便秘能吃玉米吗 常吃玉米能预防便秘
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便秘是如今很多朋友都有的毛病，那么便秘人群是否能吃玉米呢？有人说便秘不能吃玉米，又有人说玉米可以预防便秘，今天小编就带你来看看便秘到底适不适合吃玉米吧。
我患便秘已五六年了，严重时两三天不大便，无奈只得用开塞露，这便秘将我折磨得痛苦不堪。
束手无策之际，我在报刊上看到了吃鲜玉米可治便秘的文章。此食疗方法价廉易行，我便按照此方法坚持吃玉米治疗，收到了意想不到的疗效。如今我每天大便1-2次，正式向便秘告别了。
我采用的是吃鲜玉米与干玉米相结合的方法。每年鲜玉米上市时我就到市场上选购粒大饱满无虫害的鲜玉米，将玉米洗净后放到锅里煮10分钟就熟了，每天吃三四个鲜玉米。我每年都冷冻一部分鲜玉米，在没有鲜玉米的季节吃，因此到了过春节我还能吃到鲜玉米。
近年来，市场上有经过加工处理的保鲜玉米，我也适当购买食用。冬天，我还选购优质玉米渣熬玉米豆粥食用，也能取得较好疗效。这样，我一年四季都可吃上香喷喷的玉米了。
吃鲜玉米或干玉米治疗便秘等病还要注意一些细节。患病严重的老年人不宜吃；平时消化功能差者最好不吃或少吃；牙齿损坏严重的老年人也要少吃，因嚼不碎玉米粒，即使食用玉米粥也要煮烂再吃；再就是要讲究饮食卫生，在市场上购买的煮熟鲜玉米回家要煮沸一遍。
从上面这位网友分享的经验中我们可以得知，吃玉米是可以缓解便秘的，专家也表示，玉米是粗粮，能够促进胃肠蠕动，因此能够促进排便，不能导致便秘，反而能够预防便秘，所以生活中我们可以多吃一些玉米来缓解以及预防便秘哦。
盘点玉米的功效与作用
防止便秘，防止动脉硬化
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
抗衰老
玉米以其成分多样而著称。例如玉米含有维生素A和E及谷氨酸，动物实验证明这些成分有抗衰老作用。
防癌
玉米不但含有丰富的维生素，而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。
美肤护肤
玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于预防肿瘤，同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等，对保护神经传导和胃肠功能，预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效。
降糖
玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50-60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。
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吃鲜玉米能够防止便秘
鲜玉米中含有的赖氨酸是人体必需的营养成分。吃新鲜玉米时用力咀嚼可以锻炼牙齿，并促进唾液分泌和齿龈坚固。老年人若牙齿不好，可以做些鲜玉米粥喝。另外，多吃鲜玉米还可抑制抗癌药物对人体产生的副作用。
吃鲜玉米的好处：
1、鲜玉米中含有大量天然维生素E,有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。
2、吃鲜玉米还可抑制抗癌药物对人体产生的副作用。
3、吃鲜玉米能够防止便秘和痔疮、直肠癌，还能减少胃肠病的发生。鲜玉米中的纤维素多，其量为精米、精面的6~8倍。植物纤维能使胆盐和胆固醇保持正常比例，从而减少胆固醇在胆管系统的沉积，防止胆结石的形成和发生；植物纤维还能与肠道内的胆汁酸结合，形成一种不能被吸收的复合物，加速胆汁酸的排泄，促进胆固醇在肝内降解，从而可降低血中胆固醇的浓度，避免因血中胆固醇浓度较高（血脂异常），不断沉积在血管壁上，使动脉血管壁增厚，管腔变窄，发生粥样硬化，引起高血压、脑梗塞和冠心病等心脑血管疾病；纤维素还能使大便通畅，含植物纤维多的食物能使大便体积增加，并刺激肠壁产生蠕动，使大便较快排出体外，这就减少了毒物对肠壁的毒害。
治疗便秘甜点鸡蛋玉米烙
玉米粒也属于杂粮的一种，含有大量的纤维素，吃了对治疗便秘有很大的作用，可以做道鸡蛋米米烙甜点，咸香美味，清脆爽口，味道可口，可以随时食用的小零食。
【鸡蛋玉米烙】
【主料】
玉米粒（黄、干）200克
【辅料】
鸡蛋1个、淀粉25克、盐4克、熟芝麻5克、花生油5克、水适量
【做法】
1.准备好原材料
2.玉米粒入锅煮熟
3.煮熟的玉米粒里加入鸡蛋
4.加入少许盐，搅拌均匀
治疗便秘甜点鸡蛋玉米烙
5 加入适量淀粉搅拌均匀
6.电饼铛刷上一层油
7.倒入调好的玉米粒，铺平
8.煎熟后切块，撒上熟芝麻
治疗便秘甜点鸡蛋玉米烙
烹饪技巧
1、玉米粒很容易熟，煮开几分钟就可以了；
2、玉米本身带有甜味，盐一定要少加；
3、淀粉不要加太多，一定要搅拌均匀。
玉米的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
治疗便秘甜点鸡蛋玉米烙
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线 .
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
总结：黄金玉米烙，是健康的，少糖的食物，加入鸡蛋后，表面更加金黄爽口。
治疗便秘双椒炒水果玉米
玉米含有丰富的维生素与大量的纤维素，对于治疗便秘有很大食疗价值，今天用它做道美食----双椒炒水果玉米，鲜嫩软滑，甘甜多汁，炒制出来这道菜美味可口，经常食用，对健康非常有益。
【双椒炒水果玉米】
【主料】
水果玉米300克
【辅料】
油适量、盐适量、大葱适量、辣椒适量、蚝油适量
【做法】
1.准备水果玉米和辣椒
2.将辣椒和大葱切碎
3.热锅下油下辣椒和大葱
治疗便秘双椒炒水果玉米
4.下玉米
5.加盐炒一下
6.放蚝油
7.炒匀即可
治疗便秘双椒炒水果玉米
小贴士
1、玉米忌和田螺同食会中毒；
2、玉米不宜与牡蛎同食会阻碍锌的吸收。
玉米的食用效果
1.减肥
食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。
3.降血压降血脂
丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。
4.增加记忆力、抗衰老
刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。
5.明目
治疗便秘双椒炒水果玉米
经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米 ,缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线 .
6.促进胃肠蠕动
可防治便秘、肠炎、肠癌等。
总结：这道菜有点辣味，对于家里人不能吃辣椒的，可以用青椒来代替，吃起来味道也是不错的。
哪些水果能预防便秘？
哪些水果能预防便秘？
在日常生活中，人们经常食用的苹果、梨、桃、杏、杨梅、枣、香蕉、橙、柑、西瓜等含有多种维生素，且富含大量的膳食纤维，而维生素和膳食纤维都有预防便秘的作用。另外，这些水果多性味甘寒，能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。因此，这些水果能预防便秘。
水果干能不能预防便秘？
既容易保存而且不论什么时候都能尝到的水果干，由于食物纤维和钾等能预防生活习惯病的成分含量相当丰富，因此如果在平日能积极摄取这些比新鲜水果更加浓缩了药效的水果干，便能有个不容易生病的健康身体。
“八宝茶”是用葡萄干、杏干、率、枸杞子、罗汉果、百合根、桂圆、龙眼和少量的绿茶冲泡而成，即使在家中也可以简单的制作。至于药效方面，杏干及百合可以止咳、消除喉咙痛，葡萄干能补给食物纤维及铁质，枸杞子对眼睛有助益，枣及桂圆则具有滋养强壮的效果。因此，泡成茶之后能一次吸收到这些干果中的精华。就算这八种材料不能完全齐备，也可以依据自己的喜好，将现有的干果各取适量，冲泡出综合果茶。
另外，香味浓烈的陈皮或山楂等泡茶喝也相当不错。
常吃玉米身体棒
【导读】常吃玉米身体棒，玉米不同于普通蔬菜，其成分中含有淀粉，热量也要高于普通蔬菜，在现代营养学中被定为为主食。我们所用的玉米油，可以软化血管，其含有的纤维素较高，能促进肠胃功能，帮助代谢。具专家统计，将玉米作为主食的地方，重大疾病发生率较低，原因可能是其成分中的微量元素一定程度上能抵制对人体有害的物质。该食物中的谷氨酸有清除身体废物的功效，常吃玉米身体棒对大脑也有很大的帮助。
常吃玉米身体棒
玉米在北方是粗粮，在南方则为饲料。但从药食同源角度说，玉米的性味甘、平，归胃、膀胱经，有健脾益胃、利水渗湿作用。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。玉米须有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。
常吃玉米身体棒
虽然玉米的功效众多，更是抗眼睛衰老的佳品。专家提醒，吃玉米时应注意嚼烂，以助消化。另外，腹泻者、胃寒胀满者、胃肠功能不良者一次不可多吃，并尽量吃新鲜玉米。
高达九成的女性都有过减肥的经验，而许多女性会采取完全不吃淀粉或采用食材替代饭面等主食的减肥方法，但淀粉对人体是重要的燃料来源，所以专家建议，可以选择像黄金玉米这样热量密度低的含淀粉食材，就不担心愈减愈肥了。鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多，因为在贮存过程中，玉米的营养物质含量会快速下降。
常吃玉米身体棒
经常食用该食物的人能抵制药物人身体产生的副作用，加速细胞分化，预防皮肤病，并具有抗衰老的作用。其维生素含量更是豆类食物的数倍，肾功能不好的朋友，可用玉米须加水煮沸，每天服用三次，可达到补肾利尿的效果。而患有常年便秘症状的人，可用凉水浸泡玉米渣一个小时，然后煮烂，再放入白薯，再次煮熟，做成米粥一起喝，能很大程度的缓解便秘症状。
便秘能吃柿饼吗
柿子本身就受到了不少人的喜欢，而使用柿子制作出来的柿饼也是一种受众人群非常宽广的食物。但是身体中湿气过重的人是不适宜吃柿饼的，因为这会导致湿气聚集，让湿气加重。人之所以会出现便秘问题，主要是由于摄入食物不当或者是身体中水分缺少。可是当人出现便秘问题的时候，还可以继续吃柿饼吗?
柿子是一种非常美味的水果，大部分人都非常喜欢吃柿子，我们的中医介绍说柿子具有生津止渴以及润肺化痰等功效，对于因为上火引起的便秘有很明显的治疗效果，因为柿子当中含有一种特殊的果胶食物，而果胶是一种水溶性的膳食纤维，能够很好的去刺激肠胃蠕动，改善便秘的症状，所以患有便秘疾病的人是可以吃柿子的，不过因为柿子是属于寒凉性的食物，所以在吃的时候，一定要控制好数量，过多食用不仅不利于便秘疾病，还会伤及到了脾胃，因此我们每天只吃一个柿子就可以了。
患有便秘疾病的人除了吃柿子之外，在平时生活当中还应该注意每天都要保证摄入充足的水分，不过一定要注意不可以一次性喝很多水，否则会对肾脏造成一定要压力，在平时的生活当中患者朋友们还可以多吃一些水果，可以多吃一些香蕉，因为香蕉具有润肠的作用，对于排便是非常有利的，但是患者一定要注意不可以多吃，否则对于身体是不利的。
我们通过上文内容的介绍，了解到了便秘疾病的患者是可以吃柿子的，而且患有便秘疾病的人吃柿子还可以帮助缓解病情，但是我们在这里提醒广大的便秘疾病患者朋友们，一定要注意吃柿子的时候不可以贪吃，过多食用是不利于病情恢复的，而且还可能会引起其他疾病的发生。
常吃玉米的好处
【导读】玉米富含维生素C等，有长寿、美容、明目、预防高血压和冠心病等作用，常吃玉米的好处也非常多。玉米的营养价值很高，我们一起来看看常吃玉米的好处吧。
常吃玉米的好处
预防心脏病和癌症
在这项持续1年的研究中，专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维 生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍。
同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、 维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
研究还显示，特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1-2倍；生命元素硒的含量则高8-10倍；其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。此外，鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多，因为在贮存过程中，玉米的营养物质含量会快速下降。
抗衰老
每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙，6周后血压能降低9%.此外，玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A,它具有防癌作用；植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出；天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。
常吃玉米的好处
研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。
保护眼睛
根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率。玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其后者含量较丰，因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。
降低人体胆固醇
美国科研人员在研究中还发现，经常食用玉米皮和玉米油对降低人体胆固醇十分有益。他们曾选择平均年龄为55岁的70位老人，其中50男20女，这些人的胆固醇含量都比较高，而且住院治疗时间都在2年以上而效果不理想。这些人在接受试验时，研究人员把玉米经过精磨细研，并佐以蒜粉、黑胡椒、芹菜等作料，用西红柿或汤调和成食物，试验前一个半月每人每天吃20克，后一个半月每人每天吃40克，三个月后再经检查，发现70个人血液中的甘油三脂都有所下降，有60个人的胆固醇降低了。
辅助治疗多种疾病
祖国医学认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老。玉米中还含有一种长寿因子--谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。而丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等有辅助治疗作用。
玉米两种吃法降血压
玉米须茶：玉米须50克（或鲜玉米须100克），洗净，入锅，加水500毫升，用小火，煎成250毫升，代茶饮用即可。该方具有清热利水、辅助降血压的功效，适用于高血压患者，对并发水肿、小便不畅的患者尤为适宜。
常吃玉米的好处
玉米须蜂蜜粥：玉米须50克（或鲜玉米须100克），粳米100克，蜂蜜30克，将玉米须洗净，切碎，剁成细末，放入碗中备用。将粳米淘净，放入沙锅，加适量水，煨煮成稠粥，粥将成时调入玉米须细末，小火继续煨煮沸，离火稍凉后拌入蜂蜜即成。该方适用于肝火上炎、肝阳上亢型高血压患者。但要注意的是，糖尿病患者及糖耐量异常者忌用。
便秘能吃核桃吗
核桃的话也是属于一种食用价值较高的一种食材，食用之后对人体健康是有着很好的维护的作用的，但是在平时生活中食用核桃的时候也是需要注意一些食用健康的问题的，不然的话容易对人体健康造成一定的不利的影响的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中的话一些出现了便秘的人群是否可以食用核桃，以及在食用之后又是否会对自身的身体健康造成什么影响呢?我们一起来看看吧。
便秘能吃核桃吗
便秘的时候还是可以放心的去食用核桃的，不会对人体健康造成什么不利的影响的，所以在平时生活中一些出现了便秘的人群可以不用担心在食用了核桃之后会导致自身的便秘的情况出现加重的情况发生，而且核桃中核桃中含有的一些矿物质元素、维生素、蛋白质等营养物质对人体健康也是有着很好的已维护的作用的，一些便秘的人群在食用了核桃之后还有这很好的通肠润便的作用的，能很好的起到一定的缓解便秘的作用的，所以在平时生活中一些出现了便秘的人群的可以选择在每天早上的时候食用几颗洗净之后的核桃来帮助润肠通便，这样的使用方式的话不仅对一些便秘的患者有着很好的维护的作用，在平时生活中一些孕期出现了便秘情况的人群适量的食用一些核桃的话也是可以有着很好的缓解自身的症状的作用的，核桃中国含有的一些粗纤维和一些核桃油等成分是有着很好的促进人体肠胃活动的作用的的，对于一些便秘的人群来说适量的食用一些核桃的话对自身的身体健康是有着很好的维护的功效的。
便秘的人群在平时生活中是可以放心的去食用一些核桃的，因为核桃中含有的一些营养物质在被人体吸收利用之后是有着很好的缓解人体出现的便秘的症状的作用的，所以在平时生活中适量的食用一些核桃的话对自身的身体健康状况的话是有着很好的已维护的功效的。
便秘能吃山药吗
山药中含有的营养物质含量是极为的丰富的，食用之后可以对人体健康有着很好的维护的作用，但是在平时生活中食用山药的时候也是需要注意相关的食用健康的问题的，因为有的一些特殊的体质的人群在食用了山药之后反而会导致自己的身体健康出现一定的不利的影响，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中一些经常便秘的人群是否可以食用山药，以及在食用山药之后是否会对自己的身体健康造成什么不利的影响，我们一起来看看吧。
便秘能吃山药吗
经常便秘的人群是不建议食用山药的，因为山药中含有的营养物质含量虽然比较丰富，但是对于一些便秘的人来说食用了山药之后只会导致自己便秘的情况更加的严重，所以在平时生活中一些便秘的人群是不建议食用山药的。山药中含有的一些一些营养物质在被人体吸收利用之后可以对人体健康起到一定的维护，山药可以起到一定的止泻的作用，对于一些便秘的人群来说是有着一定的反作用力，所以在平时生活中不建议一些便秘的人群去食用山药，但是一些经常咳嗽或者是尿频、脾虚之类的体质的人群是可以通过适量的食用一些山药来起到一定的治疗的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
经常便秘的人群在平时生活中最好是食用一些膳食纤维含量较多的食材，这样对自己的身体健康也是有着一定的维护的作用，所以在平时生活中的话是需要注意的，像一些红薯、粗粮、韭菜之类的食材在平时生活中都是可以经常的食用一些来帮助自身的身体健康的维护的，所以在平时生活中的话是需要注意的，也可以食用一些水果来帮助自身身体健康的维护，都是对自己的身体健康有着一定的维护的作用的。
经常喝一些水也是可以很好的帮助身体排便的，减轻便秘的症状的，在平时生活中每天早晨起床的时候可以选择饮用一杯白开水来帮助自己清理肠胃中的垃圾，对预防便秘是有着很大的功效的，而且在晚上睡觉之前也可以揉揉自己的肚子来帮助自己肠胃的活动的促进，这些都是对便秘有着很好的预防的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
山药在平时生活中虽然含有的营养物质含量较为的丰富，但是不建议在便秘的情况下去食用，会造成便秘加重的情况发生，所以在平时生活中自己是需要注意的，但是如果身体较为虚弱的人群的话是可以适量的食用一些山药来帮助自身的身体健康的维护的。
便秘怎么办 吃它可以预防便秘
在生活中人们在吃完食物之后都是通过大便的方式，将身体内的废物排泄出去。但是，有时候因为总总的原因，难免会遇到便秘的情况，一旦出现便秘的情况其欧美的脸色就会很差。那么便秘怎么办呢?便秘吃什么水果好呢?如何预防便秘呢?下面就由小编具体的来介绍一下。
便秘怎么办
1、空腹喝水
便秘是因为大便水分被过度吸收，造成大便干硬，肠道缺水干涩，无法推动粪便向前。所以大家最好在每天早上的时候喝一杯水，喝下第一杯水不久以后就会有便意感。
2、喝酸奶
肠道菌群失调是导致便秘的另一个重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，严重者可以直接食用补充益生菌的药物，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。
3、简单运动
便秘的情况下可以，通过跳绳、深蹲或者是跑步来震动肠道的方法来解决便秘，也可以将手掌平放在肚脐周围，按照逆时针的方向进行按摩，这也可以起到排便的作用。
4、芹菜汁
芹菜汁通常是患者解决便秘的首选，芹菜中含有大量的粗纤维膳食纤维，能够增大粪便体积，软化大便。喝一杯芹菜汁就能起到润肠通便的作用，或者将芹菜直接切成片用来烹饪煮菜，由于其粗纤维膳食纤维没有被破坏，所以治疗便秘的效果更佳。
5、番薯、玉米
红薯、紫薯、玉米含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，其润肠通便的作用也是人尽皆知的，所以坚持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠儿的!但要注意的是，容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物，否则会加重症状，也无法缓解便秘症状。
便秘吃什么水果好
1、梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
2、火龙果
什么是脑梗?现在很多的人由于生活条件的提高在饮食方面都是没什么顾忌的。有句话叫做“病从口入”有些人不知道什么是脑梗。下面小编就具体的来讲解一下什么是脑梗，脑梗有哪些症状，需要怎么预防。
脑梗是什么
就是血管里有一些小栓块堵住了。如果长期下去就会造成栓塞部分的脑组织供血不足，引起脑组织死亡等之所以会脑梗根源是一些病如高血压 糖尿病 高血脂。如果这些病控制好了，只要把栓溶了一般是不会复发的。不管什么病一定要按时按疗程吃药，不然极容易控制不住。
脑梗的症状
一、头晕
大部分脑梗塞患者都患有高血压，出现头晕时，会以为这是血压控制不好导致的，往往就忽略了。一般出现头痛、头晕多为缺血性脑梗塞的先兆。
二、一过性黑檬
指正常人突然出现眼前发黑，数秒后即恢复常态，既没有头晕、恶心，也没有意识障碍，这是因视网膜短暂缺血所致，为脑血管疾病的最早警报，患者应加以注意。
三、短暂视力障碍
表现为视力模糊，或者视野缺损，视物不完整，这种现象多能自行恢复，这是脑梗塞较早的报警信号。
四、精神及语言的改变
性格突然改变，如以前开朗的突然变得沉默寡言。在言语方面上，患者突然失语、发音困难。
五、躯体感觉与运动异常
肢体麻木或无力，手握物体失落，原因不明的晕倒或跌倒。
当出现上述现象时，就应该注意了，提示可能会发生脑梗塞，应及时到医院检查并且接受治疗，切不可忽视这些初期症状，这些初期的症状有利于脑梗塞的治疗及恢复。
脑梗吃什么好
1.猕猴桃
现在很多的人都喜欢吃猕猴桃。猕猴桃的功效非常的多，营养丰富。猕猴桃含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，可降血压、血脂等症。
2.柑橘
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可预防血栓形成。经常食用，可预防心血管疾病。
常吃火龙果可以降血糖、降血脂、降血压，它还可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。更重要的是它可以预防便秘。3、柚子
它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。
4、猕猴桃
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
如何预防便秘
1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物,如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
2、避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
3、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5、养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
6、建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。
7、及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。
结语：通过以上的介绍，大家对便秘的相关知识是否有了更多的了解了呢?便秘可以吃梨、火龙果、柚子、猕猴桃等水果，这些水果可以有效的缓解便秘症状，以上小编还介绍了治疗便秘的方法，大家不妨尝试一下。
如何预防便秘
现在人们的压力是越来越大了，多是因为人们的精神和工作的压力让人喘不过气来，所以有的时候人们都会有生活不规律饮食不规律的情况出现，时间长了就会出现便秘的问题，想缓解便秘，方法有很多种，运动和饮食都应该注意，下面我们就来看看吧。
饮食调理
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。因为饮食造成的，就应该通过饮食来解决，注意饮食的量，还要注意是否对肠胃刺激，有效的将粪便排出体外。
养成良好的排便习惯
上班族怎样预防便秘的发生?每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果总是拖延大便的时间，就会破坏了排便的习惯，引起便秘，其实排便是一个习惯、一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
积极锻炼身体
“活动、活动，大便自通”。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、等参加一些活动，可以提高食欲，同时也可以缓解便秘。经常做运动的人，可以减少便秘的发生，特别是老年人，应该注意这个问题。经常活动对身体健康有益。
及时治疗
易患便秘的女性朋友，一定要引起重视，不要以为就是一坨屎的事，这个就像一个定时炸弹一样，如果不正确的排便的话一定会造成身体的很大的影响，长期便秘会出现皮肤松弛，容易老化等等这些问题。如果不能缓解，一定要及时的去治疗。
上面介绍的这些问题，大家都了解了吧，想要有效的缓解便秘，饮食应该合理安排，多吃一些粗纤维的食物，同时要养成良好的排便的习惯，同时也要适当的锻炼身体，如果严重的话还要积极的进行治疗，这样的话才能有效的缓解便秘的问题。
常吃四种食物帮你有效预防便秘
便秘是人们日常生活中经常会遇到的事，便秘虽然不是多么严重的问题，却很容易对我们的身心健康造成一些影响。小病不治疗，大病就会随之而来，所以小病也是不可以忽视的，下面小编为大家介绍四种有效预防便秘的食物，请大家认真阅读。
芝麻、杏仁等富含镁的食物。
日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。
在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
产后便秘能吃木瓜吗
水果不仅营养丰富，而且口感等也非常的不错，相信在生活中大部分人都是喜欢吃水果的。而且长期多吃水果还能使得我们面色白皙红润有光泽。所以产后吃水果是非常不错，可以让我们快速的恢复身体，不过很多产妇有疑问的是产后如果便秘还能吃木瓜之类的水果吗?下面我们就一起来了解一下吧。
大多数的水果里面含有助消化和助排便的营养物质，所以产后如果发现便秘的话是可以适当的吃一些水果来缓解便秘的。下面我们一起来看看产后便秘吃哪些水果比较好。
1、木瓜
我们都知道木瓜里面含有比较多的蛋白酶和脂肪酶、淀粉酶等各种有助于消化作用的物质，这些营养物质不仅具有通乳的功能，同时也具有促消化的功能，所以哺乳期的妈妈多吃木瓜好处是非常多的。可以给宝宝提供多多的母乳，还能调理好自己的肠胃增加自己的免疫力，所以产后便秘宜多多吃木瓜来调理。
2、山楂
山楂的口感酸酸甜甜的，而且里面含有很丰富的维生素还有一些矿物质，这些对产后的妈妈来说营养价值还是比较高的。山楂可以开胃，而产后妈妈生完孩子以后大多数是处于疲惫和食欲不振的状态，而吃点山楂可以开胃促进食欲，同时也可以帮助消化。这样也能适当缓解产后便秘了。
3、草莓
草莓不仅口感好而且营养价值也高，含有很多维生素C，而其中含有的果胶和有机酸不仅可以解除掉食物里面的脂肪，同时还能促进我们的食欲和增加肠胃的蠕动，这样多吃点草莓就可以有效的缓解和预防产后便秘问题了，但是草莓清洗起来比较困难，很容易有农药的残留，所以清洗起来要格外的注意。
