防卵巢衰老吃什么好 这4种蔬菜要常吃
冬季吃什么蔬菜养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生，很多人只是听说但并未真正力行，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《防卵巢衰老吃什么好 这4种蔬菜要常吃》，希望能为您提供更多的参考。
卵巢保养一直是女性养生的话题之一，卵巢保养的方法有很多，那么吃什么可以预防卵巢衰老呢？
防卵巢衰老吃什么蔬菜？
1、菠菜
做法：取一把新鲜的菠菜，洗净切碎，加入调料和面粉拌匀，上锅蒸10分钟即可食用。
功效：菠菜富含叶酸，而常吃含叶酸食物能降低卵巢炎的发生率，还可滋养卵巢，对备孕也很有好处。蒸着吃能保护叶酸不受破坏，除了菠菜，蔬菜莴苣、龙须菜、花椰菜、油菜等也含有叶酸。
2、胡萝卜
做法：胡萝卜2根，洗净切片，锅中加水烧开加入胡萝卜煮熟即可，汤也可以喝。
功效：每周吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%.而吃胡萝卜，还可以补充-胡萝卜素，有助大脑增强记忆，保护大脑思维功能。
3、西红柿
做法：番茄2个，将番茄洗净切块，加入白糖拌匀即可食用，亦可榨汁食用。
功效：西红柿富含维生素C和E,常补充这两种营养，可降低患卵巢炎的几率，能呵护卵巢健康，让卵巢更年轻化。
4、黄豆
做法：取一把黄豆，提前浸泡1晚上，晨将黄豆捞出沥水煮熟后将黄豆放入豆浆机中打成豆浆食用。
功效：长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用，蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持，女性养护卵巢吃黄豆最合适。黄豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，补充植物蛋白还不用担心热量过高，肥胖胆固醇等问题。
如何预防卵巢早衰？
根据卵巢早衰的病因，可以看出预防卵巢早衰其实也不外乎饮食，起居，避孕，情绪调节等几方面。
1、饮食健康
坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。
2、保证睡眠
良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。
3、减少人工流产
一些年轻女性错误地认为人流只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。
4、关注月经
要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。
5、学会情绪调节
现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。
6、科学减肥
眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。
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常吃这4种食物有助防癌
【导读】常吃这4种食物有助防癌 ,在我们每天嚷着要抗癌、防癌的同时，你或许不知道，有些我们自认为好吃的食物其实就是导致癌症的根源;相反，有些我们认为没有用的食物其实才是抗癌标兵,不得不说，你真的吃错东西了，一起来了解下常吃这4种食物有助防癌 .
常吃这4种食物有助防癌
茄子皮
很多人吃茄子喜欢把皮去掉，但是吃茄子建议不要去皮，它的价值就在皮里面，茄子皮里面含有B族维生素，B族维生素可帮助维生素C的代谢。有研究发现茄子皮抗癌活性最强，其效力甚至超过了抗癌药物干扰素。
豆腐渣
膳食纤维、钙等营养素含量高，低热能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、减肥的新原料，可加鸡蛋清、面粉、葱花及调味料搅拌均匀后煎饼吃，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风、肠癌等的发生都非常有利。
常吃这4种食物有助防癌
菜根
香菜根、芹菜根、萝卜皮中都富含维生素C和膳食纤维，可用盐、醋、酱油、香料等制成泡菜，是降血压、降血脂及预防便秘、结肠癌等疾病的理想食品。
橘络
有些人吃橘子是会把橘子脱光光,你知道吗？橘络中含有一种名为芦丁的维生素，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止毛细血管渗血，有助于减少高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。
养生要常吃这八种水果
导读：想必没有人不爱吃水果的吧，想想那么一些水果就令人想要吃，而那么一些水果不单单只是美味，它们还存在着很大的一部分功效的哦，……
想必没有人不爱吃水果的吧，想想那么一些水果就令人想要吃，而那么一些水果不单单只是美味，它们还存在着很大的一部分功效的哦，而且我们可以有针对性的进行食用的哦，不的水果有着不一样的功效哦，而爱吃水果的你一定要清楚的了解这么一些水果到底有着怎样的功效哦!
常见水果的营养和食疗作用
1、芒果 预防皱纹
芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。
2、菠萝 肌肉拉伤
肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
3、香蕉 过度用脑
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
4、番木瓜 过度用眼
过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
5、猕猴桃 牙龈出血
缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
6、柳橙 脚气困扰
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。
7、鳄梨 染发烫发
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸，对于干枯的头发有特殊功效。
8、葡萄 长期吸烟
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。
在这里所介绍的这么八类食物是大家都要记住的饮食哦，这些不单单可口美味而且还存在着很大的药用功效哦，不要怀疑所介绍的这么一些哦，不相信的你可以尝试一下哦，让你的疾病问题通过水果来得到解决吧!
流产后吃什么蔬菜好 这8种蔬菜最适合
流产是很伤身的，所以需要好好的营养，女性在流产后也需要吃一些蔬菜，但是哪些蔬菜吃了对身体好呢？
1、黄豆芽： 黄豆芽中蛋白质含量丰富，蛋白质是构成细胞生长的主要原料，有助于流产后女性损伤组织的修复。 黄豆芽中维生素C含量也很丰富，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，能防止流产后出血。 黄豆芽中还含有丰富的纤维素，纤维素有润肠通便的作用，能防止流产后女性便秘的发生。
2、萝卜： 萝卜中含有丰富的维生素C,流产后女性适量食用能增强机体免疫功能，提高抗病能力，萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，流产后女性适量食用可增加食欲，帮助消化。 萝卜中淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收，能帮助流产后女性吸收营养物质。 流产后女性食用萝卜要适量，不能过量。
3、小白菜： 小白菜富含维生素C,可增强免疫力，小白菜中富含的维生素B1、B6、泛酸等有助于缓解流产后女性精神紧张。 但小白菜不宜生吃，大便溏薄者及易痛经者不宜多食，烹调时最好不要加醋。
4、莴笋： 莴笋的钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进流产后女性排尿。 莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。 莴笋中含有丰富的铁元素，而且这种铁元素很容易被人体吸收，流产后女性食用可以防治缺铁性贫血。 莴笋中含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，帮助大便排泄，可用于治疗产后便秘。
5、西红柿： 果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。 酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
6、苋菜： 含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。 所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有长寿菜之称。 更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
7、菠菜： 这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。 菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。 但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了。
8、胡萝卜： 胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C 含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 专家称补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳。
血栓吃什么好 这4种中药是血栓天敌
血栓就是人们常说的血块。在正常的情况下，人体形成的血栓会被分解，但随着年龄的增长，生活压力，饮食等因素，会加快血栓形成，分解变的缓慢。那么，患有血栓吃什么好呢?怎么预防血栓呢?一起来了解一下吧。
血栓的吃什么好
1、柚子
柚子不仅营养价值高，而且还可预防脑血栓、中风等脑血管疾病。柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成，因而对脑血栓、中风等脑血管疾病也有较好的预防作用。
2、豆豉
日本老年病研究所的专家发现，常吃豆豉可预防脑血栓。豆豉中钴的含量是小麦的40倍，有良好的预防冠心病的作用;豆豉中还含有大量能溶解血栓的尿激酶，对改善大脑的血流量和防治老年性痴呆很有效果。
3、鸡蛋
科学家研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，可大大降低患脑梗死和中风的危险。根据不久前的研究资料，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的概率降低44%。
4、山核桃
美国哈佛大学的一项大型研究结果显示，每天食用约85克的山核桃可以使心脏病发病风险降低30%以上。哈佛大学公共卫生学院营养学教授弗兰克·胡解释说：“山核桃富含单不饱和脂肪酸，具有滋养和强化动脉壁的作用，能防止血栓的形成。”
最容易得血栓的4类人
1、不爱喝水的人
人在一天内喝不够水是件很危险的事情，特别是高血压、高血脂、高血糖患者，如果没有足够的水分摄入，血液粘稠度升高，新陈代谢变慢，则容易引发脑血栓、心机梗死。因此，“三高”人群一定要喝够水，即使没有“三高”，也应该喝够水确保身体正常的新陈代谢和血液循环。
2、饮食不健康的人
频繁进食高脂肪、高热量的人容易得血栓，高脂肪、高热量饮食例如煎炸食品、肥猪肉等，容易进一步升高人体血脂，使血液变得粘稠，从而导致血栓发生。
3、缺乏运动的人
久坐不动，血液流通不畅，新陈代谢减缓，这会增加血栓的风险。一天都坐着不动看电视的退休老人非常容易得静脉血栓，年轻的白领一族也需要特别注意，工作的时候过段时间就起身活动几分钟，保持血管畅通，防止形成血栓。
4、情绪不好的人
情绪压抑、暴躁、失控，或者长期压力过大而没有排解的人容易得脑血栓，因为这些消极情绪会引起血管神经调节失常，从而增加形成血栓的风险。
出现血栓的8个信号
皮肤上出现红色条纹：深静脉血栓在血液大量淤积后，往往会出现皮肤颜色发红或变深。
那么，哪些病症宜看中医呢？中医专家认为，中医药治疗常见疾病的独特优势。
功能性疾病 许多人自觉身体不适，出现头晕目眩、乏力、心悸、盗汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹泻等症状，但经西医化验、透视、拍片等检查后未发现器质性病变，这时宜看中医。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治疗没多大效果，而采用中医扶正祛邪的方法效果明显。
对西药过敏的人所患的疾病 中药的起源和发展与人类寻找食物的过程密切相关，所以有药食同源一说。对西药有过敏反应的人所患的疾病，用中医药治疗有明显优势。
大病初愈 大病一场后，患者往往会出现乏力、厌食、失眠、消化不良、盗汗、低热等体虚症状。此时，采用中医药治疗，能使患者较快地恢复健康。
此外，对慢性病和老年疾病的防治和康复、疑难杂症、儿科疾病、妇科疾病、精神疾病、皮肤病等疾病的治疗，中医药也能起到不错的效果。
胸部剧烈疼痛，有窒息感：一般呈现出尖锐痛或刺痛，出现这汇总情况就非常危急，做深呼吸时疼痛更严重。还伴有呼吸急促的症状。这时要抓紧送医院，否则有死亡风险。
出现暂时性的肢体功能障碍：例如走路歪歪扭扭，没法拿筷子等
血压突升：头部剧烈疼痛，血压升高到200/120mmHg以上
肢体肿胀，尤其是胳膊和小腿肿胀：在堵塞大血管前，会先堵塞一些小血管、小静脉，这样这些位置血流不畅，就容易出现血液淤积，造成浮肿。
肢体发凉疼痛：当小血管被堵塞时，血液和营养都送不过去，相关患病部位末梢神经就会受到刺激，造成发痒、发红、发凉或疼痛。
出现不明原因的咳嗽：在排除感冒、肺病等相关病因后，如果咳嗽不止，心脏加快，呼吸困难，必须抓紧送医院。
男性突然出现性功能障碍：在血栓堵塞大血管前，往往会堵塞一些小的毛细血管。阴茎血管就是其中之一。所以如果冠心病患者突然频发勃起障碍，请抓紧去检查血管健康。
学会3招赶走血管
一、记住“三五七”原则，走路就能赶走血栓
运动防血栓，最简单的就是走路，走路要记住“三五七”原则。
“三”：是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。
“五”：是指一星期要运动五次以上。
“七”：是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。身体极好者可达到190次;身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节。
如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了!
二、早晚一杯水，轻松赶走血栓
晚睡前、晨起后喝一杯白开水，可降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，起来时喝上一口温水，也是有好处的。但是尽量不要喝凉水哦!
三、中药泡水，医生用它来赶走血栓
桂圆泡水
冬季是吃桂圆的旺盛时期，桂圆泡水可以排出湿寒：天气转凉以后，湿寒体质的人很容易出现手脚冰凉，用桂圆加生姜两片经常泡着喝，不仅能排出上的湿气寒气，还能提高御寒能力。
黄芩泡水
改善血脂的粘稠度，冬天气温低，热胀冷缩的原理，血管壁变窄，血流量减少，一旦血脂粘稠，很容易造成堵塞，引发血栓，常喝黄芩茶，能降低血液粘稠度，通畅血管。
蜂蜜泡水
冬季天气干燥，中老年人易出现便秘的症状，大便不通，可能就会引起心脑血管疾病的发生，所以经常用蜂蜜泡水，可以缓解便秘症状，预防心脑血管疾病。
五味子泡水
提高预防心血管的能力，保护心脏，入冬之后，人的血管壁开始收缩，进入心脏病高发期，五味子含丰富的五味子素，能扩张心血管，增强供血量，预防心脏病。
结语：我们的身体布满了大大小小的血管，人体就像一棵大树，血管就像大树的根一样，血管里的血液把养分深入到全身各个地方，才能维持身体健康。患有血栓的人们可以喝中药来进行预防。比如喝蜂蜜水，以缓解便秘症状，预防心脑血管疾病。
女人25岁后必吃4种抗衰老蔬菜
自古以来蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。现在就教你四款有益健康就抗衰老的食谱吧!
抗衰老食品：西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 美味菜式：西兰花豆酥鳕鱼 原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油 做法： 1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸810分钟，取出待用。 2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。 3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。 抗衰老食品：洋葱 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 美味菜式：洋葱海鲜汤 原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤 做法： 1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。 2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。 3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。 抗衰老食品：豆腐 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 美味菜式：黄金豆腐 原料：豆腐、咸蛋黄、香葱调料：盐、味精、胡椒粉、色拉油 做法： 1、豆腐切丁，用盐水焯一下，捞起后装盘。 2、锅内放油，下入咸蛋黄碎炒散，加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上，再撒少许葱花即成。 抗衰老食品：圆白菜 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。 美味菜式：圆白菜炒腊肉 原料：圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒 调料：盐、味精、豆豉、色拉油 做法： 1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段，红尖椒切块。 2、腊肉过水后切成薄片。 3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。 锅内放少许色拉油，下入腊肉炒香，加适量盐、味精、豆豉，放入圆白菜和青蒜翻炒数下，起锅装盘，摆上红尖椒做装饰即成。
