你会喝水吗 早晨的水不该这么喝
冬季泡什么喝水养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“你会喝水吗 早晨的水不该这么喝”，希望能为您提供更多的参考。
【导读】你会喝水吗？几乎所有都会回答会喝水，而且能说出喝水的几点好处，可是你真的会喝水吗？你会喝水吗，早晨的水不该这么喝！喝水也讲究时间，每天的清晨第一杯水是很重要的，因为夜间很多脏器都会有毒素排出，早晨这一杯水能很好的帮助这些毒素排出体外，还能及时为身体补充水分，但是早晨有些水是不该喝的，那么究竟该如何正确的喝水呢？我们来看看你会喝水吗 早晨的水不该这么喝。
你会喝水吗 早晨的水不该这么喝
水之重要
鱼没有了水，就像人没有了氧气，而人没有了水，就像鱼儿一样，虽不会立即逝去，但是会在枯竭中走完生命的旅程，水资源的匮乏，已经成为世界资源问题，因为并不是所有的水我们都能喝的，例如海水就需要运用科学知识来进行过滤之后才能饮用，但是这种做法的代价是昂贵的，而水是生命的源泉，所以我们要重视水资源，珍惜我们所能够拥有并使用的水。
早晨不建议喝的水
1.隔夜茶水
很多人喜欢喝隔夜的茶，因为有茶的香味残留，却又不会太浓，还有人认为早晨喝隔夜的茶水有利于提神，因为早上意识会比较混沌，其实不然，刚泡好的茶水中含有一些量较小的糖类和氨基酸等营养物质，本来是对人体有益的，但是经过隔夜，这些营养物质已经成为细菌的养分，使得隔夜茶水中大量细菌滋生，不但如此，茶水中所含有的茶多酚、维生素等营养成分本身具有抗氧化的作用，而隔夜茶因为放置的时间太长，而发生氧化反应，导致其本身的狂氧化作用下降，使得营养和保健的价值也跟着大打折扣，所以早晨不要和隔夜的茶水。
2.盐水
盐具有杀菌消毒的作用，所以很多人认为，早上起来最好能喝一杯盐开水，这样能够起到有效的杀菌，润肠通便的功效，《神农本草》记载：食盐宜脚气，洁齿、坚齿，治一切皮肤诸症。这是对盐的杀菌下毒功能的肯定，中医认为，盐还有清热、凉血、解毒的作用，据《本草纲目拾遗》记载，盐能调和脏腑、消宿物、令人壮健这些功效都归功于盐中的钠元素，但是根据现代医学的研究显示，现代人的钠摄入量不但没有不足，反而越来越多了，所以身体一般不缺少盐，在这种情况下，过多盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥，所以早上的第一杯水，不要和盐水。
3.蜂蜜水
蜂蜜具有清心润肺的功效，而肺与大肠相为表里，所以和蜂蜜水，有助于缓解便秘的症状，其实这是正确的，但是我们还是要注意，蜂蜜水不能空腹喝，早晨刚起床的时候经常都是空腹的状态，而蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，空腹的高糖摄入，回事血糖迅速升高，会使得饱腹感加强，影响早餐的摄入，反而不利于健康。
4.果汁
果汁经常是早餐的最佳拍档，因为水果本肾身含有丰富的维生素等营养，既能补充营养，还能养颜，但是早晨还是不要和果汁，因为果汁偏甜，所以高啊的摄入，不利于血糖的稳定，也会制造不饥饿的错觉，吃不下早饭，而且果汁一般都是凉东西，造成就食用，会刺激肠道，影响消化吸收，所以早餐要放弃美味的果汁很重要。
如何正确喝水
1.注意水温
水将热胀冷缩的原理发挥的淋漓精致，一年四季中，早晨的温度都比较低，凉水会对胃肠道有刺激性作用，同样的会容易引起血管的扩张和收缩，容易引发心血管方面的疾病，而温开水是最佳的选择，因为有医学依据表明，当水温在25℃左右的时候，水分子与细胞的亲和性最佳，细胞吸水的能力也会相应加强，所以要根据体质来选择合适自己的水温。
2.刷完牙，吃饭之前
早晨起床之后，会感觉嘴里比较苦涩，其实这是细菌的作用，经过夜晚的呼吸，口腔会有细菌的滋生，如果再刷牙之前，就喝水，就很容易吧这些细菌带入体内，造成疾病的隐患，而吃完饭之后喝水，达不到促进血液循环、冲击肠胃等功效，所以要在二者之间喝水，时机最佳。
3.喝水的量和速度适宜
喝水也要喝出文雅的气质，正所谓在文雅之中获得的健康，因为早上血糖的浓度还是很高的，喝水过快不利于健康，可能会引起血压降低和头痛，呕心、呕吐等症状，而喝水的量也要注意，因为早晨是一天之中血压的一个高峰时期，如果水在此时喝过量，反而会是血压变得更高，容易引起高血压的突发症状，所以要小口的喝水，早晨喝水的量尽量在150~200毫升左右。
小编有话说：水本身是一个很有灵性的名词，一旦和动词喝相结合，就会产生很多意想不到的养生效果，有利于水的营养得到最大化的发挥，而早晨的一杯白开水，就是一天排毒的开始，也是生命各项机能的第一份能源。
你会喝水吗 早晨的水不该这么喝
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早晨喝开水的好处 开水应该这么喝
水是生命之源，为了保持人体水分的平衡，一天中应该饮用8杯水，而早晨起床后空腹喝下的第一杯水尤为重要。
早晨喝开水的好处有哪些呢？
1. 补充水分。夜晚睡觉时，人体的代谢仍在进行，水分会通过排汗、呼吸、形成尿液而流失。早晨喝开水可以及时补充夜间失去的水分，缓解生理性缺水的状态。
2. 稀释血液。早晨起床后，人的血液黏稠度较高，对于中老年人来讲，很容易诱发中风、急性梗阻等疾病，早起的第一杯开水能起到预防心脑血管疾病的作用。
3. 排毒。早晨喝开水后，水会快速的到达身体各处，促进细胞的新城代谢，从而帮助身体内的毒素以尿液的形式排出体外。
4. 防止便秘。早晨胃肠几乎已经排空，这时喝开水可以清洗胃肠壁残渣，并促进胃肠的蠕动，防止便秘。
早起第一杯水应该怎么喝
坚持每天早晨喝开水的你，真的喝对水了吗？早起第一杯水要喝多少，怎么喝？正确的喝水方式要注意：
1. 水量：200-300mL为宜。第一杯水喝得太多或太少都不好，喝得太多会引起消化负担，喝得太少又起不到补水效果。对于高血压和肾功能障碍的人来说早晨喝水应该适量，高血压患者过量饮水反而会增加血容量，使血压更高；而肾病患者喝开水过多也会增加肾小球的压力。
2. 水温：25℃。煮沸后冷却至25℃的水，与细胞的亲和性是最佳的，能更好地促进细胞新陈代谢，过凉或过烫的水都会刺激肠胃。可以在头天晚上用有盖的杯子晾适量水，第二天再兑开水达到适宜温度。
3. 怎么喝：空腹小口。早晨第一杯水一定要空腹喝，才有冲洗肠胃、促进血液循环的作用；喝的时候不宜太猛太急，以免头痛、恶心，最好小口小口地一次性喝完。
掌握了上述几个早上喝开水的要点，每日坚持逐渐养成这个习惯，不仅能保证每天的气色，也能将很多疾病拒之门外。
喝水也养生你会吗
水是我们每天都要摄入的物质，有研究表明三天不吃饭人不会死，但是三天不喝水人就会死，这足以证明水对我们人的重要性。那么每天我们都喝水，殊不知喝水也是有很大的学问的，科学的喝水可以让我们达到养生的效果，但是不正确的喝水方法却会给我们造成很大的损害。下面我们就来认识一下什么喝水方式会要了我们的小命。大家一定要好好学哦。
喝水的学问 7恶习让你一命呜呼
1、自来水一烧开就喝
喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的开水.
2、爱喝瓶装水
携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。
瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。
最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
3、饮水机从不洗
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没洗过澡
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则二次污染很严重。每当打开饮水机龙头时，听到咕噜的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入
数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
4、喝千滚水。
现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。
水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。
5、不渴不喝水
数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越干旱.
所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
6、每天喝不够6杯水
上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。
在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。
有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？
其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。
6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
7、不按体质喝水、饮料代水
白开水没味，还是喝饮料吧。很多人每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。
喝饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。
比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动；而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
喝水的好处
（一）确保供水是减肥之本喝水能减肥
奈良院长为你出的好主意，他指出倘使给空腹注入水分的话，能够适当地稀释一下增高食欲的胃酸。用天热能的水分来预先满足一下胃，可有效地抑制和避免快速进餐，而导致多食的弊端。另外，奈良院长还告诫女孩子们：一定要少吃零食、少吃甜食，因为吃零食往往是在轻松的气氛中进行的，所以无意中会无节制地过量摄入。除控制饮食之外，还需燃烧体内的脂肪，这仍需水来积极参与。水可以协助体内脂肪的燃烧,亦可提高机体的基础代谢。机体内一旦水分不足的状态持续存在的话，可因能量消耗降低，促成了肥胖的发生。最近，日本德岛大学的学者研究出了一项新成果，他们发现乌龙茶能让基础代谢率增加，喝入一杯乌龙茶，可散发挥体内一定的热量，它相当于做10分种左右的有氧操所耗去的能量。
（二）缓减心脏压力，防止生活习惯病的发生
如果机体内长期缺乏镁离子的话，容易引起心脏病及中风。这一事实最早被科学家证实的是从研究饮水开始的。据调查统计表明美国。加拿大及英国等地的水质硬度较高，故患心血管疾病等死亡率较低，相反，一些水质硬度低的区域，心脏病的死亡率较高。水的硬度与碱性度几乎是相同的，磁性度通常是通过计算水中的钙和镁的总量而得出的。据说溶解在水中的镁对抑制心脏病的发生作用非凡，所以我们应尽量从水中及食品里摄取大量的镁离子。
（三）水对口臭的治疗
人体内的水分是随着年龄的增加而逐渐减少的。一般25岁的入，其体细胞中水分含有率是42%,而到了75岁时，可降到35%.细胞内的水分减少，可影响机体内的新陈代谢，使代谢废物难以外排。另外，一旦体内水分供给不足的话，泌尿系统的排尿活动遭受抑制，无处去的尿液只能从内脏溜出来,大量地通过呼吸系统，将代谢终产物分子从口中呼出，这就形成了口臭。日本的医师们认为：口臭的原委是体内少水所致，故中老年朋友不仅要勤刷牙或清洗假牙，还要养成多饮水的良好习惯，每天保持唱人1200毫升左右的水为妥。
年龄增长了，肾功能亦会相对低下，由于机体内的水分减少，故造成了溶入尿液中的代谢产物也跟着减少了。为了增进健康，就必须将体内的代谢物及时排出去，这就需要每天多喝水，即便口不渴亦要饮水，要入为地增加去厕所的频度；这样可以从根本上改变口臭现象的发生。
（四）水可防止熟睡中的死亡
睡前饮一杯水，可以预防易发生在凌晨的心绞痛和心肌梗塞。这一点已经得到了医学上的证实。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引发的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，放血液的粘稠度就变得高了。但是，如果在上庆之前喝上一杯水的话，就可缓解机体脱水的状况。这一点日本的三田市民医院的内科部长前田延光曾做过一个对照实验睡前喝水者与不喝水者的血粘稠度显然不同。
前田医师于凌晨对二级人进行血液值的测定所知：前者由于预先喝7500毫升水，故比后者的血粘稠度要低0.8.然而，迄今仍有不少人认为，睡前饮水，夜间易起床上厕所，实在太烦。对此医生们提醒大家睡前务必要饮水，怕麻烦是对自己生命的不负责。水分是健康的保护神，特别是患有心血管疾病的入就更要坚持这么做。另外，只是排出尿液还不够，为了补充丧失的水分，还应该补喝一杯水。
（五）在浴缸中泡身体
日本的鹿儿岛大学医学系的田中信行教授认为水对人体太重要了，获取它的途径不仅仅是将它喝入，将身体泡在浴缸内，亦可让水发挥出它的护身等疗效。田中教授曾进行过一项测试，当热水泡到了身体的肩膀处，全身受水之压可达750公斤。这一压力比静脉压力要高，故有助于将体内的代谢废物排出。另外，洗冷水浴可给机体带来清新的轻松感觉。相反，用热水洗澡，能缓解紧张情绪，有效消除疲劳的动力,促进周身的血液循环，使机体的新陈代谢活动更完善。
水是生命之源，正确的饮水方法可以养生，不正确的喝水方法堪比毒药，所以我们一定要学习如何正确的饮水。水分能产生增进健康的神效，无论是直接饮用还是通过洗澡，我们都要多接触水。这样会使我们生命延续，青春永驻。
喝水这么简单事情，你做的对吗？
喝水，是最简单的养生法了，多喝水，对于身体排毒会很有功效。但中医认为，每个人的中医体质不同，不是所有人都适合大量饮水的。究竟，哪些人群不宜大量喝水呢?下文做了具体介绍。中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。
气虚质、阳虚质、痰湿质各自表现的特点：
气虚质表现：精神疲倦，少气懒言;容易出汗、口淡、不想喝水。舌淡，边有齿痕。
阳虚质表现：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润。
痰湿质表现：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。
专家指出，这三类体质的人的共同特点就是：
1、不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水。
2、平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西，比如喜欢吃姜，或喝了姜汤后感觉很舒服。
如果强迫自己每天喝八大杯水，就会导致胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状。所以，喝水也要先认清自己的体质，切不可盲目多喝水。
以上这些人群不宜大量的饮水。喝水是要讲究方式和方法的，多了解一些关于喝水的窍门，这对于你身体健康的养护，非常重要。根据你的体质，来挑选适合自己的健康饮水法，这样才能让你更好的养护身体。
早晨喝水的正确方法
越来越多的人意识到早上空腹喝水的好处还是很大的，比如可以清肠道，但早晨喝水的正确方法是什么呢？不要简单的以为早上喝水很随便，有的人甚至喜欢喝冰的水，这是错误的。早晨喝水的温度不能是凉的，也不可过热，可以是白开水，也可以放放蜂蜜等，对身体会更有利。
一、早晨怎么喝水最好：白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人
起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。其实，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
特别是有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。而蜂蜜水则些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能还会增加胃部不适。
总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还能让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。
二、早晨怎么喝水最好：应选择洗漱完后再喝水
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。
三、早晨怎么喝水最好：6：00开始第一杯水最佳
6：00一天中的第一杯水经过一整夜的睡眠，身体已经开始缺水，起床后喝一杯水（250毫升左右），既可以补充身体消耗的水分，还可以帮助肾脏和肝脏排毒。当然，六点只是个最佳时间，但不是所有人都能做到6点起来的，7点左右喝水也是比较好的时刻的。
四、早晨怎么喝水最好：水温不宜太热或太凉以免伤肠胃
我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样不对，容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。
当然，过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。 所以，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，应与体温大体相当。
为什么喝水不当也会引发高血压？
高血压是现在中老年人身上在常见不过的一种病症，一般人都认为这是老年人特有的专利病。但是由于生活压力和作息不稳定，很多年轻人也出现了高血压的症状，引起高血压的原因非常的多，其中饮水不当就会导致高血压的频繁出现。
现在大多数年轻人都特别喜欢喝碳酸饮料或者是冰凉的水，研究发现导致高原出现的主要因素就和水的硬度有直接的关系。比如水的硬度含有非常多的镁离子和钙质，这两种因素可以有效的调节我们体内血管里面平滑肌细胞的功能，如果这种水喝的比较多，很容易引发高血压的发生。
因此平时在生活中尽量不要喝太多的碳酸饮料或者是冰凉的水，可以多喝一些硬水，硬水一般主要指的就是井里的水或者是泉力的水，也可以多喝一些矿泉水。
诱发高血压的坏习惯有哪些？
一、压力过多
随着来自生活压力的和工作的压力加大，导致很多人长期处于压力的环境下工作，导致精神过于紧张，很容易情绪不稳定。因而，造成血管收缩强烈的现象，这也是导致血压升高的主要原因。
二、熬夜
熬夜可能是很多人经常做的事情，现在的很多年轻人都有夜生活的习惯，经常熬夜的人精神状态和心情都非常的不好，长期如此容易让血液流动不畅，引发高血压的出现。
三、摄入盐过多
盐分摄入过多这意味着不只是做菜里面的盐分，因为现在市场上有很多食品添加剂里面也含有盐分，而且很多人也喜欢经常在外面吃，餐馆食物中的盐是非常多的。会使身体过多的摄入盐分，血液的粘稠度也会上升，造成高血压的出现。
四、身体肥胖
由于生活越来越好，现在很多人每天的三餐不是大鱼大肉，就是高脂肪含量比较高的食物，过多摄入脂肪含量高的食物会导致肥胖症的出现，而肥胖是造成高血压出现的原因之一。
血压过高在最近这几年已经开始瞄准年轻人了，所以不要认为只有在中老年人身上才会发生。如果不注意自己的生活习惯，就会很容易得高血压。因此，在平时应该注意预防高血压，这样才能避免对身体的伤害。
你会正确喝水么？喝对水排毒保健康
人每天都需要喝水，却未必每个人都会去想我们为什么需要喝水，更极少有人会关心，自己喝水喝对了没？喝水看似件小事，是人类与生俱来的本领，其实，喝水的学问有很多，喝对了能排毒美容让你更健康，喝错了也可能给你带来不小的麻烦，甚至埋下健康隐患。
在人体的消化和新陈代谢过程中，水是必不可缺的元素，健康成年人体液中，水所占的比例大约是60%-70%，如果饮水不足就会影响体内垃圾的排泄，滞留在肾脏内可能形成结石引发慢性中毒，体内脂肪积蓄肌肉萎缩导致体重增加，还可能让新陈代谢紊乱免疫力下降。
多喝水能提高代谢能力加速排毒，有助于身体消耗热量，增加血液循环加速细胞更新，从而有效预防感冒、便秘、抑郁、肥胖、偏头痛、心血管疾病和肠癌等癌症。对于女性来说，多喝水还能改善皮肤状态有助抗衰老，喝水会让皱纹和黑眼圈减轻，让你更显年轻。此外，女性餐前喝500ml水能增加饱足感，促进肠胃蠕动和新陈代谢，对减肥瘦身大大有益哦！
专家建议，成年人每天饮水量应不少于2000ml，但不宜超过3000ml，不能用饮料甚至无糖茶饮来代替喝水。
喝水坏习惯 来看看你都喝对水了么？
晨起不喝水
早上起来的第一杯，被称为“救命水”，尤其对于中老年人来说，经过一夜的代谢之后，饮用一杯水可以降低血液粘度，增加循环血容量。早餐第一杯水，以白开水、矿泉水为宜，此外柠檬水能提升食欲，淡盐水对便秘的人有益，也都适合作为晨起的第一杯水。
不渴不喝水
很多人都是感觉渴了才喝水，其实，当你感觉口渴的时候，身体已经处于缺水的状态了，长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心血管疾病。喝水并非为了解渴，而是参与新陈代谢，所以，不管渴不渴都要随时补水，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，会陷入恶性循环。
爱喝瓶装水
瓶装水携带方便，是很多年轻人的首选。但是瓶装水的瓶子是采用聚酯瓶，在高温环境中，瓶内的有害物质会渗入水中，因此，瓶装水不能受热和暴晒，更不能拿去装热水热茶。最好的办法是，自己带个水壶或者水杯，安全又环保。
饮料代替水
白开水没味道，很多年轻人都不爱喝，反正要喝水不如就饮料来代替。要知道，饮料不但不能给身体补充水分，还会破坏食欲、影响消化和吸收。如果一定要喝有味道的水，便秘的人可以来点蜂蜜水，女性可多喝暖胃的红茶、姜糖水。
水烧开就喝
喝白开水是个好习惯，但是自来水都是经过氯消毒，难免有残余的氯在水中，有时候水放出来有股难闻的味道就是残留的氯。烧开水应先把自来水接出来放置一会儿，水快开时应该把壶盖打开，水开后再烧3分钟再熄火，这样的开水才更安全。
睡前不喝水
熟睡时，体内水分散失，会造成血液中的水分减少，血液粘稠度就会变高。睡前喝点水，可以减少血液黏稠度，降低脑血栓风险。尤其是干燥的秋冬季节，水分还会滋润呼吸道，帮助更好的睡眠。有些人喝多水会频繁上厕所，可以稍微抿上一点，不要喝太多。
涂了口红怎么喝水
口红大概是包包之外女生们最为喜爱的一样东西了，很多女生可以不买衣服，但却不能够拒绝口红的诱惑。但是涂了口红之后有一件很尴尬的事情，那就是大家要以怎样的方式喝水才不会在杯子上留下口红的痕迹呢？实际上只要掌握了正确的方法，女生们就可以优雅的方式喝水了。
一、涂了口红可以喝水吗
涂了口红当然可以喝水。
尽管涂口红喝水会有沾杯的现象，但是总不可能因为涂了口红就不喝水吧。要知道，水是生命的源泉，如果一个人不喝水，身体和皮肤都会出现很大的问题。
解决涂口红喝水沾杯的问题，是有很多方法的，因此各位仙女们并不需要因为担心这个问题而不喝水。
二、涂了口红怎么喝水
1.用吸管喝水
许多明星艺人们，在涂了口红的情况下，都不会直接对杯喝水，而是选择用吸管喝，吸管的横截面较小，避免了大面积沾杯的情况，而且大部分吸管都是一次性的，用完就扔了，即便是沾到了一些口红上去，也不碍事。
2.喝完水再补涂
其实在这种时候，我们不需要过多的担心口红沾杯怎么办，涂了口红想喝水，直接喝就是了。喝水这一行为，并不会让我们的口红掉色太多，顶多就是沾杯，而沾杯直接用纸巾擦掉就是了，口红喝完水也可以再补涂，这并不会很麻烦。
三、涂了口红喝水沾杯怎么办
1.用润唇膏喝水不沾杯
想要喝水不沾杯，其实可以再涂口红前，先涂个润唇膏。润唇膏本身的作用是为嘴唇补水，并提供屏障，它的主要成分是凡士林和蜡质，具有固色的作用，涂口红前用，能令口红的颜色更加持久。
2.用口红雨衣喝水不沾杯
口红雨衣的主要作用就是防水锁色，通常为凝露状或滚珠状，通过置换口红里的油脂，从而达到固色的效果，部分口红雨衣中还含有护唇成分，可当作唇蜜使用。口红雨衣能大大延长口红的保持时间，即便是吃饭喝水都不用担心掉色。
3.用特殊口红喝水不沾杯
这里的特殊口红其实就是指的不容易掉色的口红，包括唇蜜、唇釉和染唇液，这些都是非常不容易掉色的口红，上唇后干的速度很快，干掉后除了用专门的卸妆产品卸妆，否则是不会掉的。
注意：不容易掉色的口红，从理论上来说，添加了某些特殊的成分，这些成分有的是不利于嘴唇健康的，因此持久性太好的口红，也不建议长期使用。
怎么喝水都渴
人在渴的时候喝一杯水就会解决问题，但是有些人却怎么喝水都渴，这是怎么回事呢？喝了很多水了还会有渴的情况，那就说明身体的盐分缺失的比较多，比如出汗过多就会把身体的盐分排出体外，从而导致身体因缺盐而口渴，这时候应该喝一些淡盐水，以快速补充丢掉的盐分。
一、盐分缺失
当大量出汗时，排出的不只是水，还伴有大量的盐分。体内含盐量少，身体渗透压就会失去平衡，此时喝进的水无法在细胞内储存，容易随汗排出体外，排出的汗则又带出盐分，所以会形成越喝越渴的恶性循环。
因此，大量出汗的时候，应该补充一定量的盐分，保证体内水分能够有效地吸收。虽然我们一直在喝水，但那都是把大量的钠从体内“冲”走了，所以才会越喝越渴。
要想不口渴，在水中加入少量的食盐就可以解决。就象腹泻病人怕脱水那样，在水中少加点食盐就可以了。
二、室内过于干燥
室内气候干燥，也会出现越喝越渴的，这是导致喝进去的水很快又蒸发流失掉了。当然，较为严重时要警惕免疫性的疾病，也叫干燥综合症，不仅只是口渴，还包括各种粘膜的干燥，比如说眼睑结膜的干燥，要及时到医院就医。
解决还要从室内的干燥环境入手，光靠一味喝水是行不通的。冬天解决干燥的室内环境才是首要问题。比如可以在室内使用加湿器等。
三、喝谨防糖尿病
糖尿病的典型症状就是多饮，多食，多尿，体重减轻。由于多尿，水分丢失过多，发生细胞内脱水，刺激口渴中枢，以饮水来作补充。因此排尿越多，饮水自然增多，形成正比关系。
检查自身是否还有糖尿病的其他症状表现，如多食、多尿、消瘦等，实在不放心建议去查血糖。如果真是糖尿病，口渴就喝水，不要太限制饮水量，因为这是身体的一种自我保护。等血糖控制下来，自然也不口渴了。
多喝水会变白吗
肤色是分为很多种的，有白色黑色棕色，皮肤的颜色取决于细胞中黑色素的多少，多喝水对皮肤是有好处的，但是变白需要一定的过程，如果想要保持皮肤的白皙，在外出的时候一定要涂抹防晒霜。这样可以避免紫外线的辐射，在日常生活中可以选择一些富含维生素的食品来补充体内的营养成分。
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸酶可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白皙。
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酪氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。此外，过量饮用咖啡或太浓的咖啡，皮肤也容易变黑。
维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成。如果想使皮肤白皙时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退并去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。在日常生活中，如果经常进食富含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，皮肤的颜色往往就较黝黑。反之，若经常摄取能中断黑色素代谢过程的食物，皮肤往往就较白皙。
大量喝水会减肥吗
水是人类生命重要的源泉，人们一天至少要八杯水，这样才能保证人体的正常代谢，可是如果错误的喝水，不仅仅会导致身体出现浮肿，而且还有可能会导致水在身体当中不能正确的代谢掉，首先过多的喝水是可能会增加饱腹感的，能有效的降低食欲，但是水不能一次性补的太多，要慢慢的补充，这样才不会引起水肿，有利于减肥和身体的新陈代谢。
喝水能减肥的原因
水能抑制食欲。喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。
水有助于促进肝脏内脂肪的代谢。过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。
水有助于肌肉的增强。人体70%都是水，一旦身体缺水，体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。
如何喝水才能减肥
1、每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。
2、饭后两小时喝一杯白开水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。
3、无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本。
小心！喝水太多反变胖
信奉水能解决一切问题的女生们要注意了，如果你不加节制的喝水，也许"喝凉水都会发胖"这句话就会在你身上应验了。
要知道，饮水过量对健康是有害的，通常被称为"水毒"。身体处在这种状态下，血液循环就会不畅通，细胞所必需的物质也就不能很及时的运送到身体各处，新陈代谢也会随之减弱，体内的废物和毒素就不能及时的排出，从而积累在体内。
此时，水这个"瘦身素"在你身体中的正面作用都会被这些不适状况削弱。
