小细节决定你的居家生活是否健康
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朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“小细节决定你的居家生活是否健康”，但愿对您的养生带来帮助。
居家生活，就需要做饭烧菜，那么就一定离不开砧板。砧板是厨房内必不可少的工具，要做到饮食卫生，不可忽视砧板的清洁。砧板最好生、熟分开。用完后用菜刀刮去板上的食物残渣，然后用清水冲几次，再用开水烫一遍，最后晾干。
可将砧板与其他餐具放在一起，置入蒸汽柜(箱)中，使温度升到100℃，消毒5一10分钟，或者将砧板与餐具置入消毒液中浸泡10一15分钟。消毒完毕后，应使用流动水清除餐具与砧板表面残留的消毒剂，但此方法不可长时间反复使用。
在砧板上撒一层薄薄的盐，每周1次，既可灭菌，又可防止砧板爆裂。也可利用太阳光中的紫外线杀死细菌。
家庭饮水机需要定期清洗。不经常清洗的饮水机已经成为人类健康的杀手。根据环境卫生监测部门的检测显示，桶装饮水机3个月不清洗就会大量繁殖细菌、病毒，沉淀残渣、重金属甚至自身红虫，严重危害人们的身体健康。饮水机只有定期清洗、消毒才能保障卫生安全。桶装水应尽快饮用，若家庭人数较少宜选用小容量水桶，同时还应注意，睡觉前应关闭饮水机电源。防止反复加热贮水。某些品牌饮水机增配了内置滤芯，可以在饮水前对饮水进行过滤，使水质保持长久纯净。
家庭成员出门在外，公厕里的烘干机最好不要用。很多公共卫生间都配有自动烘干机，洗完手后用暖暖的热风将手吹干，简单又方便。但最近的医学研究指出，厕所里的烘干机长期放置在温暖潮湿的空气中，又缺乏消毒，早已成为细菌的温床，洗净的手经由烘干机吹干的同时，正好把细菌散布在双手上，如果人们再用手触摸口、鼻、眼等部位，就会将病菌带入体内，从而造成眼部、呼吸道感染等。
专家建议，在公共场所洗完手后，最好用随身携带的消毒纸巾或手帕擦干，并且要注意勤换手帕，否则会造成“二次污染”。如果什么也没带，那么让湿手自然风干，也不失为一个好办法。
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决定你寿命的几个生活细节
生活细节和寿命长短有密切关系，美国维基百科网最新载文指出，做到以下10步，就有望活过85岁。
1、减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持我至少还有半杯水的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
2、居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
3、常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
4、活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
5、制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
6、常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
此外，避免致癌物、改变饮食模式、蹲姿排便、摄入抗氧化剂都能有效延年益寿。
细节决定健康三个方面减少寿命
说起死亡的这个话题，人们都是非常害怕的，对于这个问题，有的人们则是坦然面对，但是对于人们来说还是有一个健康的身体才重要。为什么现在早亡的死亡率那么高呢，和很多的方面有关系，如果你忽视了下面的这些因素一定会非常的危险。
1、空气污染
室内及室外空气污染是容易被忽视的又一大常见早亡原因。空气污染是全球最大的环境健康风险。现在由于各种的因素导致的空气质量越来越低，所以早成了肺部疾病的高风险，造成早亡的现象也是很巨大的。
2、爱看电视
看电视会导致久坐，久坐的生活方式会折寿。而且有研究表明了，如果你每天看电视超过了3个小时以上，是每天看一个小时的两倍，所以说爱看电视不是一件坏事，如果看得时间多了才是一件严重的事情。
3、感觉孤独
新研究发现，极度孤独会增加过早死亡危险。感到孤独的老人更难缓解压力和恢复积极的生活态度。因为孤独可以让人导致高血压，而且还会影响激素的水平，干扰人的正常的睡眠。孤独老人早亡风险会增加14%过早退休或者是工作压力大都会是影响死亡率的一大因素。不要让自己孤独，多和自己的亲人沟通，创造和谐的生活。
上面给大家介绍了关于现在早亡的一些常见的因素，可以看出，和我们的日常生活是息息相关的。比如说空气污染是现在影响健康的一大问题，还有孤独，也是一大因素。所以所为了能够让自己长寿，这些方面一定要避免。
让你延缓衰老的生活小细节
从古至今，女人比男人更加怕衰老，当自己发现脸上第一条皱纹的时候，那种惴惴不安的感觉对每一个女人都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现30岁并不是女人青春的终结，而40岁才是美丽的开始。
堕胎，不期而遇的伤害：
堕胎就是通过非正常手段终止妊娠。频繁堕胎危害严重，这种行为使女人明显老态，甚至会有不能再做母亲的危险。不是没有有效的避孕办法，而是重视不够。作为女人，应注意保护自己的生殖健康，注意采取避孕措施。
放下二郎腿：
很多女人都喜欢翘二郎腿，但美国的一个医学研究机构却发起了女人们，改掉翘二郎腿习惯的活动。原因是长期翘二郎腿会造成腰椎与胸椎压力的分布不均，压迫神经，引起骨骼变形、弯腰驼背，而且还会妨碍腿部血液循环，影响新陈代谢的正常活动，容易产生疲惫感，造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
每周吃一次鱼：
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。
健身房是个好地方：
健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且，在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不集存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
果汁，让衰老刹车：
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有VC之王的美称哟。
亲吻，在爱人的脸上啜吸美丽：
科学家发现，接吻的确有神奇的力量，爱人的一个香吻会让人心跳加速，血液流通畅快，皮肤也随之变得红润而有光泽，整个人似乎都鲜活生动起来了。别不好意思，告诉你的爱人，你希望得到尽可能多的香吻，因为你想年轻一些，再年轻一些。
胃炎总犯怎么办 细节决定治疗效果
根据完整统计，95%的中国人都患有胃部疾病。而大部分胃部疾病都有嗳气、反酸、饭后饱胀感、饥饿时上腹痛的症状。但凡发现这些症状，胃部不是有炎症就是有溃疡。而目前我国患者胃溃疡与胃炎，两大疾病居高不下。很多人肚子一饿就会表示疼痛，大部分人都知道是胃炎发作。然而对于胃炎，我们又了解多少呢。
关于胃炎
但凡严重均会有红肿热痛的四大表现，而炎症都会有致病菌存在。 另外炎症的表现分为急性与慢性两种，就是我们通常说的急性胃炎与慢性胃炎。
其中急性胃炎分为：
①急性幽门螺杆菌胃炎②除幽门螺杆菌的其它炎症感染性胃炎③急性糜烂出血性胃炎。
同慢性胃炎分为：
①非萎缩性胃炎(浅表性胃炎)②萎缩性胃炎③特殊型胃炎
在急慢性胃炎的发病率中以急性的①型与慢性的①型，发病率最为常见。但巧合的是，这两种类型的发病原因都是由于幽门螺杆菌的感染所造成的。所以针对胃炎的治疗预防，重中之重在于控制幽门螺杆菌的感染。
发病的机制与危害
最常引起胃粘膜炎症的药物为非甾体类抗炎药，这类药物有：阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、对乙酰氨基酚……这类药物有抗凝、止痛、退热的功效，但对胃粘膜作用极大，削弱胃粘膜的保护屏障作用，引起炎症的感染。其次是一些应激症状，另外饮酒过度也会造成胃粘膜的损伤。
当发生胃粘膜屏障损伤时，幽门螺杆菌作为生存胃部的寄生菌，开始作用，引发感染，就会引起胃炎。如若发现胃部有疼痛、饱胀、反酸的现象，由于胃炎长期发作未治愈，有上消化道出血和癌变的倾向。所以一旦发现，请及时就医，进行各项实验室检查和影像学检查，确诊后，遵医嘱进行治疗。
综上所述，控制幽门螺杆菌的感染和保护胃粘膜是预防急慢性胃炎的重点。那么我们看一下怎么才能更好的控制幽门螺旋杆菌和保护胃粘膜。
生活小细节不注意，健康离你远去
工作以及生活中有很多被我们大家容易忽略的小细节，会对健康造成很大的影响。快来看看下面这些恶习吧！
1 在外就餐时用一次性筷子
人们经常在外面饭馆吃饭，或者点外卖，使用一次性筷子不仅仅是有关环镜保护的话题，对你的身体健康也会有很大影响。因为一次性筷子中普遍含有消毒剂，很容易被你口腔黏膜吸收，长期使用会加速你的老化，尤其是消化系统的衰老，同时还会引发头晕、失眠等多种身体不适。
2 在办公室吃饭
超过80%的人承认会在办公室内吃饭，或是边刷手机边吃盒饭。别以为你的办公室很干净，其实在办公室内的文件夹、病历纸等的影响下，一张普通文件夹上附着的细菌甚至是马桶的100倍。尤其是手机按键，是最容易藏污纳垢的地方。
鉴于这个事实，你不仅要在进食时远离办公地点，还要好好消毒你的座椅。
3 晚饭不吃，点心及宵夜补
晚上饿着不吃饭，觉得减少吃正餐，可以瘦下来，虽然少吃了午饭，却多吃了下午点心？少吃了晚饭，却多吃了宵夜？会使你的身体更快速的胖起来！当然是没有效果的啦！
适当的节食加有规律的运动，才能使你更加健康且苗条！
提防使你变蠢的生活小细节
不少人随着年纪越大发现自己很多身体机能都在不断地下降，有些人更发觉自己变苯了，这与年纪好象有关，是不是自己的年纪真的大了所以越来越苯呢?其实并非如此，你身体在退化有部分原因可能与你平时的习惯有关。
睡眠不足
消除大脑疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。
忽视早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常水平，对大脑营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，吃营养丰富、品种多样的早餐的儿童，在课堂上的最佳思维时间相对较长，而早餐品种单一的儿童情绪和精力下降相对较快。
长期吸烟
常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，易患老年性痴呆症。这是因为长期吸烟可引起动脉粥样硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
长期饱食
现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子，能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话，容易出现大脑早衰和智力减退等现象。
蒙头睡觉
随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，人体血液中的含氧量下降，会对大脑产生危害。
少言寡语
大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。
不愿动脑
思考是锻炼大脑的最佳方式。只有多动脑筋，勤于思考，人才会变聪明。
带病用脑
在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损伤。
甜食过量
吃甜食过量容易损害儿童智力。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食损害胃口，降低食欲，导致机体营养不良，影响大脑发育。
坐姿决定你的健康
每天大家都在坐着，工作要坐着，在家休息的时候也在坐着。特别是一些白领工作者们，一天工作几乎都是在坐中度过的。其实不要小看这个坐的姿势哦，坐的不正确也会带来很大的麻烦。有人就问了，就一个习惯的问题，有什么不健康的，其实生活中我们人体的每一个细节都关系到健康问题。如果“坐”到了下面的这几点，你会更加的健康的，不信就来了解一下吧。
1.时常走动
为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟。这样时常走动的话可以舒缓身体的疲劳，减少肌肉的紧张的状态，让你有一个缓解的过程。坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势。
2.勿翘脚
翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，会重心在一个腿上，对健康不利，而且还会影响脊柱的弯曲的功能，所以不适合这样做。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益。
3.手臂的姿势
90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，这样的话可以让自己的腕部得到放松的状态，而且还可以缓解键盘手呢，如果你经常这样的坐着，不妨试试这样的方式吧。
4.保持距离与角度
为了减少疲劳，电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平，两者距离保持约14英寸，如果把电脑放的太远的话会让身体有一个前倾的状态，也会导致脊柱错位的哦，所以一定要注意好距离。身体长期这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题更加严重。
关于坐的问题，上面给大家介绍了。在生活中我们肯定避免不了上述的这些习惯，其实是长时间的坐让我们 觉得很疲惫，所以换一些姿势会让人更加舒服。其实这些小的坏习惯就会让我们的身体各个部位造成影响和受到伤害，大家一定要注意这些事项哦。
盘点12个不利于健康的生活小细节
很多人的健康保健的意识都非常的薄弱，对生活上的细节和习惯都非常的不在意。然而，生活中的一些坏习惯难免会对我们的健康造成损害，我们应该及早的发现这些安全隐患，预防疾病的发生。下面为大家介绍12个日常生活中有损健康的小细节。
起床先叠被 人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化学物质有几十种。被子吸收或吸附水分、气体和化学物质，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
饭后松裤带 松裤带后可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转而使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
饭后即睡 会使大脑的血液流向胃部，同时由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
过饱进食 吃饭应吃七成饱。过饱容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子" 的物质，在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
空腹吃糖 越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
跷二郎腿 会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
瞇眼视物、揉擦眼睛 眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
强忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处于紧张状态;如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。
伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
睡懒觉 使大脑皮层抑制时间过长，天长地久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
热水沐浴时间过长 自来水中氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，沐浴时水滴能更多的氯和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。资料显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中;而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%C。
生活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
很多人一醒来之后就非常的自觉地叠被子，这是一个勤劳得习惯，然而却不是一个健康得做法，因为我们睡觉中释放的物质被叠起来之后有可能会滋生更多的细菌。以上12个日常小细节降低我们的生活质量，损害我们的身体健康，我们要尽早认清这些细节的危害，为健康买一份保障。
居家小药箱 爱上健康潮生活
平时熬夜上网打游戏、看电影，熬到两眼通红才睡觉;周末宅在家中足不出户;这是大多80后、90后宅男女的生活模式。单位里就有一个名叫林娜的80后美女，下班到点就回家，周末有同事约她参加聚会，她从不出来。我有次问她：“你就那么恋家啊，在家都做什么呢?”她一笑：“在家上网啊，自己做点好吃的给家人吃，我喜欢多陪陪家人。”嗯!不错，虽然有点宅，还算是个懂事的小美女。
后来林娜偷偷告诉我她的经历，我才知道表面上看似阳光可爱的小美女林娜，家里的生活并不尽人意。林娜的父母亲在她14岁考上大学那年离婚了，各自组建了新的家庭，林娜从小和姥姥一起生活，随着林娜的成长，姥姥的身体越来越差了。姥姥患有糖尿病和支气管哮喘，林娜很心疼她。自从上班后，林娜几乎没有什么休闲活动，业余时间不是在家照顾姥姥，就是奔波在带姥姥去医院检查，或是去药店开药的路上。
知道了林娜的故事，我对这个80后小姑娘刮目相看了，有时上班时看见林娜趴在电脑前微微的打盹，我就知道，这姑娘昨天一定是照顾姥姥到很晚。
上个周末，我照例给大家打着招呼，约好下班一起去KTV唱歌，每次的提议都是一呼百应，而且大家总是很默契，不会“强制”林娜一起参加。没想到林娜今天主动举起手：“我也要去哦!”大家都很诧异，还有同事吹起了口哨。
在路上，林娜悄悄的告诉我，最近姥姥身体有好转了，而且现在自己能很方便的照顾姥姥，以后会有更多的精力和大家一起相处了。
林娜很开心的说：“我在家中准备了一个‘爱心小药箱’哦!”看见我疑惑的眼神，她又解释到：“前几天，有同学告诉我一个公益性网站，叫昂生网，网民可以在这个网站作为救助方捐助药品，还可以享受到专家为不同省市家庭量身定制的家庭常备药解决方案呢，我加入了爱心联盟会员，还选了一个爱心家庭药箱。姥姥治病需要的药都可以在昂生网上买到，而且送货上门，价格还比药店便宜很多呢!我以后不需要再跑药店啦!”
我听完很为林娜高兴，也对“爱心小药箱”有了很大的兴趣，刚想问问林娜怎么领取药箱，林娜就像知道了我的心思一样，笑着告诉我：“等我今天回家就给你网址，你也申领一个吧!好东西，大家要一起分享呢!”我点了点头。
晚上唱完歌已经很晚了，没想到，林娜唱歌很好听，她告诉大家，自从上班后，自己就从来没这样放松过自己了，以前也没和大家好好的聚，感觉很抱歉，以后希望能有更多机会和大家一起玩。
回到家中，打开QQ，林娜已经早我一步到家上线了，她给我发来昂生网的网址。我点击进入，仔细的浏览着，这网站就和我家旁边的大药房一样，各种药品应有尽有!有几款药品我是经常要买的，这价格还真比我购买的价格便宜!比如我每天要吃的维生素C加E软胶囊，这里也有卖!我决定：以后买药就都在这里买了!
我迫不及待的加入了爱心联盟，以后献爱心这应该是最好的方式了吧!与我见过的其他网上药店不同，昂生网能给中国家庭提供科学的家庭日常用药解决方案，还为为吃不起药看不起病的弱势人群、爱心人士提供爱心援助。我在享受低价格、方便买药的同时，还能献一份爱心，给那些患有重病却买不起药的人捐献药物，让我的爱心能直接送到这些需要的人手里。这个平台真不错!那句口号我也很喜欢：药效不过期，爱心不过期!
我仔细研究着昂生爱心小药箱里的内容，都是生活中会经常会用到的药物，家里的孩子大人有个头疼脑热的避免不了，可是有时为了买几种药物，就要去好几个药店挑选。而爱心小药箱里的药基本囊括了我所需要的所有常用药品，算下来，配齐这些药物需要150多块钱，这个爱心小药箱的价格才100元!真实惠!
我一连买了好几个爱心小药箱，有小两口家庭药箱，全家福家庭药箱，还有好宝贝家庭药箱，准备送给父母，朋友，还有我那个家里刚添了宝贝的姐姐，我想把这份健康送给身边所有我在乎的人。从林娜这个孝顺的80后小宅女的身上，我想我学到了很多。
