生活中男性健康的重点区域有哪些？
生活上男性健康养生。
“今天不养生，明天养医生。”古往今来，人们都普通注意养生！只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供生活中男性健康的重点区域有哪些？，仅供您在养生参考。
在正常情况下，男性的平均寿命会比女性短5到8年，这主要是不良的生活习惯以及过大的压力所导致的，所以男性一定要做好生活中的护理。
1、肺部
大量的吸烟、室内的污染、大气污染、身体过度劳累和肺癌是息息相关的，所以45岁以上并且有吸烟患者的男性，尽量是每年都要去一次去医院做一次体检，排查肺癌的可能性。当天气不好时，尽量减少户外活动，必要出门时戴上口罩。平时可以多吃些草莓、苹果、枇杷、梨等具有润肺养肺的食物。
2、肝脏
男性最容易患上的肝脏疾病是脂肪肝和酒精肝，这主要适合经常熬夜、工作比较劳累、酗酒、精神紧张有很大关系。如果想要预防肝病向肝癌发展，除了接种肝炎疫苗之外，一定要纠正不良的生活习惯。40岁以上的男性应该每年去医院定期做体检，另外要多吃一些小白菜、西兰花、高丽菜等十字花科的食物，里面含有大量的硫化物，具有解毒的功效，同时也可以保护肝脏。
3、腰部
男性容易出现腰椎间盘突出以及腰肌劳损，因为男性需要承担着比较大的体力劳动，增加了患上腰肌劳损的几率，再加上男性比较喜欢运动量大的运动，所以腰部外伤是常见的。另外长时间的开车、伏案工作也会导致腰部的肌肉韧带疲劳，加快了腰椎间盘的衰老。所以男性朋友一定要避免做超负荷的体力劳动，适当的锻炼腰部的肌肉，同时也要控制住体重，多吃一些核桃、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等补肾的食物，节制性生活的次数。
4、胃部
男性朋友容易患上胃溃疡、胃息肉、胃病、慢性萎缩性胃炎，如果没有注意的话可能会发展成胃癌，主要是和男性过度的吸烟喝酒、暴饮暴食、生活无规律有很大的关系。男性朋友在日常生活中一定要养好胃，规律的饮食、做到早睡早起、拒绝吃腌制以及高盐类的食品，吃饭时要细嚼慢咽，不能吃过烫过冷的食物，每天晚上11点前要睡觉。
5、口腔
口腔癌一般是发生在青壮年男性身上，主要是因为吸烟喝酒时刺激了口腔黏膜、男性朋友不注意口腔卫生等引起的。在日常生活中一定要养成早晚刷牙的好习惯，每次刷牙不能少于五分钟，吃完饭要及时的使用淡盐水来漱口，如果口腔溃疡持续两个星期还不好的话，要去医院排查口腔癌。
6、前列腺
现在前列腺癌的发病率变得越来越高，主要是和长时间的久坐、脂肪超标、经常性的憋尿、不注意个人卫生有很大关系。所以男性朋友平时要多喝水，尽量不要憋尿，饮食以清淡为主，适度的性生活，做到勤换内裤，多吃葡萄柚、西红柿等红色的蔬菜和水果，里面含有大量的番茄红素，降低了患上前列腺癌的风险。
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生活中男性做仰卧起坐的好处有哪些？
仰卧起坐是生活中常见的一种运动，随时随地可以做，不会受到天气以及环境的影响，仰卧起坐受到了很多人们的青睐，男性做仰卧起坐会有哪些好处呢。
1、可以缓解遗精的情况
大部分未婚的男性每个月都会有遗精的现象，要是遗精过于频繁的话，那就应该考虑去医院做全面的检查，不然会引起性功能的障碍或者神经系统的疾病等。可以通过仰卧起坐的方法来治疗频繁遗精，仰卧起坐有利于锻炼男性的盆腔组织，从而提高了其器官功能，有效的缓解遗精。
2、可以提高生理机能
仰卧起坐可以提高男性的支撑能力和平衡力，有效的改善了中枢神经的系统，让骨盆变得更加的结实，关节也会更加的灵活，增加了韧带的牢固以及肌肉的弹性和强壮，同时加快了血液循环，增加了男性的肺活量，提高了其运动能力。
3、增加了腹部肌肉的力量
在做仰卧起坐中最主要的是靠腹部来发力，长时间下去会提高男性腹部的力量，从而让腹部的肌肉群变得更加的发达，有效的锻炼了腹肌。
4、可以减肥健身
在做仰卧起坐时可以伸张躯干的肌肉，锻炼了腹部的肌肉，从而保护了腹腔内的器官。在锻炼腹部肌肉的同时也刺激了男性的腹股沟处，改善了其血液循环，并且拉伸了肌肉，让身体得到一定的平衡和协调。长期坚持下去具有减肥健身的功效，同时也提高了免疫力。
5、有利于肠胃道的运动
在进行仰卧起坐时需要调节好呼吸，在运动的过程中会不断的刺激男性的胃肠道蠕动，从而把脏器里面的毒素排出体外，可以疏通胃肠道，防止了便秘。
6、调节了中枢神经，保持了体型
在做仰卧起坐时属于全面的锻炼方式，可以拉伸韧带、脊椎以及背部的肌肉，从而调节了中枢神经。仰卧起坐可以锻炼到腹部肌肉、肱三头肌、胸大肌和背后的肌肉，能够让身材变得更加的挺拔。
生活中男性养肾的误区有哪些？
每个男性都希望自己能够拥有强壮的肾脏功能，肾脏好坏直接决定了男性的性功能，但是养肾也不能盲目，不能乱吃一些补品和药物，不然会损伤了肾脏，造成不可逆的影响。
1、只注重补肾，忽视了肾脏健康
补肾是很多男性崇尚的一种养生理念，认为补肾就是补肾脏，其实这是一种误区，中医说的肾是一个功能学的概念，主要包括了内分泌功能、生殖系统的功能和泌尿系统功能。现在医学所说的肾是指的是肾脏，肾脏主要承担者清除体内毒素以及代谢物和水分的功能，同时也协助身体控制血压、产生红细胞、调节电解质的浓度，肾脏受到了损害是不可逆的。
2、鱼类和肉类蛋白太多
蛋白质是我们人体必需的营养元素，很多人非常重视蛋白质的摄取，并不是说高蛋白质的食物吃得越多越好，健康人群必须要通过均衡的饮食补充每天所需要的蛋白质即可。现在有很多男士经常性应酬，长期吃肉吃鱼会导致蛋白质摄入过多，长期摄入高蛋白质的食物，会增加了肾脏的负担，让肾脏长期处于超负荷的状态。如果肾功能已经受到损害时，一定要严格控制蛋白质的摄入量。其实蛋白质不只限于各种肉类、牛奶，海鲜、豆制品、各种肉类里面也含有比较高的蛋白质。
3、天天喝肉汤容易引发痛风
南方地区喜欢喝汤，在煲汤的时候会加入肉类且煲三个小时，长时间的熬制会让大量的嘌呤溶解在肉里面，如果经常和高嘌呤的汤类，就会导致大脑过度兴奋，身体中尿酸增多，尿酸含量升高时会导致痛风，同时也损害了肾脏。除此之外大量的吃海鲜喝啤酒也会伤害肾脏，因为海鲜里面含有的一些成分和啤酒一起作用下，会增加人体血液中尿酸的含量，从而诱发了肾病。
4、经常憋尿喝水不足
有些男性工作比较繁忙，常常出租憋尿状态，长期憋尿过久的话会增加膀胱的压力，膀胱压力导致逼尿肌功能也会下降，影响了输尿管导致尿液返流容易引起肾盂肾炎或者肾功能障碍，不管工作再忙也要按时上厕所。也有一部分人因为工作繁忙所以顾不上喝水，当身体内水分不足时，尿量就会减少，尿液中携带的毒素和废物浓度就会增加，从而引起了肾结石，所以要养成多喝水的好习惯，每天要保证八杯子白开水，只有多喝水才可以冲淡尿液，把尿液中的毒素排出体外。
5、喜欢吃咸的东西
我们的饮食中95%的盐分都是通过肾脏来代谢的，如果吃得太咸的话就会增加肾脏的负担，再加上食盐里面含有的钠不容易让体内的水分排出，进一步加重了肾脏的负担，从而减退了肾脏的功能。除此之外饮食过咸的话也会导致血压的升高，肾脏的血液得不到正常的供应，从而引发肾病，所以每天盐量要控制在六克以内。
有益男性健康的生活小方法
在生活保健中，随着科学研究的发展与深入，有些传统的观念，也会不断革新与改变着。目前，国外流传着多种新论。
长吁短叹有益健康
长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体产生的一种生理现象。
长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学习紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感；就是心满意足，愉快兴奋之时，长吁短叹一次，也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前，以及考生进入考场前分别检验了他们的血压，然后让其长吁短叹几声，结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢，心理紧张状态亦得到改善。所以，生理卫生学家指出，每天进行体育运动之前，先来几次长吁短叹，则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能强精益神，又可促进锻炼。
雨中散步有益健康
人们在晴朗天气散步被认为是正常的，而在欧美一些国家，越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为，雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有空中维生素之称，并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步，还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说，霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴，能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。
傍晚锻炼有益健康
俗话说：一日之计在于晨。大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。美国某大学健康中心研究后指出：人体的各种活动都受生物钟的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间，多数是在傍晚，在这段时间里，人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，在这段时间内锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。研究还认为，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使较快入睡。
另外，傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动，许多事情都存在于脑海之中，如在晚餐半小时后选择一幽静之处，舒筋展腰，松弛精神，既能使思维清新，又能改善睡眠状态，可谓一举两得。
维护男性健康的食物有哪些？
很多男性认为只要自己经常健身、体重维持正常值，身体就是健康的。但是，实际上，这种说法很片面，因为男性健康不应该重视自身的健身情况，更应该注重自身的饮食健康。
一、大蒜
大蒜具有很强的杀菌力，因此可以消除侵入体内的细菌。此外，它促进维生素B1的吸收，促进糖的代谢产生能量，并消除疲劳。大蒜最重要的功能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被认为是预防癌症的食品。借此更多的男性可以改善自己的身体素质，进一步保证身体健康。
二、全麦面包
在压力方面，男性经常在日以继夜地完成自己的职业生涯，压力越积越多。他们使用烟草和酒精来掩盖疲劳并减轻压力。为了对抗压力，维生素B群显得至关重要。这当中的维生素B1、 B2、 B6、 B12和叶酸、烟酸让他们的神经系统变得更加稳定，能量代谢更快，使得压力不那么快侵袭全身。
全谷物食品如全麦面包、糙米、胚芽米等，富含维生素B群。而全麦面包是一种复合碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇静的作用，使人情绪放松、在工作或者是演讲的时候并不紧张。
三、水
75%的水分储存在大脑里面。受脱水影响的第一个器官是大脑。水太少会导致疲劳、大脑运动速度降低。一天内至少喝两瓶矿泉水（约2000毫升）。很多男性朋友工作起来，就完全进入状态了，很多时候都是废寝忘食，这样对身体造成的伤害是很严重的，因此，一定要提醒自己，每天补充足够的水，让身体不至于干涸。
四、深海鱼
压力是男性患出现高脂血症的重要原因，越来多的青、中年男人出现此类疾病。深海鱼类中的Omega 3脂肪酸可以防止血液凝结。减少血管收缩、降低甘油三酯等对心血管的伤害。鱼富含欧米茄3脂肪酸包括鱿鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鱿鱼等，日常生活中可以轮着吃，但记得每周至少吃两次鱼。
一个家庭乃至社会，男人的地位至关重要，所以，我们需要格外呵护男性的健康。建议广大男性朋友，平时除了运动健身，更应该保持良好生活习惯。
男性健康检查项目有哪些
男性健康检查项目有哪些
1、男性健康检查之眼睛检查
如果你的视力不需要矫正,而你的年龄又在50岁以下,每3-5年才做一次眼睛检查便已足够。若然你佩戴矫正视力眼镜,年龄又超过50岁,你必须每2年左右检查一次眼睛。有糖尿病、高血压或家族有眼疾史的男性,必须至少每年检查一次眼睛。在检查眼睛时,你的医生会检查青光眼(眼压升高导致视力下降)、斑点恶化(视网膜退化)以及白内障(晶状体模糊)。
2、男性健康检查之牙齿检查
至少每年一次,牙医应检查牙龄、牙龈、舌头、嘴的健康,以及是否有口腔癌。吸烟者及嚼烟草男性的检查次数应更多。
3、男性健康检查之测量血压
如你未出现高血压,在50岁以前应每2至5年检查血压一次,超过50岁应当每年检查。如果你有家族高血压史、心脏病、突发性心脏病,或你有糖尿病或体重过重,你亦应每年检查一次。
4、男性健康检查之生殖器
可能出现的症状:睾丸肿大、疼痛,内有肿块。
检查内容:可以通过睾丸检查,验血,验尿等途径检测癌症是否存在。
检查方法:自查的最好时机是在沐浴后,此时阴囊等外阴部的皮肤松弛,检查比较容易,准确性也高。具体方法是:双手分别轻握住一边的睾丸,以拇指轻触,其它手指移动检查。发生肿瘤时,睾丸肿大、疼痛、质地坚硬,或睾丸内有数枚增生结节。
5、男性健康检查之胆固醇
胆固醇过高是导致冠心病的主要原因之一。美国的研究人员早在多年前就提出:年轻时胆固醇高的人晚年更容易患心脏病。胆固醇偏高的男性,寿命会比正常男性短4～9年。
可能出现的症状:无明显症状。
检查时间:建议一年做一次胆固醇检查。
检查方法:测量血中总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和甘油三酯的含量。
男性病检查注意的事项
1、检查日清晨勿进饮食。
2、个人信息受检者本人填写(用黑色签字笔或钢笔),要求字迹清楚,无涂改,病史部分要如实、逐项填齐,不能遗漏。
3、体检前一天请注意休息,勿熬夜,不要饮酒,避免剧烈运动。
4、体检当天需进行采血、B超等检查,请在受检前禁食8-12小时。
5、请配合医生认真检查所有项目,勿漏检。
6、体检医师可根据实际需要,增加必要的相应检查、检验项目。
7、检查过程中不必紧张和感到害羞。
8、检查时不要憋尿和大便。例如在检查前列腺时,医生要用肛诊法检查前列腺大小、硬度和有无压痛感,憋尿和大便对此都有影响。
9、用医用小瓶采集完精液后,应该迅速交到医生手里,最长不能超过2个小时。天气变冷时,还要注意给瓶子保温。建议密封好瓶盖,把它放在皮包或口袋里。
10、检查过程中感到疼时一定要告诉医生,否则不利于医生掌握真实情况。
男性自测健康的方法
1、脚心有一个涌泉穴,利用此穴自己就能简单地检查出健康状态。点燃香烟,接近到距涌泉穴半厘米处,如是健康的正常人,十秒到三十秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长,或左右感觉不同的人,可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病,应该彻底做健康检查。每月至少要用此法做一次健康检查,一有异样,即前往医院全身检查。
2、嘴唇是内脏的信号灯,从嘴唇的颜色,即可知此人的健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白的男人必是贫血;呈紫色者是肺病,黑色的人肝脏患疾;发热的人是红色。
3、男子小便精力检查法喝完啤酒就想上厕所的人,是肾脏健康的证明。喝完啤酒,二十岁的人在十五分钟后;三十岁的人在二十分钟后;四十岁的人在三十分钟以内上厕所,就是个健康身体。总之,肾脏越强,上厕所时间也越早。
男性健康有三“忌”
随着冷雨绵绵到来，让人深深体会到了冬天的寒意。早晚温差变化大，各种疾病的发病率也开始攀升。
专家提醒，天气转凉，是泌尿系统疾病的高发季节。而男性前列腺炎是泌尿科最为常见的疾病，具有病原体种类多、发病率高、发病时间长、起病隐匿等特点。因此，要做好相关保健措施。
忌 寒冷天气
前列腺易郁血
寒冷天气对前列腺肥大男性是一种考验。天气变冷，前列腺肥大的人容易出现尿潴留。特别是那些中老年患者，容易出现排尿困难、尿不出的症状。因为前列腺和盆腔在寒冷天气容易郁血，本来就尿路不畅的前列腺肥大者，就更容易出现尿不出的症状，医学上叫做尿潴留，严重损害中老年人身心健康与生活质量。
除了老年人要注意前列腺肥大外，天气转凉，年轻人也要注意防范前列腺炎。人体交感神经兴奋性增强，使前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，从而使尿道内压增加，严重时可引起逆流。尿道情况的变化会加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，出现尿频、尿急、尿痛，会阴区等部位的疼痛不适症状。
所以，每到气候转冷的时候，男人更要保护好前列腺。尤其是中青年男性，更是前列腺疾病的高危人群。中青年时期正是男性性功能旺盛期，前列腺长期充血会使细胞的代谢受到影响，引起细胞对细菌抵抗力的下降，以致细菌乘虚而入。
忌 不喝水
少喝水易加重病情
很多患者认为，年龄大了夜尿次数多是正常现象，而没有想到是前列腺疾病，疏于去医院及时治疗，结果病情发展导致更多的健康问题。专家提醒，男性一旦出现夜间频繁排尿，就应考虑是不是前列腺的问题。
在饮食上，前列腺肥大的男性要注意多吃蔬菜、水果，避免便秘，因为便秘会导致尿频或排尿困难，加重病情。一些患者因为怕尿频而采取少喝水的办法调理病情，这种方法也是不可取的。
忌 盲目进补
可能适得其反影响性功能
秋冬进补是很多人的习惯，即使没有刻意大补，体重也会小有上升。专家提醒，秋冬盲目进补或会影响性功能。冬天人们补得多了，性功能障碍的人群也增多了，说明盲目进补可能适得其反。有了问题，应及时找专科医生诊治才是明智之选。
调查数据显示，我国性功能障碍患者逐年增多，但选择到正规医院就诊并使用正规药物的非常少。很多患者盲目服用一些壮阳药、进补汤之类，补充了脂肪，性功能却每况愈下。为此，我们提醒患者，如果滥用各类来源、成分不明的补肾壮阳药品，可能导致肝肾功能受损，甚至可能会因服用这些药品而引发心肌梗塞。同时，患上性功能障碍后不能讳疾忌医，而应该像对待其他疾病一样，到正规的专科医疗机构就诊，以便及时诊疗。另外，在日常生活中，前列腺疾病的男性朋友们不宜饮酒，少吃或不吃燥热、辛辣食品，如狗、羊、牛肉等，这些都会引起前列腺充血。
生活中男性朋友如何做好养生工作？
男性是家里的顶梁柱，承受的压力也自然而然的加大，现在生活节奏那么的快，那一部分的男性出现了亚健康的状态，所以男性朋友一定要做好养生工作。
1、每周吃一次鱼
鱼里面含有大量的优质蛋白质，那我提高身体的吸收率，经过研究发现，男性们一星期吃一次深海鱼，降低心衰的风险会达到40%以上。
2、每天吃一个苹果
男性朋友每天吃一个苹果可以保护前列腺，苹果里面含有大量的锌元素。一般慢性前列腺炎患者的前列腺液中锌含量会低于平常人，通过吃苹果补锌没有副作用，而且容易被人体吸收和利用。
3、每天吃一个西红柿
西红柿里面含有大量的维生素p、维生素c、尼克酸，经常性的吃可以抗击衰老，降低恶性肿瘤的发生率，降低血脂，同时也可以缓解老年男性出现尿频次数、减少了夜尿。因为西红柿里面含有的番茄红素，能够抑制前列腺肥大，防止膀胱受到压迫。
4、常常喝一杯绿茶
绿茶里面含有丰富的茶多酚、叶绿素、维生素c、氨基酸，不仅可以清除有害的自由基，同时也可以改善身体的生理功能，减少了患上高胆固醇、心脏病、高血压的风险。另外在绿茶里面含有大量的植物雌激素，能够防止出现前列腺增生，提高了大脑的可塑性，增强了记忆力。
5、每天吃一把核桃
核桃里面含有蛋白质，含有对人体特别重要的赖氨酸，有利于大脑的发育，每天吃一把核桃可以提高男性精子的质量，因为里面含有的脂肪酸含量比较多，能够提高精子的成熟度以及精子的能力。
6、常常喝一杯酸牛奶
酸奶里面含有丰富的钙、维生素c、维生素a、蛋白质、乳酸菌容易被消化，而且可以防止肠道的感染，提高身体的免疫功能以及抗衰老能力。最好是晚饭后半个小时到两个小时之内喝酸奶，因为在晚上11点到凌晨两点是血钙含量最低的时，喝奶可以补充身体所流失的钙。
哪些食物能够保护男性健康
人生在世，离不开吃喝二字。特别是咱中国，饮食文化博大精深，各种食物的搭配对身体能起到益处或者是害处。那么，常吃哪些食物能够保护男性健康呢？
以下10种食品对男性健康有益，建议男性多多摄取。
1.西红柿：丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。
2.黄豆：黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。
3.胡萝卜：含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
4.生蚝：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
5.大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌，男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
6.高维生素C食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C.高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
7.全麦面包：要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
8.深海鱼：压力大让男性易患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。
9.茶：绿茶富含了红茶所没有的维生素C.而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。绿茶具有利尿、消除压力的作用，富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸、提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
10.红酒：如果非要喝酒，那就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于红酒对痴呆症也能发挥功效，是高龄人群所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天控制在60cc以下。
