高血压患者如何调理 多吃这5款食物
春季高血压患者如何养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生关系着你、我、他的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《高血压患者如何调理 多吃这5款食物》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
高血压患者选择饮食调理是正确的选择，通过对食物的选择可以很好的帮助高血压患者缓解症状的。那么哪些食物是高血压患者需要的呢？
高血压吃什么食物好
1、芹菜粥
芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
2、绿豆海带粥
绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用
3、醋泡花生
米生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10~15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
4、淡菜荠菜汤
淡菜、荠菜或芹菜各10~30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。
5、银耳山楂羹
银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
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高血压患者的药膳4款
高血压病中以原发性高血压为多见，属于中医的“眩晕”、“头痛”等范畴。如果采用健康的饮食方式，根据自己身体的状况，辅以药膳食疗，可以助您防治此病。中医通常将此病分为四型：肝阳上亢型、阴虚阳亢型、阴阳两虚型和脾虚肝旺型进行辨证施膳。
肝阳上亢型：表现为头晕目眩，头痛面赤，心悸烦躁易怒，口苦口干，便秘尿黄，苔黄少津，脉弦数有力。这是因为肝气上逆所致，食疗原则应“平肝熄风”。药膳举例如下：
菊楂钩藤决明饮
[原料] 杭白菊6克，钩藤6克，生山楂10克，决明子10克，冰糖适量。
[制法] 将钩藤、山楂煎汁，约500毫升，冲泡菊花，调入冰糖，代茶饮。
[特点] 本品中菊花、决明子清肝明目而降血压，山楂活血化瘀可降血脂，钩藤清热平肝，可治头目眩晕，对于肝阳上亢、头目眩晕者，最为适宜。
阴虚阳亢型：表现为眩晕、耳鸣、精神萎靡、失眠多梦、五心烦热、腰膝酸软，舌红少苔，脉弦、细。这是由于肝血、肾精不足而不能制阳所致。因此食疗原则应“育阴潜阳”，药膳举例如下：
夏枯草煲猪肉
[原料] 夏枯草20克，桑椹20克，牡蛎20克，猪瘦肉250克，酱油、盐等适量。
[制法] 将夏枯草及牡蛎煎汁，猪肉切块，将煎汁与猪肉同入锅中，用文火煲汤，至七成熟时，加入桑椹、酱油、盐、糖等调料，继续煮至肉烂熟，汁液收浓即成，吃肉及桑椹。
[特点] 本品中夏枯草苦、辛，性寒，有清肝热、散郁结、降血压作用。牡蛎有益阴潜阳功用。桑椹甘寒，有滋阴补血作用，而猪肉甘咸性平，含有丰富动物蛋白，有平肝养血、滋阴补虚之功。诸味合用，具有育阴潜阳、养血益精的效用。对于老年高血压肝肾虚损、眩晕耳鸣者是食疗佳品。
阴阳两虚型：表现为食欲不振，面色苍白，腰酸腿软，夜间多尿，头痛耳鸣，肢冷乏力，舌质淡，脉弦细、无力。这是由于肾精亏损所致，故宜补益肾精，益气养血。药膳举例：
海参淡菜瘦肉汤
[原料] 淡菜（贻贝肉，又称海红）40克，海参（鲜）100克，瘦猪肉200克，海带（干品）10克。
[制法] 将淡菜洗净，海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。将淡菜、猪肉放入锅内，加水，先用武火，沸后改用文火，炖至七成熟时，加海参、海带及盐适量，至全熟止。
[特点] 本汤中的淡菜性味咸温，入肝肾经，具有补肝肾，益精血作用。海参性味咸温，入心、肾经，亦具有补肾益精、养血润燥作用。海带性味咸寒，入肝、脾经，有清热利水、软坚散结功用，其所含褐藻酸有降压效果，已研究证实。而猪瘦肉是滋阴养血之品，因此各材料相互配合，可达到助阳润燥、益肾，对于头痛耳鸣、肢冷乏力者，有补益作用。
脾虚肝旺型：表现为头晕头沉、体倦无力、四肢略肿，胸闷或时吐痰涎，行走时如踩棉花，手胀腿沉，舌体胖，脉弦滑。这是因为脾弱而痰热壅盛，痰浊上逆而致此病。因此宜进健脾疏肝、燥湿祛痰的饮食。药膳举例：
加味海蜇拌香芹
[原料] 海蜇皮100克，芹菜50克，陈皮3克，半夏6克，盐、糖、麻油、醋适量。
[制法] 将海蜇皮切丝，芹菜洗净，水焯后切丝，陈皮、半夏煎汁浓缩成30毫升。将海蜇皮、芹菜放盘中，加入煎汁及麻油、醋、少量盐糖，拌匀即食。
[特点] 海蜇皮性平味甘咸，归肝、肾经，治阴虚痰热，可化痰消积除湿。芹菜性味甘、凉，可平肝、清热、祛湿。陈皮、半夏为“二陈汤”主成分，具有燥湿化痰、理气和中功用。以上几味彼此相配，达到健脾疏肝、祛湿化痰。经常食用有利降压。
总之，高血压患者要“挑食”，控制主食，少吃高热量食品，减少烹调用盐，少吃动物性脂肪、高胆固醇食物，多吃蔬菜、水果，增加海产品摄入量，养成健康饮食习惯。
有助高血压患者稳定血压的食物
对于高血压的患者来说，最让他们关注的事情就是如何进行正确的饮食，很多患者都会选择一些稳定血压的食物来进行食用，但是对于食物的选择却不是非常的清楚，接下来小编将为大家讲解关于有助高血压患者稳定血压的食物，希望通过小编的讲解，能给大家提供一些帮助。
1、黑木耳烧豆腐
在众多的黑色食品中，黑木耳是比较优质上品的一种，黑木耳营养比较丰富，有大量的维生素和矿物质，而豆腐中的高蛋白非常丰富，对于高血压病人来说，可以适当吃这样的食谱，准备豆腐半斤，适量的水发木耳，猪瘦肉一两，调料若干，黑木耳烧豆腐，不但能够降低人的胆固醇，同时还有很好的降压的效果。
2、玉米炖鸡肉
鸡肉是含脂肪比较低的一种肉类，玉米是上等的粗粮，具有丰富的膳食纤维，对于促进肠道的消化和吸收非常有帮助，还可以预防便秘，把这两种食材相结合，做成玉米炖鸡肉，不仅美味，而且非常有益健康，对于高血压病人来说是非常有益的，既能够增加人体的营养，同时还有很好的预防便秘的功效，毕竟便秘对于高血压病人来说危害很大。
3、冰糖炖海参
冰糖炖海参可以调理高血压，海参的营养丰富，脂肪含量非常低，有很好的调节血压的功效，还能提高身体的免疫力，把水发的海参五十克炖烂以后，再把冰糖放到里面，再炖五分钟左右，每天早晨空腹的时候吃，不但能够提高身体免疫力，还能够降低血压。
高血压的患者朋友，在平时生活中一定要养成良好的饮食习惯，确实是至关重要的，以上介绍的这几种食疗的方法大家可以借鉴，不仅可以享受到一般美味，而且可以帮助高血压的患者稳定血压，当然除了这些食疗以外，还要注意平时应该多休息，避免疲劳，饮食以清淡为主。
高血压患者的5个饮食禁忌
高血压饮食首要规律就是要求清淡饮食，因此高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物，尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状。
1、高血压患者不宜抽烟，少饮酒
烟酒一直是健康的禁忌产品。少量饮酒有益健康，因此高血压患者可以少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等活血通络，但高血压患者不能喝烈性酒，更不能酗酒。
另外，高血压患者不宜抽烟，因为尼古丁能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成，不利于高血压患者健康。
2、高血压患者不宜辛辣饮食
高血压饮食首要规律就是要求清淡饮食，因此高血压患者不能吃油腻和辛辣的食物，尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。
3、高血压患者饮食不能太咸
高血压患者要限制钠盐的摄入量，因此食盐中的钠离子能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。尤其是太咸饮食容易导致水钠在体内潴而引起水肿。因此，高血压患者饮食不能太咸，每日进盐控制在2-5克以内。
4、高胆固醇食物不要碰
高血压不能吃什么？高胆固醇饮食是高血压患者的大禁忌，因此要控制食用过多高胆固醇食物，如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等。而且高血压患者要少吃动物脂肪、不食动物内脏等。
5、高血压患者不适合喝浓茶
少量喝茶利尿，作用对治疗高血压病有利。但是饮茶过多或者喝浓茶会引起兴奋不安、失眠、心悸，因此高血压患者不适合喝浓茶。
这2种食物，高血压患者看到也要绕路走
对于现代人来说，高血压已经成为现代中老年人身上非常常见的一种疾病，其与人们长时间的不健康饮食习惯和运动习惯都有一定的关系。对于高血压患者来说，日常饮食是需要特别注意的，高血压患者千万不能够食用这些食物。
第一，高血压患者不能够食用饱和脂肪酸含量非常高的肉类。牛肉、猪肉、羊肉、香肠、熏肉等等都是典型的饱和脂肪酸含量非常高的肉类，这些肉类会使高血压患者的血液成份往不良的方向继续发展，从而在一定程度上加重高血压的病情。
第二，高血压不能够饮用过多的酒类以及酒精含量比较高的食物。酒精以及其他刺激性比较强烈的物质在进入高血压患者的身体之后，会刺激高血压患者的血液循环速度加快，从而就会导致高血压患者在短时间内出现血压极其不稳定的情况，这对于高血压患者来说是非常危险的。
除了一些饮食上的禁忌之外，高血压患者在日常生活中还有很多需要特别注意的地方。
第一，坚持服药。高血压患者需要长时间的听从医嘱，坚持服用一些控制血压的药物。很多高血压患者在通过药物取得一定的高血压治疗效果之后，就会慢慢的自行停止高血压药物的服用，这种做法是极端错误的。
以现在的医疗水平而言，对于高血压这种疾病，很难完全的治愈。高血压患者往往需要常年坚持服用一些高血压药物来对血压进行合理的控制。
第二，适当运动。高血压患者也可以进行一些运动，但是一定要注意运动种类的选择和运动量的控制。某些高血压患者害怕高血压发病，会选择放弃所有的运动项目，其实这种做法也是不必要的。
高血压患者同样需要运动来提高自己的身体素质，其可以选择一些类似散步、太极拳等等运动量比较小相对温和的运动，这些运动并不会导致高血压患者的血压出现太大的波动，同时可以有效的提高高血压患者的身体素质，对于高血压疾病的治疗也有着一定的帮助。
综上所述，引起高血压这种疾病的根本原因，还是人们一些不健康的生活习惯，因此治疗这种疾病需要人们保持良好的生活习惯，同时通过一定的药物配合，才能够有效控制高血压病情。
高血压患者注意了，吃这5种食物可降压，看到的人真幸运
高血压对很多人而言并不陌生，很多原因都可能会引起高血压。针对高血压的问题，主要就是降压，除了可以通过药物控制血压，日常护理也可以起到辅助作用。饮食方面一般建议患者适当吃一些具有降压作用的食物，那么，高血压患者吃什么食物可以降压？下面就为大家详细介绍一下。
一般来说，以下食物对降压有很大功效：
1、醋泡花生米。生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10~15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
2、银耳山楂羹。银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内。山楂糕切小方块，与白糖一同加入锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
3、胡萝卜汁。每天约需1000毫升，分次饮服。教授指出，医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
4、芹菜粥。芹菜连根120克，粳米250克，将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
5、紫薯。紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的 高血压患者。值得一提的是，紫薯虽好，但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。而且，紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃，尽量不要用微波炉烘烤，因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质。此外，吴辉教授提醒，有黑色斑点的紫薯皮不能食用，会引起中毒。
总之，在积极治疗高血压的同时，也要做好饮食护理。在平时的生活中，可以适量吃一些上述的食物，对于治疗高血压有积极的辅助作用。
高血压不能吃的食物 这10种食物患者要限制
如今高血压是非常常见的一种疾病，中老年人是高血压的高发人群，相信很多人都知道高血压患者有很多的饮食禁忌。那么，高血压不能吃的食物有哪些?高血压吃什么食物好?一起来看看吧。
高血压不能吃的食物
1、高热能食物
高热量的食物，比如巧克力、蔗糖、葡萄糖等，它们会诱发肥胖，肥胖的人群高血压的发病率比正常体重的人群要高，高血压患者大多数是超重或者肥胖的人群。所以，高血压患者在饮食上要限制高热量的一些食物。
2、肉类
肉类食品中含有的脂肪量通常都比较高，虽然它们是高蛋白的物质，但是饱和脂肪酸的含量是非常高的，会很容易造成人体血液中的血脂含量过高，甚至会诱发冠心病等疾病。所以人们要限制肉类食品的摄入量。
3、重口味饼干
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
4、鸡汤
鸡汤有很高的营养价值，但是鸡汤喝多了会让血压和胆固醇增高，所以鸡汤不能盲目的作为病患的营养品，尤其高血压患者，更不宜喝鸡汤，否则只会导致病情加重，这样对身体有害无益。
5、酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
6、狗肉
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
7、动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
8、多盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
9、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
10、辛辣食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
每个人都希望自己可以拥有一头乌黑亮丽的头发，但是却事与愿违，有些人年纪轻轻地就会有很多白头发，那么你知道长白头发的原因有哪些呢，长白发怎么办呢，如何治疗白头发呢，带着这些问题，一起来内容中如找答案吧。
长白头发有哪些原因
1. 年龄
头发随着年龄的增大，毛囊大量磨损而产生大量过氧化氢，这是致使头发变白的主要原因。因为过氧化氢阻碍了头发的天然色素——黑色素的正常合成。
2. 某些疾病
些患者长期受到甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、恶性贫血等生理慢性消耗性疾病影响也能导致少量白发。但据专家表示，这种病理性白发是可以变黑的，除了要努力治疗疾病之外，平时还要多注意缓解压力，养成正确的起居饮食习惯。
3. 缺乏营养素
身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，或饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁也会导致头发由黑变白。
4. 心理原因
心理刺激可使供应毛发营养的血管发生挛缩，继而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能发生障碍。即使还能产生黑色素，但由于输入渠道受阻，也可以在短时间内产生大量的白发。所以，平时要保持乐观的心态，切勿暴喜暴忧，还要多注意缓解压力，也能有效改善白发。
5. 用脑过度
研究发现，脑力劳动者长期处于高压状态，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而易于过早出现白发。
6. 不正确的生活习惯
除了一些生理和心理原因以外，不健康的生活习惯也会导致白发滋生。如果你经常头发没吹干就睡觉，也会容易出现白发。
高血压吃什么食物好
1、西红柿
西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐，所以是高价低钠的食物，有能够有效的防治高血压。
2、香蕉
香蕉中有着丰富的钾元素，所以每天吃一根香蕉能够满足人体对钾元素的需求，而且还能稳定血压，同时还可以保护人体的胃肠道，因此高血压患者要多吃香蕉。
3、猕猴桃
猕猴桃果实和汁液中能够降低胆固醇、甘油三酯，同时也能抑制致癌物质的产生，猕猴桃对高血压等疾病有着很好的预防和辅助治疗的作用。
4、木瓜
木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
5、冬瓜
为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形或长圆柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压。
6、洋葱
高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养，而且有较高的药用价值，洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管，使血管舒张，减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力，并且，对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用，从而促使血压下降。洋葱是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
7、香菇
高血压患者应多吃香菇，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，且80% 以上是亚油酸， 它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄，连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。另外，香菇属高钾低钠食品， 对稳定、降低血压，保护血管也十分有益。因此，高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者，宜常食香菇。
总结：通过以上的阅读，相信大家对高血压不能吃的食物这个问题详细的了解了，高血压患者在饮食上一定要限制，比如高热量的食物、肉类等，这些会加重病情，所以要少吃。这样才能更好的调理身体。
高血压患者不敢吃这，不敢吃那
高血压患者常常这也不敢吃，那也不敢吃。可是恰恰许多食物中的阳离子有助于降压。
钾离子能直接扩张血管、抑制血浆肾素活性、增加血管舒缓素。
含钾丰富的食品是豆类、玉米面、菠菜、苋菜、干辣椒、干蘑菇、萝卜干、榨菜、冬菜、海带、玉兰片、花生、西瓜、葵花子、核桃、榛子、莲子、柿饼、黑枣等。
钙离子可促发并维持平滑肌的收缩，钙饮食对低血浆肾素和低血浆离子钙的高血压患者产生降压效应。
含钙丰富的食物主要是乳类和乳制品、芝麻及其制品、黄豆及豆制品、雪里蕻、芹菜、芥菜、金针菜、大头菜、紫菜、海带等。
镁离子对高血压急症特別是子痫和先兆子痫，注射镁剂压可迅速降压。对长期使用利尿剂的高血压病人，高镁饮食亦可有明显降压。血压患者多食富含镁离子的食物都有好处。
含镁离子较多的食物釘玉米、小米、大麦、粗米、高梁米、豆类及其制品、桂圆、香蕉、栗子、苋菜、芹菜、茴香、辣椒、雪里蕻、蘑菇、紫菜、冬菜和虾米。
高血压吃什么 多吃降压食物
大家都知道高血压疾病，是一种发病率高的疾病，而且现在由于外界的一些压力和影响，也会导致高血压疾病的发生，那么高血压疾病的人群吃什么食物比较好你知道吗，下面的这些降压的食物可以试试了，对于降血压有一定的好处和作用。
脱脂牛奶
是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将疾病的发病几率降低15%，因此，脱脂的牛奶要比全脂的牛奶更有很好的降压的作用，所以说高血压的病人要选择脱脂的牛奶比较好。
菠菜、新鲜葵花子、豆类
说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、芸豆都含有镁，这些营养食材对于降低血压来说起到了很好的作用，而且也可以补充丰富的级元素，对于对抗血压预防心血管疾病来说起到了很好的作用和效果。
黑巧克力
美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，也就可以帮助降压，黑巧克力是最理想的食物，但是一定要注意不要选择白巧克力。
关于高血压吃什么的这个问题，大家都知道了，食物可以帮助辅助降压，还能有很好的降低心血管疾病的作用，对于降压提高免疫力有一定的好处。这些食物可以经常吃一些，对于维持血压健康来说起到了决定性的作用，赶紧试试。
高血压患者千万不要碰哪些食物？
生活中很多人的血压都不正常，高血压或者低血压的出现都和饮食的习惯密不可分。高血压患者在生活中一定要尽量少吃一些含胆固醇高的食物，同时不要吃得过咸。那么高压患者还不可以吃哪些食物呢？
1、油脂高
定期定量的饮食，少吃饭菜，不应过度的大量进食，饭后要参加适当的活动。高血压一般情况下大多发生在老年人和肥胖者身上。一半以上的高血压患者少吃油脂多的食物可明显得帮助胃部减轻压力，使体重保持在理想的范围里面，有利于控制自身的血压还有血脂的升高情况，改善患者的自觉症状。
2、胆固醇偏高的食物
高血压患者尽可能的限制高胆固醇食物，如动物的内脏、脂肪类、鱼卵、蛋黄、墨鱼类食物等。如果长期食用高胆固醇饮食，可能会导致血脂过高、脂肪在血管内囤积的情况出现，加重患者的病情发展。这些食物，如酒、浓茶、咖啡和浓汤，可能尽可能加重内脏的负担，并会对高血压产生不利影响。
3、不要吃太咸
避免在生活中食用过咸的食物，对于这一点患有高血压的朋友应高度的重视。经过一些科学调查数据表明，咸或的重口是导致高血压出现的一个重要因素，盐摄入量越高，高血压的发病率也就随之越高。ALT（主要成分是氯化钠），会引起体内的水钠潴留，导致血管管腔变薄、血管阻力增大、血压升高、肾负担增加、钠排除的原因、影响因素。血压的下降，以及降压药物的作用，这可能会影响低血压的效果。
高血压患者需要注意的问题：
1、低脂食物是首选
适当摄取低脂肪、高质量蛋白质食物，每日摄入脂肪的总量不超过50克，尽量减少红肉的摄入可减少动脉硬化的发生，增加人体血管的弹性，防止血管的破裂情况，防止患者发生高血压并发症。
2、大豆蛋白降低胆固醇
大豆蛋白能降低血浆胆固醇水平，防止高血压的发生和发展，每周吃2~3次的鱼肉和鸡肝蛋白可改善血管弹性和通透性，增加排泄量，并起到降血压的作用。此外，脱脂牛奶、低脂的酸奶、海鱼等，也具有一定的降血压作用。
