促进胃肠蠕动的食物
2021-02-07在日常的健康饮食中，有些食物不仅营养丰富，而且还是极其容易消化，促进肠胃蠕动的好食物，常吃此类食物能够有效的排除体内毒素，治疗便秘以及预防痔疮。既然，此类食物的食物营养如此丰富，下面，我们就来给大家介绍七种能够促进肠胃蠕动的食物，让您远离胃胀气，保护肠胃健康。
七种能够促进肠胃蠕动的食物：
食物一：空心菜
又名空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
食物二：韭菜
含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
食物三：莴苣
性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素c、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
更多>>肠胃不好，吃什么都不会觉得痛快，有的人天生肠胃蠕动比较慢，因此常常会出现气胀胃胀的症状。肠胃问题除了要在饮食上面进行调理外，还需要做一些运动帮助增加肠胃蠕动。下面就给大家介绍三个动作促进胃肠蠕动，同时还能够帮助促进血液循环，以达到锻炼身体的目的，有需要的赶紧学起来吧。
1.促进血液循环
当血液流动速度减慢时，肠胃蠕动速度也会下降，造成废物堆积在肠道里。因此赶快起身开始运动(特别是积极使用腹肌的运动)，以促进血液的循环吧!
2.加强腹部肌肉
肠道活动下降的原因之一，来自于器官没有位在正确的地方。腹部肌力不足可能导致肠道的位置偏移，肠胃功能便无法正常运作。
3.调整骨盆状态
支撑我们人体包含肠道等内脏器官的是骨盆，而骨盆底有骨盆底肌。平时排便的时候，骨盆底肌会无意识的放松，废物就这样被排出。
然而，持续运动不足，也容易导致骨盆底肌紧绷而造成排便不顺。4.促进肠胃蠕动的训练
三组动作可以随时随 更多>>
一旦肠蠕动失去其原有的平衡那么随之而来的就是给人体带来不可避免的伤害，有的人因为肠蠕动过于缓慢而出现胃胀气等一些情况，不但胃部不舒服而且还会出现食欲不振等一些情况。因此人们为了能尽快的拜托肠蠕动不正常的情况而随意食用一些药物，其实这种做法非常的不正规。其实生活中有很多食物就能帮助我们起到促进肠蠕动的效果。
菠菜
性凉，味甘，後养血、止血、润燥、滑肠、通便地为用。
红薯
红薯里面得纤维物质带肠内能吸收肥量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动与通便非常後益，常用崃治疗痔疮及肛门裂等。
蕹菜
又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，後治疗便秘、便血、痔疮底为用。蕹菜对痔疮病百姓肥便经常干结者，最埒适宜。
韭菜
韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，no易被胃肠消化吸收，能增加肥便体积，促进肥肠蠕动，防止肥便秘结，故对痔疮便秘者後益。
卷心菜
又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增进食欲，促进消
更多>>紫薯大家应该都是很熟悉的了，这是一种很美味的粗粮，常吃不仅对身体好，还能美容。但是紫薯的好处还不止这些，功效是很强大的哦。紫薯的做法有哪些?喜欢吃紫薯的朋友，不妨多学习几种做法，味道是不一样的哦，一起来看下文吧。
紫薯的好处
1、促进胃肠蠕动
吃紫薯对于加速肠道的蠕动速度有一定的效果，因为紫薯是高纤维含量的食物，当纤维进入人体的肠道之后，可以加重粪便的重量，从而让粪便更快的被排出来。如果有便秘的问题，或者是想要减肥，那么都应该多吃一些紫薯哦。
2、增强免疫力
吃紫薯还有提高免疫力的作用，紫薯里面的黏液蛋白已经被证实具有提升免疫力的效果，而且还能够白虎肝脏。另外紫薯中的矿物质含量也比较多，矿物质同样是提升免疫力的。所以说，对于平时处于亚健康的人群，可以常吃一些紫薯。
3、抗氧化
吃紫薯还具有抗氧化的效果，因为它的花青素含量很高，而花青素是一种效果极强的抗氧化剂。其实深色的食物
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苤蓝的营养价值，大家应该都不太了解。虽说苤蓝是一种很普通的蔬菜，但是和其他的蔬菜相比，吃它的机会还是相对来说较少的。但是苤蓝的功效不少哟，这里小编就来和大家好好说说这个问题，看看苤蓝的吃法都有哪些讲究?
你知道苤蓝有什么作用功效吗?想必你定会说苤蓝是介于大头菜和包心菜之间的蔬菜，可以拿来清蒸当做小菜，或切丝做成凉拌沙拉。就是用作人们蔬菜食用呀。没错，你只是说对了其一。其二呢，苤蓝又名球茎甘蓝，俗名擘蓝、玉蔓青、天津叫撇列、东北叫不留客、人头疙瘩。听到这个名字，就知道它不同凡响了，它含有丰富的维生素c，大量的水分及纤维素，维生素e都是对人体有着不一样的作用和效果。
1、促进胃肠蠕动
苤蓝含大量水分和膳食纤维，可宽肠通便，防治便秘，排除毒素。
2、防癌抗癌
苤蓝还含有丰富的维生素e，有增强人体免疫功能的作用。所含微量元素钼，能抑制亚硝酸胺的
更多>>紫薯很多人都爱吃，多数人都喜欢它绵密的口感，还有香甜的味道，但是你知道吗?其实看似不起眼的紫薯，具有很好的保健效果，对身体的好处很大。紫薯的吃法也是很多的，简单几步就能变身美味的点心，想了解的朋友请看下面的介绍!
紫薯的好处
1、促进胃肠蠕动
吃紫薯对于促进排便的效果很不错，因为紫薯中的膳食纤维含量是比较高的，吃了之后便秘能够得到很好的缓解。假如在平时吃蔬菜比较少，或者是爱吃一些油炸食物，那么便秘的可能就会比较大，每天吃一个紫薯帮你解决便秘问题。
2、增强免疫力
吃紫薯具有很好的增强免疫力的效果，紫薯中含有黏液蛋白，这是一种能够提升免疫力的物质，对于保护肝脏效果也不错。紫薯中的矿物质也有很多，常吃对于身体也不错。假如平时体质比较虚弱，常常会生病，建议吃点紫薯来改善。
3、抗氧化
紫薯的颜色是深紫色的，其实从它的颜色我们就可以判断出，这是一个抗氧化效果很好的食物。因为多数的深
更多>>紫薯是一种不少人都爱吃的粗粮，它的颜色首先比较特殊，如果用来煮粥是很好看的，另外常吃紫薯具有很厉害的滋补作用。紫薯的做法有哪些?对于爱吃紫薯却不知道应该怎么做的人，应该学习几种简单的做法，具体请看下文了解吧!
紫薯的作用
1、促进胃肠蠕动
吃紫薯对于我们的肠胃有一定的保养作用，因为紫薯里面的纤维素含量是比较高的，这种成分可以让我们的肠道更快的运行，促进宿便的排出。假如平时有便秘的问题，或者是体内的毒素堆积的比较多，建议你要常吃一些紫薯哦!
2、增强免疫力
紫薯中有一种比较珍贵的成分叫做黏液蛋白，这种成分是具有提升人体免疫力的作用的。如果一个人的免疫力很差，那么平时就很容易生病，体质虚弱。因此，建议大家都应该常吃一些紫薯，提升自己的抗病能力，预防多种疾病。
3、抗氧化
紫薯的抗氧化效果也是不错的，由于它含有高效的抗氧化成分花青素，因此可以有效的延缓衰老。我们在年轻的时候往往人
更多>>肠胃蠕动不好是比较烦人的事情，这样的话不仅每天的食欲会受到很大的影响，而且肠胃还容易出现不适的情况，人的精神也会受到一定的影响，会感到烦躁和乏力。因此对于那些肠胃蠕动不好的朋友们需要采取一定的措施来调节。那么，可以增加胃肠蠕动的食物有哪些呢？下面的一些食物是有助于调理肠胃蠕动的功能的。
1、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4
更多>>在我们的生活中，我们提高肠蠕动的方法是比较多，我们可以通过食物的方法来提高肠蠕动，比如吃一些绿色蔬菜，因为绿色蔬菜含有比较多的色素以及纤维素，这些东西对于肠胃蠕动是有一定帮助的。我们想要更好的促进肠蠕动，我们建议大家还可以搭配运动的方法，这样效果会更加明显。
食物一：空心菜
又名空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
食物二：韭菜
含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
食物三：莴苣
性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素c、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
食物四：菠菜
性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
食物五：红薯
所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增
更多>>夏季到了，是不是家里都喜欢吃些凉菜呢？小编就用最好吃的豇豆做道凉菜，简单营养又好做，过水菜经过芝麻酱拌下食用，味道是不是更香呢！
【胃肠蠕动凉菜麻酱拌豇豆角】
主料：豇豆350g、
辅料：芝麻酱2勺、生抽1大勺、盐1g、香醋1小勺、糖3g、蒜2瓣、
步骤：
麻酱拌豇豆角做法步骤1.长豇豆洗净
麻酱拌豇豆角做法步骤2.入开水锅煮至断生后捞出过凉
麻酱拌豇豆角做法步骤3.切寸断
麻酱拌豇豆角做法步骤4.蒜拍碎切粒
胃肠蠕动凉菜麻酱拌豇豆角
麻酱拌豇豆角做法步骤55.芝麻酱两勺入碗
麻酱拌豇豆角做法步骤6.加盐
麻酱拌豇豆角做法步骤7.白糖
麻酱拌豇豆角盛夏餐桌8的做法步骤88.生抽和香醋
胃肠蠕动凉菜麻酱拌豇豆角
麻酱拌豇豆角做法步骤9.慢慢调和成糊
麻酱拌豇豆角做法步骤10.加入蒜粒搅匀
麻酱拌豇豆角做法步骤11.然后和豇豆拌匀即可食用
胃肠蠕动凉菜麻酱拌豇豆角
小贴士
1、豇豆角不要焯水时
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