促进肠道蠕动的菜有哪些
冬季养生的菜品有哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供促进肠道蠕动的菜有哪些，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
肠胃如果不好的话，对于大家的健康以及平时正常的生活将会产生非常严重的影响，但是现在胃肠方面的疾病患者却越来越多了。很多人由于生活不规律，导致肠胃蠕动比较的缓慢，经常没有食欲，精神乏力，需要及时的进行调节。那么，促进肠道蠕动的菜有哪些？对于比较适合肠胃运动的菜，一起来看看下面的介绍。
1.大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
3.苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
4.西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
5.橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
6.鸡肫皮又称鸡内金，为鸡胃的内壁。
鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
7.番木瓜
未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
8.白菜
含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
促进肠道蠕动的菜有哪些？上述所介绍的这些蔬菜都具有一定的促进肠胃蠕动的效果，因此如果肠胃蠕动功能不好的朋友们，都是可以去多多的吃这样的蔬菜的。还有平时吃饭的时候不要暴饮暴食，按时的吃饭，还有就是多喝点水。如果每天久坐不动的话也不好，尽量每天都去跑跑步或者打打球。
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绿茶娃娃菜——促进肠道蠕动明目滋阴
绿茶大家都喝过，具有清热去火的作用，而且还可以促进代谢哦，具有减肥的作用和功效哦。绿茶是可以做菜的哦，不仅可以泡茶，做菜也是不错的选择呢，下面就来看看绿茶娃娃菜的具体的做法吧。
绿茶娃娃菜
绿茶娃娃菜所需材料
主要食材娃娃菜、绿茶、海带丝、枸杞子、胡椒粉、植物油、葱片、姜片、盐
绿茶娃娃菜的做法
1、将娃娃菜洗净，略焯水过凉;绿茶用沸水冲洗一遍，取第二道泡好;鲜海带丝洗净煮熟，捞出过凉;枸杞子用冷水提前泡好。
2、炒锅置于火上倒入适量油烧至四成热，用葱、姜炝锅，下入娃娃菜煸炒再加入水，放盐、胡椒粉调味。
3、海带丝放在盘底，上边摆娃娃菜。原汤撇浮沫，倒入泡好的绿茶水，加盐、胡椒粉、枸杞子，浇淋在菜上即可。
绿茶娃娃菜的功效与作用
绿茶娃娃菜是一道家常菜，色泽清爽，令人胃口大开，娃娃菜富含的植物纤维，能有效的促进肠胃蠕动，起到润肠通便的功效，绿茶具有润肠排毒、提神醒脑的功效，二者搭配，养生效果加倍哦。娃娃菜具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的功效。绿茶具有润肠通便的作用，而且还可以清热去火哦，对于提神醒脑有很好的作用和功效的哦，同时还可以增强免疫力和抵抗力呢。这道菜，滋阴养肺，同时还可以利尿消肿。
绿茶娃娃菜的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，促进肠道蠕动明目滋阴润燥，白领工作者早餐必选，很有价值的。
荞麦烫面饺——促进肠道蠕动
五谷杂粮，在人们的生活中是不可缺少的一部分，不同的杂粮的营养成分和它的保健作用都是不一样的，所以我们应该相互搭配着食用，这样更健康。今天我们就来说说荞麦这种食材，它含有丰富的矿物质，而且还有降胆固醇的作用。
荞麦烫面饺
主料
荞麦面、面粉
辅料
羊肉末、西葫芦
调料
盐、料酒、鸡精、葱姜末、鸡蛋液、香油、干淀粉
做法：
1、烫面：将荞麦面、面粉充分混合后放在盆里，放入九成热的开水用筷子搅拌好再揉成面团，稍加冷水揉软用湿布盖好，饧20分钟;
2、取一器皿放入羊肉末、葱姜末、盐、料酒、香油拌匀，西葫芦洗净去籽瓤，用擦床擦成丝，用盐稍腌制一会挤去水分，放入羊肉馅中加入适量鸡精拌匀成馅待用;
3、将干淀粉放入面板上为泊面，将面团揪成小剂，按扁后擀成皮，包入羊肉西葫芦馅成饺子，放到蒸锅中用旺火蒸15分钟即可。
荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是一般精制大米的10倍，所以荞麦具有很好的营养保健作用;荞麦含有丰富的镁，能促进人体纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清胆固醇。对于中老年人来说是不错的一种杂粮选择，而且还有抗菌消炎的作用，是可以有降血糖的作用，对于糖尿病的人群来说是不错的一种控制血糖水平的食材类型，大家可以放心的食用，这款荞麦烫面饺味道好，适合人群广泛。
关于荞麦烫面饺的具体的做法以及荞麦的营养价值大家都了解了吧，平时的时候我们可以用荞麦包饺子，或者是包子都是不错的选择哦，不仅含有丰富的铁原子，而且还要各类的微量元素和矿物质，是不错的养生食材。
手擀菠菜面——促进肠道蠕动
秋季是一个干燥的季节，这个季节很容易出现各种的健康问题，比如说皮肤容易起皮啊，或者是喉咙疼痛，肺部疾病等等，都是因为季节性的原因。菠菜是一种很常见的食物，而且粗纤维多，适合秋季食用，下面介绍手擀菠菜面的做法。
手擀菠菜面
主料：菠菜150g、面粉300g
辅料：盐1茶匙、油2茶匙、小葱1棵、生姜适量、西红柿1个
步骤：
1.菠菜洗净，切成段放入料理机，加入少许清水。
2.搅拌成菠菜汁。
3.把菠菜汁浇入面粉。
4.合成稍微硬些的面团，饧40分钟。
5.取一小块饧好的面团，揉匀后擀成薄薄的面皮。擀好后撒上干面粉。
6.把面皮卷在擀面杖上，垂直叠放在面板上。用刀切成面条。撒上干面粉后，抖散。锅里倒入油，放入葱花，姜丝，精盐爆香。
7.放入西红柿块倒入足够的清水，开大火煮开。放入幹好的面条，煮熟后盛出。
对于干燥的秋季，吃些菠菜有效的治疗便秘，促进肠胃蠕动，菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。菠菜除了可以食用以外，还可以用菠菜汁洗脸哦，一周洗几次，连续使用的话你就会发现你的皮肤改变了，周围暗淡的肌肤变得光滑有弹性了哦，大家不妨经常试试。
关于手擀菠菜面的具体的做法，上面小编给大家介绍了，这款食材适合的人群很多，主要是对于经常容易便秘的人群来说有着很重要的缓解作用哦，而且还可以有补铁补血的作用，同时还可以美容养颜哦，大家不妨试试。
黄豆炒香芹——促进肠道蠕动降糖
食物的种类是有很多的哦，在挑选的时候我们要也注意食物的搭配等一些小常识的呢，黄豆是大家都熟悉的一种食材，营养丰富，而且还可以补充营养，搭配什么吃好呢，下面小编就来介绍一道很好吃的黄豆炒香芹的做法。
黄豆炒香芹
黄豆炒香芹所需材料
主要食材黄豆、芹菜、红椒、盐、味精
黄豆炒香芹的做法
1、香芹洗净切段，红椒切块，黄豆泡水1夜。
2、将黄豆放入锅中，加入适量水煮1小时至熟烂。
3、锅中注油烧热，放入红椒爆香，加入香芹、黄豆炒匀，调入调味料炒入味即可。
黄豆炒香芹的功效与作用
这是一道相亲相爱的菜肴，黄豆中和了芹菜高纤维的口感，芹菜也突出了黄豆高蛋白的细腻，用来下饭又非常爽口美味。蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、膳食纤维、核酸丰富。黄豆可以增强机体免疫、防止血管硬化、促进骨骼发育等。香芹是一种有丰富纤维素的食材的类型，而且还可以降压降脂，搭配黄豆的话可以有消炎利尿的作用，而且还可以有效的清除肠道内的垃圾，对于保持健康是有好处的，而且还可以有抗氧化的功效，对于保持健康有好处的哦。
黄豆炒香芹的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，经常食用的话可以让你的胃口大开，具有补充营养素的作用，而且还有养胃助消化的作用和功效哦，平时的时候大家可以做着试试。
凉拌韭菜——补肾壮阳促进肠道蠕动
不知道大家是否喜欢吃韭菜呢，韭菜是一年四季都可以买到的有一种食材，当然它有一种刺激性的气味，就是因为这样的味道才能有促进食欲的作用，韭菜的食用方法有很多，一起来看看凉拌韭菜的做法。
凉拌韭菜
凉拌韭菜所需材料
主要食材韭菜、辣椒、酱油、白糖、香油
凉拌韭菜的做法
1、韭菜洗净，去头尾，切成长段;红辣椒去蒂和籽，洗净，切小片备用。
2、其余用料放入碗中调匀备用。
3、锅中倒入水煮开，将韭菜放入烫1分钟，用凉开水冲凉后沥干，盛入盘中，撒上红辣椒及配好的调料拌匀即可。
凉拌韭菜的功效与作用
韭菜活血散瘀，理气降逆，温肾壮阳，韭汁对痢疾杆菌，伤寒杆菌，大肠杆菌，葡萄球菌均有抑制作用。钙、蛋白质、镁、脂肪、铁、碳水化合物、维生素C丰富。韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。韭菜中含有丰富的维生素和纤维素哦，对于促进肠道蠕动有好处，而且还可以有预防便秘和肠癌的作用，所以适合很多的人群哦，大家不妨试试，对于身体健康是有很好的帮助作用的。
凉拌韭菜的制作的方法，大家也都学会了吧，补肾壮阳促进肠道蠕动预防癌症，而且还可以缓解燥热，清火去燥有一定的好处和功效哦，同时还可以有补肾滋补的作用，同时增强免疫力，对健康是有好处的哦。
莼菜白玉番茄汤——促进肠道蠕动
说起莼菜大家都吃过的吧，营养丰富，而且还可以有促进食欲的作用，经常食用的话可以有促进代谢啊补充纤维素的作用，还可以促进肠道吸收，具有美容补血的效果，如何吃呢，来看看这道莼菜白玉番茄汤的做法。
莼菜白玉番茄汤
三色艳美，口感咸鲜。
材料
主料：莼菜
辅料：豆腐，番茄，香菜，
调料：盐，鸡精，胡椒粉，淀粉，香油，香葱
做法
1、将莼菜放入碗底，香菜切段放入碗中，葱切成菱形小块，豆腐切块，坐锅点火倒入水，加少许盐，将豆腐放入焯一下取出;
2、坐锅点火倒入油，放入葱花煸香，倒入清水，加盐、鸡精、胡椒粉调味，放入豆腐，水淀粉勾芡，烧好后浇在装有莼菜的碗中即可。
莼菜富含蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、钾、钠、锌、硒和多种维生素以及人体必需的多种氨基酸，具有很高的营养价值和食疗保健作用。莼菜中含有丰富的B族维生素，临床上可用于防治恶性贫血、巨幼细胞性贫血、肝炎及肝硬化等病症。莼菜的营养价值丰富，含有大量的纤维素，和维生素，蛋白质和微量元素，可以有美容养颜的效果，还可以强身美容哦。
莼菜白玉番茄汤这道营养的美食适合很多的人群食用，具有很多的营养价值，比如说健脾养胃，祛湿利尿，还很容易吸收和利用，促进肠道蠕动缓解贫血美容强身，大家不妨试试吧，肯定让你胃口大开哦。
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