燕麦牛奶粥——润肠通便滋养助消化
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牛奶大家都吃过的吧，是一种很常见的营养食材类型之一，它的饮用功效是可以补充丰富的蛋白质，钙质，可以有补脑的作用，还可以提高免疫力和体质的呢，牛奶可以有润肠的作用，你知道牛奶和什么搭配煮粥好吗，来看看燕麦牛奶粥的做法，可以有助消化，滋阴的效果。
营养价值:
富含着丰富的膳食纤维、脂肪酸、钙、磷、铁、锌等营养成分
适宜人群:
一般人群均可食用，尤其适宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:
肠道敏感人慎食
燕麦牛奶粥
所需材料
燕麦40克，红豆30克，山药10克，牛奶适量，木瓜
10克，白糖5克
做法
1将燕麦、红豆洗净后泡发;山药、木瓜均去皮后洗净切成1cm小丁快。
2锅置火上，加入适量的清水，放入燕麦、红豆、山药以大火煮开。
3下入木瓜、牛奶，待煮至浓稠状时调入白糖搅拌均匀即可。
功效与作用
红豆和燕麦均含有大量的膳食纤维，具有良好的润肠通便的作用。牛奶中含有促进宝宝骨骼生长的钙质，能够帮助宝宝补足钙质，促进宝宝的健康成长。山药具有滋养壮身、助消化、止泻的作用，还有增强免疫能力的效果。燕麦牛奶粥含有的营养成分丰富，不管是宝宝还是成人，适当食用此粥能滋润肌肤、强壮身体、预防疾病，有益于身体免疫功能的壮大。牛奶和燕麦啊红豆一起吃，可以有补充钙质的作用，还可以提高免疫力，对于老年人，宝宝，女性们都适合吃，可以有滋润肌肤的作用，还可以预防疾病，对于提高体质，补充钙质有一定的效果。
燕麦牛奶粥的制作的方法和步骤，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，食物的营养价值是丰富的，润肠通便滋养助消化，所以我们要利用起来，维护自己的健康，平时要懂得一些搭配技巧，这样可以补充丰富的营养素，维持健康。
Ys630.com相关知识
红豆牛奶麦片粥——润肠通便助消化
麦片粥是我们经常吃的一种粥品，麦片就是我们说的燕麦，具有丰富的维生素和矿物质。不同的养生粥品营养价值不同，麦片粥的食用率还是比较高的，来看看红豆牛奶麦片粥的做法，可以养心助消化。
红豆牛奶麦片粥
食疗功效:润肠通便、滋养壮身、止泻助消化营养价值:富含着丰富的膳食纤维、脂肪酸、钙、磷、铁、锌等营养成分
适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:肠道敏感人慎食
红豆牛奶麦片粥所需材料
主要食材燕麦、红豆、山药、牛奶、木瓜、白糖
红豆牛奶麦片粥的做法
1将燕麦、红豆洗净后泡发;山药、木瓜均去皮后洗净切成1cm小丁快。
2锅置火上，加入适量的清水，放入燕麦、红豆、山药以大火煮开。
3下入木瓜、牛奶，待煮至浓稠状时调入白糖搅拌均匀即可。
红豆牛奶麦片粥的功效与作用
红豆和燕麦均含有大量的膳食纤维，具有良好的润肠通便的作用。牛奶中含有促进宝宝骨骼生长的钙质，能够帮助宝宝补足钙质，促进宝宝的健康成长。山药具有滋养壮身、助消化、止泻的作用，还有增强免疫能力的效果。木瓜能够辅助治疗消化不良、上吐下泻、腹痛等症状，对宝宝的皮肤和头发都有好处。红豆燕麦牛奶粥含有的营养成分丰富，不管是宝宝还是成人，适当食用此粥能滋润肌肤、强壮身体、预防疾病，有益于身体免疫功能的壮大。这样的一款养生粥品可以有助消化的作用，而且还可以提高免疫力，对于消化不良啊或者是腹痛等情况是有所改善的，同时也可以有保护皮肤的作用。
红豆牛奶麦片粥的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养成分，而且还可以有补血健脾的功效，润肠通便滋养身心助消化，大家不妨试试。
莴笋粥——助消化润肠通便清热
莴笋大家都很熟悉吧，也经常吃，莴苣就是我们经常吃的莴笋了，营养物质丰富，还可以有补充维生素和矿物质的作用和效果哦，莴苣的食用方法有很多，可以有助消化，润肠通便的作用，如果食用呢，今天介绍的莴笋粥激素不错的润肠通便清热解毒的食谱。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、维生素、锌、钙、铁
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛经者不宜食用
莴笋粥
所需材料
凉薯30克，莴笋20克，白菜15克，大米90克，盐3克
莴笋粥的做法
1将凉薯去皮洗净切块;白菜洗净撕成小片;莴笋去皮洗净切片;大米洗净泡发半小时后捞起备用。2锅中注水，放入大米用旺火煮至米粒开花，放入凉薯、莴笋同煮。
3待煮至粥闻见香味时下入白菜再煮3分钟左右，放入盐调匀即可。
莴笋粥的功效与作用
凉薯中含有大量的水分，能补充碳水化合物，夏天食用能达到清热解暑的功效。莴笋中含有多种维生素和矿物质，其中铁元素含量较多，能够预防缺铁性贫血。白菜中含有大量的纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，预防因大便干燥而致的便秘。具有清热解暑、润肠通便、防治贫血、促进发育等功效，有益于身体健康及宝宝的成长发育。莴苣和白菜都含有丰富的纤维素，可以有预防便秘的作用，还可以预防贫血的呢，对于食欲不振啊或者是贫血等情况的人群有很好的调理的作用，还可以促进食欲，对于保健养生有好处，这样的方法可以有健脾养胃的功效，是一道很有营养的保健食谱哦。
关于莴笋粥的具体的做法，是不是觉得很简单呢，市场上经常可以买到相应的食材，和小编介绍的步骤一样就可以吃到美味的菜肴哦，补气养血，而且还可以补充营养。助消化润肠通便清热解暑，是不错的一道养生粥品，大家可以试试。
乌塌菜梨子粥——润肠通便帮助消化
梨子粥是我们经常喝的一款养生的粥品，营养价值高，而且还可以有止咳化痰的作用。梨子是可以有滋阴润燥的作用的，特别适合秋季食用，而且食用方法有很多，下面来看看乌塌菜梨子粥的做法，可以润肺止咳。
乌塌菜梨子粥
食疗功效:润肠通便、助消化、润肺止咳
营养价值:蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、镁、铁
适宜人群:一般人群均可食用，特别适宜于便秘人群
禁忌人群:腹泻腹胀者不宜食用
乌塌菜梨子粥所需材料
主要食材大米、乌塌菜、梨、水
乌塌菜梨子粥的做法
1大米洗净后用清水浸泡2小时;乌塌菜洗净后焯烫一下后磨碎备用;梨子去皮、籽，洗净后磨成泥备用。
2大米入锅，加入适量水熬煮。
3熬煮片刻后放入乌塌菜及梨，待粥熬煮成后用筛子过滤后即可食用。
乌塌菜梨子粥的功效与作用
乌塌菜甘、平、无毒，能滑肠、疏肝、利五脏，常吃乌塌菜可防止便秘，增强人体防病抗病能力，泽肤健美。梨有较多糖类物质、多种维生素及果胶，易被人体吸收，有助于增进食欲。梨含有配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用此粥营养丰富，特别是所含的膳食纤维较多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。这样的合理搭配不仅可以帮助消化，而且还能够止咳祛痰，是不错的养生保健的食谱类型，同时也可以提高消化能力，具有润肠通便排毒的作用和效果。
关于乌塌菜梨子粥的制作的方法，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值高，可以有养胃助消化的作用，而且还可以润燥养阴，是很不错的养生选择，润肠通便帮助消化润肺止咳，对于肠胃不好的人群来说可以促进食欲。
雪梨稀粥——润肠通便助消化
食物的种类不同，营养价值也是不一样的哦，雪梨大家都吃过的吧，是一种很有营养的保健食材哦，经常吃些梨可以滋阴润燥，润肺止咳，今天介绍雪梨稀粥的做法，可以有排毒养颜助消化的作用，来看看制作方法吧。
雪梨稀粥
食疗功效:
润肠通便、助消化、润肺止咳
营养价值:
蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、镁、铁
适宜人群:
一般人群均可食用，特别适宜于便秘人群
禁忌人群:
腹泻腹胀者不宜食用
食材：
大米10克，乌塌菜10克，梨1个，水80毫升
雪梨稀粥的做法
1大米洗净后用清水浸泡2小时;乌塌菜洗净后焯烫一下后磨碎备用;梨子去皮、籽，洗净后磨成泥备用。
2大米入锅，加入适量水熬煮。
3熬煮片刻后放入乌塌菜及梨，待粥熬煮成后用筛子过滤后即可食用。
雪梨稀粥的功效与作用
1滑肠疏肝乌塌菜甘、平、无毒，能滑肠、疏肝、利五脏，常吃乌塌菜可防止便秘，增强人体防病抗病能力，泽肤健美。
2增食欲梨有较多糖类物质、多种维生素及果胶，易被人体吸收，有助于增进食欲。
3润肺止咳梨含有配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。
4润肠通便此粥营养丰富，特别是所含的膳食纤维较多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。
关于雪梨稀粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，可以补充人体所需的营养，比如说蛋白质，钙质，维生素等等的矿物质，润肠通便助消化清咽止咳，这样搭配食用营养多。
香菇炒白菜——助消化润肠通便
白菜和香菇是很不错的伙伴哦，两者一起食用的话可以让整个菜肴变得鲜香，而且还可以有助于消化和代谢。白菜的食用方法有很多，而且营养价值也很丰富，来看看香菇炒白菜的做法，可以降脂抗癌。
香菇炒白菜
香菇炒白菜所需材料
主要食材香菇、白菜、葱花、盐、鸡精、蒜末、水淀粉、植物油
香菇炒白菜的做法
1、白菜择洗干净，撕成片;香菇去蒂，洗净，入沸水中焯透，捞出晾凉，切丝。
2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成热，放葱花炒出香味，放入白菜片和香菇丝炒熟，用盐、鸡精和蒜末调味，水淀粉勾芡即可。
香菇炒白菜的功效与作用
香菇炒白菜是一道家常菜，香菇的独特气味能促进食欲，起到健脾开胃的效果，白菜富含膳食纤维，可润肠通便，二者搭配，营养又健康。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、润肠通便、化痰理气和抗癌的功效。白菜具有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰、利尿养胃等功效。这样的营养菜肴可以清热解毒，而且还可以促进食欲，帮助消化的，是不错的润肠通的首选食材，而且还可以有养胃利尿的功效，是不错的抗癌佳品，大家可以经常食用，老少皆宜。
香菇炒白菜的具体做法大家都学会了吧，可以说是一种营养价值很丰富的食材，它可以让你有增强食欲的作用。而且还有健脾养胃的功效哦，助消化润肠通便抗癌降脂，大家不妨试试，对身体健康有好处。
莴笋笔管鱼汤——润肠通便助消化
莴笋是一种常见的食材，它可以补充丰富的维生素和矿物质，还有丰富的纤维素哦，可以促进代谢，具有预防便秘的作用，莴笋的食用方法有很多，和鱼肉搭配煲汤的话可以滋阴润肺，还可以预防便秘的哦。
莴笋笔管鱼汤
莴笋笔管鱼汤所需材料
主要食材笔管鱼、莴笋、花生油、盐
莴笋笔管鱼汤的做法
1、将笔管鱼洗净，改刀切条;莴笋去皮洗净切丝。
2、炒锅上火倒入花生油，下入莴笋略炒，倒入水，调入盐，下入笔管鱼煲至熟即可。
莴笋笔管鱼汤的功效与作用
莴笋笔管鱼汤，内含丰富的蛋白质和维生素，笔管鱼是上等的海味补品，加上莴笋的助消化功能，是一道既营养又美味的汤品。莴笋具有增进食欲、刺激消化液分泌、促进肠胃蠕动、利尿、降血压、保护眼睛的功效，对食欲不振、消化不良有很好的食疗效果。笔管鱼具有滋阴、明目、清热、软坚、止咳的功效。这样的一道养生的汤品可以有帮助消化的作用，而且还可以润肠通便，是不错的调理神经消炎的食谱，同时也可以滋阴润燥，适合各类人群，具有促进代谢和增强免疫力的作用。
莴笋笔管鱼汤的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单最重要的是它的营养价值是很高的，不仅可以不从各种的营养物质.而且还可以有润肠通便助消化降压滋阴润肺的作用，大家不妨试试，有益身体健康。
香蕉鸡蛋饼——润肠通便助消化
我们每天都在吃不同种类的食物，食物的不同，营养素的种类也是不一样的，我们应该合理的搭配食物，这样可以提高人体的免疫力。鸡蛋大家都很熟悉，也经常吃，是一种很常见的食材类型，补充丰富的营养物质哦。鸡蛋和很多的食物都可以搭配，今天介绍香蕉鸡蛋饼的做法。
香蕉鸡蛋饼
食疗功效:润肠通便、助消化、润肺止咳、滋补、护肤美容、健脑益智
营养价值:蛋白质、卵磷脂、食物纤维、维生素A、维生素B2、维生素C、钙、磷、钾、镁、果胶、多种酶类物质
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虚寒者
所需材料
主要食材香蕉、面粉、鸡蛋、葱花
做法
1鸡蛋打破，蛋液倒入碗中打匀;香蕉切段，放入碗中捣成泥状;蛋液倒入香蕉泥中，加水、面粉调成糊状。
2加少许白糖、葱花、盐搅拌均匀。
3油锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内(一般放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可。
功效与作用
香蕉具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的功效。鸡蛋具有益精补气、润肺利咽、清热解毒、护肤美肤、延缓衰老、健脑益智的功效。香蕉薄饼具有润肠通便、助消化、润肺止咳、滋补、护肤美容、健脑益智的功效。香蕉和鸡蛋的搭配可以有助消化的作用，还可以有润肠通便的作用，对于提高免疫力，滋阴护肤有好处，还有延缓衰老的效果，具有健脑益智，提高免疫力的功效哦，大家可以试试这样的养生保健的食谱哦。
关于香蕉鸡蛋饼的具体的做法。上面小编给大家介绍了其中的步骤了，可以看出的是它的营养价值还是比较丰富的，具有补充纤维素，润肠通便助消化美容肌肤，而且还可以帮助促进代谢，减少便秘的问题出现，大家可以经常食用。
香蕉饼——润肠通便助消化美容
食物的种类是有很多的哦，不同的食物营养的价值也是不一样的哦，我们应该懂得应该如何去搭配，这样的话才能满足人们的需求。香蕉大家都喜欢吃，小编也是其中的一个，香蕉如何吃呢，下面介绍可以润肠通便的香蕉饼的做法吧。
香蕉饼
食疗功效:润肠通便、助消化、润肺止咳、滋补、护肤美容、健脑益智
营养价值:蛋白质、卵磷脂、食物纤维、维生素A、维生素B2、维生素C、钙、磷、钾、镁、果胶、多种酶类物质
适宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虚寒者
所需材料
主要食材香蕉、面粉、鸡蛋、葱花
做法
1鸡蛋打破，蛋液倒入碗中打匀;香蕉切段，放入碗中捣成泥状;蛋液倒入香蕉泥中，加水、面粉调成糊状。
2加少许白糖、葱花、盐搅拌均匀。
3油锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内(一般放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可。
功效与作用
香蕉具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的功效。鸡蛋具有益精补气、润肺利咽、清热解毒、护肤美肤、延缓衰老、健脑益智的功效。香蕉饼具有润肠通便、助消化、润肺止咳、滋补、护肤美容、健脑益智的功效。这样的一道食谱可以有滋阴的效果，还可以有助消化的功效的哦，对于提高免疫力，增强体质有一定的好处，还可以有美容护肤的效果的哦，同时也能够健脑益智，清热解毒。
上面的香蕉饼的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你有增强体质的作用哦，润肠通便助消化美容护肤，补充蛋白质和各种微量元素，是我们健康所需要的营养哦。
莴笋鱼汤——助消化润肠通便滋阴
莴笋大家都很熟悉的吧，而且是一种很常见的食材类型，它具有很好的保健的作用，莴笋可以助消化，还可以有润肠通便的作用呢，莴笋的食用方法有很多的哦，比如说炒着吃，凉拌，还可以煮汤，今天介绍莴笋鱼汤的做法，可以有滋阴润肺的效果。
莴笋鱼汤
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、碘、钙、磷、多种维生素
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
笔管鱼200克、莴笋120克、花生油10毫升、盐4克
做法
1将笔管鱼洗净，改刀切条;莴笋去皮洗净切丝。
2炒锅上火倒入花生油，下入莴笋略炒，倒入水，调入盐，下入笔管鱼煲至熟即可。
功效与作用
莴笋具有增进食欲、刺激消化液分泌、促进肠胃蠕动、利尿、降血压、保护眼睛的功效，对食欲不振、消化不良有很好的食疗效果。笔管鱼具有滋阴、明目、清热、软坚、止咳的功效。此汤具有助消化、润肠通便、调节神经、消炎退热、滋阴润肺的功效。这样的食疗方法可以有很好的降压的作用，对于保护视力促进肠道的蠕动有好处，还可以有提高免疫力的效果哦，是不错的养生保健的食谱哦。
关于莴笋鱼汤的做法大家都偶学会了吧，方法简单，而且有营养，适合女性食用，具有滋补养血健身的作用，适合脾胃虚弱，消化不良等人群，大家不妨试试有很好的缓解的作用，助消化润肠通便滋阴润肺，而且还有滋补的功效。
西红柿烧茄子——润肠通便助消化
现在的生活节奏都比较快，在中午的时候基本上都是快餐，但是快餐也要吃大家健康一些，那么，健康午餐吃什么好呢?天然养生专家介绍西红柿烧茄子是您不错的选择，为什么这是健康的午餐呢，接下来我们就来详细的了解下吧。
西红柿烧茄子做法：
将西红柿切块、茄子去皮削成大块，茄子大块要注意用盐腌下，在把葱切末、蒜切末，姜切末都切好。起锅放油，油要稍微的多一些，因为茄子比较吃油， 然后放花椒煸出香味捞出去，下茄子，煸炒时间长一些，等茄子变软的时候捞出。在放入葱花煸炒出香味，放西红柿西红柿，等断生以后倒入生抽、老抽、白糖，在把茄子继续煸炒一下，最后淋入水淀粉勾芡出锅。
西红柿烧茄子的功效：
1.西红柿：西红柿中的番茄红素是当今工业上重要的天然食品着色剂，更是一种抗氧化剂，它有减少疾病发生、增强免疫系统、抵抗衰老、降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉的效果，拥有“长寿果”之美誉。西红柿中的番茄红素还能够有效的预防癌症，比如：消化道癌、肝癌、乳腺癌、膀胱癌、肺癌、子宫癌等等。常吃西红柿还有改善血压的情况，还能够有冠心病及中风的病人的康复，还能够有助消化、润肠通便的效果。
茄子：茄子的抗癌性能比其他的蔬菜高好几倍，是抗癌的强手，茄子能够抑制消化道肿瘤细胞的增值，还对胃癌、盲肠癌有抑制的作用。茄子还含有维生素E，常吃有防止出血和抗衰老功能，茄子还有降低胆固醇保护心血管、清热解暑的功效。
健康午餐吃什么好呢?西红柿烧茄子为您介绍到这里，相信您了解了西红柿烧茄子的做法以及功效，中午的工作在着急，也不要吃的不健康，要合理的饮食，才能够让身体变的棒棒的，不管是大人、小孩、白领等等人群，中午吃饭都要以营养为主。
老鸭莴笋煲——助消化润肠通便
莴笋大家都吃过，清爽可口，而且营养物质也比较高，虽然经常吃，但是对它的了解大家还是有些欠缺的哦。莴笋有很多的食用方法哦，可以炒着吃，凉拌，促进食欲，补充丰富的维生素和矿物质，今天介绍老鸭莴笋煲的做法吧，可以有润肠通便的作用。
老鸭莴笋煲
营养价值:
蛋白质、维生素A、 B1、B2、 C 和 p，铁盐、钙盐和磷盐等
禁忌人群:
脾胃湿热、胃热呕吐、素体阴亏者
老鸭莴笋煲
所需材料
莴笋250克、老鸭150克、枸杞子10克、盐少许、姜丝少许、蒜末少许
做法
1、将莴笋去皮洗净切块;老鸭洗净斩块汆水;枸杞子洗净备用。
2、煲锅上火倒入水，调入盐、姜、蒜、下入莴笋、老鸭、枸杞子煲至熟即可。
功效与作用
莴笋具有增进食欲、刺激消化液分泌、促进肠胃蠕动、利尿、降血压、保护眼睛的功效，对食欲不振、消化不良有很好的食疗效果。老鸭具有滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳息惊、利水消肿、润燥养颜的功效。老鸭莴笋枸杞煲此汤具有助消化、润肠通便、强身健体、清理肠胃、补血行水的功效。这款食谱可以有促进食欲的作用，而且还可以有润肠的效果呢，对提高体质啊还有预防便秘的情况有改善，同时也可以有滋补五脏的功效，是不错的清热解毒补虚的食谱。
老鸭莴笋煲的食疗功效以及它的保健效果，小编都给大家介绍了，其实老鸭莴笋煲的好处有很多，这样的搭配方法不仅可以促进食欲，而且还可以有补虚的效果呢，对于提高人体的免疫力和代谢能力有帮助作用，同时也可以预防消化不良，赶紧试试吧。
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