怎样做既能达到减肥目的，而且不会伤害身体？
怎样养生减肥。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的发展，人们更好注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于养生保健，我们该如何去看待呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“怎样做既能达到减肥目的，而且不会伤害身体？”，但愿对您的养生带来帮助。
到了夏天露肉肉的季节，很多爱美的女性都会有大行动，那就是减肥。女性最喜欢的减肥方式还是节食减肥，虽然苦点，但没有运动减肥那么累。但是节食减肥要注意的问题也是比较多的，一定要掌握正确的方法才能既能达到减肥目的，而且不会伤害身体。
那么正确减肥应该怎么吃呢？
一、细爵慢咽
一到减肥期，配合运动之后就很容易出现肚子饿的现象，饿了之后就会狼吞虎咽的吃饭，这时候一定要控制自己吃饭的速度，以免吃得太多，不能够让自己吃太快。最好不要相信趁热吃这句话，烫的食物所含的热量是相对比较高的。
二、饭后最好站立或散步半小时
吃完饭半小时之内是不能够进行剧烈运动的，但是可以通过站立和散步的方法来让食物消化，那么腹部的脂肪就不会出现堆积的现象，早上是建议饭前运动，能够很好的消耗顽固堆积的脂肪。
三、晚餐吃得少才是最重要
工作了一天，回到家里最享受的就是吃自己喜欢的晚餐，可是这时候一顿晚餐可能会让我们一整天的热量超标。所以晚餐是很有讲究的，很多人选择不吃午餐，其实这是一种很伤肠胃的做法，在午餐一定要吃好，到了晚餐就可以选择一些热量低的蔬菜来搭配米饭，那么这样的搭配热量是比较低的，不会出现脂肪堆积的现象，就可以达到减肥目的了。
四、高热量食物是禁忌，水果蔬菜是良方
相信大家都知道，高热量的食物是减肥的天地，很多人夏天都有吃冰淇淋的习惯，但是伊核冰淇淋是要运动两个小时才能够销货，所以每当吃高热量的食物时，不妨多想想减肥的困难，所以最好不要吃炸鸡和巧克力以及可乐等饮料。最好的减肥食物莫过于蔬菜和水果，纤维类蔬菜可以帮助我们防治便秘，富含维生素c的食物可以促进人体代谢，可以消化脂肪。所以应该多吃玉米和猕猴桃以及西柚等蔬菜和水果。
五、喝茶消脂效果好
很多的茶可以解决不同原因肥胖的症状，荷叶茶是瘦身的一道佳品，可以搭配一些决明子泡茶喝，减肥又通便，平时可以多喝绿茶，不仅能够起到防辐射的作用，而且有消化脂肪的作用，最好是在运动之前和饭前喝绿茶，可以起到清热排毒和利水消肿的作用，而且可以起到很好的减肥效果。
ys630.coM延伸阅读
包扎可以达到什么的目的
磕磕碰碰受伤是很常见的现象，引起受伤的原因是很多的，像砸伤，摔伤，意外擦伤等，如果出现伤口的时候，都是需要进行包扎的，尤其是伤口比较深的情况，如果不进行伤口包扎，是会影响伤口愈合的，而且还可能会造成感染，对身体健康不利，正确的包扎伤口是很重要的，包扎可以达到什么的目的呢?
包扎可以达到什么的目的?
包扎的目的是：保护伤口和创面，减少感染，减轻痛苦;加压包扎有止血作用;用夹板固定骨折的肢体时需要包扎，以减少继发损伤，也便于运送医院。现场进行创伤包扎可就地取材，用毛巾、手帕、衣服撕成的布条等进行。
如何清洁伤口
清洁伤口前，先让患者适当位置，以便救护人操作。
如周围皮肤太脏并杂有泥土等，应先用清水洗净，然后再用75%酒精或0.l%新洁而灭溶液(一种常用消毒液)消毒伤面周出的皮肤。消毒伤面周围的皮肤要由内往外，即由伤口边缘开始，逐渐向周围扩大消毒区，这样越靠近伤口处越清洁。如用碘酒消毒伤口周围皮肤，必须再用酒精擦去，这种“脱碘”方法，是为了避免碘酒灼伤皮肤。应注意，这些消毒剂刺激性较强，不可直接涂抹在伤口上。
伤口要用棉球蘸生理盐水轻轻擦洗。自制生理盐水，即1000毫升冷开水加食盐9克即成。
在清洁、消毒伤口时，如有大而易取的异物，可酌情取出;深而小又不易取出的异物切勿勉强取出，以免把细菌带入伤口或增加出血。如果有刺入体腔或血管附近的异物，切不可轻率地拨出，以免损伤血管或内脏，引起危险，现场不必处理。
伤口清洁后，可根据情况做不同处理。如系粘膜处小的伤口，可涂上红汞或紫药水，也可撒上消炎粉，但是大面积创面不要涂撒上述药物。
如遇到一些特殊严重的伤口，如内脏脱出时，不应送回，以免引起严重的感染或发生其他意外。原则上可用消毒的大纱布或干净的布类包好，然后将用酒精徐擦或煮沸消毒后的碗或小盆扣在上面，用带子或三角巾包好。
怎样包扎伤口
伤口经过清洁处理后，要做好包扎。包扎具有保护伤口、压迫止血、减少感染、减轻疼痛、固定敷料和夹板等目的。包扎时，要做到快、准、轻、牢。快，即动作敏捷迅速;即部位准确、严密;轻，即动作轻柔，不要碰撞伤口;牢，即包扎牢靠，不可过紧，以免影响血液循环，也不能过松，以免纱布脱落。
包扎伤口，不同部位有不同的方法，下面我们介绍几种常用的包扎材料和包扎方法。
包扎材料最常用的是卷轴绷带和三角巾，家庭中也可以用相应材料代替。卷轴绷带即用纱布卷成，一般长5米，三角巾是一块方市对角剪开，即成两块三角巾，三角巾应用灵活，包扎面积大，各个部位都可以应用。
怎么玩手机不会伤害身体 控制时间
近日有媒体报道，一名20岁左右的小伙子，因为每天都玩手机直到凌晨才睡觉，这几天身体不适去医院做检查，才发现他得了脑萎缩。现在人出门可以不带钱，不带钥匙，但是有一样东西是一定要带的，那就是手机，因此，有很多人每天总是手机不离手，针对这种情况小编今天要给大家介绍的就是，现如今我们究竟应该怎么玩手机才不会伤害身体。
一、怎么玩手机
1、控制时间
在平时的生活中不可长时间玩手机，因为长时间玩手机不仅伤害眼睛，而且手机辐射还会伤害面部肌肤。有一点非常的关键，那就是，晚上十一点之后你们就不要再玩手机了，如若不然就会对身体造成伤害。
首先就是在晚上十一点之后，身体本来应该是处于新陈代谢的时间段，但是你在这个时间段当中玩手机，就会让身体处于运行的状态，那么在这样的情况之下，身体当中本来应该处于代谢的状态，这时却被你压制住了，因此，时间长了之后就会让你第二天精神不振，还有就是会造成早衰。所以大家在十一点之后千万不要玩手机了。
2、注意手机的光度
很多人在晚上玩手机的时候，都会把卧室当中的灯光关了，那么手机的亮度就会刺激眼部，从而造成眼睛的伤害。所以大家在晚上玩手机的时候，最好把灯开着，让室内有光亮。如果你把室内的光关了，那么在这样的情况之下，最好把手机的亮度模式调成夜间模式，这样就可以减少手机亮度对眼睛造成的伤害。
而且你们在晚上玩手机的时候，最好把字体的模式稍微调大一些，这样你在玩手机的时候，就不用太费眼睛去看，从而让眼睛得到保护，而且你们在看手机的时候，最好不要把手机直接对着自己的面部，因为手机的光是直射的，因此，它会造成面部的伤害。
你们需要做的事情就是要把手机稍微向下一些，这样手机光亮辐射就不会直射面部。从而保护面部肌肤。
3、睡前不看刺激神经的内容
如果你在晚上睡觉的时候经常看具有刺激性神经的内容，那么在这样的情况之下就会影响大家的睡眠。
因为人脑具有记忆的功能，如果你在睡觉之前看一些具有刺激性神经的内容，那么你所看的场景就会一直在你的脑部盘旋，从而造成失眠的出现。因此，大家在晚上睡觉的时候一定要注意到这点。
二、怎么护眼
对于眼睛来说，在平时的生活中一定要注意保护，其实，要想保护眼睛，最为关键的一点就是要让身体当中气血充足，只有这样才能够给眼睛提供充足的能量，从而可以预防眼部疾病，还有就是还给眼睛一个健康的状态。
那么我们可以怎么给身体补充气血呢?其实，在平时的生活中大家可以吃一些补充气血的食物，比如说红糖，红枣，桂圆等。
通过以上的分享，我们了解了平时玩手机的时候，最好要注意哪些事项，这样才能够拥有良好的睡眠，并且保持精力充沛，特别是对于眼睛而言，只有在平时的生活中注意到保养它才可以。
其实娱乐也是能达到健脑目的
娱乐健脑可以用下面四句话来概括，即“少儿游戏启智慧，益智玩具促思维，琴棋书画多健脑，鸟语花香总怡情”。不同年龄阶段的人们可以选择不同的方法。
婴孩时代，提倡通过益智玩具和游戏进行智力的早期诱导与开发。对于青少年和儿童，重视食养、娱乐，促其智力的健康发展。中年时期，劳心过度，脑力损耗，我们主张以琴棋书画缓其情，避免脑力伤伐太过。到了老年，髓海空虚，精力不支，智力明显减退，鸟语花香可以怡情养志，有效地延缓大脑的老化。
婴幼儿时期是孩子大脑发育的旺盛阶段。以脑重为例，婴儿出生时，它仅为成人的1/3;3岁时，已达成人的2/3;7岁时，则达到成人的9/10。因此，应不失时机地进行早期智力开发。婴幼儿天真、活泼、幼稚、好奇，对各种事物都感到新鲜，具有浓厚的兴趣，特别喜欢智力游戏。对他们应该采取灵活多变的形式，寓教育于游戏之中，方能收到预期效果。父母们可以为孩子编游戏、讲故事、猜谜语，也可以通过游戏的方式演习算术，甚至可故意设置难题，让孩子解决。为了丰富孩子的知识，培养孩子敏锐的观察能力，可带孩子郊游或去游乐场游玩，将所见所闻教给孩子。
玩具能增强儿童对事物的感性认识，培养儿童专注的性格，还能刺激孩子的感觉器官，激发儿童的分析、思维能力和丰富的想象力。最简单的传统益智玩具是一种叫“拨浪鼓”的，它适合数月的婴儿戏玩，拨动时发出的声音会吸引婴儿。这类玩具能给婴儿一种良性诱导，训练其感觉功能，培养婴儿的注意力，刺激大脑的发育。孩子长到3~5岁时，则宜玩七巧板，由于可以变幻出各种不同的图案，因此能激发儿童丰富的想象力。堆积木也属于这类益智玩具，可培养孩子的创造才能。并对重心、平衡、对称等概念有一定的感性认识。其他玩具我们不再一一介绍，年轻的父母可根据幼儿的年龄、性别、爱好进行选择或在幼儿园阿姨的指导下选购。
琴棋书画是一种高雅的娱乐活动，它既能怡情，培养人们的兴趣、爱好，令人心情舒畅，又可转移注意力，让脑力劳动者从紧张思虑状态中放松下来，具有直接的健脑作用，能寓健脑于消遣之中。
花鸟具有较高的观赏价值，百花吐艳、赏心悦目;众鸟鸣唱，婉转动听，能陶冶情操，舒畅心怀。另外垂钓也是一项有益于身心健康的娱乐活动，它们可以丰富老年人的生活，解除老年人生活的孤独，使情绪轻松愉快，消除紧张、苦闷情绪及孤独感，增强老年人的记忆、思维能力、延缓老年痴呆症的发生。
白领怎样午睡不会伤害到颈
据有关调查显示：只有近三成的人有定时午睡的习惯，而这些人中，又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为，午睡可有可无，实在太困时才敷衍了事。由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。如果午饭后正确午睡，会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的。那么，如何午睡更科学、更健康呢?专家建议大家要注意以下几点：
睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。
午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。
把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体。
不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。
午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。
玉米怎样吃能达到减肥的效果？
玉米是一种常见的粮食作物，主要生产于北方，有黄玉米、白玉米两种，其中黄玉米含有较多的维生素A,对人的视力十分有益。[2]其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。玉米含有叶黄素和玉米黄质，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。但只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中没有，下面一起来跟小编看看吧！
玉米有什么功效与好处？
1、防癌
1）玉米中含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄质、微量元素硒和镁等；
2）玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A,它具有防癌作用；
3）植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出。
2、降三高
1）降糖：玉米中含有丰富的烟酸，可增强胰岛素作用。所以，用玉米替代主食，有助于血糖的调节。
2）降胆固醇：玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。玉米含有丰富的纤维素，防便秘，促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
3）降压：玉米对冠心病、动脉粥样硬化及高血压都有一定的预防和辅助治疗作用。
3、抗衰老
玉米中所含长寿因子谷胱甘肽，在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。
4、护眼
玉米含有叶黄素和玉米黄质，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。但只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中没有。
玉米怎样吃能达到减肥的效果？
1、直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，以主食食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，一个星期后就能看到减肥效果。玉米减肥原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4~10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
2、饮用煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。玉米减肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。
如何通过补酒和粥食达到养生目的
每一种补酒都有一定的治疗作用和规定的服用方法，而服用方法是否恰当，可以直接影响到治疗的效果。因此，喝补酒要注意其禁忌。
1、喝补酒后对某些药物的禁忌：服补酒后，应禁服某些药物。西药如冬眠灵、安泰乐、奋乃静等;中药如葛花等。如果已经服用西药，应当至少在24小时后再喝补酒，以免引起不良反应。
2、某些疾病对饮酒有禁忌：如肝炎、肝硬化、消化性溃疡及一些皮肤疾病。
3、每种药酒都有对应的病症和适宜人群：要根据自己的实际情况和体质、病症特点来选择适合的补酒种类、服用量和服用时间，只有这样才能真正发挥补酒的功效。
4、不可过最服用补酒：如果一味追求服用的数量，不仅达不到治病补益的目的，反而会引发头晕、恶心、呕吐、心悸等不良反应。
另外，在服用补酒时，一定要仔细阅读说明书，确定是外用还是内服后方可使用。
身体不适可以用相宜的饮食加以调理。其中，食用“药粥”是既简单又实用的方法。现选择几种取材容易、煮制方便、效果较好的药粥介绍如下。
1、大枣粥：治疗体质虚弱、气血两亏、营养不良、脾胃虚弱、贫血、血小板减少、过敏性紫瘫等症。大枣有保护肝脏的作用患者食用，非常适合慢性肝炎患者食用，痰湿较重的肥胖中老年人应忌食。
2、芝麻粥：可补五脏，抗老防衰。适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘、头晕目眩和贫血者。但大便溏薄者不宜食用。
3、首乌粥：何首乌为补肝肾精血之妙品，常用于治疗阴虚血枯、须发早白、筋骨不健及失眠之症。但脾虚泄泻的患者不宜食用。
4、萝卜粥：可治咳嗽痰多、胸闷气促及消渴等症，并有降低胆固醇的作用。
5、荠菜粥：有养肝明目、止血和利水等功效。适用于水肿病，乳糜尿、便血、尿血、视网膜出血等症。
哪些方法来帮助我们达到长寿的目的？
每天早上我们起床之后就是刷牙洗脸吃早餐，或许有一些人会有晨跑的习惯来锻炼身体，但其实并不需要刻意的去做一些锻炼，平时养成一些好的习惯对于身体健康就是非常有好处的。那么都有哪些方法来帮助我们达到长寿的目的？
第一，早上起来洗澡。其实对于大部分中国人人来说是没有早上起来洗澡的习惯的，的确，我们一般都是经过了一天的劳累和奔波之后，到晚上才洗完澡，然后舒舒服服的睡觉。但其实早上洗澡是能够帮助人的身体进行血液循环的 这样会使人一天的精神更加饱满。
第二，早起大便。这真的是一个非常好的习惯，而且能够让你受益终身，但没有这样习惯的人也不要过于着急，因为习惯是可以慢慢养成的。比如说，你可能早上并没有想上厕所的冲动，但是为了让它变成你自身的习惯，每天早上都去厕所蹲一下，久而久之就能够养成早上大便的习惯了。早上把前一天堆积的废物都排出体外，对于新一天能量的摄入都非常有好处。
第三，早起要慢。每天早上我们苏醒的时候，一定不要猛的一冲从床上弹起来，要尽量慢慢的起身最好是先睁开眼睛在床上活动一下四肢和头部，然后再起身。因为如果突然猛的起身，很容易导致血压突然变动升高，容易引起头晕等症状，尤其是对于本身患有高血压的人群来说，这样的动作是非常危险的。
第四，喝一杯水。这也是一个不错的习惯，经过一晚上的睡眠而没有水分的摄入，身体早就开始缺水了这时候一杯凉水的补充，对于身体是非常好的。但是需要注意的是，这里说的凉水并不是冰水，而是常温的水，如果有心的话喝一杯淡盐水会更加有效。
第五，搓脸。这个习惯对于女性来说是非常好的，早上进行搓脸操可以促进面部血液的循环，可以磨平细纹，使人的气色看起来更好，让人显得更加精神。
第六，在镜子前摆出一个非常自信的姿势。或许这让人听起来会觉得有点奇怪，但其实这也是一个非常好的习惯，照镜子能够让人充满自信，摆出一个自信的姿势能够让人拥有更好的心情，新的一天从早上开始都是美好的。
第七，适当的做点家务活。对你没有听错，就是这样子。有人说这么早起来就开始干活，会不会太累了，但其实并不是这样的。我们不需要做高强度的体力活动，只需要浇浇花，扫扫地就行，也就相当于是锻炼了。
中午只吃水果，能达到减肥目的吗？分分钟会反效果而行
提起减肥，似乎是个很敏感的词语，很多人都很注重这个事情。也不知道从什么时候开始，水果代餐法便悄然成为大众所极力热捧的减肥方式，就例如，苹果代餐法、香蕉代餐法,看上去似乎是很有道理的方法，事实上却像老祖宗说的过犹不及，用水果作为正餐反倒会对身体带来不少的问题，下面跟小编去看看吧！
很多人觉得不吃饭就能瘦下来，于是有人选择支持中午只吃水果不吃饭来减肥，但是这样减肥真的能瘦吗？
大家知道，水果中富有膳食纤维，确实会有有减肥的效果。但是，大多数水果的糖分含量也是很高的，例如葡萄、香蕉等等。其实水果中含有的果糖的吸收率是很大的大，很容易到体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会浮现饥饿的感觉。
想减肥，中午只吃水果，是不会达到减肥的效果的，有时还可能反效果而行呢！
水果虽然能够为人体补充很多的营养物质，可是，水果同时也缺乏蛋白质等等一些物质，若单单只靠水果来解决正餐，是远远达不到营养膳食的标准的。一旦营养膳食不达标了，别说减肥了，对自身健康也是有很有影响的，这反倒成了不好的事情。
而且长期中午只吃水果、用水果来当做正餐，肯定会引起蛋白质的摄入不足，从而引起贫血、营养不良、免疫功能降低等现象。营养不良也是会导致肥胖的，有些人的肥胖可能是因为缺乏一些微量营养素所导致的。所以，本想是为了减肥的，到了最后反倒成了伤害自己的身体健康了。
其实，水果也并非能量很低的食品。水果由于味道甜美而很容易吃得过多，其中的糖就会很容易转化为脂肪而堆积。尤其是午餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。所以只吃水果不吃饭，其结果可能会是适得其反的。
事实上，人体所必需的一些营养素，如蛋白质、钙等等一些微量元素，在水果中却含量是甚微。所以长期中午只吃水果、用水果来当做正餐，是可能引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。
也就是说，中午只吃水果而去达到减肥的效果是不可以的，正确减肥的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。
食谱减肥法并且不反弹
现在的女性都是以瘦为美，所以会努力追求更轻的体重和更苗条的身材。这是要依靠运动以及健康的食谱共同作用的结果。但是有些女性天生不喜欢运动，就会依靠食谱来适当减少能量摄入。在新的减肥餐中，健康的营养搭配是非常重要的，这样也能帮助新城代谢的加快，抑制减肥反弹。我们来看看食谱减肥法吧。
鸡蛋减肥食谱(一)
鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。
持续时间：半个月
早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)
鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。
中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。
晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。
小提示：
每天按照这个食谱吃，当然途中可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。
