焦虑过头就会演变成心理疾病，给心情放个假！
疾病养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《焦虑过头就会演变成心理疾病，给心情放个假！》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
个人因为种种原因，导致人们出现焦虑的心理，不及时治疗，就会成了心理疾病，严重危及到生活，从而引发不良的社会问题，那么如何自我调节呢？
焦虑症的自我调节方法，您可以从以下几个方面入手！
排除焦虑源
很多时候人们并不知道自己为什么而焦虑，能做的就是暂时远离那些已知的能带来焦虑的事情。
比如，焦虑症爆发的时候，可以请假休息，暂时离开工作压力，去乡村或者人少的风景区转转，缓解一下情绪。这样做可以防止焦虑症进一步恶化为严重焦虑，此外离大自然近一点，人就会更轻松一点。
焦虑过头就会演变成心理疾病，给心情放个假！
寻找朋友帮助
找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。
开始写日记
有研究表明，写日记可以缓解压力，调节情绪，可以让心态更加积极，生病更少。
所以，准备一个日记本，记下让自己焦虑难过的事情，开始自我调整。
寻找归宿
归宿这两个字可以这样理解：它可以是一个俱乐部，你在里面感到被尊敬和接纳；它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭；它可以是一个兴趣圈子，你找到了志同道合的朋友。
所以找到一个这样的归宿，焦虑可能会迎刃而解。
练习放松
肌肉放松法是一种简单而有效的方法。
平躺在床上，然后从头到脚依次做紧张和放松运动。
比如攥紧你的拳头，这叫做紧张运动，然后慢慢松开拳头，这就叫放松运动。
从头到脚的每一块肌肉就这样反复的紧张然后放松，这种方法可以减轻焦虑。
赶走焦虑的7个妙招
1、充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
2、笑一笑
当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
3、简化大脑
物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
4、表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
5、吃对事物
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焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。
研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺--一种让我们感觉良好,并保持心态平和的神经递质--的水平。
不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。
6、冥想
现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质--可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。
此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。
7、作一个前景板
如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。
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如何预防脂肪肝演变成肝癌呢？
生活当中，患脂肪肝的人不在少数，主要是由于平时不健康的饮食和缺少运动所导致的。但是很多人并没有把脂肪肝当成一种严重的疾病治疗，其实脂肪肝如果不重视治疗和调理也会恶变成肝癌的。所以大家应该重视脂肪肝的治疗，要采取有效措施来预防肝癌。
一、减轻体重控制饮食
相信大家都知道，脂肪肝是由于肝脏内堆积过多的脂肪所导致的，也就是平时营养过剩所导致的，所以要想很好的治疗脂肪肝，首先就应该减轻体重，要严格控制饮食。在平时的饮食应该保持清淡，要少吃高热量高脂肪的食物，应该多吃一些能够减肥的蔬菜和水果，而且每餐应该控制进食量，吃七八分饱就行了，不能够暴饮暴食。特别是晚餐，一定要严格控制，不能够吃夜宵，也不能吃甜食和零食。
二、加强体育锻炼
平时缺少体育锻炼，也是引起脂肪肝的因素，所以脂肪肝病人在平时应该采取适合自己的运动方式来减肥。脂肪肝，病人最佳的运动方式应该是大步快走，每天至少要走三公里，大步快走，最好是在下午或者晚饭之后，每次的运动时间应该为半小时左右，而且每周应该坚持3到5次。除此之外，还应该多参加户外活动，上下班如果可以的话，可以采取步行的方式。晚餐后可以散散步，周末和朋友去骑车或者爬山，这些运动都能够达到很好的减肥效果。
三、药物预防
虽然脂肪肝是一种很普遍的疾病，但是往往这种不起眼的疾病的危害会更大，很有可能会发展成肝癌，所以在平时除的饮食调理和运动，疗法之外，还应该采取药物进行积极治疗。应该在医生的指导下，选择适合病人的药物进行治疗，这样能够促进肝脏内脂肪的代谢，能够减缓肝细胞坏死的速度，可以减慢肝细胞纤维化速度，那么就能够很好的预防肝癌。
打屁股治疗心理疾病
相信大家小时候都是比较顽皮的，因为淘气是很多小孩子的天性。于是大多数的家长在小孩子淘气管不住的时候都会打孩子的屁股，因为屁股上的肉比较多而且实，也不容易打出疾病。但是随着现代人的心理疾病的患病率越来越高，治疗心理疾病的方法也是越来越多，其中有一种就是打屁股，那么打屁股是怎样治疗心理疾病的呢？
俗话说“三天不打，上房揭瓦”，不少家长会对孩子使用棍棒教育，不过随着社会的发展，不少人会反思棍棒教育真的有用吗?这个问题可能能在俄罗斯的一家心理医院里找到答案，在这里，医生会使用藤条抽患者的屁股，而且据说还非常有效。安娜·芝诺娃是最早开始这项奇葩治疗法的医生，她从医三十多年，有着非常多的临床经验。安娜表示，有不少患者有着成瘾行为，很难纠正，这时他们便会对患者进行“抽打疗法”。
抽打疗法看起来简单粗暴，医生会让患者躺在病床上，然后拿一根或两根藤条抽打患者的屁股。抽打疗法会持续半个小时，一般每次治疗是抽打三十次左右。
在进行抽打疗法之前，医生会确认患者的病情，评估是否适用于抽打疗法。并且会跟患者签署知情书，明确患者是自愿被抽打，资源进行抽打治疗。执行抽打疗法的一声都经过了专业的训练，能够控制好力度不使患者受伤，而且一旦患者在治疗过程中表示不适，治疗将会立刻停止。
该医院的医生表示，抽打疗法看似简单粗暴其实是具有科学道理的。抽打产生的疼痛会让患者意识到成瘾心理的危害，下次犯病时便会有痛感的条件反射。而且在抽打过程中，大脑还会分泌出一种名叫内啡肽的化学物质，这个物质对于戒除心瘾是非常有效的。该医院每天都会接收大批资源被打屁股的患者，而且很多人确实治好了心理疾病。藤条打屁股看似荒谬，看来说不定真的有一定的科学道理和疗效啊。
都市OL常见心理疾病
人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢?
人们常以为女人爱哭爱撒娇，有了压力有也容易发泄出去，不会造成心理问题，事实恰恰相反。下面就是几种在女性中容易出现的心理疾病，各位应该更注意一下。 神经衰弱 随着工作压力的增加,失眠这一症状时有发生，其实失眠就是轻微的神经衰弱，它是一种常见的精神障碍。它是一种由于高级神经系统长期持续过度紧张，引起大脑功能轻度紊乱的精神状态。发病原因常常不是单一的，而是多种因素相互影响的结果。 凡是能引起持续的紧张情绪和长期内心冲突的因素，如学习、工作过度紧张、人际关系不协调、家庭不和、亲人亡故、长期思想矛盾等等，都可以诱发神经衰弱。 此外，此病还与人的个性心理特征有关。神经衰弱患者往往具有内向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主观、好强、急躁、自制力弱等特点，这些精神因素与个性心理特征相结合，因而容易导致对生活的张弛调节障碍，使大脑处于持续性紧张状态而发病。 自我诊断 如果出现敏感、失眠、多梦易醒和以上提到的大部分特征那就要当心了哦，要花些时间关注一下自己是不是真的有些神经衰弱了。 Tips 心病还需心药医，最主要的还是保持平和开朗的心态，买一些具有放松身心功能的精油来帮助睡前的放松，睡眠好了整个人的精神自然也就好了。 抑郁症 抑郁症是因长期压抑，忧虑而引起的神经病反应。青年女性之所以容易患抑郁症，与社会环境因素的自身的心理、生理特点有密切关系。青年女性不像同龄男性那样坚强，却要承受同样巨大的心理压力，这可能是青年女性更容易患抑郁症的直接原因。 患有抑郁症的青年女性神经内分泌系统紊乱，正常的生理周期也被打乱，症状多种多样，除了精神压抑、情绪低落等主要的精神症状外，消化吸收功能失调症状和月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少见。 自我诊断 抑郁症的表现通常是多样的，不能够仅仅通过某种现象就草率的作出诊断。但如果发现自己常常失眠，易疲倦，如自我评价低，否定自己或自我歪曲或者总认为生活无希望等，那你就要引起注意了，想想到底是什么原因导致自己如此的悲观。 Tips 抑郁症是不可小视的，一发现自己有以上特征之后最好还是前往专业的心理医生那里进行咨询就诊。在生活中，现代生活让女人除了有家庭压力，在外头还要承受工作压力。 大多数人习惯于身体有了病便求医问药。然而对许多人来说，种种原因在自己和他人身上引发的心理变化，存在的心理障碍，并没有受到足够的重视，或者对心理疾病的发生和发展手足无措。 焦虑症 电视、电话、电脑、电子邮件、手机、互联网、MSN、QQ等等各种现代化的通讯设备和传播手段给我们的日常生活和工作带来方便，同时也给我们带来新的困扰。 当其中一些信息忽然在我们身边消失，心里开始觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状，这种现象就是焦虑症的表现。 另外，在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理因素刺激下也容易导致焦虑症的发作。 自我诊断 心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安，患有焦虑症的人几乎每时每刻都生活在恐慌之中，那么你是不是也有类似的状况呢? Tips 试着放松自己，可以用一个小本子记录下自己所要做的事情，慢慢的让自己变得有条不紊，要自信一些。 强迫症 每隔一小段时间就要洗一次手;明明已经出门了或者是明明已经在床上躺着了，还硬是爬起床去确定门上好锁了没，抽屉关好了没有;或着刚刚离开家门，就不断怀疑自己忘记锁门了，不断强迫自己回去看看这些迹象都是强迫症的表现了。 虽然这些看似都是生活上的一些微不足道的小细节，但它着实或多或少的影响着我们的生活。很多现代女性比较好强，不好强就不能做好工作，所以她们不自己努力达到女强人状态，要求自己达到某个成绩，这种在工作上的不断强制自己的心理其实就是强迫症的表现。 自我诊断 患有强迫症的人常常强迫自己固定执行某种行为，并一定要达到预期的效果，如果稍有不称心就会精神紧张，神情恍惚，并且经常重复某种行为。 Tips 如果发现自己有以上行为的话可千万别慌，因为强迫症其实并不可怕，每个人都有一定程度上的强迫症，只要自己把握好度，学会顺其自然，放松心态说不定就能得到很好的改善哦! 孤独症 在结束了一天的繁忙回到家中之后，想找人分享心事放松心情，厚实的电话本，近千张名片，MSN、QQ上好友成群，每天有着赶不完的饭局和聚会然而，危难之时或欣喜之际，翻开电话本、名片夹，打开电脑寻找、梳理、搜寻，却难以找到一个恰如其分的朋友来分担、分享 。 长期的独来独往，一个人逛街看电影，这些看似冷酷的孤独症患者内心其实还是十分期待朋友的关心和关注的。 自我诊断 你是否经常独来独往，一个人在家喜欢开着电视，电脑，害怕安静，喜欢开灯睡觉呢?不难发现，孤独症几乎已经成为现代人的一种通病了，作为新女性，几乎把所有的时间都放在了事业上，生活上的孤独是在所难免的。 Tips 治疗孤独症的方法其实有很多，除了求助于专业的心理医生之外，多给自己一些生活空间，多结交朋友，一起开展娱乐活动也是改善孤独症的良方哦! 九种方法养成健康心理: 方法一：坚持独立、愉快的生活方式。 方法二：建立多种人际关系，要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。 方法三：对许多事情顺其自然，为所当为，即使当夫妻感情或事业等出现危机，也不要着急先作决定。 方法四：制订一些短期的小目标，比如第一年学长笛，第二年学网球等，总之，不要让自己百无聊赖。 方法五：改变自我，人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，如果适时地对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感。 方法六：善于自我调节，为了保持自己的良好情绪，女性朋友应该学会至少一种自我调节方法，诸如接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等;走进大自然，让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵，这些美好的感觉往往是良好的情绪的诱导剂;欣赏音乐，多接触阳光同样会使你心情愉快。 方法七：善于适应环境，面对现实。 方法八：要劳逸结合，女性朋友要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。 方法九：要及早就诊，一旦出现上述心理疾病，自己无法进行调节时应该尽快寻求心理医生或者专科医生的帮助，以免贻误病情。心理疾病挂哪个科？
医院的科室是非常多的，不同的医院，科室的划分大多数都是不同的，有些医院将很多的疾病细分化，大家平时去看病，一目了然的就知道自己该挂什么科，但是没有细分的，去医院看病，往往都是懵逼的，不知道要挂什么科，像如果患上心理疾病的话，一般是需要挂什么科呢?
心理疾病挂哪个科?
心理疾病通常是需要挂精神科，不过要知道，不同的医院对于科室设置可能是有些区别的，有些医院是有专业的心理科，那么直接挂号就诊就可以了。对于心理疾病的治疗，是不能单纯的使用药物，最为关键就是需要接受系统的心理治疗，同时要还需要自己有一个坚强的意志力。
心理疾病出现前都有哪些表现呢?
1.歇斯底里：当我们受到巨大的刺激时，我们会出现歇斯底里的情绪反应，这种情绪反应多见于妇女儿童。但如果经常的出现歇斯底里的情绪，那么就不太正常了。
2.焦虑情绪：正常的焦虑反应常有其现实原因，如面临高考，但可随着事过境迁而很快缓解。但是非刺激性的焦虑就需要注意。
3.幻觉：正常人在紧张时可听到叩门声、呼唤声，经确认后能意识到是幻觉现象，医学上称之为心因性幻觉、正常人在睡前和醒前偶有幻觉，不能视为病态。但是如果这种幻觉经常的出现，比如说看到了一些非正常的现象，那么就需要注意了，因为幻觉是精神分裂症的症状。
4.强迫心理：强迫心理一般来说是安全感不够的一种表现，有强迫心理的人都有完美主义。偶尔的强迫行为与心理是正常的，但是频繁的强迫行为与心理，如反复思考一些是不是得罪某个人、反复检查门是否锁好等情况，那么要小心自己是否患上了强迫症。
5.妄想：妄想并不是白日梦，妄想是一种精神疾病的症状，比如说当我们走进办公室时，人们停止谈话，就会怀疑人们在议论自己，那么，你就要注意了。
6.自言自语：我们在心理压力过大时，会出现自言自语的现象，但是如果经常出现自言自语或者自笑时，那么请注意了，这也是精神分裂症的症状。
7.恐惧情绪：恐惧情绪是人的一种本能情绪，我们对一些事情都会有恐惧情绪，但是如果我们对一些本来不会让我们产生情绪的对象出现恐惧，那就有恐惧症的倾向了。
8.疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，但检查如排除相关疾病后能按医生的劝告，属正常现象。如果对医生的话表示怀疑，无法消除怀疑，那不排队有疑病症。
9.强迫心理：强迫心理一般来说是安全感不够的一种表现，有强迫心理的人都有完美主义。偶尔的强迫行为与心理是正常的，但是频繁的强迫行为与心理，如反复思考一些是不是得罪某个人、反复检查门是否锁好等情况，那么要小心自己是否患上了强迫症。
10.妄想：妄想并不是白日梦，妄想是一种精神疾病的症状，比如说当我们走进办公室时，人们停止谈话，就会怀疑人们在议论自己，那么，你就要注意了。
正视心理疾病 早治愈
导读：虽说现在心理学发展迅速，也受到了社会各界的广泛重视，但我发现身边仍有不少人对有心理障碍的人另眼相看，有很多人仍旧对看精神……
虽说现在心理学发展迅速，也受到了社会各界的广泛重视，但我发现身边仍有不少人对有心理障碍的人另眼相看，有很多人仍旧对看精神科医生感到不好意思;在他们眼里，似乎只有那些疯疯傻傻的人才是精神病患者，而往往把精神分裂症与杀人联系在一起......其实，这些都是对心理精神疾病的误解。洛阳市第五人民医院精神科韩倩倩
人在苦恼中成熟，在苦恼中成长。因此每个人在追求美好生活的过程中，都会被烦恼所困扰。有些人依靠自己的力量克服对事物的不适应，能够满怀热情去面对生活;而有些人则因为过于担心某些事情，无法承受压力，言谈举止失去理性，甚至一些行为违反道德标准或社会规范，这些都属于心理精神疾病的范畴。
对于心理精神疾病的发病机理目前还处于推测阶段，当今的学者们普遍认为精神疾病是在各种原因的共同作用下形成的：一些原因是生来就有的，包括父母遗传的一些特征以及在胎儿时期和出生时发生的一些器质性病变，也有一些原因，例如生活环境的重大变故，使用药物以及身体上的疾病也可诱发起病。
其实当今社会很多人处于健康与疾病的中间状态，这被称为亚健康状态，它所造成的影响更为广泛。处于亚健康状态的人能够正常的上学和工作，但是内心却充满了紧张和焦虑，注意力难以集中，经常会犯一些错误，久而久之就会演变成各种身心疾病。因此抛开对心理精神疾病的偏见，积极寻求专业医师的帮助，这才是行之有效的解决办法，否则您只能在一条幽暗的小道上越走越远......
半数失眠背后隐藏心理疾病
睡不好引发四种疾病
专家解释说，因为怕失眠，所以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。垃圾睡眠常引发多种疾病。
抑郁症 情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。
健忘症 早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”
打鼾症 每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。
习惯性脱发 早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发， 一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。
半数失眠背后隐藏心理疾病
专家强调，激素的变化并不是影响女性睡眠的唯一因素。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境、女性的社会地位等，都会妨碍女性的睡眠。在临床上，医生碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天出现了头痛、胸闷、胃肠功能紊乱等一系列躯体症状。这时，他们往往认为失眠是由这些躯体症状引起的，于是针对这些症状去各个有关专科求诊。但他们恰恰没想到，失眠的发生其实和心理障碍有关，失眠本身也是心理问题的症状之一，而其他的躯体症状其实正是由于心理障碍引的。专家指出，其实约有一半以上的失眠患者都存在心理问题，而对于女性来说，引起失眠最常见的心理问题是抑郁和焦虑。因此，当你遇到失眠的困扰时，可能不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。如不及时采取正确的方法治疗，可加重其焦虑和抑郁症状，并使其失眠问题更加严重。
养成好习惯换回好睡眠
专家建议说，要想有个好睡眠必须养成好习惯。
1.睡前不要吃刺激性的食物，例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2.坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。
3.睡前不要做激烈的思考，例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。切记睡前不宜剧烈运动。
5.不要在床上做与睡觉无关的事情，例如在床上看电视、看书等，要让自己的大脑形成条件反射，让床只和睡眠发生联系。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。
7.保持安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。
8、不要太在意睡眠，失眠的时候不要给自己压力，有压力反而更睡不着。
9.卧室保持适宜的温度，稍凉的环境有助睡眠。
女性多吃红肉有效预防心理疾病
女性在生活中，情感世界里一般比较脆弱的一部分，如果长期不愉快很容易得心理疾病，女性不妨多吃红肉有效预防心理疾病。下面我们一同看看吧!
吃红肉也能预防女性心理疾病吗?澳大利亚迪肯大学菲利斯杰卡教授以1000多名女性为对象，展开了研究。结果发现，彻底放弃红肉，而以鸡、鱼等取而代之的女性，其健康状况并没有很多人想象的更好。杰卡教授说：吃红肉会导致多种健康问题。但是，最新研究发现，红肉其实对预防女性抑郁和焦虑具有重要作用。
杰卡教授对红肉摄入量低于推荐标准(每天70克)的女性参试者的研究发现，这些女性罹患抑郁症和焦虑症的危险，比摄入推荐量红肉的女性高两倍。
但是，吃红肉超过推荐标准的女性也会增加其抑郁症和焦虑症危险。杰卡教授建议，适当吃红肉有益女性心理健康，红肉最好选择食草动物肉食。
吃什么就会变成什么？食物效用真真假假
中国有句老话，“以形补形”。我们总期望通过吃下什么就能达到什么样的结果。也有不少专家会谈到“药补不如食补”之类的问题。事实果真如此么?食物的效用真的有那么立竿见影么?下面为大家解释下食物和人体健康的关系，又或者，二者之间毫无瓜葛?
昨天吃的煎蛋会影响你今天的胆固醇测试结果。
判断对错：假的。
理由：有人说体检前不能吃煎鸡蛋，否则会导致体检的时候胆固醇高，事实可不是这样的。吃饭时吃了几个鸡蛋也许会导致你血液中的胆固醇含量升高，不过，几小时后就会恢复到正常水平。当然，去医务室抽血前最好在八小时内不要进食任何东西，水亦应少喝。
建议：通常给大家的建议是进行胆固醇检测前八小时内不要进食，这样早上就可以立即安排这项日程。
所有的食物反应都是过敏反应
判断对错：假的。
理由：许多食物“过敏”实际是食物不耐症。只有在人体免疫系统把某种特定的食物当做毒素，从而产生抗体去“攻击”后者的时候，才会造成过敏，导致诸如荨麻疹，肿胀和肠胃方面的疾病。而食物不耐症跟免疫系统没有关系。典型的例子就是乳糖不耐症，是由于有些人体内缺少一种酶造成的。此外，有人会对含有人工甜味剂山梨糖醇和防腐剂亚硫酸盐(用于干果及酒制品)的食物反应强烈。
建议：一般来说，食物不耐症远没有食物过敏严重。
鸡汤治感冒有疗效
判断对错：真的。
理由：这种古老的治疗方法是有科学依据的。内布拉斯加州医学中心一位研究人员在对他岳母自制的鸡汤进行试管检测后发现，人体抗病毒免疫系统中有一种名为嗜中性白细胞的媒介会导致感染和淤血，而鸡汤能有效降低百分之七十五的感染和淤血几率。
建议：倘若身边没人为你熬制鸡汤，别灰心，罐装的鸡汤同样有效。
铝制炊具会使人得老年痴呆症
判断对错：假的。
理由：实验室里的动物被喂过大量含有铝的食物之后，会出现痴呆的症状。一些老年痴呆症患者(不是所有的)大脑内也会发现大量的铝。不过，目前还没有任何证据证明，炊具中的少量铝会引发老年痴呆或对人脑造成任何伤害。(铝的其他来源?饮用水中也还有微量铝元素会被人脑吸收。)
建议：亚麻油食品营养水平不低于鱼油
判断对错：假的。
理由：鱼油对人体有益，因为富含Ω3脂肪酸，特别是其中的DHA和EpA，能够保护心脏及大脑，可以消炎，防血栓，滋养细胞膜等作用。亚麻种子也含有Ω3，但不同于鱼油，而是一种叫ALA的脂肪酸。人体可以把ALA转换为DHA,EpA，但效果并不明显。
建议：下次还是选点海产品或鱼油制品吧。
晚上吃零食会使你发胖
判断对错：假的。
理由：但这并不意味着晚上就可以大吃特吃。无论什么时间，凡是摄入的热量超过人体运动燃烧的量，就有可能使你增肥。
建议：每晚边看电视边吃零食会导致你身体发胖，但比不上一个早上吃六个煎蛋或每天下午“征服”一包软糖豆。
阿特金减肥法很容易坚持
判断对错：错误。
理由：依照该方法，需要吃大量牛肉和高蛋白食物，避免吃面包和香蕉，这听起来似乎轻而易举。不过，一些研究发现，大多数人运用这种方法只能坚持几个月，一年之后，大部分还能继续该法的人消耗的碳水化合物的量几乎是说明书上的两倍。
食用猪肉食品会得猪流感。
判断对错：假的。
理由：吃猪肉不会得猪流感。
食用过多大豆会影响人的生理周期。
判断对错：真的。
理由：大豆里含有异黄酮素，这是一种类激素的化合物，可能会影响人的生理周期。根据2009年英国一份研究报告显示，经常食用大豆的女性生理周期比正常女性长一天。
新时代剩女3种需克服心理疾病
一、自卑心理
自卑心理是新时代剩女需克服心理疾病中的第一位。其实自卑心理这种心理问题的出现，很大程度上是社会舆论强加给剩女的，就像剩女本身这个称呼一样。
她们往往是因为不堪忍受周围人的议论、或以关心的口吻询问自己的婚事，而对自己悲观失望，进而出现自卑、抑郁、焦虑的心理问题。
二、封闭心理
封闭心理排在新时代剩女需克服心理疾病中的第二位。患有此类心理疾病的女性，可能本身性格内向、腼腆、不善交际，甚至可能是受社交焦虑症、社交恐惧症等心理问题困扰而害怕与人交往。
她们在婚恋问题上从不采取主动，而是将自己关在个人的小天地里，喜欢一个人独处，使交际范围变得十分狭小，同时也失去了与更多异性交往的机会。
三、逆反心理
将逆反心理排在新时代剩女需克服心理疾病中的第三位，这可能是由于剩女以往择偶要求过高而失去了很多机会，本因吸取教训，变得现实些。可是，她们反而把高标准守得更严，认为事到如今，我不能让人笑话，这种心态使她们更加精挑细选，一定要符合理想要求。
她们把爱情理想化，缺乏现实感，因此在来之不易的恋爱、婚姻过程中，往往会因为对方与自己的理想目标相去甚远而失望、无奈、忧郁，甚至会出现焦虑症和抑郁症等心理问题。
