值得拥有的健康减肥早餐
健康养生减肥方法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的值得拥有的健康减肥早餐，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
随着生活条件的提高，生活中的肥胖症患者是越来越多的，因为吃的食物是很多的，所以生活中的饮食自然也是很不规律的，但是一旦想减肥的话，首先想到的就是节食，但是节食是不好的，早餐有什么重要性呢？那么值得拥有的健康减肥早餐是怎么样的呢？下面小编就带大家一起看看值得拥有的健康减肥早餐！
早餐的重要性：也许早餐不是一天中最丰盛的一餐，却是一天中最重要的一餐，为什么这样说？虽然夜晚是睡觉休息的时间，可在这段时间里身体依然需要消耗能量，所以会利用起储备资源。早起后身体就需要通过补充早餐来增强能量。
如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，难以有饱满的精神完成一天的工作和学习。另外，对于想要减肥的朋友们来说，早餐更是尤为重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出现暴饮暴食的情况，难以控制摄入的热量，从而影响减肥效果。
最受女性欢迎的谷类减肥早餐
一份营养又减肥的早餐一定要具备这三样东西，谷物、乳制品和水果，谷物是最主要的，比如黑米面包、窝头、八宝粥，以及最常吃的谷物面包。另外，牛奶要选择脂肪含量少的，也就是低脂牛奶或脱脂牛奶。一份这样的早餐不但可补充多维生素、矿物质，以及碳水化合物，还能避免热量过剩。
早餐要补充维生素、叶酸、铁
20岁以上的女性朋友，早餐中一定要具备50%的维生素和叶酸量，其中，维生素C和铁质是最为重要的。可现今很多女性的日常早餐中的铁、叶酸成分并不高，如果早餐中无法摄取充足的铁和叶酸，那么就在午餐和晚餐中补充。 瘦肉类、动物内脏、小米和茴香中的铁含量是非常高的，大约每天就可摄入10~18毫克的铁量。另外，全麦面包、瘦肉、鱼肉及动物肝中可摄取充足维生素B.
好身材从清早开始塑造，早餐以谷类食物为主，讲究荤素搭配，注重维生素、铁等营养物质的补充。健康的早餐为你带来充沛的精气神，帮助我们控制热量，并以最高效率完成当天工作学习任务。
在生活中健康是最重要的，减肥只是其次的，在健康的状态下减肥，才是最有成效的，如果身体垮了的话，减肥就没有用了，所以运动减肥是最好的，在生活中要严格的控制饮食，希望对大家有帮助。
谁应该阅读《值得拥有的健康减肥早餐》答案是：几乎所有人都应该阅读《值得拥有的健康减肥早餐》是当代的热点话题，
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你值得拥有的四种去除黑眼圈方法
导读：黑眼圈一直是困扰大多数爱美者的问题，去除黑眼圈的方法也有很多种，但真正有效的却不多。下面小编将为大家介绍四款你值得拥有的去除很眼圈方法，它们主要有木瓜去黑眼圈、黄瓜去黑眼圈、土豆去黑眼圈、苹果去黑眼圈等，每种方法使用频率会有差别。
造成黑眼圈的原因很多，如睡眠不足，烟酒过量等，使眼睑局部血管功能下降，出现水肿，形成黑眼圈。中医认为黑眼圈是肾虚的外在表现，消除黑眼圈可从补肾入手。
下面介绍四种去除黑眼圈的方法：
方法一：木瓜去黑眼圈
做法：将木瓜切成小块，加入薄荷，混合浸在热水中制成茶，然后将茶放凉，敷在眼睛下面的皮肤上。
方法二：黄瓜去黑眼圈
做法：把切片的小黄瓜敷在附周围的皮肤上，用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈。不过要切记，敷完小黄瓜眼膜的皮肤干净细薄，容易晒伤，所以要躲避阳光，以免长在斑。
方法三：土豆去黑眼圈
做法：将土豆切成薄片或捣成泥轻轻的敷在眼睛周围，10~15分钟后取下，再用清水洗净残余汁体。2天做一次即可。
方法四：苹果去黑眼圈
做法：将苹果洗干净，切成半圆形薄片，贴在洋眼部下方的皮肤上，每次15~20分钟，每周2次即可。
小编寄语：看完上面这篇文章，相信你不会再为如何去除黑眼圈而发愁，不过小编提醒大家，每个人的黑眼圈严重程度不一样，每种方法的使用频率也要做相应调整，过多或过少都会影响其效果。
飘逸长发，你值得拥有
漂亮的长发能够为女性的魅力增分不少,今天我们就学习如何用橄榄油怎么护理干枯头发，让你能够轻松拥有飘逸的长发。很多人虽然知道橄榄油具有良好的养发护发功效，却并不了解橄榄油是怎么护理干枯头发的，它的具体护发步骤应该是什么样的，那么下面就一起了解下吧。
橄榄油护发误区
1、橄榄油什么时候涂在头上最恰当
错误用法
把头发清洁干净后，趁头发还湿的时候将适量橄榄油直接抹到头发上，就像护发素那样进行涂抹按摩，用热毛巾将头发包起后，再用清水洗干净。
效果点评
橄榄油虽然能够护发，可是它始终是油质，要是直接作为护发素来使用，恐怕接下来的一个星期里你都要为怎么去掉头发上的油而苦恼了。
建议做法
首先在头发干燥时将橄榄油抹在发尾，要注意，一定要发尾，切勿触碰发根，尽量避免让橄榄油接触到头皮，再用保鲜纸包住，让冒出的热气帮助橄榄油的渗透。
2、头上的橄榄油应如何清洗
错误用法
直接用清水把橄榄油清洗干净。
效果点评
如果直接用清水冲洗头上的橄榄油，油把水包住，是很难清洗掉的，你的头发就会一直油油的。
建议做法
首先将适量洗发水倒入手掌，加入少量水揉搓至泡沫生成，用这些泡沫仔细清洗头发上的橄榄油，最后再用清水冲洗。
3、护发橄榄油的选择
错误用法
护发的橄榄油可以直接用煮菜的橄榄油!
效果点评
不是的，煮菜的橄榄油分子相对较大。且并没有进行加工提取，不容易被头发吸收
建议做法
可以去超市逛一逛，那有专门的护肤橄榄油，那种可以用于擦身体，脸部和头发。也可以选择包装上有特级初榨橄榄油ExtraVirginOliveOil或者是优级初榨橄榄油VirginOliveOil标示的橄榄油，这两种橄榄油可用于美容，因为纯度越高品质越好的橄榄油效果就越好。
洗发方法一
步骤
1、洗头发之前，先把发中、发尖涂上橄榄油，然后把头发盘起来开始做家务事。
2、大约一个小时以后开始洗头发，洗完头发--涂护发素--然后用清水冲干净。
3、最后吹干头发，特别的亮而且很有垂感，不油腻。对着镜子学着电视广告里的样子甩了甩头发竟然很好的效果哦!
洗发方法二
步骤
1、直接在头皮上滴少许橄榄油。
2、学着SpA按摩师的手法反复轻柔的按摩头皮。
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每周两次，坚持半个月以后发现个秘密，头发居然长的很长了，比正常生长速度快了。现在头发又亮、又柔顺、又很长，现在分享给大家一起试试，效果很好哦。
香气怡人 滋补杏值得拥有
杏肉不仅味美色艳、香气宜人，还含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。杏仁的营养更丰富，含蛋白质、粗脂肪、糖类，还含有磷、铁、钾、钙等无机盐类及多种维生素，是滋补佳品。鲜杏含有丰富的碳水化合物，钾，维生素A,维生素p,柠檬酸，番茄烃等十几种营养成分。果肉含糖、蛋白质、钙、磷、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸及维生素C.苦杏仁含苦杏仁甙、酶及脂肪油。甜杏仁含苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙、杏仁油。杏中还含有丰富的维生素B17,下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
杏
类黄酮，未熟果实中含类黄酮较多，类黄酮有预防心脏病和减少心肌梗死的作用。
维生素B17,杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而维生素B17又是极有效的抗癌物质，并且只对癌细胞有杀灭作用，对正常健康、的细胞无任何毒害。
胡萝卜素，杏子胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A.
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维生素A,杏含有丰富维生素A,有防止夜盲症和视力减退的作用。杏子中特别含有维生素A原，在果品中仅次于芒果。
锌，杏中还有丰富的锌，锌是体内数十种酶的主要成分。对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力，提高智能。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。
钾，杏仁富含的钾元素可以有效调节人体血压。
纤维素，杏还含有丰富的纤维素，对改善肠部运动缓慢十分有效。
早餐吃什么健康减肥
早餐吃什么健康减肥？越来越胖这可能全是早餐害的！真的没吓唬你，不信你自己看看：
1.麦片
不知道是不是欧美电影看太多，很多人觉得牛奶泡麦片很健康，不仅补钙还能摄入足量的多种元素。不过，如果你选择了果味或是含糖量过高的美味麦片，那你不胖谁胖呐？
2.酸奶
酸奶是很多人早餐的必备单品，不过有些人为了减肥会钟爱那些低脂或是无糖的酸奶，不过这样真的非常危险哦！如果你的早餐只是一个酸奶的话，那么这样的健康酸奶真的不能给你带来足够的营养和能量，小心晕倒在地铁上哦！
3.面包
如果你的面包不是走极简风的吐司或是法棍，那么你要小心了！因为那些好吃美味翻着亮光的甜味面包，虽然会让你的口水决堤，但是过多的糖分也会让你的体重扶摇直上，一柱冲天。
4.能量棒
很多人为了睡懒觉，只能压榨掉早餐时间，于是乎早餐界冉冉的新星--能量棒就成为这些睡不醒星人的救命稻草。不过，不过，不过既然是能量棒，那么糖分啊卡路里啊脂肪啊热量啊肯定是少不了的，所以为什么要放弃好吃的包子豆浆，选择这么一个不省油的灯呐！
5.果汁
果汁充满维生素，感觉一杯下肚，皮肤好，抵抗力好，样样都好！不过，你喝的是不是那种保质期好几个月的瓶装果汁呐？如果是的话，请尽情销售防腐剂以及真的没什么营养的100%果汁!亲，还是吃个新鲜水果或者用它们自己鲜榨吧！
6.打包的剩饭
艰苦朴素是中华民族的传统美德，不过早餐的时候选择昨天跟朋友鬼混打包的剩饭就可能是不珍爱生命的表现了。经过一晚的时间，那些美味的剩饭早就亚硝酸盐超标了，危害想必就不用做过多解释了吧！而且，早上吃水煮鱼或者麻辣香锅，是不是有些过于豪横了呐？！
7.快餐
无论是M记还是开封菜,如今主打的都是健康的早餐。看着广告里没睡醒的男主角吃过之后瞬间鸡血上身,你是不是也被催眠，想赶紧来一份呐？千万不要！如果你把香酥的薯饼放到餐巾纸上，再看看被油浸透的纸张，你就知道为什么编辑此时会一副嫌弃脸了。
8.咖啡
看着各个咖啡店里早上的长队，就知道咖啡这个小妖精是有多抓人了。提神还能减肥，感觉这简直就是人间最神奇的食物。虽然很多人甚至空腹一杯黑咖啡会直接让自己晕倒在通勤的公交地铁上，于是他们豪横地拿起2,3个奶盒就倒进去了，自以为这样会好一些。不过，希望你的身体能好好吸收这些代脂伴侣中的化学物质。
9.路边摊
路边摊的美食虽然可口，不过地沟油这件事儿你有没有考虑过呐？多看看《养生堂》或是网上的曝光视频，看你还敢不敢拿绳命大冒险。强烈建议大家去便利店或是大型连锁餐厅早餐，如果没有，也是可以学习一下在家自己做早餐的哈！
10.妈妈的早餐
你可能会说：妈妈的早餐多好啊！家厨烹制非常健康，而且能吃到热乎的早餐，简直就是在天堂好吗！但是，妈妈一般会让你多吃点儿！多吃点儿！,然后作为孝子的你就听话了，然后就吃多了，然后就胖了！
女人要保养 保养食谱值得拥有
女人是一个很爱美的动物，也是一个很注意保养自己的动物，不仅仅是保养自己的皮肤，还有保养自己的身体，其实女人的身体比男人的身体相对虚弱一点，女人是水做的嘛，那么如何从饮食中保养呢？
1.红枣菊花粥，取红枣10枚，上好贡菊或杭白菊数朵，加水用旺炎煲40分钟，参加大米少许再用小火煲20分钟，煲好的粥红润清香，朵朵白菊悄悄地在红润的香粥中开放，别有一番韵致，我就叫它朱颜花韵.此粥具有补血明目清热润颜作用。
2.红枣绿豆粥：取红枣10枚，绿豆50克，加水500克，要熬到绿豆乍开，红绿相衬非常诱人之时，方为上品，看着那些胖嘟嘟的红枣和那些柔弱飘荡的绿豆，我不禁想起了李清照的名句：绿肥红瘦,就叫它红肥绿瘦吧，这种粥可清热益颜。
3.红枣花生粥，是用红枣、花生和大米煲制的，光彩红润，香甜适口，补血养颜，就象颠末光农历练的不败的朱颜。我就叫它一世朱颜.
4.红枣银耳粥，我就叫它相思到白头由于那一颗颗红枣就如泣血的红豆，而那一朵朵银耳就象白头老翁。煲制这种粥时要先把银耳泡发，洗净，再撕成一小朵一小朵的，红枣10枚，加水500克，先用中火煲30分钟，放入少许大米，再小火煲20分钟，要煲到银耳溶成粘糊状最好，吃起来平滑香甜，又能补血滋阴润肺。
5.红枣黑豆粥，取黑豆30g用温水泡一小时左右，取红枣10颗，一起放入锅中，先用旺火煲40分钟，参加淘好的大米、燕麦片各少许，再用小火煲20分钟，此粥红润滑爽，红黑相应，观之食欲大振，尤其是那乌亮的黑豆在红润的粥中就似尤物儿黝黑的眼珠，以是我就称它为朱颜乌眸,此粥具有养血、润燥、美肤之成果。
从饮食中进行保养身体这个行为，是一个一箭双雕的事情，不仅仅解决了自己的温饱问题，而且还解决保养自己身体的事情，这个事情是女性朋友最想拥有的了，上面介绍的都是很不错的，希望对大家有帮助。
治疗酒渣鼻的5个偏方值得拥有
酒渣鼻大家都见过吗，是一种很常见的疾病，也叫红鼻子头。这样的情况会直接影响形象，所以一定要及时的去治疗，除了正规的治疗方法以外，一些小偏方也是不错的选择呢，下面就来看看这些治疗酒渣鼻的小偏方吧。
嗜酒、吸烟、刺激性饮食、消化道功能紊乱、内分泌功能失调(尤其绝经期)、精神因素、病灶感染、长期作用于皮肤的冷热因素如高温工作、日晒、寒冷、风吹等均可诱发和加重本病。
酒渣鼻要注意选择一些清淡的食物食用，同时也要注意有一个良好的心情，注意不要吸烟啊或者是饮酒，以免加重病情的哦。可以选择下面的这些小偏方，对于治疗酒渣鼻有一定的好处，来了解一下吧。
酒渣鼻的偏方1
茭白涂抹：将茭白捣烂，每天晚上休息前涂抹到患处上，早上洗去，同时每天在用茭白100克煎水饮用;
酒渣鼻的偏方2
橘核+核桃：将橘核3克微炒至黄，晒干，研为末，核桃1个也研为末，一起用温酒调和，敷于鼻部;
酒渣鼻的偏方3
白果涂擦：将白果3枚去外壳，酒粗少许，捣烂如泥状，夜晚涂擦患部，晨起洗掉;
酒渣鼻的偏方4
用灭滴灵粉20克，樟脑5克，加入70%酒精100毫升，深解摇匀备用，以棉签蘸药水外搽，每日4-6次。
酒渣鼻的偏方5
满康宁喜涂抹：取适量满康宁喜直接涂抹在症状部位，涂抹以后轻轻按摩至完全吸收。每天2-3次，15天左右就可以看到效果，大家可以尝试。
酒渣鼻的治疗小偏方，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是酒渣鼻要注意的问题还是比较多的呢，比如说不能吸烟，饮酒。也要注意一些刺激性的食物不要吃，同时也可以选择这些小偏方来治疗、
