玉米片黄豆粥——降脂降压润肠通便
养生粥。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。饮食养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供玉米片黄豆粥——降脂降压润肠通便，相信能对大家有所帮助。
说起黄豆大家都不陌生，很常见的豆类食材之一，它的食用率比较高，可以有补充的蛋白质和钙质的作用。而且也可以起到促进食欲的作用和效果的呢。你知道黄豆的食用方法吗，来看看玉米片黄豆粥的做法吧，可以有润肠通便的作用，还可以降脂降压。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、膳食纤维、钙、磷、镁、钾
适宜人群:
尤其适合动脉硬化、高血压、冠心病、高血脂、糖尿病等症患者
玉米片黄豆粥
所需材料
玉米片30克、黄豆30克、大米90克、盐3克、葱少许
玉米片黄豆粥的做法
1.玉米片洗净;大米、黄豆均洗净泡发。
2.加水将大米、玉米片、黄豆煮至将熟。
3.改用小火，慢慢煮成粥，调入盐入味，撒上葱花即可。
玉米片黄豆粥的功效与作用
玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。玉米片黄豆粥此粥具有宽中润燥、益气健脾、降脂降压、润肠通便、补中益气的功效。这款食谱可以起到润肠的作用，对于经常出现的便秘有调理的作用，而且也可以有补脑益智的作用，对于促进骨骼发育有好处，适合多种人群。
玉米片黄豆粥的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容了，其实玉米片黄豆粥的好处有很多的呢，可以有润燥的作用，对于健脾胃有好处，还能降压降脂的哦，这样的养生保健的食谱不妨试试吧，效果很不错。
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香菇花椰菜粥——降脂降压润肠通便
花椰菜就是我们经常吃的花菜，营养物质丰富，还可以有促进食欲的作用和效果哦。花椰菜可以有助消化的作用，可以降脂降压，如何食用的呢，今天介绍香菇花椰菜粥的做法，可以润肠通便，补充丰富的维生素和矿物质的哦，大家来学习一下吧。
香菇花椰菜粥
营养价值:
蛋白质、多种维生素、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁
适宜人群:
尤其适合消渴嬴瘦、热病伤津、便秘、燥咳者
香菇花椰菜粥
所需材料
花菜35克，香菇20克，胡萝卜20克，大米100克，盐2克，味精1克
做法
1大米洗净;花菜洗净，撕成小朵;胡萝卜洗净，切成小块;香菇泡发洗净，切条。
2锅置火上，注入清水，放入大米用大火煮至米粒绽开后，放入花菜、胡萝卜、香菇。
3改用小火煮至粥成后，加入盐、味精调味，即可食用。
功效与作用
花菜具有补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃、润肺止咳、抗癌防癌、调节免疫力的功效。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、益胃和中、化痰理气和防癌抗癌的功效。胡萝卜具有健脾养胃、明目、清热解毒、降气止咳、滋润皮肤、促进新陈代谢的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。花菜香菇粥此粥具有清热润肺、润肠明目、开胃消食、健脾养胃、降压降脂、化痰理气的功效。花椰菜可以有健脾胃的作用，还可以补充丰富的维生素和矿物质，可以促进新陈代谢，还可以有滋补五脏的作用，对于提高免疫力有好处，同时也可以滋润肌肤的哦，是不错的养生食谱，对于肠胃功能不好的人来说是不错的一道养生粥品。
关于香菇花椰菜粥的做法，大家是不是已经学会了呢，方法简单，而且营养丰富，具有养胃助消化的作用，而且还可以帮助清除肠道内的垃圾，对于增强体质有一定的作用，降脂降压润肠通便，适合各类的人群，养阴润肺，提高免疫力，预防便秘，赶紧行动吧。
黄豆芽炒芹菜——润肠通便降压降脂
黄豆芽是豆芽的一种，口感清爽，而且还可以增强食欲，黄豆芽是黄豆泡发后的一种蔬菜，价格比较便宜，而且老少皆宜的哦。你知道吗，黄豆芽的好处有很多，可以预防便秘，还可以促进食欲，今天介绍黄豆芽炒芹菜的做法吧，可以有降压降脂的作用和效果。
黄豆芽炒芹菜
食疗功效:清热利湿、润肠排便、降压降脂、补气养血
营养价值:蛋白质、维生素A、B、C、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合脾胃湿热、大便秘结、高血脂者
禁忌人群:慢性腹泻及脾胃虚寒者
黄豆芽炒芹菜所需材料
主要食材黄豆芽、芹菜、葱花、盐、鸡精、植物油
黄豆芽炒芹菜的做法
1、黄豆芽择洗干净;芹菜择洗干净，切段，入沸水中焯透，捞出。
2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油烧至七成热，加葱花炒出香味，放入黄豆芽炒熟。
3、倒入芹菜段翻炒均匀，用盐和鸡精调味即可。
黄豆芽炒芹菜的功效与作用
黄豆芽具有清热利湿、明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。芹菜是高纤维食物，常吃可刺激胃肠蠕动利于排便，同时还可降血压和降血脂。黄豆芽炒芹菜具有清热利湿、润肠排便、降压降脂、补气养血、防止心血管硬化的功效。黄豆芽和芹菜一起吃，可以有润肠的作用，还可以降压降脂，对于补气血啊还有预防心血管疾病有好处，而且芹菜还可以有降血压的作用哦，所以适合中老年人食用。
这道黄豆芽炒芹菜老少皆宜，老年人食用的话可以有预防心血管疾病的作用，而且还可以促进食欲，芹菜可以降压降脂，所以可以相互搭配食用的哦，不仅可以润肠通便，还可以有补气血预防动脉硬化的作用，大家可以经常吃。
淡菜芹菜鸡蛋粥——降压降脂润肠通便
喝粥是一种滋补肠胃的方法，很多的人群都选择这样的 饮食，因为现在的人们普遍都存在着肠胃不好的问题，喝粥可以起到保护肠胃的效果，芹菜鸡蛋粥大家都喝过吗，是一种可以有降压降脂的作用，一起来看看相关的内容吧
淡菜芹菜鸡蛋粥
材料：大米80克，淡菜50克，芹菜少许，鸡蛋1个，枸杞适量
调料：盐3克，味精2克，芝麻油、胡椒粉适量
淡菜芹菜鸡蛋粥的做法
1、大米洗净;淡菜用温水泡发;芹菜洗净切碎;鸡蛋煮熟后切碎。
2、锅置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3、再放入淡菜、枸杞，煮至米粒开花，放入鸡蛋、芹菜稍煮，加盐、味精、胡椒粉、芝麻油调味便可。
淡菜芹菜鸡蛋粥
营养功效：芹菜含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便和排毒;淡菜则有助于促进新陈代谢。此粥有助于排便排毒，瘦身美容。
煲粥特别提示：芹菜有降血压作用，故血压偏低者此食此粥。芹菜的营养价值很高，每100克芹菜中含有蛋白质2.6克、钙160毫克、磷61毫克，其中蛋白质的含量比一般的瓜果菜类高数倍，钙和铁的含量比西红柿高20倍左右。这样的粥品可以有降压降脂的作用，而且还能补充丰富的纤维素，具有润肠通便的效果，而且HIA可以美容瘦身的哦，适合多种的人群。
关于芹菜鸡蛋粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这些食材的人们都会感觉到很温暖，而且还不会有副作用的出现和影响，适合肠胃不好或者是压力比较大的人群食用，降压降脂润肠通便美容瘦身，对身体健康有好处。
红豆羹——润肠通便降脂降压减肥
红豆是一种很营养的食材，它可以增强免疫力，而且还可以促进食欲，具有补血补钙的作用，红豆适合女性食用，而且还可以补气血。红豆的吃法有很多的哦，下面就来介绍红豆羹的做法吧。
红豆羹的做法：
1、准备红豆100克及适量冰糖;
2、将红豆洗净，用温水先泡1—2小时，然后用电压力锅煮30分钟;
3、煮锅内放入少量水煮开后，将煮好的红豆放入并加入适量冰糖，边煮边搅匀，待冰糖全部融化后即离火;
4、将红豆沙分装入容器(最好是瓷碗或玻璃杯)静置约两小时使其凝固后，即可食用。
功效
红豆富含蛋白质、钙、磷、铁等矿物质及B族维生素，具有很好的滋补作用。中医认为红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的说法。红豆有较多的膳食纤维，具有润肠通便、降脂降压、调节血糖、健美减肥的作用。红豆可以补充各种的营养素，减少贫血的情况，同时还可以补气血，缓解肠胃不适，对于润肠通便啊，活只是降压降脂有很好的作用和功效哦，也可以减肥美容，不妨试试吧。
上面介绍了红豆羹的做法的，大家都学会了吧，方法简单，而且还可以补充丰富的营养物质，对于贫血啊，身体虚弱等人群来说是不错的惦，可以补充能量，润肠通便降脂降压健美减肥，是不错的补血调养的好选择。
红豆薏米汤——降脂降压润肠通便
说起红豆，大家都喜欢吃，而且还有很多的不同的吃法，不仅营养丰富，而且还可以有滋补的作用哦，对于女性来说是不错的食材哦，可以降压降脂，而且还可以润肠通便，来看看这道红豆薏米汤的做法。
【红豆薏米汤】
主料：红豆280g、薏米200g
辅料：大枣30g、水1500g
步骤：
1.准备好原材料
2.红豆和薏米清洗干净，用温水泡两个小时
3.将红豆和薏米倒入压力煲里，加入水
4.加入红枣
5.插上电源，调到“八宝粥”功能，压力调到“7”,按下开始键开始煮
6.程序结束后，可以自动泄压，也可以手动泄压，红豆薏米汤做好了，汤清清爽爽，红豆薏米很软烂好吃
红豆有清热解毒，滋润肌肤，美容等功效，在夏季可以跟薏米一起来熬汤喝，加入红枣后汤起来更甜，经常饮用，喝出好身体，喝出好肌肤。红豆中含有多量对于治疗便秘的纤维，润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆可以有丰富的蛋白质的吸收和补充，而且还有各种的微量元素呢，增强免疫力的同时还可以提高抗病的能力，对身体健康有好处，而且还可以清热解毒，滋阴养颜。
红豆薏米汤的具体的做法，大家都学会了吧，可以看出它给予我们的营养价值是比较多的，可以补充丰富的蛋白质，钙质，降脂降压润肠通便提高免疫，同时还可以滋润皮肤，抗衰老，所以大家不妨试试吧。
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