肠蠕动慢便秘吃什么样的食物呢
白露吃什么食物养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的饮食养生是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“肠蠕动慢便秘吃什么样的食物呢”，但愿对您的养生带来帮助。
肠蠕动慢的情况是我们生活当中经常会遇到的，这样的情况主要症状就是会出现便秘，好多朋友有过这样的情况，是一种特别痛苦的现象，而且对于我们生活和工作的影响也是多方面的，在有了这样的情况后由于便秘会造成排泄的问题，达不到有效的身体排毒，那么有了肠蠕动慢便秘的情况后吃什么食物可以改善呢?下面我们就了解一下。
1、发酵类食物
发酵类的食物包括：例如酸奶、纳豆等，因为这些食物在发酵的过程中其中的有益菌在通过胃部时会被胃酸几乎全部杀死，但是其发酵产生的短链脂肪酸以及各种酶类物质等不仅可以帮助消化吸收，更可有助于维护肠道内菌群的平衡，抑制有害物质对肠道的伤害，还能防止便秘。比如安全方便的清肠方法可以用用奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是一种非常好的膳食纤维素，为肠道内的有益菌群提供营养促进其增殖，奘灵水苏糖可以增加大便的湿度和保水性，保证大便通畅。
2、动物血制品
各种畜禽血制品有不错的通便、润肠除肠垢的效果，其血浆蛋白在肠道内未被分解的残渣会在吸收水分的同时吸附肠道内的例如金属微粒、粉尘等有害物质一同随粪便排出体外。可有清肠的效果。面对雾霾，除了吸进去的，还有通过呼吸进入消化道的，来盘血豆腐美食，一起来清除掉那些不知不觉中吃进肚子里的“毒素”吧。
3、坚果类
坚果类的可以选择：核桃、松子、芝麻等，因为芝麻、松子等果仁因为含有丰富的有益油脂和不饱和脂肪酸，除了防止大便不干燥、还可以润肠通便。需要注意的是尽量要吃熟的，炒熟煮熟皆可，充分咀嚼或者提前压磨碎，让其油性散开则滋润肠道的效果会更好。
通过上述的介绍，我们了解了肠蠕动慢便秘在饮食当中吃什么食物可以调理了，出现肠蠕动慢便秘的情况主要是我们在饮食当中吃油腻的食物过多造成的，也同时和没有运动有关系，所以要防止肠蠕动慢便秘的情况就要在锥心上和运动上下功夫。
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吃什么可以促进大肠蠕动？
消化不良和胃胀气是很常见的现象，引起这些现象的原因主要是大肠蠕动太慢，就会造成食物消化不良引起胃胀气，而且饮食不健康，经常吃容易胀气不容易消化的食物，也会造成肠胃蠕动减慢，所以应该要多吃点可以促进大肠蠕动的食物，才能有效的促进排便和消化，那么到底吃什么可以促进大肠蠕动呢？
莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
竹笋：所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘。
文章中介绍了一些可以促进肠胃蠕动的食物，但是除了这些食物以外，黑木耳、猪血、芹菜、牛油果、香蕉、酸奶、蜂蜜水、茼蒿等等食物，也是可以促进肠胃蠕动的，除了饮食调理以外，还要改善饮食习惯，不能暴饮暴食，吃饭的时候要细嚼慢咽，并且可以少吃多餐。
促进肠蠕动的食物有哪些
一旦肠蠕动失去其原有的平衡那么随之而来的就是给人体带来不可避免的伤害，有的人因为肠蠕动过于缓慢而出现胃胀气等一些情况，不但胃部不舒服而且还会出现食欲不振等一些情况。因此人们为了能尽快的拜托肠蠕动不正常的情况而随意食用一些药物，其实这种做法非常的不正规。其实生活中有很多食物就能帮助我们起到促进肠蠕动的效果。
菠菜
性凉，味甘，後养血、止血、润燥、滑肠、通便地为用。
红薯
红薯里面得纤维物质带肠内能吸收肥量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动与通便非常後益，常用崃治疗痔疮及肛门裂等。
蕹菜
又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，後治疗便秘、便血、痔疮底为用。蕹菜对痔疮病百姓肥便经常干结者，最埒适宜。
韭菜
韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，no易被胃肠消化吸收，能增加肥便体积，促进肥肠蠕动，防止肥便秘结，故对痔疮便秘者後益。
卷心菜
又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，治疗痔疮，揍肛肠患者得後效食品。
白萝卜
存吃可促进消化，还後很强地消炎为用，其辛辣地成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。另外，所含丰富锝粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持肥便通畅。
造成肠道蠕动失去平衡的原因有很多种，其中不排除平时饮食不当或是生活不规律等一些因素，因此人们如果想要尽可能的避免自己的肠道蠕动不均衡那么就要从自身的生活习惯抓起，合理的饮食良好的睡眠等都能有效的促进肠道蠕动。
可以增加胃肠蠕动的食物有哪些呢
肠胃蠕动不好是比较烦人的事情，这样的话不仅每天的食欲会受到很大的影响，而且肠胃还容易出现不适的情况，人的精神也会受到一定的影响，会感到烦躁和乏力。因此对于那些肠胃蠕动不好的朋友们需要采取一定的措施来调节。那么，可以增加胃肠蠕动的食物有哪些呢？下面的一些食物是有助于调理肠胃蠕动的功能的。
1、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
6、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
可以增加胃肠蠕动的食物有哪些呢？以上给大家介绍的这些食物都具有促进肠胃蠕动的效果，希望大家都可以在平时的时候多食用一些这些食物。此外，大家一定要改掉自己的不好的饮食和生活习惯，每天按时吃饭，不挑食，饮食要均衡，平时加强体育锻炼。
吃什么样的核桃补脑呢
我们都知道核桃是补脑的，因为在中医上有句话就做形补，就是长得像的可以补，因为核桃的形状和我们的大脑的实际形态是很相似的，但是核桃的种类也很多，是不是所有的核桃都会有补脑的作用呢？如果不是什么样的核桃才是最补脑的呢？我们来了解下什么的核桃补脑有效果呢？一起来看看吃什么样的核桃补脑呢？
纸皮核桃补脑；山核桃是临安"老三宝"之一 。 山核桃果肉（仁）有含有7.8－9.6%的蛋白质，氨基酸含量高达25%，其中人体必须的氨基酸占7种；山核桃果肉（仁）中含有22种矿物元素，其中对人体有重要作用的钙、镁、磷及锌、铁含量十分丰富，有很高的营养价值；山核桃和核桃都不含胆固醇，饱和脂肪酸含量大致相同。
但山核桃的不饱和脂肪酸含量，尤其是单不饱和脂肪酸含量远高于核桃，因此降低坏胆固醇，提高好胆固醇的功效更佳。此外，山核桃的矿物质含量也高于普通核桃，因此纸皮核桃脂肪含量低 .
挑选时果仁丰满为上，干瘪为次；仁衣色泽以黄白为上，暗黄为次，褐黄更次，带深褐斑纹的“虎皮核桃”质量也不好。仁肉白净新鲜为上，有油迹“菊花心”为次；籽仁全部泛油，粘手，色黑褐，有哈喇味的，已严重变质，不能食用。
核桃不仅可以生吃，还能够煮粥、做菜，下面和大家分析核桃仁粥的做法，简单又补脑，可当早餐吃，最适合高考的学生。
【做法】核桃仁50克，大米100克。将核桃仁捣碎后和大米一起下锅，加水适量煮成粥。
现在我们知道了吃什么样的核桃补脑，想要补脑就选择上面的核桃，虽然都是核桃，可是也有不同之处，我们还是应该要选择无污染的新鲜的核桃，当然了我们能对于核桃的挑选很陌生，但是我们也要学着挑选核桃这样才健康，挑选最补脑的核桃。
促进肠蠕动的蔬菜有哪些
在我们的生活中，我们提高肠蠕动的方法是比较多，我们可以通过食物的方法来提高肠蠕动，比如吃一些绿色蔬菜，因为绿色蔬菜含有比较多的色素以及纤维素，这些东西对于肠胃蠕动是有一定帮助的。我们想要更好的促进肠蠕动，我们建议大家还可以搭配运动的方法，这样效果会更加明显。
食物一：空心菜
又名空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
食物二：韭菜
含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
食物三：莴苣
性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
食物四：菠菜
性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
食物五：红薯
所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。
食物六：卷心菜
又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食物。
食物七：白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
根据这篇文章对于促进肠蠕动蔬菜的分析，我们应该都知道哪些蔬菜对于我们提高肠胃的蠕动是有帮助的吧。我们想要在生活中提高肠胃的蠕动，我们建议大家可以采用文章介绍的空心菜以及卷心菜等绿色健康的蔬菜，并且要注意饮食均衡。
营养易消化，促进胃肠蠕动好食物！
在日常的健康饮食中，有些食物不仅营养丰富，而且还是极其容易消化，促进肠胃蠕动的好食物，常吃此类食物能够有效的排除体内毒素，治疗便秘以及预防痔疮。既然，此类食物的食物营养如此丰富，下面，我们就来给大家介绍七种能够促进肠胃蠕动的食物，让您远离胃胀气，保护肠胃健康。
七种能够促进肠胃蠕动的食物：
食物一：空心菜
又名空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
食物二：韭菜
含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
食物三：莴苣
性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
食物四：菠菜
性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
食物五：红薯
所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。
食物六：卷心菜
又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食物。
食物七：白萝卜
生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
以上就是我们为您所介绍的七种能够促进肠胃蠕动的食物。此外，在日常的饭后活动时，我们也可以多做一些像是伏地挺身、站立弯膝、跪姿前倾等运动，进行多加锻炼，这几种运动不仅能够有效的消除胃部胀气，还能够锻炼身体，有利身心一举多得。
吃什么样的黑豆补肾呢
黑豆，对于我们来说都不陌生，我们在平时也经常会吃到，味道也非常的不错。据说，黑豆有补肾的作用，事实真的是这样吗？可能大多数人都不太了解，更不知道黑豆有什么作用，究竟吃什么样的黑豆补肾呢？感兴趣的朋友们，赶快跟着小编一起来看一看是什么样的吧！
1、煮粥
现在中国吃网餐饮网就教给大家一个非常简单的方法，那就是将黑豆用温水浸泡一夜后，取淘洗清洁的粳米一同入锅，补肾加水适量，熬煮成粥，加入红糖即可食用。但是这个方法只能够吃饭的时候食用，平时也就吃不了了，自然效果不佳。
2、煮着吃
再说一个随时都可以食用黑豆怎么吃补肾的小方法。就是将黑豆清洗之后，放入锅里煮，然后撒些盐即可，待熟了之后，晾凉就可以食用了。平时装在塑料袋里面，放在包包里或者口袋里面即可，想要吃的时候，就抓一把慢慢吃，坚持一个月左右，保准补肾很有效。
3、 当药方
即与它药同煮，明太医刘俗德《增补内经拾遗方论》中记载煮料豆药方：老人服之能乌须黑发，固齿明目。此方用当归12克，川芎、甘草、陈皮、白术、白芍、菊花各3克，杜仲、炒黄芪各6克，牛膝、生地、熟地各12克，青盐20克，首乌、枸杞子各25克，同黑豆煮透去药，晒干服豆。可以补肾治脱发。
4、 制豆浆
先将黑豆洗干净，在温水中泡7-8小时，待黑豆泡软，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机中，制成鲜豆浆。黑豆豆浆含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素，是养生的好食物，同时也具有补肾的功效
究竟吃什么样的黑豆补肾呢？相信大家在看过上文的介绍之后，也知道是答案了吧！如果肾不太好，一定要好好的去调理，不让对身体的伤害是非常大的，而且，肾不好也容易导致脱发，如果发现自己的身体有一次，一定要及时的去检查哦！
什么样的食物好消化呢
很多身体上的疾病症状都是跟没有养成好的生活习惯和饮食习惯有直接的关系。尤其是饮食习惯，如果不能很好的控制饮食健康，那么对于身体健康来说是没有任何好处的。只有在保证饮食健康的前提下，才能让身体比较健康。那么什么样的食物好消化呢？下面我们就来给大家详细的介绍一下。
木瓜。一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
橘子、橙子。橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。
草莓。最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。
苹果。西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐，化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。葛声主任指出，苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。
什么样的食物好消化的问题，看上面的介绍就能有比较清楚的了解了。在以后的生活中，就要多吃上面介绍的这些食物，这样才能让身体的肠胃等功能不受到很大的影响。肠胃功能好了身体自然就会有比较健康的状态。除了多吃这些食物外，一些辛辣刺激的食物最好是少吃。
什么样的食物易消化呢
食物不光是填饱肚子的，还要能提供身体足够的营养才行。另外选择食物的时候还要看食物是不是容易消化和吸收。尤其是对于一些消化系统有问题的人来说，选择容易消化的食物更为关键。如果吃了不容易消化的食物，那么对于身体来说不是什么好事情。那么什么样的食物易消化呢？下面我们就来说一下。
1.消化不良者，应多吃高纤维食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷食物。
2.宜多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。
3.避免烧烤、煎炸食品、咖啡、碳酸饮料、橘汁、脂肪食品、面食、胡椒、马铃薯片、番茄以及辛辣食品。
4.勿食乳制品、垃圾食品或加工食品，以免胃液分泌过多，引起蛋白质消化不良。
5.进餐时忌饮水，以免稀释胃液，妨碍消化。
6.平时宜多饮稀释的柠檬汁，特别是在晨起空腹饮用，治疗效果更佳。
7.消化不良者的饮食宜温和、无刺激。食欲不佳者，应少量多餐。目的在于减少肠胃的负担，且能摄取足够的营养。
上面的介绍很好的回答了什么样的食物易消化这个问题。平常的时候一定要在选择食物的时候，尽量多选择容易消化的食物，身体有胃肠道疾病或者是胃肠道功能不是很好的人，更应该要选择容易消化的食物。这样才能最大限度的保证身体健康。
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