生活的小细节乳房更健康
乳房养生小知识。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，作好了养生我们的生活质量才更好。养生达人是如何进行不同人群的养生的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“生活的小细节乳房更健康”，希望能为您提供更多的参考。
乳房的健康，其实对于女性而言是很重要的，在这里是一种生活的小习惯，可以让你有一些很好的认识，在这里是一种态度问题吧，生活的小细节乳房更健康。
都市生活节奏日益加快，许多女性几乎连娱乐时间都没有，往往无暇顾及身体的保养，也更是忽略了乳房的健康。但其实乳房对于女人很重要，除了展现女性魅力，它的健康更是与女性的幸福紧密相连。
那么，什么样的生活习惯能让你的胸部更加健康呢？
TIpS1：留意生活习惯
医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。
1.保持正常体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。
2.慎用激素类药物：有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。
3.保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
4.顺其自然做母亲：调查显示：乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们在最佳生育年龄生育（不要超过35岁），并坚持母乳喂养。
TIpS2：乳房的清洁与保养
每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
TIpS3：乳房自检
养成每月进行乳房自我检查的好习惯。具体方法如下：
1.镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有―小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。
2.卧位检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。
对于大多数东方女性，触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。但其实，温柔的触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细观察――进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径。
TIpS4：接受专业检查
所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。
yS630.Com相关推荐
生活小妙招 呵护女人乳房健康
目录
第一章：8个生活习惯 减缓乳房衰老
第二章：女人4个阶段 乳房呵护要点
第三章：最伤女人胸部的日常小习惯
编者按：美丽的乳房是女人美的体现，美丽的乳房使得女人更加的自信，但是，有的女人在不知不觉中发现自己的乳房在慢慢的下垂，正走在衰老的边缘。那么，女人要如何保护乳房呢？下面就来和小编一起盘点女人养生保健知识教你呵护乳房要点。
8个生活习惯 减缓乳房衰老
一级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
点击图片直接进入
二级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
六级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
七级措施：健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。
八级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
女人4个阶段 乳房呵护要点
一、青春期
女性进入青春期以后，乳房逐渐开始发育，乳房和乳晕、乳头都相继增大，乳晕和乳头的色泽逐渐加深，腺体组织发育，皮下脂肪增多，乳房逐渐呈丰满的圆锥形，饱满而挺立，这时对乳房的保护主要是使乳房发育得更健美。
那么，究竟乳房发育多大才算是正常呢？其实，乳房的大小应与人的身高、体型相称，由于身高、体型不同，乳房的大小标准也因人而异。
如果乳房发育过小怎么办？少数女性乳房发育较小，呈扁平胸，没有起伏的乳峰，缺乏女性应有的曲线，对此，可以采取以下相应措施或可弥补：
1、不要偏食，养成良好的饮食习惯，适当增加一些动物蛋白质及脂肪。
2、坚持每天做徒手操，平时多挺胸、扩胸，也可以做俯卧撑、引体向上或哑铃操、拉簧等运动，锻炼胸肌使之发达、肥厚，从而促使乳房增大。
3、坚持乳房按摩，可以促进乳房的发育;可以每天在洗澡或睡觉前作乳房按摩。
4、适时使用丰乳器，方法正确十分重要;丰乳器是利用负吸引力，促进乳房挺拔而显丰满，所以负吸引力不可过大，更不能操之过急。
二、妊娠期
妊娠期，乳房增大明显，乳头相对也增大，乳晕扩大，乳头、乳晕着色加深，表皮增厚，乳晕腺分泌旺盛，此时乳房充分发育，要为哺乳作好准备。所以妊娠期乳房保护要注意。
1、妊娠期乳房较饱满，过紧、过小的乳罩会妨碍乳房的充分发育，佩戴合适的乳罩，给增大的乳房起到立托和保护的作用，以防日后乳房下垂。
2、妊娠期应保持乳头的清洁，每天清洗乳房及乳头，用70%的酒精或温水擦洗乳头，洗后擦干，再用油膏或护肤膏擦在乳头上，然后用手轻轻按摩，以使乳头表皮变得比较坚韧。
3、如果有乳头短小或乳头凹陷者，应坚持作乳头按摩、牵拉，可借以矫治乳头的凹陷。
三、哺乳期
哺乳期，乳房开始源源不断地分泌乳汁，提供给婴儿最佳的营养食品。哺乳期是妇女乳房一生中最特殊而重要的时期，做好哺乳期乳房保健，对乳母及婴儿都有好处。哺乳期乳房保健既要保护乳房组织的健康，还要保证乳房泌乳通畅。
1、要做好乳头护理。哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳头被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。因此做好乳头护理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以使破裂的乳头易于愈合。
2、养成良好的哺乳习惯。喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称;每次喂奶l0-15分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。
3、佩戴合适的乳罩。哺乳期乳房丰厚饱满，乳房自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁溢出，应选用宽松、质地柔软、吸水性能好的乳罩，避免乳头与硬物摩擦造成损伤。
乳罩不宜与其他衣服一起清洗，以免沾上纤维、尘粒;使用前要掸去乳罩内的毛羽物及灰尘。据调查发现，许多哺乳期妇女的乳腺管中能挤出含有棉纺织纤维或化纤的尘粒等，这些细小的纤维尘粒可引起乳管阻塞，导致乳汁分泌和排泄的困难，既可引起乳母乳头瘙痒、湿疹等过敏性症状，也可能使婴儿吸入后产生过敏性疾患，因此哺乳期乳罩内要垫几层纱布以吸去尘粒。
4、积极预防乳腺炎。哺乳期，若乳房护理不当，容易引起乳汁淤积，诱发急性乳腺炎。若出现乳汁排出不畅，要及时处理，用按摩乳房法排出淤积的乳汁。
先给乳房热敷5分钟左右，然后用手指轻搓乳头，并轻轻向外牵引，反复操作2-3分钟，待乳头稍软后，一手托起乳房，另一手用手掌从乳房四周向乳头按摩，手法宜轻，按摩过程中排出的乳汁可作为润滑剂，以免损伤皮肤。
四、中年期
女性进入中年以后，各器官功能开始走下坡路，乳房也将进入多事之秋，据统计70%左右的乳腺疾病就是发生在中年时期，如乳腺增生病、乳腺癌等，都是中年女性常见的乳腺疾病。
乳腺增生的发病高峰，在35-45岁之间，乳腺癌发病高峰，则在40-55岁之间。乳腺癌是中年妇女恶性肿瘤中发病率最高的一种，因此中年女性要特别注意乳房的保健。
1、要坚持乳房的自我检查，每半年或一年定期到医院专科检查，积极治疗乳腺增生病。
2、有乳腺癌高危因素者，应提高警惕，早期发现，早期治疗，提高临床治愈率，延长生存时间，提高生存质量。
3、中年女性在家庭、社会、工作中都担负着重任，精神压力较大，常常感到身心疲惫，精神紧张，这些因素可导致人体内分泌紊乱，促进乳腺疾病的发生。因此中年女性应注意劳逸结合、调养情志，保持精神轻松愉快，这对乳房的保健、预防乳腺病有积极作用。
4、不要妄自进补，饮食应以清淡为主，要控制体重，防止肥胖，从而减少乳腺疾病的发生。
不管哪个时期，给胸部佩戴合适的内衣是最重要的事情。青春期乳房刚发育，一定要选好内衣的尺码，否则会耽误胸部的发育;妊娠期和哺乳期也是重点呵护的对象，这关系到哺乳宝宝的健康问题，所以一定要佩戴相对宽松的内衣才行。
最伤女人胸部的日常小习惯
一、随便服用药物
用避孕药来除青春痘，或用避孕药让乳房变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。
二、蛋白质摄取不足
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部缩水。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
三、胸罩尺码不符，穿戴方法错误！
许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
四、运动伤害
适当的运动有助于乳房的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。
五、错误按摩
按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。
总结：每位女人都希望自己有一对傲人的双峰，但是，女人不要忘记在追求乳房美丽的同时更不嫩忽视乳房健康。那么，小编为您盘点的乳房呵护要点需牢记，让你拥有健康美丽的乳房。
生活小招式让男人更健康
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点小动作，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
生活保健小招式 让男人更健康
1、洗澡的秘密
日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
2、便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
3、疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
4、消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
4个生活小招式让男人更健康
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点小动作，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
1.洗澡的秘密
日本名古屋大学环境研究所的专家通过对人体血流变化图进行研究发现，只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
2.便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
3.疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
4.消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
相关阅读：
30岁男人健康雷区盘点
细数男人健康隐患七对策
面部五特征判断男人健康
八细节诱发男人健康问题
警惕放倒男人健康新＂五毒＂
生活细节决定男人的健康
国人的传统起居习惯是早睡早起，崇尚闻鸡起舞，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床)，人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。
生活细节决定男人健康
把握最佳起床时间
国人的传统起居习惯是早睡早起，崇尚闻鸡起舞，而日本医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23～90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起(如在清晨5点22分到7点21分之间起床)，人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。
为求起床安全，一位叫做吉姆霍恩的英国睡眠研究中心教授建议：醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。
生活细节决定男人健康
大便讲方法
从人体生理来看，排便与进食一样，都是与生俱来的本能。遗憾的是出于种种原因，能正确排便者却是少之又少。正确的排便方法应包括以下几个要点：
1、一天大便掌握在1～2次。排便时用力最小、持续时间最短、排出通畅、便后有轻松感为最佳。
2、早餐前后是大便的最佳时间，因为符合人体的生理规律。比如食物的刺激可加速胃肠蠕动，这种胃肠反射性的蠕动容易产生便意感，故早餐后20分钟左右排便最适宜。另外，早上起床后的直立也可出现结肠运动，故不少人起床后就要上厕所，对肛门保健和增强体质有一定意义。
3、按照大便过程的规律性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息一会，待粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作，慢慢增加力度，顺势排出粪块。不要在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，否则容易造成肛门损伤、松弛或直肠脱出等不良后果。
4、宜打速决战。实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间加起来也不过1分钟左右。如果蹲厕时间超过三、五分钟仍无便意感，就应结束。蹲厕过久容易诱发痔疮。
生活细节决定男人健康
小便有新说
对于男人小便，近年来有关专家提出了不少新观点。首先是排尿姿势，建议像女人那样取蹲位，好处是少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。
其次是小便间歇时间，主张每隔1小时排一次，不管有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此做了解释：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滞留的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔23小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。
最后，解完小便后，可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有前列腺炎的人颇有好处。
生活细节决定男人健康
呼吸含技巧
美国研究人员一项最新专题调查发现，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表现为呼吸过于短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时就匆匆地呼气了;同时，习惯于这种短暂呼吸的人，大多是长期坐班的白领阶层当他们正襟危坐时，胸腔受到压迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使横膈的活动度太小。
正确呼吸的关键是要心平气和，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，呼气的时间应掌握在吸气时间的2倍左右，尽量用鼻来呼吸，少去劳驾嘴巴。
研究人员指出，一旦你改变了错误的呼吸方式，许多常见疾病如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病等，都会有一定程度的减轻，甚至对一些无药可治的疾病，如月经紊乱及各种过敏反应等，也会取得一定的疗效。
生活细节决定男人健康
坐相有学问
俗语云站有站相，坐有坐相。正确的坐相是：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。一般坐1～2个小时，应站起活动一下腰部。
坚持正确的坐相，对于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很简单，在站、坐、躺等三种姿势中，最不利于腰椎健康的就是坐，错误坐姿加上过度工作，会大大增加腰椎屈曲的程度与时间。有人做过统计，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000～5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成腰椎病变最常见的病因，务必防范才是。
生活细节决定男人健康
吃饭讲科学
吃饭看似简单，实则包含科学。首先要尽量细嚼，一口食物至少咀嚼20～30次。以防癌为例，专家通过实验观察到，细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒钟计算，一口食物咀嚼30次后再吞咽，才能充分发挥唾液的抗癌功效。因此，一口食物在嘴里至少要咀嚼20次，若能达到30次则最为理想。
其次，咀嚼要双侧进行，不可单侧咀嚼，单侧咀嚼可引起一侧面部肌肉的紧张或肩膀酸痛，或使一侧牙齿松动，导致面颊左右不对称，甚至可能株连听力。日本东京齿科大学一个研究小组调查了200多人，发现持续单侧咀嚼，该侧耳朵听力可降低;只用门牙咀嚼，听高音的听力降低;只用磨牙咀嚼，对低音的听力降低。
生活细节决定男人健康
主动打哈欠
打哈欠看起来不雅，却能帮助男性拥有良好而坚挺的性勃起功能。性学专家指出，打哈欠通过深沉悠长的吸气，能使更多氧气进入肺部，促进血氧交换，同时促使大脑产生一种叫做一氧化氮的物质。
生活细节决定男人健康
运动分三段
健康的男人必须拥有硬朗的肌肉、良好的心肺功能及灵活的肢体。为此，不同年龄段应确立不同的运动主旨。
第一段，20～30岁，运动的主旨是锻炼肌肉。通过肌肉锻炼积累常规体力，为以后的健康储备资源。一般隔天做半小时，以举重为主，务必使胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿肌等主要肌肉群都得到锻炼。外加20分钟心血管锻炼，推荐项目有慢跑、游泳、骑自行车等。
第二段，30～40岁，主旨在于锻练柔韧，增强关节的韧性，多做伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。另外，辅以肌肉锻炼与心血管锻炼，但强度应较30岁前小一些。
第三段，40岁以上，运动既要有利于保持良好的体形，还能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。每周至少两次，包括半小时心血管锻炼与15分钟肌肉锻炼，以健身器代替哑铃。推荐项目有俯卧撑、半下蹲、网球、滑雪、游泳、慢跑、高尔夫球、跳舞、散步等。
几个生活小细节 提高男性精子质量
我们都知道，男性朋友要是想要生育的话，精子质量是很重要的，但是在现代生活中男性朋友精子质量的降低，男性朋友更应注意在平时生活中提高精子质量，今天一起来看看。
一、杜绝药品
长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕，丈夫至少提前三个月停止服用药物。
二、避免局部高温伤害
长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。另外，为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。
三、避免细菌感染
不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。
四、平衡膳食
精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
五、规律作息
男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
六、锻炼身体增强体质
肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能运动，否则适得其反。
七、远离烟酒
吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
相信每个男人的愿望都是能拥有高质量的精子，也为了后代和家人幸福。只要男士平时在生活中多注意以上问题，相信一定会有高质量的精子，理想的宝宝。
呵护私处健康九小细节
女人的私处如果不护理的话，很容易诱发妇科疾病的产生;而女人私处如果没保养的话，也会让私处早衰。因此，女人的私处一定要好好保养，下面教你保养私处的9个技巧，避免私处早衰！
1.不许他走后门
走了后门，又走前门这是绝对不允许的！健康男性体液中的UTI酶蛋白恰恰是女性尿道炎的凶手。
2.做缩阴运动
收紧骨盆附近的肌肉和pC肌。用抑制小便的力度和方法，每次维持2秒以上，一天三次，每个月坚持15天。这样不但能保持阴道紧致，还会促进阴道内壁的血液循环，增加它的敏感性。
3.修剪体毛
最好的方法就是剪。热蜡与各种脱毛膏都会伤害V区的皮肤，引起不必要的红肿甚至细菌感染。虽然修剪没有上述两者那么彻底和立竿见影，为了V区健康，你可以让另一半来为你整理花园。而且，男性每天早上都要使用剃须刀，他们的园艺技术比女性强多了。
4.小心修剪
修剪体毛时不慎留下的伤口，就等于为病菌打开了一扇方便之门。
5.让她呼吸新鲜空气
百分百的纯棉内裤是V区最贴心的保护。此外，尽可能减少穿紧身牛仔裤和其他箍紧臀部的衣物，它们都会引起体温升高、细菌滋生，从而加剧酵母菌的数量，引发阴道炎。
6.禁止V区有染
最简单的一些小措施，就能保护你的南部地带不受病菌感染。
7.使用避孕套
套子不仅仅是避孕用的，它还能隔离精液中的细菌，来自异性皮肤的疾病，比如疱疹和乳头状瘤病毒。
8.彻底滋润
干涩状态下的进入会造成阴道的损伤，即使疼痛十分轻微，也不能忽略细菌感染的可能性。
9.保持清洁
每天用无色、无味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫轻轻搓洗外阴。我们的阴道内部有自洁功能，因此千万不要自己冲洗阴道，这样会破坏内部的酸碱平衡。
小细节引发男人健康隐患
男人们往往容易忽视生活中的一些小细节，理由各种各样。有的会说男人很忙，有的会说男人很粗心，有的会说男人很不在乎各种各样的理由都会让男人们找到借口。如果专家告诉你生活细节并不仅仅是生活品质的象征，还会关系到男人的健康，有些生活小细节，还会造成男人的健康隐患，您会再视而不见吗？
小细节引发男人健康隐患
啤酒肚
健康隐患：脂肪肝、高血压、高血脂
现在很多男人，早已经挺着个大肚子。别看您现在的大肚子腆着，还挺轻松，再过几年，脂肪肝、高血压、高血脂等等疾病可就要来敲您的门了。三高疾病最容易找到这种人群，如果你还想有一个健康的晚年，还想保持自己的青春，拥有一个高品质的生活，一定要对啤酒肚说不！
小细节引发男人健康隐患
聪明绝顶
健康隐患：不良生活方式敲警钟
聪明绝顶本来是一个褒义词，可打上引号后就成了现在很多男性的真实写照！脱发这事虽然不算大毛病，但是您这么每天照着镜子瞧着，心里舒坦吗？有关资料显示，在30岁男人中，70%以上人不知掉发是何故;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。不管怎么样，脱发这种情况除了影响形象以外，还可能是某些不良生活方式导致的，所以这个也要引起重视，否则会为其他疾病埋下隐患。
小细节引发男人健康隐患
眼神无力
健康隐患：干眼症找上门
四十的男人们事业有成，可是代价也是惨重，干眼症早已经等待着他们了。想想，每天对着电脑琢磨挣钱，能不害眼病吗？从医学角度上来讲，注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，进而减少泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。所以，事业成功了，眼睛健康还是很重要的，必须好好保养。
小细节引发男人健康隐患
黑色的肺
健康隐患：提了神却中了毒
有的男性随着年龄的增加，开始出现咳嗽症状，牙也变黄了。千万别忽视这样的肺部征兆！抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，要是负荷不过来可就要被送到医院去了。吸烟上瘾的男性，总以为吸烟才能提神，但你提了神却中了毒。所以，要是想要提神醒脑，别再抽烟了，走出办公室，呼吸新鲜空气醒醒脑，绝对比你抽烟有效得多，还不费钱！
小细节引发男人健康隐患
太冷淡
健康隐患：婚姻可能面临危机
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，还有精神压力过大，疲劳导致身体疲软。最好的处方就是休息，良好的休息，会让大脑重新处于兴奋状态。其次，每天1小时的有氧运动，会让您的身体细胞重新获得能量，获得充沛的体力。当然也有一部分人群是因为男性疾病导致的。武汉华仁医院男科专家王元生主任就提醒到，冷淡不仅是生活品质的下降，也为婚姻危机埋下了隐患，所以不管是哪种情况导致的冷淡，男性朋友们都要引起足够的重视。
小细节引发男人健康隐患
男人的胃
健康隐患：拖成老毛病很难治
现代人的胃病发病率越来越高，特别是男性。除了要经常喝酒吃饭应酬，还会因为工作忙碌打乱饮食规律。胃炎、胃溃疡、胃出血等等成了男人的常发病，出现胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等症状。胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈，只能食疗，加上小剂量的辅助用药。如果男人开始就不重视胃上的这些毛病，变成老毛病后更难治疗。中年男性不可再暴饮暴食，弃胃于不顾！
小细节引发男人健康隐患
老人症
健康隐患：腰背过早进入老龄
听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可现在很多中年男性也出现这种症状。如果您从事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窝在小小的沙发里酣然入睡，都可能让您的腰背受到折磨。建议可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师为您做背部按摩;如果较为严重，再考虑吃药。
小细节引发男人健康隐患
早睡早起
健康隐患：易与心脑血管疾病结缘
国人的传统起居习惯是早睡早起，崇尚闻鸡起舞。而医学专家的最新研究认为，起床过早不利于心脏健康。研究者调查了3000多名23~90岁的成年人，发现起床早者更易与高血压、中风等心脑血管疾病结缘。英国研究人员归咎于早起（如在清晨5点22分到7点21分之间起床），人体血液中可能引起心脏病的物质会增加，因而提出7点半为起床最佳时间。为求起床安全，建议醒来后先打开台灯，再躺5分钟，活动一下四肢和头部，然后缓慢起床，切忌动作过急过猛，否则会导致血压突然变动。这一点，中老年人尤应注意。
4个生活小细节 竟能帮你补肾
4个生活小细节 竟能帮你补肾
生活中，男人要赚钱养家，每天精力损耗极大;女人也要负责照顾家庭，也会感觉到精力不足，时不时腰酸背痛，已经是常态了，可能你会吃一些补药，认为这些补药能够帮助自己滋补身体，提高免疫力，对于提高精力也有帮助;当然，你也会吃一些药物，毕竟有些药物、有些偏方，对于补肾确实有独到之处。
其实，在生活中补肾这件事情的初衷无可厚非，是为了让自己拥有健康的身体，毕竟补肾可不仅仅是保健肾脏那一个部位那么简单，通过补肾，还能调节身体，让你显现年轻也未尝不可。一些生活细节，能帮助补肾，让你保健身体，显现年轻也是常有的事情，下面就来看看吧，生活中哪些意想不到的小事情能够帮你补肾。
1、不吃高盐食物
饮食是人们生存、保健身体的基础，科学、合理饮食能让人们拥有健康身体，反之，不科学、不合理饮食则会伤害身体。现在社会，人们的饮食越来越讲究细致，精致的食物无疑是极好的，而就口味来说，重油、重盐、重辣的食物，成了很多人喜欢摄取的食物。
食物的五种口味，要是过多的偏向于某一种，那么无疑是一件糟糕的事情，重盐的食物人们很喜欢。却不想，长时间食用咸味较重的食物，不仅仅会伤害身体，对于肾脏也会造成很大的伤害。
在中医看来，肾脏是我们重要的器官，肾主水，能够调节身体水液代谢，对于调节人体细胞、血液渗透压有一定的调节作用，从而能够平衡水盐代谢。对于增强体力、食欲有一定的帮助，从而能够防止痉挛。
在日常生活中，适当的吃一点咸味的食物，能够很好的养生保健，例如，在运动一段时间之后，酣畅淋漓之时，可以喝一点淡盐水，有效的防止体内微量元素缺乏。同时，一些具有咸味的食物，或者是某些本身就有咸味的海产品，人们在食用的时候，能够消肿散结。对于清热化痰、消极润肠也有一定的作用。
当然，这里说到的食用食盐的数量是应该控制在一定的范围内，科学的食盐摄入量，每天达到6g就可以了，这样的数量也能保健身体，但是，当食用过多，则会伤害身体。这种情况也就是中医说的肾主骨生髓，身体的骨骼和肾脏是有关系的，长时间食用过咸的食物会损伤骨头。
在五行五脏的归属关系中，肾脏属火、心脏属心，肾气偏盛能够抑制人们的心气，引起心悸、气短等，对于呼吸都有一定的影响，进而会影响到心脏的跳动。引起心血管疾病、糖尿病、高血压等。
通常情况下，80%的肾脏患者，同时也是高血压患者，这就需要人们特别注意。在日常饮食中，最好食用清淡的食物，以此来保健身体。
2、按摩腰部
在生活中按摩腰部也能够很好的补肾，在中医看来“腰为肾之府”，腰部是肾脏所在地方，腰部的健康影响到肾脏的运行，同时，肾脏的好坏能够决定一个人腰部是否健康。
一些医生会说“肾气一虚，腰必痛矣”。保护腰部能够保护好肾脏，那么在保护腰部的时候，不妨进行按摩，腰部的两个穴位对于肾脏有较强的刺激作用，其中一个是肾俞穴。我们在系腰带的时候，腰带和腰椎交叉的地方向上约5厘米的地方就是肾俞穴，这个穴位人们可以用手掌按在上面，力道从轻到重，能够不断的刺激其中的血液循环。
肾脏方面的气血在人们按摩的时候，能够不断的流动，对于培补肾元，缓解腰肌劳损也有一定的帮助。因而，在生活中，不妨通过按摩腰部来有效的帮助补肾。
3、捏耳朵
腰部是肾脏所在地方，按摩腰部能够刺激肾脏。其实，在我们的耳朵上，也有很多穴位和肾脏联系，按摩耳朵，对于养肾也有很好的帮助。一些常见的肾脏疾病在耳朵上能够显现出来，经常按摩耳朵能够起到健肾养肾的作用。
按摩耳朵时，最简单的方法就是拉耳屏，双手的手指在耳屏内侧，用食指、拇指进行提拉，每次时间控制在3分钟，对于治疗头痛、头晕、神经衰弱、耳鸣有一定的帮助。也可以用手指轻轻的刮耳朵，耳朵这个时候会发出“嗡嗡”的声音，每次30下，每天做5次，能够很好的强身健肾。也可以把两只手进行对搓，察觉到手掌发热，把手掌紧紧的贴在耳朵正面，这样的方法能够很好的疏通经络，对于肾脏、全身脏器也有较好的保健作用。因而，在生活中可以通过按摩耳朵来帮助身体补肾。
4、不乱吃药
察觉到精力不足，不少人就会选择吃药，想要补肾，也会选择吃药。生活中，药物的种类有很多，补肾的药物也有一些，但是，长时间吃药，或者，乱吃药，也会伤害身体。
以老年人来说，随着年龄的增大，肾脏功能调节能力有所减弱，对于药物会更加敏感，动脉硬化是肾功能减弱的一个原因。对于老年人来说，不要乱吃药，要检查尿常规、肾功能。
吃进身体的药物需要进行吸收，也要进行代谢，但是，对于一些肾脏患者来说，本来肾脏就有问题，这个时候代谢减缓，更是会影响到肾脏的运行。同时，药物中的残留物会沉积在人们的血管中，造成心血管发生硬化，影响到肾血管，会造成肾动脉硬化，影响到肾功能。造成肾脏组织受阻。因而，在生活中，不乱吃药也能够很好的保护肾脏。
OL防背痛，从生活小细节开始
专家提示，对此，女性应防患于未然，及早预防。
矫正错误坐姿
当脊柱处于自然直立的位置时是最健康的。不良的姿势如低头垂肩坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会将过多的压力压在背部肌肉上，使脊柱偏离正常位置。因此，平时应尽量保持良好的坐姿。
给背部以支撑
还有一种帮助保持良好姿势的方法，坐时将一个小枕头或靠垫放在背下部的拱柱部位，这样可以为背部提供支撑，减轻对肌肉的压力。尤其是坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着备一个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。
经常起身活动
如果你经常在办公室久坐，应至少每个小时站起来活动一下。如果你暂时无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。
做伸展背部动作
对于经常伏案工作的人来说，做做伸展背部的运动能防止并减轻背痛。在工作中，可以每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰，向后做倾身动作。做伸展动作时应缓慢而平稳。
正确提举物品
提一只箱子、拿一袋食品都可能会引发背痛。因此，提东西时，尽可能将物品接近身体，不要伸直手臂或弯腰提东西，应尽量保持背部竖直的姿态，然后弯曲膝部蹲下提物。
女性应适当给手袋减负，手袋超重会明显增加背部负担，引起背痛。建议平时多使用双肩背包，它能将重量均衡分布在背上，有利于背部健康。
选用低枕头
睡觉平躺时在颈部垫一个小枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧，应保持膝盖弯曲。建议使用低枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。
保持理想体重
防止背痛的另一个有效办法是维持理想的体重。如果体重超重，肌肉会处于不良状态。建议每周进行4次20～30分钟的有氧健身运动，并注意饮食结构，多吃低脂肪、有营养的食物。
男性健康注意生活细节的防护
杭州市中医院中医妇科主任付萍，很早就注意到男人肥胖导致的不孕问题。昨天，她告诉记者，在她的门诊里，因不孕前来检查的夫妻中，差不多三成男性属肥胖。
他很幸运 减肥两个月就传来喜讯
前几天他还来我这里看过病，是因性功能障碍，自作主张在网上买了条壮阳内裤穿后，引发了前列腺炎。杭州市红会医院生殖医学科孙中明副主任医师，对这位跟了他11年的老病人印象深刻。
事情得追溯到11年前，专职司机小施当时才25岁，因求子心切找到孙医生。
167厘米的身高，居然有近200斤的体重，实在胖得吓人。孙医生说，我一看到他就知道，肥胖是他一切问题的起源。脱了裤子检查，阴茎都被脂肪淹没了，在这种情况下，还怎么生孩子？
做完相关检查后，孙医生跟他说了一句话：你必须减肥，才能生出孩子。小施算听话，经过漫长五年的努力后，体重终于从200斤降到了180斤，妻子也终于成功怀孕，为他生下个千金，现在已有5岁。
一般来说，阴囊温度比人体体温低24℃，是最有利于生精的环境。孙医生说，但像小施这样，整个生殖器都处于脂肪包围中，散热功能差，且长时间处于高温状态，极不利于精子的生成，妻子自然难以怀孕。
他有了女儿就放松 结果下半身问题时好时坏
中国工程院院士郭应禄主编的《男科学》中介绍，超过38℃的高热，可抑制精子产生长达6个月之久。可见，男人肥胖所带来的热，是导致其不育的杀手之一。
只可惜，一旦生完孩子以后，小施的生活又没了节制。吃东西狼吞虎咽，吃饭无肉不欢，体育锻炼几乎没有。所以体重迅速回升，下半身的问题也时好时坏。
他尚需努力 两年了老婆肚子还没动静
27岁的陶先生，身高1.62米，体重180斤，稍稍一弯腰，身上的肉肉立马被分割成N节。3个月前，当孙医生看到他时，不禁感叹，现在胖人真多。
陶先生是办公室文职，结婚将近两年，因老婆的肚子一直没消息，被抱孙心切的老妈硬拖来让孙医生瞧瞧。
虽说同是肥胖引起的不育，不过在孙医生看来，陶先生的具体原因还跟小施的不太一样。
除了热的问题外，小陶还存在精索静脉曲张、运输管道被堵塞等原因。即使有精子生成，那也运输不到女方体内去受精。孙医生分析。
同样是陶先生的问题，姜萍也做出了相近的解析。肥胖者下身潮湿闷热，如果平时喝水少和憋尿，对尿道的冲洗少，再加上男性生殖器官固有的特征（输精道与尿道是同一出口），特别容易造成生殖器的感染。姜医生说，而且还会通过以下途径损害生殖功能。
细菌、病毒、支原体、病原体等直接影响精子功能而导致不育。
梗阻性无精子症（就是小陶先生的病症）。
通过影响附属性腺分泌功能，导致无精或少精而不育。
精液产生抗精子抗体，导致精子不能与卵子结合。
引起尿道炎、尿道狭窄和射精障碍。
付萍很忙，同为杭州市中医院中妇科的姜萍医生，代为转述了她们接诊的一些案例。
31岁的曹健（化名），结婚3年了，却一直未能实现当老爸的愿望。在来市中医院看病前，走访过各地大医院，也看过无数名医，可不管什么偏方吃下去，造人的计划总是没成功。
最后，他来到市中医院。在姜萍看来，曹健身高1.8米，本来可以用高大魁梧来形容，不过一看那啤酒肚，也只能归位于肥胖了。
太胖，是导致不育的主要原因。姜萍在仔细检查后得出这个结论，并对曹健专门给出减肥建议：每天早晚各跑步半小时，一周打羽毛球23次；戒烟、戒酒；然后再配合补肾壮阳的中药。曹健很幸运，才过两个月的时间，妻子就传来了喜报。
男人肥胖后，内分泌功能紊乱，还常伴有高血脂、高血压、高血糖，不仅性功能减退，而且雄性激素下降，雌性激素偏高，从而导致不育。姜萍从内分泌的角度，对男性肥胖导致不育的原因作了分析。
生孩子前 男人不妨先关注自己体重
中医上说，肥人多痰湿，膏粱之食足生大丁（丁为病之意），会影响到人体阳气的生发和气机的运转。静脉容易运湿和淤塞，气血运行不畅。脏腑功能日久则会受影响，所以整个人容易疲劳、乏力、无精打采。最终影响到人体生理功能的调整与发挥。
要想生出一个健康活泼的高质量宝宝，从来不是女人一个人的问题。因此，姜医生特别建议，如果计划要生孩子，男人最好提前36个月就开始锻炼身体，改变原有的生活方式，戒烟、戒酒，崇尚健康饮食。而且最好做个孕前检查，尤其是精液的检查。
在具体的减肥方法中，孙医生的妙招是，早餐与中餐的量无需太大改变，晚餐必须减量，因为晚饭后运动不多，能量消耗不了；吃菜以素菜为主，尽量少吃荤菜。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《生活的小细节乳房更健康》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“乳房养生小知识”专题。
