猪骨芝麻粥——补脾润肠润肤抗衰
冬季补脾养生粥。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于饮食养生，我们该如何去看待呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“猪骨芝麻粥——补脾润肠润肤抗衰”，希望对您的养生有所帮助。
猪骨头大家都吃过吧，很多人都不吃猪骨，直接扔掉，但是现在人们的生活质量提高了，对于营养的需求也逐渐提高，猪骨受到了人们的欢迎，可以煲汤，可以有提高免疫力恢复体质的作用，还可以补气血现在猪骨不仅仅可以煮汤，还可以煮粥哦，来看看猪骨芝麻粥的做法。
营养价值:
维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、铁、镁、蛋白质
适宜人群:
适宜体虚、消化不良、肝肾亏虚、贫血、营养不良等患者食用
禁忌人群:
患有慢性肠炎、便溏腹泻者、男子阳痿、遗精者忌食
所需材料Ys630.cOm
芝麻适量、排骨500克、粳米80克、葱适量、醋5克、盐3克、味精2克
做法
1粳米淘净，浸泡半小时后捞出沥干；猪骨洗净，斩块，沸水汆烫去血水。
2锅中注水，下入猪骨和粳米，大火煮沸，滴入醋，转中火煮至米粒开花。
3改文火熬煮至粥浓稠，加盐、味精调味，撒上熟芝麻、葱花即可。
猪骨芝麻粥的功效与作用
芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效。猪骨有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。猪骨芝麻粥具有养颜瘦身、促进消化、补脾润肠、润肤抗衰等功效。猪骨和大米芝麻一起煮粥可以有很好的补充蛋白质和钙质的作用，可以有润肠通便的作用，还可以补肝肾，对于提高免疫力抗衰老有好处，还可以有很好的补虚润肠的作用和效果的哦。
猪骨煮粥的做法大家都学会了，经常吃这样的食物可以起到很好的补虚的作用，可以补充丰富的维生素啊，矿物质还有蛋白质，具有补气补血的作用，而且还可以强身健体，适合各类人群。是一道很不错的养生粥品，可以经常吃。
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猪骨番茄粥——补脾健胃润肠
番茄是我们经常吃的一种食材类型，它可以有促进代谢的作用。而且还可以补充丰富的维生素和番茄红素，具有抗衰美容的作用哦，番茄粥大家喝过吗，可以润肠通便，这道猪骨番茄粥你一定不能错过，会越喝越年轻。
猪骨番茄粥
食疗功效:补脾润肠、生津润肤
营养价值:蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白
适宜人群:适宜脾胃虚弱、腹胀、水肿等患者
禁忌人群:感冒发热期间忌食，急性肠道炎感染者忌食
所需材料
主要食材猪骨.西红柿.青豆.粳米.盐.味精.姜
猪骨番茄粥的做法
1西红柿洗净切块;粳米淘净泡好;青豆洗净;猪骨洗净斩件，汆水。
2猪骨转入高压锅中，加水、盐、姜块煲煮，另起锅烧开，下粳米、青豆，煮至米粒开花
3转小火，下西红柿熬煮成粥，加盐、味精调味即可。
猪骨番茄粥的功效与作用
西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。猪骨有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。西红柿猪骨粥有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。西红柿是可以有润肠的作用的，而且还可以美容肌肤，对于清理肠道垃圾，健脾养胃是不错的选择，而且还可以润肠道。
猪骨番茄粥的做法大家都学会了吗，番茄粥的营养比较丰富，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，对于生长发育的人群来说是不错的美食选择哦，补脾健胃润肠通便润肤美容，对促进发育有帮助，人体健康有好处。
首乌芝麻粥——补血健体润肤抗衰
何首乌是中药材，同时也是食材哦，它可以有提高体质保健的作用，也可以有治病的功效呢。何首乌和很多的食物都可以搭配食用，可以煮粥啊，或者是煲汤都是不错的选择呢，今天介绍首乌芝麻粥的做法吧，可以有补虚劳强身健体的功效哦。
营养价值:
大黄素、脂肪油、淀粉、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷
适宜人群:
适宜血亏虚导致头发皂白、脱发、谢顶者食用
禁忌人群:
大便清泄及有湿痰者不宜食用
首乌芝麻粥
所需材料
何首乌10克、红枣20克、芝麻少许、大米100克、红糖10克
首乌芝麻粥的做法
1、何首乌如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净。
2、锅置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。
3、倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入红糖入味即可。
功效与作用
红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。首乌益肝，敛血滋阴;治腰膝软弱，筋骨酸痛，截虚疟，止肾泻，除崩漏，解带下。芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效。首乌芝麻粥有生发乌发、补血健体、润肤抗衰、强健筋骨的作用。这样的一款食谱可以有强身健体的作用，对于抗衰有好处，同时也可以有养发的功效，对于增强人体的免疫力来说效果不错，而且也可以提高体质，赶紧试试这样的食谱吧。
首乌芝麻粥的好处有很多，何首乌可以有补气血的作用，红枣和芝麻都可以有补肾安神的作用，这样的搭配方法对于出现的脱发啊还有体质比较差的情况有一定的改善的作用和效果，这样的食疗方法不妨利用起来，对健康有好处哦。
红枣芝麻粥——补血健体润肤抗衰
芝麻是我们生活中的日常生活常见的一种食物。一般分为，黑芝麻和白芝麻两种。经常食用芝麻，对人体有好处，可以补血，润肠通便，还能抗衰老，维生素和矿物质，芝麻的食用方法有很多，今天介绍红枣芝麻糊粥。这款食谱可以补血润肤，还可以抗衰老。
红枣芝麻粥
营养价值:
大黄素、脂肪油、淀粉、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷
适宜人群:
适宜血亏虚导致头发皂白、脱发、谢顶者食用
禁忌人群:
大便清泄及有湿痰者不宜食用
红枣芝麻粥
所需材料
何首乌10克、红枣20克、芝麻少许、大米100克、红糖10克
红枣芝麻粥的做法
1、何首乌如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净。
2、锅置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。
3、倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入红糖入味即可。
红枣芝麻粥的功效与作用
红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。首乌益肝，敛血滋阴;治腰膝软弱，筋骨酸痛，截虚疟，止肾泻，除崩漏，解带下。芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效。红枣首乌芝麻粥有生发乌发、补血健体、润肤抗衰、强健筋骨的作用。何首乌可以有养血的作用，红枣可以补血，和芝麻一起食用可以补血，对于产后乳汁分泌比较少的女性来说有通乳的作用，适合很多人食用。
上面介绍的这道养生粥，营养物质丰富，补肝补肾抗衰老，红枣可以有养血的作用，黑芝麻何首乌一起吃的话，可以有补血的功效，还可以提高人体的免疫力，对于贫血的人来说，有一定的调理作用是不二的选择。
红枣黑芝麻粥——补血健体润肤抗衰
黑芝麻属于一种杂粮，其实枝蔓分为黑芝麻和白芝麻，不同的类型营养物质也是不一样的，黑芝麻具有补血补铁的作用，还可以有滋润肌肤的效果，黑芝麻可以煮粥食用，搭配红枣一起吃，可以强身健体，还可以抗衰老。来看看这道食谱的做法吧。
红枣黑芝麻粥
营养价值:
大黄素、脂肪油、淀粉、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷
适宜人群:
适宜血亏虚导致头发皂白、脱发、谢顶者食用
禁忌人群:
大便清泄及有湿痰者不宜食用
所需材料
何首乌10克、红枣20克、芝麻少许、大米100克、红糖10克
做法
1、何首乌如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净。
2、锅置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。
3、倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入红糖入味即可。
功效与作用
红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。首乌益肝，敛血滋阴;治腰膝软弱，筋骨酸痛，截虚疟，止肾泻，除崩漏，解带下。芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效。红枣首乌芝麻粥有生发乌发、补血健体、润肤抗衰、强健筋骨的作用。红枣和黑芝麻一起煮粥，可以有养发润发的作用，对于安神补血来说有好处，还可以强身健体，适合多种人群吃，同时也可以有通乳的作用，如果你的乳汁比较少的话，可以试试这样的粥。
红枣和黑芝麻搭配一起煮粥是不错的搭配方法，这样的食物，相互搭配，可以起到营养补充的作用，还可以提高体质，对于强身健体来说是不错的选择，可以补充丰富的铁质蛋白质微量元素，对于补气血有一定的好处，适合身体虚弱的人群食用，日常生活中大家可以经常吃这样的食谱。
何首乌芝麻粥——补血健体润肤抗衰
何首乌大家都不是很陌生，也经常吃的吧，是一种中药材，具有很好的补肾补虚的作用，对于提高免疫力强身健体有帮助，何首乌可以泡水泡酒，也可以煮粥，和芝麻一起煮粥，可以有滋润肌肤抗衰的效果，来看看这道何首乌芝麻粥的做法。
营养价值:
大黄素、脂肪油、淀粉、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷
适宜人群:
适宜血亏虚导致头发皂白、脱发、谢顶者食用
禁忌人群:
大便清泄及有湿痰者不宜食用
所需材料
何首乌10克、红枣20克、芝麻少许、大米100克、红糖10克
做法
1何首乌如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净。
2锅置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。
3倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入红糖入味即可。
功效与作用
红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。首乌益肝，敛血滋阴;治腰膝软弱，筋骨酸痛，截虚疟，止肾泻，除崩漏，解带下。芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效。芝麻粥有生发乌发、补血健体、润肤抗衰、强健筋骨的作用。这些食材相互搭配可以有很好的补气血的作用，对于身体虚弱啊或者是气血不足等人群来说效果是不错的，而且还可以有补肝肾的效果，对于提高体质抗衰老强身健体有一定的作用，大家可以试试、
何首乌芝麻粥大家都学会了吗，是一种很常见的吃法，方法简单，营养价值高，所以我们可以经常食用，适合的人群也是比较广泛的哦，想要健康，这道养生的粥是不错的选择，补血健体润肤抗衰，这样才能营养均衡，得到满足。
首乌芝麻大米红枣粥——补血润肤抗衰
大米红枣粥大家经常食用吧，是一种很常见的食材类型哦，可以有补气养血的作用，大枣具有丰富的铁质，而且还有维生素，黑芝麻和首乌一起搭配这样的粥品可以有补血健脾的作用，同时也可以抗衰老，大米红枣粥搭配瘦身芝麻一起来看如何制作吧。
首乌芝麻大米红枣粥
食疗功效:补血健体、润肤抗衰
营养价值:大黄素、脂肪油、淀粉、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷
适宜人群:适宜血亏虚导致头发皂白、脱发、谢顶者食用
禁忌人群:大便清泄及有湿痰者不宜食用
所需材料
主要食材何首乌.红枣.芝麻.大米.红糖
红枣首乌芝麻粥的做法
1何首乌如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净。
2锅置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。
3倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入红糖入味即可。
功效与作用
红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。首乌益肝，敛血滋阴;治腰膝软弱，筋骨酸痛，截虚疟，止肾泻，除崩漏，解带下。芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效。红枣首乌芝麻粥有生发乌发、补血健体、润肤抗衰、强健筋骨的作用。这样的一道粥品是可以有补气血的作用的，而且还可以有乌发的效果，对于抗衰啊或者是强身健体有一定的效果，而且还可以强筋骨，对于提高人体免疫也有帮助。
首乌芝麻大米红枣粥的具体的做法和他的营养价值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最适合多种的人群食用，补血健体润肤抗衰健脾胃，所以平时的时候可以多吃这些粥品，不仅促进消化，而且营养均衡，可以有补脑的作用哦。
芝麻红薯——生发抗衰润肠通便
红薯是大家都喜欢吃的食材类型，它的口感香甜，而且是秋冬季节最好的养生食材类型。红薯可以起到促进食欲的作用，可以有润肠通便的作用，对于提高肠胃功能有好处，你知道红薯怎么吃比较好吗?来看看芝麻红薯的做法，可以有润肠的功效。
芝麻红薯
食疗功效:润肠通便、生发抗衰
营养价值:蛋白质、淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钙、铁、铜、硒
适宜人群:适宜肝肾不足所致的视物不清、腰酸腿软、耳鸣发枯等患者食用
禁忌人群:患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食
芝麻红薯所需材料
主要食材红薯、芝麻、糖、冰糖
芝麻红薯的做法
1、芝麻炒香，盛出碾碎;冰糖砸碎;将芝麻和冰糖搅匀。
2、红薯去皮洗净，切成小块，放入锅里蒸熟，稍凉时压成薯泥。
3、锅中加油烧热，放入薯泥反复翻炒，炒干后调入白糖，再点入一些油，炒至红薯沙时撒上芝麻冰糖即可。
芝麻红薯的功效与作用
芝麻有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻红薯有养血抗衰，对于滋补肝肾有一定的好处，而且也可以敲润肺的功效，对于提高体质，抗衰有好处，而且也可以有很好的补气血的效果，日常生活中可以经常吃这样的养生食谱。
芝麻红薯是一道具有丰富营养物质的食谱类型，口感好，而且营养物质也是比较高的，可以有抗衰的作用，对于促进食欲有好处，还可以起到补气血的功效，日常生活中可以经常吃这样的食谱，对身体健康有保健的作用，可以经常试试这样的养生食谱。
芝麻红薯——润肠通便生发抗衰
芝麻属于杂粮，也属于一种常见的食材，可以用于配料，或者是煮粥，煲汤，放一些可以有提味的作用，其实芝麻的营养价值有很多，可以补充氨基酸，可以有补脑益智的作用，芝麻食用方法有很多，来看看这款芝麻红薯的制作方法，可以润肠通便，抗衰老。
芝麻红薯
食疗功效:润肠通便、生发抗衰
营养价值:蛋白质、淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钙、铁、铜、硒
适宜人群:适宜肝肾不足所致的视物不清、腰酸腿软、耳鸣发枯等患者食用
禁忌人群:患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食
芝麻红薯所需材料
主要食材红薯、芝麻、糖、冰糖
芝麻红薯的做法
1、芝麻炒香，盛出碾碎;冰糖砸碎;将芝麻和冰糖搅匀。
2、红薯去皮洗净，切成小块，放入锅里蒸熟，稍凉时压成薯泥。
3、锅中加油烧热，放入薯泥反复翻炒，炒干后调入白糖，再点入一些油，炒至红薯沙时撒上芝麻冰糖即可。
芝麻红薯的功效与作用
芝麻有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。芝麻红薯有养血抗衰、滋补肝肾、温肺定喘、润燥滑肠之功效。红薯可以清肠通便，可以补充丰富的糖分和矿物质，这一秋季滋补肠胃来说有好处，和芝麻一起吃的话，可以补血明目，还可以通乳养法，对于强身健体，可以润肠通便。
芝麻红薯的制作方法很简单，适合各类人群食用，特别是秋冬季节使用，可以有滋补气血的作用，还可以养胃生津，对于提高体质有好处，还可以强身健体，如果你的肠胃不好，不思饮食的话。可以试试这款甜品，可以有调理体质，保护肠胃的作用。
韭菜猪骨粥——温补驱寒润肠通便
韭菜是一种粗纤维的食物，对于经常食欲不振的情况有一定的改善的作用和效果。韭菜还可以有补肾壮阳的功效，你知道韭菜如何食用比较好吗?来看看韭菜猪骨粥的制作方法，这样的养生保健粥品可以有润肠通便的作用，还可以有温补气血的功效。
营养价值:
蛋白质、B族维生素、维生素C、胡萝卜素、碳水化合物、钙、铁、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合肢寒畏冷、面色苍白、食欲不振者
韭菜猪骨粥
所需材料
猪骨500克、韭菜50克、大米80克、醋5毫升、料酒4毫升、盐3克、味精2克、姜末适量、葱花适量
韭菜猪骨粥的做法
1、猪骨洗净斩块，沸水汆烫冲净;韭菜切段。
2、猪骨入锅，加清水、料酒、姜末大火煮沸，下入大米煮至米粒开花。
3、转小火，放入韭菜，熬煮成粥，加盐、味精调味，撒上葱花即可。
韭菜猪骨粥的功效与作用
韭菜具有增进食欲、健胃消食、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目、补气壮阳、调经散寒。猪骨具有补脾生津、补中益气、养血健骨、润肤通便的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。这样的食疗方法对于润肠有好处，还具有健脑补脑的功效，对于强身健体来说有帮助，同时也可以有补肾的功效，对于补肝肾有帮助，而且也可以有提高人体免疫力的作用，可以经常吃。
韭菜猪骨粥是一款具有养生保健作用的食谱类型，对于补充气血有好处，可以有缓解体质虚弱的作用，对于温补肝肾有帮助，而且也可以有强身健体的效果，这样的养生保健的食谱是不错的选择，而且也可以有增强人体免疫力的功效，是不错的养生食谱。
猪骨黑米芝麻粥——滋润肠道抗衰老
黑米是一种很常见的米的种类，但是食用率还是比较高的，经常吃些黑米的话可以有滋补气血补充特质和矿物质的作用，黑米芝麻粥就是不错的选择，可以滋润肠道，怎么吃好呢，来看看猪骨黑米芝麻粥的做法吧。
猪骨黑米芝麻粥
食疗功效:补脾润肠、润肤抗衰
营养价值:维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、铁、镁、蛋白质
适宜人群:适宜体虚、消化不良、肝肾亏虚、贫血、营养不良等患者食用
禁忌人群:患有慢性肠炎、便溏腹泻者、男子阳痿、遗精者忌食
猪骨黑米芝麻粥所需材料
主要食材芝麻、排骨、粳米、葱、醋、盐、味精、黑米
猪骨黑米芝麻粥的做法
1粳米黑米淘净，浸泡半小时后捞出沥干;猪骨洗净，斩块，沸水汆烫去血水。
2锅中注水，下入猪骨和粳米，黑米大火煮沸，滴入醋，转中火煮至米粒开花。
3改文火熬煮至粥浓稠，加盐、味精调味，撒上熟芝麻、葱花即可。
猪骨黑米芝麻粥的功效与作用
芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效。猪骨有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。猪骨芝麻粥具有养颜瘦身、促进消化、补脾润肠、润肤抗衰等功效。黑米和芝麻加入猪骨的话可以有调理气血的作用，而且还可以润泽肌肤，对于补气养血，美容护肤有好处的，同时也可以促进消化，补充蛋白质和钙质。
猪骨黑米芝麻粥的做法大家都了解了吧，滋润肠道润肤抗衰老，是不错的补钙补充蛋白质的好选择，平时的时候可以经常食用，搭配其他的一些食材，营养更加丰富的哦，大家不妨试试哦。
何首乌红枣粥——补血健体润肤抗衰
中药材的种类有很多，不同的种类营养价值不同，而且保健的效果也是不一样的呢。比如说何首乌吧，它可以有养发乌发的作用，还可以有补气血的作用哦。何首乌如何食用呢，来看看这道何首乌红枣粥的做法，可以有抗衰美容补血的作用。
营养价值:
大黄素、脂肪油、淀粉、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷
适宜人群:
适宜血亏虚导致头发皂白、脱发、谢顶者食用
禁忌人群:
大便清泄及有湿痰者不宜食用
所需材料
何首乌10克、红枣20克、芝麻少许、大米100克、红糖10克
做法
1何首乌如果，倒入一碗水熬至剩半碗，去渣待用;红枣洗净去核;大米泡发洗净。
2锅置火上，注水后，放入大米，用大火煮至米粒开花。
3倒入何首乌汁，放入红枣、黑芝麻，用小火熬至粥成，放入红糖入味即可。
功效与作用
红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。首乌益肝，敛血滋阴;治腰膝软弱，筋骨酸痛，截虚疟，止肾泻，除崩漏，解带下。芝麻具有润肠、通乳、补肝、益肾、养发、强身体、抗衰老等功效。此粥有生发乌发、补血健体、润肤抗衰、强健筋骨的作用。红枣和何首乌一起搭配可以有很好的养血安神的作用，而且还可以有很好的强筋骨的绣工，对于抗衰老补气补肾有一定的好处哦。
关于何首乌红枣粥的做法，你学会了吗。上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面可以看出的是何首乌营养价值高，补血健体润肤抗衰，缓解疲劳，而且还很容易消化和吸收，还可以有强筋骨抗衰安神的作用，适合很多人。
冬菇蒸带鱼——护心补肝润肤抗衰
冬菇，是我们常吃的食物了，虽然它名叫”冬菇“但却并非只有在冬天我们才能吃多哦，因为，现在我们通常都是买的是些干冬菇，食用也非常的方便了。冬菇，其实就是我们常说的香菇哦。冬菇怎么做好吃呢?我们来看一下吧!
冬菇蒸带鱼所需材料
冬菇 、带鱼 、姜、葱、盐 、味精 适量即可。
冬菇蒸带鱼的做法
1、将带鱼洗净后处理干净并切成小段;冬菇泡发后切片;姜切片，葱切段，备用。
2、将冬菇、带鱼一起放入碗中，加姜片、葱段、盐、味精一起搅拌均匀。
3、将以上备好的食材放入蒸笼至熟透就可以食用了，很简单的吧。
冬菇蒸带鱼的功效与作用
1、冬菇：含有丰富的维生素和氨基酸等多种营养物质，具有提高机体免疫力，抗病防病作用好。同时，促进人体新陈代谢，增强血液循环，有着降低胆固醇和血压的作用，可预防动脉硬化、心血管疾病。
2、带鱼：富含蛋白质、维生素等矿物质，营养价值高，具有暖胃解毒、润肺嫩肤，补血益气的功效，促进人体血液循环，刺激细胞新生，有着很好地抗衰防衰的作用，同时，增强免疫力，强筋健骨和化痰止泻等作用。
3、冬菇蒸带鱼：此菜肴虽然味道清淡，看似很不起眼，但却是非常的滋补一道菜了，具有很好地抗衰延缓，护心补肝、降”三高“等，尤其是对于女性朋友来说有着很好地护肤润肤的作用哦。
以上是今天小编为大家带来的有关”冬菇蒸带鱼的制作方法以及它的功效和作用“的内容介绍了。从上面的内容可以看出，今天小编为大家推荐的这道食谱是非常的不错的了，尤其是很适合喜欢吃清淡饮食的朋友了，具有促进食欲，助消化等作用哦。
猪骨西红柿粥——健脾养胃润肠
每一种食物的营养都是不一样的，食物可以给人体补充丰富的营养物质，可以让人体更加的健康。西红柿大家都如何食用呢，西红柿的营养物质是很丰富的呢，怎么吃呢，可以和猪骨一起煮粥食用，可以有润肠通便的作用，还可以生津润肤，来看看这道猪骨西红柿粥的做法，可以健脾养胃。
猪骨西红柿粥
食疗功效:
补脾润肠、生津润肤
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白
适宜人群:
适宜脾胃虚弱、腹胀、水肿等患者
禁忌人群:
感冒发热期间忌食，急性肠道炎感染者忌食
猪骨500克，西红柿80克，青豆30克，粳米80克，盐3克，味精2克，姜5克
猪骨西红柿粥的做法
1西红柿洗净切块;粳米淘净泡好;青豆洗净;猪骨洗净斩件，汆水。
2猪骨转入高压锅中，加水、盐、姜块煲煮，另起锅烧开，下粳米、青豆，煮至米粒开花。
3转小火，下西红柿熬煮成粥，加盐、味精调味即可。
西红柿猪骨粥的功效与作用
1西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。
2猪骨有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。
3西红柿猪骨粥有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。
猪骨西红柿粥的具体的做法，大家都了解了吧，可以看出这道菜很有营养价值，健脾养胃润肠通便生津润肤。不仅适合青少年，婴幼儿也是可以食用的，补钙，健胃，帮助缓解学习压力，而且还可以有健脑益智的作用，大家不妨试试吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《猪骨芝麻粥——补脾润肠润肤抗衰》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季补脾养生粥”专题。
