如何在享受阳光的同时避免紫外线的侵害？
春季如何在情志在养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。正确有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“如何在享受阳光的同时避免紫外线的侵害？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
近年来，皮肤癌的发病率是越来越高，专家表示，这和大气臭氧层的破坏引起的紫外线辐射力增加有很大的关系，当臭氧层减少1%,紫外线的辐射量就会大大增加。在一些日照时间猛烈、紫外线辐射强力的地区，皮肤癌的发病率有明显增高的趋势。这是由于紫外线辐射也是导致皮肤癌的重要原因之一。因此，防晒可抵御紫外线辐射引起的免疫抑制，对减少皮肤癌的发生具有不可替代的重要作用。
过度晒太阳确易致皮肤癌，如30年代美国海军士兵过度晒太阳后，皮肤癌发病比普通人高7倍。另外，曝晒灼伤也易引黑色素瘤。但事情总是一分为二，晒太阳虽增加皮肤癌危险，但却使深部癌减少，而前者治疗比后者容易得多。所以，晒太阳并不那么可怕。
要想享受阳光的好处而避免紫外线的侵害，做好防晒工作很重要。那么，如何防晒呢？
首先，防晒一定要涂防晒霜，它不仅可以帮助延缓皮肤老化的情况，还可以保护皮肤不受紫外线的侵袭，从而降低皮肤癌的发生几率，至于具体采取哪种防晒霜可以根据自己的需要进行选择。
此外，防晒方法还包括大量喝水，不过最好是加有葡萄糖的水或盐水。平时还要多吃含有维生素C的蔬菜和水果，因为维生素c具有抗氧化的功效。还可以通过使用遮阳帽或遮阳伞进行防晒。
从上我们可以看出，防晒对预防皮肤癌，降低皮肤癌发病率有多么重要，所以平时大家在出行时，一定不能偷懒。
但是，还有一点大家也要知道，就是防晒只是降低皮肤癌的发生，不是完全杜绝，因为皮肤癌的发生，还有很多其他的原因，所以想要彻底远离皮肤癌，我我们需要做的还有很多，具体如下：
1、养成良好的生活饮食习惯
预防皮肤癌，要在生活中养成良好的习惯，健康作息，戒烟戒酒。此外，在饮食上少吃像辛辣刺激、含碱性的食物。
2、尽量避免化学物品
据相关数据显示，可以致癌的化学物质可达一百多种，比如焦油、沥青、苯并芘等都会提高患皮肤癌的几率，所以一定要尽量避免。
3、积极治疗各类慢性皮肤病
很多皮肤病如果不及时治疗，产生溃疡、发炎、坏死等情况的话，是很容易导致皮肤癌的，所以一旦发现皮肤异常，一定要及时看诊。
4、多喝绿茶
平时可以多吃一些可以抗皮肤癌的食物，比如绿茶，对预防皮肤癌也有一定的帮助，因为茶叶中多酚可以保持自由基的活性，从而达到抗癌的效果。
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紫外线色斑
色斑在很多女性朋友的身上都会出现，主要是因为受到紫外线的照射引起的，也有可能是因为熬夜导致的色素沉淀，所以我们在阳光比较猛烈的情况下，要做好紫外线的预防工作。紫外线引起的色斑，我们可以采用大米黄瓜祛斑，也可以采用美白面膜或者激光手术的方法祛斑，具体做法可以学习文章的内容。
紫外线色斑又称晒斑，晒斑的形成主要是晒太阳过度，肌肤底层中麦拉宁色素增加，在皮肤表面渐渐积聚而成。大部分为面状或块状，颜色为黄褐色或褐色称之为日晒斑,但晒太阳不一定会长斑，即使有一点不严重的晒斑，也会因为年轻，新陈代谢快而逐渐消失，但三四十岁以后，由于内在影响，黑色素分泌较多，如果再频繁的接触阳光，皮肤的新陈代谢不顺利，黑斑也就自然形成了。
祛斑小偏方推荐
大米黄瓜祛斑
材料：大米100克、鲜黄瓜300克、生姜10克、盐2克。
方法：把鲜黄瓜清洗干净后去皮切成薄片，大米淘洗干净一旁备用，生姜拍碎。在锅中加入1000毫升的清水，水开后下入大米和生姜，并以武火烧开，之后换成文火慢慢煮成米粥，再下入切好的黄瓜再煮至粘稠，最好加入适量盐和味精即可。一天食用两次，可以起到滋润肌肤、祛斑及减肥的功效。
番茄汁治雀斑
每天喝一杯番茄汁或是经常食用番茄，可以起到防湖口祛斑的作用。番茄中含有大量的维生素C，所以它还被称为是“维生素c的仓库”，另外维生素c可以抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，起到降低黑色素形成的作用，令肌肤更加嫩白。
柠檬汁美白嫩肤
人们通常饮用柠檬汁的方法就是直接把柠檬片泡在清水中，这次我们要加入适量的冰糖。柠檬中含有大量的维生素C，大约100克柠檬汁中就含有50毫克的维生素C，另外它还含有钙、铁、磷、B族维生素，所以经常饮用柠檬汁可以起到嫩白肌肤、防止皮肤血管老化和消除色斑的作用，并能防治动脉硬化。
黑木耳祛黑斑
材料：黑木耳30克、红枣20枚。
方法：把黑木耳清洗干净，红枣去核，并加入适量清水，慢慢煮上半个小时。每天早晚各食用一次，经常食用可以起到美颜祛斑、健美丰肌的作用，并能祛除黑斑和减肥瘦身。黑木耳在《本草纲目》中记载说它可以起到润肤的作用，而大枣可以防止皮肤老化、健脾润肤、和中益气，协助黑木耳清除黑班。
胡萝卜汁护肤
把新鲜的胡萝卜汁榨成萝卜汁，一次取10～30毫升，每天早晚洗完脸后把萝卜汁轻轻拍在脸上，等萝卜汁干后再涂上植物油，并用手轻轻拍打面部。另外，还可以每天喝一杯鲜榨胡萝卜汁，也可以起到祛斑的作用。胡萝卜中含有大量的维生素A源，而它可以在人体内转化成维生素a，从而可以滋润强健肌肤，并能防止皮肤干燥生斑。
损害皮肤的大敌――紫外线
要问到底什么因素是损害皮肤的大敌，很多人会说是年龄，有的说是风沙，其实，真正伤害皮肤、让皮肤“老化”的敌人是我们每天都离不开的阳光，更进一步说，是光线里的紫外线。
光线是一种电磁波，其中波长小于400纳米的是紫外线。根据波长的大小，又可将紫外线分为长波紫外线（UVA，波长320-400纳米）、中波紫外线（UVB，波长290-320纳米）、短波紫外线（UVC，波长200-290纳米）。
不同波长的紫外线对皮肤的损伤是不同的。UVA会使皮肤表层较浅的黑色素变深、变浓，使得皮肤在短期内变黑;还可穿透真皮，作用于真皮弹力纤维及其他组织，使真皮浅层胶原纤维发生嗜碱性变，称为胶原纤维弹力性变，从而引起光老化。UVB主要由表皮吸收，可在极短时间内引起皮肤红斑、水肿等炎症反应，过后会使黑色素增加，引起色素沉着。此外，UVA、UVB还会损伤细胞中的DNA，激活原癌基因，使抑癌基因失活，容易导致皮肤癌的发生。UVC一般能被大气中的臭氧层吸收，很少到达地面。少部分到达地面的那部分，可被皮肤角质层吸收，引起皮肤癌。
日光对皮肤造成的损害有很多种。首先是光老化，使得皮肤变粗糙，导致色素沉着、毛细血管扩张;其次是引起光线性皮肤病，如多形日光疹、慢性光化性皮炎、类网织细胞增生症等;最后，光线会加剧很多皮肤病的病情，这些疾病包括色素性皮肤病（如雀斑、黄褐斑）、脂溢出性皮肤病（如痤疮）、结缔组织病（如红斑狼疮、皮肌炎）、皮肤癌（基底细胞癌、鳞状细胞癌等）。
因此，要想皮肤美，防晒最重要。建议在日间外出时戴上太阳帽、穿棉质长袖上衣及长裤、打遮阳伞等;应注意避免在每天日照最强烈的时间长时间在室外活动;外出前使用遮光剂或防晒霜，即涂抹SpF大于20、pA++（长波紫外线防护值两个加号）以上，且作用稳定持久、无毒、无致敏性的遮光剂，才能很好地达到防晒目的。
不同波长的紫外线对皮肤的损伤是不同的。UVA会使皮肤表层较浅的黑色素变深、变浓，使得皮肤在短期内变黑;还可穿透真皮，作用于真皮弹力纤维及其他组织，使真皮浅层胶原纤维发生嗜碱性变，称为胶原纤维弹力性变，从而引起光老化。UVB主要由表皮吸收，可在极短时间内引起皮肤红斑、水肿等炎症反应，过后会使黑色素增加，引起色素沉着。此外，UVA、UVB还会损伤细胞中的DNA，激活原癌基因，使抑癌基因失活，容易导致皮肤癌的发生。UVC一般能被大气中的臭氧层吸收，很少到达地面。少部分到达地面的那部分，可被皮肤角质层吸收，引起皮肤癌。
日光对皮肤造成的损害有很多种。首先是光老化，使得皮肤变粗糙，导致色素沉着、毛细血管扩张;其次是引起光线性皮肤病，如多形日光疹、慢性光化性皮炎、类网织细胞增生症等;最后，光线会加剧很多皮肤病的病情，这些疾病包括色素性皮肤病（如雀斑、黄褐斑）、脂溢出性皮肤病（如痤疮）、结缔组织病（如红斑狼疮、皮肌炎）、皮肤癌（基底细胞癌、鳞状细胞癌等）。
因此，要想皮肤美，防晒最重要。建议在日间外出时戴上太阳帽、穿棉质长袖上衣及长裤、打遮阳伞等;应注意避免在每天日照最强烈的时间长时间在室外活动;外出前使用遮光剂或防晒霜，即涂抹SpF大于20、pA++（长波紫外线防护值两个加号）以上，且作用稳定持久、无毒、无致敏性的遮光剂，才能很好地达到防晒目的。
紫外线过敏怎么护理
出现了紫外线过敏的情况的话在平时生活中建议利用一些适合的方式进行护理肌肤， 避免因为紫外线过敏导致我们肌肤受到的一些伤害出现更为严重的情况发生，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中出现了紫外线过敏的情况的话应该如何的进行护理，我们一起来看看吧。
紫外线过敏怎么护理
如果出现了紫外线过敏的情况的话建议在平时生活中不要对肌肤出现的瘙痒部位进行挠抓，不然的话会导致肌肤的不适的症状加重的，而且尽量避免紫外线过敏的肌肤部位接触一些热的毛巾，尽量不要选择使用热毛巾进行热敷，不然也是会容易导致我们的肌肤出现的过敏的症状加重的，而且适当的食用一些葡萄籽来帮助缓解症状，因为葡萄籽中含有的一些维生素、矿物质等营养物质在被人体吸收利用之后可以很好的起到一定的护肤减轻过敏源的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的，在每一次外出之前是要做好自身的防晒的工作的，尽量避免身体肌肤和紫外线的直接接触，食用一些维生素A含量较为丰富的食材，这样对自身的肌肤也是有着很好的维护的作用的，所以在平时生活中的话自己是需要注意的。
出现了紫外线过敏的情况的话是需要注意一些后续的护理工作的，不然的话会导致身体出现的紫外线过敏的情况出现加重的后果，所以在平时生活中自己本身是需要注意的，尽量要注意个人的防晒问题的。
紫外线过敏症状
很多人都有着不同程度的紫外线过敏的症状，在平时生活中接触阳光之后会有着不同程度的过敏的现象，那么接下来我们就一起来看看关于紫外线过敏症状的相关的介绍，我们一起来看看吧。
紫外线过敏症状
紫外线过敏的症状的话其实一般都是会造我们的皮肤上呈现出的反应比较多一些的，在平时生活中很多人出现了紫外线过敏的情况的话一般都会明显的皮肤红肿瘙痒或者是一些色素沉淀、肌肤皱纹等情况的发生，所以在平时生活中的话自己也是需要注意一些防晒的，避免自身的肌肤受到紫外线的伤害，在平时生活中紫外线过敏的症状的话一般会持续一天或者是两天的时间，一些体质较为虚弱的人群可能会时间更长一些，所以只爱平时生活中的话是需要注意的，紫外线过敏的话肌肤一般会出现弥漫性的红斑，出现肌肤红肿水疱或者是一些恶头晕恶心等症状的发生，所以在平时生活中是一定要注意防晒的。
紫外线过敏的症状的话其实是比较多的，生活中紫外线过敏也被称之为一种日光炎症是对我们的肌肤造成一定的伤害的，所以在平时生活中外出的时候是一定要注意个人的防晒的问题的，避免对我们的肌肤造成一定的不利的伤害，出现了紫外线过敏的症状的时候一定要及时的进行治疗，避免自身的身体出现更为严重的情况。
紫外线纹身是什么
对于纹身相信很多人都是从一些电影当中才接触到的，一些香港的电影，而对于纹身在现代社会人们也不是非常的抗拒，随着大家思想的开放，很多人都会选择一些对于自身具有很多纪念意义的东西来纹到自己的身上，但是很多人不知道紫外线纹身的这种方式。那么，紫外线纹身是什么?
第一，紫外线纹身是什么?紫外线纹身，就是在紫外线灯下才能显示的纹身，酒吧的灯就能显示。美国技术，国内有很多师傅掌握。白天看不出来。保持时间11年。
第二，紫外线或背光纹身是一种使用特殊墨水设计，只在背光下才能显示的纹身。其结果是，纹身在大部分时间里不可见。紫外线纹身从90年代末开始流行，特别是经常参加文化聚会的18-30岁年轻人身上最常见。但要清楚，不是所有纹身艺术家都可以提供背光纹身服务，需要做些调查才能够找出制作这种纹身的工作室。
第三，紫外线纹身最大的好处是可以在日常的普通社交活动时不可见。在一些不接受纹身的社团组织和地方，这种纹身很有吸引力。例如，可以在面部和手上做一个背光纹身，并且正常情况下不会引起负面关注。一些生产商提供多种颜色的紫外线墨水，帮助人们产生复杂而丰富多彩的图案，替代单调的黑白纹身。
紫外线纹身是什么?以上内容对其进行了详细的介绍，我们要注意在进行紫外线纹身的时候，过程比传统纹身时间长，因为纹身师需要周期性关掉灯光检查背光下的纹身效果。紫外线墨水比正常纹身墨水稀一些，操作起来比较困难，价格也更昂贵。因此紫外线纹身的价格比传统纹身贵很多。
