经常深夜睡不着？也许是你吃了这5样食物
男性养生应多吃这七类食物。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。您对养生保健是如何看待的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的经常深夜睡不着？也许是你吃了这5样食物，仅供您在养生参考。
很多人都受着失眠的困扰，就算早早得躺着，直到深夜一两点都还没有入睡，真的很难受。睡得不好，会引起消瘦、衰老、新陈代谢慢或者更加严重的身体问题。因此，改善失眠尤其重要。
失眠的人，原因各不相同，主要有心理因素、生理因素、疾病因素等等，但是还有一个因素也是不可以忽略的--饮食因素。有一些食物，食用之后会让人无法精心睡眠，来看看你是不是喜欢吃。
一、含有大量酪胺物质的食物
这种物质可以促进分泌神经神经传递质去甲肾上腺素的作用，会让人的血压快速升高进入到兴奋的状态，不仅仅会让人失眠，还有可能会导致部分人群头痛。含有酪胺物质的食物最经典就是奶酪。
二、含有味精的加工食物
很多零食在加工的时候为了增加味道都会放入味精，辣条、薯条、炸鸡等，这些食物中含有谷氨酸钠，也是一种让失眠更加常见的物质，并且还会引起疼痛、疲惫、心悸等反应。
三、红肉、香料、奶油
这三类食物容易引起消化不良，直接导致睡眠不好。晚上的时候建议不要吃这三种食物，建议完成少吃油腻辛辣、难消化的食物，可以在晚餐之后喝些茶助消化。
四、睡前服用维生素B
维生素B是人体所需的营养物质之一，主要作用是产生能量，晚上睡觉之前服用会刺激大脑，失眠、多梦都是常见的副作用。
五、甜食和碳水化合物
含糖量高的食物、精细的碳水化合物，食用这些之后人体会大量分泌胰岛素，血糖被迫降低而出现应激反应，释放肾上腺素和皮质醇，使身体产生警觉。
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经常失眠睡不着 三种食物安稳入睡
很多人都有失眠的问题，经常失眠的话一定要注意选一些正确的方式和方法去调理的哦。那么如何去缓解失眠的这个问题呢。其实有很多的方式和方法哦，下面的这些食物可以让你安稳入睡，彻底帮你解决失眠的问题。
燕麦片：燕麦当中含有的营养物质对我们的睡眠也有很好的帮助，可以安神助眠，能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
小米：小米里面含有营养物质比较丰富，适当的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感觉特别饥饿可以在睡前吃一碗小米稀饭，不但能饱腹，而且具有安眠的功效。小米可以有养胃的作用，还可以有缓解失眠的修改哦，对于提高体质有好处，同时有可以有健脾胃的效果，对于提高免疫力有好处的呢。
核桃：核桃能够安神益智，适当的吃一些可以提高睡眠质量，有利于治疗失眠，又名胡桃。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。核桃可以有安神益智的作用，还可以提高免疫力，如果经常失眠的话吃些核桃是不错的选择，还可以有提高体质的效果呢。
关于经常失眠的一些食物，大家都知道了吧，这些食物的营养物质丰富，还可以有提高免疫力的作用，比如说小米啊，核桃啊，还有燕麦，这些食物都是不错的养生食材类型哦，还可以有提高体质的效果，大家可以试试这些食材的调理方法。
热得睡不着
大家不喜欢夏季的一个主要原因就是夏季的天气十分的炎热，而随着全球气候变暖，夏天的气温也是越来越高，直接会让人受不了而不少一些被热死的案例也在逐年上涨。而晚上睡觉的时候是一个很大的问题，因为夏季的晚上也是十分炎热的，会直接让一些人热的睡不着，这时候应该怎么办呢？
利用冰块降温。
夏天尽量少使用空调，如果家里没有空调，其实也不要紧，晚上热的睡不着觉，可以往冰箱里冻一些冰块，放到房间里面，然后用风扇吹一吹，随着冰块慢慢融化，房间的温度就会慢慢下降的。
除了冻冰块，还可以稍微冻一冻枕套，这样睡觉时也会很舒服的。
用稍凉的水冲脚。
夏天人体如果过于燥热，脚上的血液往往比较集中了，这时可以用稍凉的水冲冲脚，很快会感觉比较舒服的。但是不要用地下水等太凉的水冲脚，那样会导致脚部受凉，容易诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿病。特别注意患冠心病、高血压、风湿病、哮喘等疾病的患者不宜用冷水洗脚。
使用凉席或者亚麻的床单。
在睡觉时，凉席尽量采用软席子的，或者亚麻的床单，睡在上面感觉比较凉爽，要注意每天用湿抹布多擦拭擦拭，特别是睡前，这样就会更加凉快了，睡觉就会比较舒服。
冲个热水澡。
晚上太热如果睡不着觉，可以冲个热水澡，注意是洗热水的，冷水澡洗完后不仅不凉爽，而且身上会感觉更加燥热的，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，容易导致心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。
下午拉好房间窗帘，给房间降温。
当白天太阳很毒辣时，应该在下午拉上窗帘，这样房间就不至于那么燥热了，当然，房间晒太阳是很好的的，可以在上午开窗通风、晒太阳。下午可以在睡午觉时拉紧窗帘，这样晚上睡觉就会比较舒服了。
6.饮食方面，睡前可以吃根黄瓜，或者喝些西瓜、酸奶等。
睡前虽然不宜吃东西，但是夏天炎热难耐，可以适当吃一些黄瓜、西瓜、酸奶等给自己清热降温，注意不要多吃，特别是西瓜，有些脾胃虚弱的人不能多吃西瓜，否则会腹泻的。酸奶营养丰富，比如时候晚上喝，注意要放冷藏存放，以免变质。
12今天晚上睡不着
这些食物让你越吃越睡不着
食物是一种让你心情愉悦而且也会影响健康的东西，但是我们的健康也是离不开食物的，不仅会让你睡不着觉，而且还可以让你兴奋，为什么那么多人失眠呢，和平时的饮食有关系，下面的这些食物在睡前就不要在吃了。
1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。芹菜在睡前最好不要吃，会出现尿量增减的情况，而且还会导致失眠、
3、最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。睡前不适合吃一些垃圾食物，比如说含有糖的一些食物最好不吃。
4、匹萨。匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
关于一些食物的影响，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，食物不仅仅是补充营养那么简单，如果吃不对的话会导致疾病的发生，上面的这些食物不适合在睡前食用的哦，以免对身体造成不利，而且还会影响睡眠、
睡不着吃什么食物好
睡不着是现代比较常见的一种现象，生活的压力、身体的压力无一不影响着睡眠，那么我们该如何有效的保持睡眠呢?比较直观的就是吃什么，本文将对此进行深度挖掘，展示吃什么食物能促进睡眠。
睡不着吃什么食物好
现如今，大多数年轻人的睡眠质量都不是特别好，失眠更是经常会发生的事情，治疗失眠除了一些必备的药物之外，还可以用食物来改善一下。
1、牛奶
牛奶里含有一种交有色氨酸的物质，其主要作用是可以有效的抑制住人体大脑的兴奋状态，同时牛奶还会在一定程度上让人出现疲劳的感觉，色氨酸是人体所需元素之一，而通常一杯牛奶所含的色氨酸含量就可以产生一定的安眠作用了。
2、大枣
大枣具有补脾、安神的功效，每晚使用大枣，大约30-60g,加入适量的水煮食或者泡一下，有助于日常的睡眠，平时也可以食用。
3、糖水
如果是因为比较烦躁难以入睡，尤其是女性朋友来经期期间，可以睡前喝一杯糖水，糖水可以在人体内转换成大量的血清素，使人们较快的进入睡眠。
4、莲子
莲子的功效有很多，养血安神是莲子的功效作用之一，科学家经过多次试验证明，莲子里的某种成分带有镇静的功能，所以每天晚上喝一碗莲子糖水有助于睡眠。
5、小米
晚饭期间可以煮点小米粥喝，小米含有丰富的营养成分，一是暖胃，二是小米具有安眠的功效，晚餐或者睡前都可以食用。
6、水果
由于过度的疲劳而导致失眠的人，可以适量的吃些水果，例如，苹果、香蕉等水果，若是把桔子、橙子一类的水果放在枕边，其中香味也是能够使人快速进入睡眠。
睡觉前能吃巧克力吗
其实睡前吃巧克力给个中性的答复就是好也不好，不好在于巧克力就跟咖啡一样，也是含有兴奋作用的，本来睡眠就不好的人吃了巧克力更难以入睡了，好处在于可以使人精力充沛，少吃点对于睡眠并没有多大的影响。
1、巧克力的危害
巧克力不管吃多吃少对人的身体并没有多大的危害，吃多了也就是出现消化上的问题，巧克力中的脂肪含量还是比较多的，晚上睡前吃多了会造成消化不良，肚子疼等副作用，而且会对牙齿不好，这时候喝杯清茶暖暖胃再睡觉就好了，切记不要喝浓茶，会适得其反。
2、使人发胖
有很多人都会担心吃巧克力会使人发胖，在这里补充一下，巧克力内确实含有大量的脂肪，但是研究表明一整板巧克力的含量都比不上一小份炸薯条，所以适量的食用巧克力是不必担心发胖问题的，对人身体也没什么危害。
3、巧克力的作用
其实巧克力具有安神和抗抑郁的作用，这点是好多人都不清楚的，巧克力中含有苯乙胺，喜欢吃巧克力的可以适当的吃些巧克力，但是吃多了会使人身体发胖，注意适量。
4、影响睡眠
晚上吃巧克力会影响人们的睡眠，平时睡眠质量不好，容易失眠的人晚上睡前尽量不吃巧克力，巧克力内有一种反镇静剂的成分，类似于咖啡、浓茶，容易使人产生兴奋感，会使人们睡不着觉。
睡不着吃什么药最有效
现代都市生活里，很多人都面对着比较大的压力，夜不能寐的情况也是时有发生的，睡不着觉往往是由于多种因素作用的，可能是由于饮食、或者精神压力。我们知道睡眠的时候其实是我们的大脑开始休息的时候，如果我们没有办法成功入睡的话，那么我们的大脑也就没有办法得到充足的休息，这对于人的影响是很不好的。那么今天想要跟大家分享的是睡不着觉的情况下可以选择吃什么样的药物来改善睡眠?
1、精神类药物
这一类药物主要是针对精神压力过大的人群，因为工作或者家庭等因素而思虑过重，从而引发晚上睡不着觉的情况，这其实是比较煎熬的过程，那么这种情况下，可以选择精神类药物来帮助大脑尽快地得到充足的休息，这对于我们来说是比较有效的方式。
2、抗抑郁类药物
抑郁症人群的基数在不断地扩大，这是我们需要正视的情况，抑郁症人群的一个典型特征是夜晚睡不着觉，如果怀疑自己可能出现了抑郁症的情况，那么需要尽快地去权威的医院就诊，不要自己随意揣测，在医生的建议下服用一些抗抑郁类的药物，这样可以有效地规避其进一步恶化，同时大家不要用讳疾忌医的态度来面对抑郁症，只要好好治疗的话，是可以将其控制在一定的合理的范围之内的，不需要过度忧虑。
睡前吃太饱影响睡眠吗
我们知道睡前如果给胃部太大的负担的话，我们根本没有办法顺利入睡的，其实仔细地思考一下，如果我们的胃里有很多的食物的话，那么身体内部的血液会集中地汇聚到胃部帮助消化，这样子对于身体来说并不是一个放松的状态，而是一个负担非常重的状况，那么睡前吃太饱到底会不会影响睡眠吗?
1、根据我们的生活常识以及经验来判断的话，其实我们可以意识到这样是会对睡眠的质量有所影响的。睡前的三四个小时内最好不要再吃东西，这样子是比较健康的状态，否则的话，如果在睡觉之前吃太饱的话，会对身体内部的脏器造成比较严重的负担。这样子对身体是非常不利的，我们需要自己意识到这一点。
2、而且我们必须要知道的是我们的身体是一个有序运行的系统，它有自己运行的规则，这一点是我们需要跟大家特别强调的，如果睡前饱餐的话，那么其实是相当于打破了身体内部的平衡，这一点对我们身体的影响是很大的，我们不要不重视，否则这个后果是我们担负不起的。
3、为了自己的身体健康状况着想，我们需要考虑很多的因素，身体健康的状态的维持不是那么简单的，我们需要在方方面面都要重视起来，否则我们根本没有办法使我们的身体处在一个比较健康的状态。这些睡前吃太饱其实是可以在人为的控制的范围之内的，我们不要让自己的身体处在亚健康的状态。
晚餐尽量不要吃这9种食物！小心睡不着
一日三餐，每一餐都不可忽视，千万不要以为随便吃晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。
晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦、失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
健康吃晚餐
1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
2、晚餐时间在7点之前最有益健康。
3、晚餐多吃素食，少吃荤食。
4、少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。
晚餐尽量不吃这9种食物
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量资讯，然后自动储存并变成脂肪。
另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2、芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了去厕所而唤醒你。
虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
3、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水准，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。
另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
4、披萨
披萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
5、糖块
最近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
6、麦片
麦片中常含大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
7、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋，几乎所有巧克力都含有一定水准的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
8、酒精
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。
酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
9、红肉
虽然红肉中高水准的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。
因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
很累但是睡不着
生活中这样的现象是很多的，比如上了一天班，累的很，好不容易下班了，一回到家里就躺在床上，正常情况下，本应该是很快就会入睡，但是有些人翻来覆去的，也不知道自己在想什么，就是睡不着，明明很困的，但是就是不能迟迟入睡，这种现象在平时是非常普遍的现象，什么原因引起的呢?
很累但是睡不着是怎么回事?
一般是大脑还是处于兴奋状态，还没有恢复到休息状态，人已经很困了。但是精神还是很活跃。
理论上来说，一定的体育运动之后会促进大脑释放多巴胺，人体产生放松感，通常更容易入睡，“但需要说明的一点是，如果运动量比较大，运动时间接近睡眠时间，大脑的兴奋尚未消失，反而会影响睡眠”。
至于“越累越睡不着”，专家认为，这种“累”并不是由体育运动导致的，多是由于各种脑力劳动引起，如年终总结、工作计划安排等，在思考、处理这类工作时同样会引起大脑兴奋，“很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考，上班下班都是如此，这会保持大脑的持续兴奋”。另一方面，这种“心累”还容易产生焦虑情绪，人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳，也会影响睡眠。
太累了睡不着怎么办
试着让自己静下来，慢慢的调节自己的内心，可以做一些心理暗示。
1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;睡前喝百合枣仁茶，百合和枣仁能宁神助眠，让你更快入眠，提高睡眠质量;
3、睡前读会书，杜绝手机电脑等电子设备，躺在床上休息，养成良好习惯，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;
如何预防失眠
1、养成良好的生活习惯，遵照睡眠的自然规律，养成早晨定时起床，晚上定时就寝的习惯。
2、每天要有一定的运动量，但不宜在临睡行进行，每天坚持睡前用热水洗脚。
3、避免卧室内有噪音。
4、卧室里光线温和，温度不要过高或过低，普通以20℃为宜。
5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠，睡前喝杯热牛奶能协助入睡。
6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时，不要久久在床上躺卧，能够开灯做些事情，待有倦意时重新入睡。
7、所谓白日少睡，增加活动：老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。
焦虑睡不着咋办
焦虑睡不着的时候我们应该要学会放松心情，让神经不要处于兴奋焦虑的状态就可以很好的休息了，所以出现焦虑睡不着的时候大家可以喝牛奶或者进行泡脚等方法促进睡眠。焦虑睡不着的时候可以适当的外出旅游放松心情，并且可以在睡觉的时候按摩头脑以及听舒缓音乐都是可以缓解神经焦虑的。
不论是长时间的学习压力或者上班压力，都会使患者出现了焦虑的情况，有的患者焦虑的状况比较严重，会导致患者一个月都无法睡眠。针对这种情况，患者要调节自己的情绪，需要正确的认识自身，可以通过游泳，健身，拳击等方式来发泄自己心情的焦虑。患者也可以多和自己的家人朋友多交往。
针对患者长时间焦虑一个月睡不着觉的情况，患者要注意调养自己的身体，可以通过保持良好睡眠方式，饮食习惯和使用一些抗焦虑的药物，治疗自己的疾病。患者在治疗疾病的过程中，应当吃一些清淡有营养的食物，患者不能吃油腻辛辣食物。患者应当每天都坚持运动，患者如果无法正常睡眠，可以少量的服用安眠药。
如果患者出现了长时间的焦虑，而且一个月都无法正常的睡眠，那么患者可以寻求心理医生的帮助，使用心理疗法来排除焦虑的根源。患者还可以配合食疗，中药，针灸理疗的方式来放松自己的身体，患者要积极的治疗自己的疾病，千万不要拖延疾病，否则会对身体健康造成影响。
综上所述，生活中有的患者因为长时间的焦虑，所以无法正常的睡眠，这会影响患者正常的生活和身体健康。如果遇到这种情况，患者应该到医院寻求医生的帮助，可以使用一些抗焦虑的药物进行治疗。患者要注意寻求心理医生的帮助，可以通过理疗的方式来放松身体。
今天晚上睡不着
睡觉真的是人的一天中十分重要的一件事情，因为人的精神在清醒了一天之后，是需要依靠休息来恢复的，所以前一天晚上的睡觉状况直接影响到了一个人第二天的精神状态。但是有些人还是会存在失眠的状况，就是明明自己很想睡觉，却一直都睡不着，这时候应该怎么办呢？经常失眠的朋友们一起来了解一下吧。
睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病，身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说，身体处于僵硬的状态，躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。
睡前可以看看书。白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。
睡前不要想着工作。既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作，如果想的话只会越想越烦，越睡不着觉。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。
睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。
可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。
总结
如果确实还是谁不着觉的话，建议模仿小时候父母和老师教我们的数小绵羊法和数数法。让我们自在睡，当然我们也可以使自己做梦，进入梦香。让自己睡个够。
注意事项
睡好觉是件打大事情，所以我们一定要“不折手段”睡好觉哦。
经常半夜醒来睡不着是什么原因
有很多人在夜里睡觉会出现半夜醒来的情况，一般半夜醒的时候都需要上厕所，但是在上完厕所之后会发现自己失眠了，翻来覆去怎么也睡不着，如果没有保证充足的睡眠，第二天就会变得特别没精神，会影响到正常的工作和生活，那么经常半夜醒来睡不着是什么原因呢?
导致失眠原因有很多，内科疾病(如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等)、内分泌疾病(如：更年期的失眠、月经前期症候群)或是作息时间不规律导致的生理时钟错乱所致的失眠;睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮也可导致失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，通常都可以恢复原本的睡眠品质。治疗失眠可自己购买安眠药来服用，但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，以致於没有服药时根本无法自然入睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，长期服用弊多于利。
失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。
不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
失眠分很多种，不吃西药，可以吃点中成药。中成药的分类：养血安神、镇静安神等，给从失眠临床角度解答问题：情况比较严重去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
