高考前吃什么可以补脑
老人可以吃什么养生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何避免关于养生保健的误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供高考前吃什么可以补脑，希望能对您有所帮助，请收藏。
【导读】还有1个多月就到高考了，考生们都在捉紧时间复习，家长们也要为孩子出一份力，帮孩子补补脑。那么高考前吃什么可以补脑呢，下面小编为您介绍高考前吃什么可以补脑。
高考前吃什么可以补脑
1、西兰花
蔬菜皇冠西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
2、核桃
核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
3、鸡肉
鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
4、扁豆
扁豆含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
5、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。
6、鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
高考前吃什么可以补脑
7、牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。
8、蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。
9、南瓜
南瓜的维生素A含量超过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素，也是p-胡萝卜素的极佳来源。中医认为，南瓜性味甘平，具有清心醒脑的功效。因此，神经衰弱或者记忆力减退的人可以适当吃些南瓜，每日一次，效果非常好。
10、金枪鱼
金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见，但是它补脑真的很好，可以适当的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。
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高考前焦虑吃什么水果好
当我们面临一些自己没有把握的事情的时候，就容易出现焦虑的情绪。焦虑是一种非常正常的情绪，任何时候任何人都有可能出现焦虑。只是有些人心理素质比较好，能够较快的排遣出去，而有些人则被深深的困在这种情绪中，甚至会越来越严重。对于即将要参加高考的考生来说，焦虑的情绪是要不得的，一定要进行一些疏导。
高考前焦虑吃什么水果好
1、草莓
在高考期间的应季水果中，草莓是营养最为全面、丰富的水果。这是因为草莓含有丰富的维生素C、维生素B族以及钙、磷、铁等无机盐，能够起到很好的镇静作用。
2、苹果
苹果的主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸缘酸等有机酸，另外还有芳香醇类、果胶物质、维生素B以及矿物质等，考生多吃苹果，不仅可以增强记忆力，还能起到缓解焦虑情绪的作用。
3、葡萄
葡萄里面含有改善失眠的成分——褪黑素，它可以帮助调节考生的睡眠，睡眠充足了，大脑有活力，自然焦虑的情绪就会得到一定的缓解和平复。
高考前焦虑怎么办
1、列表清晰法
焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性，所以让它变清晰本身就是一种方法。有同学因为担心第二天考试会忘带东西而难以入睡，如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。有同学因为担心有个知识点还没有复习而辗转反侧，如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以安然入睡。
2、目标转移法
这种方法是把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑。例如，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。
3、情绪宣泄法
面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如，可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。
4、心理暗示法
心理暗示是一种有效的释放方法。在两幢高楼之间架上一块木板，只有梦游者才有能力如履平地，因为梦游者不认为自己是走不过去的;而正常人认为会摔死，其结果就是会摔死。所以心理学家认为：当想象与意志相对抗时，想象总是毫无例外地战胜意志。所以，同学们要学会给自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大声对自己说：“这次我一定会考好。”
5、放松心态法
要多用功，特别是在最后的冲刺阶段，也不能松懈，在考试时你可以对自己说，我已经努力到了，只要正常发挥就好，而往就往这样的心态能让自己放松下来，甚至可以超长发挥。
高考前焦虑的表现及原因
失眠，紧张这些都是考前焦虑的表现，据了解，有调查显示，90%以上的考生都会产生焦虑的情绪反应，其中有10%左右的考生还会出现严重的焦虑。考前焦虑会让考生对自己产生负面认知和消极情绪。那么，造成考前焦虑的原因是什么呢?有心理专家认为，对高考本身的过分关注，都会让考生产生焦虑情绪。
焦虑其实是一种正常的情绪。如果出现了焦虑，也不要过分担忧。我们要做的就是，选择正确的方法来调整自己的状态。
高考前的饮食吃什么好？
高考前的饮食吃什么好？高考是考生人生中最重要的一场考试，饮食的合理安排是非常重要的。高考前吃什么也是很多考生的妈妈们担心的问题，怎样才能让自己的孩子在考前保证充分的营养呢？来看看小编为你做的考前饮食计划吧。
早餐：必备牛奶、鸡蛋（煎鸡蛋不宜），并适当吃清淡些。家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，
如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。
要增加蔬菜、水果的摄入。有条件的家庭，可以鲜榨西红柿、草莓、黄瓜等水果汁，对胃口不好的孩子，开胃效果比较好。
午餐：要顺孩子的口味，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。食物要做到易消化，建议尽量以清蒸、清炒为主，腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃，在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味，可以做凉拌莴笋，第二天再换西芹百合，让他有新鲜感。每天可补充一些海鱼，海鱼中的脂肪酸有益于大脑神经活动，并促进肠胃消化。
晚餐：建议吃清淡点，没有胃口的孩子可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒蔬菜。
晚间餐：复习到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，辅以小馒头、小包子、小蛋糕等。有条件的家庭不妨做一些美味小食，如莲子羹、绿豆百合羹、红豆沙汤圆等。
高考的成败全在一刻间，因此饮食上更是不能马虎。如果在高考前的饮食上多花些心思，也许还能为你的高考带来意想不到的收获喔。
高考临近，高考前的饮食如何安排？
高考临近，高考前的饮食如何安排？当一年一度的高考来临的时候，除了考生们在忙于复习之外，妈妈们也忙于为考生准备各式各样的营养食物。高考前的饮食必须安排得当，才能满足与考生的营养所需。
考生应怎样吃才够营养？一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）400600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。
大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。同时多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，从中补充维生素C、维生素B1、维生素B6，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。
六、七月份，天气炎热，考生宜补充水份，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等。
合理的膳食安排和适当的营养调配，对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用，因此高考前的饮食一定得安排得当。
高考前补充营养的原则
一年一度的高考即将要来临了，对于很多考生和家长来说，这是一场非常重要的战斗，十年寒窗苦的效果就在这个时候体现出来了。对于家长来说，孩子在考场上战斗，自己能做的就是给他补充粮草让他无后顾之忧。那么，对于即将要高考的考生来说，到底如何饮食才能让他们发挥的更好呢?
高考补脑食谱
1、五彩三鲜豆腐
材料：
香菇、豆腐、虾仁、豌豆、香菇
做法：
(1)将水发香菇切片，豆腐切小方块后焯水捞出备用，虾仁用淀粉、精盐、生姜粉抓匀备用，黄瓜丁切小丁备用;
(2)炒锅内放少量油，滑入虾仁，稍加翻炒;
(3)放入豆腐丁、黄瓜丁、香菇片，待虾仁变色后即可出锅装盘上桌。
2、美味菠菜炒鸡蛋
材料：
菠菜、鸡蛋、盐
做法：
(1)菠菜洗干净后焯水，切小段，鸡蛋炒熟;
(2)将菠菜与鸡蛋共同翻炒均匀后，加少许盐出锅即可。
3、粉蒸竹筒鱼
材料：
鳙鱼1250克、肥膘肉100克、糯米50克、粳米50克，八角、料酒、盐、味精、白砂糖、豆瓣酱、大葱、姜、大蒜、香油、辣椒油、醋
做法：
(1)糯米、粳米和大料放入锅内用温火炒香，晾凉，磨成细粉，肥膘肉切成细丝，葱切成花，姜切成米，蒜子剥去外皮拍烂剁碎;
(2)将肥鱼清理干净，先取下头和尾不用，鱼身去掉背脊骨，剁成5厘米长、2厘米宽、3厘米厚的片，放入料酒、肥肉丝、盐、味精、糖、豆瓣酱、葱花、姜末、蒜泥，调拌均匀，然后加入香米粉，使每片鱼肉都粘上米粉;
(3)准备干净的竹筒1个，竹筒内垫放几片竹叶，放入米粉鱼3片，盖上盖，上笼用旺火沸水蒸20分钟即熟取出，揭开盖，放入葱花、香油盖好，将竹筒粉蒸鱼放在垫盘内，另上辣椒油和姜醋各两小碗。
高考前补充营养的原则
一年一度的高考即将来临，许多考生家长都忙着为孩子补充营养，但有关人士提醒广大家长，考试期间补充营养要适当且注意方法，切记“两要”和“两不要”。
两要：
一是要选择健脑的食物。在保持孩子既往饮食习惯的前提下，有意识地选择一些对大脑状态有帮助的食物是可取的。这些食物包括富含卵磷脂的鸡蛋、豆制品、面汤等;富含核酸、牛磺酸和DHA的海鲜、贝类、鱼类等;富含维生素的粗杂粮、猪肝、瘦肉等;富含不饱和脂肪酸的核桃、花生、西瓜子等，以及具有碱性，可消除大脑疲劳的水果，尤其是柑橘类、香蕉等。
二是早餐要吃富含蛋白质的食物。如鸡蛋、鸭蛋、肉类、牛奶等。有研究表明，如果只吃含碳水化合物较多、含蛋白质很少的食物，人容易出现昏昏欲睡和无精打采等脑神经抑制状态，这样不利于考试的发挥，另外晚餐应该吃的清淡一些。
两不要
一是不要突然改变饮食习惯。有些家长知道营养很重要，考试期间做很多好东西给孩子吃，这很可能会得不偿失。突然地增加或减少食物，可能会导致机体代谢暂时不适应。
二是不要迷信任何食物。无论是天然食物，还是保健食品，对大脑状态和考试成绩来说，没有哪一种的作用是神奇的。所以不要随意的吃一些号称有补脑作用的保健品。
高考饮食注意事项
1、忌临时换食谱
一般考试前一周不要随意改变平时的饮食习惯，不要食用平时考生没有吃过的新食物。因为新食物平日没吃过，可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。突然改变日常饮食结构，反而会让孩子不习惯，增加心理负担，不利于临场发挥。
2、注意忌口
如果考生出现咳嗽和哮喘，像虾、蟹类虽然含有大量的钙、磷、蛋白质，却不建议在备考期间食用，因为这些食物中的异性蛋白，会引起进一步过敏。
3、忌临时进补
临时进补不妥。营养和知识一样，要靠平时积累。保健品绝非万能，保健品也有因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生“特异功能”，如果不吸收、不适应的话，反而会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。
4、忌吃冷饮
高考期间最好不要吃冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。汽水、冰水等也应少饮，以免影响食欲。可以在三餐之间让孩子吃些水果，如西瓜、香蕉等，尤其是香蕉，具有稳定情绪的功能。
高考前的饮食注意事项
考前容易疲劳，这是很多的考生都容易出现的症状，尤其是临近高考的时候。疲劳的感觉其实可以通过饮食来调节，但是高考前的饮食必须要注意一些问题，才能保证考试在考试的过程中不出现任何意外的状况。
一、注意饮食平衡，碳水化合物的摄入：
尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天55-55%的体能补充都要依靠糖分。
二、注意饮食中铁的吸收：
缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。
三、注意饮食中必有乳制品和豆制品：
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的饮料，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。
高考前的饮食该如何安排？
高考前的饮食该如何安排？当高考的时间越来越近的时候，很多的考生难免会产生紧张的情绪，这个时候多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物，能让考生的情绪平静下来，更好的应付接下来的高考。
牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定情绪。
香蕉：含有一种特殊物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。
柑橘：多吃富含维生素C的食物也具有平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜的蔬菜和水果，其中柑橘类水果及番茄是维生素C的最佳来源。
小米粥：富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌，松弛神经。
红茶：有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
考生的压力也越来越大，就容易影响高考的临场发挥，甚至是影响考试的结果。高考前的饮食多吃减压的食物，有助于考生保持良好的心理状态。
高考前孩子焦虑怎么办
高考是读书生涯中最重要的一件事，决定了孩子的未来，寒窗苦读十年等这次的考试，孩子焦虑是正常的。这种焦虑需要在考前及时的调整，考试才可以正常发挥甚至超常发挥。这种情况应该如何解决困扰着孩子的父母与老师，本文提供了几种方法帮助孩子摆脱考前焦虑，一起来看看吧。
1. 钩手钩拉法
在平时复习的时候，使用此法缓解紧张。做法是双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会逐渐放松。
2. 见缝插针法
即利用学习的间隙，不失时机地进行放松，缓解学习的疲劳感。其方法就是：抓住你所有的一点点空余时间，什么也不要想，只要记住收缩腹部，同时扭动身体，打哈欠，连续做几次，就能收到自我放松的效果。
3. 呼吸放松法
正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢地、有节奏地吸气，缓慢有节奏地呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼出。在呼出气时，立刻感受肌肉的放松状态。以后在任何时间，发现自己受别人的影响而脑中空白，即可使用这种方法进行自我调节。
(1)心理治疗方法之解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
(2)心理治疗方法之放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。
(3)心理治疗方法之冲击法：让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。
(4)心理治疗方法之系统脱敏法：在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
(5)心理治疗方法之催眠法：催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。
1、焦虑是一种情绪状态，病人基本的内心体验是害怕，如提心吊胆，忐忑不安，甚至极端惊恐或恐怖; 2、这种情绪是不快的和痛苦的，可以有一种死在眉睫或马上就要虚脱昏倒的感觉;
3、这种情绪指向未来，它意味着某种威胁或危险，即将到来或马上就要发生;
4、实际上并没有任何威胁和危险，或者，用合理的标准来衡量，诱发焦虑的事件与焦虑的严重程度不相称;
5、与焦虑的体验同时，有躯体不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。
焦虑症状包括三方面：
1、与处境不相称的痛苦情绪体验。典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆和恐惧。文献中常称为漂浮焦虑(free-floatinganxiety)或无名焦虑;
2、精神运动性不安。坐立不安，来回走动，甚至奔跑喊叫，也可表现为不自主的震颤或发抖;
3、伴有身体不适感的植物神经功能障碍。如出汗、口干、嗓子发堵、胸闷气短、呼吸困难、竖毛、心悸、脸上发红发白、恶心呕吐、尿急、尿频、头晕、全身尤其是两腿无力感等。只有焦虑的情绪体验而没有运动和植物神经功能的任何表现，不能合理地视为病理症状。反之，没有不安和恐惧的内心体验，单纯身体表现也不能视为焦虑。
1、积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、 做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
5、音乐
音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
高考前的饮食主要以清淡为主
高考将至，不少妈妈们都在为孩子的饮食而伤脑筋。很多家长都希望能够考生能够顺利通过高考，而饮食在这其中起着重要的作用。营养保健专家提醒广大的考试们，高考前的饮食主要以清淡为主，还要注意一些常见的问题。
饮食要卫生
不要在街边小摊上购买食物及饮料，尽量在家中进食，可以避免由于饮食不干净造成的急性胃肠炎。另外，进食生冷、刺激性食物也会诱发急性胃肠炎，因此，在此期间要注意少吃冷饮及刺激性食物。
饮食要规律
高考学生年轻，很少有正气明显亏虚的情况，如果突然改变饮食习惯，进食过多高蛋白、高脂肪食物或服用人参、鹿茸等补品，会由于消化不良而出现腹痛、腹泻等急性胃肠炎的情况，因此，家长无需刻意去追加食物，应保持饮食的规律与稳定，与平时类似就可以了，即使要进行食疗进补，也应该以清淡为主，不要过多食用油腻难消化食物。
食疗小妙方：
防腹泻：有些学生即使饮食很注意，也会在考前或考中出现腹泻，这主要是由于考试紧张引起肠道痉挛所致。针对这种情况：1。可以通过心理疏导、听一些放松的音乐等来缓解。2。可以使用食疗的方法。对于平时身体健康，仅仅在考试时出现症状者可考虑给予干合欢花煲猪肝（干合欢花10～12克，猪肝100～150克，食盐适量）。如果平时有胃口不好、精神疲倦、大便容易烂等脾虚情况者，可考虑党参大枣粥（党参5克，大枣5枚，大米60克。大枣去核，与人参、大米同煮为粥）。
如何进行饮食调补是各位学生父母十分关心的问题，希望以上的这些高考前的饮食小建议，能为广大的考生在考前提供身体健康的保障喔。
给考生高考前的饮食小建议
当高考日益临近的时候，考试的注意力也渐渐移到了饮食上来。面对高考，考生们的压力也越来越大，这个时候利用饮食来缓解心理的压力也是很重要的。那么高考前的饮食应该怎样安排呢？微微健康网小编给考生高考前的饮食提些小建议吧。
建议一：
备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃水果一定要洗净，可以淡盐水中浸泡一会，不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入。可以熬些绿豆糖水、银耳莲子羹等既美味可口、又营养丰富、清凉祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自身的免疫力。维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。
建议二：适可而止，不要滥用保健品
考生在备考期间多吃一些清淡、易消化的食物，同时尽量少服用那些所谓的营养滋补品、保健品。考生和家长不要期待那些标榜提神醒脑的产品会产生特异功能，如果考生不吸收、不适应的话，还会导致腹泻、过敏、感冒上火等病症，与家长的意图适得其反。如果确需服用，要注意一个度的问题，不要滥用，要适可而止。
考前增智补脑有妙方
每年的5月20日是“全国学生营养日”，而“5?20”距离高考只有一步之遥,这个时候的考生们犹如上弦的箭。在这段日子里学生们由于学习时间延长，大脑常处于紧张状态，有的学生可能出现头昏脑胀、精神萎靡、注意力不集中，甚至还出现失眠、神经衰弱等症状。大多数父母也将全部心思放在孩子身上,都希望自己的孩子能考上理想的学校,成为社会的“中流柱”。考生如何在这段时期维持大脑的良好功能和神经信息的迅速正确传递，及时补充大脑和身体所需的能量？这是家长们非常关心的问题。
佛山市中医院神经内科主任谭峰医师说，考前复习阶段是高度集中的脑力劳动，细胞内物质及神经介质消耗增多；情绪紧张，肾上腺激素分泌增多；人体新陈代谢增强，令考生对各类营养素需求量增大。因此，考生应在维持充足能量和氧的基础上，增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素A、维生素B、维生素C及铁等营养素供给量。
谭医师主张全面均衡的膳食。他认为：“学生考试期间，在副食方面要多吃鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝等，以补充优质蛋白质和维生素A、E等；多吃点香蕉、苹果、西瓜等瓜果蔬菜，以补充必需的维生素C以及矿物质。在主食方面应适当吃些燕麦、豆类等杂粮，以补充B族维生素。还应注意吃些芝麻、核桃、瓜子、花生等以补充一些不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养素。”谭医师说：“牛奶、瘦肉、动物肝、大豆除了提供优质蛋白质外还能提供卵磷脂和胆碱，卵磷脂是神经细胞的重要组成部分，而胆碱能够增强记忆力。”
谭医师指出，滋补物品一定要在医生指导下食用。考生们脑力劳动后神经兴奋易失眠，用桂圆肉煮汤喝，可起到安神和安眠的作用；红枣具有养胃健脾、益血壮神的功效，还能安神和解除抑郁；蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖和果糖，而蜂王浆更是人体滋补佳品，经常饮用可提神补脑，增强脑细胞活力。
“高考期间，大多是高温天气，所以家长也应为孩子做好消暑准备。我不赞成给孩子喝太多的冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。”谭医师说：“在烹饪方面应以清淡为主，不要做油炸、烘烤等不易消化吸收的菜肴。从中医角度来说，在饮食上应多吃一些健脾、渗湿、清热的东西，如煲汤。”
除了要补充必要的营养素外，养成良好的饮食习惯也是非常重要的。谭医师说：“现在许多学生不吃早饭，一日之计在于晨，所以早餐营养对学生上午学习效率影响极大。”
高考前肚子疼怎么办？
很多人平时都会经历高考，高考是人生的第一个转折点，大多数学生在高考的时候，通常都是既兴奋又紧张，虽然在高考前很长一段时间，都在调整心态，比如改变自己的作息时间，和朋友一起出去玩等，但是仍然有人在高考的时候，出现很多的异常情况，比如有些人在高考前肚子疼。
高考前肚子疼怎么办?
高考前出现肚子疼的现象，一般多是由于紧张引起的，大家平时可以放松心情，保持心情愉快，通常肚子疼的现象可能会缓解。
产生考前焦虑的原因是什么
引起同学们焦虑的原因还是心魔在作祟，焦虑无外乎以下几个原因：一是没有足够的自信去应对考试，不知道自己能考到什么水平，是否能考出另所有人都满意的分数;二是注意休息，保持充足的睡眠，这样精神状态和情绪才更加饱满;
三是对自己期望过高，注意力过度集中在考试这件事情上，整个人处于紧绷状态，心里状态这时可能不是最好的，甚至可能此时心里素质处于偏低的状态。
缓解焦虑情绪的几个方法
既然知道了病根，就要对症下药，从根本上解决焦虑问题。首先是提高自信心，那就要从平时的复习抓起，砸实每一个知识点，除自己增强自信外，同时他人也要多鼓励、多给予中肯的评价。其次是多休息、多运动，保持充足的睡眠与锻炼，多与他人交流、沟通，这样能让自己的负面情绪排解出去。
最后就是家长要给孩子营造一个和谐的家庭氛围，让孩子在一个轻松愉快的环境里准备考试，不用有任何的顾虑，减少焦虑。如果焦虑症严重的话，还可以根据实际情况请一个心理医生。
考前焦虑其实每个人或多或少都会有，只不过有的早有的晚，有的长有点短，每个人克服考前焦虑的方法也各不相同，有的人选择淡化它，有的人却久久不能释怀。最常见的焦虑就是考试前夜睡不着觉，以及考前跑厕所，缓解方法就是不要强迫自己去想考试或者强制自己睡觉，顺其自然就好，不要有任何心理压力，一天晚睡没有任何关系。
考前焦虑很多同学要静下心来，尤其是考试前可以多做几次深呼吸，让自己处于平静的状态下，不烦躁自然就会缓解焦虑。大家可以想一下，平时的成绩已然定型，焦虑是无用的，考什么样算什么样才是该有的状态。
