夏季养生五大金律
夏季五大养生食物。
“活动有方，五脏自和。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供夏季养生五大金律，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
炎炎夏日给老年人身体健康带来考验。祖国传统养生学讲究 顺四时而适寒暑,对于老年朋友来说，如能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。以下5个原则，涉及起居、饮食、养生、防病，这个夏天，老年朋友不妨改变一下。
作息：晚睡早起。夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对晚睡、早起,建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握子午觉原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。
饮食：增酸减辛。夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
情绪：静心养气。夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要养心.一是戒燥戒怒,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用。
保健：健脾除湿。夏天湿热，老人容易脾虚，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会令脾胃受伤，助长内湿,不利于健康。老人不要长时间呆在空调房中，不要在潮湿的凳子、草地上坐卧；洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。适当运动出汗有利于内湿的排出，如慢走、瑜珈、太极等。
防病：冬病夏治。三伏天日照时间长，自然界阳气最旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治冬病,可取得显著疗效。适合于冬病夏治的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。
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五大养生粥食
【导读】小寒节气过后，进入了最寒冷的三九时节，寒冬养生要注重滋阴补阳。中医养生素有春夏养阳，秋冬养阴的原则，所以秋冬季进补养生一定要以五大养生粥食为重。滋阴的同时也要注意补阳，不能只单纯的补一种，下面就为你介绍五大养生粥食。
五大养生粥食
1、韭菜粥：
韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。
韭菜味甘、辛，可温肾壮阳。医药常常用于补肾阳虚，精关不固等，是男子女子房事后常见病的最常用的食疗菜。
2、锁阳粥：
锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。
坚持食用可补益肝肾，强壮腰膝。
3、山药栗子粥：
山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
五大养生粥食
山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
4、苁蓉羊肉粥：
肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。
羊肉性甘、温、无毒。益肾气，助元阳，益精血，可温阳益精。
5、生姜大枣粥：
鲜生姜或干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大枣2-4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。
它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。
夏季高发的五大疾病
夏季高发的五大疾病
1.热感冒
天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比较差，如果没有足够的营养及时补充，人体的抵抗力就会随之下降，很容易感冒。
2.细菌性食物中毒
每年夏季，特别是7、8月份都是食物中毒的高发期，夏季发生的食物中毒中，细菌性食物中毒比较多。这主要是因为气候炎热，细菌易繁殖，人们吃进了被细菌污染的食物就很容易发病。
3.热中风
炎热的夏季，人体出汗较多，而老年人最容易“脱水”而导致血液黏稠，这对患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人来说无异于“火上浇油”，输向大脑的血液会受阻变缓，发生中风的概率自然会增高。
4.“冷”过敏
夏季由于气温较高，过敏体质的儿童如果突然进入空调室，犹如从夏季突然转入深秋季节，上呼吸道受到冷空气的突然袭击，原本就处于高反应状态的气管、支气管会反射性地痉挛，引起咳嗽、气喘。
5.皮肤病
夏季由于天气潮热，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加之夏季人们容易出汗，皮肤易潮湿，如不及时擦净并保持干燥，真菌便会侵害我们的皮肤，引起皮肤癣病。
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夏季关于睡眠的五大禁忌
导读：骄阳似火的夏日，让人难以入眠，许多人睡觉的时候都会选择开空调，一呆就是一晚上，甚至有的人一天都呆在空调屋里，吃饭、睡觉、……
骄阳似火的夏日，让人难以入眠，许多人睡觉的时候都会选择开空调，一呆就是一晚上，甚至有的人一天都呆在空调屋里，吃饭、睡觉、娱乐都不离开空调的范围，长期以来人们就易患空调病。而夏季人们睡觉的时候，应该注意哪些问题呢?一旦不注意，就会造成许多疾病，严重威胁人们的身体健康。小编在此告诉大家夏季睡眠的五大禁忌，希望人们看了以后可以谨记，对自己的身体负责。
1、入睡后忌开电风扇 在人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒。
2、忌袒胸露腹睡觉 人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变，因些即使是热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。因此无论天气多热，也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子，以免受凉而生病。
3、忌用凉水擦席子 不少人认为，用凉水擦凉度及草席等可使其更加凉快。其实，人体在夏季极易出汗，凉度本身并不干燥，如再将凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是，用湿水及热水拧干布后再擦拭凉度，同时可用电风扇将其吹干，方可安然入睡。
4、忌睡前大量运动 平时多参加运动能有改善睡觉的作用，但是不应等到夜深人静时才运动，因为运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。因此运动应要睡前四小时进行。
5、忌睡地板 在夏季，不少人因图一时的凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺上度而卧。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭，从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，非常有害身体健康。
睡觉是开风扇、用凉水擦席子、睡前大量运动、睡地板等这些行为都是错误的，这样会严重影响人们的身体健康，导致疾病突发。所以一定要记住以上关于睡眠的五大禁忌，这样才会拥有一个健康的身体。
茄子的五大养生功效
茄子的营养价值很丰富，含有多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质元素，对一些疾病如高血压、动脉硬化、脑血栓等有一定的功效，下面跟小编一起来看看茄子的功效吧。
一、抗衰老
茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延缓人体衰老具有积极的意义。皂，只要用手轻搓后，用清水冲净，放在阴凉通风处阴干。
二、清热解毒
用于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等。
中医学认为，茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。消化不良，容易腹泻的人，则不宜多食，正如李时珍在《本草纲目》中所说：茄性寒利，多食必腹痛下利。《滇南本草》记载，茄子能散血、消肿、宽肠。所以，大便于结、痔疮出血以及患湿热黄疸的人，多吃些茄子，也有帮助，可以选用紫茄同大米煮粥吃。《本草纲目》介绍，将带蒂的茄子焙干，研成细末，用酒调服治疗肠风下血；《滇南本草》主张用米汤调服，更为妥当，因为肠风下血和痔疮出血，都不宜用酒。把带蒂茄子焙干，研成细末，更常作外用。
三、治疗冻疮
取冬天地里的茄子秧（连根）两三棵用水煎，水开之后再煮20分钟，用此水泡洗冻疮患处，同时用茄子秧擦洗患处，二至三次可治愈。
四、降血压
茄子有良好降低高血脂，高血压功效，具体方法如下：
选用深色长条型，切成段或者丝，用麻酱以酱油调拌而成，在晚餐时分，服用可有效降低和自愈。
五、保护心血管、抗坏血酸
茄子含丰富的维生素p,这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。此外，茄子还有防治坏血病及促进伤品愈合的功效。
历代饮食养生五大禁忌
饮食自古就是中国文化的重要组成部分，而中医膳食配搭更加讲求食物间的配伍和禁忌，并通过日常食物间巧妙配搭起到防病治病的目的，下面简单介绍古人在饮食养生过程中的五大禁忌。
食物的搭配禁忌
古代文献中关于这方面的记载十分丰富，一些认识至今仍在民间流传，如猪肝、猪血忌黄豆；鲤鱼忌狗肉；鳖肉忌猪肉、兔肉、鸭肉、苋菜、鸡蛋；鸭蛋忌桑椹子、李子；龟肉忌苋菜、酒、果等等。这些观点虽不一定十分准确，但值得重视和深入研究。
五脏的饮食禁忌
食物五味中的第一种味都与相应的脏腑具有特殊的亲和力，有五味入五脏之说。《黄帝内经》提出肝病禁辛、心病禁咸、脾病禁酸、肾病禁甘、肺病禁苦，成为中医食疗中食禁的重要内容。
不同体质或疾病的饮食禁忌
古人对体质、疾病与食物禁忌已有较多认识。发展至今，许多相关同容得到认同。如水肿忌盐；火毒疖疮忌鱼虾；内热炽盛、阴虚火旺、湿热痰火内盛以及津液耗伤的病人，忌姜、蒜、辣椒、羊肉、狗肉等辛燥温热食品。脾胃虚寒、阳虚内寒的病人以及大病、产后之人，忌西瓜、李子、田螺、荸荠、蚌等寒凉积冷之品。痰湿及湿热内盛之人，忌饴糖、肥猪肉、乳酪、米酒等助湿生热的食品。
食物与药物的配伍禁忌
食物和药物之间的合理搭配，调和互补是保证用药安全和疗效的条件。而药食配伍存在禁忌的观点从古到今，影响深远，一些认识已经深入民间，进入寻常百姓家。如用发汗药忌生冷，调理脾胃药禁油腻，几平已经成为家喻户晓的生活常识。而消肿理气药禁豆类，止咳平喘药禁鱼腥，止泻药禁瓜果等认识也为百姓所接受。
食量与食法的禁忌
如《食疗本草》记载：笋，寒，又动气，能发冷症，不可多食。生姜，多食少心智。橡实，主止痢，不可多食。木瓜，亦不可多食，损齿（及骨）。荔枝，多食则发热。李，生李不可多食。在服用方法上，也十分讲究，认为食疗药膳应掌握正确的服用方法，否则，会影响功效的发挥，一些食品如服用方法不当，还会产生副作用甚至对人体造成损害。如《食疗本草》指出：黄精，蒸之若生，则刺人喉咙。鸡、肉须烂，生即反损。鲤鱼，凡修理，每断去脊上两筋及脊内黑血。此是毒故也。大麦，熟即益人，带生即冷，损人。此外，古代中医饮食养生的食忌还涉及到服用时间忌等内容。
夏季感冒 五大饮食需警惕
选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
警惕饮食太油腻
饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。
警惕水分供给不足
保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
警惕维生素缺失
多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
警惕饮食量
饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
巧用柠檬五大养生奇效
柠檬是常见美白的食物，那么柠檬有什么功效呢？柠檬的作用有哪些呢？下面跟小编来了解一下柠檬的8大神奇功效。
1.美容
公元前2500年的巴比伦王国贵族妇女用柠檬汁美容已十分盛行。她们将柠檬制成膏霜，抹在头发和面部，使头发柔软光亮，颜面细腻白嫩。如今在日本和东南亚依然备受青睐。新鲜的柠檬加白糖、冰糖或蜂蜜，每天饮用，能使面容白嫩有光泽，还能防止雀斑及血斑，对治疗齿糟脓肿亦有一定作用。
2.爽饮
最普通、最简单的吃法就是喝柠檬水。把柠檬横着一切两半，把汁挤到杯子里。加水、冰块和糖，一杯柠檬水就做成了。柠檬水酸甜、清凉，餐前、佐餐或平时饮用皆宜，特别是大热天喝一口，真有沁人心脾之感。
3.去屑
有头皮屑烦恼的人也可以用柠檬汁来治疗，方法是先以一汤匙柠檬汁混合洗发液洗一次，过水后再以两汤匙的柠檬汁稀释在两杯水中冲洗一次。长时间使用你会发现头皮屑慢慢地消失了。
4.感冒
柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水，感冒时一天喝上500~1000毫升，流鼻涕则减轻，感冒好得也快。尤其是感冒初起，喝柠檬汁甚至可因此不药而愈。
5.免疫
柠檬有助于除去人体内的有毒物质，帮助净化血液，有利保持人体免疫系统的平衡。经常咳嗽，每天喝点柠檬水，坚持一段时间，会好。柠檬果内含有大量柠檬盐，能够防治肾结石。柠檬汁对风湿病也有很好的疗效。柠檬是吸烟女性的福音，多用柠檬刷牙，可使牙齿黑黄的部分变白。
20条金律善待大脑
◎每隔30〜45分钟休息10分钟。
大脑能集中精力最多只有25分钟，这是对成年人而言的，所以学习或工作30〜45分钟后就应该让大脑休息10分钟。你可以利用这段时间喝水、去卫生间、活动一下、做家务，10分钟后再回来继续学习或工作，效果会更好。
◎不要疲惫用脑。
大脑需要休息，才能学得快，记得牢，如果你感到很累，还不如用20分钟小睡一会儿再继续学习。
◎大脑不能缺水。
脑部是一个电气化学活动的海洋，电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。研究资料显示，经常性头痛也和脱水有关。专家建议，日常生活要多喝水，以保持身体必需的水分，而且一天内最好交替饮用矿泉水、花草茶、豆浆、牛奶、果汁和咖啡等。
◎大脑喜欢色彩。
平时可使用高质量的有色笔或使用有色纸来学习，因为颜色能帮助记忆。
◎大脑需要燃料。
大脑是一台珍贵、复杂、高耗能的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。据英国一项最新研究显示，饮食结构将会影响你的智商。
◎大脑喜欢问题。
当你在学习工作的过程中提出问题的时候，大脑会自动搜索答案，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个答案。
◎大脑也有自己的生理节奏周期。
一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候工作学习，就能节省很多时间，会取得很好的效果。
◎大脑会受身体状态的暗示。
如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在工作学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。
◎大脑需要空间。
比起狭窄局促的空间，尽量在一个宽敞的地方工作学习，会更有益于大脑。
◎大脑需要氧气。
经常做户外运动，如瑜伽、健身操、慢跑等都能增加血液含氧量，特别是倒立动作更是最好的大脑体操。
◎气味影响大脑。
香料对保持头脑清醒有一定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。
◎大脑喜欢整洁有序。
最近的研究显示，在一个整洁、有条理的家庭中长大的孩子在学业上的表现更好。因为在接受了妥当安排外部环境的训练后，大脑便能学会组织内部知识的技巧。
◎压力影响记忆。
当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马回突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。而健身、适度娱乐、旅游等都是缓解压力的好方法。
◎用积极的语言同大脑“对话”。
大脑并不知道你想做哪些事情，所以需要你告诉它。可用自言自语的方式对大脑说话，但是不要提供消极信息，应用积极的话代替它。
◎大脑功能是可以训练和加强的。
大脑如同肌肉，无论在哪个年龄段，都可以通过持之以恒的训练获得提升。不要寻找任何借口来逃避运动，整天待在家里无所事事，看长篇肥皂剧、没日没夜地沉湎于电子游戏，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以，你一定要“没事找事”，不要老让大脑闲着。
◎大脑的理解速度比你的阅读速度快。
在阅读时，需用铅笔或手指辅助阅读吗？是的，需要，但最重要的还是要用眼睛。在用铅笔或手指指着文字阅读时，需要你的眼睛更快地移动，古话所说的“眼到、手到、心到”也就是这个道理。
◎大脑需要重复。
每一次回顾记忆间隔的时间越短，记忆的效果就会越好，因为多次看同一事物能加深印象，如果只看一次却往往容易忘记。
◎大脑需要运动。
站着办公也许效率会更高。
◎大脑会归类，也会联系。
如果你正在学习某种东西，不妨自觉地进行联想训练：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。
◎大脑喜欢幽默。
开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，可以对每一个学习的知识点开玩笑，所以，让自己快乐地工作和学习吧！
秋季养生五大饮食养颜技巧
【导读】想要给皮肤全面美容护理，那么就一定要注意给皮肤进行从内而外进行美容护理，不过，有时食物种类这么多，我们未必能全部记得住，但是我们又想以饮食来达到美容效果，应该如何办？今天就让小编为大家带来秋季养生五大饮食养颜技巧，希望秋季养生五大饮食养颜技巧能对您有所帮助。
秋季养生五大饮食养颜技巧
养颜
美容驻颜与抗老防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。
美发
人到30一40岁，头发开始老化。而头发的健美是美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。
明目
明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E,能增强视力，起到明目的作用。用带麸皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免道细菌、病毒的清后侵害，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。
秋季养生五大饮食养颜技巧
秀甲
秀美的指甲可以给女性增添妩媚，科学饮食，女子将拥有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。
固齿
整齐而洁白的一口牙齿，能给人一种美的感受。每天吃150克奶酪，并加一个柠檬，奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，因为这些肉类食品中合有固齿的磷元素。
夏季吃水果的五大禁忌
过完大暑后，气温呈现直线上升趋势，炎热的高温也让我们意识到这才是真正的夏季，同时，这也是一年当中极佳的吃水果季节。在这个时候，大量水果上市，即使是透过电视屏幕都可以闻到阵阵果香，吃水果的好处我想不用小编多说了吧，可是任何食物都有它的使用注意事项，水果也不例外，如果不注意的话，不仅无法发挥水果的功效，反而还会对身体造成伤害。那么水果食用的时候有哪些禁忌呢？
一、水果忌吃多
夏天天气炎热，如果不注意的话，身体就会出现热毒，夏季也是身体热毒最易形成的季节，而吃水果就可以有效避免身体出现的热毒，达到消暑解热的功效。
水果虽好，但也不能多吃，很多人一旦吃水果就控制不住自己的嘴巴了，真的是不吃饱不罢休，不少人认为，水果又不是肉食，里面还富含维生素，认为吃多了不仅不会胖，而且还有助减肥呢。
虽然水果里含有三宝，即维生素、纤维素以及微量元素，对我们的身体健康大有帮助，可以有效补充身体所需的元素，但是别忘了，水果为什么是甜的，因为水果里含有大量的果糖成分。如果水果吃多了，那么身体摄取的糖分多了，热量也会增多，反而会使人体发胖。
另外，像荔枝、橘子这样的温性食物，如果吃多的话还会上火，造成咽喉疼痛，并且会有流鼻血的情况出现。
所以说，水果好吃，但也要注意适量吃，通常医生建议我们每天吃200克-400克水果就可以有效补充维生素和纤维素，而且还不会发胖，所以为了自身健康着想，各位每天吃水果的量最好不要超过400克。
二、饭后忌立刻吃水果
我们在吃完饭后都习惯性吃些水果，比如苹果、梨，认为水果里的膳食纤维有助于食物的消化，所以很多人吃完饭后都习惯吃个水果来助消化。
其实饭后就吃水果是一种非常不正确的做法，当我们吃完饭后，肠胃并不是立刻就能消化掉食物，往往需要一些时间才能消化掉食物，通常需要一小时左右，如果饭后立刻吃水果的话，肠胃里的食物还没被消化掉，这个时候吃水果只会给肠胃的消化带来负担，形成消化不良的症状，而且还会致人发胖。
所以饭后最好过一个小时吃水果才最好，此时肠胃已经将食物消化差不多了，这个时候吃水果，肠胃才能充分吸收其中的营养。
三、水果忌当饭吃
很多人吃水果，由于吃得比较多，往往到了正餐的时候就不去吃饭了，认为吃水果已经吃饱了；还有一些人为了减肥，为了控制食物中的卡路里，所以不愿吃饭，转而用水果代替主食。
虽然吃水果也可以达到饱腹感，但是我们每天吃饭可绝不仅仅只是为了吃饱，我们每天吃饭要吃很多食物，这不仅仅是为了满足味蕾的需求，更重要的是，通过吃不同种类的食物可以摄取每种食物中不同的营养元素，摄取身体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及一些微量元素，这样才能保证身体机能的有效运转，我们的身体才能健康。
虽然水果中也就丰富的维生素和膳食纤维，但是水果里却没有蛋白质和脂肪等物质，虽然吃水果可以填饱肚子，但是却不能补充身体所需的营养元素，时间长了，甚至会造成营养不足的情况出现。
所以水果根本不能取代主食的地位，只能是饭前或者饭后食用。
四、水果忌空腹吃
夏季很多人都习惯性饿了就拿水果垫肚子，尤其是早上起床的时候，又饿又渴的，所以很多人都习惯吃个水果充饥解渴。可是水果什么时候吃都可以，就是不能空腹吃。
因为水果里含有果酸，所以所有水果都是酸性的，而空腹的时候，由于胃里没有食物消化，导致胃里的分泌的胃酸较多，如果再吃同是酸性的水果，那么就会造成胃里的胃酸进一步增多，这样就导致胃酸会直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜的损害，严重的甚至会出现胃穿孔的症状，所以说空腹切记不能吃水果。
五、水果忌冰镇
夏季因为天气炎热，很多人吃水果前都习惯把水果放进冰箱里冰一下再吃，比如冰镇西瓜、冰镇西红柿。
虽然这样吃可以带来极其凉爽的口感，可是水果如果放进冰箱后，冰箱里的低温会造成水果的水分流失，这样就造成水果的营养大量流失。
另外，吃冰镇水果的话，由于温度太低，吃进体内后就会刺激到肠胃，造成肠胃功能出现紊乱，造成腹痛、腹泻的情况出现。而且牙齿不好的人如果吃冰镇的，也会破坏牙龈部位，造成牙龈出血、牙齿脱落的情况出现。
所以夏季吃水果还是吃新鲜的为好，冰镇的水果少吃为好。
结语：由于夏季是很多水果的上市时节，所以夏季我们会吃很多水果，也会经常吃水果，但是水果在食用的时候也是有禁忌的，如果忽视掉这些禁忌的话，那么水果反而会对我们的身体健康造成危害，所以我们在吃水果的时候一定要多多注意这些禁忌。
春季养生五大水果推荐
我国的中医认为：梨性寒味甘、微酸，对我们的身体有极好的生津、润肺的作用，所以它属于一种健康食品。而且，还有一个重要的优点就是梨中所含有的糖分也非常少，因此，一些不想肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。
1、柑橘
生素B1需要每天补充，因为和所有B族中的维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，不妨每天吃1~2个柑橘，补充身体所需的维生素B1.但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。
2、鲜枣
鲜枣相比其他水果多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险。
3、石榴
红石榴中富含矿物质和抗氧化成分--红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。中医认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。但同时因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。
4、苹果
可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。
而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。
5、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
五大养生法，助你摆脱血虚
因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：
1.神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
2.睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3.动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4.食养
日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5.药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
