吃对这些食物，你也很轻松跟“飞机场”告别！
谈谈你对运动养生的认识。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“吃对这些食物，你也很轻松跟“飞机场”告别！”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
飞机场,对于大部分女生来说，是最不想听到的三个字，毕竟可以拥有丰满的胸部，是很多女生的梦想。有一些女性在看到一些身材很好的女性时，都会看着自家的平胸，然后问自己的胸为什么这么小。有人说，胸小是因为生长期营养不良导致的，那么胸小是不是因为营养不良呢？营养不良的话，吃什么可以有效丰胸呢？
武警广东总队医院整形美容中心闫爱跃主任医师在此前接受家庭医生在线相关采访时表示后天营养不良确实有可能会导致女性乳房过小，但是除此之外，像先天遗传、不科学穿衣方法以及不适宜的衣服等的问题也都有可能会导致胸小的情况。因此在生长发育期多补充营养，确实能够起到促进乳房发育的作用。那么吃什么可以丰胸呢？
闫爱跃主任医师在采访中表示维生素E有促使卵巢发育和完善的作用，从而可以使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。所以想要丰胸，平时吃富含维生素E的食物，例如如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等。
除此之外，维生素B族的食物也可以帮助丰胸，例如粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等；
还有种子、坚果类食物，例如含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等；再或者是富有胶质的食物：如猪脚、海参、蹄筋等。这些食物都有一定的丰胸效果，平时可多吃。除了补充营养，结合一些运动可以使丰胸效果加倍，想要丰胸平时也可常做以下几个运动。
简易胸部伸展：首先身体直立，打开双肩，然后双手交叉放在身后，让头微微抬起，同时让手臂伸直。保持这个姿势15到25秒，然后还原到起始位置，重新开始，可根据情况决定适量次数。
跪式支椅俯卧撑：准备一把与肩同宽或者略宽的椅子，然后双手撑在在椅面，做俯卧撑动作，期间身体尽量下垂，充分拉长胸肌，胸部最低落在椅子边缘后，再用力撑起。期间用力时呼气，还原时吸气，每天坚持做3组，每组做12-15次。
跪地扩胸：首先双膝跪地，然后臀部坐在脚踝上，双手十指交叉放在脑后，肩膀向后回收，保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。
双臂平摆：首先身体保持站立，然后两腿分开，距离与肩同宽，接着双臂向肩部两侧平伸，再向前平行摆动，待到两手手指接触时，手掌向下，再恢复，每天做3 组，一组重复15到20次。
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想要摆脱“飞机场”称号，喝这些汤！
傲人的胸围是女性引以为傲的器官，每个女性都希望自己的胸部变得更加的丰满，但是无奈自己是飞机场，其实可以通过中药的方法来调理后天的不足，下面小编就介绍几种可以丰胸的中药汤吧。
喝哪些汤可以丰胸？
1、猪尾巴莲子红枣汤
需要一条猪尾巴，适量的红枣、莲子、葱、姜等，首先要把猪尾巴放在热水里烫一下，这样可以去除腥味，然后再加入料酒、葱、姜熬成1500毫升的汤汁，最后再加入莲子、红枣，用小火煮半个小时就可以饮用了，长期喝具有丰胸的功效，同时也能够美容养颜。
2、黑豆花生汤
需要250克的黑豆、花生、红枣，适量的红糖，首先把花生、黑豆清洗干净用盐水来浸泡一个晚上，然后再用清水清洗干净，再把以上所有的材料放在锅里面加入适量的水，一直把黑豆煮烂为止，最后放在冰箱里放凉，每天早晚各吃一碗就可以丰胸。
3、当归鲤鱼汤
首先要把黄芪、枸杞、白芷、当归清洗干净，大枣洗干净去核，鲤鱼宰杀之后去除内脏，以上全部材料放在锅里面，一直把梨煮熟了之后再放入调料味，吃肉喝汤即可长时间坚持，丰胸效果更好。
4、木耳红枣汤
把黑木耳粉、红枣粉一起放在杯子里面，用开水冲泡就可以了，木耳红枣汤，具有调经健脾、补血的功效，能够促进脾胃的正常功能，血气变得更加的通畅，乳房会丰满和坚挺。
哪些食物有利于女性丰胸？
1、卷心菜
卷心菜里面含有丰富的硼，可以促进雌激素并且增强了维生素d,抑制了体内钙质的流失。
2、鸡肉
鸡肉里面含有丰富的蛋白质，脂肪量非常的低，属于丰胸的好食物，除此之外也可以多补充鱼肉、瘦牛肉等，里面含有大量的优质蛋白质，同时也可以配合丰胸按摩的方法效果更好。
3、大豆以及豆制品
大豆里面含有丰富的氨基酸和蛋白质，同时大豆异黄酮还属于一种植物雌激素，不仅可以让女性的胸部更加丰满，同时也有利于健康，每天喝一杯豆浆或者吃一块豆腐效果更好。
高效丰胸秘籍，拒绝“飞机场”
现代女性除了需要骨感般的身材，还需要丰满的胸部和坚挺的乳房。小胸部女人是否有特别羡慕别人的细腰丰胸呢？ 胸部太小怎么办？还不赶快试试！
自我丰胸的最快方法一沐浴健胸按摩
沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。
自我丰胸的最快方法二端正的姿势
中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。
自我丰胸的最快方法三选择合适的胸罩
胸罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致乳房肌肉松弛、下垂，同时为防乳房下滑，缠得太紧，血液循环不畅，不利于乳房的健康与发育。无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。
自我丰胸的最快方法四科学饮食
乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20 - 25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是自我丰胸的最快方法、胸部太小怎么办健康方法。
女性常用的丰胸的方法，这些食物可以摆脱“飞机场”！
相信有很多女性都希望自己拥有丰满的胸部，但是有很多女性却因为各种身体发育原因而导致胸部不是特别的丰满。其实，在先天上的胸部发育不足，在后期是可以使用一些方法来丰胸的，就像食疗，它就是女性常用的丰胸的方法，下面我们就来看看那些食物对于丰胸有好多的好处。
用食疗来帮助丰胸可以吗？
由于食疗是让丰胸食物间接作用到乳房组织，而这些食物在要达到乳房组织的时候需要通过人体的消化、分解和吸收，这样一来食物中的丰胸成分就被最大程度的分解了。因此能到达乳房组织的成分就已经很少了，所以如果想要进行食疗丰胸，就需要女性长久的坚持才能达到效果。
吃哪些食物，帮助摆脱飞机场?
1、玉米。玉米能够促进性腺发育，也是一种丰胸产品。因为玉米中含有大量的维生素e,可以提高女性体内的雌激素，还可以刺激性荷尔蒙的正常分泌，从而达到丰胸的目的。
2、黄豆。黄豆中含有大量的异黄酮，可以提高女性体内的雌激素，而乳房的丰满一般也是需要大量的雌激素来促进发育，所以多吃些黄豆是可以帮助丰胸，如果吃不习惯黄豆，也可以把黄豆磨成豆浆，也是有一样的效果的。
3、坚果。坚果中含有丰富卵磷脂以及丰富的植物性油脂，这些都是属于丰胸物质。并且一些坚果的外壳还有促进性腺发育的作用，可以促进乳房组织的发育，就能起到很好的丰胸效果。
4、卷心菜。卷心菜中含有丰富的维生素e,它对于女性体内雌激素的分泌是很有利的，而且还可以促进卵巢发育。卷心菜不仅可以促进女性乳房的发育，还可以预防女性乳房下垂的作用，所以，卷心菜是一种很好的丰胸食物。
要特别注意的是，食疗丰胸是效果比较慢的，因此需要女性持之以恒的执行，不要吃一段时间后就感觉没效果就停止了，只有坚持食用，才能达到想要的效果，让自己拥有傲人的胸部。
常吃这些食物让你告别衰老
女人25岁以后，就必须开始保养皮肤，否则鱼尾纹，色斑，皮肤松弛等现象会很快爬满你的全脸。想要永久保持青春，就要常吃这些食物，它会让你越吃越年轻。
1、咖啡
咖啡含有生物活性物质，可以帮助皮肤免遭黑色素瘤的侵害。研究人员发现喝咖啡越多，得黑色素瘤的概率越低：每天喝4杯咖啡10年内得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%。
2、西瓜
夏季你最需要抗氧化物质——番茄红素。西瓜含有丰富的番茄红素，可以帮助皮肤免遭紫外线的伤害。
3、石榴
石榴籽含大量抗氧化物质，如维生素C有预防皱纹，保持肌肤水润的作用。此外，石榴籽中的花青素可以帮助增加胶原蛋白的产生，改善肤质，鞣花酸则可以减少由紫外线损伤引起的炎症。
4、蓝莓
蓝莓富含维生素C和维生素E。这是两种抗氧化物质共同工作，可以提亮肤色，甚至抵抗辐射。
5、龙虾
含锌量较高的贝壳类水产品可以帮助肌肤缓解炎症，预防粉刺、痤疮等肌肤问题。
6、鸡蛋
指甲由蛋白质组成，蛋白质缺乏会使指甲变软。鸡蛋可以提供丰富的蛋白质以及复合维生素，氨基酸，这些都可以帮助人体补充必要的蛋白质。
7、核桃
坚果类含有丰富的ω-3脂肪酸和维生素E。ω-3脂肪酸可以帮助保存头发中的水分，维生素E可以帮助修复受损的淋巴结。
8、鳄梨
鳄梨也叫牛油果，含有丰富的油酸，可以帮助皮肤保持水分，让肌肤更加柔软，有弹性。
9、哈密瓜
哈密瓜含β-胡萝卜素、维生素A，它们能够帮助调节外层皮肤细胞生长，预防毛孔堵塞。
多吃18种食物让你轻松告别便秘
养生导读：便秘，虽说不是什么大病，却让人痛苦不堪。其实饮食是治疗便秘的最好方法，那么便秘吃什么好呢？进食大量富含纤维的食物有助于缓解症状，这里推荐18种食物，让你告别便秘！一起来看看有什么食物可以让你缓解便秘吧！
便秘不但对我们的身体有很大伤寒，在工作学习中可能会令我们陷入尴尬之中。如果老是依靠药物治疗不但不能从根本上根除便秘，药品的功效也是一次比一次差，更是容易让药物中的有害物质沉积体内。是药三分毒，所以在生活中最好是才用食疗的方式。便秘吃什么好呢？以下18种食物供你选择。
便秘吃什么好？
1、水
导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6－8杯水有助于恢复肠道正常运动。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
3、猕猴桃
猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。发表于《世界胃肠病学杂志》上的一篇科研论文认为，吃猕猴桃可治疗便秘。
4、酸奶
酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
5、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
6、桑椹
能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。
7、苦瓜
苦瓜
苦瓜给大家留下深刻印象的原因就是味苦，但是苦瓜有很好的清温祛火，防止便秘的功效。但是，苦瓜也不可多吃，每餐吃一两左右即可。
8、卷心菜
又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。
9、蜂蜜
蜂蜜被用于通便，历史悠久。蜂蜜能有效帮助人体消化，吸收并且加强新陈代谢，起到较好的润肠通便的效果，每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效预防便秘，帮助排毒养颜。
10、番薯
多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。
11、芦笋
芦笋
由于芦笋低糖、低脂肪、植物纤维含量高，因此常被爱美女士们用于减肥食用。芦笋中含有大量的水分与膳食纤维，还能有效软化肠道中的便便，减少便秘的发生。
12、火龙果
火龙果对于通便防止便秘也是具佳的。火龙果除了通便外，还有保护眼睛，延缓衰老，瘦身等功效。对于三高患者，也可以通过食用火龙果来得以缓解症状。
感冒吃这些食物 让你轻松缓解
现在是秋季，天气寒冷，而且空气干燥，很容易出现呼吸道疾病的。流行感冒一直困扰着人们，特别是一些身体比较虚弱的人群，每次出现流行感冒必然会殃及到他们的身上，其实就是因为体质比较弱的原因所导致的。感冒了也不要怕，积极的治疗，饮食的搭配合理就可以让你尽快的恢复，下面系哦啊便介绍一些缓解感冒的食物。
感冒了，一定要注意饮食的合理搭配。大蒜：伤风吃什么，首选当然是大蒜啦。大蒜是现在发现的天然植物中抗菌效果最强的一种，所含的大蒜素具有消炎效果，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在平时炒菜煮饭时加几片大蒜片，是防止伤风的一个简略办法。假如现已伤风或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等表现。大蒜虽然有很多优点，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食简单动火，并对胃肠道发生影响。
感冒了，一定要注意饮食的合理搭配。感冒了会身体虚弱，可以多吃瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优异蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，假如人体内的铁元素含量保持在杰出水平，可以进步机体的免疫力。别的一种主要营养元素锌，可激活人体内对立病毒感染的白细胞，并增强细胞生机。
感冒了，一定要注意饮食的合理搭配。鸡汤：在季节替换、气温改变大的时节里多喝鸡汤，能进步健康人的免疫功用。现已伤风的人喝些鸡汤可削减呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，减轻伤风带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能协助病患保持身体所需的能量，有助于减轻患者的很容易贪睡表现。
这些食物虽然不起眼，但是威力和作用还是比较大的哦。感冒了可以多吃些大蒜啊瘦弱或者是鸡汤类的食物，可以杀灭细菌和病毒的同时还可以有增强食欲的作用。是非常不错的补充身体的良药。如果你正在感冒或者是经常感冒的话，不妨多吃些这样的食物，可以起到预防感冒的作用，希望大家都能够有一个健康的身体，减少疾病的危害。
这些食物会妨碍你轻松入睡，你还会吃吗？
俗话说的好，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。为了不让自己慌，就得对的起自己的嘴。但临床营养学家指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。如果知道一些食物会妨碍你轻松入睡，你还会吃这些吗？
建议睡前避免的食物
汉堡和薯条
研究表明，经常高脂饮食的人，不仅会导致体重增加，还会出现睡眠周期异常。因此，最好避免高脂饮食。
咖啡因、咖啡
大家肯定都知道，睡前喝咖啡、喝茶会影响睡眠质量，但却常常忽视巧克力、可乐也含咖啡因。
另外一些药物中可能也含有咖啡因，如止痛药、减肥药、利尿剂和感冒药。这些药物所含的咖啡因可能比一杯咖啡还要多。检查一下所服用药物的说明书，若影响到你的睡眠，建议咨询医生更换药物，或者积极治疗失眠。
为了保证睡眠质量，睡前4~6小时最好不要摄入咖啡因。
睡前饮酒
饮酒的两难选择：酒精可以帮人体更快入睡，但又会让人频繁醒来、睡不安稳、头痛、盗汗、噩梦等。
如果夜间要饮酒，每喝一杯酒再喝点水，以稀释胃中的酒精。当然，为了睡个好觉，最好不要在睡前4~6小时内喝酒。
不要吃太饱、吃太辣
如果晚饭宵夜吃多了，就容易消化不良。而人在睡着之后，胃肠道的消化能力是会大大下降的，进而容易发酸，吃辣还可能会加重反酸。
如果一定要吃大餐，尽量在睡前至少4小时吃完。
睡前少吃蛋白质
肉食、蛋白质是我们日常饮食的重要组成部分，但却不适合睡前食用。 高蛋白、高脂的食物难以消化，所以睡前要尽量避免此类食物。
什么猪排啊、羊排啊、牛排啊、鱼排啊、鸡排啊、烤鸡啊。
晚上8点后限制液体摄入
没别的，就是喝多了容易变成起夜家,夜里被尿憋醒，睡不了完整的囫囵觉，睡眠质量是不会好的。
好，就算晚上憋住了，有的朋友还可能在早上觉得眼皮重重的睁不开，那基本就是水肿了。
不要吸根烟放松一下
尼古丁是一种兴奋剂，和咖啡因的效果相似。晚上不要吸烟，特别是睡前或半夜醒来时，这会让你更清醒，难以入眠。
睡前可以吃什么？
一杯热牛奶，一些碳水化合物丰富的食物，如饼干，都是睡前不错的选择。
注意：虽然我们经常说牛奶富含蛋白质，但这只是相对其它饮料来说的，一杯牛奶的蛋白质其实还没一个鸡蛋多了。
夏天吃这些食物让你轻松变成瘦美人
一到夏季，很多女性朋友就有些着急了，想着如何才能减掉身上的肥肉呢?又不想运动(太热了)，而且也总不能不让自己吃点食物吧?那么，夏季吃什么菜减肥呢?又快又有效的瘦下去?想必这是很多女性朋友都关注的事情了吧!那么，我们不如通过下面的文章来了解一下吧!
6种夏季减肥食物
甜椒
甜椒不仅美味，还富含非常充足的抗氧化物，而且也能促进你的消化系统，经常吃甜椒，不仅能瘦身，还能预防衰老哦!
葡萄柚
葡萄柚用于夏季减肥也是非常有利的，因为葡萄柚含有人体所需的水分的维C，具有美肤和功效，同时，它也能促进新陈代谢，也是减肥的利器。
菠萝
菠萝所含的蛋白酶能帮助人体排出多余的废气，特别是对于胀气的小肚子，有很好的减肥功效。夏季如果大家想吃零食的话，不妨多吃菠萝水果捞什么的，又美味又减肥。
鸡蛋
或许大家不知道吧，其实鸡蛋也是可以减肥的哦。据专家介绍，每天使用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的体重将是别人的两倍哦，因为蛋白质可以让人有饱腹感。
麦片
麦片是所有食物里，最可以让人有饱腹感的食物了，与碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也是比较缓慢的，对血糖的影响是很小的。所以，可以很好地利用酸奶减肥哦。
石榴
很多人没有想到石榴也能减肥吧，但是石榴内富含了丰富的叶酸，而且还是低卡路里和高纤维的食物。
以上是今天小编为大家带来的有关“6种夏季减肥食物”的内容介绍了，想必大家在通过上面的阅读后也一定对于夏季减肥有了更多的认识和了解了吧!其实，减肥也并没有我们想象的那么艰难了，只要合理的运动和饮食，再加上你的持之以恒的毅力，就一定会成功的哦。
