秋分养生茶怎么做
夏季养生茶夏季养生应该怎么做。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何避免走入有关四季养生方面的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《秋分养生茶怎么做》，相信能对大家有所帮助。
秋分养生茶怎么做?
1、金银花茶
金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的功效,可以治疗泻痢、流感、疮疖肿毒等病症。另外也适用于急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。金银花茶适合在出现轻微外感症状时服用,如感冒症状较重,仍需采取药物治疗。
取金银花10克,将金银花放入杯中,用沸水冲泡频饮即可。
2、萝卜茶
萝卜中含有丰富的维生素c和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,因此,常吃萝卜具有预防感冒的作用。此茶能清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。
主要选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。
3、银耳茶
银耳是滋阴润燥的饮食佳品,它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性,正适合秋季的平补原则。银耳泡茶有滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽。
可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克,先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀服用。
4、桑菊茶
桑叶可以清肺润燥,而杭白菊则可以补益肝肾之阴,清肝明目,有助于治疗目赤肿痛、目暗昏花等病症。玉竹养阴润燥,生津止渴。另外,生山楂消食健胃,且可降血酯。四药共用可以疏散风热、润肺止咳,能有效地治疗及预防秋季感冒,素体胃寒者可加生姜3片。
取霜桑叶2克,杭白菊4朵,玉竹2克,生山楂3克。将以上材料放入杯中,加入适量的沸水冲泡即可。代水频饮。
5、桂花茶
桂花性温、味辛,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,对食欲不振、痰饮咳喘、经闭腹痛有一定疗效。此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。
可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克,用沸水适量冲泡,盖闷10分钟后便可随时饮用。
6、柠檬茶
柠檬片泡水喝的最直接的功效就是美容,MM们可以每天早晨喝一杯热柠水的,柠檬汁的份量以半只柠檬为宜。这会使眼睛更有神、皮肤更红润。常饮柠檬汁,可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,防治动脉硬化。柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。
柠檬茶的做法为:切新鲜柠檬两至三片,加1g的盐,再用热开水冲泡。此茶要热饮,冷了味道会变苦。饭前饭后均可,不伤肠胃。
秋分时节怎样养生保健?
1、阴阳平衡不生病
秋分,是秋季真正的开始。这个节气的特点是昼夜同长,所以我们养生时也要顺应时节,遵守“阴阳平衡”的原则,更好地调养身体。
中医有“正气存内,邪不可干,邪之所腠,其气必虚”一说,意思是,若体内阴阳平衡,则身体的各项机能就能很好地运作,心理状态极佳,而且对外界不良善的适应力、抵抗力都非常好,忍耐力强,天气变化强烈的时候也不容易生病。因此,我们秋分养生,一定要注意“谨察阴阳之所在,以平为期”。
要想更好地调整体内的阴阳平衡,我们就要在日常饮食上注意食物的合理搭配,并结合自身需求,考虑时间、地区、年龄、身体状况等各方面因素,选择适宜的食物搭配,这样才能更好地保证机体“正气旺盛”。
2、秋分一到防秋凉
到了秋分,天气便会转冷,如果人体抵抗力差,不适应气候变化,寒邪之气就会刺激皮肤和呼吸系统,引起感冒。很多人觉得感冒是小病,其实不然,感冒对我们的健康有非常大的影响。人在感冒时,抵抗力通常都会下降,如果感冒严重,还容易罹患其他疾病,甚至诱发肿瘤。
有些末梢血液循环较差、体温调节能力弱的人,比如偏瘦、体虚的人以及老年人等,在秋分时节容易手脚冰凉。这种现象是自由律神经功能调节不畅、血管变细引起的,而手指、脚趾等部位运动较多,脂肪的储备较少,血管分布也比较少,因此很容易散失热量。
到了秋分,我们一定要随着气温的降低及时添加衣物,尤其老人、孩子和体质虚弱的人,更要注意保暖,天冷的时候,可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好,防寒保暖。除非是天气热或是到了温暖的地方,否则不要轻易因为心理烦闷、紧张、潮热或是运动后身体发热就立即脱去御寒的衣物。
3、精神调养
秋天尤其要保持乐观情绪,保持神志安宁,收敛神气,避肃杀之气。建议多选择登高远眺,可使人心旷神怡,消解忧郁、惆怅等不良情绪。
4、早睡早起
随着天气渐凉,就容易出现疲软、困乏等情况。为摆脱这种“秋乏”,最好在晚上10时前睡觉,早睡早起,适应“秋冬养阴”的原则,能够使人体尽快适应季节变化,保持充沛精力。
5、无病就不需要进补
如果无病随意进补,既增加开支,又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病。
6、进补要分清虚实
中医的治疗原则是“虚者补之”,不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体,否则将适得其反。
秋分养生需要注意的原则
1、冷水洗脸适当秋冻防感冒
秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。但也不必过早“多穿衣”,应注意耐寒锻炼,也就是常说的“秋冻”。
秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。
秋季早晚温差大,尤其是清晨温度较低,如果想收到良好的健身效果,不要穿着单衣去户外活动,应根据户外气温变化,增减衣物。锻炼时,不宜一下子脱得太多,应等到身体发热后,才可脱下。锻炼后,还切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。
2、防燥宜多吃“辛酸”果蔬
秋分时节,饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,白露的“燥”是“温燥”,饮食上要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等,都是调养佳品。
秋分时节,还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻,水果吃多了也可能诱发或加重疾病。
预防秋燥方面,对运动者来说,每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物,比如:生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多,还可适量补充一些盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则。秋分药膳还要善用百合,像百合莲子羹、银耳百合羹等,都是不错的选择。除饮食外,还要记得给皮肤做些保养,以防皮肤干裂。
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2020春季养生茶
1、2020春季养生茶:玫瑰花茶
玫瑰花性微温,并含有丰富的维生素,具有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并可以消除疲劳、改善体质,适于2020春季饮用。此外,玫瑰花茶还可以美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑。取干玫瑰花6至10片放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,能增添几分甜香,又有滋养气血功效。
2、2020春季养生茶:菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜2020春季饮用。菊花茶可以排毒健身、疏风清热,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效,并有润肌肤、利气血、养护头发的美容效果。
3、2020春季养生茶:金银花茶
2020春季人群较易感染呼吸疾病,金银花茶可缓解2020春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒等病症,有助凉血止痢、利尿养肝。需要注意的是,金银花茶适合在出现轻微外感症状时饮用,起到一定的效果。
4、2020春季养生茶:枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。此养生茶对长期使用计算机引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续饮用两月便会有效。
5、2020春季养生茶:陈皮姜茶
陈皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶叶5克。先将水烧开,再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入,冲泡10分钟左右,去渣饮服。具有止咳化痰、健胃消食的保健功能。
2020春季养生水果
1、桔子:桔子含水量高、营养丰富,含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和高血压患者,多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。
2、菠萝:是三月的春天时令水果。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿;菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
3、苹果:防治感冒吃苹果。春2020秋季节气温不稳定,易患感冒,吃红色的苹果能使人体抗病组织产生一种热能,同时所含的特殊物质——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康复。生吃或榨汁饮用效果较佳。
4、草莓:草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。
春天养生蔬菜
1、韭菜
春天特别适合吃一些温补阳气的食物,而韭菜就是非常好的选择,尤其适合初春,春天吃韭菜能够健脾养胃,补充和保护人的阳气,还可以杀菌消炎,提高抵抗力。
韭菜中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,但它也不易消化。胃溃疡患者、肠胃不适、大便较稀的人最好少吃韭菜,否则大量的粗纤维会刺激肠壁,引起腹泻。
2、春笋
在春天的饮食中,一定少不了春笋这种蔬菜。春笋含有丰富的多种氨基酸、维生素、无机盐等,具有滋补强壮、益气补脑、宁神健体的功效。春笋含有一种白色的含氮物质,构成了竹笋独有的清香,具有开胃、促进消化、增强食欲的作用,可用于治疗消化不良病症。
食用春笋也有讲究,一枝春笋,根据其各个部位鲜嫩程度的不同,可分开食用,各具特色。譬如嫩头可用来炒食,或作为肉丸、馅心的配料;中部可切为笋片,炒、烧或做配菜;根部质地较老,可供煮、煨以及与肉类、禽类一起煲汤,还可以放在坛子里发酵做成“腌笋”,炖食别有风味。
冬季女性养生茶
冬季女性养生茶
1、冬季女性养生喝桂圆红枣茶
材料:红枣100克 桂圆50克。
制法:将所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火焖10分钟。
办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖20分钟。
功效:有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
2、冬季女性养生喝红枣酒酿茶
材料:红枣10颗 酒酿1汤匙 红糖适量。
制法:将红枣和酒酿放入500克沸水中,小火煮5分钟,再根据自己口味加入适量红糖。
办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖10分钟。
功效:用红枣和甘草,小麦同用〈甘麦大枣汤〉,可起到养血安神,舒肝解郁的功效。
3、冬季女性养生喝参枣茶
材料:红枣5颗 西洋参1钱。
制法:将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中,注入红枣水,盖盖焖10分钟。
办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入350克沸水焖20分钟。
功效:能补助气分,并能补益血分。 清热生津。用于气虚阴亏,内热。
4、冬季女性养生喝普洱茶
普洱茶属于茶性比较温和,对消化道,尤其是胃部有问题的,有养胃、护胃的作用,冬天气温比较寒冷,尤其是女孩子可能会经常出现手脚冰冷,对体寒的这部分人群特别地适合。
做法:用3克熟普洱茶,适量的蜂蜜。普洱茶放入杯中,用滚水冲泡;等到茶汤冷却至50-60℃的时候根据个人口味调入适量蜂蜜。
5、冬季女性养生喝红枣茶
红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷,能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。
红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c。性平,味甜醇,能补脾胃,用于脾胃虚弱。红枣含糖量高,产生热量大,因此特别适合在冬天食用。
做法:每次用红枣10-15颗最好,把枣皮切破,放在茶杯中,沸水冲泡代茶饮,常服有健胃滋补作用,是老少皆宜的良疗饮料。
冬季养生的食物
1、莲子
莲子 具有补五脏不足的作用,同时其还通利十二经脉气血,再者莲子中的氧化黄心树碱对于咽癌有一定的抑制作用。研究发现女人冬季适当吃些莲子可静心,清火。
2、银耳
银耳是具有滋阴清热,润肺止咳之功效。研究发现冬季女人适当的吃些银耳可安神,健脑提神,同时劳累过后可补肾强心。
3、梨
梨本身就具有滋阴润燥之功效,秋冬季由于气候干燥,人更容易会有各种上火不舒服的感觉,而此时如果可以适当的多吃些梨的话,就可带去秋冬季不舒服的感觉。像有名的冰糖炖梨等效果都是相当不错的哦。
4、南瓜
南瓜中含有丰富的淀粉、胡萝卜素等各种人体所需的营养素。同时在《滇南本草》中有记载南瓜性温味甘无毒,入脾胃,能温中益气,化痰排脓,冬季适当吃点对预防便秘,美容均有着很不错的保健功效。
女人冬季养生小常识
1、防寒保暖早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法,冬季天气寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入机体,经久不散,很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。所以,进入冬季后,要把防寒作为养生的第一要务,不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。冬季夜长,女生更不可过分熬夜。早睡早起,无论是对于皮肤的保养还是身体的健康都是有利的。
2、冷水脸温水牙热水脚
“冷水脸温水牙热水脚”,是民间广为流传的说法,也是非常重要的女人冬季养生小常识。冬天应坚持冷水洗脸,不但可以进行冷刺激,预防感冒,还能使毛细血管收缩,皮肤紧致。人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,长久会引起牙髓出血和痉挛,甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此寒冷的冬天用温水刷牙,有利牙齿健康。睡前用热水泡脚,既解乏,又有助于睡眠。人体的足部穴位很多,在热水的浸泡下,舒筋活络,加速血液循环,起到防病治病的作用。
春季养生茶配方
春天离我们越来越近，到了春季天气越来越暖和，草会变得茂盛，花也慢慢盛开，是一个万物齐发的季节，这个时候身体里面的各个器官也变得很活跃，所以应该要注意做好养生工作，喝一些养生茶就很好，下面跟着来看一下春季养生茶配方有哪些?
春季养生茶配方
可以喝红枣枸杞茶，准备适量枸杞，一些红枣，少许冰糖，先把枸杞红枣一起放进锅里面，加入适量的水煮5分钟左右，再加一些冰糖调味就可以喝了，能够达到明目润肺，保护肝脏，美容养颜作用，还可以喝百合银耳莲子茶，需要准备适量百合，大枣，银耳，莲子以及糖，所有的材料全部都清洗干净，把银耳，大枣，百合放到水里面泡软，莲子先煮到半熟透，拿出来水分沥干和红枣百合一起煮，银耳放进开水里面以后立刻捞出来，放到冷水里面浸泡一下，所有材料全部都煮熟，煮烂以后就把银耳加进去，再加入适量的糖溶解以后温度适合就可以开始吃了，能够起到很好的保护脾胃以及养肝作用。
春季养生茶还有黄芪杞子菊花茶，要准备几颗红枣，一些菊花，枸杞子，黄芪，所有的材料搭配在一起先煮，最后加一些冰糖调味就可以喝了，可以达到预防感冒以及增强免疫能力作用。
春季养生可以喝陈皮生姜茶，准备适量甘草，一些生姜片，橙皮以及茶叶，把这些材料放到开水里面进行冲泡，然后把渣滓去除就可以喝了，炎热的夏季以及春季适当的喝一些能够达到止咳化痰，消暑以及健胃消食作用，有咳嗽问题或者食欲不好的人就可以适当的喝一些。
春季养生茶的做法
春季养生茶的做法各种各样，像菊花茶的方法就很简单，可以在吃完饭以后，准备几朵菊花，进行冲泡饮用，能够达到生津解渴作用，长时间坚持喝一些菊花茶抵抗衰老以及治疗高血压的效果就非常不错，口感也很好。
还可以喝一些枸杞红枣茶，把枸杞红枣放到锅里面，再加入适量的清水，大概煮5分钟左右就可以加入适量的冰糖，一直煮到融化就可以喝了，坚持喝一段时间就会发现脸色变得非常红润，又能达到滋补肝肾的效果。
春季养生茶还有玫瑰花茶，准备一些干的玫瑰花，放到一个茶杯当中，用热水进行冲泡，冲好以后就可以喝了，它是一种温性的茶饮，能够让皮肤变得更好，还可以达到镇静作用。
春天喝养生茶的好处
春天喝一些养生茶可以达到杀菌效果，它里面含有茶多酚物质对于各种病毒细菌有着抑制作用以及消灭作用，所以对于流感，慢性痢疾，急性痢疾患者来说，就可以适当的喝一些茶。
春季喝养生茶还可以延缓衰老，身体里面的自由基被清除掉以后，健康情况就会变得更好，茶叶里面所含有的茶多酚物质就可以把活性酶清除干净，让衰老的速度变得更慢一些。
春季喝茶还可以抵抗辐射，辐射对健康造成的危害还是非常大的，想要抵抗辐射就可以适当的喝一些茶，抵抗辐射的伤害效果还是非常明显的。
春季喝茶还可以达到抵抗癌症效果，茶多酚能够阻止致癌物质的合成，可以让身体免疫能力提高，对于肠癌，胃癌等癌症疾病有着很好的预防作用。
春季喝养生茶的注意事项
春季喝养生茶虽然好处很多，但也应该注意正确的方式方法，空气如果想要喝胖大海茶，那么一定不要每天都喝，喝到第3天发现不舒服的症状有了缓解，就应该停止，即便症状没有减轻，也需要停两天，然后再喝，否则就会让血糖升高，特别是对于糖尿病患者来说非常不利。
春季喝菊花茶也应该注意，对于胃寒脾虚的人来说并不适合，菊花茶的主要作用就是降低血压，如果血压本身就很低或者血压本身是正常的，那么就不要喝菊花茶，即便想喝也不要超过三朵，否则就会出现不舒服的症状。
上面介绍的就是春季养生茶的配方，春季可以喝的养生茶种类有很多，以上给大家介绍的也是其中的几种，适当的喝一些养生茶能够得到调节身体作用，可以让身体变得越来越好，当然喝养生茶也应该注意正确的方式方法的正确搭配方式也很重要，方式方法不正确只会带来反效果。
冬季女人养生茶
冬季女人养生茶
1、冬季女人养生茶之枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
2、冬季女人养生茶之绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
3、冬季女人养生茶之桂圆红枣茶
材料:红枣100克 桂圆50克。
制法:将所有的材料放入1000克的水中煮沸,熄火焖10分钟。
制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖20分钟。
功效:有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
4、冬季女人养生茶之红枣酒酿茶
材料:红枣10颗 酒酿1汤匙 红糖适量。
制法:将红枣和酒酿放入500克沸水中,小火煮5分钟,再根据自己口味加入适量红糖。
制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入1000克沸水焖10分钟。
功效:用红枣和甘草,小麦同用〈甘麦大枣汤〉,可起到养血安神,舒肝解郁的功效。
冬季女人养生小知识
1、女人冬季养生要合理补血
秋冬季节女性朋友们很容易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。主要表现为面色暗黄,舌苔发白,容易头晕疲倦。可以食用一些有保健的天然食品,如黑豆、发菜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝将当归、川芎、芍药、生地一起煎服熬成的四物汤来达到滋补的目的,同时配合上乌鸡一起熬制会更好。大枣及枸杞也是补血的好东西。
2、女人冬季养生补气养虚
女人秋冬季养生,要特别注意补气,气虚的女性,一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振,脉虚弱无力。而且平时即使只是坐着没有运动,总会觉得喘不过气。
3、女人冬季养生要防寒保暖早睡早起
自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法,冬季天气寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入机体,经久不散,很多女性疾病大多都是因为冬季保养不当造成的。所以,进入冬季后,要把防寒作为养生的第一要务,不可硬撑。
女人冬季养生禁忌
1、“冷”健身要避免
冬泳、冷水浴似乎很健康,其实“冷”健身不适合于女性,事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。
2、美丽“冻”人要避免
美丽“冻”人是冬季一道风景线,很多女性冬季喜欢短裙短裤,以保持其体态风度。中医表示,冬天“藏”为主,身体肌肤要避免暴露在外界。长期如此容易影响身心健康,导致卵巢早衰问题,所以抗衰老,女性要重视保暖工作。
3、长期熬夜要避免
冬天里黑夜时间长,白天时间短,所以要增加睡眠时间,补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,最好尽量不要晚睡,而且长期熬夜容易导致卵巢早衰,及早衰老。
4、不要做出汗太多的运动
运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。
女士冬季养生茶
女士冬季养生茶
1、女士冬季养生喝红枣茶
红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c。性平,味甜醇,能补脾胃,用于脾胃虚弱。红枣含糖量高,产生热量大,因此特别适合在冬天食用。
做法:每次用红枣10-15颗最好,把枣皮切破,放在茶杯中,沸水冲泡代茶饮,常服有健胃滋补作用,是老少皆宜的良疗饮料。
2、女士冬季养生喝枸杞茶
枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外,枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛,而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶,也不会有副作用。
做法:取枸杞一小把(约20～30粒)、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸后服用。
如果熬夜后口干舌燥很严重,或者火气很大的话,可另加白菊花1-2朵一起冲服。冲服时,注入开水后不要立即服用,应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝,效果更好。
3、女士冬季养生喝参枣茶
材料:红枣5颗，西洋参1钱。
制法:将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中,注入红枣水,盖盖焖10分钟。
办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入350克沸水焖20分钟。
功效:能补助气分,并能补益血分。清热生津。用于气虚阴亏,内热。
4、女士冬季养生喝益母草红糖茶
材料:益母草1钱，香附子1钱，红糖适量。
制法:将益母草和香附子放入500克沸水中,小火煮5分钟,适量加红糖。
办公室制作秘籍:将所有的材料放入保温杯中,冲入500克沸水焖30分钟。
功效:具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。
5、女士冬季养生喝元气茶
材料:黄耆3钱、枸杞5钱、麦冬3钱。
制法:将材料分为3份,每次取1份加250c.c。沸水冲泡,焖约5分钟后,即可代茶饮用,一天内喝完3份。
功效:黄耆补中益气帮助代谢,枸杞可补血且具润肤效果,麦冬润肺养胃。
适用:精神不振、疲倦无力、容易出汗、懒言懒动、头晕嗜睡等气虚无力型。
女士冬季吃什么补血
1、桑葚干:桑葚干是含铁最丰富的水果,被称为“补血果”,一般可以将桑葚干煮成粥食用,每天吃一碗桑葚粥可以补血,还可以美容养颜,延缓衰老,但是孕妇慎用。
2、紫葡萄干:紫葡萄是很好的补血水果,女性每月都会生理期失血,会造成轻度的贫血,这个时候紫葡萄干就能帮你恢复好气色,平时多实用紫葡萄可以缓解手脚冰凉的状况,提高免疫力。
3、黑枣干:黑枣干里富含维生素C和膳食纤维,可以煲汤、煮粥食用,但是每天不易多食。黑枣干有很高的药用价值,对于贫血、肝炎、失眠都有一定的治疗效果,每天适量食用有利于健康。
4、桂圆干:桂圆含铁量较高,可以煲汤、煮粥,但是孕妇、小孩不适合多食用。桂圆能够改善心血管循环,有很好的滋补养颜功效,妇女在产后调养会有很好的效果。
女士冬季养颜饮食秘笈
1、多喝水,有助于排毒养颜:每天保证两公升的水,就可以通过尿液的排出不少毒素,减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时间的讲究。早晨起床时喝水,既可以给机体补充足水分,又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间,应多喝水。晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间,此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
2、绿豆汤也是排毒养颜的美味佳肴:绿豆可以降低体内的胆固醇含量,具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分,常喝绿豆汤可助于排出体内毒素,促进身体的新陈代谢。秋冬之际,绿豆汤也是排毒养颜佳品。
3、多食蔬菜水果等含纤维质丰富的食品:纤维质食品具有解毒的功效,多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前,就可附着在纤维食物上,随大便排出,从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。
