芝麻红薯——生发抗衰润肠通便
红薯养生知识。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎么才能作好饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“芝麻红薯——生发抗衰润肠通便”，仅供您在养生参考。
红薯是大家都喜欢吃的食材类型，它的口感香甜，而且是秋冬季节最好的养生食材类型。红薯可以起到促进食欲的作用，可以有润肠通便的作用，对于提高肠胃功能有好处，你知道红薯怎么吃比较好吗?来看看芝麻红薯的做法，可以有润肠的功效。
芝麻红薯
食疗功效:润肠通便、生发抗衰
营养价值:蛋白质、淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钙、铁、铜、硒
适宜人群:适宜肝肾不足所致的视物不清、腰酸腿软、耳鸣发枯等患者食用
禁忌人群:患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食
芝麻红薯所需材料
主要食材红薯、芝麻、糖、冰糖
芝麻红薯的做法
1、芝麻炒香，盛出碾碎;冰糖砸碎;将芝麻和冰糖搅匀。
2、红薯去皮洗净，切成小块，放入锅里蒸熟，稍凉时压成薯泥。
3、锅中加油烧热，放入薯泥反复翻炒，炒干后调入白糖，再点入一些油，炒至红薯沙时撒上芝麻冰糖即可。
芝麻红薯的功效与作用
芝麻有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻红薯有养血抗衰，对于滋补肝肾有一定的好处，而且也可以敲润肺的功效，对于提高体质，抗衰有好处，而且也可以有很好的补气血的效果，日常生活中可以经常吃这样的养生食谱。
芝麻红薯是一道具有丰富营养物质的食谱类型，口感好，而且营养物质也是比较高的，可以有抗衰的作用，对于促进食欲有好处，还可以起到补气血的功效，日常生活中可以经常吃这样的食谱，对身体健康有保健的作用，可以经常试试这样的养生食谱。
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香菇油菜——抗衰补血润肠通便
香菇油菜是一款非常美味的菜肴，相信我们大家都是比较喜欢食用的，当然，日常生活中适当的食用一些香菇油菜，还可以起到非常好的保健功效，那么大家对于香菇油菜的做法了解多少?下面我们就来一起看看香菇油菜的做法和功效。
香菇油菜的做法
香菇油菜的做法其实非常的简单，我们大家如果在生活中想要吃香菇油菜了，那么大家可以先将油菜择洗干净，沥干;香菇用温水泡发，去蒂，挤干水分，切丁。再将炒锅置火上，倒油烧热，梵沽然油菜，并适量加盐，翻炒片刻，盛出待用。然后再将另一锅置火，倒油烧至五成熟，放入香菇丁均匀翻炒，然后适当的加入一些调味品，等到炒熟了就可以出锅食用了，香菇油菜的味道是非常不错的，相信我们大家都是会喜欢食用香菇油菜的。
香菇油菜的功效与作用
香菇含丰富食物纤维，能降低胆固醇，防动脉硬化，治脑溢血、心脏病、肥胖症等都有效。油菜为低脂肪蔬菜，含膳食纤维，有降低血脂，解毒消肿，宽肠通便，强身健体的作用。当然，香菇油菜的保健功效也是非常不错的，香菇油菜营养丰富，日常生活中适当的食用更是可以起到非常好的抗衰补血，润肠通便的功效，尤其是我们患有便秘的朋友们，适当的食用一些香菇油菜，更是可以有效的缓解便秘的症状。大家可以适当的吃一些这样的菜。
我们上面详细的了解了香菇油菜的做法和功效了，我们可以知道，香菇油菜的做法也是比较简单的，所以我们大家以后生活中就是可以经常做着食用一些香菇油菜的，不仅可以抗衰老，更是可以起到非常好的润肠通便的功效。
芝麻红薯——养血抗衰滋补肝肾
芝麻和红薯都是比较常见的食材，相信我们大家对于芝麻和红薯这两种食材也是非常的熟悉的，其实芝麻和红薯不仅可以单独食用，也是可以搭配起来食用的，芝麻红薯的味道也是非常不错的，那么大家了解芝麻红薯的做法不?下面我们就来详细的看看。
芝麻红薯
芝麻红薯的做法：芝麻炒香，盛出碾碎;冰糖砸碎;将芝麻和冰糖搅匀。红薯去皮洗净，切成小块，放入锅里蒸熟，稍凉时压成薯泥。锅中加油烧热，放入薯泥反复翻炒，炒干后调入白糖，再点入一些油，炒至红薯沙时撒上芝麻冰糖即可，这时候我们大家就可以吃到美味的芝麻红薯了，当然，芝麻红薯不仅非常的好吃，对于帮助我们大家进补的效果更是非常好的，所以我们大家是可以经常性的食用的。
芝麻红薯的功效与作用：芝麻有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻红薯有养血抗衰、滋补肝肾的功效，对于帮助我们大家预防和缓解身体虚弱的效果是非常好的，尤其是我们体质不太好的朋友们，日常生活中经常食用一些芝麻红薯，对于帮助我们大家滋补身体的效果是非常好的，还可以预防许多的病症。
通过我们上面导致的介绍，我们可以知道，芝麻红薯的做法其实也不是非常的复杂的，我们大家只要多看几遍都是可以做出美味的芝麻红薯的，这样我们以后生活中有时间了，就是可以经常做着食用芝麻红薯的，既可以满足食用，还可以促进大家的身体的健康。
鸡蛋南瓜盅——润肠通便抗衰美容
南瓜大家都不陌生的，它的营养价值高，而且还可以补充丰富的营养物质哦，对于增强体质，减少疾病的发生有好处。南瓜好消化和吸收，如何搭配呢，下面的这道鸡蛋南瓜盅就是不错的美容抗衰的好选择。
鸡蛋南瓜盅
鸡蛋南瓜盅所需材料
主要食材南瓜、鸡蛋、白糖、牛奶
鸡蛋南瓜盅的做法
1、鸡蛋取蛋清，加白糖搅散备用。
2、南瓜洗净，在顶部开一道口，掏空瓤。
3、将蛋液倒入南瓜内，加入牛奶拌匀，入锅蒸熟即可。
鸡蛋南瓜盅的功效与作用
提到南瓜不禁会让人想起“南瓜车，水晶鞋，灰姑娘的童话故事”。今天小编教大家这道鸡蛋南瓜盅，甜甜绵软的南瓜，滑滑的鸡蛋羹，不仅美味，而且营养丰富。鸡蛋具有益精补气、润肺利咽、清热解毒、护肤美肤、延缓衰老、健脑益智的功效。这样的食用方法不仅可以起到清热解毒的作用，而且还可以润肠通便，对于经常出现便秘啊或者是食欲不振等人群不妨试试，抗衰美容、健脑益智的功效。
关于鸡蛋南瓜盅的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以有助于消化和吸收，润肠通便抗衰美容健脑益智。是很不错的营养选择，肠胃不好的人可以经常食用，对健康是有好处的哦。
火龙果西米露——润肠通便抗衰美容
甜品大家都喜欢吃，甜品的种类有很多，可以让你的心情得到舒缓，同时还可以起到美容护肤的作用，最主要的是选择的食材，火龙果大家都喜欢吃，可以搭配西米露一起食用，可以抗衰润肠通便。
火龙果西米露
火龙果西米露所需材料
主要食材西米、火龙果、冰糖
火龙果西米露的做法
1、火龙果洗净，切开，将果肉挖出;其他的部分制成火龙果盅。锅中加水烧开。
2、将西米倒入锅中搅匀。上盖小火煮30分钟。
3、放冰糖、火龙果果肉，煮至冰糖完全溶化，盛入火龙果盅中即可。
火龙果西米露的功效与作用
火龙果是高纤维、低热量的水果，含铁量和维生素C含量非常高，西米有健脾、补肺的作用，还可以使皮肤恢复天然润泽的功能，二者搭配，美味又营养。火龙果具有增加食欲、预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、降血糖、降脂降压、预防贫血、美白皮肤、同时还可以有抗衰的功效哦，具有瘦身美容的作用，搭配一起食用，可以健脾养胃，同时还可以润肠通便的哦，降三高美容养颜抗衰通便是不错的选择。
火龙果西米露的好处，上面小编给大家介绍了相关的内容了，看了以后大家都有所了解了吧，润肠通便抗衰美容养颜。同时还可以降脂降压，帮助缓解疲劳。适合很多的人群食用，大家一定不能错过。
白菜芝麻粥——通便利尿养胃抗衰
喝粥也是一种补充营养的方式哦，每个人的体质不同，适合的食物也是不一样的呢，大家都知道的，白菜是我们生活中不可缺少的一部分哦，经常吃些白菜的话可以有利尿消肿的作用，还可以止咳化痰，对于提高免疫力来说效果不错，而且还可以促进食欲，怎么吃呢，今天介绍白菜芝麻粥的做法，可以抗衰老的哦。
白菜芝麻粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、糖类、胡萝卜素、果胶、脂肪、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合脾胃气虚者、大小便不利者、维生素缺乏者
白菜玉米芝麻粥
所需材料
大白菜30克，玉米糁90克，黑芝麻少许，盐3克，味精少许
白菜芝麻粥的做法
1大白菜洗净，切丝;黑芝麻洗净。
2锅置火上，注入清水烧沸后，边搅拌边倒入玉米糁。
3再放入大白菜、黑芝麻，用小火煮至粥成，调味即可。
白菜芝麻粥的功效与作用
大白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。玉米糁具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。黑芝麻具有益肾、养发、润肠、补肝、强身、抗衰老的功效。白菜玉米芝麻粥此粥具有补肝益肾、润燥通便、利尿、养胃、抗衰老的功效。白菜和芝麻的搭配可以有清热解毒润肠通便的作用，还可以促进食欲，对于保持骨骼的健康有一定的效果，而且还可以有抗衰的作用哦，是不错的养生保健的食谱，黑芝麻可以有润肠滋阴补肾的作用，这些食材一起搭配可以起到养胃抗衰的作用，还可以提高人体的免疫力和体质。
白菜芝麻粥大家学会了它的做法了吗，是不觉得方法很简单额呢，方法简单，而且营养价值高，通便利尿养胃抗衰老，我们平时的生活中应该懂得如何营养搭配才能吃出健康的这个问题，以免一些饮食造成身体不适等影响哦。
芋头玉米糁粥——润肠通便抗衰美容
玉米糁就是我们经常吃的玉米粥的原材料，是玉米经过加工而成的，它可以补充丰富的纤维素哦，对于促进食欲是有好处的，还可以有润肠通便的效果和作用的呢。玉米糁怎么吃呢，来看看芋头玉米糁粥的做法吧，可以有抗衰美容的作用哦。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、钠、镁、钾、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用
芋头玉米糁粥
所需材料
玉米糁100克、芋头50克、白糖适量
芋头玉米糁粥的做法
1.玉米糁洗净，浸泡4小时;芋头去皮，洗净，切丁。
2.锅置火上，放入适量清水，加入玉米糁、芋头丁，用大火煮沸，再转用小火熬煮约40分钟至粥稠烂，加白糖调味即可。
芋头玉米糁粥的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。玉米糁具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降糖的功效。芋头玉米糁粥此粥具有健脾益胃、润肠通便、抗衰美容、补益肝肾的功效。这样的一款养生保健的食谱可以有抗衰的作用，对于润肠通便是有好处的，还可以有健脾胃的作用，对于提高体质有帮助作用，而且也可以有降糖的功效，适合三高人群食用哦。
这款芋头玉米糁粥你学会了吗，方法很简单的哦，而且营养物质也是比较多的呢，可以有促进食欲的作用，对于提高体质有好处，而且也可以润肠通便，对于三高人群心血管人群来说有着很不错的作用和效果，芋头玉米糁粥，润肠通便，抗衰美容。大家可以试试这样的养生粥品。
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