香菇烧鹌鹑肉——降压降脂补肾抗衰老
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每个人的体质不同，适合的食物也是不一样的，有些人喜欢吃牛羊肉，还有人就喜欢吃鸡鸭鱼肉。我们要合理的搭配食物。鹌鹑肉很少有人去尝试的吧，如何食用呢，他可以有补充丰富蛋白质的作用，还可以补钙的哦，来看看香菇烧鹌鹑肉的做法，可以抗衰老的哦。
香菇烧鹌鹑肉
食疗功效:温补肾阳、益气填精、降脂降压
营养价值:蛋白质、碳水化合物、粗纤维、脑磷脂、卵磷脂、氨基酸、维生素A、B1、B2、D、铁、磷、钙等
适宜人群:高血压、结核病、肥胖、肾炎水肿、泻痢、神经衰弱等症患者
所需材料
主要食材鹌鹑、香菇、罗汉笋、盐、白糖、酱油、香油、米酒、葱花、姜片
做法
1鹌鹑洗净切块，罗汉笋洗净切条，香菇洗净切片。
2鹌鹑炸变色，加米酒、葱花、姜片、酱油、盐、水焖烧，再放香菇、罗汉笋、白糖烧入味。
3淋上香油即可。
功效与作用
鹌鹑具有补五脏、益精血、温肾助阳、补虚益气的功效。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。红烧鹌鹑此菜具有温补肾阳、益气填精、降脂降压、延缓衰老的功效。这样的一道食谱可以有补五脏的作用，还可以延缓衰老，对于提高人体的免疫力来说效果不错，而且还可以有助消化强身健体的作用，同时也可以有降脂降压的效果，所以这样搭配是很不错的选择哦。
关于香菇烧鹌鹑肉的具体做法以及营养功效，，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是它的营养价值是很丰富的，不仅可以有暖胃助消化的作用，降压降脂补肾抗衰老，促进代谢补肝肾降压，大家不妨动起来吧。
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香菇葱花粥——降压降脂延缓衰老
香菇是一种大家都熟悉的菌类的食材类型，它可以满足人们对于营养的需求，而且经常吃菌类食物对于促进健康也是有好处的呢。香菇如何食用呢，吃法有很多，可以有滋补五脏抗衰的香菇葱花粥就是不错的选择。
香菇葱花粥
香菇葱花粥所需材料
主要食材香菇、大米、盐、葱
花菜香菇粥的做法
1、大米泡发洗净;香菇泡发洗净，切丝;葱洗净，切成葱花。
2、锅置火上，注入清水，放入大米用大火煮至米粒开花。
3、放入香菇，用小火煮至粥成闻见香味后，加入盐调味，撒上葱花即可。
花菜香菇粥的功效与作用
香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，它富含18种氨基酸，其中人体所必需的就占了7种，烹饪香菇最好以炖煮为主，这样营养损失少，熬粥是一个很好的选择，香菇粥，营养又易消化，味道鲜美，香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、益胃和中、化痰理气和防癌抗癌的功效。所以说这些食材一起的搭配熬粥的话可以有健脾养胃的作用，而且还可以滋补五脏的哦，杜宇健脾养胃啊降压降脂啊是不错的选择，而且还可以延缓衰老的呢，大家不妨试试吧。
香菇葱花粥的具体的做法大家都学会了吧，这是小编极力推荐的一款热粥，营养丰富，而且具有补虚健脾养胃的作用，含有丰富的维生素和矿物质，降压降脂延缓衰老滋补五脏，大家可以放心食用。
香菇茄条——降压降脂延缓衰老
食物的种类有很多，我们虽然不能把大千世界的美食尝个遍，但是也要知道一些关于食物和健康的常识哦。就比如说茄子，这样的食材很常见，但是人们忽略了它的价值，具有降压降脂抗衰的效果，如何食用呢，来看看香菇茄条的做法吧。
香菇茄条
食疗功效:清热止血、润肺止咳、降脂降压、防止心血管疾病、延缓衰老营养价值:蛋白质、氨基酸、多种维生素、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:茄子性寒，故消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒、便溏症状的孕妇不宜多吃;肾炎、肾功能不全者最好少吃腐竹
香菇茄条所需材料
主要食材香菇、茄子、腐竹、花椒油、蒜蓉、盐、味精、香油
香菇茄条的做法
1茄子去蒂，刨去外皮，切成小指粗的条，用清水泡洗，放入蒸盘中，上屉蒸至软烂，取出用纱布包裹，挤干水分;香菇用温水泡发，去柄，切筷子粗的条，用沸水汆透，捞出，攥干水分;腐竹泡软，切段，焯透。
2将切条、腐竹段和香菇条放在小盆内，加入盐、味精拌匀后，放上蒜蓉，立即浇入烧热的花椒油，加盖焖约5分钟至入味，淋香油拌匀即可。
香菇茄条的功效与作用
香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。茄子具有清热止血、消肿止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血压、止咳血和抗衰老的功效。腐竹具有清热润肺、止咳消痰、健脑并预防老年痴呆症、防止血管硬化、保护心脏，降低血液中胆固醇含量的功效。香菇茄条此菜具有清热止血、润肺止咳、降脂降压、防止心血管疾病、延缓衰老的功效。香菇和茄子一起搭配不仅可以有抗氧化的作用，而且还可以抗衰老，减少疾病的发生，同时对于降压降脂有一定的效果，保护心脏，也可以清热解毒。
上面介绍了香菇茄条的方法大家都了解了吧，经常这样食用的话不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以保护肠胃，营养均衡，降压降脂延缓衰老预防心血管疾病，而且还可以降压降脂，对于老年人来说是不错的选择哦。
红烧鹌鹑——补肾阳降脂降压补脑
鹌鹑大家都吃过的吗，是一种高蛋白的食物，而且不会发胖的哦，补充丰富的钙质和蛋白质，而且还可以有提高体质的作用呢。鹌鹑的食用方法有很多，可以有补肾壮阳的效果，下面就来具体的介绍红烧鹌鹑的做法，可以补脑益智。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、粗纤维、脑磷脂、卵磷脂、氨基酸、维生素A、B1、B2、D、铁、磷、钙等
适宜人群:
高血压、结核病、肥胖、肾炎水肿、泻痢、神经衰弱等症患者
所需材料
鹌鹑2只、香菇50克、罗汉笋数片、盐适量、白糖适量、酱油适量、香油适量、米酒适量、葱花适量、姜片适量
做法
1鹌鹑洗净切块，罗汉笋洗净切条，香菇洗净切片。
2鹌鹑炸变色，加米酒、葱花、姜片、酱油、盐、水焖烧，再放香菇、罗汉笋、白糖烧入味。
3淋上香油即可。
功效与作用
鹌鹑具有补五脏、益精血、温肾助阳、补虚益气的功效。香菇具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效。此菜具有温补肾阳、益气填精、降脂降压、延缓衰老的功效。鹌鹑可以有调理体质的作用，对于滋补气血有好处，还可以有抗衰的效果，对于增强免疫力有好处，还可以帮助消化和吸收。
关于红烧鹌鹑的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很高的哦，改善体质助消化，是不错的滋补的食材，可以有补血补气的作用，而且还可以滋阴润燥，补肾阳降脂降压补脑益智，适合身体虚弱的人群食用。
红烧鹌鹑——温补肾阳降脂降压
说到鹌鹑，这是我们很熟悉的食物了吧，我们大家都知道鹌鹑的肉质是很细嫩的了，味道也很出色，因此很多人都爱吃鹌鹑了，而且鹌鹑的营养价值同样很出色，鹌鹑这样的食物是可以帮助我们有效补肾的了，下面就给大家推荐这款美味的红烧鹌鹑做法吧。
红烧鹌鹑的材料
鹌鹑、香菇、罗汉笋、盐、白糖、酱油、香油、米酒、葱花、姜片。
红烧鹌鹑的做法
鹌鹑洗净切块，罗汉笋洗净切条，香菇洗净切片。鹌鹑炸变色，加米酒、葱花、姜片、酱油、盐、水焖烧，再放香菇、罗汉笋、白糖烧入味。淋上香油即可。
红烧鹌鹑的功效
鹌鹑：具有补五脏、益精血、温肾助阳、补虚益气的功效，鹌鹑这种食物的肉质很出色，而且营养价值同样如此，我们经常的吃鹌鹑这样的食物很不错，可以有效保护肾脏的健康，男性朋友们经常的吃些鹌鹑就可以有效提高身体的素质了，还可以保护身体健康哦。
香菇：具有降脂降压、延缓衰老、助消化、化痰理气和抗癌的功效，香菇是非常健康养生的一种食物了，我们经常的吃些香菇就很有好处了，不仅可以帮助我们降压降血脂了，还能够有效抗衰老，这对于现代人来说无疑很适合吃了。
这道美味的红烧鹌鹑很不错了，具有温补肾阳、益气填精、降脂降压、延缓衰老的功效，我们经常吃对于身体健康有帮助，能够起到滋补的效果。
红烧鹌鹑这样的食物很不错，而且做法也是比较容易的了，我们常吃这样的食物很有好处，而且还可以有效提高身体素质，对于现代人来说无疑有好处，可以抗衰老，尤其对于男性朋友们来说，不仅可以降血压降血脂，还可以有效补肾壮阳。
洋葱炒土豆片——抗衰老降压降脂
土豆就是我们经常吃的马铃薯，营养均衡，而且还可以补充丰富的碳水化合物，含有淀粉丰富，可以当主食食用，同时还可以预防便秘的哦。土豆如何食用呢，一起来看看洋葱炒土豆片的做法吧。
洋葱炒土豆片
洋葱炒土豆片所需材料
主要食材土豆、洋葱、香菜、盐、胡椒粉、植物油
洋葱炒土豆片的做法
1、洋葱剥皮，洗净，切碎末;香菜洗净，切碎末，待用。
2、土豆洗净，上火烧煮至嫩熟，捞出晾凉，去皮，切薄片，待用。
3、炒锅置火上，倒油烧热，放入土豆片煎炸至一面金黄，加入洋葱末、香菜末、再调入盐和胡椒粉。
4、将土豆片翻过来炸另一面，待土豆片炸至金黄时，盛出即可。
洋葱炒土豆片的功效与作用
洋葱炒土豆片是很普通的一道家常菜，同时也是一道保健食谱，对于食欲不振、消化道溃疡、习惯性便秘、皮肤湿疹等症状有食疗作用，属于老少皆宜的健康菜肴。土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。洋葱可以促进食欲，还可以健脾消食的，对于抗衰老健脾消食是不错的选择，而且还可以有防癌抗癌的作用，对于健脾养胃，强身健体是不错的选择，而且还可以有降压降脂的作用和功效的哦，对于保持身体健康是有帮助的呢。
洋葱炒土豆片的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以有健脾养胃的作用，而且还可以起到补肾的效果，防止便秘抗衰老降压降脂，是不可多得的营养食材，大家可以放心食用。
土豆洋葱——健脾胃抗衰老降压降脂
洋葱大家都爱吃，很常见的一种食材类型，它的营养物质丰富，而且还可以有很好的促进食欲的作用哦，你知道洋葱怎么吃吗，食用方法有很多的呢，来看看土豆洋葱的做法吧，可以有很好的健脾胃抗衰的效果哦。
土豆洋葱
食疗功效:健胃消食、抗衰老、防癌抗癌、和胃健中、强身健体、降压、降血脂
营养价值:蛋白质、淀粉、维生素C、膳食纤维、叶酸、纤维质、钙、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材土豆、洋葱、香菜、盐、胡椒粉、植物油
做法
1洋葱剥皮，洗净，切碎末;香菜洗净，切碎末，待用。
2土豆洗净，上火烧煮至嫩熟，捞出晾凉，去皮，切薄片，待用。
3炒锅置火上，倒油烧热，放入土豆片煎炸至一面金黄，加入洋葱末、香菜末、再调入盐和胡椒粉。
4将土豆片翻过来炸另一面，待土豆片炸至金黄时，盛出即可。
功效与作用
洋葱具有增进食欲、促进消化、降压降脂降糖、延缓衰老、防癌抗癌的功效。土豆具有和胃健中、活血、解毒消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力等症状。此菜具有健胃消食、抗衰老、防癌抗癌、和胃健中、强身健体、降压、降血脂的功效。洋葱和土豆一起吃，可以有很好的强身健体的作用，可以有促进消化的作用，同时也可以抗衰的哦，对于保护肠胃有好处，而且还可以有活血的效果。
关于土豆洋葱的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物的话可以补充植物性的纤维素，具有排毒毒素的作用，同时还可以有降脂的功效，健脾胃抗衰老降压降脂。对于降三高效果不错，赶紧试试吧。
香菇蒸带鱼——抗衰老强心补肾
带鱼，大家都爱吃的，是一种高蛋白质低脂肪的食物类型，而且营养物质是比较高的呢，可以有促进食欲的作用，而且还可以补脑益智的哦。你知道带鱼如何食用比较好吗，吃法有很多，来看看香菇蒸带鱼的做法吧，可以有强身健体的作用。
香菇蒸带鱼
食疗功效:强心补肾、消除疲劳
营养价值:蛋白质、糖类、氨基酸、多种维生素
适宜人群:适宜脾胃虚寒、筋骨疼痛、痰多咳嗽、怠倦乏力、癌症等患者食用
香菇蒸带鱼所需材料
主要食材香菇、带鱼、姜、葱、盐、味精
香菇蒸带鱼的做法
1、将带鱼洗净后切成长短一致的段;香菇泡发后切片;姜切片，葱切段。
2、把香菇、带鱼一起放入碗中，加姜片、葱段、盐、味精一起拌匀。
3、将以上备好的食材放入蒸笼至熟透即可。
香菇蒸带鱼的功效与作用
香菇能提高机体免疫功能、延缓衰老、防癌抗癌，可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。带鱼具有暖胃、健美泽肤、补气养血、强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神之功效。香菇蒸带鱼带鱼强心补肾，香菇延缓衰老，此菜结合两者优点，起提神去燥之功效。这样的搭配方法可以有去燥的作用，而且还可以有缓解烦躁和疲劳的效果，对于提神安神有好处，而且也可以补气血的哦，是不错的养胃的食谱类型呢。
香菇蒸带鱼这道菜做法简单，很适合在家制作哦，而且营养物质也是比较多的呢，可以有促进食欲的作用，对于舒筋活血有好处，也可以有安神抗衰的效果，对于提高体质，缓解烦躁和疲劳的感觉是有帮助作用的，大家不妨试试吧。
香菇三黄鸡肉粥——延缓衰老降压降脂
三黄鸡这样的食物是很多人都不清楚的了吧，这也是鸡的一种了哦，不过与普通的鸡肉相比，三黄鸡的肉质更加的细嫩，同时三黄鸡的营养价值也会更出色了，是可以烹饪成美味食物来吃的了，下面就给大家推荐这道香菇三黄鸡肉粥的烹饪方法吧。
香菇三黄鸡肉粥的材料
大米适量，香菇15个，鸡大胸1个，姜丝适量，料酒适量，盐适量。
香菇三黄鸡肉粥的做法
1、大米洗净放在煮锅里，水一次加够放在炉灶上大火煮。
2、另找一个小一点的锅放上水，水不要太多，烧开，把洗干净的香菇(我比较爱用干香菇)放入锅里煮，煮软后把香菇拿出来，煮香菇的水不要倒掉备用。
3、把鸡肉切成丝或者小叮。把炒锅烧热放油(油不要太多)把切好的鸡肉放入炒锅里翻炒，加料酒，放入香菇，翻炒至鸡肉变色为止。盛出备用
4、 大米稀饭熬到水粘稠，大米有的已经开花把炒好的香菇和鸡肉放入稀饭锅里，再把之前煮香菇的水取适量倒入锅里，加盐，用勺子搅拌均匀，熬10分钟左右关火。
香菇三黄鸡肉粥的功效
香菇三黄鸡肉粥这道食物是非常美味的了哦，同时也不可多得的保健食物了，我们经常的吃这样的食物可以起到抗衰老的作用，是可以帮助我们抗氧化的了，同时这样的食物也可以帮助我们提高身体的免疫力了，能够帮助我们抵御多种的疾病发生。而且香菇以及三黄鸡都很不错了，可以帮助我们有效降血压以及血脂，这都是现代人比较烦恼的问题了，我们坚持吃这样的食物就可以有效解决了，是很适合我们现代人吃的。
香菇是很好的一种食物了，拥有独特的香味，还有很强的养生功效，同时三黄鸡也是很出色的食物，搭配在一起就制作成了香菇三黄鸡肉粥，它是很好的食物了，不仅可以帮助我们抗衰老，还能够降压降脂哦，大家要经常吃来保护身体健康。
金枪鱼土豆丸——补钙降压降脂抗衰老
鱼肉是我们生活中经常吃到的食材，不同的鱼肉的营养价值不同，有深海鱼，淡水鱼。可以补充我们需要的营养物质。金枪鱼大家都吃过吧，可以烹饪出很多美味的食物，下面小编就来介绍好吃有营养的金枪鱼土豆丸的做法。
金枪鱼土豆丸
主料：海鱼80g、土豆250g、洋葱50g
辅料：盐半小勺、色拉油1勺、鸡蛋1个、生粉50g、面包糠50g、黑胡椒碎少量
步骤：
1.土豆去皮放入碗里加水入微波炉加热15分钟左右.加热到用筷子轻松穿过.稍微冷却后把土豆放入保鲜袋里，用擀面杖擀成泥.把土豆泥放入盆里.洋葱切成小丁
2.把洋葱丁也放入盆里.买的罐头油浸金*鱼，把大块的切成小丁.把鱼也放入.加点盐.加点黑胡椒碎.搅拌均匀.准备好蛋液、生粉、面包糠.取适量的土豆泥搓圆
3.先在生粉里滚一圈.再放入蛋液里裹上.最后裹上面包糠
4.做好的土豆球刷点色拉油.放入空气炸锅的烤笼里.启动串串烧烤模式，单面转，20分钟
金枪鱼土豆丸，金黄烂烂，外皮酥脆，里糯鲜香美味，带着鱼香味，吃到嘴里回味无穷。金枪鱼的肉属高钙食物，经常食用有助于牙齿和骨骼的健康。金枪鱼含有丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经递质，使人注意力集中，思维活跃。金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸，该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。金枪鱼是一种低脂肪低热量的食物，可以有降低血压和胆固醇的作用，同时还可以补充优质蛋白质。食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。所以说大家不妨试一试这道菜，搭配土豆一起食用的话可以补充营养，还能让你身材更加的而苗条哦，所以说是不错的营养选择哦。
关于金枪鱼土豆丸的做法，大家一定都学会了吧，看着这些是不是已经有想流口水的感觉了呢。金枪鱼是很健康的食材类型，它可以促进消化，补钙，而且还很适合脑力工作者们食用，延缓衰老的同时还可以让你更加苗条哦。
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