，当然，适当的食用一些红薯烧南瓜，也是可以起到非常不错的保健功效的，但是人们还不知道红薯烧南瓜的做法，下面我们就来一起详细的看看。
红薯烧南瓜
红薯烧南瓜的做法：红薯去皮洗净，切块;南瓜去皮除籽，洗净，切块。炒锅置火上，倒入植物油，待油温烧至七成热，炒香葱花，放入红薯块和南瓜块翻炒均匀，加适量清水烧至红薯块和南瓜块熟透，然后我们大家适当的加入一些食用盐和鸡精等这些调味品，就可以食用红薯烧南瓜了，红薯烧南瓜的味道是非常不错的，并且大家适当的食用红薯烧南瓜，也是可以起到不错的保健功效的，我们再来看看红薯烧南瓜的功效。
红薯烧南瓜的功效与作用：红薯具有补中和血、益气、生津止渴、润肠通便、防止动脉硬化功效。南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。红薯烧南瓜此菜具有补中益气、促进消化的功效，如果我们大家在生活中出现了身体虚弱的情况了，那么可以适当的食用一些红薯烧南瓜来进补的，另外，大家经常食用红薯烧南瓜，更是可以起到粉刺不错的促进消化的作用的，对于缓解一些肠胃病症也是很有帮助的。
上面我们详细的了解了红薯烧南瓜的做法和功效了，我们可以知道，红薯烧南瓜的做法是非常的简单的，所以我们大家以后就是可以经常做着食用的，当然，适当的食用红薯烧南瓜，对于促进我们大家的肠胃的健康也是非常的有帮助的。
红薯核桃饭——补中益气促进食欲
每一种食物都应该有它的搭配方法，食物相互搭配的话才能让身体保持一个健康的状态。核桃和什么食物一起吃比较好?和红薯一起煮饭，促进食欲，补气血，来看看这道红薯核桃饭的做法。还能有润肠通便的功效。
食疗功效:补中益气、促进食欲、健胃消食、润肠通便、健脑益智
营养价值:蛋白质、维生素、脂肪、淀粉、多种纤维素、氨基酸、钙、钾、铁、锰、锌、铜
适宜人群:一般人群皆可食用
红薯核桃饭所需材料
主要食材大米、红薯、胡萝卜、核桃粉、香油、海带汤
红薯核桃饭的做法
1、将红薯的外皮去除掉，随后洗净，切丁备用。
2、将胡萝卜的外皮去除，并洗净切丁备用。
3、随后将大米淘洗干净，并放入水中浸泡一段时间。
4、等大米泡好之后，放入适量的水，并将红薯、胡萝卜放入。
5、等饭做好字后，将海带汤、核桃粉倒入，继续加热，吃的时候加上香油就可以了。
红薯核桃饭的功效与作用
红薯核桃饭大家有没有尝试过呢?它对人体有一定的健康作用，可以补中益气、促进食欲、抗癌防癌等等的功效。红薯中的粗纤维可以促进肠胃的蠕动速度，从而有润肠通便的作用。并且还能补充血气，可以预防贫血。核桃可以滋养皮肤，让脸色变得更加红润，并且还能健脑，上班族们不要错过，还有一个特殊的功效就是抗癌防癌。大米更是能健脾健胃，解除人们的烦躁感。所以这几道食材在一起，可以滋补人们的内脏，可以起到强身健体的功效。
红薯核桃饭的制作方法，上面都介绍了相关的内容，这样的一道养生的食谱可以有补中益气的作用，对于强身健体来所有一定的好处，而且也可以有滋润肌肤的功效，经常食欲不振的人群可以选择红薯核桃饭，来调理自己的肠胃。
珍珠长糯米丸子——补中益气促进肠胃
珍珠长糯米丸子是非常有营养的一种食物，在其中的各种营养物质含量都是非常丰富的，而且我们经常吃珍珠长糯米丸子还能很好的改善肠胃的不适，而且珍珠长糯米丸子也是非常健康的一种食物，在平时很适合去多吃，下面就让我们看看珍珠长糯米丸子的做法。
珍珠长糯米丸子的材料
长糯米适量，青芦叶50克，鸡蛋1个，虾子适量，淀粉适量，料酒1大匙，精盐2/3小匙，味精1/2小匙。
珍珠长糯米丸子的做法
首先我们需要把制作和烹饪的时候需要的材料准备好，然后先把长糯米洗净，放入水中浸泡12小时，沥干备用;鸡蛋打入碗内，滤去蛋清，只需要用蛋黄就可以进行烹饪了。然后将青芦叶放入开水中焯一下，洗净，铺在小蒸笼内。将猪肉洗净剁成茸，放入碗内，加料酒、精盐、味精、蛋黄、虾子、淀粉搅拌均匀成馅;然后把肉馅挤成核桃大小的丸子，每个丸子上滚上一层糯米，然后放在蒸笼内。把蒸笼放在沸水锅上，大火蒸20分钟，这时候就完全成熟了，我们就可以开始吃了。
珍珠长糯米丸子的食用功效
珍珠长糯米丸子是很多人都爱吃的食物，是吃起来味道以及口感都很不错的，所以很多人都爱吃，而且不仅吃起来的味道好，最重要的还是吃珍珠长糯米丸子养生效果也很强，长糯米的主要功能是温补脾胃，所以对中气虚脾胃弱者有很好的补益作用，我们经常吃就能很好的改善肠胃的不适情况了，同时长糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头昏眼花的症状，如果想要让我们健康，那么这种食物就要多吃。
珍珠长糯米丸子是很多人都会爱吃的，常吃就能有效促进我们健康，不仅对肠胃健康会有帮助，而且还能很好的促进消化，所以大家在平时就应该坚持服用珍珠长糯米丸子，这样自然对健康有帮助，是很适合我们在平时多吃的美食。
白果玉米排骨汤——补血益气促进肠胃
白果玉米排骨汤是非常健康的一种养生食物，大家对这种食物是比较熟悉的，在平时我们经常吃会对健康有好处，大家完全可以通过吃白果玉米排骨汤来进行养生，这样会帮助我们很好的促进健康，那么具体白果玉米排骨汤如何烹饪比较好，一起看看这道菜的做法。
白果玉米排骨汤的材料
排骨、白果、玉米、鸡精、精盐、葱、姜。
白果玉米排骨汤的做法
1、首先将排骨洗净，再将之斩成块。
2、接着将玉米切成段。
3、将锅中放入适量的水，将排骨放入，进行蒸煮。
4、等沸腾了，将之捞出放入冷水中，再进行清洗，随后捞出沥干。
5、接着准备葱、姜配料。
6、继续热锅，将排骨、葱、姜，适量的水放入，用大火煮开。
7、随后放入玉米、白果，用小火煲1小时。
8、随后放入适量的盐、鸡精进行调味，随后就可以开始吃了。
白果玉米排骨汤的食用功效
白果玉米排骨汤可以补血益气、促进肠胃等等的功效。这道食谱比较清淡，从而可以滋养肠胃。玉米中的植物纤维是很丰富，从而可以帮助我们促进肠胃的健康，可以解决肠胃的不适，有效预防便秘。排骨中的钙物质是极其的丰富，从而可以促进骨骼的健康生长，还能预防骨质疏松。并且是补血益气的好食物，对气血虚的朋友们来说是很适合吃的，白果的营养价值更加丰富，这道食谱，适合各种人群，促进身体健康。
吃白果玉米排骨汤对我们健康有好处，这是大家在平时熟悉的食物，经常吃可以帮助我们养生，特别对预防疾病产生也有意义，可以帮助我们补血益气，同时还也有效的促进我们肠胃健康，所以大家对白果玉米排骨汤应该有所了解，经常吃很不错。
洋葱炒鸡蛋——促进肠胃蠕动
鸡蛋减肥法——巧吃鸡蛋能减肥，这个问题您有所了解过吗？鸡蛋给我们人体带来的好处非常多，同样也是我们在日常生活中十分常见的食材，能够补充人体所需。尤其是在最近几年对于爱美想要减肥的女性朋友而言，只要选对了吃法，对于我们的减肥也是有着非常大的帮助的。
鸡蛋减肥原理
有关鸡蛋减肥的原理一直以来都受到了非常大的争议，很多朋友认为长期吃鸡蛋一方面不能有效保证我们的健康，另外在减肥期间如果过多食用，对于我们减重而言没有任何效果。对于并不了解的朋友而言，拥有这些想法也是十分正常的。但是也再次提醒大家：减肥需要顾忌的是营养均衡，鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，另外还可以保护血管防止硬化。
所需食材：
洋葱3个，鸡蛋3个。
制作方法：
1.洋葱洗干净去皮切丝。鸡蛋打散，加盐搅拌。
2.锅中热油，倒入蛋液炒蛋，然后弄成蛋花盛起来待用。
3.锅中倒入底油，油热加一点姜片，和辣椒丝爆香一下，倒入洋葱翻炒十来下，然后加盐，鸡精再翻炒几下。
主要功效：
洋葱的好处相信大家都知道，同样也是我们生活中必不可少的调味佳品。加在食物中不仅味道好，同样洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动，丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。另外如果您平时在生活中比较喜爱口味偏重的食物，导致体内血糖过高，那么洋葱具有降血糖的作用，又不会引起低血糖，是安全又有效的减肥食品。
希望通过以上的“鸡蛋减肥法——巧吃鸡蛋能减肥”能够让您了解正确减肥的好处，同样也能够在新的一年里顺利的瘦下来。诚然减肥不仅能够恢复我们的自信，同样也能保障我们的身体健康。因此在此也提醒各位采用极端减肥方式的朋友，多注意自己的健康，不要盲目追求体重下降的速度。
红烧驴肉——补血益气促进健康
红烧驴肉是大家熟悉的一种食物，在平时很多人都爱吃这样的食物，吃起来对我们健康是非常有好处的，而且我们吃红烧驴肉的营养价值也很强，所以大家对红烧驴肉应该有所了解，那么具体红烧驴肉如何烹饪比较好，下面就让我们一起看看吧。
红烧驴肉的材料
驴肉750克、红枣子10克、桂皮一小块、八角2枚、干辣椒5克、当归一小条、麻油5汤匙、姜一块。
红烧驴肉的做法
首先我们需要准备好要做的就是将新鲜的驴肉切好，然后我们选择在锅里烧开水，驴肉在开水里掉一遍水捞取，放在清水里再洗一遍备用。然后我们选择在锅里麻油烧热，姜爆香，倒所有配料。之后我们就可以倒入驴肉爆炒，加盐，水晶糖，1/2瓶加饭酒焖2分钟，改用砂锅煲30分钟。然后我们再选择改用砂锅煲30分钟。这时候红烧驴肉就能新鲜出炉了，把红烧驴肉切小块沾着汁吃，甜辣可口，我们就可以开始吃了。
红烧驴肉的食用功效
红烧驴肉对大家来说是比较熟悉的一种食物，在平时很多人都爱吃红烧驴肉，这样的食物吃起来的味道很不错，对我们人体健康也有好处，所以我们是应该经常去吃红烧驴肉来养生的，首先驴肉的蛋白质和氨基酸含量非常高，但是其中脂肪和胆固醇却非常低，可以帮助我们有效预防动脉硬化、冠心病，控制高血压，同时驴肉里面还含有动物胶、骨胶原以及钙等成分，这些成分非常有利于老人、儿童、体弱者以及病后调养的人快速恢复，为他们提供充足的营养补给。再加上红烧驴肉有着非常好的补血养气，美容养颜的功效。所以说红烧驴肉大家不能错过。
在平时我们吃红烧驴肉是很不错的选择，对我们健康是非常有好处的，在平时我们经常吃红烧驴肉可以帮助养生滋补，这样对我们健康很有好处，而且红烧驴肉还可以很好的美容养颜，对我们保护骨骼健康也有意义，所以红烧驴肉大家不要错过。
拌胡萝卜丝——健脾养胃促进肠道蠕动
胡萝卜是一种很常见的食材类型，胡萝卜含有的维生素和纤维素比较多，可以补充大量的胡萝卜素，可以促进新陈代谢，还可以有润肠的作用，胡萝卜的营养物质还是比较丰富的呢，今天就来看看拌胡萝卜丝的做法，可以有促进肠道蠕动养胃的效果。
拌胡萝卜丝
主料：胡萝卜2个
辅料：小苦瓜一个、红辣椒面适量、花椒粒适量、蚝油适量、醋适量、盐适量、糖适量
步骤：
1.胡萝卜切丝
2.苦瓜切好焯水
3.辣椒面入油锅炸香
4.趁热浇到胡萝卜丝上
5.放入苦瓜，加盐，蚝油
6.吃之前最后放入醋，放早了颜色易变黑。拌匀即可
多吃些含有维生素的食物，这样补充营养，防止感冒，今天做道-----凉拌胡萝卜丝，鲜辣爽口，胡萝卜嫩口，这样的凉菜有特别的味道，值得一试。胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。这样的食谱可以有促进食欲的作用，对于养肝明目有好处，同时也可以有促进新陈代谢的效果，对于预防便秘啊还有食欲不振有很好的作用和效果的呢。
关于拌胡萝卜丝的具体的做法以及营养的效果，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很丰富的，不仅可以有暖胃助消化的作用，而且促进消化健脾养胃促进肠道蠕动，大家不妨动起来吧。
拉皮炖鸡——补血益气促进排便
拉皮是我们大家都不陌生的一种食物了吧，在生活中不少人都是喜欢吃拉皮的了，我们是可以把拉皮烹饪成各种美味食物来吃的了，可以搭配的食物是非常多的了哦，而拉皮炖鸡就是其中一种比较优质的吃法了哦，那么这道拉皮炖鸡怎么做比较好呢， 一起看看吧。
拉皮炖鸡的材料
鸡肉、鲜香菇、拉皮、葱、姜、八角。
拉皮炖鸡的做法
1、将鸡放入热水中冒去血水，斩成适当的块。
2、葱切碎入油略炒后倒入鸡块大火翻炒，油要多一点，因为香菇和拉皮都是吃油水的东西。鸡炒变色后改为中火继续炒，将鸡炒至将熟，味道怎么样这点很关键。
3、倒入热水，要一次性加足，因为这是一道汤菜，半途加水就影响味道了。开锅后把姜拍扁加入，转小火，慢慢炖十五分钟后加入香菇。用干香菇也可以，但鲜的比较肥嫩，小朋友和老人也能咬得动。
4、等鸡炖得酥而不烂就可出锅了，把鸡连汤倒进容器里，吃时，吃多少取多少，加水，加盐，加拉皮和一颗八角炖至拉皮软了即可。出锅时可加点鸡精。
拉皮炖鸡的功效
拉皮炖鸡是非常滋补营养的一道菜了，而且吃起来味道鲜美可口，是大家在生活中不能错过的好吃法了，而且这道拉皮炖鸡的食用功效也是非常出色的了，首先鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，是可以帮助我们起到很强的补血益气作用的了哦，而拉皮同样是非常优质的一种食物里面还有大量的膳食纤维，可以帮助我们促进排便，同时拉皮含有许多构成机体的重要物质，能够储存和提供热能，维持大脑功能必须的能源，调节脂肪代谢。所以这道拉皮炖鸡是大家不能错过的好选择哦。
经过了我们的介绍之后，大家一定可以学会这道美味的拉皮炖鸡做法了吧，可以发现拉皮炖鸡在烹饪的时候还是比较简单的了，我们在生活中就可以自己进行烹饪了，而且吃起来的好处也是极大的，可以帮助我们很好的保护肠胃健康哦。
胡萝卜粉丝凉拌菜——和胃促进肠蠕动
说起粉丝，大家都知道，可以凉拌，火锅或者是煮汤都是不错的选择，而且也可以起到健脾胃的功效，对于促进肠道蠕动来说有一定的好处。胡萝卜和粉丝一起做凉拌菜口感更好，营养更高，来看看胡萝卜粉丝凉拌菜的制作，可以促进肠胃蠕动。
食疗功效:健脾和胃、降气止咳
营养价值:糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、维生素C
适宜人群:适宜夜盲症、便秘、肠胃不适、消化不良、高血压等患者食用
胡萝卜拌粉丝所需材料
主要食材胡萝卜、粉丝、醋、盐、味精、蒜、香油
胡萝卜粉丝凉拌菜的做法
1、胡萝卜洗净切丝;蒜剁成泥状。
2、粉丝泡好备用。
3、锅里放入适当的油，然后放入胡萝卜丝和粉丝翻炒，加入调味品，搅拌均匀就可以装盘了。
胡萝卜粉丝凉拌菜的功效与作用
胡萝卜中含有丰富的植物纤维，能够帮助人体肠胃消化，鲤鱼通便。粉丝的吸水性较好，搭配其他食材烹饪，可以充分的吸收汤汁，更加入味。切粉丝易消化，搭配上胡萝卜一起食用，可促进肠道蠕动，利于营养吸收。另外胡萝卜含有胡萝卜素，可以明目，预防夜盲症等眼疾。食材简单不烹饪，凉拌保证了营养成分流失最低，提高了该菜谱的营养价值。
胡萝卜粉丝凉拌菜是一道具有健脾胃作用的食谱类型，而且营养物质很丰富，可以起到促进食欲的作用，对于调理肠胃预防便秘有好处，而且和胡萝卜一起吃，可以补充丰富的维生素，具有预防夜盲症的作用，这样的食物对健康有益。
香菇炒蕨菜——促进肠胃蠕动降压
很多人都吃野菜，也懂得了一些天然的食物对于人体的好处。蕨菜大家都吃过的吧，是一种很常见的食材类型，可以有促进肠胃蠕动的作用，你知道蕨菜如何食用比较好呢，一起来看看香菇炒蕨菜的具体做法吧。
香菇炒蕨菜的材料：
主料：蕨菜200克,香菇(干)30克,胡萝卜50克,青椒30克
调料：植物油20克,酱油8克,大葱5克,姜3克,料酒10克,盐2克,淀粉(玉米)5克,味精2克
香菇炒蕨菜的做法：
1.将蕨菜择洗干净，放入沸水中焯一下，捞出沥干，切成寸段;
2.香菇用温水泡好，去蒂，洗净，切成粗丝，放入沸水锅中焯一下，捞出沥干;
3.胡萝卜去皮，洗净，切成小丁;
4.青椒去蒂和籽，洗净，切成小丁;
5.葱姜洗净分别切末备用;
6.将料酒、酱油、水淀粉、盐、味精放入小碗中，搅拌均匀，调制成汁备用
7.锅中倒油烧热，放入葱末、姜末炒香;
8.放蕨菜、香菇丝、胡萝卜丁、青椒丁同炒，浇入调好的汁，翻炒均匀即可。
蕨菜是一种最具保健美容功效的绿色健康蔬菜，它能有效改善肤质，蕨菜的某些有效成分能扩张血管，降低血压;所含粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用;其实这道菜除了美味外，食疗价值也是一个亮点，经常食用可降低血压、缓解头晕失眠等症状。经常吃的话可以有美容保健的作用，而且还可以减少便秘，对于降低血压是不错的选择，而且还可以有缓解失眠和头晕的作用，是不错的养生保健的食材。
关于香菇炒蕨菜的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，促进肠胃蠕动降压缓解失眠，而且还可以起到补血补气的作用，适合各类的人群食用哦，大家不妨经常食用，对身体健康是有很大帮助的。
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