漱口水频繁使用会引起意想不到的口腔疾病！
疾病养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，没有好的身体，万事事皆休。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《漱口水频繁使用会引起意想不到的口腔疾病！》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
平常时候，人们都会使用漱口水来清洁口腔，来保持口气清新，预防口腔疾病的发生。毫无疑问，漱口水的确是有这样的功效，但凡事都有两面性，偶尔用一下漱口水来清洁口腔，对口腔健康是能起到非常好的效果的，但如果长期频繁使用，便可能会适得其反，引起意想不到的口腔疾病。那这是怎么一回事呢？为何会这样？
我们且来看一下，一般情况下，国内的漱口水主要是分为两大类。
一种是药物治疗性的漱口水，主要是用于辅助治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔疾病的，这是由专业医生自主调配，给需要的门诊病人使用的。
另一种则是保健类的漱口水，在各大商场与超市也都能买到，这类漱口水主要是能漱去口腔内的食物残渣和部分软垢的，且能暂时减少口腔内细菌的数量，其实保健类漱口水的主要成分是口气清新剂，有点类似于口香糖，但功效又高于口香糖。
但其实，不管是药物性漱口水，还是保健类漱口水，都不宜天天使用。这是为什么？
1、口腔本身就有个有菌环境，且是相对的，既有有益菌群，也有有害菌群，但只有这些菌群达到一个平衡，才能有效地防治各类口腔疾病的发生。
2、现在的漱口水呢，特别是医生开给病人的漱口水，多含有消炎成分，而这些消炎成分又都往往会抑制某一类的口腔菌群，使得另一类的菌群相对增多，导致口腔的菌群失调，便会加重原有疾患，所以，医生建议，漱口水不适合长期频繁使用的。
有些东西，真不是越多越好，讲究一个度，把功效发挥到恰到好处，才叫实用；漱口水也一样，大家一定不要贪多且贪方便，觉得漱口水可以代替刷牙，这是非常错误的想法，口腔清洁，是少不了早晚刷牙的。
刷牙也要掌握这些要领：每个牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齿和牙龈交界的地方，左右轻轻震颤，每次刷牙时间最少保持两分钟以上。
还要保持饮食均衡健康，平时多注意口腔卫生，也要定期去医院检查，做好预防比什么都重要。
Ys630.com相关知识
纸巾，意想不到的用途
纸巾最为常见的用途就是清理污物，但这并不是它全部的功能。据美国《自然母亲》网站10月22日报道，纸巾还有许多意想不到的用途。
防止铁锅生锈。铁锅需要悉心护理，否则极易生锈。在清洗完毕后，先用纸巾擦拭残留在上面的水滴，收纳起来的时候，可以在锅里面垫上些纸巾，由于纸巾吸水性很强，这样储存能保证铁锅不生锈。
保持蔬菜新鲜。莴苣、生菜及其他绿叶蔬菜，如果放置在冰箱里时间过长，就会枯萎凋谢。在保存这些蔬菜的塑料袋里放入一张潮湿的纸巾，就能将塑料袋里的水分保持在一个合适的湿度水平，延长蔬菜的保存时间，避免腐烂。
保持面包新鲜。如果直接把面包放在冰箱里，时间稍微久一些就会发现面包潮湿得一塌糊涂。纸巾这时就能派上大用场了。在保存之前把一张纸巾放入装有面包的保鲜袋里，它能让湿气远离面包，保持面包的新鲜度。
去除玉米穗。剥开玉米时，会有一些玉米穗仍然顽固地保留在上面。将潮湿的纸巾裹在去皮的玉米上，轻轻转动就能去除残留的玉米穗了。
让发硬的糖变软。白糖、红糖容易结块变硬，此时可以把糖块倒进一个大碗里，用湿纸巾覆盖，存放过夜。湿纸巾的湿度有助于糖块破碎散开。
去除蜡迹。孩子淘气捣蛋，用蜡笔将家里画得花里胡哨，此时可以把纸巾放在蜡渍上，将电熨斗调到低温档，在纸巾上熨烫几下，纸巾就会吸收蜡渍，同时也会对熨斗起到保护作用。这种方法不仅可以去除坚硬物体表面的蜡渍，还能去除装饰品、沙发和地毯上残留的蜡渍。
测试种子活性。种植花卉前，可以将种子夹在两张潮湿的纸巾之间，放在一个温暖的地方，如果超过两周还没发芽，说明种子已经丧失了活力。
去除油渍。新买的五金工具(如扳手等)和新上过油的机器上总是残留多余的润滑剂，此外，开罐器、瓶起子放置时间久了也会残留一些乌黑的油渍，用水很难清洗掉，处理不好还容易生锈，此时用纸巾擦拭再合适不过了。
制作肥料。纸巾中含有大量的碳元素，很适合用于堆制肥料。将使用完的纸巾暴露在空气中;纸巾蓬松的质地很容易形成气泡，对有益微生物的生长起到支持作用，所以用纸巾堆制成的肥料很适合于园艺种植，还有助于保持自然界中的碳平衡。
漱口水成分
保护好牙齿对于我们来说是很关键的，牙齿不好直接影响着营养的吸收，更重要的是营养不良会带来健康上的危害。每天刷牙是我们必须要做的事情，而且也有必要在每次吃饭后用漱口水来漱口。虽然很多人并不以为然，但漱口水对于牙齿的杀菌作用还是很好的，主要是因漱口水成份中含有杀菌剂。
1、杀菌剂
杀菌剂是漱口水最重要的成分，能杀死口腔内导致口臭，蛀牙和牙齿腐烂的细菌。麝香草酚，海克替啶和苯扎氯铵是其中几个最常用的漱口水杀菌和抗菌成分。氯化十六烷基吡啶等杀菌剂甚至还能减少牙斑的形成。
2、氟化物
氟化物也是常见的漱口水成分之一。这种物质不仅抑制细菌生长，还能加强牙釉质。强化牙齿珐琅质对防止蛀牙和牙齿腐烂很有好处。这也是有些地区在饮用水中添加氟化物的原因所在。
3、香料
漱口水中通常还包含不同的香料，这能让漱口水的味道更好一些。此外，芳香剂还对遮掩口臭有帮助；如许多漱口水采用薄荷香。一些漱口水的薄荷味源自添加的薄荷醇。这种物质通常是从薄荷植物获得。水杨酸甲酯也叫做冬绿油，也是常见的漱口水香料之一。很多漱口水产品还添加甜味剂，如木糖醇和甜菊，也对抑制细菌生长有帮助。
4、防腐剂
与很多商业产品一样，大多数漱口水还包含防腐剂，能防止漱口水变质。对羟基苯甲酸甲酯就是经常用于漱口水的防腐物质。
5、酒精成分
漱口水还经常使用酒精成分，因为它具有防腐和杀菌作用。一些用户使用含酒精漱口水会引起口腔刺激和干燥等不良反应，因此建议使用不含酒精的漱口水。此外，担心孩子吞咽，也是不建议用含酒精漱口水的原因之一。
6、漂白剂
一些制造商还开始在漱口水产品中添加漂白剂。例如，具有抗菌作用的过氧化氢，有时就被添加在漱口水中帮助漂白牙齿。然而，一些用户发现用这类产品会导致牙齿敏感或变脆。
这类人最适合用漱口水 怎么正确使用漱口水？
这类人最适合用漱口水
产妇、卧床病员、开颅手术昏迷病人、佩戴假牙等刷牙不便者，是理想的口腔护理品；
对肿瘤患者因放疗、化疗引起的口腔粘膜充血糜烂疼痛及因糖尿病引起的口腔溃疡疗效显著；
口腔溃疡、牙周炎、牙龈炎、牙髓炎（不包括封闭性牙髓炎）、牙龈出血、儿童龋齿、口臭咽喉炎、扁桃腺炎、等口腔病患者；
口腔牙科手术前后使用“清口”漱口液能有效预防感染。正畸、洗牙、拔牙前后使用本品，效果更佳；
妊娠期的母体由于代谢与内分泌的变化，易发生口腔疾病，这直接影响胎儿的安全，每天使用“清口”漱口液，将安全的保护母亲和胎儿的健康。
教你如何正确使用漱口水
正确选用漱口水后，掌握正确的漱口方法也很重要。漱口的效果与漱口的时间、含漱的力量和次数有关。
漱口的时间最好在刚刚进食后，因为这时会有效地把食物残渣从牙齿表面或牙缝里冲洗下来，减少口腔内的细菌，并能减弱细菌的生长繁殖。此外，在早、晚刷完牙后，要先用牙线进行全面清洁，然后再使用漱口水。
如果你不能忍受漱口水过于刺激的味道，建议可先用1：1比例稀释后再使用。
用漱口水时，应先用清水漱口，方法是：将清水含在口内，鼓动两腮，使清水在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，尽可能地清除掉存留在口腔内的食物残渣。然后，含约10毫升的漱口水，用上述方法再漱口1分钟，漱完后不要再用清水漱口。
另外需要注意的是，口腔专家指出，有针对性地应用漱口水，可以治疗和预防牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症。但是，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，就会导致某些细菌被过度抑制，从而导致口腔内菌群失调，致口腔黏膜感觉麻木或其他病变，反而不利于口腔健康。
漱口水的正确使用方法
在生活中的簌口水是属于一种很常见的生活用品，很多人可能只是知道漱口水可以起到很好的清洁口腔的作用，但是关于漱口水的正确的使用方式的话可能有的人并不是很清楚，有的人使用的漱口水的方式可能并不是很正确，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中关于漱口水的正确的使用方式，以及在平时生活中使用漱口水的时候我没有应该注意些什么?我们一起来看看吧。
漱口水的正确使用方法
在平时生活中使用漱口水之前是需要先清洁自身的口腔卫生的，最好是选择用清水漱口或者是用牙膏刷牙，这样可以让自己口腔中残留的一些垃圾物质更好的被清理干净，在使用清水漱口的时候要将口中的水不断的进行搅动，最好是将自己的面部两侧和自己的牙龈都能接触到清水，这样可以让自己的口腔内的污渍清理的更加干净一些，之后在含一口漱口水，在使用漱口水的时候要记得将自己口中的漱口水和自己的口腔内的牙龈大幅度的接触，这样可以让自己的口腔清洁更加的干净一些，也可以起到很好的清新口气的作用，最好是坚持含漱口水坚持一分钟左右的时间即可，大约每一次进行含漱口水的量在十毫升左右即可。在每一次使用了漱口水之后可以不用再用清水漱口。
在平时生活中选择漱口水漱口之前一定要及时进行清水漱口，或者是刷牙，这样可以让残留在自己牙齿中一些污渍被很好的清理干净，对自己的口腔卫生也有很好的维护的作用，因为很多时候漱口水只是可以起到一定的清新口气的作用，并不会对我们的口腔卫生起到一定的维护，所以在平时生活中的话自己还是需要注意平时的口腔卫生的清洁的问题的。
tip：在平时生活中进行口腔卫生的清洁的时候一定要及时用一些牙刷清理，只是依赖漱口水的话是不能很好的清理我们口腔内的细菌的，因为漱口水只是起到一种很好的抑制细菌滋生清新口气的作用，但是效果并不会很持久，所以在平时生活中还是坚持刷牙会比较好一些。
在生活中关于漱口水的正确使用方式的话大概有以上这些，其实在平时生活中是不能只是依赖于漱口水来帮助维持自己的口腔卫生的问题的，所以在平时生活中还是坚持刷牙才可以将自己的口腔卫生更好的维持。
智齿漱口水
虽然长智齿是一个很常见的现象，但是并不是所有人的智齿都是健康的，大部分人需要把智齿拔掉。拔牙会有一段时间的疼痛感，而且还要进行口腔护理，不要被细菌感染。拔掉智齿漱口水的使用是一个不错的选择，如果白天不能刷牙，最好随时准备漱口水，在吃过饭后用一下，可以起杀菌保护口腔卫生的作用。
一、如何判断智齿要不要拔
1、是否疼痛
除了智齿萌出时产生的疼痛，其他情况下并不会引起的疼痛，那么没有必要拔掉。如果智齿反复的带来疼痛、发烧，哪怕智齿长得很正常，也要拔掉。
2、是否影响了其他牙齿
有一种智齿叫做“阻生智齿”，因为随着人类的进化，上下颌骨越来越短，但牙齿数量没有减少，这样造成没有空间让第三磨牙，即智齿的正常萌出。
这样便导致了智齿歪斜、倾斜、横躺等现象，在萌出时不仅造成疼痛，还会挤压其他牙齿，即使萌出，也会对口腔黏膜造成磨损。所以，这样的智齿，需要在未萌出或刚萌出时拔掉。如果想知道自己的智齿是否为阻生智齿，可以拍摄X光片，一目了然。
3、智齿是否引起了牙周问题
如果智齿存在蛀牙、导致龋齿、引起牙周炎等，这样的智齿是需要拔除的，即便没用带来疼痛。
4、是否存在清洁问题
智齿的位置靠内，而且形态容易不整齐，清洁不彻底会引起口臭、蛀牙以及藏匿食物残渣，同样建议拔除。
5、是否影响咬合
我们在咀嚼时，牙齿进行咬合，都会成对进行，上牙有对应的下牙。如果萌出的智齿并没有对牙可以咬合，这样的智齿同样需要拔掉。
拔智齿一定要注意这六件事
1、拔牙的过程中医生会在伤口处塞上无菌纱布或是药棉以期止血。此时不要用舌头去舔或挑弄，防止将纱布或药棉弄掉，伤口又出血。
2、人体的凝血功能会在发挥作用时将流动的血液凝结成血块，这些血块覆盖在伤口上，可以帮助更好地止血。不要因为觉得有异物感就把这些血凝块抠去，这样反而不利于伤口恢复。
3、不要吃需要费劲咀嚼的食物，像煮的软烂的稀粥、面条或嫩嫩的鸡蛋羹都是不错的选择。主要是为了避免在咀嚼的过程中对创面又造成伤害，影响愈合。
4、刚拔完牙的这一天不要刷牙和漱口，不然牙刷或是水流会将凝结的血块冲走。第二天可刷牙漱口，但动作一定要轻柔，牙刷毛不要去刷创面。
5、为了防止细菌的感染，拔牙24小时候可以买一瓶漱口水，含适量在口中，不要漱口，片刻吐出即可。也可以泡一碗淡的盐水代替漱口水。
6、拔牙之后有可能会出现炎症，可以口服抗菌药，一般用头孢类和甲硝唑联合用药。如果口服效果不好，可以静脉滴注这两类药物。
意想不到的食物，可降低心脏疾病风险
控制体重
超重4.5公斤还是安全的，但不能再多了。根据专家意见，即使是超过5公斤也会显著增加患心脏疾病的危险。
让鸡蛋重回你的餐桌
鸡蛋含有保护心脏的营养，如抗氧化剂、叶酸、维生素B族中的一些种类和不饱和脂肪酸，可阻碍饱和脂肪酸和胆固醇带来的影响。
坚果强健心脏
坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E。多食坚果的人心脏病较少，他们比其他人患此类疾病的可能性少1/3。
添加芦荟
在饮食中添加芦荟和亚麻籽壳可以减少体内胆固醇，改善好坏胆固醇的平衡，从而使你的心脏变得健康。
最少5份
別停止每天5份水果和蔬菜的摄入，吃得越多就可以给你增加越多的健康动力。每增加一份估计可以减少4%患心脏病的可能性。1份相当于一个苹果或橘子，一大勺切好的蔬菜或一把葡萄、樱桃或者水果。
多效的维生素e
维生素E作为抗凝血液剂可以减少血液液凝固和胆固醇氧化的危险，避免会阻塞血管壁和引起心脏疾病的脂肪堆积。
避开氢化油
每天只需几克W-3基本脂肪酸就可防止心率不齐，减少炎症和促进血液循环。选择橄榄油和鱼油而不是烹饪油，因为它的氢化过程破坏了W-3。
脂肪的好处
不是所有的脂肪都是坏的。基本脂肪酸，例如鱼肉、橄榄和亚麻籽中的W-3脂肪酸，可以降低心脏疾病的发生率。在饮食中不要完全拒绝脂肪，用好的脂肪替代奶油、烹饪油和加工食品中有害心脏的脂肪就可以了。
大蒜的作用
经常食用大蒜和洋葱，还有其他洋葱家族的成员，例如韭菜和葱，可以减少癌症的患病率。
为什么吸烟会引起口腔疾病？吸烟又会引起哪些疾病？
我们知道吸烟有害健康，可是依然有些人难以成功戒烟。你知道吗？如果大量的吸烟，可能会引起一系列的口腔疾病。下面我们就来了解一下，为什么吸烟会引起口腔疾病？吸烟又会引起哪些疾病？
为什么吸烟会引起口腔疾病？
1、尼古丁作用
香烟主要是通过我们的口腔吸入到身体中，这样烟草中存在的大量尼古丁就会直接刺激到我们的口腔。这些成分会降低唾液中的免疫球蛋白含量，会减少我们口腔的免疫能力，使我们更加容易患有口腔疾病。
2、温度作用
虽然我们并没有产生强烈的触觉，可实际上吸入的烟雾是含有很高温度的。这些温度会使口腔蒸发大量的水分，产生口干的现象。因此口腔中就更加容易积聚细菌。香烟的烟雾和温度也会对口腔产生严重的刺激，甚至还会产生灼伤的疼痛感。
吸烟会引起哪些口腔疾病？
1、口腔癌
吸烟有很大的几率引发口腔恶性肿瘤，这种几率甚至占全部癌症几率的4%,并且有75%的口腔癌症都与吸烟有关。据调查研究显示。吸烟者患癌症的概率是非吸烟者的四倍，而如果同时有吸烟酗酒的坏习惯，那么患口腔癌症的几率将是一般人的15倍。
值得庆幸的是，口腔黏膜新陈代谢速度非常的快，自我修复能力非常强。如果能够成功的戒烟，可以极大的降低患口腔癌症状风险。甚至通过5-10年的修复，患有癌症的概率将和正常人一样。
2、牙周疾病
香烟中的有害物质会对口腔黏膜细胞产生严重的伤害，也会对牙龈细胞产生严重的伤害，可能会使牙龈细胞丧失生物活性，甚至产生萎缩现象。这样就可能会产生牙龈发炎的症状，严重者甚至可能引发牙周类型疾病。如果在牙周治疗期间，依然保持着吸烟的习惯，可能会影响牙周的治疗效果。根据调查研究显示，如果吸烟人士患有牙周病，戒烟后牙周疾病的恢复速度将逐渐的加快，牙槽骨的破坏也会逐渐的减轻，治疗效果会有极大的提高。
漱口水的成分
很多人都会非常注重自己口腔内部的清洁卫生，这样在每次吃完饭的时候人们就会采用漱口水来漱口的，从而让自己的口腔当中一直都保持清洁的，使得很多的细菌都不至于进入到口腔当中的，而且现在漱口水当中的水分也是各不相同的，人们是可以根据自己的实际需求来选择最适合自己的。
1、含氟化物漱口水
大多数含氟化物漱口水含有0.05% 氟化钠(Sodium Fluoride,NaF)，能为有需要的人士提供额外的氟化物。每天使用一次能为牙齿提供额外的保护，有效地防止蛀牙。
2、防牙菌膜漱口水
这种漱口水有助防止牙菌膜积聚，从而减低牙龈发炎的机会。其主要成分包括三氯生(Triclosan),麝香草酚 (Thymol), 十六烷基氯(Cetylpyridinium Chloride,CpC)等。但是，它们对预防牙周病的功效还未得到证实。
3、抑制牙菌膜漱口水
葡萄糖酸氯己定(Chlorhexidine Gluconate)被证实能有效抑制牙菌膜滋长，防止牙周病。但如果长期使用，会令牙渍容易沉积於牙齿表面，影响味觉及会引致复发性口疮。
4、防敏感漱口水
这种漱口水的主要化学成分如硝酸钾(potassium Nitrate)能封闭牙本质[2]的微细管道，令牙齿敏感程度减低。但是，防敏感漱口水是不应长期使用的。选购防敏感漱口水前，应先徵询牙科医生的意见，看看是否有此需要，如果有需要，便须遵照牙科
5、草本漱口水
草本漱口水主要是从茶叶提取出来，含丰富维生素，具杀菌，抗龋，抗氧力强， 儿茶素可渗入牙缝， 牙洞， 可以有效抑制细菌，保护口腔洁净健康。
6、传统中草药类漱口水
此类漱口水是由药食两用类纯中草药精制而成，主要成分为藿香、香薷、丁香等，不含酒精，抗生素、玉洁纯[3]等广谱消毒杀菌类化学成份，具有传统中医文化特色，老幼及孕妇皆宜。
漱口是口腔保健最方便易行的方法，它能去除口腔内的食物残渣和部分软垢，还能暂时减少口腔内细菌的数量。随着人们口腔保健意识的增强，能够清新口气保护牙齿的漱口水受到越来越多人的青睐。有些人为了取得更好的保健效果，甚至长期使用药物性漱口水，其实这是不对的。
七食物意想不到的药效和吃法
一、地瓜
地瓜在台湾早期被视为是便宜、粗俗的平民食物，常听老人家说从前没钱买白米吃，只能用地瓜刨成地瓜丝或是地瓜签，混在稀少的白米饭中果腹，时代转变，现在的地瓜则是相当热门的高级养生食物，地瓜稀饭、蒸地瓜都很流行。的确，地瓜的营养成分相当丰富，余依晏表示，地瓜的膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外，地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维，更可保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化，以及降低胆固醇，均有帮助。
余依晏提醒，100公克的小条地瓜约为半碗白饭或2片吐司，若目前执行控制体重计画的民众，建议取代正餐的白饭，蜜地瓜或地瓜甜汤热量较高，应尽量避免。
怎么吃？
1。蒸地瓜：若是要吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围变小，余依晏建议，最好用蒸的方式烹调，把皮用刷子清洗干净放入电锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果最好。
2。烤地瓜：如果不喜欢蒸地瓜的口感，也可以用烤的方式，最方便的就是放入烤箱中用小火慢慢烤，同样可以连皮一起烤着吃。
3。地瓜稀饭：也可以和在白米饭里面加点水，熬成地瓜稀饭，非常养生。
4。地瓜牛奶：地瓜去皮之后用电锅蒸熟，加入牛奶、果糖打成浆，就是好喝的地瓜牛奶，记得要连地瓜渣一起吃，才能吃进纤维质。
二、苹果
西方有句谚语说：“一天一颗苹果，让你远离医生。”苹果真有这么好吗？余依晏表示，苹果的营养成分和一般水果比起来，并没有特别突出的地方，但是苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
怎么吃？
1。整颗吃：因为果胶是存在苹果泥中，所以若是喝去渣或去果泥的苹果汁，效果不大，最好是吃整颗苹果，才能吃进果胶成分，达到促进肠胃蠕动的效果。因为苹果皮含有很多粗纤维，因此最好把苹果皮洗净，或选购未打蜡的苹果，连皮一起吃。
2。苹果沙拉：苹果切成小丁状，加入优格或是优酪乳，拌成沙拉吃，建议最好选择无糖或是低糖的优格或是优酪乳，才不会吃进太多热量。
3。苹果杏桃汁：将苹果、杏桃去皮去籽，放入果汁机中加入开水，打成果汁，记得要连果泥一起吃进去，才能吃到丰富的果胶喔
三、燕麦
近来最夯的健康食物，非燕麦莫属，包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都相当畅销。但是大家对燕麦的印象，仅止于降低胆固醇，其实燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很有帮助。
怎么吃？
1。燕麦粥：可以购买市售加工的燕麦片，加入半糖热豆浆直接冲泡，就很可口；或是买生的燕麦片，加入水和自己喜欢的调味料，熬煮成燕麦粥。
2。燕麦白米饭：可以加入平常要吃的白米饭中，一起烹煮成燕麦饭，记得内锅的水分要多加一点，口感才不会太硬。
3。燕麦饮：目前市面上有将燕麦做成罐装的燕麦饮，尽量选购无糖分的，才不会吃进过多热量。
四、竹笋
俗语说：“竹扫把扫马路，竹笋子扫肠肚，体内的环保，笋子不可少”这话真的一点也没错。余依晏表示，竹笋含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动、帮助消化，让人容易有饱足感，而竹笋属于低热量的蔬菜，吃多了也不会发胖，光是竹笋的高纤维、低热量这两项优点，就足足吸引了不少营养过剩的现代人青睐，尤其在酷暑的夏天，不管是吃凉拌竹笋、竹笋汤或是卤竹笋，都很适合。
怎么吃？
1。竹笋排骨汤：竹笋切块状洗干净，加入带点瘦肉的排骨一起熬煮，钙质丰富又高纤维，好喝又爽口。
2。凉拌竹笋：将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，冰入冰箱中，要吃的时候沾自己喜欢的调味料如酱油等，坊间习惯拌美奶滋比较不建议，因美奶滋的热量太高。
3。卤竹笋：竹笋切块状，放入卤汤中卤熟即可，低热量又高纤。
五、芭乐
以前芭乐只有在冬天比较常见，现在经过品种改良之后，几乎一年四季都吃得到。芭乐的膳食纤维丰富，常吃可促进排便，芭乐皮中含有丰富营养成分，因此建议吃芭乐不需要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在清水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。
怎么吃？
洗干净之后，整颗连皮一起吃，才可吃进丰富的膳食纤维，达到促进排便的目的。因为芭乐籽硬不好消化，容易造成便秘，因此若本身就有便秘症状的人，则应避免连籽一起吃。
六、芹菜
有“厨房里的药物”、“药芹”之称的芹菜，余依晏表示，其中所含的植物纤维，大部分为非水溶性纤维，因此容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。经科学家研究也发现，芹菜除了富含水分和纤维外，并含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此，芹菜还是减肥的佳品。一般人料理芹菜经常只取芹菜柄的部分，叶子则是丢弃不用，其实芹菜叶含多量维他命和矿物质，纤维也不少，剁碎之后在煮清汤时洒一些当香味剂，可以取代香菜。余依晏表示，芹菜的纤维以茎部最为丰富，吃了可以增加排便量，让排便较为通畅，但需特别提醒的是，要限钾的肾脏病患，应避免生食芹菜或喝芹菜汁，以免摄取过多的钾离子。
怎么吃？
1。芹菜棒：将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可沾些油醋类的佐料。
2。芹菜炒肉丝：芹菜柄加入肉丝拌炒，香甜又可口。
3。芹菜苹果汁：芹菜和苹果加点水放入果汁机中搅打，记得要连果渣都一起吃进去，才能吃到纤维喔
七、香菇
香菇的粗纤维及水溶性纤维很多，可以促进肠道蠕动，还能增加排便量且热量相当低，对于减腰围很有帮助。余依晏指出，尤其香菇梗是高量的多样性纤维，再加上它含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、加强免疫力，是很好的食物。余依晏提醒，香菇蒂属于高普林类食物，因此建议痛风或是高尿酸患者，最好避免食用。其实不只是香菇，只要是菇类的食物纤维都很多，像是火锅中常见的金针菇、夜市里卖的杏鲍菇等，或是木耳含有大量的水溶纤维，普林含量却很低。
怎么吃？
1。香菇排骨汤：一般的香菇先用水泡软，再加入带点瘦肉的排骨即可。
2。卤金针菇：可以用卤的方式来料理金针菇，因为金针菇不会吸附油脂，所以比较不必担心与肉类同时卤，会吃进很多的油脂。
3。凉拌黑木耳：黑木耳切条状，加入滚水中烫，烫木耳放入冰水中增加脆度后捞出，放入日式和风酱拌匀，放置入味即可。
5个你意想不到的性爱知识
导语：正所谓活到老、学到老，知识永远不嫌多，今趟我们就要为你贯输一系列鲜为人知的性爱冷知识，你又岂能错过？
男士多做家务有助性生活？
美国加州大学社会学家柯特兰指出，男性多做家务，与性生活的次数有直接的关系。
柯特兰解释，当女士看见男士做愈多家务时，她们就会愈开心。因为男性愿意为分担家务，可令女性觉得公平，两性关系亦会因此增加满足度，彼此的冲突也自然僧减少。
在这和谐的情况下，男女双方的性趣亦会随之大大提高，性生活自然变得更好啊！
多吃芹菜可杀精？
最近，来自泰国诗里助医院生理科的博差丽女医生经过长达十年的研究，发现常吃芹菜能减少男性精子的数量。
博差丽医生对年龄18至20岁，健康良好、有生育能力的男性进行试验，每天让他们生吃或熟吃芹菜75克；连续一两周后，他们的精子量明显减少至难以受孕的程度，但是，这种情况在停菜后16周又会恢复正常。
男士多吃芹菜能抑制睾丸酮的生成，从而会减少精子数量，并有一定的杀精作用，因此，对于有生育需要的男士来说，应该尽量避免食用芹菜。
可是如果想有效避孕，这做法仍是极不安全的，根据医生建议，还是使用正确的避孕措施较为恰当。
EQ高，高潮次数也高？
伦敦大学国王学院心理学家就曾经做过一项研究，研究人员他们对过千对孪生姊妹进行问卷调查，询问她们的性行为和性表现，同时也测试她们的EQ （情绪智商），内容包括自我表达能力和是否容易满足等。结果发现，EQ较高的女士，获得性高潮的次数足足比EQ低的女性高出一倍。
是项的研究人员指出，EQ 可以影响女性向伴侣表达性期望， 当女士善于表达自己的情感时，所获得的高潮机会也会较高，再加上EQ高的女士在做爱时也偏向富有想象力，因此要在床上高潮迭起也不会是难事。
吃朱古力可引发高潮？
就连电影都有拍浓情朱古力，朱古力是催情之物，的确不无道理。
根据意大利科学家的研究，长期有吃朱古力习惯的女性，在性愿望、性激励以及性满意度上的指数都是最高的。
意大利米兰的研究人员对163名女性食朱古力和她们性行为之间的关系进行了研究。研究发现，每天吃朱古力的女性往往比那些不爱朱古力的有较高的性欲望，有这样的结果，这全是因为朱古力对女性有着积极的生理影响。
朱古力能增加人的喜悦和幸福感。巧克力中的色胺酸，而另一成分苯乙胺醇则有朱古力迷幻药之称，它能刺激快乐中枢，使人达到性高潮。
愉快的性生活可助丰胸？
你有没有想过，原来愉快的性生活也可以助你丰胸？
当性生活美满时，它可以帮助调节女士的内分泌，刺激孕激素增加，从而加强对乳腺的保护和修复。
当然，做爱也会同时刺激雌激素分泌，不过在丰富的孕激素抗衡下，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原，达致丰胸的之效。
咖啡意想不到八个的用处
【导读】咖啡意想不到八个的用处！现如今有着很多的人，喝咖啡确实有着不少的好处，其实咖啡除了喝之外还有很多其它的妙用哦。我们来通过咖啡意想不到八个的用处了解下吧！
咖啡意想不到八个的用处
咖啡的用处1.去除冰箱异味
除了茶叶、柠檬、桔子皮，现磨的咖啡粉也有相同的作用。一两天以后，冰箱里不但异味全无，还会让你闻到味道就突然想喝咖啡。
咖啡的用处2.消减脂肪团（cellulite）
传说咖啡因加速新陈代谢，减少脂肪团的堆积。要自己去除脂肪团，只要把用过的热咖啡渣混合椰子油，以画圈的方式涂在皮肤上几分钟再洗净就好了。（很好奇是不是真的就这么简单可以去除脂肪团呐~~）
咖啡的用处3.去除手上的异味
大蒜、海鲜这些烧起来很好吃但残留在手上的异味实在是有点讨人厌。就好像吃螃蟹用柠檬水洗手一样，用用过的咖啡渣擦在手上再用热水冲洗，就可以去除手上的异味。
咖啡的用处4.亮发
煮一壶浓咖啡，冷却之后涂在干净的吹干头发上，保持至少20分钟再冲洗。一周做一次，渐渐就会看到效果（不过可能不会持久）。
咖啡的用处5.驱除蚂蚁
这点在新加坡应该很有用吧，因为星星国的蚂蚁实在是太多啦！把干的咖啡渣洒在蚂蚁出没的地方，蚂蚁们就会知难而退。不知道这效果会不会比粉笔圈地更好用。
咖啡的用处6.种花种草长蘑菇
不是所有的植物都喜欢酸性的生长环境。但对于那些喜欢的来说，比如蓝莓，比如杜鹃花，比如蚝菇，把咖啡渣倒入植物根部可以让植物生长得更快更好。
咖啡的用处7.烹饪秘方
加一点点咖啡，会让你的菜有与从不同的味道，这在辣椒、冰淇淋和巧克力蛋糕中尤为突出。如果在做牛排的时候加一点咖啡，不仅让肉质更嫩，还会有一股浓浓的烟熏美味。
咖啡的用处8.家具去痕
如果木质家具上有划痕，用浸了咖啡的布擦拭，划痕很快就看不见了。
咖啡意想不到八个的用处
香蕉皮，意想不到的生活妙用
香蕉皮你意想不到的用途，我们下面就为你介绍各种不一样的做法，让你成为居家小百科。
一、巧治高血压：取香蕉皮30克-60克，煎汤服用，可治高血压。
二、巧防中风：取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮，能扩张血管，防止中风和心绞痛。
三、巧治便血：取三个香蕉皮，炖熟后服用，能治疗痔疮疼痛，大便出血。
四、巧使皮肤滋润光滑：面部是干性皮肤的人，可用香蕉皮内侧贴在脸上(皮的内侧朝脸皮的一面)，晾10分钟左右，再用清水洗净。
五、巧治手足皮肤皲裂：在每次用热水擦手、足后，用香蕉皮的内侧在手上进行摩擦，可防止手、足的皮肤皲裂。如果已经有裂口了，可将香蕉皮直接在裂口处摩擦，一般连用数次即可治愈。
六、巧擦皮沙发：皮沙发或皮椅子，使用期很长，平时就应该注意清洁与保养工作，否则时间久了要清理就不那么容易了。这里有一个擦皮沙发的小窍门：吃完香蕉以后，顺手用香蕉皮的内侧摩擦沙发的皮面，就能消除污垢，保持皮沙发的清洁。
七、巧擦皮鞋：用香蕉皮擦皮鞋，可使皮面洁净、光亮。
药用漱口水怎么用？
大家对口腔的保健意识不断增强，很多人也会到药店里去买漱口水，觉得药用的漱口水效果更好。其实，漱口水分为非药用和药用两大类，药用漱口水不适合普通人用，使用时还有很多要注意的地方。
非药用漱口水多是“消”字号的，而治疗性漱口水（即药用漱口水）多为“药”字号。如果每天起床及睡前用含氟牙膏彻底清洁牙齿，就无需使用含氟漱口水或防牙菌膜漱口水。不含药物的漱口水功能类似口香糖，主要是去除口臭。
由于添加的药物成分不同，药用漱口水的作用也有所区别。加入0.01%—0.2%氟化钠的漱口水可以有效地减少儿童龋和老年人的根面龋的发生。治疗牙龈炎时和牙周手术前后，可使用加入洗必泰、呋喃西林等药物的漱口水抑菌、杀菌、消炎。含有1%过氧化氢、复方硼砂的漱口水可防腐、除臭。此外，感染性口腔黏膜病，如口腔黏膜溃疡，可用含0.5%普鲁卡因的漱口水缓解症状。患有口腔疾病者应在医生指导下选择漱口水，不宜自己随意购买使用。
洗牙后如果需使用漱口水，往往用药液含漱1分钟，每次连续含漱药液1—2口即可。首先应用清水漱口，反复地冲洗口腔各个部位，尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、牙龈、唇颊沟等处的食物残渣和软垢；然后含约10毫升的漱口水，用上述方法漱1分钟。漱完后不应再用清水漱口。
需要注意的是，除了含氟漱口水，其他药物性的漱口水不宜作为口腔护理用品长期使用，当口腔疾病痊愈后，就应当停止使用，以免引起口腔内正常菌群失调。某些“消”字号漱口水也含有少量成分，不建议一般人长期使用。
吃这种菜 意想不到的事情发生了
腰酸是男人们经常遇到的问题，除了因为肾虚会引起腰酸之外，久坐或者是重体力劳动都会引发此问题。其实，男人想要摆脱腰酸的困扰，可以通过健康饮食来实现。下面这几种食物对缓解腰酸有较明显的效果。
1、淡菜
淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它补肾，益血填精.《本草汇言》亦云：淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛之人，食之最宜。
2、猪肾
猪肾性平，味咸。唐孟诜认为猪肾主人肾虚.《日华子本草》说它补水脏，治耳聋.水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
3、羊肉
羊肉对肾虚腰痛等都有一定的疗效。其还可补身体，对一般风寒咳嗽、肾亏、体虚怕冷等都也有一定的效果。它能补肾，补精血，可谓滋补强壮药。
4、栗子
栗子性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5、核桃仁
核桃仁补虚强体、提供营养，主治肾虚咳嗽、腰痛。《本草求真》记载，核桃仁能通命火、温补命门（命门居于肾内，命门火盛则阳强），故能缓解肾虚。
建议男人们平时可以去买一些新鲜的枸杞，每天放几粒在水杯里面，直接用开水冲泡，等水温降到一定程度后直接饮下即可。因为枸杞有补肾养肝之功效，还可以壮筋骨缓解腰痛，是男人必备的养生保健食物。
一、男性腰痛吃什么好
1、维生素B
维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛，如果摄取不足，则容易引起腰痛。含维生素B较多的食物包括全谷类（未精制）、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等。
2、色氨酸
色氨酸可以增加脑中血清素的含量，对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物为碳水化合物，如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。
二、腰痛患者基本饮食原则
保持清淡的原则，避免造成动脉粥样硬化，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。
预防腰痛的食物
谷类
米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。
豆类
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。
蔬菜
胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。
水果
苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。
三、药粥
1、猪肾粥
原料：猪肾两枚，糯米50g,葱白、五香粉、生姜、盐适量。
做法
将猪肾洗净，泡水半小时去腥味，去脂肪，切细。
将米淘洗干净，放入锅内煮成粥。
粥将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调味即可。
功效：早餐服用，可补。肾，还可治老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等。粥中加50g杜仲更好。
2、枸杞羊肾粥
原料：枸杞叶250g,羊。肾1只，羊肉60g,葱白1000g,细盐少许，糯米60g.
做法
将新鲜羊肾洗净，泡水半小时去腥味，去筋膜，切细，再把羊肉洗净切碎。
枸杞叶煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、糯米一起煮粥。
粥成之后加少许盐，稍煮即可食用。
功效：益肾阴、补肾气、壮元阳，可治肾虚劳损、阳气衰败、腰肾疼痛、腿脚萎弱、头晕脑胀、听力减退或耳聋等。
3、葡萄根炖猪蹄
原料：猪蹄1个，白葡萄根60g,黄酒适量。
做法
猪蹄洗净，剖开，放于锅内。
白葡萄根洗净切碎，加入锅内。
黄酒和水各半炖煮，至肉熟即可。
功效：祛风逐寒，通经活络。辅治坐骨神经痛。
四、男人肾虚腰痛吃什么
（1）川断杜仲煲猪尾
川断15克，杜仲15克（布包），猪尾1-2具，去毛洗净。加水、姜、料酒、酱油，武火煮沸，文火炖至猪尾烂；加盐少许。食猪尾饮汤，一次服完。每周1次，连用1月。能补肾气而兴阳道，用于肾虚。
（2）当归牛尾汤
当归30克，牛尾1条，盐少许。将牛尾去毛洗净，切成小段，与当归同锅加水煮，后下调料，饮汤吃牛尾。用于肾虚。
（3）韭菜炒虾米
韭菜150克，鲜虾50克，炒熟佐膳或酒，每周2-3次，连食4周。用于命门火衰。
（4）附片炖狗肉
熟附片30克，生姜150克，狗肉1000克，葱蒜适量。先煎熬附片1小时，然后放入狗肉、生姜、葱蒜，一同下锅炖烂，可分多次服食。用于阳虚。
（5）白胡椒煲猪肚
白胡椒15克打碎，放入洗净的猪肚内，留少许水分，用线扎口，慢火烫熟。调味后服食猪肚，每日中餐空腹食，分3-5天食毕。连用3-5具。适用于脾胃虚弱。
（6）北芪杞子炖子鸽
北芪30克，柏子30克，子鸽1只。鸽子用水溺死，烫去毛及内脏，加水，三物同煮至鸽肉熟，调味食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。适用于中气不足。专家提醒，现在也可以服用药物劲V胶囊，纯中药的产品，没有任何副作用，对于补肾方面有很大帮助。
五、男人腰痛生活饮食的注意
1、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。
2、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。
3、腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。
4、注意工作时腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的。
5、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息；腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。
