吃九大抗氧化食物让你永远20岁
让你养生是为什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生保健有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《吃九大抗氧化食物让你永远20岁》，希望能对您有所帮助，请收藏。
衰老是美丽的天敌，令女性谈之色变，但是食物中却蕴藏着很多抗衰老的灵丹妙药,赶紧跟着小编来了解一下吧！
葡萄
据说，葡萄是张骞出使西域带回我国的，《本草纲目》记载：葡萄气味甘，平，涩，无毒。主治：筋骨湿痹，益气倍力强志，令人肥健，耐饥忍风寒。久食，轻身不老延年。葡萄营养丰富，食用价值极高，被誉为水果珍珠.
目前公认的抗衰老效果最好的强抗氧化剂之一是多酚类物质，而葡萄中含有丰富的多酚类物质，而且含量超过其它水果好几倍。此外，葡萄含有花青素、亚油酸等抗氧化物质。还有一定的维生素C,这些都是抗氧化精品，长期服用能够美白去皱，延缓衰老。
番茄
番茄喜温，0度就会死亡，菜农多在大棚里种植西红柿。番茄红素具有很强的抗氧化性，听名字就知道番茄红素主要存在番茄中。西红柿可以防止自由基对皮肤的破坏，并且含有多种矿物质，每天一个西红柿，既可以清热解毒，也可以美容抗皱。
醋栗
醋栗又名灯笼果，是近年来从国外引进的水果。它的特点是麻雀虽小，五脏俱全, 像一些微量元素铁磷钾钙镁，样样都有。很多护肤品、面霜都会以醋栗为主要原料，这是因为醋栗可以抗坏血酸，更是对抗自由基的高手，这么高质量的水果，你还在等什么。
花椰菜
花椰菜又名椰花菜、花甘蓝，除了最出名的抗癌作用，它还可以抗氧化，是女性必不可少的菜品。同时它还是维生素C使者，经常把花椰菜加入食谱，不仅可以减少乳腺癌、胃癌的发病率，还可以提高人体免疫力，清热解毒，美容养颜。
果桑
果桑其实就是桑葚，酸甜可口，食用和药用价值都极高。它含有大量矿物质和维生素，长期食用可以促进造血细胞的生长，促进新陈代谢，皮肤白嫩红润。
蓝莓
蓝莓是水果皇后，奶类、饼干、面包、糖块等都有蓝莓这个口味，美国人类营养研究中心研究发现，蓝莓是花青素含量最多的水果，被称为果蔬中第一号抗氧化剂,具有改善视力，抗皱美白，改善内分泌的功能。
红石榴
前两年有款红石榴面膜红极一时，主打就是它的抗氧化作用，小编有用过，效果确实不错。它有一种成份叫鞣花酸，是抗氧化的主力军，对紫外线侵袭，环境污染等各种原因产生的自由基，都有很好的抵抗作用。
樱桃
又到了一年一度吃樱桃的时节，樱桃除了是补铁圣品，还是维生素C的代表，长期吃樱桃，肌肤有嫩白红润、去皱清斑之效。
黄瓜
黄瓜看上去非常不起眼，长得也不好看，凉拌黄瓜是炎炎夏日一道清爽解暑的凉拌菜。此外它含有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，夏季黄瓜DIY面膜也非常受欢迎。
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三种抗氧化食物永葆青春
我们都在经历着时间的摧残，如果不注意保养的话，你会越来越觉得你沧桑了。你知道应该如何抗衰的吗。多吃一些具有抗衰的食物就是不错的选择呢，吃什么比较好呢，下面的这些食物可以让你永葆青春，还可以有抗氧化的效果，来看看吧。
1、蓝莓。蓝莓富含花青素，是抗氧化最强的水果之一。每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就可以满足人体花青素的需要。每100g蓝莓热量仅为57千卡，营养密度极高、热量极低，是宇航员保护眼睛、延缓疲劳的推荐食品。同时，蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的预防效果。蓝莓可以有补充花青素的作用，对于抗氧化有好处，而且还能补充热量哦，是不错的抗衰抗疲劳了的水果，让你越来越年轻。
2、黑木耳。雾霾中细小的颗粒会进入血管，诱发心血管疾病。雾霾过后可多吃点黑木耳，其富含膳食纤维，对预防心血管疾病有一定的辅助作用，另外还能清肠胃。
3、罗汉果。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。罗汉果可以有清热解毒的作用，对于去火气有好处，而且也可以抗衰老、
吃什么具有抗氧化的作用呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以起到保健养生的作用，而且还可以有提高体质的效果呢，比如说黑木耳，可以有清理肠道垃圾的作用，还有蓝莓，罗汉果都是不错的抗氧化抗衰的食物，赶紧试试吧。
想要越来越年轻 抗氧化食物不可少
众做周知想要延缓衰老，抗氧化是关键，那怎么做才能够达到抗氧化呢，这是不少的人群关注的问题，天然养生专家说食用一些食物就可以达到抗氧化的效果，让肌肤变的年轻、美丽，接下来，天然养生专家为大家介绍抗氧化食物，一起来看下吧。
1、蜂蜜：蜂蜜是一种健康食品，里面含有抗氧化剂，因此有年轻美丽肌肤的效果，天然养生专家说蜂蜜有清除体内的垃圾的氧自由基，可以提高人体内有益健康的抗氧化剂水平，帮助抗癌，防衰老，清除体内自由基的产生，促进皮肤红润细腻有光泽。
2、山竹：山竹属于热带水果，又被称之为莽吉柿、风果、倒稔子，作用于白血病和败血病、慢性溃疡、淋病、感染性创伤、化脓、腹痛、腹泻等等的治疗，还能够抗过敏和平喘活性，此外，山竹药效和保健的主要活性物质氧杂蒽酮(xanthones)有很强大的抗氧化能力，这对美丽肌肤有很好的效果，还对心肌梗塞或是脑梗塞有抑制作用，对抑制自由基导致的低密度脂蛋白(LDL)氧化也有效果。
3、番茄：对付抗老化火力最强的是番茄了，因为番茄中含有丰富的茄红素，这种抗氧化能力是非常高的，比维他命C高20倍，因此，可以看出比较强势，那怎么食用才能对抗氧化有效，天然养生专家说熟吃番茄最有效果，抗氧化功能超强。
越来越年轻的抗氧化食物，就为大家介绍到这里，相信您了解了，这些食物都会让您的肌肤越来越年轻，但是要注意食用的方法以及食用的量，正确的食用利于健康，盲目的食用有损健康，想要养生就要讲究方法，不要一味的去追求功效。
女人的最爱 6种抗氧化食物能抗衰老
在日常饮食当中，许多食物不仅有着较高的食用营养价值，同时，它们的美容护肤效果也很不错，养颜抗衰老抗氧化食物，可以让妳越吃越美丽，越吃越年轻。给大家推荐6种养颜美肤的好食品，助妳吃出美丽的容颜。
1、葡萄
常吃葡萄也可以对抗肌肤的衰老和氧化，葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含花青素，其抗氧化的功效比维生素C高很多倍，可以说葡萄是真正水果当中的抗氧化明星，多吃葡萄有助于对抗肌肤的衰老。
2、西红柿
西红柿富含维生素C,生吃熟吃均可为面板补充很多维生素C,来对抗肌肤的氧化和衰老。煮熟后食用，所含的西红柿红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
3、紫米
紫米，其实也就是黑米，它营养丰富，保留了富含纤维、矿物质，尤其是铁元素和B族维生素的外层，不像普通白大米，是非常棒的全谷物杂粮。紫米还有着非常强的抗氧化功效，可以对抗肌肤的氧化和衰老，让妳越吃越年轻。
4、醋
醋酸及柠檬酸均有很强的杀菌能力，可以有效帮助肌肤消炎杀菌，对抗衰老。一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软面板、增强面板活力的作用。
5、茶叶
茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性面板。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓面板老化。
6、姜
生姜可以减少你面板的黑色素沉淀，姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性，喝姜茶有治疗轻微感冒的功效，这也是英国人常用的方法。但是，吃姜不要一次吃太多，生理期可以吃红糖姜茶来美容补血。
吃哪些食物可以帮助抗氧化
很多人都非常注重自身健康，特别是对抗氧化方面非常的看重，经常会选择吃一些食物来达到抗氧化的效果，在日常生活中，其实能够起到抗氧化作用的食物还真不少，那么吃哪些食物可以抗氧化呢？下面小编将为大家做出详细的讲解，希望能给各位提供一些帮助。
抗氧化吃葡萄
葡萄中含有大量葡萄多酚，抗氧化功能非常突出，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老并且能够促进皮肤细胞更生，是较为理想的抗氧化水果佳品。
抗氧化吃黄瓜
吃黄瓜来进行抗氧化也是非常奏效的，在黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。黄瓜中所含丰富的果酸，可以有效清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，对于皮肤过敏的情况也具有改善的作用。
抗氧化吃胡萝卜
在胡萝卜中富含的果胶物质极为丰富，这种物质可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，让自己的肌肤看起来更加细腻红润。胡萝卜中的β胡萝卜素能够抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。所以想要抗氧化的话，吃些胡萝卜大有帮助。
抗氧化吃柠檬
柠檬的抗氧化作用也是非常有效的，在柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都有着非常明显的效果。
以上为大家推荐的这几种食物是非常具有抗氧化作用的，如果平时想要通过一些食物能抗氧化的话，那么不妨试着吃这些食物来进行改善帮忙。这些食物中富含的营养非常的充分，能够起到抗氧化延缓衰老的作用。希望通过小编的一番讲述，能够给大家提供一些有效的帮助。
怎么抗氧化
皮肤抗氧化很多人们都不是很明白，这就是促进皮肤正常新陈代谢的物质，目前很多的护肤品当中都是会有抗氧化的功效，才可以让自己的皮肤变得比以前更加的白皙透亮，可以避免很多的皮肤疾病产生，其中就包括了雀斑，粉刺和黑头等，这些顽固的皮肤疾病都可以通过这种物质得到改善。
皮肤如何抗氧化
抗氧化是指抗氧化自由基的简称，英文Anti-Oxidant。人体因为与外界的持续接触，包括 呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。研究抗氧化可以有效克服其所带来的危害，所以抗氧化被保健品、化妆品企业列为主要的研发方向之一，也是市场最重要的功能性诉求之一。
抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质，其作用机理可以是直接作用在自由基，或是间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。
人体在不可避免地产生自由基的同时，也在自然产生着抵抗自由基的抗氧化物质，以抵消自由基对人体细胞的氧化攻击。研究证明，人体的抗氧化系统是一个可与免疫系统相比拟的、具有完善和复杂功能的系统，机体抗氧化的能力越强，就越健康，生命也越长。
人体的抗氧化物质有自身合成的，也有由食物供给的。酶和非酶抗氧化物质在保护由于运动引起的过氧化损伤中起至关重要的作用。
补充植物活性硒增强抗氧化有利于运动机体减少自由基的产生或加速其清除，以对抗自由基的副作用，因而对一般人和运动员的健康都有益，可能延缓运动性疲劳发生和加快体能恢复，年龄大的体力活动者比年轻者服用抗氧化剂效果更好。
抗氧化防癌的食物要这样吃
我们吃进去的食物总是比较单一，其实我们应该更多的去了解一些有营养的食物，不要只是处于比较单一的状态，这样摄入的营养也是有限的。有很多的食物都有这不同的作用和功效，我们应该尝试着多接触一些大家平时不太熟悉的蔬菜和水果，下面小编就来介绍一些比较普通而且不简单是食物。
1.腿部静脉水肿要补充芦丁
富含芦丁的食物：荞麦、柑橘和芦笋。很多人都觉得这样的食物比较葡萄没有什么好处，其实它们是可以促进血液循环的食物，可以起到抗炎的效果，同时对于腿部出现的静脉水肿有一定的缓解，而且芦丁还是很强大的抗氧化的食物。
2.恢复受损的DNA补充柚皮素
富含柚皮素的食物：葡萄柚、柑橘等。这样的食物含有丰富的营养素，同时对于修复DNA有一定的作用，可以促进细胞的再生，让细胞更加的有活力，可以经常食用。
3.预防癌症补充羟基酪醇
富含羟基酪醇的食物：橄榄、特纯橄榄油等。现在癌症是多发病，而且很多人得了癌症都没有办法治愈，所以在平时生活中我们要预防癌症，这样的食物可以有预防癌症的作用，特别是可以减少肠道和呼吸道危险因素的影响，减少应激反应。
4.抗氧化补充姜黄素
富含姜黄素的食物：姜黄、咖喱和芥末。从营养学上来说它是有着很强的抗氧化和消炎的作用，可以有抗癌的作用，同时还可以降低胆固醇和肠胃疾病有很好的效果。
上面这些比如说荞麦啊，柑橘啊，橄榄啊，芥末这些食物都是比较常见的，但是它确有着很惊人的治病防病的效果。所以在补充食物的时候一定要多样化的选择，不要挑食和节食，补充足够的营养才能保证我们身体的代谢和吸收，对健康有帮助。
