如果指甲长成这几种样子，赶紧看！
夏天如果养生。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您是否正在关注养生保健呢？下面是小编为大家整理的“如果指甲长成这几种样子，赶紧看！”，仅供您在养生参考。
人们都说手是我们的第二张脸，很多朋友都非常关注手型好不好看，手部皮肤是不是细嫩，那您关注过指甲吗？事实上，中医认为指甲是脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接的关系，能够反映人体的一些生理、病理变化。
如果指甲长成这几种样子，你就要看病了！避免身体状况恶化
我们可以通过平时一个非常简单的动作剪指甲，分辨我们身体的营养程度、机体的气血状态、及时发现身体的某些疾病。
剪指甲：听声音
剪指甲的时候，如果发出了清脆的嘎达或啪的声音，说明指甲的脆度很好，有一定的弹性。有的朋友发现，剪的时候指甲是飞出去的，说明您的指甲有很好的韧性，但同时也说明您身体里水分比较缺乏，体质会偏燥一些，应适当补充水分，每天至少8杯水，保持指甲的润泽。
还有些朋友剪指甲没有声音，像剪一张薄纸一样，剪下来的指甲很薄、很软，则说明您身体虚弱，气血不足。这时应及时补充铁、钙和维生素A。动物的内脏、海鲜、牛肉及谷类食物可提供人体所需要的铁；奶及奶制品、坚果种子类能提供钙；动物的肝脏和一些橙色的蔬菜，如马铃薯、胡萝卜能提供维生素A，有助于提高指甲的韧性。
剪指甲：看分叉
健康的指甲红润、平滑、有一定的光泽而且很均匀，像透明的玻璃。而有的人剪掉的指甲上可以看到分叉，说明你存在津亏的问题，需要补充津液，或者在秋季这样易出现秋燥的气候特点下更为严重。出现这种情况，可以在日常饮食中注意摄入一些滋养阴液的食物，如山药、莲藕、银耳。同时，易上火生热的食物，像爆米花、瓜子等要少吃。
剪指甲：分大小、薄厚
如果您剪指甲的时候感觉到很用力，每次只能剪下一小块，感觉到指甲特别厚、特别硬，则预示您的身体营养状况不佳，存在气血亏损的状况。这种情况下要及时调整饮食，补充蛋白质、维生素B及维生素C，避免身体状况的进一步恶化。
维生素B对指甲的强度和生长密切相关，可以吃一些鱼类、洋葱、黄瓜、马铃薯等，改善指甲的健康状况。吃易消化吸收的食物，促进机体更好的吸收食物的营养。当然，要多吃蔬菜，尤其是新鲜的绿叶蔬菜，里面的维生素C能促进胶原蛋白的生成，对改善指甲的状况也尤为重要。
由此可见，剪指甲也是我们健康自测的一个简易方法，在平时的生活中，我们要随时留意它的变化，及时发现身体的变化，在生活中及时做出调整，拥有健康的体魄。
指甲凹凸不平暗示什么疾病?
现在的很多年轻人因为工作忙碌的原因而忽视了自己的身体的健康状况，也没有多雨的时间去医院做个定期的检查，其实很多疾病是从身体小方面可以看出的，比如说从脸色、耳朵、指甲等。那您知道肝脏不好指甲症状有哪些吗？您知道肝脏不好的原因吗？今天小编就为您带来了肝脏不好吃什么，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
肝脏不好指甲症状
人的身体不管是在受到寒冷的影响还是高温的影响都是会出现一定的状况的，并且还是会影响到人体的各项生理功能以及人的食欲，都是会随着影响的。
指甲的生长夏天比冬天快，手指甲又比脚指甲快，且健康情况也会在指甲上显现哦！所以快检视一下，你的指甲健不健康。
肝脏不好指甲症状 指甲凹凸不平代表肝脏不好
凹凸不平
假如您发现自己的直接以及出现一条条的条纹色温话，那就证明您身体的肝脏不好，一定要注意，及时去医院检查。
指甲色泽
通常是淡粉红色，但若太常使用指甲油、去光水，也会使指甲变黄。
指甲的韧度
用其他手指按压指甲尖端，若能略为弯曲表示硬度刚好，若太软也表示指甲不健康。
指甲板是否光滑
有时从侧面观看会发现沟痕，那就要多滋养指甲，让情况改善。
周围皮肤
假如您发现您的指甲周围的皮肤出现过于干燥、粗糙的状态的话，那就一定要利用按摩与保养来改善自己周围皮肤的状态了，因为这也说明您的肝脏出现了一定的问题。
指甲的病征
指甲可以反应健康状况，观察指甲的变化，可以了解身体有哪些病征。
指甲过白
指甲过白慢性贫血或肝、肾有问题。
慢性贫血或肝、肾有问题。
白斑
缺乏锌，可由海产类、菠菜、菇类、五 类、葵瓜子等摄取补充。
容易破裂
缺乏铁质，可由深绿色叶菜类、鱼类、豆类、五 类等补充。
指甲过黄
缺乏维他命 E ,也可能是淋巴系统、呼吸系统有问题。维他命E 可由深绿色蔬菜、水果中摄取。
指甲凹凸不平有斑点是什么病？很多人不知道。指甲是我们身体很重要的一部分，人体的很多病情都会在指甲的形状和颜色上反应出来，那么如何看指甲诊断病情，指甲凹凸不平有斑点是什么病呢？下面为您介绍。
竖纹：指甲表面不够光滑，出现一条条的直纹，一般会出现在操劳过度、用脑过度后。在睡眠不足的时候，这些竖纹会很清楚地显现出来。如果竖纹一直存在，则可能是体内器官的慢性病变。如果不加以调养，随着病情的发展指甲会变得高低不平，甚至会裂开。
横纹：指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。换句话讲，当指甲上有横纹出现时，体内必然已经出现一些病变。一般而言，开始的时候横纹只在指甲的最下端，随着指甲的生长，逐渐向上移动，也就预示着离发病时间越来越近了。
斑点：指甲上有少量白点，通常是缺钙、缺硅或者寄生虫病的表现。白点数量比较多，可能是神经衰弱的征兆。而指甲上出现黄色细点，则可能患上了消化系统的疾病。如果指甲上出现黑色斑点则要小心，轻者只是操劳过度、营养不良，重者可能是胃下垂、胃癌、子宫癌的先兆。
如何看指甲诊断病情？
1、指甲变黑、指甲下有碎状斑点表明患有感染引起的（严重心脏感染）心肌炎，其他心脏疾病，出血性疾病。
2、指甲易碎表示可能缺铁，甲状腺问题，肾功能受损，血液循环问题。
3、指甲脆、软易磨损，缺乏营养，可能显示甲状腺机能亢进。
4、黑指甲薄、扁平、汤匙状指甲，均是缺乏维生素B12或贫血的征兆。（若手接触清洁剂、过敏物，指甲也可能变黑或变灰）
5、指甲呈深蓝色显示肺部受阻，例如气喘或肺气肿。
6、指甲尖端内陷表示心、肝或呼吸系统有异常问题。
7、除局部真菌感染外，绿指甲渴显示体内细菌感染。
8、指甲半白，且指尖黑点，可暗示肾脏病。
9、甲床出现孤立的绿色条纹，特别匙肤色较白择，是皮肤癌的一个标准。
10、串珠状指甲（表面不平）是风湿性关节炎的征兆。
11、指甲延伸到指尖并向下弯曲是肺部损伤的征兆，如肺气肿、石棉肺。
12、易断碎、裂痕、剥落，表示营养不良及缺乏盐酸及蛋白质。此时矿物质也极度缺乏。
13、指甲基部隆起，且白色部分很小，意味这有呼吸系统疾病，如肺气肿或慢性支气管炎。这种症状有遗传的可能。
14、指甲与甲床分离暗示甲状腺疾病或局限性感染。
15、指甲状似被敲扁的铜管乐器，表示有部分或全部毛发脱落的倾向。
16、红棕色的痘痕及指尖磨破、分叉，意味着牛皮癣。需要补充VC,叶酸，蛋白质。
17、甲床周围皮肤变红意味着必需脂肪酸消化不良或结缔组织疾病，如狼疮。
18、指甲上出现直立或水平状突脊。直立突脊意味着健康状况差、营养吸收不良、和/或铁缺乏、肾脏疾病。水平脊由于过重的精神压力或体力压力造成。指甲突脊交错，表示有形成关节炎的倾向。
19、厚甲暗示着循环系统功能低下，血液循环不畅，甲状腺疾病。
20、指甲变薄可能似扁平苔藓征兆。
21、两条固定不变的白色条纹意味着低蛋白血症。
22、指甲宽方暗示内分泌异常。
23、白线表示可能有心脏疾病、高烧、砷中毒。
24、指甲出现横向白色条纹表示可能有肝病。
25、如果指根的白色半月形区域变红，表示心脏问题，若变灰青，表示重金属中毒或肺部病变。
26、白指甲意味着有肝或肾病或贫血。
27、白指甲伴近指尖处呈粉红色，是肝硬化的迹象。
28、黄指甲在其他症状出现前出现，即可能意味着某些体内疾病，如淋巴、呼吸系统病变、糖尿病、肝病。
29、若长期缺乏蛋白质或铁元素，通常易造成匙样或扁乎状指甲，通过改善饮食营养即可以矫正。
30、指甲出现凹痕，此种病甲表现提示身体内钙质、蛋白质、硫元素的缺乏，这些营养物质可以从蛋类、大蒜中取得，经常食用为好。
31、脊状、槽状及沟状指甲。你若佩戴人工指甲或不注意修整外表的角质层均可造成脊状、糟状及沟状指甲问题。这些异常征象可因疾病、营养缺乏所致，故尚须对症处理为宜。
32、线条状隆起样指甲。此种外观挺好看的异样指甲常常发生在情绪欠佳或疾病之后，如能每天吃富含蛋白质的适当饮食，同时摄取维生素C,外加15毫克锌增补剂，即可加速新生指甲的生长，从而可使水平隆起线条状指甲逐渐消失。
33、竖沟状指甲。有时这类指甲在40岁以后才会发生，此乃因细胞再生能力减弱之故，为此，每年至少需要检查一次，看有无贫血，抑或有无缺乏维生素及矿物质的情况。此种病甲可能揭示维生素A、钙质或铁元素不足。
34、软、弱状指甲。这种不健康的指甲常因过度与水或指甲化妆品类中的化学物接触所致。其次与情绪不佳，饮食不良亦有关联。日常生活中不妨多吃些向日葵籽，以增加维生素A的摄入。
指甲的问题说大不大，说小不小，在意自己身体的人都不应该忽视！
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如果身体湿气重 可以试试这几种汤
我们现在很多人的生活习惯和饮食的习惯都是存在问题的，这样导致我们很多人身体都会出现大大小小不同的问题，不同的体质的人表现也是不一样的，很多人就会出现湿气太重的现象，那么我们湿气太重吃些什么比较好呢?下面我们就一起来看看吧。
湿气重吃什么 湿气重喝5款祛湿汤
第一：清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。
效果：这款食谱有很好的去热祛湿的功效，尤其是我们在出现肠胃不适和胸闷气短的情况后，但是我们在食用这个食谱的时候要注意，我们在出现大便干结的症状的人是不建议食用的，我们在食用的时候也是控制我们的量的，避免对身体有不好的影响。
第二：消暑健脾祛湿汤
材料：大枣、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法：将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。
功效：这倒方子具有很好的清热解暑以及促进肠胃消化的作用，日常服用之后能够很好的治疗身体湿气重的情况，对于健康非常的有利。
第三：绿豆百合薏米仁粥
材料：绿豆、新鲜百合、薏米仁、粳米和冰糖
做法：将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净，然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净，然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁，大火烧开之后小火慢炖，绿豆开花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
功效：这倒食谱就很好的去湿气的作用，特别适合夏天健脾通便的时候服用。
第四：丝瓜咸蛋麦片粥
材料：丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、麻油、料酒、食盐、味精以及葱末
做法：将丝瓜去皮之后清洗干净，然后切丁备用;将咸蛋清洗干净住了之后去壳，切丁备用;粳米淘洗干净之后浸泡二十分钟备用;在锅中加入适量的清水以及粳米，大火烧开之后小火慢炖直到开花;随后放入准备好的麦片、丝瓜以及咸蛋;熬煮成粥起锅之前加入准备好的食盐、料酒、麻油、葱末以及味精，然后就可以直接起锅服用了。
功效：这倒食谱具有很好的滋阴清肺以及生津止渴的作用。身体湿气重要吃哪些食物，这道食谱就是一个非常不错的选择。
第五：藕丝百合汤
材料：莲藕、百合、冰糖
做法：将莲藕清洗干净，然后去除外皮之后切成细丝备用;新鲜的百合剥片之后也是切丝备用;在锅中加入适量的清水，煮开之后加入准备好的莲藕丝以及百合丝;大火烧开之后小火熬煮，等到莲藕和百合变得软烂之后加入准备好的冰糖，搅拌均匀之后就可以直接起锅服用了。
功效：这道食谱不仅味道甘甜，符合大多数人的口味，同时还具有很好的保健身体的作用。日常服用这道食谱之后，具有很好的滋阴补肾以及去湿气的作用，同时还能够起到很好的美容养颜的作用，身体的气色也会变得越来越好。
我们生活治疗我们身体湿气重的方法有很多，我们要根据我们个人身体的状况选择适合我们自己的治疗的方法。相信通过上面的介绍，大家对我们怎么治疗是身体湿气重的食疗方法有了很好的了解，我们在平时的生活可以很好的尝试一下。
冰箱里面发现有这几种食物赶紧扔掉
现在无良商贩越来越多，很多食品都不怎么安全，染色的居多，如果家里冰箱里面有这些食品，千万不要吃，感觉扔掉。
生活中很多颜色看上去诱人的食物反而是最危险的，因为市场上很多黑心商家为了吸引顾客就会对食物进行染色处理，染色后的食物对人体的危害是很严重的，因此在购买食物时我们要学会如何辨别是否染色。这里小编为大家推荐几种方法。
一、分辨染色馒头
着色剂：柠檬黄
分辨方法：去少量馒头用水浸泡，水质清澈未变色则可放心食用；水质呈黄色，则馒头被着色，不能食用。
百姓观点：外观粗糙，手感较硬，吃起来感觉有些渣口，带着玉米的香甜味道的玉米馒头是安全可食用的；外观细腻、手感手软，吃起来毫无玉米的香味，且颜色极为鲜亮的玉米馒头是经过处理的，不能食用。
二、分辨染色黄鱼
着色剂：玉金黄
分辨方法：用白色的纸巾或卫生纸擦拭鱼身，纸巾未留下明显黄色则可放心食用；擦拭鱼身后，纸巾有明显黄色印记，则不可食用。
百姓观点：新鲜的黄鱼头尾不弯，用手指压弯的凹陷能立刻恢复，鳞片完整不易脱落，鳃盖紧闭色泽鲜红，无鱼腥臭；假黄鱼全身金黄、体型狭长。
一是观察颜色：自然生长的黄花鱼的黄颜色较淡、较柔和；染色的黄花鱼的颜色普遍着色较重。
二是捏鱼身：把黄花鱼放在水里用手捏一捏，如果眼睛干瘪、周围有黏液，鳞片脱落的，都是不新鲜的。
三是闻气味：染过色的鱼因为不是很新鲜，鱼腥味比较重。
四是擦鱼身：对于染色的鱼，用白色纸巾或卫生纸擦一下鱼身会掉色，浸泡黄花鱼的水都是啤酒色的；而新鲜的黄花鱼则无以上现象。
三、分辨染色蘑菇
着色剂：荧光漂白剂
分辨方法：验钞机照射蘑菇，蘑菇无明显变化则可以食用；照射时，蘑菇出现明显荧光区或反光色带，则不可食用。
百姓观点：正常的蘑菇为褐色，购买时，选择干燥且略带泥土的蘑菇。
四、分辨染色橙子
着色剂：苏丹红
分辨方法：用湿纸巾擦拭橙子，纸巾沾有浅浅的黄色，则可放心食用；纸巾呈现红色或偏红色，则不可食用。
百姓观点：自然生长的橙子外皮摸起来干净光滑，被染色的橙子外皮摸起来湿滑粘腻，有明显粘手的感觉。
五、分辨染色小米
着色剂：姜黄素、姜黄素
分辨方法：温水清洗小米，水质颜色不变则可食用；水质颜色呈现黄色，则不可食用。
百姓观点：新鲜的小米气味正常，颜色有光泽；被染色的小米有明显的气味，颜色偏深，缺乏光泽。
六、分辨染色花生米
着色剂：桃红素
分辨方法：用湿纸巾用力擦拭花生，擦拭后，纸巾内无颜色残留，则花生米未被染色，可放心食用；擦拭后，纸巾沾染红色，则花生米被着色，不可食用。
百姓观点：正常的花生米红衣外侧红，内侧不红；染色的花生米红衣外侧、内侧皆呈现红色。
放冰箱坏的更快的食物
在使用冰箱的时候，一定要掌握好使用常识，不仅保证延长冰箱的使用寿命，更能吃到新鲜健康的食物。现搜集了一些冰箱内存储食物时需要注意的问题，看看哪些食物不能放进冰箱--
【水果类】
香蕉
若把香蕉放在12℃以下的地方贮存，会使香蕉发黑腐烂。
鲜荔枝
若将荔枝在0℃的环境中放置一天，即会使其表皮变黑，果肉变味。
热带水果由于害怕低温，不适宜放在冰箱里，如果冷藏，反而会冻伤水果，令其表皮凹陷，出现黑褐色的斑点，不仅损失营养，还容易变质。未熟的水果，则更不能放进冰箱，否则很难正常地成熟起来。正确的方法是，避光、阴凉通风处贮藏。
【蔬菜类】
西红柿
西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂，或出现散裂现象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味，严重的则腐烂。
黄瓜、青椒
黄瓜、青椒在冰箱中久存，会出现冻伤--变黑、变软、变味。黄瓜还会长毛发粘。因为冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右，而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃，青椒为7℃至8℃，因此不宜久存。
叶子菜
因为它冷藏后比较容易烂，最好不要挨着冰箱放。
白菜、芹菜、洋葱、胡萝卜等的适宜存放温度为0℃左右。 黄瓜、茄子、西红柿等的适宜存放温度为7.2℃至10℃之间。 南瓜适宜在10℃以上存放。
【零食类】
巧克力
放进冰箱的巧克力在拿出来后，表面容易出现白霜，不但失去原来的醇香口感，还会利于细菌的繁殖。储存巧克力的最佳温度是5℃-18℃。夏天室温过高时，可先用塑料袋密封，再置于冰箱冷藏室储存。取出时，别立即打开，让它慢慢回温至室温再食用。
【食物类】
火腿
若将火腿放入冰箱低温贮存，其中的水分就会结冰，脂肪析出，火腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐败。
面包
面包在烘烤过程中，面粉中的淀粉直链分部已经老化，这就是面包产生弹性和柔软结构的原因。随着放置时间的延长，面包中的支链淀粉的直链部分慢慢 缔合，而使柔软的面包逐渐变硬，这种现象叫变陈.变陈的速度与温度有关。在低温时（冷冻点以上）老化较快，而面包放冰箱中，变硬的程度来得更快。
鱼 不能放太久
冰箱中的鱼不宜存放太久，家用电冰箱的冷藏温度一般为-15℃，最佳冰箱也只能达到-20℃，而水产品，尤其是鱼类，在贮藏温度未达到-30℃ 以下时，鱼体组织就会发生脱水或其它变化，如鲫鱼长时间冷藏，就容易出现鱼体酸败，肉质发生变化，不可食用。因此，冰箱中存放的鱼，时间不宜太久。
中药
不宜放在冰箱里，药材放入冰箱内，和其它食物混放时间一长，不但各种细菌容易侵入药材内，而且容易受潮，破坏了药材的药性，所以对一些贵重的药 材，如人参、鹿茸、天麻、党参等，若需长期保存，可放在一个干净的玻璃瓶内，然后投入适量用文火炒至暗黄的糯米，待晾凉后放入，将瓶盖封严，搁置在阴凉通 风处。
吃剩的月饼
月饼是用面粉、油、糖和果仁等配料精制，并经过焙烤的糕点。焙烤食品是不宜放入冰箱储存的。尽管对于有些品种的月饼来说，放入冰箱可以延长其保 质时间，但还是会影响其风味。这是因为，月饼原料中的淀粉在经过焙烤后熟化，并变得柔软，而在低温的条件下，熟化了的淀粉会析出水分，变得老化（也就是 返生），使月饼变硬、口感变差。
储藏和冷冻食物有六大禁忌：
1、热的食物绝对不能放入运转着的电冰箱内。
2、存放食物不宜过满、过紧，要留有空隙，以利冷空气对流，减轻机组负荷，延长使用寿命，节省电量。
3、食物不可生熟混放在一起，以保持卫生。按食物存放时间、温度要求，合理利用箱内空间，不要把食物直接放在蒸发器表面上，要放在器皿里，以免冻结在蒸发器上，不便取出。
4、鲜鱼、肉等食品不可以不作处理就放进冰箱。鲜鱼、肉要用塑料袋封装，在冷冻室贮藏。蔬菜、水果要把外表面水分擦干，放入箱内最下面，以零上温度贮藏为宜。
5、不能把瓶装液体饮料放进冷冻室内，以免冻裂包装瓶。应放在冷藏箱内或门档上，以4℃左右温度贮藏为最好。
6、存贮食物的电冰箱不宜同时储藏化学药品。
灰指甲分几种
灰指甲是比较常见的一种指甲类的疾病，近些年来灰指甲的发病率比较高，尤其是老年人更容易出现这种灰指甲症，和老年人的身体体质下降有关，出现灰指甲的时候要及时治疗，要了解灰指甲的类型，一般来说灰指甲最主要的分为4种类型，不同的类型在治疗方法上也会有一定的区别，我们来看一下这方面的内容。
灰指甲分几种
(1)白色浅表型
90%以上由须癣毛癣菌所致，也可由真菌如黑曲霉、尖孢镰刀菌、枝顶孢等引起。儿童可能由感染白色念珠菌所致。致病菌直接侵犯甲板表层，初起时为小于1 mm的白色岛屿状，逐渐扩大成白色云雾状混浊，甲板表面凸凹不平或变形。
(2)近端甲下型
通常由念珠菌属引起，病变起于甲板近端，初为小白点，逐渐扩大可侵及整个甲板。多通过甲小皮而进入甲板或甲床。表现为甲半月和甲根部粗糙肥厚、凹凸不平或破损。
(3)远端侧位甲下型
为最常见的一种，在患甲下碎屑内能找到菌丝，可培养出皮肤癣菌。多由手足癣蔓延而来。真菌从一侧甲廓逐渐累及甲的远端前缘及侧缘并使之增厚、灰黄浑浊，甲板表面凸凹不平或破损。
(4)甲板内型
是真菌感染指(趾)甲的一种新的类型，真菌穿过甲角质层，形成奶白色斑片，无甲下角化过度或甲分离。还有真菌菌丝在甲内形成团块，称为皮肤癣菌瘤，多由苏丹毛癣菌和紫色毛癣菌引起。
灰指甲患者吃什么好?
1、高蛋白饮食
高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白，这是灰指甲的饮食原则。
2、多补充补充营养素
如蛋白质、维生素A或维生素A乳剂、啤酒酵母、钙及镁及维生素D、 维生素B、维生素C等一系列灰指甲的饮食。
3、多吃蔬菜水果
水果和蔬菜应占每日饮食的50%。这在灰指甲的饮食中是很重要的，而且多吃蔬菜水果对于身体其它方面的健康也有着很重要的作用。
这几种馒头如果食用过量，可能会影响健康哦！
馒头是我们生活中非常常见的一种主食，含有非常丰富的营养元素，还可以给我们提供强烈的饱腹感。可是，虽然馒头经常出现在我们的餐桌上，可馒头也不是乱吃的，有几种馒头如果食用过量，可能会影响健康，下面我们就来了解一下。
馒头有哪些营养价值？
发酵元素：说起馒头，很多人对此都会不屑一顾，不就是我们经常吃的主食吗？除了能填饱肚子，还能有什么多余的营养价值？实际上，馒头虽然可以提供充足的饱腹感，可是它最大的营养价值是其中含有的大量的酵母。酵母是一种营养丰富的单细胞生物，虽然不能提供能量，可是却可以帮助我们将其他的食物转化为大量的能量，使身体有无数的能量源。馒头中除了大量的碳水化合物以外，还含有很多的维生素，矿物质以及各种各样的生物酶，对身体有很多的好处。
哪些馒头不能吃？
1、过于白胖的馒头
面粉并不是越白越好，可是越白的面粉蒸出来的馒头就越加的洁白，可以有着更好的食欲。很多不法商贩就是利用了我们的这种偏爱，在馒头中添加了一些添加剂。这种添加剂可以起到增白的作用，使蒸出来的馒头白白胖胖的，引人食指大动。
可是这种添加剂含有的成分是二氧化硫和甲醛，这两种物质都具有强烈毒性的物质，会对身体产生严重的伤害。如果我们吃多了这样的馒头，很可能会引发一系列的肝肾疾病，可能会导致产生癌症，甚至可能会使宝宝出现畸形的现象。
2、烤馒头片
馒头在过去物资匮乏的年代，只有过年的时候才能吃得上，可是现在生活条件越来越好，物产越来越丰富，别说过年，即便是平时我们都懒得去吃它。可是早上起来，时间紧迫，除了馒头还有哪种食物比它更加便利呢？因此，很多人就会选择不同的方式给它添加不同的味道。
有些人会在外面裹上鸡蛋液，放入油中煎炸，有些人会放在烤箱中撒上孜然烤一下。这两种方式不但会给馒头带来多余的热量，还会在里面添加多余的致癌物质，影响我们的健康。谷类食物加热的时候还会产生一种叫做，丙烯酰胺的物质，这种物质会影响到身体的解毒能力，严重威胁我们的健康。
缺乏营养指甲是什么样子
现在做美甲的女性越来越多了，给自己的指甲画上美丽的图案，让指甲变得更有魅力，很容易吸引眼球，但是指甲上暗藏身体健康的秘密，从指甲上面可以看出健康的问题，那么你知道如何通过指甲判断身体是否出现健康问题了吗?
不同的人拥有不同的指甲，不同的形状，很多身体状况可以通过指甲看出来，例如指甲上有白点，很多人都以为是缺钙，有的人指甲上有月牙，有的没有，难道是因为身体健康除了问题了吗?一起跟随小编了解一下吧!下面这些情况看你有没有?
缺钙的指甲长什么样
很多家长带孩子检查的时候一般都会缺钙，除了还在，成年人、老人、孕妇会普遍出现缺钙的情况，缺钙几乎是中国人都会有的情况，而什么样的指甲才是缺钙的表现呢?用手摸一下你的指甲，如果感觉有棱且高洼不平，那就是缺钙的表现。
缺锌的指甲长什么样
小孩在都会出现缺锌的症状，锌是人体重要的微量元素，小孩子缺锌的话会引起智力问题，尤其是在青春期的时候，男孩子出现缺锌，直接表现为发育迟缓，不长个。所以男孩子一定要补充充足的锌元素。如果你的指甲上有白色的斑点，那是缺锌的表现，要及时的锌元素。
缺铁的指甲长什么样
铁也是人体最重要不可缺少的微量元素，如果体内缺铁，很容易患缺铁性贫血，尤其是女性朋友，缺铁很容易造成贫血，女性缺血不仅皮肤有问题，还会影响记忆力哦。 儿童一定要补充铁元素，不然很容易造成孩子的认知障碍，如果指甲出现反甲，四周翘起来，指甲平平，那很有可能是缺铁。
上述就是指甲的这几种情况，通过这几个情况，看看你的指甲，是不是有这样症状出现，根据指甲情况，找出你缺少的元素，及时补充这种元素，尤其是小孩子，家长一定要及时的补充孩子所需的营养物质，改善饮食习惯，营养均衡，合理搭配膳食。
如果想有个好身体，奉劝你晚上最好少碰这几种食物
一天当中大概可以分为三个阶段，早上、中午、晚上，一般的早上跟中午都是在公司或者是学校度过的，而晚上则是我们自由的时间，但这也并不是代表你就可以为所欲为了，想吃什么就吃什么。
要知道的是，晚上也关乎到身体健康以及睡眠质量，就像以下这3种食物，在晚上的时候最后要少碰，你都做到了吗？
营养师说，晚上要少碰夜宵：
对于睡觉很晚的人群，当工作到一半或者是玩游戏玩的时间比较长了，这时候机体消耗的热量也比较多，就会点一些夜宵来食用，如炸鸡腿、汉堡包、烤串等，虽然这些都是美味中的上品，时刻都能冲击到我们的味蕾。
但也正是这样，负出美味的背后可是长时间的高温油炸、以及高温烧烤，同时会在这个过程当中产生多种对机体有害的致癌物质，如杂环胺、苯并芘等，一旦长期且大量的食用，这些有毒有害成分还会破坏到我们机体的DNA,从而增加我们患胃癌、肠癌等多种癌症的发生概率。
营养师说，晚上要少碰腌制食物：
通常我们在吃粥的时候，都会搭配一些腌制的食物来食用，如咸菜、咸鱼、罐头等，但健康的做法是不建议大家这么做的，这些食物中都含有不少的盐分，甚至是因为储存不当的原因，从而产生亚硝酸盐，同时这些成分还能在人体内合成亚硝胺，进而增加致癌的风险。
建议大家在吃清淡饮食的时候，如果觉得食而无味，可以自制一盘蔬菜沙拉，拿醋、少量的盐等一些调味品调制，不仅吸收了营养，还不会对身体健康造成任何的伤害。
营养师说，晚上要少喝酒：
生活中，有不少的人喜欢在睡觉前喝酒，认为这样可以助睡眠，但往往真实的结果让大家失望了，一方面睡前喝酒对于一些本身就患有睡眠障碍的人群，还会加重病情，出现打呼噜等症状，甚至是诱发呼吸系统上的疾病，从而影响到我们的睡眠质量，让第二天的精神状态变差。
建议大家在睡觉前3-4个小时不要饮酒，当然，最健康的方式还是不喝酒为好。
从指甲看健康 怎样的指甲才算健康
导读：多数女性都非常注意自己的指甲，平时很多都会去给指甲做个造型，让它光彩夺目，可是其实通过我们的指甲是可以看出身体状况的，现
多数女性都非常注意自己的指甲，平时很多都会去给指甲做个造型，让它光彩夺目，可是其实通过我们的指甲是可以看出身体状况的，现在就赶紧看看怎样的指甲才健康？指甲的颜色不同又代表着什么呢？
指甲长白斑会肾虚
多数肾虚者在前期都会在指甲上发现白斑，从指甲可以看出肝血是否需充足，如果指甲上有白斑就意味着可能气血不足，不能维持正常的末梢微循环，内脏本身也从其表面的微循环开始缺气少血了，而这就可以认为是肾虚的表现，因为气血的供给减少了，应该适当地多吃含铁的食物。
双手有8-10个月牙最好
月牙的面积约是指甲的1/5，边沿清楚。假如小于1/5，可能意味着精力不足、肠胃吸收能力差。健康的人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有8-10个月牙为最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，至少有6个月牙才算基本健康。
指甲两类纹路需注意
如果指甲出现横的纹路说明压力大，如果有纵的纹路则是老化的表现，出现纵向纹路时不必惊慌，大多是营养不良造成的。如果你出现了营养不良，现在就检查一下你的指甲，看看是否出现了纵的纹路。
不同颜色指甲身体症状不同
1.指甲偏白有可能是营养不良，甚至贫血；如果是按压指甲后变白，而且需要很长时间恢复血色，则可能是气滞血淤。
2.指甲呈黄色最常见的原因是真菌感染，少数情况下，黄色指甲还可能是更严重疾病的征兆，如严重的甲状腺疾病、心脏病及牛皮癣等。
3.指甲呈微蓝色说明体内缺氧，此时的很可能是患上了肺部感染。
4.指甲呈青紫色要警惕雷诺综合征，着重观察有无提示全身结缔组织病的体征，如皮肤变薄、发紧、毛细血管扩张、皮疹、口唇干燥等，同时观察手指皮肤有无溃疡或已愈溃疡的角化过度区。
说到我们的指甲你是不是经常会观察它的状态呢？其实很多人都说过从指甲可以看出人的身体健康状况的，如果你还没有掌握相关的生活常识，一定要学习下，这样才能即使观测处自己身体的变化。
