春季瘙痒，推荐3款食疗方，有效缓解！
春季养生食疗方。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《春季瘙痒，推荐3款食疗方，有效缓解！》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
春季是细菌繁殖加速的季节，花粉及粉尘等致敏物质大量增多，很多人的皮肤上都会出现红斑和小红疙瘩并伴有瘙痒，影响日常的工作和休息。对付春季瘙痒症，食疗能起到辅助治疗的作用。
1葱豉粥
取粳米50克，葱白3根，淡豆豉20克。先将大米加水煮沸，再放入豆豉。粥将熟时放入葱白，大火煮15分钟，再放人盐和味精，即可食用，每日晨1小碗。
2牛奶大豆浆
取牛奶300克，大豆50克，核桃仁30克，粳米50克，芝麻30克。先将大豆浸泡1天，浸涨后待磨；粳米浸泡 5 小时。然后将大豆、粳米、核桃仁、芝麻拌匀，加入牛奶、清水，倒人小磨内磨成浆，过滤后煮沸，加白糖后即可饮用。
3双花茶
生槐花10克，凌霄花10克，绿茶15克。先将槐花、凌霄花用温水略泡，洗净去根蒂，同绿茶以沸水冲泡，焖10分钟后即可饮用。
需要注意的是，患上瘙痒症首先要查清患病根源，以便对症施药。日常生活中还要注意饮食调养，减少刺激，多吃富含维生素A的食物。此外，还应减少洗澡次数，水温不宜过热，以淋浴为佳，不要用力搓澡，洗完可在全身或常瘙痒部位，涂抹含油脂较多的润肤液。
ys630.COm精选阅读
推荐几款食疗方 缓解冬季干咳
冬季已经来到了，这是一个非常干燥寒冷的季节了，在这时候，我们很多人都会出现干咳不止的问题了，在这时候我们就要学会通过食疗的方法来滋阴润燥了哦，那么吃什么能起到这样的效果呢，下面就让我们一起看看吧。
1、贝母冰糖汁：川贝母5克研末，冰糖20克同放碗内，加水150毫升，隔水炖煮20分钟即可，早晚各一次，连服3-5次。
2、杏仁炖雪梨：取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只洗净去皮切片，同放碗内，加冰糖20克，放水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可服用，每天早晚各一次，连服3-5天。
3、川贝炖雪梨：取雪梨1只洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，放水适量，隔水炖煮30分钟即可，吃梨喝汤，每日一次，连服3-5日。
4、生姜茶：生姜洗净切10片，茶叶7克，共煮成汁饮服。可发汗解表、温肺止渴，对流行性感冒、咳嗽颇有疗效。一日一次即可。
5、蔗汁粥：新鲜甘蔗500克，去皮榨汁备用，取粳米50克，煮成粥后兑入蔗汁60毫升，再用文火煮沸一次，调匀即可食用。
这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物对于我们身体出现的干咳不止的情况是很有治疗效果的了，可以很好的帮助我们解决了哦。
冬季是非常干燥寒冷的一个季节了，很多人都在冬季的时候出现了干咳不止的情况了，这时候就让很多人都非常的烦恼了，所以我们上面就给大家推荐了几款食物，是可以帮助我们缓解咳嗽的哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
推荐：3款冬季补身食疗方
立冬，表示冬季开始。冬季气候寒冷，先教你一首民间流传的神仙粥歌，易学、易记、易操作：一把糯米煮成汤，七个葱头七片姜，熬熟对入半杯醋，预防感冒保安康。而立冬之日，大家不妨做做下面介绍的两菜一粥，在给你带来家庭生活乐趣的同时，也希望有更多的人增强保健意识。
黑芝麻粥(《本草纲目》)
原料 黑芝麻25克、粳米50克。
做法 黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。
功效 补益肝肾、滋养五脏。
注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。
虫草蒸老鸭(《本草纲目拾遗》)
原料 冬虫夏草5枚，老雄鸭1只，黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。
做法 老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时，鸭熟即可(也可用气锅蒸)。
功效 补虚益精、滋阴助阳。本方以虫草为主，助肾阳、益精血；以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共成补虚益精、滋阴助阳之权威药膳。天寒贴膘 学学红楼养生粥
注：外感未清者不宜食用。
番茄砂糖藕
原料 番茄2个，藕1节(切片)，砂糖适量。
做法 番茄去皮，开水煮藕(3～5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。
功效 健脾开胃、生津止渴。(本草道)
有效缓解女性肾虚的五款食疗方
女人一旦肾虚，则很快出现精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试试，效果不错的。
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，调和即成。
葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
春困来袭，推荐两款食疗方，有效解决！
春天伊始，大地解冻，万物复苏，呈现出一派勃勃生机。但是，这时人们常感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫春困。春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种暂时生理现象。
消除春困应遵守春天养生原则，使起居劳作、精神调摄顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。注意室内通风，保持空气新鲜和经常散步、慢跑等运动以改善机体功能，增强血液循环和呼吸能力，加速新陈代谢。饮食的调摄也很重要，药膳食疗是一个不错的选择。推荐两款药膳食疗方：
1核桃丹参佛手饮
核桃仁5颗，佛手片6克，丹参10克。将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥加入丹参佛手汤中拌匀，用小火煎煮10分钟冷却后即可饮用。
核桃仁味甘性温，补气养血，润肠通便；佛手味道辛苦性温，收肝解郁，理气和中；丹参味苦性微寒，活血凉血，除烦安神。配白糖补脾益气，共奏消除春困之功。
2山药桂圆蒸甲鱼
淮山药35克，桂元肉15克、甲鱼一只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入砂锅内注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用。
山药味甘性平，补脾养胃；桂元味甘性温，补益心脾，养血安神；甲鱼味甘性平，滋肝肾之阴，清虚劳之热。
八款食疗方有效治愈感冒
【导读】流鼻涕是感冒的一种应激反应，感冒流鼻涕时，要及时擤干净，但是不停地擦鼻子会让鼻尖通红、破皮，因此，一定要用柔软、细腻的纸巾擤鼻涕，必要时用清水冲洗，有些食物可以改善感冒流鼻涕的症状，那么感冒流鼻涕吃什么好呢，下面由小编为您带来八款食疗方有效治愈感冒，希望八款食疗方有效治愈感冒能对您有所帮助。
八款食疗方有效治愈感冒
1、姜茶
取生姜、茶叶各适量，沏茶或熬汤饮。连服3日，能减轻感冒症状，缩短病程。若加入红糖疗效更佳。
2、温水温饮料
多喝温热的饮料可使病人黏痰变得稀薄，缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出。最好喝温开水或温的牛奶、米汤等，也可以适量的喝点温果汁。选刺激性较小的苹果汁和梨汁等，不宜喝橙汁、西柚汁等柑橘类的果汁。
3、姜丝萝卜汤
姜丝25克，萝卜50克切片，加水500毫升，煮15分钟，加红糖适量。每次200毫升，每天1-2次。
4、鲜柠檬汁
柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水，感冒时一天喝上500~1000毫升，流鼻涕则减轻，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝柠檬汁甚至可因此不药而愈。
八款食疗方有效治愈感冒
5、鸡汤
在没有感冒冲剂的美国，人们一旦患上感冒，鸡汤饭往往是他们寻求医生帮助前的选择，但治愈效果却能带来惊喜。医生和营养学家研究发现，鸡肉和鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以有效增强人体对感冒病毒的抵抗力。因此，感冒初期喝些鸡汤可以消除呼吸道中的病毒，让病症得到缓解。
6、白菜汤
取大白菜根3棵洗净切片，加大葱根3根，煎汤500毫升，加白糖少许趁热服下。或取白菜心250克，加白萝卜60克，水煎后加红糖适量，食菜喝汤。
7、薄荷粥
将新鲜的薄荷洗干净并且切碎，然后加入适量的清水捣烂，去除汁水。将粳米放入锅中煮粥，煮好的时候加入薄荷汁就可以了。这道食谱能够有效的治疗风热感冒。
8、五神汤
取荆芥10克、生姜10克、苏叶10克、红糖30克、茶叶6克，将荆芥、苏叶、生姜切成粗末，与茶叶一同放入瓷缸内，用开水冲泡，盖严。将红糖放入另一个碗内，将用开水浸泡的药液趁热倒入，与红糖拌和，置文火上煮沸，趁热饮下。饮后覆被而卧，待微汗出即可退烧。剩下的药液，煮热当茶饮。
夏季四款开胃食疗方推荐
三伏天一到，食欲不振、无精打采等症状就开始蜂拥而至，给人们工作、生活、休息带来不少困扰。平时要保持适量的运动外，通过食疗是调理食欲不振的最佳方式，下面推荐几款行之有效的食疗开胃方。
绿豆南瓜汤
做法：清水烧沸后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再次烧沸后将去皮的南瓜块下入锅内，至绿豆开花即成。
功效：绿豆具有清暑、利尿、解毒的功效，南瓜则可以生津益气，这两种食物放在一块煮，可以达到消暑生津、防暑养阴的目的。
银耳羹
做法：先用温水泡过银耳，加水适量，急火煮沸改用文火煮熟，至银耳酥烂，加入冰糖，搅拌至溶化。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中，再用文火把水烧沸即成。
功效：润肺补气，滋阴补肾。对肺虚咳嗽、午后潮热、盗汗烦躁、心悸失眠的人来说效果不错。
决明绿茶饮
做法：山楂15克、生决明子10克、绿茶包l包、冰糖适量、水3碗。山楂、生决明子（装袋内）加水煮开，慢火熬15分钟。加入绿茶包熬10分钟，去渣，加入适量冰糖即可。
功效：山楂性酸，昧甘涩，消食行气消脂。决明子性微寒，味甘，有清热润肠通便作用。绿茶性寒消脂。
山楂乌梅茶
做法：乌梅15颗、山楂30克、冰糖3大匙、水10碗。乌梅、山楂加水煮开，再熬半小时。加冰糖，放凉，过滤后置冰箱冷藏即可。
功效：乌梅性温，味酸涩，有清热解毒及生津止渴作用。山楂性温，味甘，消食行气消脂。两者共享可消暑生津止渴。
适合春季的五款食疗方
【导读】常说一年之计在于春,春季是四时之首，是万物复苏的季节。春季大自然阳气初生，人体阳气也随之向上、向外疏散，所以春季适合养肝。春季饮食宜多选辛散之物；适合春季的五款食疗方对春季养生是非常好的，同时还要顾护体内阳气，以防寒邪侵袭。下面我们来看看适合春季的五款食疗方吧。
适合春季的五款食疗方
一、助阳之肴
1、芫爆里脊
猪瘦肉500克，芫荽100克，素油、酱油、黄酒、盐、葱白、生姜等各适量。
将猪瘦肉洗净切片，加酱油、黄酒、盐、淀粉少许拌匀，生姜切薄片、葱切段，芫荽洗净后切段。先将裹着湿淀粉的瘦肉片放入热油中炒熟出锅，再将芫荽、葱、姜倒入留有少许油的锅内煸炒，随即将瘦肉片倒入，加盐、味精颠炒几下，淋上少许香油即可出锅。
猪瘦肉味甘、咸，性平，具有益气润燥滋阴作用；芫荽味辛、性温，有发汗透疹、消食下气、清热利尿作用，而且芫荽的发散作用可减少猪肉的肥腻。
2、姜韭鸡蛋羹
鲜韭菜汁20毫升，生姜汁10毫升，鸡蛋2个（100克），酱油、盐少许。
适合春季的五款食疗方
将鸡蛋打入碗中，调匀，加入韭菜汁、生姜汁，酱油、盐适量，与鸡蛋搅匀后将碗放入蒸锅中，蒸15分钟，熟后食用。
本羹中韭菜汁辛温，能温中助阳；姜汁辛温，能温中散寒、和胃止呕；鸡蛋润燥、养心、安神。三者互相配合可达到温中、和胃的效果，对于老年体弱、脾胃虚寒者尤为适宜。
二、清热之肴
冬春交替之时，体内聚积着一冬以来的内热，须散发出来，因此饮食上需清淡。为了防春季多发病，要多吃些清热解毒的食物，新鲜蔬菜如绿豆芽、荠菜等，用以清除内热。您不妨试试下面的药膳。
1、香椿拌豆腐
嫩豆腐250克，鲜香椿30克，盐、香油适量。
将豆腐片成一字条，放在盘中，撒上盐，待片刻，滗去水；鲜香椿在沸水中烫过，挤干切末，撒在豆腐上面，再淋香油即成。
豆腐生食，味甘、性凉，能清胃热、生津液、消痰下气；香椿味苦、性平，具有清热化湿、解毒作用。二者配伍，成为清肺胃热、生津液、利湿热之品，对老年人胃火上壅、口干燥渴以及痰热咳嗽者有一定益处。
适合春季的五款食疗方
2、荠菜饺子
荠菜200克，肉末100克，鸡蛋1个，酱油、盐、芝麻油、面粉适量。
将荠菜洗净，切成碎末，与肉末一块放入碗中，打入一个鸡蛋，加适量酱油、盐及芝麻油，调制成馅，包成饺子，煮熟食用。
荠菜味甘、性凉，入肝肾脾经，具有健脾、利尿、止血功效。药理研究证明，荠菜煎剂具有改善呼吸、降低血压、缩短凝血时间的作用，自古以来记载荠菜有济世护生之能，被称为菜中之甘草。早春的荠菜鲜嫩味美，富含维生素，可做各种荤素馅，是清热凉血的好食物。
三、健脾之肴
此外，春季肝气旺则脾易受损，药王孙思邈有言：当春之时，宜减酸增甘，以养脾气。所以在春季还需吃些健脾的药膳。
适合春季的五款食疗方
山药奶肉羹
羊肉500克，生姜25克，生山药片100克，牛奶500毫升，葱25克。将羊肉洗净切块与生姜以小火清炖半日，取羊肉及汤一碗，加去皮洗净的生山药片放入锅内煮烂，再加牛奶500毫升、盐少许，煮沸后即可。经常食用，可补虚损。
本品为《清宫御膳谱》的药膳方。方中的羊肉味甘、性温，益气补虚，温中暖下；山药味甘、性平，健脾补肺，益精固肾；牛奶味甘、性平，补虚损、益肺胃、生津润肠。以上食物相互配合，使本品补而不滋腻，适用于体虚、疲倦、气短的老年人食用。
阴虚怎么调理 推荐3种食疗方
在生活中，中医历来讲究阴阳平衡，人体阴阳平衡了自然就不会生病。阴虚体质是指当脏腑功能失调时，易出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候。那么，阴虚怎么调理呢?阴虚体质的表现有哪些呢?阴虚吃什么呢?下面就具体的来了解一下吧。
阴虚怎么调理
去中医院进行辩证确诊
如果你感觉自己最近一段时间出现五心烦热，喜冷饮，夜间盗汗，腰膝酸软等症状，自己感觉是阴虚的症状，但还是建议你先去中医院找医生确诊一下是否为阴虚，还是阴阳两虚，根据医生给你的建议进行药物或生活方式的调理。
保持乐观情绪减少发怒
阴虚体质的人，容易引起肝火旺，所以容易心烦、生气、发怒，虽然是身体不适所致，但也要努力舒缓自己的情绪，多听听舒缓的音乐，看看轻喜剧，多去人少环境好的地方，少去吵杂的公共场所，有利于缓解烦躁情绪。在单位或在家里遇到烦心的事要选择倾诉，不要发怒，保持积极乐观的心态，对缓解阴虚症状会很有帮助。
起居有常早睡早起
如果你是阴虚体质的人，一定要给自己定一个起居时间，尽可能的早睡早起，这样做一段时间，你会感觉阴虚的症状会有所改善。因为晚上11点之前睡觉，对养阴气和养肝血都很重要，经常晚睡你会损耗阴气，导致肝火旺，加重阴虚的症状。开始早睡你会感觉很难执行，但一旦养成习惯，你会感觉情绪和身体都会好转。
多吃有滋阴润燥的食物
阴虚体质的人，日常饮食要格外注意，要多吃有滋阴润燥作用的食物，如蛋白质的选择上要多选择鸭肉、猪肉、海参、鸡蛋、海鲜、奶制品、豆制品等，不要吃羊肉、牛肉等火气大的食物;蔬菜水果多吃梨、藕、百合、莲子、木耳、银耳、香蕉、火龙果、苦瓜等。一定远离辛辣和刺激性的食物，戒烟酒、浓茶等。
多喝水和滋阴润燥的饮品
阴虚体质的人都会有口渴，喜冷饮的症状，但是一定不要喝冷水和冰水，也不要吃冰激凌和雪糕，尽量喝温开水或与室温相近的水，每天要保证8杯水的饮水量。可以泡一些有滋阴润燥、祛肝火作用的麦冬、菊花、枸杞、金银花、西洋参、熟地、沙参、蜂蜜等当茶饮，可以缓解阴虚火旺的症状。
注意补充钙剂和含钙食物
阴虚体质的人，尤其是更年期的女性，多有夜间盗汗，骨蒸潮热的症状，这些症状会加快脱钙，会伴有严重的缺钙症状，如情绪不稳定，易摔倒，夜惊等，严重影响你的生活质量，所以阴虚体质的人更要重视补钙，可以服用一些钙剂和维生素D，每天晒20分钟太阳。也可以通过食物补充，如多吃一些奶制品、豆制品、洋葱、油菜等食物都有很好的补钙作用。
每天坚持做温和的运动
运动是预防疾病的最好办法。阴虚体质的人，不适合做激烈的运动，也不适合出大汗，会伤阴气，加重阴虚的症状。适合做温和的运动，如散步、快步走、慢跑、打太极拳、瑜伽、做体操、游泳、骑自行车等，运动后感觉出微汗是最好的锻炼效果，对阴虚体质的人调节情绪和调节体质都很有帮助。
手麻是大家在日常生活中经常会遇到的一种症状，手麻是指手部麻木，而女性手麻就是指女性有手麻的症状，那么请问女性手麻是什么原因?女性手麻怎么治疗?女性手麻的危害是什么?下面小编为大家讲解。
女性手麻是什么原因
1、上肢神经受压迫
一是拇指、食指、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转、严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为神经在腕部受到压迫，即所谓的“腕管综合征”。
二是小拇指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌肉萎缩，小拇指的屈指力下降，影响精细动作。这是因为神经在肘部受到压迫，即所谓的“肘管综合征”。
2、颈椎病
引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人多发的疾病之一。当人步人中年以后，随着年龄的增加，一些器官往往会发生退行性病变，当颈椎间盘发生退行性病变以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。
颈椎病除了有手指麻木、感觉异常症状以外，还伴随其他症状，如：颈肩部肌肉酸痛、上肢有放射痛或活动障碍等。
3、中风
引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说：“凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。”须预防之：宜慎起居，节饮食，远房韩，阔情志。
虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中老年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。
4、更年期综合征
另外，进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。
女性手麻怎么治疗
一、按摩胸部，强心固本
用一手拇指沿膻中穴，四指沿天池穴、神封穴按摩。
另一只手从颈部天突穴向下至胸底鸠尾穴上下按摩，共计100次。
二、按摩颈部，活血化瘀
以左右手分别用拇指和四指分开，掐捏喉部上端廉泉穴、人迎穴和其下端的天突穴各100次。
要注意保护眼睛不要过度用眼
阴虚体质的人由于阴虚津液减少，会经常感觉眼睛干燥，疼痛，所以要减少用眼，中医认为久视伤血，血液也是津液的一部分，看电脑、看电视、看书，最好要40分钟或一小时休息一下，远眺或做做眼部穴位按摩。眼干严重的人也可以服用有滋阴去肝火作用的中成药，或外用眼药水都可以帮助缓解症状。也可以每天按揉太溪穴、太冲穴。
阴虚体质的表现
1、形体特征
阴虚主要是指人体体液亏损。人体内的体液不足，机体就失去相应的濡润滋养，所以阴虚体质的人表现出一派干燥不润的症象，比如消瘦，面色偏红，口干舌燥，喝水多而不止渴等症状。
2、精神特征
具有阴虚体质倾向的人大多表现为性格外向，动作敏捷，反应快。但自制力较差，有亢奋，喜动，多动，而且急躁易怒等体质特点。
3、常见症状
五心烦热：手、足心、胸中发热，面色潮红，有烘热感，常喜欢光脚踩凉地板;口燥咽干，易口渴，爱喝冷饮;口臭，口腔溃疡。舌红少津少苔;肌肤苍白或红，常有烘热感，面色潮红;皮肤干燥，易生皱纹;眼睛发干，视物花，红血丝多;常有眩晕耳鸣，睡眠差。睡眠时间短，盗汗;急躁易怒;小便短涩，大便干燥。
阴虚体质食疗方
1、淮杞水鱼汤
材料：淮山30g、枸杞子30g、生姜10g、葱花10g、水鱼一只。
做法：将水鱼放沸水中锅中烫死，剁去头爪，揭去鳖甲，掏去内脏，洗净，切成小方块，放入锅中;再放入洗净的枸杞子、淮山、生姜、葱花，加水适量，武火烧开，改用文火炖熟至鳖肉熟透即成。本品适用于肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕眼花等症。
2、枸杞百合煲瘦肉
材料：用枸杞20克、百合20克、猪瘦肉100克。
做法：加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3、蜂蜜蒸百合
材料：将百合120克，蜂蜜30克。
做法：将百合和蜂蜜拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
阴虚体质的人忌熬夜，晚上11点之前要睡觉。居住环境宜安静，避免剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
结语：阴虚体质的人，尤其是更年期的女性，多有夜间盗汗，骨蒸潮热的症状，这些症状会加快脱钙，会伴有严重的缺钙症状，如情绪不稳定，易摔倒，夜惊等，严重影响你的生活质量，所以阴虚体质的人更要重视补钙。
能够缓解急性腹泻的食疗方推荐
急性腹泻的出现，让很多人都痛苦不堪，一旦出现了急性腹泻的话，那么及时的去医院接受相关的检查和必要的治疗是必不可少的，因为急性腹泻的情况，如果得不到有效治疗，可能会使情况更加的糟糕。除了接受医院的治疗以外，通过一些食疗方来缓解急性腹泻也是有一定效果的，下面就跟随小编一起来了解一下。
茴桂黄羊汤
材料：准备十克桂皮，五克生姜，一斤黄羊肉。
做法：先把羊肉洗净后切成小块，生姜切片，同小茴香、桂皮、精盐、葱、姜、料酒一同入砂锅中，加水适量，炖煮约一小时，至羊肉熟烂，食肉喝汤。
功效：茴桂黄羊汤可用于散寒止泻，对于出现脾胃虚寒，饮食难以消化，急性腹泻的病症很有疗效。
粟米山药糊
材料：准备一百克栗米，一百克山药，白糖适量。
做法：先把山药用小火炒至焦黄，研为细粉，每次取三十，加水200毫升，煮熬成糊，加白糖调匀，随宜食用。
功效：食用粟米山药糊可以帮助肠胃消化，出现脾胃虚弱，消化不良，腹泻便溏的病人非常适合服用本方，有较好的改善效果。
蒜泥马齿苋
材料：准备五十克蒜泥，一斤鲜马齿苋，十五克黑芝麻，十五克白糖。
做法：先把马齿苋折成小段，用沸水烫透，装盘中，独蒜捣成泥，芝麻炒香捣碎，放入盘中，加精盐、味精、白糖、花椒粉、酱油、醋拌匀，佐餐食之。
功效：食用蒜泥马齿苋可以止泻，适用于慢性肠炎，腹泻反复不愈的病人经常服用。
车前山药粥
材料：准备三十克山药，十二克车前子。
做法：先把山药研成细粉，车前于择去杂质，装入纱布袋内，扎紧袋口，与山药粉一同放入锅中，加清水适量，用小火煮成粥，可作点心食用。
功效：服用车前山药粥能够固肠止泻，可以用于辅助治疗慢性肠炎，久而不愈，急性腹泻的病症。
选择服用上述介绍的这几道食疗方来缓解急性腹泻的情况，确实可以收获很好的效果。这些食疗方，不仅能够止泻，而且可以调理肠胃。在出现了腹泻的病症时，不妨跟着上文介绍的方法来制作这几道食疗方来进行服用，虽然不比药物那样有明显疗效，但是也可以起到辅助的作用。
有效缓解咳嗽痰多的食疗方
咳嗽痰多，相信是很多人存在的问题，导致咳嗽痰多的主要原因是由于平时的不良生活习惯所致的，还有就是自己的饮食不规范，咳嗽痰多的情况一旦出现时，就需要自己采取相应的治疗措施，接下来小编将为大家推荐几种可以缓解咳嗽痰多的食疗方，希望能对大家有所帮助。
1、玉米须橘皮治咳嗽
玉米须、橘皮各适量。共加水煎，日服2次；止咳化痰、治风寒咳嗽、痰多，出现咳嗽痰多的朋友，不如试着服用一些玉米须橘皮煎水服用来治疗缓解。
2、冰糖炖梨化痰止咳
用冰糖炖梨来治疗咳嗽痰多的症状是比较有效的，将新鲜的梨去皮，剖开去核，加入适量冰糖，放入锅中隔水蒸软即可食用。
3、萝卜猪肺止咳汤
萝卜1个、猪肺1个、杏仁15克。加水共煮1小时，吃肉饮汤；清热化痰、止咳平喘、治久咳不止、痰多气促。
4、花生沙参汤治咳嗽少痰
花生米、白果，百合、北沙参各25克、冰糖适量。水煎取汁，加冰糖，每日1剂；润肺化痰、治久咳痰少、气短咽干。
5、豆腐糖止咳化痰平喘
准备一斤豆腐、红糖、白糖各一百克。把豆腐当中挖一窝，纳入红，白糖，放入碗内隔水煮半小时；一次吃完，连服4次；清热、生津、润燥、治咳嗽痰喘。
6、黄精冰糖止咳平喘
准备三十克黄精(中草药)、五十克冰糖。将黄精洗净，用冷水发泡，置砂锅内，再放入冰糖，加水适量，将锅置炉上，以武火煎煮，后用文火煨熬，直至黄精烂熟为止，每日2次。
吃黄精饮汤可清肺、理脾、益精，用治肺燥肺虚之咳嗽、干咳无痰、咯吐不利、食少口干、肾虚精亏等。
一旦出现咳嗽痰多的情况，不妨试一试上文介绍的这几种食疗方，这几种食疗方可以有效缓解咳嗽痰多的情况，而且有非常好的保健功效，大家可以根据自己的情况，需要来选择服用这些食疗方，除此之外，自己的生活也必须要有规律，饮食要合理安排，不吃辛辣刺激的食物，不抽烟饮酒。
三款食谱缓解失眠 营养食疗方
失眠的问题谁都有，只是有的人不太严重，但是有些人是经常会有失眠的问题，如果经常失眠的话一定会给身体带来一些影响和伤害的呢，你知道吗，应该如何去调理失眠的问题呢，下面的这些食疗方法是不错的调理措施哦，不妨去试试吧。
【枣仁煎百合】
配方：鲜百合500克;酸枣仁15克。
制法：先将鲜百合用清水浸泡24小时，取出洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：养血安神。
用法：每日2次。吃百合喝汤，每次1小碗。
【桑椹茉莉饮】
配方：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。
制法：桑椹、百合浓煎，将沸汤倒入装茉莉花之容器中，加盖10分钟，即可饮用。
功效：补血安神开郁。
用法：每日1剂，分早晚服食。
【樟茶鸭子】
配方：肥鸭1只(约1500克)，樟木屑100克，茶叶50克，川贝母10克。
制法：将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌渍2小时，将大铁锅置旺火上，葱平铺锅底，再将樟木屑、茶叶混合铺上，将鸭子放置木架上，离樟木屑茶叶末混合物寸许，加盖，熏10分钟，将鸭子翻身再熏，呈黄色时取出，上蒸笼，加姜块，蒸至八成熟，取出沥干水分，再放人植物油内煎炸，至黄褐色时，捞出，切块装盘，撒上花椒粉、味精即可食用。
功效：健脾化痰，宽胸理气。
用法：佐餐食用。
关于可以缓解失眠的一些食疗方法，做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，适合健脾养胃的人群食用，健脾养胃，可以有很好的调理失眠的作用，很有价值的。
四款食疗方缓解腰腿痛不是问题
腰腿痛是一种比较常见的疾病类型，和很多的因素有关系，比如说风寒啊还有肾虚，或者是劳累过度等等的因素都会导致腰腿痛的问题，只是有的人轻重不同。如何缓解腰腿痛的问题呢，下面的这些食疗的方法可以帮助你得到改善。
1、三七地黄瘦肉汤
三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。
功能：活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。这样的食疗方法可以有缓解腰酸背痛的作用，对于缓解疼痛活血化瘀是有好处的，还可以有滋阴润燥。
2、三七炖田鸡
肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。田七和田鸡的搭配可以有活血止痛的作用，还可以补气血，对于提高体质，缓解腰腿痛有好处。
3、三七猪脚筋汤
猪脚筋200克、精瘦肉50克体沸水，捞入沙锅，加三七15克(打碎)。大枣4个、水共煎沸后改小火煮1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。
功能：活血定痛，强筋壮骨。主治气滞血瘀，肾气亏虚型腰椎间盘突出症。
4、乌头粥
川乌(研末)5克、蜂蜜适量、生姜2片、粳米50克同入沙锅，加适量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1剂/日。
功能：祛风，散寒，除湿。主治寒湿痹阻较甚型腰椎间盘突出症。这样的一道粥品可以有缓解腰间盘突出的作用，对于去湿气缓解腰腿痛有好处。
如何调理腰腿痛的问题呢，上面的这些食疗的方法可以帮助你得到很好的调理功效和作用哦，这些食物相互搭配的话可以有很好的保健的功效和作用，对于缓解腰酸背痛啊还有腰肌劳损的情况有一定的改善的作用和效果的呢。
