孕期应该选择什么样的睡姿？左侧侧卧对孕妇好吗？
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怀孕是件让人觉得幸福的事，特别是到了怀孕中后期的时候，宝宝在妈妈肚子里已经有一些互动。不过也有许多孕妈妈反应说，宝宝会在大半夜的时候不安分起来，特别是熟睡的时候就开始折腾。宝宝的抗议是与孕妈妈的睡姿有关系吗？在孕期的时候应该选择什么样的睡姿才对宝宝好，同时又能睡个安稳觉呢。
孕期应该选择什么样的睡姿？
怀孕初期，胎儿在母亲体内发育还比较小，不会影响到母体，所以孕妈妈不管采用哪种睡姿都不会对胎儿有影响。这时候孕妈妈睡觉也比较随意，跟随自己平时的习惯就好了，仰卧、侧卧都可以。
但是到了孕中期，这时候如果还长时间地仰卧睡觉，子宫会压迫下腔静脉，对心脏和盆腔的血液回流有一定的影响，甚至影响胎儿，引起孕晚期早产、腹痛、子宫出血等现象。对此，孕期的最佳睡姿应该是左侧侧卧。
为什么左侧侧卧对孕妇好？
1、减少对肾脏压迫
孕妇左侧侧卧睡能够避免妊娠时期子宫对肾脏的压迫，让肾脏保持充分的血流量，维持肾脏的良好功能。
2、防治妊娠高血压综合征
侧卧睡可以降低舒张压，不但夜间可以侧卧，孕妈妈平时在白天的时候也可以选择左侧侧卧，可以有效预防和治疗妊娠高血压综合征。
3、降低胎位异常，减低早产率
孕妇左侧卧位，可以减少因为怀孕而造成的右旋子宫复位，减少胎位异常，分娩异常，避免怀孕时子宫对下腔静脉产生的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于胎儿继续在宫内发育，对减低早产率和胎儿宫内发育迟缓等并发症都很有帮助。
4、预防下肢及外阴静脉曲张
侧卧位可以让孕妇保持下半身血液回流通畅，避免下肢、直肠和外阴的静脉压力增高，可预防下肢及外阴静脉曲张、痔疮和下肢水肿。
5、预防或减少水肿的发生
侧卧位可改善子宫在骨盆入口处压迫输尿管，减少肾孟被动扩张、尿液储留、尿量减少的状况，可防止或减少水钠储留，以预防或减少水肿的发生。
孕期对于妈妈来说是幸福又艰难的时期，为了宝宝的顺利出生，健康成长，必要时候总会做出一些妥协。当然，孕妈妈在孕期的时候也要选择正确的作息方式，保护胎儿的健康。
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什么样的睡姿对颈椎好
颈椎，准确地讲，叫颈椎骨，是头部以下胸椎以上的部位。它，承载着头部的全部重量，而且这个活动范围那是相当的大，因此是很容易出现这样或那样的问题的。颈椎问题，不但和不坐姿有关，还跟睡姿有关，良好的睡姿，有助于颈椎健康的保持，而不良好的睡姿呢，会诱发或加重颈椎问题，那么，问题来了，什么样的睡姿对颈椎好呢？
一、俯卧位
由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。所以， 俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。
二、侧卧位
1、右侧卧位睡姿
心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。
2、左侧卧位睡姿
虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。
在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。
所以，对于颈椎病的患者而言，侧卧并不是最好的睡姿，那什么样的睡姿较有利于颈椎的健康?下面再来看看仰卧位。
三、仰卧位
仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。
那么颈椎病患者怎么选一个适合自己的枕头呢?
一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。枕头不宜过高或过低，切忌"高枕无忧"以生理位为佳。从医学角度讲，枕头高度以8-10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可，不能呈斜坡形，侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳，侧卧枕高应为一拳加二指。
在日常生活当中相信很少会有颈椎患者去注意睡姿这一块，其实一个正确的睡姿对颈椎病患者是至关重要的，颈椎病患者想要更好更快的康复，拿起手机添加微信：2558390306，对小编进行询问吧！
左侧卧好还是右侧卧好
好的睡眠关系到一个人整天的生活状态，平常人应该右侧卧，右侧卧可以使心脏受到的压力小，减轻心脏负担。孕妇应该朝着左侧躺，左侧卧有利于胎儿的生长，可以减轻婴儿在体内的压力，还可以减轻由于妊娠的因素带来的并发症。俯卧会使身体血液循环受到阻碍，使宝妈的皱纹增加。
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧。
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
在孕期，睡觉时应当尽量减少仰卧位的时间，多采取侧卧位特别是左侧卧位睡觉，这更有利于母亲和腹中宝宝的健康。
孕妇左侧卧睡好，还是右侧卧睡好？
二胎政策放开之后，许多妈妈都想生二胎，都想让自己的家庭变得更加美满。但是在妈妈们想要生二胎的时候就得需要多加注意自己的身体情况了，要看自己是否是受孕的体质，如果自己不适合受孕并且自己身体不太好的话，就尽量不要让自己怀孕了，这样妈妈危险性会大大的减少。
当然在妈妈在怀孕成功之后，孕妇和家人也需要多加注意孕妇的一些行为，有些时候一些小细节也是可以改变许多的。就比如说孕妇在睡觉的时候尽量要左卧侧睡不能平躺或者右卧侧睡，大家知道为什么要这样做吗？原因是什么呢？
其实这样做的原因也就是因为左侧卧睡对孕妇比较好，因为孕妇在睡觉的时候，胎儿也是需要氧气和营养提供的，左侧卧睡的话，对胎儿提供氧气和营养比较好，因为胎儿都是靠孕妇体内的胎盘所提供营养和氧气的。
大部分的孕妇在怀孕期间都会出现子宫右旋的情况，这种情况对于胎儿来说是非常不利的，上面也说过胎盘可以提供胎儿氧气和营养，但是一旦子宫右旋的话，就不利于胎儿正常的吸收妈妈胎盘中的氧气和营养了。孕妇左侧卧室就可以改变孕妇子宫右旋的情况，让子宫右旋的情况慢慢变好。并且孕妇左侧卧睡也可以防止胎盘绕颈的情况出现，对胎儿来说是比较好的，会让胎儿的情况变得更好。
其实现在如果不是孕妇的话，许多人都是平躺睡或者侧卧睡，这样都是可以的，并不会对身体造成太大的影响，只要自己呼吸顺畅就可以了，但是孕妇就不一样了，孕妇相比较于平常的人会虚弱许多，在生活中睡觉的时候也要多加注意。
上面所说的孕妇左侧卧睡对孕妇比较好，但是如果当孕妇左侧卧睡的时候睡不着或者心烦的话，那么也可以换另外一个姿势睡觉，只要睡觉的时候不压着肚子就可以了。孕妇强迫自己左侧卧睡并且自己还睡不着的话，那么这样对胎儿的影响才是更不利的，因为孕妇失眠的危害是非常大的。
男人什么样的睡姿最健康
：跑男睡姿被公开后，各种奇葩的睡姿惹人捧腹，那么什么样的睡姿最健康呢？下面为您解析什么样的睡姿最健康，看看吧。
人生一半的时间都在床上度过，所以睡姿会严重影响一个人的健康，大家都知道，适合女人的最佳睡姿是右侧卧，因为仰卧平胸，俯卧压胸，排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。
其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。那么男人什么样的睡姿最健康呢？
1、右侧卧：睾丸遭扭转
有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势了吧。但他们忽略了一种意外状况--睾丸扭转。
这种病常见于12-18岁体态偏瘦的青少年。理论上说，发生扭转的不是睾丸自身，而是上面一根如同绳索一样的精索，出现了扭转和打结的情况。
由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索打结，睾丸会挨饿，若超过12个小时就会缺血、坏死。
大多数睾丸扭转的患者是在激烈运动后发病的，但也有一部分发生在侧卧睡眠时。这是因为睡眠时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，此时生殖器官承受的压力比站立时明显，再加上有些人睡姿不好，双腿会扭来扭去，精索就被揉成了一团，因此更容易发生意外。
由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意睡相，不要动来动去、扭来扭去。
2、俯卧：内脏遭损害
①男性趴着睡，即俯卧，会压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能。
②阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活。
③阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就爸业的男性尤其要注意，千万不能俯卧。
3、左侧卧：心脏受压迫
①由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。
②当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
4、仰卧：最好的睡姿
仰卧的确是男人最好的睡姿。因为男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
另外，建议，若男性较为肥胖、仰睡会打鼾，不妨仰卧时头稍偏向一侧。
男人什么样的睡姿最健康，以上就是为您总结的内容，供参考。
孕妇穿什么样的文胸？
每个女性都经常要戴文胸，然而在生活中，很多女性都不知道如何选择适合自己的文胸，实际上，选择文胸有很多注意事项，尤其女性们一旦怀孕之后，体内的荷尔蒙会出现很大的变化，腹部会隆起，胸部也会增大，所以之前穿的文胸可能不能再穿了，而是要重新选择适合孕妇的文胸。
孕妇穿什么样的文胸？
文胸的更换
第一阶段：要知道的是，一般准妈妈们怀孕之后三个月身体才会有明显变化。所以前三个月还可以继续穿之前的文胸，但是尽量挑选舒适的面料。
第二阶段：怀孕踏入第三个月，乳房会比平时要大上一个罩杯左右，然後在怀孕的后几个月，乳房还会再大上一个罩杯。
第三阶段：乳房最明显的变化发生在产后的几天，因为此时制造母乳的荷尔蒙分泌量会激增，令乳腺明显胀大，快得令孕妇也难以置信。乳房的胀大，也是孕妇身体上的一个负荷，因为孕妇的乳房会比平常足足重一公斤，对於胸部较小和第一次怀孕的孕妇，情况就更明显。怀孕期间乳房的重量增加，下围加大，最好穿有软钢托的胸罩，如无支持物，日益增大的乳房就会下垂，乳房内的纤维组织被破坏后很难再恢复。怀孕后期，乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汗分泌，宜选用乳垫来保护。在产褥期，哺乳期，乳垫也能帮助吸收分泌出的多余乳汁，保持乳房舒爽。
文胸的挑选
1.舒适
最舒适的胸罩，在穿起来的时候，应该与整个乳房紧密地贴在一起。为了适应乳房渐渐胀大，可以选择调整型的罩杯，而且要选弹性较佳的胸罩肩带，当然，要为未来胸部的再发育预留一些空间。并且尽量选择全罩杯或者3/4罩杯的款式。
2.质料
舒适、吸汗、透气的棉质是胸罩的最好材料，就算锺情性感的蕾丝款式，都应该暂时弃用，避免令皮肤敏感。
3.肩带
尽量选择舒适的宽肩带，胸罩肩带不应该是活动障碍，尤其己经身怀六甲，不应再容忍不必要的束缚。合适的胸罩肩带应该会紧紧地贴着肩胛骨附近，可以举起手臂或耸耸肩，试试它会否太容易掉下来或有任何不适。
4.支撑
因为胸部的突然增大，所以选择有软钢托支撑的款式，避免胸部下垂。
5.尺寸
大部分的传统量度方法都不能使用在选购孕期和哺乳期胸罩上面。虽然一般购买胸罩的时候都有专业的人员为量度大小尺寸，但对于特殊的胸罩可能也不能够很好地为挑选，所以最好就是到一些妇婴产品的商店找专业的销售人员进行咨询选购。
温馨提示
准备多个胸罩。专家认为怀孕妈妈起码要准备2-3个胸罩，以便经常清洗更换，这对于身体和胸部的健康来说是比较好的。
记住可能需要在怀孕的最后几个星期还要多走一趟。千万不要提前根据自己预测的大小来购买胸罩，因为可能到需要使用的时候大小已经不适合了。所以最好就是在觉得现在的胸罩尺寸不适合的时候再去购买。
专家不推荐有铁线承托的胸罩。特别是对于哺乳的妈妈来说，铁线的挤压可能会导致奶水的漏出甚至可能会引起乳腺管的堵塞，所以妈妈在选择的时候一定要躲回家留意了。
