常外出就餐更易衰老 9个细节决定你的健康
养生健康老人常吃那些食物好。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于养生常识，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“常外出就餐更易衰老 9个细节决定你的健康”，仅供您在养生参考。
日常9个细节决定你的健康
喝水不足
每天喝够水，有多种健康益处。比如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等。一项新研究发现，喝够水还能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好处是让皮肤更滋润，防止皮肤暗沉、下垂和皱纹。专家表示，每天应喝够6~8杯水。
不涂防晒霜
出门不涂防晒霜，会加速皮肤老化进程。紫外线容易导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹。研究发现，即使人到中年，出门涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，也不算晚。不过，养成防晒习惯，越早越好。
晚上睡前不洗脸Www.yS630.CoM
一天下来，皮肤和毛孔会聚集污垢和油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间毛孔会堵塞，刺激皮肤，第二天的肤色看起来也极不健康。
不注意皮肤保湿
皮肤外部保湿也至关重要。不见得一定要使用价格昂贵的保湿霜。专家建议，每天早上在脸上擦点椰子油，省钱还能高效保湿。
加工食品吃太多
现代饮食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖过量。自上世纪70年代以来，美国人食糖消费量增加了40%。吃糖太多会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。
每天洗头
洗头过于频繁会使得头发油脂减少，导致头发干枯、分叉无光泽。通常情况下，每周洗头两次就足够了。洗浴时应用温水，水温过高容易导致头发及皮肤干燥。
不戴墨镜
眼部皮肤比其他部位皮肤更细腻，更易受到损伤。晴天外出不戴太阳镜，眼部皮肤就会晒伤。不戴墨镜时，会眯着眼睛看东西，长时间眯眼会增加眼角纹，令皮肤老化凸显。
外出就餐太频繁
外出就餐太多，更容易摄入高脂高盐和高糖食物，相对健康的营养素则摄入不足。研究发现，保持健康饮食的男性，其细胞衰老速度明显更慢。健康饮食必须包括：全谷食物、水果、蔬菜。
脂肪摄入量不足
单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸极有助改善皮肤健康。鳄梨和坚果中就富含这些脂肪，能让皮肤更柔软，有效抗击自由基损伤，防止早衰。
人们也不应该抛弃对美食的追求，对自个的饮食多一点细心的调配和照顾，就能让自个的身体享用更丰厚的养分灌溉，每个上班族或者外食族都应当多把握一些这么在外面进食的小窍门。
延伸阅读
健康小常识女性健康的20个小细节
正所谓爱美之心人皆有之，尤其是女性朋友，都希望自己变得更漂亮更动人，所以这就需要在生活中注意一些细节了，下面小编就带爱美女性朋友了解下女性保养的20个细节吧，希望对你们是有帮助。
1、养成记录生理周期的习惯。
2、不要将笔记本电脑放在膝上使用。
3、通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。
4、ML后去一次洗手间。
5、贴身衣物要干洗。
6、每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位。
7、即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
8、染发频率控制在半年一次。
9、了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史。
10、不趴在办公桌上午睡。
11、别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶。
12、在干净的床上裸睡。
13、生理期不吃巧克力因为会加重痛经。
14、经期只穿无钢圈内衣。
15、拉风的丁字裤不适宜日常穿着。
16、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿。
17、如非必要，不使用卫生护垫。
18、定期检查化妆品的保质期。
19、每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作。
20、如果一天要接听5小时电话，使用耳机。
醉酒后3个危险的睡姿 决定你的性命
1、仰卧
醉酒者容易呕吐，但酒后人神智不清，咽反射及吞咽动作较为迟钝，此时如果仰卧，呕吐物可能会难以吐出来，还可能返流回到气管中，导致误吸。
误吸轻者会发生吸入性肺炎，重者可能因较大量呕吐物堵塞气管，导致窒息发生，危及生命。
2、俯卧
深度醉酒者的呼吸中枢受到抑制，呼吸比较微弱，俯卧时，人口鼻朝下，常易埋入被褥或软枕中，导致口鼻呼吸不畅。再加之胸腹部受压，呼吸会进
一步受到抑制。而醉酒者的全身肌肉松弛瘫软，难有足够的支撑力来变换睡姿。以上诸多因素，可引起吸入空气不足，加重醉酒后的昏迷。
3、 坐位
我们常看到，在公共场所有些人喝醉了，就到沙发上坐着睡，这样也会有危险。人深度醉酒时，心血管反射调节能力相应减弱，加上呕吐、出汗会使
机体丢失大量水分，此时血管内的血容量会相对不足，易出现低血压、休克。血压低时，坐位不利于脑部的血液供应，也不利于下半身的血液回流，
会使心、脑、肾等重要生命器官缺血。
侧卧是醉酒者的安全睡姿，醉酒者应当有侧卧的意识。当家里有人喝醉时，家人也不能随便让他一躺，就撒手不管。
应从以下几个方面预防
1.宽衣解带，侧头后仰。解开醉酒者的领带、衣扣等；抬起其下颌，使头偏向一侧并稍后仰，以保持呼吸道通畅。
2.侧身而卧，枕头抵背。采取侧卧位，并在背后加个枕头或者阻挡物，避免睡眠过程中翻身成仰卧位。
3.留心观察，直至清醒。家人应每隔一会儿去看看醉酒者有无异常表现，直到他完全清醒过来。
4.昏迷窒息，送院救治。一旦发现醉酒者出现昏迷，应及时送其到最近的医院救治。
结语：中国酒民超5亿。如果“醉翁”们都懂得如何睡，全国酒后致死的人将会大大减少。这些年来，我们对酒后出现的危急征象做了一点统计，发现对醉酒者来说，睡姿有极其危险。通过文章希望能对醉酒后的朋友有起到帮助降低危险的作用，也提倡朋友们爱惜身体健康。
醉酒后3个危险的睡姿 决定你的性命
三种酒后危险睡姿
1、仰卧
醉酒者容易呕吐，但酒后人神智不清，咽反射及吞咽动作较为迟钝，此时如果仰卧，呕吐物可能会难以吐出来，还可能返流回到气管中，导致误吸。
误吸轻者会发生吸入性肺炎，重者可能因较大量呕吐物堵塞气管，导致窒息发生，危及生命。
2、俯卧
深度醉酒者的呼吸中枢受到抑制，呼吸比较微弱，俯卧时，人口鼻朝下，常易埋入被褥或软枕中，导致口鼻呼吸不畅。再加之胸腹部受压，呼吸会进
一步受到抑制。而醉酒者的全身肌肉松弛瘫软，难有足够的支撑力来变换睡姿。以上诸多因素，可引起吸入空气不足，加重醉酒后的昏迷。
3、 坐位
我们常看到，在公共场所有些人喝醉了，就到沙发上坐着睡，这样也会有危险。人深度醉酒时，心血管反射调节能力相应减弱，加上呕吐、出汗会使
机体丢失大量水分，此时血管内的血容量会相对不足，易出现低血压、休克。血压低时，坐位不利于脑部的血液供应，也不利于下半身的血液回流，
会使心、脑、肾等重要生命器官缺血。
侧卧是醉酒者的安全睡姿，醉酒者应当有侧卧的意识。当家里有人喝醉时，家人也不能随便让他一躺，就撒手不管。
应从以下几个方面预防
1.宽衣解带，侧头后仰。解开醉酒者的领带、衣扣等；抬起其下颌，使头偏向一侧并稍后仰，以保持呼吸道通畅。
2.侧身而卧，枕头抵背。采取侧卧位，并在背后加个枕头或者阻挡物，避免睡眠过程中翻身成仰卧位。
3.留心观察，直至清醒。家人应每隔一会儿去看看醉酒者有无异常表现，直到他完全清醒过来。
4.昏迷窒息，送院救治。一旦发现醉酒者出现昏迷，应及时送其到最近的医院救治。
结语：中国酒民超5亿。如果“醉翁”们都懂得如何睡，全国酒后致死的人将会大大减少。这些年来，我们对酒后出现的危急征象做了一点统计，发现对醉酒者来说，睡姿有极其危险。通过文章希望能对醉酒后的朋友有起到帮助降低危险的作用，也提倡朋友们爱惜身体健康。
喝酒注意5个细节 9种食物能快速解酒
酒可以说是长生不衰的一种美食，到了现代，酒成为了交际应酬不可多得的一个角色，无论你的酒量很好，还是很差，只要喝多了都难免会喝醉，而且宿醉更是让人十分痛苦。当然，酒也有个好处，那就是能读到平时难以发现的性情，不过喝酒还是要注意一下细节的。下面就一起来看看喝酒有哪些注意细节，以及哪些可以解酒的食物吧！
喝酒注意5个细节
1.喝酒不能兑饮料。因为酒精本身对身体的伤害力很大，再混合饮料，伤害力会更大。
2.空腹的时候不能喝酒。当胃处于空的状态时，这个时候摄入酒精，会加速身体对酒精的吸收，使人会喝的越来越多，同时会越来越容易醉。
3.感冒期间不能喝酒，病好后的一周也不能喝酒，因为药物还在残留体内，喝了会出现副作用。
4.女性月经期间不能喝酒，月经期女性人体会受到荷尔蒙分泌影响，体内的分解酶催化功能低下，酒精代谢能力也下降，使得酒精不容易从血液排泄出去。
5.宜慢不宜快，因为饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30-120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。从而很快就会出现醉酒状态。但如果是慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
9个利用食物的办法，帮助你解酒、养肝
1.吃香蕉
酒后吃香蕉，不仅可以增加血糖浓度，还能保护胃粘膜，从而达到解酒目的，同时减轻心悸症状、消除胸口郁闷。
2.绿豆
所周知绿豆有清热、解酒等功能，用它来组成绿豆汤能有很好的护肝效果，做法如：
先将绿豆清洗干净，用清水浸泡2小时
然后锅里倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆与清水的比例；1:10.大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火。
最后把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，调入适量的白糖，放凉后即可食用。
3.柚子
在《本草纲目》中早就记载了柚子能够解酒。现代研究发现，将柚肉切丁，沾白糖吃更是对消除酒后口腔中的酒气和臭气有奇效。
4.葡萄
葡萄含有丰富的酒石酸，能降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸味道也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状哦，因此，在酒后吃些葡萄再合适不过了。
5.芦笋
研究发现，在饮酒时，或者是在醉酒后吃点芦笋可以解酒护肝。而且还能减轻宿醉症状。
6、生姜
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7.蜂蜜
现有研究指出，蜂蜜中含有的一种特殊的果糖，对酒精的分解有一定的促进作用，能有效缓解酒后头痛。每天喝一杯淡蜂蜜水，不过蜂蜜不宜过多，否则造成高血糖的出现。
8.枸杞
枸杞：性凉，具有养肝，滋肾，润肺的功能，在加上狭基线纹香菜茶、、菊花、桑叶、决明子、重瓣红玫瑰、杜仲雄花、葛根、荞麦、玫瑰茄、甘草能起到很好的护肝作用。
做法：
①将狭基线纹香菜茶、、菊花、桑叶、决明子、重瓣红玫瑰、杜仲雄花、葛根、荞麦、玫瑰茄、甘草、枸杞洗净，切段，烘干炒制成桑叶荞麦茶茶包
②每日取3~5g制好，用沸水冲泡，3分钟之后即可饮用。
据《黄帝内经》中记载狭基线纹香菜茶具有保肝、清肝毒、预防肝损伤的作用，最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品；杜仲雄花中的桃叶珊瑚甙具有明显的护肝活性，能促进肝细胞的再生，能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制，同时还具有较强的抗菌作用，是一种天然抗菌素。
9.酸奶
酸奶起源于内蒙古族，内蒙古人们最热爱豪饮，他们常用的解酒秘方就是酸奶了，因为酸奶对胃黏膜有一定的保护作用，能有效缓解人体对酒精的吸收。此外，酸奶中含有丰富的钙质，能有效地缓解宿醉后产生的烦躁症状。
结束语：
通过上文的阅读相信大家对于几个快速解酒的小方法已经有了一定的了解了，生活中难免贪杯，或者是朋友劝酒无法阻挠，由此可见，了解有效的解酒方法是非常重要的，当真的醉酒之后，广大朋友们不妨选择合适的方法快速解酒，庄才有利肝脏健康，身体健康。
子宫健康决定你的容颜，女人不老的方法看这里！
现代人的生活节奏加快，生活也变的忙碌起来，作息时间不规律，不健康的饮食，会让女性的子宫不健康，这时的你容颜也会衰败，为什么会这样呢？
一、经期需着重保养子宫
女性月事经血量的变化，也能看出子宫的好坏！
1.经血量多，首重清宫化瘀：
如果一个女性月经期间血量过大，伴有血块，表示子宫为寒血入侵，如果长期如此，可能会出现内膜异位、巧克力囊肿、长肌瘤、腺瘤等症状。
子宫健康决定你的容颜，女人不老的方法看这里！
女性在经期来临时，要调理身体使经血排除干净，但由于经期出血量大，通常也容易出现贫血。因此在调理时，可以需要配合加强一些补气化瘀的药物，可以让子宫能自行收缩，排除瘀滞的经血，避免出现经血流不干净的情形。
2.经血量少，首重固肾补血：
如果女性在经期时，血量过少，有时1-2天就停了。月经来的时候也不规律。若是长期如此，容易出现卵巢功能弱，使黄体素分泌不足、排卵周期不规则、胚胎难安稳着床等问题；特别月经要两三个月才来一次的女性，一般是肾气、血气都不足的宫寒体质。
如果出现这个问题，可以先咨询专业医生，通过药物调理，可以服用一些活络经血的药物，让月经及排卵正常。
二、子宫的日常保健法
如果女性经常痛经、月经不规则，平时要注重保暖，腹部不能受寒，建议多热敷气海、关元等穴位，也可多按摩三阴交、合谷穴。
冰冷的食物少吃或不要吃，长期吃冰冷食物，特别是月经期间，寒邪会损伤子宫正常机能。至于经期特别不规律的女性，还可以通过按摩穴位来缓解，如肚脐附近的神阙、气海、关元等穴位，热敷二十分钟再按摩。
三、调理子宫内膜茶饮
这款茶适用于卵巢机能较差，经血量少的情况，适合在经期后服饮，可以补气活血。
药材：当归1.5钱、黄耆3钱、丹参2钱、山药3钱
作法：将上述药材清洗后置于过滤袋，放入锅中加入煮沸，转小火煮十分钟，待温凉即可饮用，此药材配方亦可用于日常药膳炖补料理中！
女人20岁开始吃它子宫永不老
维生素食物
女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。
研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的。
子宫健康决定你的容颜，女人不老的方法看这里！
比如像维生素C和维生素E,每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。
叶酸
生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，专家指出，女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充，这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。
同时有研究发现，在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率，而且国外的一项研究也发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%.所以，记得要注意摄取足够的叶酸喔。
高钙食物
在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物，特别是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃一点，这样能够起到降低卵巢癌发生的作用。
在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。
女性警惕7个让你变丑的细节 不信你试试……
女性注意7个让你变丑的细节不信你试试……
要保养并不是嘴上说说，也不是做了多少面膜，喝了多少营养汤就能立即变美丽，在日常生活中的一些小细节如果不注意，你再怎么做也不会由内而外的散发魅力。那么平常应该怎么做，这7个细节都注意了，再加上平时的保养，想丑也难啊！
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡，你可以坚持每天运动，但睡前不可做运动。睡前可喝杯牛奶，因牛奶中含天然镇静剂色氨酸，能促使人入睡。
二、带妆睡觉
假使你一个晚上不卸妆，就可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆品，会堵塞你的毛孔，容易长出暗疮。
三、不清洁化妆品
脏的眉刷、粉扑，内藏无数不利于健康的细菌，会导致暗疮和皮肤炎症。粉扑每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷则可用酒精刷净。化妆品本身也可能成为有害细菌的藏身之处，所以用后要旋紧盖子，一旦变色或变味，应该扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
这三样东西都会蚕食健康，加速老化过程，令你未老先衰。过量的酒精会促进血液循环，使你肤色红白不均。香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟渍，还会使你满嘴烟臭。咖啡因是利尿剂，会使身体失水，导致皮肤因失水而缺少光泽。所以我们要牢记：酒精和咖啡因要适量，香烟要戒除！
五、口臭
导致口臭的因素有：不良的食物；月经或避孕药；自身荷尔蒙增加；口腔细菌。每天刷牙时别忘了刷舌头，因为细菌也会在舌头上积聚。常用含氟的牙膏或漱口水，对口臭有预防及抑制作用。
六、过分节食
其坏影响主要有四点：指甲和头发变脆；导致月经失调；降低血糖水平，使你无精打采；降低新陈代谢等。最佳的减肥方法是渐进式减肥和有恒心的运动，令肌肉结实，使新陈代谢等始终保持较高水平。
七、不良姿势
不良姿势使你腹肌无力、双肩下垂、背部压力增大。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《常外出就餐更易衰老 9个细节决定你的健康》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生健康老人常吃那些食物好”专题供您欣赏！
