女人乳房胀痛应该多吃哪些食物？
夏季养生多吃哪些食物。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生已经不再是养身，同时也是养心。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供女人乳房胀痛应该多吃哪些食物？，相信能对大家有所帮助。
很多女性朋友在平时生活里会莫名其妙的出现乳房胀痛的现象就会感到痛苦，其实乳房胀痛的原因是比较多的，如果是轻微的症状，有可能是与平时的不良生活习惯和饮食有关，但是严重的乳房胀痛，有可能是乳腺疾病发生了，就应该及时到医院进行检查和治疗。其实，在平时采取饮食疗法也是可以缓解乳房胀痛症状的，下面我们就一起来了解一下：
乳房胀痛应该多吃哪些食物？
一、补充维生素
如果身体缺乏维生素，也是会导致女性乳房胀痛的，所以专家提醒女性朋友，在平时生活里应该多吃一些富含维生素的食物。应该多补充维生素和钙镁锌等微量元素，还应该补充维生素b群，这些维生素可以帮助人体调节前列腺素E的生成。
富含维生素的食物是相当多的，一般的新鲜蔬菜水果里面都含有维生素，像苹果和葡萄以及莴笋和奇异果，这些食物不仅含有大量的维生素，而且还含有丰富的人体所需要的矿物质。
二、多吃高纤维食物
有乳房胀痛情况的女性，在平时要多吃一些富含高纤维的食物，这样的食物也是能够预防以及缓解乳房不适症状的。
在平时可以多吃全谷类食物和全麦面食物，还有蔬菜水果以及豆类食品，这些食物不仅可以有效的舒缓神经，而且食物中含有的钾元素，可以促进体内水分的排出和代谢，就可以缓解乳房胀痛的现象。
乳房胀痛要禁吃哪些食物？
一、不吃太咸的食物
现在的年轻人都喜欢吃一些快餐，还喜欢吃一些西餐，比如汉堡和盒饭以及泡面等快餐性食品，这些食品是不利于人体健康的，经常吃这些食品不仅会影响肠胃健康，而且会影响到女性朋友的乳房健康。
当女性朋友出现了乳房不适的症状时，一定要避免吃这些快餐食品，要少吃富含盐分的食物太咸的食物，这所以会导致乳房胀痛，是这些食物中含有大量的钠。
二、少喝或者不喝咖啡
浓香的咖啡是很多女性朋友的青睐，但是专家同样提醒，女性在平时要尽量少喝咖啡，因为咖啡会导致乳房胀痛。有研究表明，不管是乳房胀痛还是其他的乳房不适症状，多于平时大量饮用咖啡有关，在戒除咖啡之后，这些不适症状就得到了明显的缓解和改善。
所以有乳房胀痛的女性朋友应该少喝或者不喝咖啡。除了咖啡之外，也不要喝汽水和巧克力以及冰淇淋之类的饮料，因为这些食物都含有咖啡因，就会加重乳房胀痛的症状。
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女人乳房胀痛怎么解决
：乳房胀痛是不少女人的难言之隐，乳房像针扎似的刺痛胀痛有肿块，非本人不能体会那种痛苦，那么女人乳房胀痛怎么解决呢？用什么方法可以缓解乳房疼痛呢？下面为您介绍。
女人六种类型的乳房胀痛
1、青春期乳房胀痛：一般在9岁～13岁时发生，月经初潮后，胀痛会自行消失。和激素水平有关。
2、经前期乳房胀痛：在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象。重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。
3、性生活后乳房胀痛：这与性生活时乳房生理变化有关。性欲淡漠或者性生活不和谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大就不容易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。
4、孕期乳房胀痛：一些妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期。不需治疗。
5、产后乳房胀痛：产后3天～7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。
6、人工流产后乳房胀痛：妊娠突然中断时，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳房突然停止生长，造成乳腺块及乳房疼痛。
女人乳房胀痛怎么解决？
1、轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
2、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
3、不吃高盐的食物，因为盐易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
4、对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
5、保持情绪稳定，减少精神刺激。据统计，85%的病人在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。
6、坚持母乳喂养可减少发病，因为哺乳可降低乳腺增生的发病率，还可减少流产次数，也可降低发病率。
7、取磨盘型包心菜一棵，将每片菜叶完整剥下，沿着腋下、胸大肌、整个乳房，将菜叶全部覆盖，另用胸罩略加压，使菜叶与皮肤充分接触，持续24h即取下。
8、可以使用一些热水袋或者是热水瓶等方式来缓解一些乳房的胀痛等如果是采取冷疗的话，就需要冷热交替来进行消除乳房胀痛得，这样做的效果是会更加好的，需提醒大家的是，热敷只能暂时缓解症状，并没有治疗的作用。
9、许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，为了乳房健康，你得戒掉喝咖啡的习惯。
10、改吃脱脂乳制品，麸皮有助于增强体力，多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纤维摄入量。尽量不喝酒，减少钠的摄入量，多吃芹菜利尿，维生素E能缓解纤维囊病症状，维生素A能减轻疼痛。
11、可用柴胡6克、当归12克、王不留行9克、漏芦9克、通草9克煎汤内服，或吉源参宝鹿脱膏，内服一次10g。
12、对轻度乳腺增生疼痛不用处理，疼痛剧烈者可适当选用碘剂、甲基睾丸素、维生素B1、维生素p6、维生素E、非那根以及中药鹿脱膏等。
女人乳房胀痛怎么解决，以上就是为您总结的内容，供参考。
乳房胀痛怎么办？缓解女人乳房胀痛的方法
导读：女性朋友的乳房对于女人来说十分的重要，但同时乳房也比较脆弱，乳房胀痛就是常见的现象。那么，乳房胀痛的根源是什么呢？缓解女性乳房胀痛的方法有哪些呢？下面就来和小编一起盘点女人，从中揭秘答案吧。
预防乳房胀痛的方法
缓解女性乳房胀痛的方法
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常 按摩 乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
九、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
十、远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
十一、切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
揭秘女性乳房胀痛的根源
一、青春期乳房胀痛：
一般在9岁～13岁时发生，初潮后，胀痛会自行消失。
二、经前期乳房胀痛：
有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象;重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。
这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。
三、孕期乳房胀痛：
一些妇女在怀孕40天左右的时候，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。
四、产后乳房胀痛：
产后3天～7天常出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是由于乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致
女人乳房胀痛怎么回事
：很多人不了解女人乳房胀痛怎么回事，乳房胀痛怎么办才好，下面为您分析女人乳房胀痛怎么回事，并介绍了乳房胀痛怎么办好，看看吧。
乳房胀痛是怎么回事？
1、生理性胀痛
①青春期乳房胀痛：女孩最早的乳房疼痛，一般913岁发生。这时女孩乳房开始发育，先是乳头隆起，乳头下的乳房组织出现约豌豆到蚕豆大的圆丘形硬结，有轻微的胀痛。初潮后，随青春乳房的发育成熟会自行消失。
②经前期乳房胀痛：半数以上的妇女，月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛。重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。
③孕期乳房胀痛：一些妇女在怀孕后40天左右，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，使乳腺增生，乳房增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。
④产后乳房胀痛：产后37天常可出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。防治方法：产妇尽早哺乳。有硬结时可在哺乳前热敷并按摩硬结。也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺导管通畅。
⑤人工流产后乳房胀痛：人工流产后，有些妇女主诉乳房胀痛，并可触及肿块。这是由于妊娠突然中断，体内激素水平急骤下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，造成乳腺肿块及乳房疼痛。
⑥性生活后乳房胀痛：这与性生活时乳房生理性变化有关。性欲淡漠或者性生活不合谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大就不易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。因此，女性应重视良好的性生活，无性高潮或性欲淡漠者应去就医。
2、病理性乳房胀痛
病理性胀痛常见于乳腺增生、乳腺炎和乳腺癌。
乳房胀痛肿痛怎么办？
1、轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
2、胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。穿戴稳固的胸罩可以保健乳房。
3、高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
4、热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
5、将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
6、保持情绪稳定，减少精神刺激。据统计，85%的病人在患病前有不良情绪改变，精神刺激可致体内雌激素水平升高，内分泌紊乱。
7、坚持母乳喂养可减少发病，因为哺乳可降低乳腺增生的发病率，还可减少流产次数，也可降低发病率。
8、饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。
女人乳房胀痛怎么回事，乳房胀痛肿痛怎么办，以上就是为您总结的内容，供参考。
女人经期应该多吃的食物
女性在月经期要多吃什么食物好，很多女性不能充分认识到月经一些小知识。如不能冰冷的食物。下面微微健康网小编就为大家介绍一下女人经期应该多吃的食物。所以女性朋友在月经期间多放松，适当运动。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。
经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。
不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
白领应该多吃哪些食物
白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷，体力劳动严重不足的状态，因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。那么，白领应该多吃哪些食物？
那么，纤维素是什么？
膳食纤维在人们的身体之内，属于是一种不能被人体消化的碳水化合物。但是这种膳食纤维的作用比较多，总体上说，也是包含了非水溶性、以及一些水溶性纤维两大类。当然，纤维素，或者是半纤维素和木质素也是不同的膳食纤维类型。
白领应该多吃哪些食物？
谷物：4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。
麦片：8-9%;燕麦片：5-6%
马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%.
豆类： 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。
蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%.其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。饮食常识
菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%.
胃痛患者应该多吃哪些食物
胃痛是一种非常难受的症状，在日常生活中如果吃了太多辛辣刺激的食物，就容易引起胃痛情况出现，饮食不规律，食物搭配不好，也容易导致胃痛问题出现，大家就应该使用正确的方法缓解，多吃一些正确的食物，下面就给大家介绍一下胃痛吃什么好，想要了解的人就一起来看一下。
花生
出现胃痛情况大家就可以吃一些花生，花生是一种非常不错的养胃食物，尤其是生吃花生，是可以很好的进行养胃的，但是一定要适当，不能够多吃的。
生姜
生姜是生活中比较常见的一种调味食材，很多的菜肴里面都会加入一些生姜一起制作，生姜还能够促进血液的循环的，关于胃痛的情况是能够很好的缓解的。如果本人属于胃虚寒，容易胀气拉肚子，含些姜片喝碗姜水确实有改善作用。但如果本人为热体，容易上火有口气，就不建议再吃姜刺激了。
苹果
每天吃一个苹果对我们的身体健康非常好，苹果里面又含有非常丰富的矿物质，维生素，纤维素，还含有有机酸以及糖类，它里面的膳食纤维以及果胶能够很好的调理肠胃，让胃壁的活动更加活跃，维生素以及矿物质能够保护胃黏膜，滋养胃细胞。如果你正面对胃部不适，除了吃苹果外，能够挑选苹果酱，由于通过加工的苹果酱对肠胃来说，更易于消化吸收。
西红柿
西红柿里面含有琥珀酸，苹果酸，柠檬酸，能够让胃部不舒服的症状消失，可以缓解胃炎，胃痛，每天坚持饮用200毫升西红柿汁，对胃黏膜能起到很好的保护作用。如果空腹时感到胃痛，或吃完油腻食物后感觉烧心，可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。
南瓜
南瓜里面含有非常丰富的果胶，可以很好的保护胃壁，减少溃疡出现，南瓜的皮是不容易消化的，所以消化不良的人，想要吃南瓜就应该把皮去掉，它烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可。
上面给大家介绍的就是胃痛吃什么食物比较好，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，胃痛除了可以吃上面这些食物，还可以吃一些山药，面条，都能够很好的保护胃部，能够缓解胃部不舒服的症状。
痔疮患者应该多吃哪些食物
出现痔疮一般都是生活中的饮食不正确造成的，特别是那些喜欢吃辛辣刺激食物的人群，出现痔疮的几率就会更高，痔疮在发作期间正确的饮食就非常重要，只有饮食正确才能让治疗效果变得更好，下面就给大家介绍一下痔疮患者应该多吃哪些食物，想要了解的人就可以一起来看一下。
木耳菜
木耳菜又可以叫做西洋菜，是一种肥厚而又黏滑的食物，里面所含有的营养物质也非常高，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。
红薯
红薯里面含有非常丰富的纤维物质，进入大肠以后就能够吸收非常多的水分，可以让大便的体积变得更大，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛门裂等。
卷心菜
卷心菜可以叫做洋白菜，也可以叫做圆白菜，多吃卷心菜就可以让食欲变得更好，能够让消化吸收变得更好，预防便秘，治疗痔疮，是肛肠患者的有效食品。
白萝卜
白萝卜如果生吃可以让消化功能变得更好，也有很强的消化效果，辛辣的成分可以让胃液分泌变得更多，调整胃肠机能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
上面给大家介绍的就是痔疮吃什么食物比较好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，除了上面这些食物，痔疮患者还应该多吃一些莴笋，韭菜，雍菜，可以喝一些首乌红枣粥，苁蓉羊肉粥，苦瓜汁，胡桃核等，都有很好的治疗痔疮作用。
视力模糊应该多吃哪些食物
现在大家的生活节奏以及工作节奏都非常快，所以需要承受的压力也是非常大的，日常生活当中如果生活习惯不正确，用眼不正确就容易导致视力模糊情况发生，老年人以及儿童也会因为各种各样的原因而出现视力模糊问题，会给自己的日常生活带来非常大的影响，是非常不方便的情况，出现视力模糊大家也应该在饮食上特别注意，这样也可以让视力模糊得到一定改善，下面就给大家介绍一下视力模糊吃哪些食物比较好，想要了解的人就可以一起来看一下。
含丰富维生素a的蔬菜水果
想要让眼睛视力模糊的情况得到改善，就应该摄取充足的维生素a，可以让眼睛的适应环境能力变得更强，也可以预防以及治疗干眼病出现，同时还能比较好的缓解视力模糊，在我们生活中，有许多富含有维生素A的蔬果，如甜瓜、桃子、杏子等等，受视力模糊困扰的人不妨多吃一些这类蔬果。
多喝黑豆牛奶
黑豆牛奶含有非常丰富的蛋白质，而且还含有非常丰富的维生素b1，营养价值很高，同时黑豆牛奶可以增强眼部内肌力，加强眼睛的自我调节的功能，同时还能够有效地缓解眼部疲劳状态，从而达到缓解改善视力模糊现象的目的。
摄取充足维生素c
维生素c也是一种对我们身体有帮助的营养物质，也是眼睛晶体的重要组成成分，对眼睛的视力有着很大的帮助，所以要多吃一些含有丰富维生素c的食物，比如黄瓜、橘子、梨和枣等，都是对调节改善视力非常有帮助的食物。
上面给大家介绍的就是视力模糊应该多吃哪些食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现视力模糊以后大家就应该多吃上面这些食物，还可以多喝一些菠菜汤，视力模糊情况比较严重的人就可以到医院检查一下，医生会根据你的情况采用正确的方式为你治疗，这样也可以让恢复的速度变得更快。
吸烟的人应该多吃哪些食物？
吸烟的人应该多哪些食物?
1、补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
吸烟的人应该多哪些食物?
2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7、-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
女人乳房保健 7招有效缓解胸部胀痛
导语：女人胸部问题很多，时不时就会觉得胀痛。女性朋友有时会感到胸部胀痛，可能是经前导致的胸部胀痛。虽然不是什么疾病，但是疼痛不减。那可有一些消除胸部胀痛的方法呢?下面就来具体的了解一下。
一、胸部按摩缓疼痛 刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。 二、热敷 热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿 后 ，冷热交替着敷。 另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。 三、合体的胸衣 胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。 四、减盐运动 在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。 五、维生素，降低催乳激素 催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。 六、隔离咖啡因 有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。 七、摄入低脂高纤食品 在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。 温馨提示：女人胸部胀痛怎么办呢？缓解女人胸部胀痛，上面的七个妙招都有一定的效果，根据你的症状选择一个尝试吧！血糖高应该多吃哪些食物
出现血糖高的情况大家在日常生活里面就应该注意正确饮食，少吃一些含糖比较多的食物，虽然对于喜欢吃甜食的人来说比较困难，但是为了自己身体健康着想，还是应该控制好自己的食欲，生活中很多食物都能够达到很好的降血糖作用，大家应该适当的多吃一些。
血糖高的人应该多吃一些小扁豆，这种食物里面含有非常丰富的可溶性纤维素，可以达到降低甘油三脂以及降糖作用，还可以把有害的胆固醇降低。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。
还应该多吃一些山药，山药可以改善高血糖问题，山药里面的粘液成分也就是粘蛋白，进入身体以后就会把身体里面的其他食物包裹住，糖分吸收的速度就可以变慢很多。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。
血糖高的人还应该多吃一些芋头，芋头里面含有非常丰富的维生素b1，锌，镁，黏蛋白等成分，它里面还含有半乳聚糖，可以达到降低胆固醇以及降低血压作用。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。100克芋头中，热量仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。
上面给大家介绍的就是血糖高应该多吃哪些食物，除了上面这些食物，大家还应该多吃一些黄瓜，菠菜，苦瓜，洋葱，韭菜，芹菜，黄鳝，肉桂，南瓜，薏仁，萝卜，莲藕，这些食物都能够达到降血糖效果，可以让自己的身体维持健康状态，今天小编就给大家介绍到这里了。
心跳过快应该多吃哪些食物
不同年龄阶段的人群心脏跳动的频率都是不一样的，年纪越小心跳速度越快，但是也不能超过正常范围，超过了一定范围就证明心跳过快，一般成年人每分钟心跳次数达到一百次就属于心跳过快，出现这种问题大家就可以使用饮食的方法进行调节。
心跳过快的患者应该多吃一些低热量食物，就是含淀粉碳水化合物比较少的食物，心跳过快多吃低热量的食物才能让心脏负担变得比较少。我们可以多吃一些低热量的食物，例如：竹笋、绿豆芽、黄瓜等等。
心跳过快的人还应该多吃一些含有丰富蛋白质的食物，这样可以补充身体所需要的能量，肉类食品里面虽然含有非常丰富的蛋白质，但是肉食里面的热量也比较高，所以我们选择高蛋白质食物的时候也可以尽量不选择肉类。像大豆、黄豆、黑豆等豆类以及豆类制品，还有芝麻、杏仁、核桃、松子等干果类食物都是比较好的选择。
还应该多吃一些含有丰富维生素的食物，多补充一些维生素，对身体健康有很大帮助。我们要吃一些维生素含量高的食物。鱼肝油、绿色蔬菜、鱼肉。鸡蛋这几种我们再日常饮食中都可以多吃一些。
上面给大家介绍的就是心跳过快可以多吃哪些食物，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，出现心跳过快就可以试试上面这些饮食，可以达到比较不错的效果，除了上面这些食物大家还应该多吃一些紫菜，芝麻，黑豆，核桃仁，黑木耳，海带等含有丰富磷元素的食物，能够缓解心跳过快问题。
出现空调病应该多吃哪些食物
现在出现空调病的人越来越多，患上空调病以后很多人都会觉得喉咙不舒服，口干舌燥，甚至精神状态也变得很差，这就有可能是出现了空调疾病，想要让空调疾病更快消失，就需要使用正确的治疗方法，还要注意正确饮食，下面就给大家介绍一下空调病患者应该多吃哪些食物。
瓜类食物
日常生活里面瓜类食物的种类各种各样，像苦瓜，冬瓜，西瓜等食物就应该适当的多吃一些，能起到很好的消暑作用，除了这些瓜类食物以外，还有像绿豆、海带等食物都非常适合空调族食用，它们能助你排出体内毒素。
西红柿
西红柿里面含有非常丰富的营养元素，特别是维生素e以及番茄红素的含量非常高，可以让身体抵抗紫外线的能力变得更强，长时间呆在空调房的人，对于西红柿的摄入一定要不能少，因为它还具有提高免疫力的功效。
生姜
冬天吃萝卜夏天吃生姜，这个道理大家应该都是知道的，炎热的夏季适当的吃一些生姜的确能够起到发汗以及促进血液循环作用，特别是对于空调一族，它还能帮助人体排出体内的寒气、湿气。
上面给大家介绍的就是空调病患者应该多吃哪些食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，出现空调疾病的人就应该多吃以上这些食物，可以达到的效果是非常不错的，虽然夏季使用空调是必不可少的，但是只有使用正确的方式方法，才能避免空调疾病出现，大家就应该特别注意一下。
