还在吃水果减肥？这三种水果会让你越吃越胖！
吃水果养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生达人是如何进行养生保健的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“还在吃水果减肥？这三种水果会让你越吃越胖！”，相信能对大家有所帮助。
羡慕有些人天天肆无忌惮地吃也不胖？于是你不吃肉，光吃水果，想减肥？胖，减不下去，一方面可能是体质原因，另一方面，可能你吃的水果并没有减肥效果，所以，别再盲目吃水果了，下面这些水果就可能让你越吃越胖。
1牛油果
光看名字就知道油很多了吧，这货的脂肪含量比肉还高，堪称油量老大.
牛油果中脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，比榴莲高出3倍多。牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。
也就是说200g的牛油果中就有大约30g的脂肪，而我们每天建议的吃油量正好在30g左右，也就是说吃一个稍微大点的牛油果，一天的脂肪量都够了，什么肉啊奶油啊也就别吃了。
因此，建议要减肥的人群少吃牛油果，偶尔吃，但不宜经常吃。
2榴莲
榴莲已经从水果升级为甜点了，什么榴莲班戟、榴莲酥一整个榴莲太贵舍不得买，吃吃甜品也是好的嘛。
没错，榴莲的营养价值很高，一只榴莲三只鸡说的是榴莲的营养价值！100克榴莲的热量为147大卡，而100克的瘦肉热量为140大卡。如果你今天没吃肉，只吃了一点点榴莲，但摄入的热量其实比吃瘦肉还要高。
至于说榴莲班戟和榴莲酥，在制作的时候也会加入奶油和糖分，减肥的朋友可得注意咯。
另外，值得注意的是，榴莲属于燥热水果，它丰富的营养会加重胃的消化负担，以致上火，不适合有咽干、舌燥的热病体质以及患有糖尿病、高血压的人食用。
3椰子
椰子仅有一些淡淡的甜味，可它的含糖量并不低，椰肉的含油量高达35%,同时有大量的脂肪和蛋白质。按100克来算，椰子有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭。
所以呢，在减肥的你，还是少吃为好~
哪些水果能减肥？
1、苹果
它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。
2、香蕉
营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。
3、柠檬
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！
4、草莓
草莓好像不常出现在果蔬减肥的先锋队伍中，可减掉腰部游泳圈就属它最厉害了！小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小腰精。
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吃水果能减肥 推荐这三种水果
水果的种类是有很多的，我们需要多种类型相互搭配食用，有些人只是喜欢吃一两种水果，这样摄入的营养素就比较单一了。要多种混合食用。很多的水果都有减肥的作用哦，你知道有哪些吗，来看看吧。
减肥水果——猕猴桃
有着“VC果王”之称的猕猴桃也是减肥佳品，猕猴桃热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，而且还有化痰，润肺的功效，每周吃点猕猴桃对正在减肥的MM们起到了辅助效果。
减肥水果——番茄
“番茄炒蛋”是很多人餐桌上的最爱，番茄含丰富的果胶等食物，有助于消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。这些营养素丰富，而且还可以有清除自由基促进代谢的作用，对于消除便秘啊或者是出现的肥胖有很好的缓解的作用和效果，是不错的减肥食材。
减肥水果——葡萄
葡萄的营养价值也非常高，含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。专家指出，每天吃10多个葡萄就可以起到减肥的效果。经常吃些葡萄的话是具有减肥的作用的，可以有抗氧化和抗衰的作用的。
关于吃什么样的水果比较好的这个问题，大家都知道了吧，这些水果是很健康的，而且还可以有减肥促进代谢的作用，想减肥的人群不妨试试这些水果吧，会让你有瘦身的效果，而且还可以抗衰美容。
多吃这三种食物，肝脏或会越吃越差
我们都清楚肝是身体中最重要的一个器官，没有肝的存在的话，身体的毒素就是非常难以消化，这样我们的身体健康是会大打折扣的，再加上现在的美食越来越多，很多人不注重食物的健康，那我们需要清楚一下最伤肝的食物是什么还有就是如何食疗养肝。
先来看最伤肝的食物，我们立马就要想到一些已经坏了的食物，就像是发霉变质的食物，这一种已经坏的食物所产生的黄曲霉素会强烈致肝癌，这一种物质对肝脏细胞有极大的损伤。
第二就是烟熏烘烤的肉类食物，这一种物质所产生的苯并芘也是具有强致肝癌作用的，而且需要注意的是任何毒性物质都有剂量效应和时间效应，所以说我们上面说到的黄曲霉素和苯并芘均能在很小的剂量、很短的时间内破坏肝脏细胞，并且还会诱发癌症发生。
第三就是一些多吃过量的伤肝的食物，这其中的大多数都是需要大剂量、长时间的接触，还能引起肝脏实质性损伤。这主要是因为肝脏也有强大的修复机制，就像是酒精、高脂肪饮食等长时间大量接触才会导致脂肪肝、酒精肝等。
应该如何进行食疗养肝呢？
其中最关键的是就是提供营养帮助肝脏受损细胞的修复，基本上在饮食上要提供充分的优质蛋白质和充足的维生素，很多情况下营养过剩和营养不良都会导致脂肪肝。我们这里主要推荐几样菜。
第一类是蘑菇烧豆腐，这个主要是因为豆腐含有丰富的优质蛋白及钙铁磷镁等矿物质，同时它的胆固醇含量很低，所以可以有效地降脂解毒、清热润燥，比较适合有轻度脂肪肝的朋友食用。
第二类是凉拌菠菜，具体的做法就是把菠菜焯水，然后再加上少量香油凉拌即食。其实本身菠菜含丰富的维生素C还有很丰富的胡萝卜素以及钙铁磷等矿物质，能生津止渴、解酒毒、保护肝脏。
第三类是猪肝枸杞蒸蛋，可以把猪肝成泥，然后再配上枸杞、鸡蛋，还可以加入姜汁、韭菜、等调成喜欢的口味，基本的做法就是把他们蒸熟食用即可。
第四类是菊花佛手柑茶饮，一般在材料的选择上是要选择胎菊，疏风清热、明目解毒效果不错。还有就是佛手柑，疏肝理气，对于肝气郁堵有较好的缓解作用。把这个二者配合以茶饮，共同发挥疏肝、清肝的作用。
第五类是酸味食物，其实主要的原因是因为酸味入肝脏，如柠檬、草莓、橘子等，适当吃些酸味水果对肝脏是有好处的。
三种天然食品让你越吃越健康
食物的种类有很多，我们在选择的时候一定要选择适合自己的，也要了解一些食物对于人体的重要性。天然的食物有很多，我们要多吃天然的食物，这样会让你越来越健康的哦，那么哪些食物有这样的好处呢，来看看吧。
1.黑胡椒
专家指出，“黑胡椒卡路里含量为零，并且有刺激味觉的作用”。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素，能减轻炎症，从根本上预防各种慢性疾病。
2.葵花籽
葵花籽能提供蛋白质、B族维生素和锰、镁、硒等矿物质，并且富含大量有益心脏的不饱和脂肪。葵花籽中的植物固醇能够有效降低血液中的胆固醇含量。同时，它的抗氧化物质含量也很高。葵花籽不会长胖的，适当的食用对身体有好处，而且还可以有抗氧化的作用，对于预防心血管疾病是有一定的帮助作用的。
3.豌豆
豌豆富含维生素A、维生素C、维生素K和维生素B，矿物质和蛋白质含量也很可观。中国农业大学食品学院副教授何计国说，豌豆还富含对眼部健康有益的β—胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。豌豆含有的维生素和纤维素的比较多的，而且还可以有保护眼睛的作用，对于增强体质有好处。
上面介绍了三种有益健康的天然食品，大家可以放心的食用哦，比如说常见的黑胡椒啊，还有葵花籽，豌豆等等的这些食材都是比较常见的，但是他们的营养价值不能忽视的哦，大家不妨平时多吃一些这样的食物。
几种水果让你越吃越瘦
减肥的问题一直是人们所关注的，当然不同的人群体质不同选择的减肥方法也不同，有些人喝水都胖，这就是体制的问题，应该找到适合的办法。有些水果也可以起到辅助减肥的作用，一起来看看有哪些吧。
减肥水果——木瓜
很多MM们都知道木瓜有丰胸的效果，却不知道木瓜还有减肥的功效，很受女明星的喜爱。木瓜还有木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。坚持每个星期吃一次木瓜效果明显。
减肥水果——蓝莓
蓝莓被称为“抗氧化之王”，含大量的抗氧化物俗称OpC的花青素成分，多吃蓝莓可以保护视力。含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，这样的物质具有营养神经的作用，可以预防脑神经的老化，还可以有强心的作用，对于抗癌也是有一定的帮助作用的，胖MM们可以试试。
减肥水果——青苹果
有句“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。每天吃一个苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。不仅可以有预防疾病的作用，而且还可以补充风放的纤维素和果胶，对于促进代谢减肥也是有很大的帮助作用的呢。
关于减肥的几种水果大家都知道了吧，减肥的方法有很多的，水果的类型也有很多，我们要了解一些食物的特性，这样才能了解是否有减肥的作用，上面的这些水果类型大家可以放心的食用哦，可以减肥瘦身。
4种水果让你越吃越胖，热量超过大米饭！
水果，鲜嫩多汁、营养丰富、口感鲜美，是人们比较喜爱吃的食物。平均每天吃半斤水果，不仅能补充丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，还能增加饱腹感，减少正餐的饭量，起到帮助减肥的作用。
可是有些水果热量很高，接近甚至超过大米饭，这样的水果吃半斤，可就相当于多吃了一大碗米饭啊！下面就来看看哪些水果让您越吃越胖吧。
让您越吃越胖的水果：沙棘
沙棘营养丰富，近几年突然火爆，其中维生素C含量远远超过猕猴桃、橙子等常规水果；还含有丰富的不饱和脂肪酸对预防心脑血管疾病有很好的作用。可是如果靠吃它来减肥，可能与您的想法背道而驰了。
沙棘中这些脂肪酸虽然对人体很好，但作为脂肪同样也会释放能量，每100克沙棘可以释放120千卡的热量，同样多的米饭只能释放116千卡的热量。如果想要吃沙棘，要控制好食用量，并且减少其他油脂的摄入。
让您越吃越胖的水果：大枣
新鲜大枣VC也很高，受到爱美女性青睐，可是其中碳水化合物含量大概能占30%,几乎秒杀其他所有水果。100克干大枣提供热量约300千卡，几乎是米饭的2倍。爱美女性乐此不疲得冲泡红糖大枣水，殊不知大枣热量这么高，红糖更是纯粹的能量来源，而且起不到补铁补血的作用。
让您越吃越胖的水果：香蕉
常吃香蕉可以预防便秘，还能补充叶酸。在制作水果捞的时候，由于香蕉甜美的口感往往起到调节甜度的作用。可是香蕉的碳水化合物含量高达22%,堪比薯类，提供能量的能力类似于薯类，可以代替一部分主食来吃了。
让您越吃越胖的水果：榴莲
榴莲，有着水果之王的称呼，它的特殊气味，使得很多人敬而远之，也使得爱它的人们欲罢不能。其实水果当中被封王封后的并不少，各种水果营养各有千秋。
榴莲能被封王，正是因为其中脂肪、碳水和蛋白质三大产能营养素含量比较丰富，当然，能量也比较丰富。每2两榴莲能释放147千卡的热量，比大米饭还多一些，所以想要减肥的朋友要少吃榴莲。如果吃了，要相应减少米饭和其他油脂的摄入。
减肥期间可以多吃点水果。但要选择热量低、维生素膳食纤维高的水果，比如草莓、柚子、青苹果，也可以多吃一些生吃的蔬菜比如白萝卜、胡萝卜、水萝卜、西红柿、白菜芯等都是不错的减肥期间的充饥食物。
胖补阳，瘦滋阴 三种补阳食物让你越吃越瘦越健康！
胖人以为肥胖与吃得多有关，为了让身体瘦下来，往往在饮食上大做文章，结果身体没有瘦下来，却往往因为节食减肥而损伤了脾胃。实际上肥胖与阳气不足有关，只要选对食物，非但不会增肥，还有助于减肥瘦身。
韭菜是起阳草,又是洗肠草,补阳排毒消脂很有效。胖人常吃韭菜，减肥效果好。
阳气是人体的正气，是人体正常生理功能的原动力。脂肪代谢需要阳气，所以补充阳气可以帮助消除脂肪。在常见食物中，韭菜是一个很好的补阳选择，它有一个很响亮的名字叫起阳草,还有人把韭菜称为洗肠草.韭菜性温，有补肾补阳的作用。尤其是在春寒还料峭的时节，阳虚怕冷的人吃韭菜能保暖、健胃、补阳，能帮助身体消除多余的脂肪，也就是提高新陈代谢的能力，有助痰湿的代谢。
另外，韭菜还含有丰富的粗纤维，可增加肠蠕动，促进消化，能预防习惯性便秘和肠癌。所以，想要减肥的人，尤其是脾阳虚和肾阳虚的胖人要多吃韭菜，补阳效果奇好。但是考虑到减肥，韭菜的烹饪方式要符合减肥要求。
为了使韭菜既能更好地增补阳气，又能很好地帮助减肥，在饮食制作上，要坚持少油少盐、减热量的烹调原则。可以凉拌或做汤，少油盐，少用调味料，越清淡越好。
南瓜补脾阳，肥肉不爱长
南瓜性温，味甘，无毒，具有较好的平补功效，不仅能减肥瘦身，还可预防脑卒中的发生。此外，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，有美容作用。女性不妨常食。
脾阳受损，脾土不运，越来越多的湿气蕴结在体内，不断浸于肌肤之中，肌肤失养，则体胖而肉松垮。要想解决此问题，首先要调理脾胃，关键就是提升脾胃阳气，恢复脾运化痰湿的功能。另外，脾阳充足，也有助于对脂肪的运化，使身体不胖。
补脾阳可以经常吃点南瓜。南瓜性温，味甘，最适合补脾阳。温热的食物本身就有补阳作用，为此肥胖的人不妨经常食用，一点点将体内的阳气补足，除掉痰湿。南瓜平补，又不损伤脾胃，可常食。具有温中补虚、长养气血的作用。体质虚弱、气血不足者，平常应多食南瓜，可逐步改善体质，除湿瘦身。
南瓜虽然具有较好的补脾阳之功，但只有食之得法才能发挥作用。若是烹调不当，自然会影响南瓜滋补脾胃的功效。
姜能激发一身的阳气，燃烧脂肪
姜不仅仅是调味品，还是一味补阳助阳的中药，阳虚的胖人可以适当在饮食中来点姜，能暖身除脂，助身材苗条。
姜作为食材，可以提鲜、除腥。作养生保健之用有生姜和干姜之别，其作用也不同。
对于生姜，大家并不陌生。伤风感冒了，切几片生姜，熬点儿姜水，一碗水下去，出了不少汗，病也就去了一半；女性来了月经，肚子疼，煮点儿姜汁喝，疼痛也会减轻不少。可见，小小的生姜确实是养生祛病的好帮手。
干姜是生姜的干制品，中医有干姜回阳救逆之说。也就是说，如果阳气极度衰疲，寒湿邪气尤盛的话，就非干姜不可。若是阳气虚得严重，则可用干姜来救急。但干姜性大热，用之要慎之又慎，以防生出热邪。
建议痰湿肥胖者用生姜来慢慢调理。若是非要用干姜来调理，也要慎之又慎，在医生的指导下根据身体的反应来进行调理。一旦有不适，则要停用。
三种食材让你越吃越健康你不能丢
食材的种类有很多，现在的人们越来越重视健康了，对于饮食方面也是要合理搭配的。现在的人们不知道吃什么，所以有的时候随便乱吃，所以就造成了影响，那么什么样的食物越吃越健康呢，来看看吧。
小扁豆
小扁豆籽粒含蛋白质约25%，脂肪0.7%，碳水化合物60%及多种维生素和矿物质营养元素，可以提供蛋白质和能够降低胆固醇的可溶纤维，它的含铁量是其他豆类的两倍，其中维生素B和叶酸的含量也较高，深色扁豆里的色素有抗氧化剂的作用，可以预防心脏病和癌症，抗衰老。
芝麻
芝麻容易食用，更重要的是，芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、钙、铁、镁等营养成分，适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、腰酸腿软等人士食用。芝麻含有丰富的亚油酸，可以有补脑健脑的作用，而且还可以有助消化的作用哦，对于增强体质有好处。
西兰花
西兰花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的补充能量食品，含有纤维、叶酸、维他命A和C，钾等成分，号称最有营养的蔬菜之一。不要小看它，它可是抗癌的高手哦，可以有丰富的维生素和矿物质，对于增强体质，预防疾病有好处。
关于食物的一些介绍，上面小编给大家介绍了相关的内容了，食物的选择是很重要的，关系到我们的健康，所以在平时的生活中选择和搭配食物是很重要的哦，大家一定要注意这些内容。
6种水果能让你越吃越年轻
清新提神柚子
柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。 大夫第一药苹果：苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
维C之王猕猴桃
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选!
维生素丸大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。此外，大枣味甘性温，还是补中益气，养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化，最好不要食用。 干果之王板栗：板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不错的选择!
百果之宗梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为天然矿泉水。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
甜腻美味柿子
柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮! 西域佳果石榴：石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
天堂之果橄榄
这是土耳其人对橄榄的赞誉。橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。 长寿食品山楂：山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，能够有效的阻止自由基的生成，增强身体免疫力。山楂甘酸微温，是开胃消食，增强消化功能的良药。
错误早餐方式让你越吃越胖
【导读】错误早餐方式让你越吃越胖，早餐是营养供给中非常重要的一环，对人们一整天的工作和生活有着重要影响。但许多人并不了解，跳过这顿饭究竟会对身体产生怎样的不利影响，一起来了解下错误早餐方式让你越吃越胖。
错误早餐方式让你越吃越胖
错误早餐方式Top1:不吃早餐
不吃早餐，能量和营养素摄入不足，容易导致缺铁性贫血、营养不良等症状。此外，不吃早餐，到吃午餐时饥不择食，容易能量摄入过多，从而在体内转化为脂肪，增加肥胖风险。
错误早餐方式Top2:吃自助早餐
早餐最好不要选择吃自助餐，因为人体经过一夜的休息，肚子空空。丰盛的自助餐很容易就让人吃撑了，而且你往往拒绝不了甜甜圈、水果鸡尾酒等食物。相反，早餐简单地吃些蛋制品、燕麦片、水果和牛奶，方便又健康。
错误早餐方式Top3:喝鲜榨果汁
当您早晨用家里的搅拌机榨果汁时，请记住，这个过程中会使水果中的维生素、矿物质和纤维素大量流失。相反，一杯水和一个水果来代替果汁，不但能补充足够的营养物质，还可以帮助你减少卡路里。
错误早餐方式Top4:摄入高热量食物
诱人的甜甜圈和松饼、薯条、汉堡这些高热量食物，早餐千万不能吃。不但容易让人肥胖，早餐吃这些食物得到的营养素也不够，工作时更容易让人产生疲惫感。如果下定决心要过健康的生活，请拒绝这些食物吧。
错误早餐方式Top5:摄入高糖食物
有些人早餐喜欢吃含糖谷物。事实上，过量的糖分不但可能会让你发胖，同时会消耗你的能量。当新陈代谢减缓之后，上午工作时就会感到昏昏欲睡。早餐吃高纤维、低糖分的食物才是正确的选择。
错误早餐方式Top6:摄入过量咖啡因
早餐一杯咖啡或茶可以帮助您提高新陈代谢、改善心情，但一定不要贪杯。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，一旦摄入过量，会导致一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏、易怒、焦虑、心悸等。
水果越吃越肥
【导读】时值盛夏，随着大批新鲜甘美的水果上市，水果减肥法也在众多爱美人士中流行起来。简单的水果减肥法是指用新鲜水果代替正餐，以达到自然瘦身的目的，但是水果越吃越肥是很少人知道的，下面就为你介绍水果越吃越肥。
水果越吃越肥
人们普遍认为水果热量低，纤维含量高，既可以美容，又可以减轻体重。何况在炎炎夏日，用多汁的水果代替干巴巴的米饭更是一种味觉上的享受。但你可能不知道，水果减肥法也存在许多弊端，甚至可能让你越吃越胖。
水果减肥小贴士
只吃水果可导致血糖高
医院内分泌科主任医师指出，不管是什么季节，通过适量的多吃蔬菜水果和精肉来保持营养均衡的减肥方案是最理想的。像一些减肥方案里说的只吃水果是不可取的，现在的水果含糖量普遍很高，通过大量水果来减肥会让减肥人士出现营养不均衡，一些营养缺失，血糖偏高等现象。
有些女性一顿吃半个西瓜或好几个桃子，这样同样会造成体内脂肪的堆积。这是因为许多水果富含糖分，吃得过多就会变成脂肪被身体储存起来。
以夏天最常见的水果--西瓜为例
西瓜虽然脂肪含量极低，含糖量却能达到7%至8%,换算下来，4斤左右的半个西瓜可含热量680卡，相当于三碗米饭。更何况，西瓜富含的果糖相比较葡萄糖等其他糖类更不管饱。
不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等常见水果含糖量都很高。再加上人们大多认为水果多吃对身体好，常常不知不觉吃下许多。
水果越吃越肥
特别是在傍晚和夜间进食大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪合成。晚上运动减少，这些脂肪就会被保留下来，成为小肚腩。
水果加蛋白质 健康轻松瘦
有热量高的水果，当然也有热量低的。一般而言，越甜的水果热量越高，像小番茄、猕猴桃、青苹果等水果热量就较低。但凡事也有例外，如夏季热销的椰子口味清淡，但热量却很高，每百克含231大卡。
选择一款低热量的水果，再搭配合适的营养素，就可以制作真正营养的水果减肥餐。全美最佳医生得主大卫赫伯博士在其畅销书《洛杉矶塑型膳食》中就推荐了这样一款用新鲜水果和蛋白质调制的健康代餐--营养奶昔.
水果之所以不能单独作为健康的代餐，是因为缺乏一些人体所需营养素。而营养奶昔中所添加的大豆蛋白、多种维生素及矿物质等营养成分可以解决这个问题。
事实上，以大豆蛋白为主的代餐已经在国外流行多时。大豆蛋白是最具营养的植物蛋白质，既有较高的蛋白营养价值，又不含胆固醇，它所含有的异黄酮还有着降胆固醇的作用。
热量高的三种水果让你变胖
别以为所有的水果都能帮你瘦身，要想减肥成功，你要做的第一步就是辨别水果特性。水果一般可以分为寒凉、温热、甘平三类，大家一定要依据自己的体质进食，否则容易会得水果病哦！
1寒凉类：柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。
2温热类：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。
3甘平类：有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。
特别提醒：酸性水果，如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，不宜多吃。酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良。酸味会刺激胃黏膜，所以溃疡病患者也不宜吃酸性水果。
1、榴莲
榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是459卡路里！
热量高的水果
榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。
2、椰子
椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗，椰子的热量是354卡路里，而且椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
热量高的水果
3、牛油果
牛油果学名叫鳄梨，每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃了。
热量高的水果
想减肥的朋友一般都会选择用水果代替主餐，要想减肥成功，那么请远离这三种热量高的水果吧。这些水果热量高得离谱，如果大量进食，你的瘦身美梦就要变为泡影了。
这三种水果煮着吃营养更高
说起怎么吃水果，大家可能都会说洗洗干净直接吃就可以了，不需要怎么样做啊，但实际上小编这边提醒大家，一些水果熟吃效果更好，为什么小编会这样说呢?下面就请大家与小编一同来了解一下吧，希望小编的介绍对大家有所帮助。
3种水果能加热吃效果好
1、柚子
这里我们需要煮的不是柚子瓤，而是柚子皮。这是因为柚子皮中含有的柚皮甙和芦丁等黄酮类物质，具有很强的抗氧化作用，具有降低血液粘稠度，起到瘦身减肥，抗衰老的作用，特别是在加热后进入到身体后，可以发挥其最大的功效。在制作的时候将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用水煮10分钟左右，然后和蜂蜜一起冲茶喝，就可以发挥其作用。
2、苹果
苹果成分中的果胶具有很好的排毒作用，与膳食纤维同吃时可以起到清理肠道的作用，特别是加热过的果胶的稳定性更好，同时还有吸收肠内细菌和毒素的功效。另外，专家表示，苹果在被加热后，其中的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。这种多酚物质具有降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌等作用。建议在家里存放久的苹果，可以将他们煮着来吃哦。
3、小番茄
小番茄在被加热后，其成分内的茄红素的含量会迅速增加，进而整体提高了番茄的营养价值，一般将小番茄在水中或者微波炉中加热两分钟即可，将其茄红素和抗氧化剂的含量就可以分别增加54%和28%。
读完小编的介绍后，大家是不是对熟的水果营养价值有了新的认识了呢?上文中小编为大家介绍的都是生活中非常常见并且营养价值很高的食物，建议大家可以根据自己的喜好进行选择制作哦。实际上除了上文中介绍的三种食物外，生活中常见的梨和橙子等也都是可以熟吃的。
