粗粮虽是宝 宝宝多吃消化不好
粗粮养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。怎样才能实现科学的养生保健呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《粗粮虽是宝 宝宝多吃消化不好》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
一般来说，6个月以后的宝宝需要添加辅食。何时能够添加粗粮取决于宝宝的消化吸收能力。对于消化能力弱的宝宝，可以在8个月以后少量添加。宝宝吃粗粮后，可能会出现一过性腹泻和过多排气等现象。这是正常的生理反应，逐渐适应后，胃肠会恢复正常。
吃些粗粮的优点有以下两方面：
（1）精白米和精白面在粮食加工过程中，有相当一部分营养成分损失掉了，最严重的当属维生素Bl及无机盐的损失。因为Bl主要存在于谷类的外层，当去掉麸皮和糠时，Bl也就随之去掉了，所以长期吃精白米、白面的人，易导致因维生素Bl缺乏患脚气病（一种有周围神经炎、心血管系统特殊症状的营养缺乏病）。
（2）各种粗粮所含的营养素都各有所长，如小米含铁及维生素B2高，全麦粉含钙高，这样能使孩子获得多方面的营养素。此外，粗粮所含纤维素比细粮多，对防止小儿产生便秘有良好作用。因此，营养学家的口号是：不要把粗粮从我们的饭桌上撤下去。
粗粮虽是宝 宝宝多吃消化不好
宝宝吃粗粮过度也会对健康不利吗？我们都知道吃粗粮的好处有很多，爸爸妈妈们也都非常喜欢让宝宝吃的。可是家长们应该重视的，不能让宝宝吃粗粮太多的，应该控制的，这样对宝宝的健康不 利。但有关专家却表示，宝宝娇弱的肠胃无法像大人那样接纳粗粮，不仅如此，吃过多的粗粮还会阻碍肠道内部分矿物质特别是钙、铁、锌等元素的吸收。
一周吃两三次粗粮即可，不必天天都吃。过度吃粗粮反而会导致过度摄入不溶性膳食纤维，不溶性膳食纤维在一定程度上会阻碍肠道内部分矿物质，特别是钙、铁、锌等元素的吸收。同时还会影响胆固醇的吸收，对孩子的生长发育而言是得不偿失。
宝宝吃的粗粮在做法上也有讲究。首先要保证不用碱发酵，否则会破坏粗粮中含有的维生素。其次，烹饪方法也有讲究，通常来说，蒸比煮更有营 养，如果宝宝的肠胃不是特别柔弱，一般建议采用蒸的方法。此外，如果宝宝觉得粗粮的口感不太好，可以将粗粮和细粮搭配着进行烹饪，粗粮细做。
粗粮虽是宝 宝宝多吃消化不好
因此，家长们应该控制宝宝吃粗粮的，不能让宝宝吃的太多，应该合理安排宝宝的饮食，这样也是为了宝宝的健康着想。
哪些粗粮适合小宝宝食用？
小米 8种必需氨基酸含量丰富且比例均衡，富含维生素、粗纤维相对较低，堪称宝宝的滋补佳品。
玉米
富含钙、镁、叶黄素等营养成分，具有壮骨、养眼、增强宝宝脑力等功效。
甘薯
胡萝卜素及维生素C含量超过胡萝卜，富含碱性成分可中和鱼、肉、蛋等产生的酸性物质，有利于保持宝宝机体的酸碱平衡。
粗粮虽是宝 宝宝多吃消化不好
黑米
赖氨酸、色氨酸等必需氨基酸含量高于其他稻米，且有一顶的补中气、暖脾胃等功效。
燕麦
蛋白质与亚油酸等不饱和脂肪酸含量居粗粮之首，钙、磷、铁含量丰富，有很好的益智强体作用。
芝麻
钙、镁、铜、锌等矿物元素非常丰富，具有一定的滋补作用。
给宝宝吃粗粮需要注意什么？
1 注意粗细搭配
比如可以把大米和小米放在一起，给宝宝制作二米粥，或者在一天的食谱安排上，注意一日三餐的粗细搭配。
粗粮虽是宝 宝宝多吃消化不好
2 注意粗粮的质地
妈妈们需要根据宝宝们生长发育的不同阶段，为他们提供合适质地的食物。比如在宝宝八九个月时，可以让宝宝尝试一下熬得比较烂的小米粥；红薯可以在蒸熟后，碾成相对粗糙的小块儿等等。
宝宝消化不良妈妈应该怎么办
1、克服偏食，注意营养全面性。荤素配合要适当，克服以零食为主的坏习惯。避免浓茶、咖啡、酒类及香料、辣椒、芥末等强烈刺激性食物。
2、注意腹部保暖，不要使胃肠道受寒冷刺激，同时尽量减少呼吸道感染。
3、密切注意保持消化道通畅，养成定时排便习惯。
4、喂养要定时、定量。让孩子从小养成饮食的好习惯，使其内脏更好适应。对较大的幼儿应鼓励其养成自动取食习惯。
5、注意卫生，养成宝宝饭前洗手习惯，注意食物清洁新鲜。多进食易消化食物，避免煎炸等难消化食物，不宜边看书边进食。
6、注意保持好小儿的食欲。因为只有在有食欲的情况下，进食才最为有益。要保持小儿好的食欲，必须注意进食环境不能过于嘈杂，更不能边看电视边进食；注意不要强迫进食或对小儿饮食限制过严；不要饭前吃糖果；避免进食时小儿过于疲惫或精神紧张；食物的色、香、味要有一定吸引力。
扩展阅读
韭菜不好消化_韭菜不好消化吗
韭菜当中含有各种不同的维生素以及粗纤维，营养价值很高。而且，韭菜的味道比较独特，带着韭菜独有的辛辣味，具有开胃的效果，所以大家食欲不振的时候可以适量的吃韭菜。但是，肠胃虚弱的人群应该尽量避免食用韭菜，否则会导致消化不良。那么，韭菜真的不好消化吗？
肠胃不好可以吃韭菜吗
不可以吃韭菜的。韭菜不好消化，不能吃。在饮食上要注意不可以吃辛辣,刺激性教大的食物，如牛肉,鲤鱼,韭菜,可以多吃些山楂,杨梅之类的东西。肠胃不好的患者饮食应选用易消化的优质蛋白质食品，如鱼、蛋、豆制品及富含维生素的新鲜嫩叶菜等。最好食用菜汁，以减少纤维的摄入。所以肠胃不好的患者是不能吃韭菜的。
肠胃不好的时候，要适当的补充营养，又要适当减少饮食中的纤维素成分，像韭菜、芹菜、蒜苔等，要用少渣饮食，以减轻高纤维素成分可能给结肠黏膜带来的机械性损伤。要限制乳制品的摄入，如牛奶等。少量使用少纤维素、低脂肪食物，注意补充蛋白质及维生素。及时补充淡盐水，少食用食糖和淀粉类食品，可是适量地食用一些水果，不要吃生冷，坚硬及编制的十五，禁酒及辛辣刺激性强的调味品。
韭菜的营养价值及饮食禁忌
1、营养价值
韭菜的营养价值很高，韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。此外，韭菜含有挥发性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促进食欲的作用。韭菜除做菜用外，还有良好的药用价值。其根味辛，入肝经，温中，行气，散瘀，叶味甘辛咸，性温，入胃，肝，肾经，温中行气，散瘀。韭菜活血散瘀，理气降逆，温肾壮阳，韭汁对痢疾杆菌，伤寒杆菌，大肠杆菌，葡萄球菌均有抑制作用。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。韭菜虽然对人体有很多好处，但也不是多多益善。韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。最好控制在一顿100克至200克，不能超过400克。
2、宜忌人群
【宜食】：男女老少皆宜，食时可用韭菜(韭黄)做主料，也可作配料，或做水饺、春卷的馅料。体质虚寒、皮肤粗糙、便秘、痔疮及肠道癌症患者宜多食，每次50克。适宜夜盲症，干眼病之人食用，因为韭菜中所含大量的维生素A原可维持视紫质的正常功能。
【忌食】：阴虚但内火旺盛、胃肠虚弱但体内有热、溃疡病、眼疾者应慎食。
多吃粗粮就能丰胸
【导读】粗粮近几年在人们的饮食范围内颇受欢迎，大家都知道粗粮有丰富的营养及多种维生素，可以补充人体所需的多种营养，粗粮还有一个不为人知的秘密，那就丰胸。多吃粗粮就能丰胸是真的吗？下面就为你介绍多吃粗粮就能丰胸。
多吃粗粮就能丰胸
玉米内含有丰富的营养，其蛋白质和脂肪的含量比大米、小麦还要高。玉米内所舍的脂肪一半为亚油酸，另外还含有维生素A、维生索E等。维生素E对丰胸有很大的作用，玉米中就含有丰富的维生索E.它可以调节神经和内分泌，增强新陈代谢，并能使皮下组织丰润有弹性。其次玉米中的亚油酸可以清除细胞内的自由基，保护DNA免受损害，因而能防止因细胞突变而诱发的癌症，预防乳腺癌玉米也当首选食物。
核桃加松仁
核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食品。
多吃粗粮就能丰胸
粗粮紫菜卷
紫菜含有丰富的维生素和矿物质，可以保持肠道健康。黑米中的B族维生素含量大约是精白米的4倍，有丰胸的作用。同时钾、镁、铁等微量元素的含量也比精白米高。西芹、胡萝卜、黄瓜都是属于低热量食物，纤维含量非常高。
当然不仅仅是这些，含有维他命B群食物，如豆类、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成；富有胶质的食物，如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品；维他命A食物，如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
多吃粗粮竟能保护牙齿
粗粮大家平时吃的还是比较多的吧，我们都知道，粗粮的营养价值是很丰富的，而且适合不同年龄层次的人食用。粗粮的种类非常的多，小编告诉大家，正确的吃粗粮是可以起到预防疾病的功效的。那么接下来小编就来为大家讲解一下多吃粗粮的好处都有哪些吧。
1、吃粗粮可以保护牙齿
粗粮可以让人产生更多的咀嚼动作，对预防牙齿疾病有着很重要的作用。牙齿不好的人平时需要吃一些粗粮来保护牙齿，由于牙齿平时需要清洁，而我们在饮食的时候容易让牙齿受到伤害和污垢，因此需要吃一些清洁牙齿的食物，而粗粮在咀嚼的时候可以很好起到摩擦的作用，这样同时也在为牙齿进行清洗，所以一般喜欢吃粗粮的人不容易出现龋齿。
2、吃粗粮可以增加营养供应
全谷可提供相当于白米3倍以上的维生素B1、B2和钾、镁等矿物质。肠胃不好的人更不应该拒绝粗粮，很多人认为粗粮非常的粗糙，因此不敢多吃粗粮，其实粗粮如果选择正确的话，可以帮助肠胃更好的消化，这样不仅不会阻碍消化，还会很好的帮助身体吸收更多的营养元素。
3、吃粗粮可以降低肠癌风险
人们都知道全谷杂粮中纤维素多，而且总膳食纤维多。肠癌在近年来发病率不断的上升，所以我们平时需要吃一些预防肠癌的食物，粗粮可以帮助肠胃更好的通便，可以减少便秘的出现，可以改善肠道，增加肠道蠕动，是很好的预防肠癌的食物。
看了上述的知识以后，大家有没有觉得粗粮如此的好呢?其实平时吃一些粗粮还可以预防中风的出现，所以一些年老的人群多吃粗粮是可以实现长寿的梦想的，而且还能减少疾病的出现哦。上述就是吃粗粮的一些好处，希望可以帮助到大家。
夏季易消化饮品粗粮酸奶
夏季冷品不能少，配上酸奶与粗粮，做道美味的消化饮品，口感细胞，而且低脂肪的食品非常受欢迎的，健康美食大家一起来分享吧。
【夏季易消化饮品粗粮酸奶】
主料：黑米80g、红粳米80g、杂粮米80g、牛奶1000ml、
辅料：酸奶发酵剂1g、细砂糖50g、
步骤：
1.原材料备好：黑米，红粳米，杂粮米，牛奶，酸奶发酵剂；
2.黑米，红粳米，杂粮米混合，淘洗干净；
3.放入电饭煲，加入适量清水煮成粗粮米饭，冷却待用；
4.将冷却后的粗粮米饭放入料理机；
夏季易消化饮品粗粮酸奶
5.倒入适量牛奶，启动搅拌功能，然后将粗粮奶汁倒出来，过几次细筛；
6.做酸奶的容器消毒后，放入少量粗粮奶汁，放入酸奶发酵剂；
7.用手动打蛋器搅拌至酸奶发酵剂溶解；
夏季易消化饮品粗粮酸奶
8.倒入剩余的粗粮奶汁，搅拌均匀；
9.将容器盖上盖子，放在酸奶机里；酸奶机也盖上盖子，通电；
10.8小时后，健康的粗粮酸奶就做好啦，将细砂糖调入，搅拌均匀后，放冰箱冷藏几个小时即可。
夏季易消化饮品粗粮酸奶
小贴士
1、自己做的健康酸奶，冷藏后效果更好；细砂糖等酸奶做成再放入，酸奶的成功率会很大；
2、粮奶汁倒出来，过几次细筛；口感更细腻；
黑米的食用效果
1.抗氧化
具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
夏季易消化饮品粗粮酸奶
2.加强血管的韧性
黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
3.抑制癌细胞
有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
4.改善心肌
还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
大米好消化吗_米饭不好消化吗
我国南方大部分人的主食都是以米饭为主，这与北方是完全不一样的。大米和面条当中的淀粉含量都很高，吃了之后很容易有饱腹感。但是，大米与面条中所含有的淀粉在构造上并不完全相同，所以人体能够消化的程度也是不一样的，很多脾胃虚弱的人会很少吃大米。那么，大米到底好不好消化呢？
对于大多数人来说，多吃面食对胃会比较好。
一般来说，面食要比大米做成的食物更好消化一些，这是因为二者虽然同属淀粉类食物，但所含的淀粉构造不一样，导致消化的结果不一样。
尤其是发面食品，对胃酸多的人来说，应该多吃一些，因为发面时所用的苏打属于碱性，可以中和过多的胃酸。
小麦性平，味甘，易消化，可多吃。面食确有健脾养胃的功效，对脾胃虚弱者有保健作用。面食因为易消化，吃的时候胃酸就分泌得少，胃不至于疲劳。
与大米相比，小麦略显湿滞，所以一般都要碾粉做成面制品或干燥成麦片食用。小麦养胃生津之力稍差，但益气充形效果却有胜之。另外，面如果经过发酵，其滞气之性就会大为减轻，更助于人体消化。面条虽然没有经过发酵，但由于被细切水煮，不但不会滞肠胃，还有养胃气的功能。面条里有碱，其面汤也是很有营养的。
秋季养护胃五要领：
1、保暖。患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。另外，胃病患者"秋冻"要适度，不要勉强。
2、调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3、忌嘴。 胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，有的药要在饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用，以中和胃酸，提高药效。
4、静心。胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、运动。 肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
