海带蛤蜊排骨汤——益精补血降低血压
春季养生排骨汤。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！怎么才能作好饮食养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“海带蛤蜊排骨汤——益精补血降低血压”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
海带蛤蜊排骨汤是非常不错的一种食物，吃起来的味道是非常鲜美的，所以在平时我们很多人都会爱吃这道汤品，吃海带蛤蜊排骨汤对我们健康是很有好处的，而且我们还可以通过吃海带蛤蜊排骨汤来促进健康，那么具体海带蛤蜊排骨汤应该如何进行烹饪，一起看看吧。
海带蛤蜊排骨汤的材料
猪排骨400克、海带150克、蛤蜊100克、葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。
海带蛤蜊排骨汤的做法
首先我们需要准备好食材，然后先将海带浸泡后，放笼屉内蒸约半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，洗净控水，切成长方块之后备用。把蛤蜊用清水浸泡之后选择清洗干净，控水之后备用，把排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入沸水锅中煮一下，捞出用温水泡洗干净，这时候就可以在锅内加入1000克清水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫，再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入香油之后就可以开始吃了。
海带蛤蜊排骨汤的食用功效
海带蛤蜊排骨汤是我们在平时都比较熟悉的一种食物，这样的食物吃起来对我们健康会有非常大帮助，可以通过吃海带蛤蜊排骨汤来促进我们健康，特别是可以起到滋补的作用了，首先海带蛤蜊排骨汤中的各种营养物质含量都是非常丰富的，特别富含蛋白质和钙质，适宜于气血不足、阴虚纳差者，具有滋阴壮阳、益精补血的功效，同时我们吃海带蛤蜊排骨汤是可以帮助降低血压的，对于高血压的人群来说也是很适合吃的一种养生汤品，大家不要错过。
在平时吃海带蛤蜊排骨汤这道菜，对于我们的健康来说是非常有好处的，在平时大家对于海带蛤蜊排骨汤都比较爱吃，是非常鲜美的一种食物，而且我们还可以通过吃海带蛤蜊排骨汤来滋补，还可以很好的降低血压，是我们不能错过的美味养生食物。
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海带蛤蜊排骨汤
海带蛤蜊排骨汤是一道以海带、蛤蜊、排骨为主要食材制作的美食。三者一起吃不仅美味，营养价值也是十分强大的。具体有什么功效，大家知道吗，下面就跟着小编一起来了解一下吧。
海带蛤蜊排骨汤的营养价值
蛤肉含糖类，蛋白质，脂肪，菸酸，无机盐，维生素A、B1、B2。蛤壳含碳酸钙、磷酸钙、矽酸镁、碘及溴盐等。蛤蜊的钙质含量，在海鲜中颇为凸出。以100公克重的蛤蜊为例，钙质含量就有130毫克，虽然不能跟奶制品相提并论，但也算是不错的钙质源。蛤蜊的维生素B12含量也很丰富。B12关系到血液代谢，缺乏者可能出现恶性贫血，尤其是胃部手术后的患者，B12吸收率较差，可以多摄取一些蛤蜊。蛤蜊里的牛磺酸，可以帮助胆汁合成，有助于胆固醇代谢，还能维持神经细胞膜的电位平衡，能抗痉挛、抑制焦虑。海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。海带与绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。海带是一种富含碘很高的海藻，养殖海带一般含碘3%~5%，多的可达7%~10%。新鲜的海带有95%是水，3%是膳食纤维﹐热量很低。海带中还含有大量的甘露醇。胡萝卜素转变成维生素A，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用，胡萝卜中的木质素也能提高。作为一种抗氧化，具有抑制氧化及保护机体正常细胞免受氧化损害的防癌作用。胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症，同时含有丰富的钾。胡萝卜含有植物纤维吸水性强在肠道中体积容易膨胀是肠道中的“充盈物质”。胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质，有利于细胞的生殖与增长。
海带蛤蜊排骨汤的功效作用
【海带】
1.治疗甲状腺低下：海带中含有大量的碘元素，而碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘元素的话，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。
2.利尿消肿：海带中含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的功效，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。
3.防治富贵病：海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。
4.减少放射性疾病：海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率。常食海带可令秀发润泽乌黑。
5.御寒：海带有御寒的能力。冬天怕冷的人经常食用，可有效地提高自身的御寒能力。
6.抗癌防癌：海带、海藻、紫菜等海藻类食物，有抗癌、防癌的功效。其中对大肠癌、乳腺癌的防治作用已被肯定。
【蛤蜊】
滋阴生津、软坚散结、利小便：用于肝肾阴虚，烦热盗汗，消渴。
【胡萝卜】
1.增强抵抗力：胡萝卜中的木质素较高，可以间接消灭癌细胞。
2.降糖降脂：胡萝卜可以降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心的效果。胡萝卜是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
3.明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
4.利膈宽肠：胡萝卜中的植物纤维可以增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。
【排骨】
1、补充蛋白质和脂肪酸：排骨为人类提供优质的蛋白质和所需的脂肪酸。排骨可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，可以改善缺铁性贫血。
2、补钙：排骨除含有优质的蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
【海带蛤蜊排骨汤】
此汤具有很好的补钙、提高免疫力、滋阴的功效。
海带蛤蜊排骨汤的做法
蛤蜊泡在薄盐小中，吐沙后，洗净，沥干，排骨氽烫，捞起，冲净，海带结洗净，胡萝卜削皮，洗净切块，姜洗净，切片。
将排骨、姜、胡萝卜先入锅加2000毫升水煮沸，转小火炖约30分钟，再下海带结续炖10分钟。
待排骨熟烂，转大火，倒入蛤蜊，待蛤蜊开品，酌量加盐调味即可熄火。
海带蛤蜊排骨汤的烹饪技巧
1、腌制排骨时不要放老抽，老抽颜色很重。
2、如果不喜欢吃有焦感的排骨，可以不炸，这样可以省去腌制和炸的过程，直接将排骨去血水捞出后再放入沸腾的汤锅中，然后加料炖汤，另外炸排骨的话会导致汤稍油。
3、蛤蜊等贝类本身极富鲜味，烹制时千万不要再加味精，也不宜多放盐，以免鲜味反失。另外，要在冷水中放入蛤蜊，以中小火煮至汤汁略为泛白，蛤蜊的鲜味就完全出来了。
4、蛤蜊最好提前一天用水浸泡才能吐干净泥土。
5、不要食用未熟透的贝类，以免传染上肝炎等疾病。
6、贝类中的泥肠不宜食用。
海带蛤蜊排骨汤的禁忌人群
适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜高胆固醇、高血脂体质、肺结核咳嗽咯血，阴虚盗汗者和体质虚弱，营养不良者，瘿瘤瘰疬，淋巴结肿大，甲状腺肿大者，癌症患者及放疗、化疗后者，糖尿病，红斑狼疮，干燥综合症患者，黄疸者，尿路感染者，醉酒之人。尤适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者及肝硬化腹水和神经衰弱者。更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。
禁忌人群：脾胃虚寒，腹泻便池者，寒性胃痛腹痛者，女子月经来潮期间及妇人产后，受凉感冒者忌食。过敏体质和胃寒的人忌食。甲状腺功能亢进、怀孕、胃寒、肠胃炎患者忌食。脾胃虚寒者忌食。
这道海带蛤蜊排骨汤所用到的食材并不是特别的复杂，只不过在处理的时候需要注意一些，尤其是蛤蜊如果清理不好，不仅会影响食物的口感，而且会危害我们的健康，所以大家一定要注意了。
海带蛤蜊排骨汤——利尿消肿降血压
说起海带，相信大家都不陌生的吧，是我们经常食用的一种食材哦，它的营养价值高，而且还可以有利尿消肿的作用，可以增强记忆力和免疫力，喝汤是不错的做法，来看看这道海带蛤蜊排骨汤的做法吧。
海带蛤蜊排骨汤
海带蛤蜊排骨汤所需材料
主要食材海带结、蛤蜊、排骨、胡萝卜、姜
海带蛤蜊排骨汤的做法
1、蛤蜊泡在淡盐水中，待其吐沙后，清洗干净，沥干。
2、排骨汆汤去血水，捞出冲净;海带结清洗干净;胡萝卜削皮，清洗干净切块;姜清洗干净，切片。
3、将排骨、姜、胡萝卜先入锅中，加4碗水煮沸，转小火炖约30分钟，再下海带结续炖15分钟。
4、待排骨熟烂，转大火，倒入蛤蜊，待蛤蜊开口，酌加盐调味即可。
海带蛤蜊排骨的功效与作用
今天推荐一道既能补充营养，又能让人身心愉快的汤品哦，它就是海带蛤蜊排骨汤，海带蛤蜊排骨此汤具有利尿消肿、泄热除烦、降血压、增强记忆力、养颜护肤、愉悦身心、增强人体免疫力的功效。海带具有化痰、软坚、清热、降血压、防止夜盲症的功效，同时还可以有效的维持甲状腺的功能哦，减少疾病的发生，可以补充丰富的维生素和蛋白质，具有补钙补锌的作用，增强记忆力。
海带蛤蜊排骨汤的制作的过程，大家是否也都有所了解了呢，其实它的制作的方法还是比较简单的，可以补充丰富的蛋白质和钙质，而且还可以有养血补肾的作用，利尿消肿降血压增强记忆力，大家不妨试试吧。
南瓜红枣排骨汤——益精补血佳品
食材：南瓜700克，猪排骨500克，红枣100克，干贝25克，姜、盐各适量。
做法：
南瓜去皮去瓤，洗净、切厚块;
排骨放入滚水中煮5分钟，捞起洗净;
红枣洗净、去核;
干贝洗净，用清水浸软，约1小时;
往煲内倒入适量清水，水开后放入排骨、干贝、南瓜、红枣、姜，慢火煲3小时，下盐调味即可。
南瓜：南瓜具有补中益气、消痰止咳的功效，可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等症。现代研究证明，南瓜中的果胶能延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收。
红枣：性温、味甘;归脾、胃、心经。红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、多种氨基酸等成分。具有补中益气、养血安神、护肤美容等功效。
排骨：具有滋阴壮阳、益精补血、补中益气等功效，骨头中的特殊养分以及胶原蛋白可促进人体微循环。
南瓜红豆排骨汤，能够很好的将南瓜、红豆以及排骨里的各种营养成分激发出来。相互作用，从而能够起到补中益气健筋骨的作用。秋天到了，多食用一些补气健脾的食物，对秋季养生格外的有效果。
山药枸杞排骨汤——美白益精补血
我们都知道枸杞是有很好的养肝明目的作用，是可以很好的帮助我们去疲劳和安神，而且枸杞的价格也是比较的便宜，所以经常是被人们用来很好的调理身体，山药、枸杞和排骨一起搭配做汤也是非常不错的一种选择，来看看具体的做法吧。
山药枸杞排骨汤的做法
材料：排骨、山药 、枸杞、姜、油、盐、鸡精。
做法：
1、将山药去皮，切成片，然后是一定是要在清水里面进行浸泡，同时将枸杞洗干净了。
2、我们是可以在买的时候就是买已经剁好的排骨，然后是用开水焯一下，去掉上面的浮沫，然后备用。
3、飞好水的排骨，用炒锅放油将排骨大火炒一下，加入点盐和酱油。
4、将排骨、山药、枸杞放入高压锅加适量的水，加姜片、鸡精，加几滴醋。煲个40～50分钟。
5、煲好后，放盐搅拌均匀即可。
功效：山药是可以很好的补充身体所需要的多种微量元素，是可以很好的补充我们身体钾，也是钙、铁、维生素C的良好来源。我们食用一些山药对于脾胃也是有很好的调理的作用，排骨是有很好的滋阴润燥、益精补血的功效，是可以为我们的身体提供钙质，常吃枸杞可以美容，这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白作用，对于治肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴、遗精是非常的不错。我们食用这款食物是可以很好的增强身体功能，促进身体的康复，对于健脾养胃是有很好的作用。
山药枸杞排骨汤，吃起来是清淡不油腻，是很适合老年人和小孩食用，我们是可以在家里面做上一锅，然后大家是可以一起食用滋补身体，对于健脾胃是有很好的效果，所以大家是可以尝试多制作食用。
白玉米排骨汤——益精补血抵御疾病
白玉米排骨汤是我们大家都比较常见到的一种食物了吧，这道菜是很不错的了，首先材料是比较简单的了，其次我们烹饪好之后的味道是很出色的了，经常吃是很有好处的了，那么这道白玉米排骨汤应该怎么烹饪比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
白玉米排骨汤的材料
猪骨、白玉米、胡萝、生姜、红枣、调味料。
白玉米排骨汤的做法
做法一：将排骨剁成块状，长短随意。玉米去皮、去丝，切成小段。葱切段，姜切片。砂锅内放水，将水烧开，将锅内的血沫子倒掉(烧开即可，时间控制)!往锅里倒油，爆炒一下排骨，倒水加玉米，姜一起放入锅中，滴入少许白酒，大约煮半小时。煲熟，加入少许盐调味即可。
做法二：猪骨砍成块，玉米棒切成段，胡萝卜去皮切成块，生姜去皮切片，红枣洗净。锅内加水，待水开时，投入猪骨、胡萝卜，用火煮透冲净。用瓦煲一个，投入猪骨、胡萝卜、玉米、生姜、红枣，注入清汤、绍酒，用小火煲1小时后，去掉姜，调入盐、味精、鸡精粉，再煲20分钟即可。
白玉米排骨汤的功效
白玉米排骨汤是一道非常常见的家常菜了，虽然看起来是比较普通的了，但是实际上这道菜的味道是很不错的了哦，而且营养价值也同样很高了，我们可以通过吃白玉米排骨汤来保健了，我们经常吃这道白玉米排骨汤是很有好处的了，对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。同时还有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者。排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康，可为幼儿和老人提供钙质。
这道白玉米排骨汤的功效是我们大家都不能错过的了，它对于我们的肠胃健康来说是很有好处的了，同时还可以通过吃白玉米排骨汤来增强身体的素质，我们是可以吃白玉米排骨汤来保健的了，可以益精补血、抵御疾病的哦。
花生莲藕排骨汤——防止便秘益精补血
现在大家对于食物都比较重视，在这时候我们就可以选择多吃些滋补食物，特别是可以吃些养生的汤品，可以让滋补的效果变强，而花生莲藕排骨汤就是很健康的一个选择，我们可以吃花生莲藕排骨汤来滋补，一起看看具体这道养生汤怎么样。
花生莲藕排骨汤的材料
猪小排、莲藕、花生米、生姜、油、酱油、盐。
花生莲藕排骨汤的做法
首先我们就应该把各种烹饪的材料都准备好，然后要先把花生米冼净泡20分钟，可以让花生更容易煮熟。再将排骨剁成块状，在开水锅中快速飞水，撇去的浮沫。捞起备用，然后选择把飞好水的排骨，用炒锅放油将排骨大火炒一下，加入点盐和酱油，之后再把生姜切片，莲藕去皮切片浸在清水中备用。这时候就可以将排骨、莲藕、花生米放入高压锅加适量的水，加姜片，少许盐调味，然后加几滴醋。煲一个小时就可以了。
花生莲藕排骨汤的食用功效
花生莲藕排骨汤是很适合我们在平时吃的一种食物，大家可以通过吃花生莲藕排骨汤来促进健康，这样对我们人体健康会有好处，特别是可以起到滋补的作用，对于我们预防疾病产生也有好处，而且吃花生莲藕排骨汤是可以帮助改善肠胃不适的，特别是含有大量的维生素C和食物纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。莲藕富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，对于我们常见的一些脾胃不适问题有好处，还可以很好的补血益气，很适合我们吃。
吃花生莲藕排骨汤对我们健康有帮助，在平时大家对于这种食物不会陌生，常吃这道养生汤，可以很好的增强我们身体素质，同时还可以促进肠胃健康，帮助解决便秘等不适情况，而且吃花生莲藕排骨汤还可以补血益气，大家不应该错过。
莲子芡实粥——降低血压益肾固精
莲子芡实粥属于大家常吃的养生食物了，由于莲子芡实粥吃起来的味道不错，而且营养价值也很丰富，大家对莲子芡实粥是比较爱吃的，常吃会对我们健康有好处，特别对我们预防疾病产生也有帮助，那么具体莲子芡实粥如何烹饪比较健康，一起看看吧。
莲子芡实粥的材料
莲子、芡实、大米，适量的白糖和少许的枸杞。
莲子芡实粥的做法
1、首先将莲子洗净，将它的莲子心去除掉，放入清水中浸泡。
2、芡实清洗，也要放入清水中进行浸泡。
3、将大米淘洗干净，随后进行浸泡。
4、等所有食材浸泡好之后，将它们放入锅中，并加入适量的清水，进行煮沸。
5、等煮沸之后，改小火炖，并放入适量的冰糖，还要不断的搅拌。
6、一直等熬烂了，就可以吃了。
莲子芡实粥的食用功效
莲子芡实粥可以降低血压、益肾固精等等的作用。莲子含有氧化黄心树宁碱，可以抑制鼻咽癌，并且还能使气血通畅。现在高血压的人群很多，那么适量的食用些莲子，可以降低人体的血压。安抚人的神经。芡实所含的生物碱，具有显著的强心作用，可以促进我们内脏的健康。帮助我们缓解失眠的情况。还能去除体内的湿气，若是腹泻，也是能解决的。这道食谱，利于我们的健康。
吃莲子芡实粥是有助于我们健康的大家对莲子芡实粥是比较熟悉的，我们吃莲子芡实粥能帮助很好的促进内脏健康，同时莲子芡实粥对我们清热解毒也是有好处的，所以说大家如果可以合理吃莲子芡实粥，那么自然对健康有帮助，很值得大家经常吃莲子芡实粥。
海带蛤蜊排骨汤——利尿消肿降压
蛤蜊大家都吃过的吧，是一种很常见的食材，贝壳类的食材一般都价格比较便宜，而且还可以补充各种的氨基酸和矿物质，经常吃些贝类的食材是可以有增强体质的作用的，蛤蜊如何食用呢，大家来试试这道美味的海带蛤蜊排骨汤，可以有降压降脂的作用。
海带蛤蜊排骨汤
食疗功效:利尿消肿、泄热除烦、降血压、增强记忆力、愉悦身心
营养价值:蛋白质、多种维生素和矿物质、钙、铁、锌、磷、碘、硒、氨基酸、牛磺酸、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白
适宜人群:一般人群皆可食用，患有甲状腺肿大、支气管炎、胃病等疾病的人尤为适合
禁忌人群:脾胃虚寒者
海带蛤蜊排骨汤所需材料
主要食材海带结.蛤蜊.排骨.胡萝卜.姜
海带蛤蜊排骨汤的做法
1蛤蜊泡在淡盐水中，待其吐沙后，清洗干净，沥干。
2排骨汆汤去血水，捞出冲净;海带结清洗干净;胡萝卜削皮，清洗干净切块;姜清洗干净，切片。
3将排骨、姜、胡萝卜先入锅中，加4碗水煮沸，转小火炖约30分钟，再下海带结续炖15分钟。
4待排骨熟烂，转大火，倒入蛤蜊，待蛤蜊开口，酌加盐调味即可。
海带蛤蜊排骨的功效与作用
海带具有化痰、软坚、清热、降血压、防止夜盲症的功效，还可维持甲状腺正常功能和抑制乳腺癌的发生。排骨营养丰富，具有具有滋阴壮阳，益精补血的功效。蛤蜊具有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结、润五脏、止消渴、开胃的功效。海带蛤蜊排骨此汤具有利尿消肿、泄热除烦、降血压、增强记忆力、养颜护肤、愉悦身心、增强人体免疫力的功效。海鲜可以有降压补钙的作用，而且还可以滋补壮阳，对于滋补气血有好处，也可以利尿消肿，和蛤蜊一起搭配也可以增强免疫力。
关于海带蛤蜊排骨汤的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充能量，增强免疫力，对于人体的健康也是有一定的调理的作用的，利尿消肿降压降脂清热除烦，对于食欲不振等人群是有很好的缓解的作用的。
山药枸杞排骨汤——滋阴润燥益精补血
我们在生活中经常是会服用一些枸杞，泡水喝或者是在制作一些菜肴的时候加入一些，山药、枸杞、排骨一起搭配也是非常的不错，不仅是非常的滋补，而且也是非常的美味，我们经常食用一些对于身体是会有非常不错的效果，大家是不是也是想要学习制作呢?
山药枸杞排骨汤的做法
材料：排骨、山药 、枸杞、姜、油、盐、鸡精。
做法：
1、首先我们需要将买来的山药去掉表面的皮，然后切成厚薄合适的山药片，放入清水中浸泡着，这样可以有效的避免山药因为和空气接触氧化而变黑，同时将枸杞清洗一下，去掉表面的灰尘。
2、在买排骨的时候请小贩将排骨剁成小块，回来将其清洗干净后放在开水中焯一下，捞出来用清水冲洗干净沥干水分备用。
3、将飞好水的排骨，放入炒锅中先用大火煸炒一下，这样烧出来的汤会更加的美味。
4、炖锅中加入适量的水，加入煸炒过的排骨、山药、生姜先大火煮开，然后转成小火慢炖至排骨熟烂之后，放入枸杞再稍微煮一会儿。
5、出锅之前放入少许的食盐、鸡精进行调味即可。
功效：山药是含有多种微量元素，而且也是含有胡萝卜素，经常食用一些也是可以很好的补充身体所需要的钙、铁、维生素C，是有很好的滋阴润燥的作用，枸杞是可以很好的补充我们身体所需要的一些氨基酸，而且矿物质里面也是含有钙、磷、铁，枸杞是可以很好的补气养血，让我们的脸上更加的红润，我们食用排骨是可以很好的滋阴润燥、益精补血，排骨里面是含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，是可以为我们的身体提高优质的钙质。这款汤品是可以很好的帮助健脾胃和助消化。
上面就是为大家介绍的关于山药枸杞排骨汤的做法了，相信大家在看完上面的介绍后也是很好的知道怎么制作了，这款菜肴的做法是比较的简单，但是滋补的功效却是非常的显著，所以大家一定就是不要错过了，希望对大家是有帮助吧。
冬瓜玉米排骨汤——益精补血减肥瘦身
冬瓜玉米排骨汤属于家常菜的一种，在平时不少人都爱吃这样的食物，对我们健康是非常有好处的，而且冬瓜玉米排骨汤的营养价值也不错，所以说推荐大家去吃，那么具体我们如何才可以烹饪出美味的冬瓜玉米排骨汤，下面就让我们一起看看吧。
冬瓜玉米排骨汤的材料
排骨、冬瓜、甜玉米、盐、鸡粉、胡椒粉、花椒、香叶、姜片、香菜。
冬瓜玉米排骨汤的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们选择把排骨焯去杂质。同时还应该选择给冬瓜切滚刀块、甜玉米寸切段。然后我们就可以用砂锅将水烧开放入排骨、花椒5粒、香叶、姜片炖60分钟，之后我们再选择放入冬瓜、玉米继续炖30分钟。然后加入盐、鸡粉、胡椒粉、香菜就可以开始吃了。
冬瓜玉米排骨汤的食用功效
冬瓜玉米排骨汤对大家来说是非常熟悉的，在平时很多人都会爱吃这样的食物，对我们健康是非常有帮助的，而且冬瓜玉米排骨汤的营养加害者也是很不错的，首先玉米是营养价值极高的食物，有健脾益胃、防癌抗癌的作用。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸。而且玉米可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老。对我们健康是非常有帮助的，同时冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素，内含丙醇二酸等，可阻止体内脂肪堆积，对减肥瘦身很有好处，而排骨有很高的营养价值，具有滋阴润燥、益精补血的功效。排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。所以大家吃冬瓜玉米排骨汤很不错。
吃冬瓜玉米排骨汤是不错的选择，首先味道好，而且营养价值也很丰富，所以推荐大家去吃冬瓜玉米排骨汤，上面给记得介绍了冬瓜玉米排骨汤的一些情况，在平时我们吃冬瓜玉米排骨汤可以帮助养生，对我们养生滋补很有意义。
花生莲藕排骨汤——益精补血防止便秘
藕是一种非常美味的蔬菜，而且还有很大的药用功效，这道花生莲藕排骨汤是比较适合病后体虚、手术病人恢复期以及妇女孕期、产后食用的，大家也是可以在制作的时候搭配上一些我们喜欢的食材，是会更加的美味营养的，一起来看看详细的做法吧。
花生莲藕排骨汤
材料：猪小排、莲藕、花生米、生姜、油、酱油、盐。
1、先将花生米冼净泡20分钟。
2、将排骨剁成块状，在开水锅中快速飞水，撇去的浮沫。捞起备用。
3、飞好水的排骨，用炒锅放油将排骨大火炒一下，加入点盐和酱油。
4、生姜切片，莲藕去皮不用切，留整一个，清洗干净后，把泡好的花生米塞入莲藕的孔中，要塞满。
5、将排骨、塞好花生米的莲藕放入高压锅加适量的水，加姜片，少许盐(炒排骨时已放了一些)，加几滴醋。煲个40～50分钟!即可。
6、等到煲好后，把塞好花生米的莲藕捞起凉后，切片。淋上少许酱油就可上桌吃。
花生是含有多种蛋白质的，氨基酸的组成也是非常的多样的，含有的维生素种类也是很多的。我们食用藕是可以很好的帮助消化、防止便秘的，经常食用这道菜是可以很好的防止动脉硬化，改善血液循环的，排骨也是非常的营养的，有滋阴润燥、益精补血的功效。排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。
想要凉血散淤，补心益肾的朋友是可以很好的尝试这道菜的，花生的营养价值是比粮食要高的，而且搭配上莲藕和排骨，更是美味营养的，大家是可以学习制作的，做给自己的家人朋友吃一吃，美味营养，还能够让自己很好的展示一下才艺。
冬瓜海带排骨汤——降低胆固醇
海带大家在熟悉不过的一种食材类型，它可以煲汤啊或者是凉拌，炒菜等都是不错的选择，海带含有丰富的维生素和纤维素，还有碘元素，可以降胆固醇降血糖，来看看冬瓜海带排骨汤的做法吧。
冬瓜海带排骨汤
主料：排骨400g、海带200g、冬瓜500g、蚝豉5粒、蜜枣2颗、玉米笋50g
辅料：盐适量
步骤：
1.准备食材。
2.排骨冷水入锅，开火焯去血污，沥干水备用。
3.冬瓜切大块，玉米笋对半切段，海带清洗干净。
4.加入半锅清水。
5.把焯过水的排骨放入锅中。
6.再放入泡发的蚝豉，玉米笋和蜜枣，选择煲排骨汤按键。
7.盖好盖子，开始煲汤
8.煲了1小时后，把冬瓜和海带加入，继续煲1个半小时。
9.食用前可加入适量盐调味。
冬瓜与海带都有降低胆固醇的作用，两者搭配营养丰富，还能减脂哦，那今天小编就用它做道-----冬瓜海带排骨汤，冬瓜与海带吸收了肉的油脂，吃起来不油腻，肉质很嫩，汤汁清淡好喝，喜欢吃的亲赶紧做来吃吧。冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%具有改善血糖水平、降低体内胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。搭配冬瓜一起食用的话可以有利尿消肿的作用，而且还可以有预防高血压的效果哦，可以控制脂肪的堆积和吸收，具有减肥的作用。
冬瓜海带排骨汤的做法大家都学会了吧，适合夏季食用，清甜爽口，而且不油腻，具有补血补虚的作用，而且还可以清热去火是不错的养生的选择，降低胆固醇降血糖预防动脉硬化，润肠通便效果不错。
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