常吃薄荷 有助缓解心理压力
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“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。养生保健有哪些好的理念呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的常吃薄荷 有助缓解心理压力，相信能对大家有所帮助。
生活中很多食品，关于薄荷的味道，口香糖，饼干，用品等，其实薄荷的运用价值很高，还有薄荷的功效最大好处是提神、清利头目，最适合上班族缓解工作压力，你也试试吧!
在食用上，薄荷既可作为调味剂，又可作香料，还可配酒、泡茶等。
潮湿、雾气迷蒙的春季，最容易让人感到疲惫。而对于工作压力大的人群，更容易产生烦躁、失眠、肝气郁结等症状。这个时候，可以在餐食中加入一点神奇的薄荷，既可以做成薄荷粥，又可以做成各种薄荷味道的饮品。
薄荷味道沁人心脾，芳香怡人，加入薄荷能预防病毒性感冒、口腔疾病，使口气清新，但薄荷还有很高的药用价值。除了可治疗风热感冒外，还有很好的疏肝解郁的功效，能改善抑郁、暴躁等不良情绪，也可用于缓解工作压力。在食用上，薄荷既可作为调味剂，又可作香料，还可配酒、泡茶等。
中医营养专家提醒，薄荷不是适合所有体质的人。特别是阴虚者在发热的时候、病后体虚、孕妇或容易出汗者，都不大适宜食用。
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帮助缓解心理压力的食谱
其中，鸡蛋、牛奶、肉类、大豆和豆制品富含优质蛋白质;花生、核桃、芝麻、松子等坚果类食物含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂;鳝鱼、动物肝脏、蛋黄、西蓝花、菠菜等富含;瘦肉、糙米、全麦粉及大部分蔬菜和水果等富含维生素B;草莓、樱桃等富含;而猪血、鸭血及海带、菠菜等含铁丰富。
强调三餐营养，课间、晚上适当加餐，为了保证营养充足，家长首先从三餐的质和量着手。孩子的餐桌上每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、水产类和禽畜肉类。考生压力大，容易引起消化液分泌减少，消化功能下降、。
这时，可少吃多餐，在早中晚三餐基础上增加课间餐和夜宵，课间餐可以是一个水果，也可以是一杯牛奶或豆浆。夜宵选择吃少量易消化的富含蛋白质、的食物如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨、菜花、苦瓜等，要避免脂肪含量过多的食物。
复习熬夜睡不着，桂圆、莲子帮你安然入眠，“孩子今年高考，可能是压力太大，晚上常。”面对陈女士的疑问，任顺成说，脑力劳动后神经太兴奋，很容易，晚饭可吃些安神、宁心、安眠类食物。比如说，一碗桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神;喝一点猪蹄汤，能减轻中枢神经的过度兴奋，对改善、和失眠等症状有一定疗效;晚餐还可用紫菜、海带等海产品做菜，提供钙、碘、磷、铁等元素，促进大脑的生长发育，防治神经。
晚上复习中间，吃几个大枣，可以养胃健脾、安神和解除;睡前，喝一杯热牛奶，能促进大脑分泌催眠的血清素，其中的微量吗啡类物质有助于入睡。
吃白菜、洋葱头，能缓解情绪，任顺成说，人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗，所以考生应适当增加富含的水果、蔬菜摄入量。如果食物中也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。此外，常吃白菜能减少紧张情绪，提高学习效率;每天适量吃些洋葱，能稀释血液，改善大脑供状况，从而消除过度紧张和心理;而核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品。
晚上常熬夜，蛋白质、Vc、葡萄糖消耗多，常熬夜的人容易缺三样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖。此外，维生素A、D和各种水溶性维生素消耗量也会增加，使人出现疲劳、、情绪烦躁、，甚至出现血压增高、神经衰弱等症。
这时，可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵，以易于消化，含蛋白质、维C丰富的食物为主。晚上常熬夜，白天也要相应加强营养，多摄取鱼、肉等动物性蛋白质。吃一些富含维生素B和E的花生、腰果、杏仁、核桃，能帮助恢复精力和体力。
考生一日食谱参考早餐鸡蛋、牛奶，面包或馒头，八宝粥一盘蔬菜和1个水果午餐、海带鸭丝汤、素什锦;糖醋排骨、凉拌三丝;鱼香肝片、西芹虾仁;豆干肉丝、香菇白菜心;胡萝卜烧牛肉、素炒豌豆苗。主食可选择米饭、馒头等。
再喝一杯酸奶或果汁。晚餐：清蒸带鱼、醋熘白菜;泡椒牛蛙、烧西蓝花;熘乌鱼片、炝莲白;海米冬瓜、清蒸小排骨、红烧豆腐、凉拌土豆丝等。主食：馒头和稀饭。夜宵：粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨、菜花、苦瓜等。
女性怎样排解心理压力
导读：女性朋友在生活中面临竞争越来越激烈的劳动力市场供求矛盾的加剧，同时承担家庭和工作重担的职业女性，面临着较大的心理压力，这
女性朋友在生活中面临竞争越来越激烈的劳动力市场供求矛盾的加剧，同时承担家庭和工作重担的职业女性，面临着较大的心理压力，这是造成妇女心理障碍的主要原因之一。
一般来说，衡量女性心理健康的标准如下：1.对现实有正确认识，看问题能持客观的态度。2.自知、自尊与自我接纳，能实际地评价自己，不过分地显示自己也不刻意地取悦别人，既接纳自己的优点也接纳自己的缺点。3.自我调控的能力，能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，又能调动自己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标。4.与人建立亲密关系的能力，关心他人，善于合作，不为了满足自己的需要而苛求于人。5.人格结构和稳定与协调，这种稳定与协调包括理想与现实差距的调适，包括认知与情感的协调。6.生活热情与工作效率，人人都会有苦恼，但心理健康的人能从生活与工作中寻得快乐。
当女性遇到生活、家庭或工作方面的压力而产生情绪问题时，不妨选用下列几种心理疗法来自我解脱：
倾诉：人受到挫折后会产生不良情绪，如果不让它流露出来，会对身心造成危害。有不良情绪向朋友或知己倾诉，以求他们的理解、同情、支持，这样会感觉舒服许多。也可以找心理医生，或一个人关上房门，对着镜子自我倾诉。
宣泄：遭受到极大的委屈和不幸时，痛哭一场往往会收到积极的心理效应。哭能把心中的郁闷通过声音、眼泪和表情释放出来，从而达到调节情绪、维护心理平衡的作用。
升华：遇到不愉快的事情情，可以把精力转移或集中到其他工作或事业上去，化不良情绪为工作动力。
放松训练：生活要有张有弛，精神长期处于高度紧张状态，对心理是有害的。进行一定的自我放松训练非常有必要，如有时间练一练气功、瑜伽，也可以做一些简单的放松训练，例如腹式呼吸、按摩脸部、松弛肌肉等。
偏方化解女性心理压力
1.运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2.肢解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3.想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4.一读解千愁。
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5.拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。
心理压力导致上班族眼睛过劳死
意大利萨萨里大学职业病医疗中心的医生们对212名银行员工进行调查。接受调查的员工同处一个工作环境里，拥有相同的职务和健康背景。经验眼师检验，证实他们从未有过眼疾。调查发现，30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出，他们的工作压力过大，无法发挥专长，与同事发生摩擦和自信心不足。
案例：男子视力衰退疑为压力大所致
一名33岁的台湾男子在起床后，发现视力严重衰退，即使戴上眼镜、鼻子贴着报纸，报上斗大新闻标题也看不清。他担心是眼球中风，经医师确诊是右眼过劳死，病因是心理压力过大。
从事文书处理业的该名男子表示，上周日休假在家，傍晚临时接到主管来电要求在家加班，赶紧打开计算机工作。十点关机后，发现眼前一片模糊，但他不以为意，心想只要休息一晚，隔天情况就会好转。但一早男子起床后，发现眼睛不对劲，打开电视看晨间新闻时，字幕与画面都看不清楚;报纸都已贴住鼻子，斗大标题仍糊成一片。被诊断为眼睛过劳死让这位男子不解。
眼睛过劳死的病状是眼球内脉络膜血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近淹水，视觉影像糊成一片。专家表示，心理压力过大是最可能导致眼球血管破裂的原因。
上班族最易眼睛过劳死
专家表示，这种过劳并不一定是身体机能上的过劳。临床发现，眼睛过劳死与身体是否疲惫较无关系，压力才是主因，即使躺下休息，心理压力仍然存在。记者、工程师、上班族是最可能发生眼睛过劳死的族群，患者呈年轻化趋势。
上班族缓解压力十招
既然眼睛过劳死与心理压力有关，那么上班族应该如何减压呢?据研究，下列10种心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。
1.一吐为快假
如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
2.开怀大笑
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力自然就和你无缘了。
3.听听音乐
轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
4.阅读书报
读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
5.重新评价
如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
6.大喊大叫
在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
7.与人为善
遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己
8.不要挑剔
不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
9.留有余地
不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说不。
10.学会躲避
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
心理压力过大有哪些常见表现
导读：大家在日常生活中，要注意一些事项，有很多的人压力比较大，严重的影响到身体健康，而且还会造成心理压力很多，很多的人因为这种
大家在日常生活中，要注意一些事项，有很多的人压力比较大，严重的影响到身体健康，而且还会造成心理压力很多，很多的人因为这种现象，还会导致头晕头痛，所以平时大家需要注意这种情况的出现，应该注意全面的进行调理，那么，造成心理压力大的常见表现都有哪些？
心理压力过大有哪些常见表现
头痛：很多白领都患有偏头疼，其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致，
失眠：过大的压力极有可能会引起失眠问题，并且随着压力的加重失眠也会随之加重。
好忘事：长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。
电脑狂暴症：在电脑发生故障后，会产生严重的焦躁不安的情绪，并将怒火发泄到电脑上的症状，在白领中大有人在。
抑郁症：由于工作上压力大，生活上压力大，造成失眠，抑郁症等精神类的疾病，抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。
强迫症：过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高
感冒：压力也会导致你的免疫系统下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内，从而引发呼吸道疾病。
颈、肩部酸痛：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
眼睛疲劳：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。
慢性腹泻：压力是导致腹泻的重要原因。
眼皮跳：如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。
日常生活当中，有很多的人经常出现压力大的现象，会造成患者身体乏力，而且还会导致头晕头痛，让患者苦不堪言，有很多的患者还会造成好忘事，抑郁症，强迫症，造成眼睛疲劳，所以平时大家需要注意这种情况的出现，而且要注意合理的进行调理，避免造成更多危害。
心理压力大怎么办 推荐舒缓压力方法
现如今社会的发展是非常快的了，节奏也是同样很快的了，因此很多人在生活中都是会出现压力比较大的情况了，这时候我们大家就要小心了，一定要学会舒缓压力的方法了，那么具体都有哪些好的方法呢，一起看看舒缓压力的方法吧。
倾诉法
生活的重压深埋心中不但不能释放还会造成负面情绪的膨胀。因此，心里压力大时可以选择向亲近的朋友或家人倾诉，倾诉不仅本身可带来压力的释放，或许还可收到来自朋友家人的帮助，实在是缓压的良策，我们是可以通过这样的方法来保健身体健康的了，如果我们发现自己压力比较大，那么不妨试试向别人倾诉的方法来解决。
音乐舒缓法
音乐是祛除压力的良药。生活的压力萦绕心头不能自解时，音乐可以调节心理转换情绪，让心灵获得淡雅与平静，身心得到抚慰与亲近。试想一下，跟着舒缓的音乐轻轻哼唱，让音乐似水般在心头流淌，还有什么时候你的心灵会比此时更轻松灵动美好呢，这时候是可以帮助我们有效的缓解好自己心里压力的了，是我们大家不能错过的好方法。
深呼吸有氧运动法
深呼吸有氧运动有利于调节心血管的健康，使全身肌肉呈松弛状态，增强自身免疫力和调节个人情绪，是一种肉体到心灵再到精神都得到舒缓的修持方法。推荐的运动有瑜伽、慢跑、游泳等，适合各种不同需要的人。此方式是锻炼与缓解心里压力大一举两得的好方法，如果我们大家想要让自己把的压力缓解掉，那么对于上面介绍的这些方法无疑就不能错过了，可以帮助我们有效缓解压力。
对于现代人来说，导致心情比较差的原因就是压力大了，这时候我们就要小心了哦，对于上面介绍的这些缓解压力的方法就不能错过了，如果大家发现自己压力太大了，那么就要及时的让我们缓解自己的压力，这对于身心健康都有好处。
生活中如何解决我们的心理压力？
作为上班族我们有工作压力是正常的，生活压力，作为学生也存在着学习压力，现在生活的节奏不断的加快，来自各界的压力也随之而来。因为这些源源不断的压力，导致了我们很多的心理问题的出现，所以我们都需要学会如何减压，怎样才能解决我们的心理问题。
现在工作精神高度紧张，容易使人们出现疲劳。一方面由于来自工作量方面的，另一方面也关系到青年人自己对待问题的态度和方法。憧憬自己的孩子成为凤凰女孩，所以对孩子的需求特别高，导致孩子们日夜学习，导致很多心理问题出现。
如何解决我们的心理压力？
1、工作、学习合理的安排：要分清工作的轻重缓急、劳逸结合
在现实生活中，有很多人总是觉得没有足够的睡眠时间，每天睡在床上就什么都不知道，但是一睁开眼睛就有忙不完的事情，但奇怪的是不管睡多久，总觉得自己醒过来了以后感到疲倦和头痛。心理专家说，年轻的工薪一族要学会调整自己的心态及时放松自己的心情，保持心理平衡和安宁。
心理专家认为，工薪阶层的紧张是由工作量大造成的，另一方面也与青年人自身对待问题的态度和方法有关。得到上司的赏识、提升、晋升以及对工作缺乏信心，常担心炒鱿鱼都会造成心理疾病出现。许多工薪阶层在工作方法上存在一些问题。例如，如果工作不分先后和轻重，一切都是靠自己来完成的，效率就会自然下降，年轻人应该学会运用整体规划方法，提高工作效率。工作和生活要有明确的界限，多参加体育活动。下班后可以做一些户外运动，把工作与休息结合起来。
同时，在复杂而紧张的工作中，我们要保持头脑的平衡和平静的心态，培养一个良好的性格，如光明、乐观、宽宏大量，对人来说应该是稳定的，并且具有宽容、接纳和超脱的内心。
2、自我调节很重要：进行角色的定位和目标的调整
心理学家警告说，如果一个人感觉很长一段时间感觉自己力不从心，身心疲惫，建议重新定位一个新的角色来评估自身工作能力和自己的贡献以及价值。如果目标太高，就应该及时的调整目标，使我们的目标切实可行。一些工作狂倾向应该经常问。无论是为了工作还是为了工作而活，重要的是健康和生活，不值得用健康去换取事业，这样就可以意识到问题的严重性，回归正常的生活。
