夏天如何调理，帮助减轻多汗症？
夏天如夏天如何养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。就养生保健话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“夏天如何调理，帮助减轻多汗症？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
有些人夏天容易出汗，不管是背上还是额头上都容易冒汗，有时候有些人可能在很热的时候，鼻尖上都会冒汗。在日常生活中大家都以为夏季出汗是一件很正常的事情，其他地方容易出汗那也就算了，但是如果是腋下容易出汗，而且出汗还特别多的话那就必须引起重视了，因为这样的话可能是患上了多汗症，
可能有些人认为夏天腋下出汗，只要没什么异味也就没有什么大不了的，但是如果腋下出的汗特别多的话，虽然不会对健康造成很大的威胁，但是也可能在一定程度上影响社交活动，因为腋下出的汗可能会浸湿衣服，这样的话看上去就不太美观。多汗症虽然不是一种很严重的疾病，但治好了的话还是对身体有一定好处的，至少以后再和人交往时就不会显得那么尴尬。
如何调理，帮助减轻多汗症？
1、注意清淡饮食
得了多汗症除了要积极接受治疗以外，平时在日常生活中要注意饮食。比如说尽量不要吃那些辛辣生冷的食物，油腻的食物也不要吃。
特别是那些还有刺激性气味的食物也要少吃，比如说大葱、大蒜之类的食物，因为这种还有气味的食物可能会随着汗液一起排出来，是汗液发出很难闻的气味。夏季饮食应该要清淡，尽量多吃一些牛奶，然后多吃一些豆制品。
2、注意个人卫生
平时在日常生活中也要注意卫生，特别是夏季运动过后要及时洗澡，勤换衣物。不然的话可能会加速细菌的繁殖，产生一股臭味。
除此之外，在穿衣上也有讲究，一般有多汗症的人应该穿一些通爽的衣服，尽量不要穿那些不透气的衣服，因为不透气的衣服可能会加速汗液的排出。
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多汗症的小偏方
在生活中，不知道大家见没见过这样的一类人，就是只要稍微做些活动，就会满头大汗;或者别人都不觉得热，就他不停的喊热。这样的人可能就是多汗症的典型患者。我们都说，多出汗，可以利于身体的排毒，但是大家知道吗，物极必反、满盈则亏，如果一个人出汗过多了的话，就会对身体产生伤害。所以大家不要小看多汗症，对身体健康也是有影响的。
多汗症的症状
根据出汗的情况，可以将多汗症分为局部性多汗症和泛发性多汗症。
局部性多汗症
局限性多汗症最常见的部位是掌跖和摩擦面，如腋下、腹股沟、会阴部。其次为前额、鼻尖和胸部。一般多发于情绪波动较大的年轻人身上，过了25岁之后会有所减轻。
泛发性多汗症
主要由于其他疾病引起的全身广泛性多汗，像感染性高热病，由于神经系统的调节或口服退热剂以出汗来散发热量。
多汗症的原因
多汗症从发病原因上大致可分为三类。
一是由于全身性疾病造成的 ,如内分泌失调 (甲状腺机能亢进、糖尿病、垂体功能亢进等 )、神经系统疾病、部分感染性疾病 (疟疾、结核等 )和长期生病造成体质虚弱。只要这些全身性疾病得到控制后多汗的情况就能得到解决。
二是精神性出汗 ,由于高度紧张和情绪激动造成 ,是因为交感神经失调所致 ,内服一些镇静药 (如阿托品、普鲁本辛、颠茄合剂等 )具有暂时性的效果 ,但有口干等副作用。
三是味觉性出汗 ,属于另一种生理现象 ,如吃某些刺激性的食物 (辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡 )后引起的多汗 ,这种情况一般不必进行治疗 ,只须忌口。
多汗症怎么办
就目前而言，并没有什么特效的办法可以彻底治疗多汗症的。因为多汗症虽然可以通过手术进行治愈，但是多汗症手术后所带来的副作用是非常大的，所以尽量不要选择进行手术。
如果并没有影响到正常生活的话，可以采用口服药物、擦止汗剂等方式进行缓解症状。
多汗症的小偏方
生黄芪60克，煅龙骨60克，生牡蛎60克，浮小麦60克，五味子10克，生甘草10克。上药用砂锅炒微黄，共研极细面。每次服1～2克，日服2～3次，连续服用3个月为1个疗程。
黄芪、麻黄根、牡蛎、浮小麦各30克。上药共为粗末。每服9克，水煎服，日服2～3次，原与小麦同煎服。亦可用饮片作汤剂，或剂量减半，水煎服。
黄芪、麻黄根、牡蛎、浮小麦各30克。上药共为粗末。每服9克，水煎服，日服2～3次，原与小麦同煎服。亦可用饮片作汤剂，或剂量减半，水煎服。
生黄芪10克，白术10克，炙甘草10克，熟附片10克，桂枝5克，炒白芍10克，当归10克，防风10克，玉竹10克，生姜3片，红枣5枚。开水泡药，慢火煨两小时，取汁300～400毫升。每日1剂，分3次温服。
煅龙骨、煅牡蛎、大枣各30克，黄芪25克、党参、白芍各20克，桂枝、五味子、生姜各10克，加水煎成药汁服用。
黄芪30克、核仁、红花、川芎、柴胡、龙骨、牡蛎各适量，加水煎煮成药汁服用。
生龙牡60克、山萸肉60克、何首乌30克、酸枣仁20克、黄芪20克、金樱子20克、乌梅15克。加入清水熬煮成药汁，服用即可。
多汗症的食谱推荐
浮小麦羊肚汤
材料：
浮小麦30克、羊肚50克，葱花、姜末、食盐、味精各适量
做法：
将浮小麦洗净后装入布袋中;羊肚洗净，切块，加清水适量，慢火煮至烂熟，捞去布袋，加入葱花、姜末、食盐、味精调味即可，待温服食。
黑豆桂圆枣汤
材料：
黑豆30克、桂圆肉10克、红枣30粒
做法：
将黑豆、桂圆肉以及红枣洗净后，放入锅中，加入适量的水大火煮开后转小火慢煮至黑豆、红枣等食材熟烂后食用即可。
多汗症的注意事项
患有多汗症的人，因为流汗比较多，所以一定要注意室内的通风以及勤换衣物，以免汗水留在身上产生异味引起更大的尴尬。在饮食上，多汗症的人应该多吃一些具有健脾的食物，例如薏米、扁豆、红枣、莲子等，这些食物既可以增强体质，还可以提高消化功能。另外，对于那些油炸、油腻、含有高脂肪的食物，多汗症患者一定要少吃，可以多吃一些鱼肉等，对于缓解症状也是有着一定的帮助的。
一到夏天汗特别多
夏天是身体容易出现各种问题的季节，特别人们的体温调节系统最容易出现变化，给身体健康带来较大的影响，例如，排汗这种正常的生理现象就容易在夏季表现异常，汗多就是比较常见的典型表现，下面就来看看一到夏天汗特别多怎么回事呢？希望大家能够了解一下吧。
气温高时身体新陈代谢加快，排汗散热是身体正常的本能反应，称之为生理性排汗。 异常的病理性出汗，则反应出身体健康的各种异常状况，应留心提防，尽早调理。 白天不活动，安静坐着也出汗，动则汗流不止，称为“自汗”；而在晚上睡觉时不自觉地出汗不止，醒来时则自行停止出汗，则称为“盗汗”。这是最常见的两种汗出异常，属于病理性出汗，须辨别阴阳虚实。一般来讲，汗证以虚证多见，但因肝火、湿热等邪热郁蒸所致者，则属实证。
盛夏使用空调时建议室内温度最好不要低于26摄氏度，以免掩盖了一些早期病征而不自知。 “动汗”最可贵,动汗可贵，指的是在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)则为浅表出汗。能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“汗畅淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。“此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。”
需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。提醒一下，大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。
多汗症的发病原因有哪些
全身性多汗可以是一种异常的生理性反应，或某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等的症状之一。局部多汗可由于交感神经损伤或异常的反应，乙酸胆碱分泌增多，导致小汗腺分泌过多的汗液。多汗症从发病原因上大致可分为三类。下面跟小编一起去看看。
一是由于全身性疾病造成的
如内分泌失调（甲状腺机能亢进、糖尿病、垂体功能亢进等）、神经系统疾病、部分感染性疾病（疟疾、结核等）和长期生病造成体质虚弱。只要这些全身性疾病得到控制后多汗的情况就能得到解决。
二是精神性出汗
由于高度紧张和情绪激动造成，是因为交感神经失调所致，内服一些镇静药（如阿托品、普鲁本辛、颠茄合剂等）具有暂时性的效果，但有口干等副作用。
三是味觉性出汗
属于另一种生理现象，如吃某些刺激性的食物（辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡）后引起的多汗，这种情况一般不必进行治疗，只须忌口。
治疗腋部多汗症什么方法好？
肉毒素是肉毒梭形芽胞杆菌不同菌株产生的一组蛋白，一共有7种血清型（A-G），其中在不同亚型的肉毒素中，A型和B型用于临床的药物治疗中，而作用于注射方面的肉毒素是A型。
注射用的肉毒素除了用于面部除皱和瘦脸之外，还有另外一种用途就是治疗多汗症
在我们生活中，有一部分人手部、腋部会出现排汗异常增多的现象，这种现象无论是在哪个季节都会严重影响日常的生活和工作，被人们称为多汗症，在腋部的被称为腋臭、狐臭。
其实我们生活中全身多汗症的人是少之又少，大多部分是局部多汗症。而腋部多汗症和人们所说的腋臭还是有区别的，他们常被混淆在一起。
医生：腋部多汗主要是局部的外泌汗腺分泌汗液增多，而腋臭主要是由顶泌汗腺分泌的有机物（包括蛋白质和脂）和细菌作用产生脂肪酸有关。两个疾病可以同时发生也可以单独存在，所以容易被混淆。
多汗症的形成原因比较复杂，大多数是源于以下几种
1、疾病性多汗：如甲亢、垂体（指挥一些激素分泌的司令部） 功能亢进、糖尿病、高烧、中枢神经系统（脑和脊髓） 受损伤等可引起全身范围的大量出汗。
2、功能性多汗：主要和精神因素有关，如精神紧张、情绪激动、愤怒、恐怖、焦虑等。
3、多汗症患者调节出汗功能的神经系统敏感性增加，使得疾病性和功能性多汗因素比如内分泌失调、激素水平改变及精神紧张等的轻微刺激即可引起大量出汗。
医生：对于疾病性多汗症主要是通过消除病因的方法治疗方可得到好转，而功能性多汗症可以通过注射肉毒素的方式来进行治疗。
腋部多汗症：将腋部处理干燥后，均匀涂抹2%的碘酒，待干燥以后均匀的涂撒淀粉，观察腋部颜色呈现深蓝色的区域就是排汗过多的区域，然后将肉毒素注射与相应部位的真皮层，这种方法可以达到比较满意的效果。
而腋臭的治疗和腋部多汗症的步骤相类似，只是没有排汗区域的检查步骤而已。
专家表示：肉毒素有效作用时间大约 3~6 个月，并非完全根治症状的发生。但相对手术创伤、疤痕等缺点，肉毒素注射治疗过程简单、恢复较快。对于具有夏重冬轻季节性特征的腋臭和局限性多汗症，肉毒素注射是比较可靠的治疗手段，人们也更容易接受。
出汗多的调理 推荐收敛止汗食谱
经常出汗多，可能不是因为天气热导致的，也和个人的体质是有关系的，出汗多可能和体质虚弱有很大的关系哦。那么应该如何去调理的呢，下面的这些具有收敛止汗的食疗方法可以试试，可以有促进代谢的作用，还可以收敛止汗。
百合粥
材料：百合20克、粳米50克、白糖少许。
做法：将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用，吃饱。
功效：此款食物具有润肺止汗的作用，适用于肺热汗多。
胡萝卜山楂汁
材料：新鲜山楂1—2颗，胡萝卜半根
做法：山楂洗净，每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎。再将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，然后用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。
功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。夏季出汗多吃酸性食物能够敛汗止泻祛湿，再者与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。这样的食疗方法可以有止汗的作用，对于去湿气有好处，还可以有调理体质的作用和效果。
黄蓍粥
材料：黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。
做法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服即可。
功效：黄蓍，甘，微温，可以补气升阳，固表止汗。适用于表虚自汗。
乌鸡汤
材料：干党参10克，母乌鸡半只，干山药10克，沙参10克，大枣2颗，生姜少许。
做法：将乌鸡焯水去沫;药材洗净;再架锅，放水，放入乌鸡和药材，先用大火煮开，再用小火炖1-2小时即食，每周食用1~2次。
功效：中医认为，动辄出汗多为气虚，“肺气不足，卫阳不固”，汗多最易伤津耗气。大热天喝乌鸡汤，可以补气固表，补中和胃，对于气虚者有一定的敛汗作用。乌鸡粥可以有补气血的作用，对于气虚导致的多汗出汗多有调理的作用，还可以补气血。
出汗多应该如何去调理的呢，上面的这些具有收敛止汗的食疗方法可以试试哦，可以有缓解出汗多的作用和效果，而且还可以缓解气虚，如果你也有出虚汗的情况，上面的这些收敛止汗的食疗方法可以试试哦。
月经量多如何调理
月经量多如何调各理
1、月经量多补充铁调理
当月经量多时要多补血,喝红糖是再好不过了。红糖铁含量比其它糖类高很多,因此是给女人补铁的最佳选择。喝红糖时最好加上些碎姜末,能起到补血驱寒的作用。
2、月经量多暖和腹部调理
当月经量多时,女人的腹部很容易受凉或出现宫寒现象,这时一定要多用暖水袋热敷腹部,或者随时随地的用厚垫子放在腹部保暖,也能有效减轻痛经症状。晚上睡觉特别是夏天要盖好腹部,谨防着凉。
3、月经量多注意休息调理
月经量多时是女性身体免疫力低下的时期,这段时期要特别注意休息,不要干重活累活,否则会加重流血。要做到早睡早起,中午最好进行午休。
4、月经量多保持愉悦的心情调理
女性月经期脾气很容易急躁,特别是月经量多时,因为不明原因痛经、烦躁等会加重急躁情绪。这对身体极为不利,女性应该及时调整好心态,放松心情,多出去散散心,与知己聊聊天都不错。只要心情好了,就能很快度过月经量多这一难关。
5、月经量过多中药调理
对于一些月经过多比较严重的患者来说,使用中药进行一些调理是可以的,中医认为月经量过多是由于气虚造成的。俗话说气为血之帅,气血之所以能在经脉中沿着特定的路线前进,全都在于气的摄作用。如果气虚,气不摄血,血就会像脱缰的野马,月经时出血量都会很大,日期也经常提前。那么中医有什么办法来进行调理呢,可以多吃一些益母草,对于女性的气血调理是有很好的作用的。
6、月经量过多饮食调理
在饮食上,月经过多的女性也要加以注意和调养。一般来说,这些女性大多是气虚所致的月经过多,在平时饮食要注意不要吃一些刺激性和辛辣的食物,避免刺激使得气血更加不调,影响身体健康。饮食上可以适当寻则一些益气补血的食物进行进补。艾草是比较常见的具有保健功效的植物,它的叶片具有独特的香气,不仅入药,还可以进行食疗。老母鸡也是女性常用的益气食物,用艾草炖鸡汤,可以很好地调节女性的身体状况,补气作用也是很好的。
月经量多的原因
1、卵巢雌激素分泌过多引起月经量多
由于卵巢雌激素分泌过多,或较长期刺激子宫内膜使其增生超过正常厚度,因此脱落时出血量增多。如无排卵性功能性子宫出血。
2、精神因素引起月经量多
劳累,产后,宫内节育器等也可以引起月经量多。
3、疾病引起月经量多
身体的某些疾病如白血病、再生障碍性贫血、血小板减少、恶性贫血,肝病,高血压等导致月经量过多。
4、妇科病引起月经量多
妇科的器质性病变引起月经量多,如子宫肌瘤、子宫息肉等。
5、子宫内膜异常引起月经量多
子宫内膜的螺旋小动脉丰富,或血管脆性增强,也可以引起月经量多。
女人月经期间应该注意什么
1、月经期间千万别碰冷水
女人本来身体就是阴性体质,而月经期间一定是要忌冷的,因为要是我们在月经期间接触冷的,那么肯定会引发身体内部的某些变化,导致我们的肚子痛,不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季,月经期间请别触碰冷水。
2、月经期间千万别碰辣椒
月经期间吃了辛辣的东西之后会对我们身体有伤害,不能促进我们身体的排毒,然后就导致肚子疼,痛经等状况的出现,所以月经期间千万要注意不吃辛辣。
3、月经期间千万别吃冷饭
有的人天生就喜欢吃冷饭,由于生活的压力,时间的不够,总是在中午回来家把早上的剩饭直接盛在碗里就开始吃,冷饭在胃里是很难消化的,月经期间吃冷饭会引发痛经。
4、月经期间请勿做激烈运动
月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步,坚持晨练等,可以适当的出去走走路,出去散散步,但是千万别去跑步,打羽毛球等剧烈运动,不仅会造成体内排泄的不畅,还会对身体有影响。
如何减轻手机依赖？症患上手机依赖症怎么办？
随着手机功能越来越强大，很多事情通过一个小小的手机就能够得到解决。而且手机的便捷，成为人接受信息的主要渠道，人与世界的交流、人与人之间的交流，通过手机就能轻易完成。另外，还有一些人会借用手机来逃避现实的压力和不如意。因此，对于手机，人们越来越依赖，甚至依赖到不能离开的地步。
大街上，低头族也随处可见，手机似乎开始主宰着很多人的生活。很多人离开了手机就会显得焦虑，会感到不安，甚至对身边的世界感到无所是从。这是手机依赖症带给人心理上的腐蚀，过度的玩手机正在大量消耗着人们的专注力。使人们在对于其他事情时，显得心不在焉，这样非常造成工作和学习两方面效率的低下。完不成自己的学习或者工作任务，人会感到烦恼暴躁，久而久之，容易出现失落低沉、无精打采、易怒等情绪；甚至还会导致失眠、睡眠质量差的情况出现。
而不良的情绪和失眠问题会影响接下来的生活，这是一个不断在循环的恶性循环。除了精神方面的影响，过度玩手机还会给身体带来躯体疾病，首当其冲是对于眼睛的伤害，容易出现眼球胀痛、近视、眼睛疲劳、眼干、眼涩等情况。还会带来颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛等问题。因此，减轻自己对于手机的依赖，对自己的生活、身体健康、工作学习效率都有着积极作用。那么该如何减轻手机依赖症呢？
改掉手机依赖症，最重要的一点，是一定要下定决心，不能说今天想要戒掉手机依赖症，明天也放弃，要明白坚持是胜利的前提。在明白自己的决心后，可以通过这些小方法，来减轻自己对于手机的依赖。
1、关闭一些社交软件的新消息提醒。
2、对于一些非工作群、非亲密人群，打开免打扰功能。
3、做到断舍离，手机上闲置时间过久的App建议删除，以及对社交软件上关注的公众号、账号等进行定期地清理，一个月以上都没有打开过的都建议直接取消关注。
4、在需要专注的时间打开手机免打扰功能。
5、早起和睡前不要碰手机。
教你几招帮助快速减轻黑眼圈
现在的年轻人每天作息都会很晚，加班的，学习的，看书的，这些与我们的生活快节奏是不可分开的，但是狡辩今天来教大家几招，如何在当今快节奏的生活压力下，怎么去保养，去消除快节奏生活之下的病症黑眼圈。下边一起和小编来看看都有哪些小小窍门吧。
方法一：混合首先将1滴茴香和1滴德国洋甘菊精油混合在一匙冷藏过的金缕梅纯露里。滴茴和洋甘菊都是很好的活血化瘀的药材，两种混合之后效果会更加显著，并且茴香能帮助排出有毒物质，而洋甘菊则是镇定和抗过敏的明星，再将这个溶液冻成冰块，用一块化妆棉包裹住冰块，浸泡到金缕梅纯露里并迅速取出。将棉花敷于黑眼圈上10-20秒，最后用榛果油轻轻按摩眼部周围。需要注意的是要小心不可把液体滴进眼睛里。
方法二：薏米含有丰富的粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。用化妆棉片蘸取薏米水敷在眼周，临睡前敷效果最佳，可以减少第二天产生黑眼圈的机会，薏米是家家常见的一种食材很好获得，并且诶最为奇妙的是薏米的排水奇效还能同时减轻眼部浮肿，可谓一举两得。
方三：超市之中隐藏着一种去黑眼圈最好的物品，那就是躲在角落里的酸奶。酸奶拿来敷眼可以有效地消除黑眼圈的方式，因为酸奶中的一些物质对于黑色素的分解有着很大的作用，所以一般可以在自己喝的酸奶中，拿出一点点，这样既饱了口福，然后也可以及时消除黑眼圈。
上边的三种方法都能有效的去除黑眼圈，让黑眼圈不再是我们的噩梦，并且上文中的东西都是我们生活之后常见的东西很好获得，实用性很大。你们跟着小编学会了在快速生活节奏之下去除黑眼圈的方法了吗?要好好阅读以上的方法，可不要记错了。以上就是小编今天带给大家养生的小知识了。
失眠入睡困难 如何调理可帮助入眠
目前就有很多朋友由于失眠的问题而备受折磨，让他们苦不堪言，因此非常想知道应该如何做才能解决这个状况。很多人都应该知道出现失眠带给身体健康伤害是非常大，患者发现自己有失眠的状况时，需要引起重视，需要及时进行治疗和调理，平时也需要做好饮食的调理都非常关键。那么，平时如何调理才能帮助睡眠呢?
1、远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。这粥起到很好的安神作用，对健脑也是有很大的改善，尤其是更加适合老年人出现健忘以及失眠的状况，经常喝这粥起到很好的安神作用。
2、柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。这汤能起到安心养神的作用，除了能安神之外，还能起到润肠通便的作用。对心血不足的人以及失眠多梦的人都有起到很好的治疗效果。
3、绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症有很好的改善作用，尤其是红枣所含有的营养成分非常高，对身体健康非常有利。
4、桂圆芡实粥 桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
通过上文的介绍，其实人们可以通过饮食方面进行有效的调理，合理饮食更好的进入到睡眠状态，因此我们需要引起高度重视，尤其是出现失眠后积极到正规医院进行检查和治疗，若是对入睡相对比较困难的情况下可以咨询专业医生，医生会根据你的健康情况进行相对应的调理。
