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男士美容护肤的生活小细节是什么

美容美体养生是什么。

“养生乃长寿之伴侣,健康是长寿的朋友。”社会的发展,人们对养生越来越看重,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。如何避免关于养生保健的误区呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“男士美容护肤的生活小细节是什么”,供您参考,希望能够帮助到大家。

男士美容,在现在人的思想观念中,已经是在平常不过的事情了,不少的男性朋友们也开始关心起这方面的话题了,针对怎么美容护肤,大多数的人还是表示自己很迷茫,那么下面小编就给大家就来说说男士美容护肤的生活小细节是什么吧。

男人美容护肤常遇到什么问题

经常洁面

频繁洗脸洁面会影响皮肤排出油脂,不但不会去除油脂反而让油脂失衡,祛痘行动一定以失败告终。

出汗多

夏季容易出汗,排出的汗水是弱碱性的,如果流汗后没有擦干,汗液滞留在脸上,会滋生细菌,因为人体的汗液有助于细菌生长。祛痘护肤的办法就是要经常保持肌肤干爽。

饮食油腻

油腻食物不容易消化,食肉多容易造成多脂肪,也会让皮肤皮脂分泌旺盛。而水果蔬菜是美容护肤的好帮手。

经常托腮思考和摸脸蛋

手是经常和细菌接触的一个身体部分,经常在没有洗手的时候用手摸脸或托腮,会把手上的细菌带到脸上滋生。很明显,想要祛痘就避免没有洁净过的手触碰脸部肌肤。

快速食品

如常生活节奏快,快速食品就成了我们节省时间的食物,但这些东西会造成便秘现象,而便秘会让毒素拍不出去,导致内分泌紊乱,所以痘痘就出现了!

不爱喝水

水是维系生命和肌肤的基本要素,日常要多喝水,才能达到水油平衡。护肤一定要经常保湿补水。

男人护肤容易出现的误区

1、早上不需要使用洁面产品

对于部分的男性来说,可能晚上洗澡的时候,已经将脸上清洗干净了,所以早上起床之后,只需要用清水清洁脸部即可,并不需要花费时间清洁肌肤。这样的观念是非常错误的。因为经过了一整个晚上,皮肤一直在进行新陈代谢,所以脸上并没有想象之中的那么干净。

所以,早上起床之后,依然要正常的使用洁面产品清洁面部,彻底的清洁干净脸上的油污。特别是部分的油性肌肤的男士,清洁不彻底容易造成毛孔的堵塞,引发肌肤疾病。同时还需要做好肌肤的保湿润肤工作。

2、洗脸之后直接用毛巾擦干真省事

你每次洗完脸之后,是不是直接用毛巾将脸上的水擦干呢?这样的做法比让水分自然干掉省事多了。但是当你用毛巾在脸上大力的搓揉的时候,对皮肤的刺激是非常大的,容易长出肌肤细纹。

所以洗脸之后,如果不想脸上湿湿的话,可以用毛巾或者面巾纸放在脸上,轻轻的按压,这样也可以将脸上的水分吸干,但是避免了对皮肤的拉扯和伤害。

3、护肤品挤太多,放回去才不浪费

男人粗枝大叶,挤出护肤品的时候很容易就挤出一大堆,全部涂在脸上又会太油,用纸巾擦掉又会造成浪费的行为。怎么办呢?把它们放回瓶子去,这样才不会造成浪费。是的,这样的行为看上去并不浪费,但是实际上你这样做的结果是造成整瓶护肤品的污染,是更大的浪费行为。

使用不洁的护肤品会导致使用者的肌肤变得粗糙或者有色素沉着的问题。另外还需要注意每次涂抹的时候,要保证手指干净,不要用不干净的手指去挖取瓶子里的产品。使用完之后,如果瓶口有残余的护肤品的话,要用纸巾擦拭干净,然后把盖子盖好。WWW.Ys630.COm

4、按摩面部时间越长越好

清洁面部的时候,用手指按摩面部,那么是不是按摩的时间越长,对肌肤的状态就越好呢?这个必须要根据肤质、皮肤状况和年龄要决定,中性肌肤的按摩时间为10分钟左右,干性肌肤按摩时间为10~15分钟左右,油性肌肤的按摩时间则应该控制在10分钟之内。过敏性肌肤要尽量避免按摩。

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男士养生 美容护肤宝典呵护胡须


导读:男人护肤其实应该比女人更复杂,因为男人比女人需要多些胡须的护理。那么,男士养生,想要有好的皮肤首先就要保证胡须的健康祛除及保养。那么,男人如何健康剃须呢?

高清爽,不要超营养

肤质的不同,让男人的护肤大可不必像女人一样复杂,就像以前男人们认为的那样,保养皮肤最好的办法就是把皮肤清洗干净,这句话其实也有几分道理,关键是如何才能洗干净。

由于男女性激素的不同,男性皮脂腺和汗腺分泌都比较旺盛,加上男性皮肤的pH值偏酸性,皮肤容易油腻,汗水也比较多,所以,清洁的确是男士护肤的第一要义,只不过,这种清洁绝不能用多洗几次脸来达到。

相反,洗脸次数越多,皮肤水分流失,肌肤会以分泌更多的油旨作为保护反应,结果反而是越洗越油,油水失衡的结果就是毛孔堵塞,粉刺暗疮横生。

针对多油,多汗和易生痘痘的特点,男性洁肤的重点便成为有效清洁和修复肌肤的高清爽,区别于追求美白营养效果的女性洁肤,因此如果男人使用女友,太太的洁肤品,往往会因营养过剩反而加重了皮肤的油性,更易生痘。

不同肤质决定选用产品不同

男性的肤质与女性有很大的不同,女性肤质较男性要薄,容易干燥,产生皱纹,所以女性美容护肤以滑嫩肌肤,去皱滋养为主,所添加的各种香氛也是根据女性的特征而设计。

男性肌肤比女性厚,毛孔粗大,其皮脂腺数量多且发达,有较为粗厚的角质层,所以皮肤要比女性衰老得缓慢,而且弹性也比女性皮肤好,不易产生细编印。

因此除皱不是男性护肤的主要目的,但80%以上的男性皮肤都属于油性皮肤,油脂分泌过多,会导致毛孔堵塞,容易长粉刺或暗疮,这使得控油成为男性护肤的第一大任务,大多数男性护肤品也都针对这一特质推出无油配方。

使用护肤品的心理层面男女不同。女人使用护肤品是为了美丽,男人则是更偏重于健康和活力,形容一个男人的皮肤柔滑细嫩,就等于说他没有了男子汉的气概,但如果用在女人身上,则充满怜爱之意,一贬一褒说明男女对护肤保养的定位有着本质的不同,所以说,男人不宜使用女性护肤品。

剃须护理,男人独有

作为男性标志的胡须,也是男性护肤的重点,而且是任何女性护肤品都无法替代的男人独有的护肤步骤。

剃须护理分为剃须前和剃须后,剃须前使用的修面露可以让剃须刀片更贴近皮肤,并且减少对皮肤的刺激,但是无论是刀片剃须还是电动剃须,剃须的过程都会对皮肤产生或多或少的刺激,剃须后皮肤上都会有些肉眼看不到的小伤口。

因此剃须后的善后处理成为男士护肤的独有环节,这类产品与女性的化妆水有类似的作用,须后水能够起到舒缓皮肤,收敛毛孔,杀菌消炎和防止感染及保湿作用。

区别4:要简单,不要太麻烦

要简单,不要太麻烦

如果让一个男人每天早晚都坐在镜子前,不厌其烦地按顺序涂抹七八层护肤品,恐怕他早已逃之夭夭了。

所以,男人的护肤品要简单,快捷,有效男人护肤最怕脸上有负担,讨厌面部被护肤品糊着的感觉,这与女人喜欢使用油性较强,富含营养的护肤品不同。

所以抹在脸上没有感觉的零负担产品是判断男士护肤品好坏的重要标准,清爽型的洁面产品,须后水,紧肤水,以及不油腻,迅速渗透保湿,滋润的润肤霜,都是男性使用护肤产品时的首选。

护肤程序上,男性专用护肤品也力求符合男人怕麻烦的天性,力求简单快捷,一个系列2-3款产品每天5-8分钟就完全搞定,至于唇膏,眼霜,面膜等等特珠护理,即可以到美容院去请专业美容师仔细打理,也可以间隔一段时间自己护理,不必每天做功课。

让你延缓衰老的生活小细节


从古至今,女人比男人更加怕衰老,当自己发现脸上第一条皱纹的时候,那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免,但是总可以让衰老的脚步放慢些,再慢些。长期精心的保养固然不可少,而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式,就会发现30岁并不是女人青春的终结,而40岁才是美丽的开始。

堕胎,不期而遇的伤害:

堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重,这种行为使女人明显老态,甚至会有不能再做母亲的危险。不是没有有效的避孕办法,而是重视不够。作为女人,应注意保护自己的生殖健康,注意采取避孕措施。

放下二郎腿:

很多女人都喜欢翘二郎腿,但美国的一个医学研究机构却发起了女人们,改掉翘二郎腿习惯的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均,压迫神经,引起骨骼变形、弯腰驼背,而且还会妨碍腿部血液循环,影响新陈代谢的正常活动,容易产生疲惫感,造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。

每周吃一次鱼:

鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品,因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富,它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以,爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

健身房是个好地方:

健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻炼,每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且,在健身房锻炼时的排汗过程,可以保证体内不集存毒素。事实证明,经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。

果汁,让衰老刹车:

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C,能有效遏止自由基的猖獗活动,保护人体,延缓身体老化。你最好能勤劳些,自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意,猕猴桃汁是防衰珍品,它可有VC之王的美称哟。

亲吻,在爱人的脸上啜吸美丽:

科学家发现,接吻的确有神奇的力量,爱人的一个香吻会让人心跳加速,血液流通畅快,皮肤也随之变得红润而有光泽,整个人似乎都鲜活生动起来了。别不好意思,告诉你的爱人,你希望得到尽可能多的香吻,因为你想年轻一些,再年轻一些。

提防使你变蠢的生活小细节


不少人随着年纪越大发现自己很多身体机能都在不断地下降,有些人更发觉自己变苯了,这与年纪好象有关,是不是自己的年纪真的大了所以越来越苯呢?其实并非如此,你身体在退化有部分原因可能与你平时的习惯有关。

睡眠不足

消除大脑疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量差,会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

忽视早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常水平,对大脑营养供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,吃营养丰富、品种多样的早餐的儿童,在课堂上的最佳思维时间相对较长,而早餐品种单一的儿童情绪和精力下降相对较快。

长期吸烟

常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩,易患老年性痴呆症。这是因为长期吸烟可引起动脉粥样硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。

长期饱食

现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子,能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,容易出现大脑早衰和智力减退等现象。

蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,人体血液中的含氧量下降,会对大脑产生危害。

少言寡语

大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。

不愿动脑

思考是锻炼大脑的最佳方式。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明。

带病用脑

在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损伤。

甜食过量

吃甜食过量容易损害儿童智力。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食损害胃口,降低食欲,导致机体营养不良,影响大脑发育。

这些生活小细节能帮助男性补肾


在生活当中,男性是家庭的顶梁柱,男性每天不仅是要养家糊口,同时还要面对巨大的工作压力,因此容易耗掉非常大的精力,有时候也会让男性心有余而力不足出现,时不时就会出现腰酸背痛出现,这是非常的现象了,虽然是能够吃一些补药但也是不是非常好的效果。男性生活当中若是能够注意这些事项的话对肾也是有好处的。

男性肾出现问题后也是不能盲目吃药,特别是男性若是乱吃药后其实带给身体也是很多的危害的。特别是不发男性当察觉到精力不足,不少人就会选择吃药,想要补肾,也会选择吃药。生活中,药物的种类有很多,补肾的药物也有一些,但是,长时间吃药,或者,乱吃药,也会伤害身体。

腰部是肾脏所在地方,按摩腰部能够刺激肾脏。其实,在我们的耳朵上,也有很多穴位和肾脏联系,按摩耳朵,对于养肾也有很好的帮助。一些常见的肾脏疾病在耳朵上能够显现出来,经常按摩耳朵能够起到健肾养肾的作用。按摩耳朵时,最简单的方法就是拉耳屏,双手的手指在耳屏内侧,用食指、拇指进行提拉,每次时间控制在3分钟,对于治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣有一定的帮助。

食用食盐的数量是应该控制在一定的范围内,科学的食盐摄入量,每天达到6g就可以了,这样的数量也能保健身体,但是,当食用过多,则会伤害身体。这种情况也就是中医说的肾主骨生髓,身体的骨骼和肾脏是有关系的,长时间食用过咸的食物会损伤骨头。

上文是介绍男性哪些生活小细节能够起到补肾的效果,同时也希望通过上文的介绍能够帮助到更多的男性朋友,特别是甚至不好的男性,就应该注意,若是长时间不好或是任其发展话,是容易导致疾病加重,慢慢的会导致疾病发生蔓延,最终会带来更多的危害和影响,因此男性必须注意自身的健康情况是非常关键的。


生活小细节引爆男人大问题


男人们往往容易忽视生活中的一些小细节,理由各种各样。有的会说男人很忙,有的会说男人很粗心,有的会说男人很不在乎生活小细节引爆男人大问题,各种各样的理由都会让男人们找到借口。如果告诉你生活细节并不仅仅是生活品质的象征,还会关系到男人的健康,有些生活小细节,还会造成男人大问题,您会再视而不见吗 ?

1、啤酒肚。健康隐患:脂肪肝、高血压、高血脂

现在很多男人,早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着,还挺轻松,再过几年,脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群,如果你还想有一个健康的晚年,还想保持自己的青春,拥有一个高品质的生活,一定要对啤酒肚说不!

2、聪明绝顶。健康隐患:不良生活方式敲警钟

聪明绝顶本来是一个褒义词,可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照!脱发这事虽然不算大毛病,但是您这么每天照着镜子瞧着,心里舒坦吗 有关资料显示,在30岁男人中,70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。不管怎么样,脱发这种情况除了影响形象以外,还可能是某些不良生活方式导致的,所以这个也要引起重视,否则会为其他疾病埋下隐患。

3、眼神无力。健康隐患:干眼症找上门

四十的男人们事业有成,可是代价也是惨重,干眼症早已经等待着他们了。想想,每天对着电脑琢磨挣钱,能不害眼病吗 从医学角度上来讲,注视电脑,眨眼次数会在无形中减少,进而减少泪液的分泌,从而导致眼睛的不适,甚至眼病。所以,事业成功了,眼睛健康还是很重要的,必须好好保养。

4、黑色的肺。健康隐患:提了神却中了毒

有的男性随着年龄的增加,开始出现咳嗽症状,牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性,总以为吸烟才能提神,但你提了神却中了毒。所以,要是想要提神醒脑,别再抽烟了,走出办公室,呼吸新鲜空气醒醒脑,绝对比你抽烟有效得多,还不费钱。

防癌:多亏这23个生活小细节


6日,台湾歌手阿桑因乳腺癌不幸病逝。专家指出,癌症关键是如何预防,拥有健康的生活方式、科学饮食、调节自己的情绪加上定期体检,癌症就无法趁虚而入。

生活方式篇

8个坏习惯最易患癌

◆坏习惯一 吸烟减压→肺癌

一个人吸烟时,他所影响的不只是自己一个人的健康,因为研究表明,吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟,而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。

除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外,北京市卫生局表示,空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素。目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等,在污染严重的大城市中,居民每天吸入苯并芘的量可超过20支纸烟的含量。

◆坏习惯二 不吃早餐→胆囊癌

年轻的上班族往往不吃早餐就出门。但经常不吃早餐是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素。因为在长达8小时以上的睡眠后,胆囊中潴留了大量的胆汁,如果能及时就餐,喝点牛奶、吃片面包,都能帮助胆汁排出,不容易形成结石。但是如果不吃早餐,胆汁就会积聚在胆囊中形成结石,造成胆囊代谢紊乱。所以上班族最好提前半小时起床,每天给自己留出半小时的早餐时间。

◆坏习惯三 熬夜工作→乳腺癌、前列腺癌

最新科学研究发现,在通宵上班的女性和男性中,乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群。

女性连续3年定期上夜班,会比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%;如果连续3年以上定期上夜班,患病的概率会高出60%。由于值班期间灯光明亮,使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变,夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌,而褪黑素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏,抑制癌变细胞。

◆坏习惯四 贪吃肉类→乳腺癌

英国一项研究显示,过多消费加工肉类食品,可能会增大乳腺癌的风险。所以,女性要想远离乳腺癌,就不能任性地做“食肉动物”,特别是应当降低各种即食肉制品的食用量。不过,女性完全拒绝肉类也是不明智的。建议每天控制肉类食用量在100克以下,而且最好是蒸煮、焖炖等温度较低的加工方式。

◆坏习惯五 久坐不动→胃癌

世界卫生组织发布的报告指出:每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。报告还预计,到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的。

有人在电脑前一坐就是数小时,殊不知这样的习惯会抑制免疫遗传因子的活动能力,增加患癌症的可能性。日本的医学家们在对接受胃癌手术的患者的调查中发现:吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点,久而久之会使人体内的免疫因子变得迟钝和无能。

◆坏习惯六 多性伴侣→宫颈癌

近几年来,宫颈癌的发病年龄逐渐年轻化。年轻女性发生宫颈癌的其中一个原因与性混乱有关。宫颈癌大多由性传播疾病感染引起,妇女本人或其丈夫的性伴侣数越多,受性传播疾病感染的危险性越大,宫颈癌的发生率也越高。资料表明,有多个性伴侣的妇女患宫颈癌的危险性比只有一个性伴侣者高2-3倍以上。

◆坏习惯七 劣质卫生纸→妇科癌变

有些女孩子平时在穿着打扮上非常注意,舍得花几百几千买新衣服和化妆品,但在选择卫生纸这样的细节化商品时,却不太在意,往往拣廉价便宜的买。殊不知,有些劣质卫生纸虽然颜色亮白,是因为其中添加了荧光增白剂或滑石粉,长期与皮肤接触容易引发白血病。还有的用废纸经过漂白后加工而成,很可能含大肠杆菌、肝炎病毒等。所以对小小的卫生用品千万不能掉以轻心,一定要选购正规品牌的产品,不要因追求一时的廉价而伤害了自己的一生健康。

◆坏习惯八 心宽体胖→结肠癌、前列腺癌等

心宽是好事,体胖却需要提高警惕。一些癌症与肥胖有关,如结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此,要注意饮食结构,加强运动,控制体重,减少体内脂肪堆积。

情绪篇

莫把心理包袱变“身体包袱”

“癌症性格”埋隐患

北京中医医院肿瘤科副主任医师徐咏梅表示,情绪的好坏和癌症的发生发展有密切关系。

人所有的情绪都是五脏功能的一种反映,情志改变时间长必然会改变脏腑的功能。肿瘤正是由于七情郁结,脾胃受伤等原因,以致气血凝滞的结果。

在影响情志各类因素中,一个人的性格是很重要的。徐咏梅表示,具有C型性格的人比较容易患癌症,也就是所谓的“癌症性格”。美国哈佛大学对于C型性格有这样一种解释:喜欢抑制烦恼、绝望和悲观的性格,这样容易使机体的免疫力受影响,害怕竞争、逃避现实,企图以姑息的方法来达到和谐,表面上处处牺牲自己来为别人打算,但心中其实有所不甘,遇到困难当时并不出击。尽管表面上看起来很和谐,但是内心却很压抑,这样不利于身体的健康。

追求平和而非压抑

事实上,要做到从精神、情绪上防癌,首先就是改变癌症性格,追求东方哲学中的“和”。这里的“和”即平和的性格,遇事不大喜大悲,凡事讲求“度”,但是绝对不是压抑自我的表面平和。

国家二级心理咨询师易建军表示,首先要学会保持乐观情绪,振作精神,善于自我安慰,自我解脱,工作有劳有逸,保持良好的同事关系,良好的群体和家庭关系,避免急躁、暴怒或郁郁寡欢,对预防癌症是非常有利的。

及时清除情绪垃圾

人生不如意之事十有八九。即便性格平和的人也难免会产生情绪波动。专家指出,每个人都要学会及时清除体内的情绪垃圾。

所谓“情绪垃圾”指的是诸如失望、不满、嫉妒、焦虑、恍惚、怅惘、恐惧、忧郁、烦恼不安等,不妨学学古代哲人“不以物喜,不以己悲”,以达观的态度对待烦恼和不幸,让自己从不良情绪中解脱出来。此外,专家指出,每个人都需要建立一个社会支持系统,有两三个可以让你倾诉的好友或者家人;追求完美的人,要学会欣赏自己,宽容别人,把标准降低;容易消极的人应该学会得失的转换。要注意情绪的“高压锅”,气压高时一定要学会放气,最简单的就是做做深呼吸、到空旷的地方大喊几声,也可向专业的心理咨询师求教,放下痛苦的执着,也学习专业的情绪调节手段。总之一定要找到适合自己的不良情绪发泄管道,及时将情绪垃圾清除出去。

饮食篇

抗癌致癌食物要分清

蔬菜颜色越深越抗癌

日常饮食中,五颜六色、形状各异的各种蔬菜是很多追求健康人士的大爱。

专家指出,蔬菜的确是抗癌最重要的膳食保护因素,而且颜色越深,抗癌效果越强。

范志红告诉记者,要得到蔬菜的健康好处,就应广泛摄取不同的蔬菜,特别是那些颜色浓重的蔬菜,因为它们正是含保健成分和营养成分最多的品种。大红色的蔬菜含有番茄红素,紫红色和紫黑色的蔬菜含有花青素,橙色或黄色的蔬菜含有胡萝卜素,绿色的蔬菜富含胡萝卜素和类黄酮。常吃五色蔬菜,对预防癌症和多种慢性疾病都有好处。

不过,范志红提醒,蔬菜的摄入数量也非常重要。吃一点点蔬菜,无法充分获得健康效应。根据居民膳食指南,蔬菜在每日膳食中要占据10%的份额,需要每天摄入一斤到两斤蔬菜,而且其中最好能有一半以上的深绿、红色或橙色蔬菜。蔬菜烹调应当清淡,油脂浸透、炒煳烤焦的蔬菜,是没有防癌效果的。

警惕“甜蜜的杀手”

很多人都知道,吃糖可能引起肥胖,可能引起龋齿,但很多人不知道吃糖也和癌症有关。瑞典的一项研究报告给人们敲响了警钟:吃太多的糖可能增大患胰腺癌的风险。

范志红提醒,从健康角度来说,人体并不需要摄入任何添加精制糖的食物。只要有淀粉类食物的供应,人类就不会缺乏葡萄糖。人体的消化系统并不适应大量的白糖,也不善于去调节大量蔗糖带来的血糖迅猛变化。

少吃熏腌制食物

很多人喜欢吃熏鱼、咸肉、香肠、腌咸菜等,不过,这些食物里含有致癌物――亚硝酸盐。含亚硝酸盐最多的是腌菜,其次是干咸鱼、红肠、腊肠、火腿、熏肉等。

不过,科学实验证实,当亚硝酸盐遇到两倍的维生素C时,就不能在人体内与胺化合成亚硝酸胺。因此,如果要食用,应搭配一些新鲜蔬菜水果。新鲜的食物越快吃完越好,因为贮藏期间会使维生素C分解。

吃东西忌“烫”

进食过于粗糙、过热或过烫的食物,会损伤或烫伤食道黏膜上皮,使之发生破损、溃烂、出血等问题,长期受损就容易发生癌变,患上食道癌。研究显示,喜食烫食者患胃癌的危险是常人的4.22倍。所以吃热的食物时,别太心急。

另外,还需改变烹调方式,尽量避免高温油炸和烧烤的加工方法。烟熏、火烤、烧焦、油炸的食品中,会产生多环芳香烃类致癌物,其中典型代表是苯并芘,苯并芘有强烈的致癌性,它的化学性能稳定,在烹调中不易被破坏。苯并芘会引起胃癌、腺体癌、白血病等。

蔬果尽量浸泡削皮

很多人担心自己吃的蔬菜水果里会有农药残留,食用后在体内累积,诱发癌症。所以,在吃之前,先经过仔细的清洗是非常必要的。

要去除残留的农药,叶类蔬菜可以先用水冲洗掉表面污物,然后用清水浸泡不少于10分钟。由于污染蔬菜的农药品种主要为有机磷类杀虫剂,难溶于水,浸泡时可以加入果蔬清洗剂增加农药溶出,浸泡后再用清水冲洗干净。

一般来说,蔬菜瓜果表面残留农药较多,削去外皮可以有效去除残留农药。另外,蔬菜在水煮过程中,可消除农药的残留,一是因为加热分解,二是将农药带入水中,随水蒸气而蒸发。

体检篇

定期筛查让癌症无处遁形

◆防乳腺癌 40岁后每年检查

军事医学科学院附属医院乳腺癌科主任江泽飞提醒,女性最好每年进行一次乳腺超声检查、钼靶或X线检查,必要时做CT、核磁,发现异常及时就诊。

如35岁以上的女性应每两年做一次乳腺专科检查,40岁以上女性每一到一年半检查一次。有乳腺癌家族史的女性更要注重日常观察和定期的检查。

◆防卵巢癌 30岁以上半年查一次

北京肿瘤医院妇科王文博士指出,卵巢癌早期没有任何症状,只有肿瘤增大或发生合并症,才会出现腹水、消瘦、乏力等症状。因此建议30岁以上的妇女定期体检,最好每半年进行一次妇科查体并查血,每年做一次经阴道彩色多普勒超声波检查。

◆防宫颈癌 35岁后每年做宫颈涂片

国内外大量资料证实,早婚、早育、多产及性生活紊乱的妇女,都是宫颈癌的高危人群。做宫颈涂片检查是筛查宫颈癌的有效手段之一,建议女性在35岁之后每年做一次宫颈涂片检查。如果连续3年都没问题,可以延长检查时间,每一年半到两年检查一次。

◆防肺癌 长期咳嗽也应检查

北京宣武医院胸外科主任支修益教授提醒,有以下情况要尽早到专科医院检查:长期、慢性而且不寻常的频繁咳嗽;反复咳痰,痰中带血甚至呈现鲜红色;不经意地发现某个部位疼痛,如胸痛。

◆防肝癌 肝病患者半年查一次

北京肿瘤医院肝胆胰外二科主任郝纯毅教授提醒,肝癌早期往往没有症状,患者出现症状到医院就诊时病情已经很严重。建议乙肝、丙肝患者及长期饮酒的人群应定期通过B超、肿瘤标志物检查等来筛查肝癌。正常人群可以每年查体一次,通过腹部B超和胸片等来筛查肝癌;乙肝、丙肝、肝硬化患者最好每半年筛查一次。

◆防胃癌 每隔三两年查胃镜

北京肿瘤医院胃肠外一科季加孚教授指出,胃癌早期可能没有任何症状,因此经常被忽视,患者就诊时很多已出现上腹痛、上腹饱胀或食欲减退,恶心、呕吐,进食困难,腹部肿块、呕血或黑便等。专家提醒,即使没有胃癌症状,40岁以上人群也该每隔两三年查次胃镜。

◆防结直肠癌 大便出血要就医

医生提醒,如果出现大便次数增加或不规律,大便出血时血和大便混在一起而且出血较多、腹部疼痛等症状,最好去正规医院排查是否是大肠癌。中年以上的人群应每年定期作结肠镜检查。在体检中不应因为尴尬等原因而放弃肛门指诊检查。

◆防淋巴瘤 40岁以上人群要提防

北京肿瘤医院淋巴血液科主任朱军指出,淋巴癌发病年龄高峰在40到50岁,如果有淋巴结肿大或反复发热、皮肤瘙痒、咳嗽、胸闷、腹胀、腹痛等,发现上述症状要及时到医院检查。如果出现没有原因的长期发热、盗汗、体重减轻,也应该尽早到医院就诊。

测测你有没有癌症性格

下面的题由英国心理学家劳伦斯・莱森教授设计(仅供参考):

1.你强烈愤怒时能否把它表达出来?

2.你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好而无怨言?

3.你是否认为你是个可爱的人?4.你是否很多时候都觉得自己没价值、孤独、被排斥?

5.你是否正在全力做你想做的事?你满意你的社交关系吗?

6.若你只能再活6个月,你会不会把手头的事继续下去?

7.若有人告诉你,你的病已到晚期,你是否有种解脱感?

(理想答案:1.是;2.否;3.是;4.否;5.是;6.是;7.否。若你的回答有3个以上与理想答案相反就说明你是有癌症性格的人。)

指导专家:北京301医院体检中心主任曾强,中国农业大学食品学院副教授范志红

生活小细节不注意,健康离你远去


工作以及生活中有很多被我们大家容易忽略的小细节,会对健康造成很大的影响。快来看看下面这些恶习吧!

1 在外就餐时用一次性筷子

人们经常在外面饭馆吃饭,或者点外卖,使用一次性筷子不仅仅是有关环镜保护的话题,对你的身体健康也会有很大影响。因为一次性筷子中普遍含有消毒剂,很容易被你口腔黏膜吸收,长期使用会加速你的老化,尤其是消化系统的衰老,同时还会引发头晕、失眠等多种身体不适。

2 在办公室吃饭

超过80%的人承认会在办公室内吃饭,或是边刷手机边吃盒饭。别以为你的办公室很干净,其实在办公室内的文件夹、病历纸等的影响下,一张普通文件夹上附着的细菌甚至是马桶的100倍。尤其是手机按键,是最容易藏污纳垢的地方。

鉴于这个事实,你不仅要在进食时远离办公地点,还要好好消毒你的座椅。

3 晚饭不吃,点心及宵夜补

晚上饿着不吃饭,觉得减少吃正餐,可以瘦下来,虽然少吃了午饭,却多吃了下午点心?少吃了晚饭,却多吃了宵夜?会使你的身体更快速的胖起来!当然是没有效果的啦!

适当的节食加有规律的运动,才能使你更加健康且苗条!

两个生活细节抵抗衰老又护肤


女性朋友们最为忌讳的就是别人询问年纪了,其实一个人的年纪已经决定了你是否已经到了衰老的时候,所以女性朋友们对于美容护肤抵抗衰老是非常的关注的了,那么女性朋友们生活中的哪些细节能够起到护肤抗衰老的做用呢?其实从我们的生活习惯就能够看出来的哦,尤其是关于我们的起床。

喜欢赖床

很多女性喜欢赖床,我们这里说的赖床是短暂的停歇一下再起来。起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,我们女性朋友们在在早上有个懒床的习惯也是非常的好的哦,对于我们的护肤和抵抗衰老也是非常的有帮助的了,我们女性朋友们早上醒了以后可以睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,等个几分钟再起起床也不迟的哦,对身体还好。

掀开被子

起床之后你会做什么呢?有些女性喜欢在起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观。但其实,一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。

其实,女性在中年期做好一些保健工作,学习一些护肤技巧是必要的,女性在每个时间阶段都要学会好好呵护自己。

这是两个生活的细节,很多的女性朋友们在生活中并不注重这两个细节了,其实我们女性朋友们有个懒床的习惯也是非常的不错的哦,当然了也不能懒床很长时间的了,我们也要注意了,我们在起床以后要记得把被子掀开晾会儿的哦,这样对于我们护肤和抗衰老也是非常的有帮助的了。


小细节决定你的居家生活是否健康


居家生活,就需要做饭烧菜,那么就一定离不开砧板。砧板是厨房内必不可少的工具,要做到饮食卫生,不可忽视砧板的清洁。砧板最好生、熟分开。用完后用菜刀刮去板上的食物残渣,然后用清水冲几次,再用开水烫一遍,最后晾干。


可将砧板与其他餐具放在一起,置入蒸汽柜(箱)中,使温度升到100℃,消毒5一10分钟,或者将砧板与餐具置入消毒液中浸泡10一15分钟。消毒完毕后,应使用流动水清除餐具与砧板表面残留的消毒剂,但此方法不可长时间反复使用。

在砧板上撒一层薄薄的盐,每周1次,既可灭菌,又可防止砧板爆裂。也可利用太阳光中的紫外线杀死细菌。


家庭饮水机需要定期清洗。不经常清洗的饮水机已经成为人类健康的杀手。根据环境卫生监测部门的检测显示,桶装饮水机3个月不清洗就会大量繁殖细菌、病毒,沉淀残渣、重金属甚至自身红虫,严重危害人们的身体健康。饮水机只有定期清洗、消毒才能保障卫生安全。桶装水应尽快饮用,若家庭人数较少宜选用小容量水桶,同时还应注意,睡觉前应关闭饮水机电源。防止反复加热贮水。某些品牌饮水机增配了内置滤芯,可以在饮水前对饮水进行过滤,使水质保持长久纯净。


家庭成员出门在外,公厕里的烘干机最好不要用。很多公共卫生间都配有自动烘干机,洗完手后用暖暖的热风将手吹干,简单又方便。但最近的医学研究指出,厕所里的烘干机长期放置在温暖潮湿的空气中,又缺乏消毒,早已成为细菌的温床,洗净的手经由烘干机吹干的同时,正好把细菌散布在双手上,如果人们再用手触摸口、鼻、眼等部位,就会将病菌带入体内,从而造成眼部、呼吸道感染等。

专家建议,在公共场所洗完手后,最好用随身携带的消毒纸巾或手帕擦干,并且要注意勤换手帕,否则会造成“二次污染”。如果什么也没带,那么让湿手自然风干,也不失为一个好办法。

几个生活小细节容易让人变愚蠢


导读:现在越来越多的人因为对日常的一些生活习惯不注意,不但容易使身体出病症。还容易导致人变的越来越蠢顿。因此,如果你也有以下几……

现在越来越多的人因为对日常的一些生活习惯不注意,不但容易使身体出病症。还容易导致人变的越来越蠢顿。因此,如果你也有以下几种不良的小习惯,一定要尽快的加以改正。

睡眠不足

消除大脑疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量差,会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

忽视早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常水平,对大脑营养供应不足,久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,吃营养丰富、品种多样的早餐的儿童,在课堂上的最佳思维时间相对较长,而早餐品种单一的儿童情绪和精力下降相对较快。

长期吸烟

常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩,易患老年性痴呆症。这是因为长期吸烟可引起动脉粥样硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。

长期饱食

现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为纤维芽细胞生长因子的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子,能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,容易出现大脑早衰和智力减退等现象。

蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,人体血液中的含氧量下降,会对大脑产生危害。

少言寡语

大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。

不愿动脑

思考是锻炼大脑的最佳方式。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明。

带病用脑

在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损伤。

甜食过量

吃甜食过量容易损害儿童智力。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食损害胃口,降低食欲,导致机体营养不良,影响大脑发育。

简单日常生活护肤小锦囊


美肤专家给大家新年送来生活护肤小锦囊,小小妙计帮你轻松护肤每一天。美容妙法之谜,就要解开了噢....

巧用化妆水当眼膜。假如觉得眼膜太贵,可以买一瓶抗衰老的化妆水或质地轻柔的乳液,将它们倒在棉片上侵透,贴在双眼上。 米饭清洁面部法。每次蒸好的米饭捏一小团再脸上轻揉,可把脏东西都带下来。使用饭团在脸上轻轻滚,然后洗脸,能令皮肤揉滑细嫩。 听说过刷子洁面吗?洁面是收缩毛孔的重要步骤。洗脸时,可用一支软毛刷轻轻擦面,能去除死皮,避免污垢堵塞毛孔。洗脸过后再涂抹含水量极高的护肤品。手法要轻柔哦,小心伤到你的脸。

牙齿也是美肤重要任务。看一看,牙齿美白的方法。将草莓切片,然后在牙齿上来回摩擦,这样能去除牙齿表面的污渍。小小的草莓当然不能代替每天刷牙,但至少能有效的去除难看的咖啡渍和香烟渍。

小编推荐:皮肤保湿的秘诀你知道吗? 鲜为人知的蜂蜜美容秘方。 丝质枕头防皱纹。睡觉的时候,如果长期朝一个方向侧卧,还将脸埋在枕头里,眼睛周围就会很容易被挤出皱纹,丝质枕头可以有效防止皱纹,因为丝质枕头滑顺细致,不会摩擦皮肤,起床后脸上也不会有挤压纹。

婴儿油解救你的鼻子黑头。婴儿油的主要成分是矿物油,用它来熔解黑头的油脂成分很有效。准备一张高质量的洁面纸,一瓶婴儿油,清洁面部后,用婴儿油按摩鼻子上的黑头,大约按摩半个小时的时候,就能感觉到手指上的一些小颗粒,其实就是黑头的油脂被按摩出来了,用纸巾擦掉,接着按摩。

咀嚼可以美肤你知道么?经一些科学家证明,每天咀嚼口香糖15-20分钟的人,几个星期后面部皱纹开始减少,面色也变得红润。在日常生活中,咀嚼甘蔗,硬苹果等,也会起到同样的效果。不过嚼东西时一定要两侧轮流嚼,省得造成两边脸不平衡。

男士护肤 误区多多


不少男士认为,内涵重于外表。但其实外表也是内在修养的体现。一个整齐清洁、衣着得体的男人,将会得到更多人的青睐与信任。下面介绍男士护肤三大误区,男性朋友们快来看看吧!

都说美容护肤是女人的专利,其实男人同样需要悉心呵护自己的皮肤,皮肤科医生分析男性护肤三大误区,男性朋友应提高警惕!

误区一:过犹不及

过厚的角质层堆积在皮肤表面会导致毛孔堵塞,引起肤色暗沉、毛孔粗大和痤疮等男性常见的皮肤问题。

角质层也是皮肤表面抵御外界细菌的一道防线,如果频繁地进行去角质,每次新的角质层还没有再生就又被去掉,皮肤表面的酸碱平衡就会被打破,对抗外界环境的能力也会下降。

而男士在每次剃须时都不多不少会在皮肤上留下细小的伤口,一旦皮肤防御细菌能力下降,就会容易造成细菌感染。黄美兴表示,开始注意面子问题的男士并不需与角质层势不两立,只需要每天认真做好皮肤清洗,如果脸上角质层确实比较厚,每星期最多做一次去角质护理就可以了。

专家建议:

市面上有不少具有去角质功效的面膜,对皮肤护理有较高要求的男士可以选择适合自己的产品,每周定期做做面膜,但无论是哪种肤质的人群,含去角质功效的面膜每周做一次已经足够了,否则就会造成保养过度。干性皮肤的人群做去角质面膜的间隔更可以拉长些。

误区二:不加选择

选择合适自己肤质的护肤品非常重要。不少男士因为贪图方便,直接把女性朋友或女性亲人惯用的产品拿来就用,甚至有家庭全家人共用同一种洁面、护肤品,男士们要理解,即使是一家人,每个人的皮肤都有自己的特点,如果油性皮肤的人使用了干性皮肤适用的滋润型产品,又或者干性皮肤的人用了油性皮肤适用的控油型产品,不仅对皮肤问题没有帮助,更可能会变本加厉。

许多人知道敏感性皮肤最脆弱、最受不得刺激,所以认为敏感性皮肤专用的防过敏洁面、护肤品最温和,一定全部人都适用,但这种想法其实并非完全正确。因为是给敏感性皮肤人群使用的,这些专用产品的配方的确会比一般产品温和,非敏感性皮肤人群使用更加问题不大。然而非敏感性皮肤人群使用这些敏感性皮肤专用的产品时,更应该关注的是能否达到效果。

比如油性非敏感皮肤的人,因为脸上堆积的油脂多,吸附的灰尘、细菌也会比一般人多,温和的洁面产品对他们来说清洁力度可能不够,所以使敏感性皮肤专用产品可能就无法达到很好的洁面效果了。

误区三:不闻不问

因为皮肤出现问题而到该科门诊看病的男性中,大多数在面子上都有黑头、痤疮或脂溢性皮炎的苦恼。造成这一现象一方面有其客观原因因为皮肤油脂分泌受人体内雄性激素的影响,所以男性皮肤的油脂分泌本身就会相对旺盛。

停留在脸上多余的油脂堆积在毛孔中,与空气中的尘埃接触、氧化后就会成为黑头;多余油脂混合正常脱落的老角质聚积在一起阻塞毛囊,则容易使细菌附着,引起局部皮肤红肿形成痘痘。而如果在皮脂堆积处出现慢性炎症,则会形成脂溢性皮炎。

之所以会出现这些皮肤问题,他们在皮肤护理上的懒惰也难辞其咎,绝大多数男人基本上没有护肤意识,总觉得男人不用这么讲究,早上起床后撩一把清水冲冲脸就算是洗脸了。可是,这么匆匆的一撩对油性皮肤的清洁力度实在不够,水流走了,大部分油脂还在脸上,久而久之黑头、痘痘就齐齐冒头。

专家建议:

男士护理皮肤不一定要像女性那样烦琐,但清洁却是必需的一环。早晚各用清水彻底洗脸一次,如果皮肤确实是个大油田,可以在中午加洗一次,有需要的可根据自己的肤质选择适合的洁面产品。敏感性皮肤的人可以把自来水煮开后静置、冷却,让加热过程中析出的钙、镁等矿物质沉淀下来,从而降低水的硬度,减少水中矿物质对敏感皮肤的刺激。

男士护肤别粗暴


导读:每个男人总有这样的几个保养老招,用同一套方法,兵来将挡,水来土掩,持续时间甚至能追溯到大学时代!或许你一直不明白,自己万年不变的形象和一直出问题的皮肤,就是你的啃老行为直接造成的!

最容易出现啃老现象的三种人

怀旧男

我曾经就是用这个把痘痘灭掉的!怀旧人士喜欢这样说,但是年龄和环境都在变,皮肤状态也在变,5年前你用起来得心应手的几样产品,现在早已不适合你。

节省精

宗旨是能省则省的啃老族,必须用到毛巾穿洞、乳液见底方才罢休。只要是符合便宜的原则,不管适合不适合都敢往脸上招呼,得过且过。

前校草

校草加了前字,说明那已经是很久远的事儿,不管自己的皮肤底子多好,多么禁抗,多么禁得住熬夜折腾,继续这种马虎的护理方式,老本儿总有吃完的一天。

到你的洗漱台上检查一下,看看是不是有这些东西,是的话,毫无疑问,你就是标准的护肤啃老族!

1.旧毛巾

看颜色,这条毛巾的使用时间至少是从夏天开始的!毛巾的细菌含量堪称浴室最高,一条超过俩礼拜没清洗的毛巾,擦脸的时候相当于二次污染。至少应该40天更换一条!

2.指向加热的龙头

到了冬天,啃老男会把水调至高温,热乎乎地洗个脸,舒服!但是这样做会带走皮肤的油脂,洗掉天然保护膜。在秋冬老觉得皮干?或许这就是原因。

盘点12个不利于健康的生活小细节


很多人的健康保健的意识都非常的薄弱,对生活上的细节和习惯都非常的不在意。然而,生活中的一些坏习惯难免会对我们的健康造成损害,我们应该及早的发现这些安全隐患,预防疾病的发生。下面为大家介绍12个日常生活中有损健康的小细节。

起床先叠被 人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,皮肤会排出大量水蒸气,使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化学物质有几十种。被子吸收或吸附水分、气体和化学物质,如不让其散发出去,起床就立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染。

饭后松裤带 松裤带后可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷量增加,从而促使肠子蠕动加剧,易发生肠扭转而使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等病。

饭后即睡 会使大脑的血液流向胃部,同时由于血压降低,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,也易引起心口灼热及消化不良,还会发胖。

过饱进食 吃饭应吃七成饱。过饱容易引起记忆力下降,思维迟钝,注意力不集中,应变能力减弱。经常饱食,尤其是过饱的晚餐,因热量摄入太多,会使体内脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子" 的物质,在大脑中数以万倍增长,这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养,影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食,还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病,使人未老先衰,寿命缩短。

空腹吃糖 越来越多的证据表明,空腹吃糖的嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础,因而长期的空腹吃糖,更会影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱以致缩短寿命。

跷二郎腿 会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。

瞇眼视物、揉擦眼睛 眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时,病菌会由手部传染眼睛,导致发炎、睫毛折断或脱落。

强忍小便 有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时,膀胱贮存的尿液不能及时排出,形成人为的尿潴留。如经常憋尿,就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长,膀胱内尿量不断增加,还会使内压逐渐升高,时间长了就会发生膀胱颈受阻症状,造成排尿困难、不畅,或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石,严重时还影响肾功能。

伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊,原因就是眼球受到压迫,引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球,会造成眼压过高,长此下去视力就会受到损害。

睡懒觉 使大脑皮层抑制时间过长,天长地久,可引起一定程度人为的大脑功能障碍,导致理解力和记忆力减退,还会使免疫功能下降,扰乱肌体的生物节律,使人懒散,产生惰性,同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外,血液循环不畅,全身的营养输送不及时,还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉,早晨室内空气混浊,恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

热水沐浴时间过长 自来水中氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质,沐浴时水滴能更多的氯和空气接触,从而使这两种有害物质释放很多。资料显示,若用热水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴,释放到空气中的氯仿就要达到50%,三氯化烯高达80%C。

生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人,他们的生命机器整日超负荷运转,由于他们在心理上的竞争欲强,在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后,随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱,进而可能引发多种疾病。

很多人一醒来之后就非常的自觉地叠被子,这是一个勤劳得习惯,然而却不是一个健康得做法,因为我们睡觉中释放的物质被叠起来之后有可能会滋生更多的细菌。以上12个日常小细节降低我们的生活质量,损害我们的身体健康,我们要尽早认清这些细节的危害,为健康买一份保障。

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