让皮肤美白从食物开始
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身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会发展，人们越来越接受养生的理念，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“让皮肤美白从食物开始”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
皮肤的的气色和食物息息相关，多吃让皮肤美白的食物，远离让皮肤变黑的食物。这才能达到由内而外的美白效果。
使皮肤变黑的食物
研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。ys630.com
使皮肤变白的食物
维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成，如果想使皮肤白晰时，不妨多吃些富含维生素C的食物，如西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔等。
维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白;同时不宜过量饮用咖啡或太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。
苋菜去下巴黑印
苋菜有去脸上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能清肠毒。以苋菜加蒜头煲半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。
莲子百合粥健肺美肤
美白肌肤非一朝一夕的事。要让肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。
芝麻糊美白
鲜奶有促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜的作用。黑芝麻糊效用更胜鲜奶，吃得多皮肤会少皱纹，还会令肤色红润白净。
不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量那么高，一星期食三次就够。另外，芝麻糊有加速新陈代谢功效。
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生活之美 从口腔开始
俗话说：牙痛不是病疼起来真要命。口腔内神经分布丰富，每颗牙齿下所埋藏的神经，像树根一样四通八达，只要是拔过牙的人都能感受，这一小小的创伤，能让人痛上几日，而人们常常只在乎身体内大器官的健康，而忽略了口腔健康。
你会一年做一次口腔检查吗？你会半年洁一次牙吗？你能坚持早晚刷牙的日常习惯吗？牙痛了你会立即到医院检查治疗吗？你知道口腔疾病会影响到其
他疾病吗？华西都市报记者随机采访的人群中，大部分的人几乎没有做过口腔检查，洁牙的人更是少之又少。
《中国居民口腔健康指南》中指出：口腔健康直接或间接影响全身健康。有些微生物长期存在于口腔中，可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。例如糖尿病人抗感染能力下降，常伴发牙周炎、拔牙伤口难以愈合，艾滋病病人早期出现口腔病损等。
专家倡导牙齿健康生活更多彩
小时候父母都会让孩子少吃糖，预防坏牙、虫牙，可一旦长大，恒牙固定，这样的叮嘱就珍藏在了回忆里。相反成人龋齿的高发和不洁的卫生习惯，导致越来越多的口腔疾病的出现。正是这些硬性需求的增多，不少专科口腔医院也应运而生，不用再苦于排队就医，在社区在街道，一出门每条街上都有一把为你独享的专用牙椅，甚至越来越多的连锁口腔专科医院，也将牙健康推向了人们的生活，专业的医生一对一的服务，一次性的口腔治疗工具，避免了牙科治疗中的交叉感染。虽然在医疗上得到了保障，但预防胜过治疗，如果牙不痛，你一定不会光顾此处，依然按照自己的习惯，肆无忌惮地透支牙健康，补好了烂牙，就像是好了伤疤忘了痛，再一次伤害它。
专家建议：牙齿不仅仅是咀嚼食物的工具，同时是一个人甚至是一座城市的“门面”，从以往的用清水漱口到以牙膏刷牙再到药物漱口水的运用，人们不仅仅只注重口腔的卫生，还要定期对口腔进行检查和深度清洁，预防龋齿、牙周炎甚至是其他口腔疾病的发生。牙不好胃口就不好，胃口不好营养就无法全面吸收，整个身体机能都处于亚健康的状态。口腔虽小，却是人们进食吸取营养最初的门径，只有将门径保护好，才能让生活更美好。
相关亚健康解决方案：
脸发黑，牙齿干燥，易碎(肾经问题)牙龈流血，牙齿松动(肾脾衰败)口腔溃疡反复(肝血不足)口腔外侧溃疡(胃不主血)喘气伴口臭(胃气胃火过盛)口腔内侧溃疡(肝血不足)口臭(脾胃衰败)口干舌燥(肾经病)好皮肤从饮食开始 吃11种食物对皮肤好
养生导读：夏日高温及强烈的紫外线，对于皮肤伤害很大，美女们若是想皮肤保持水嫩如剥皮鸡蛋般，不妨吃出好皮肤！你知道吃什么对皮肤好？以下11种食物可媲美顶级护肤品，爱美的你不能错过哦！
吃什么对皮肤好？
1、西兰花
要想保护皮肤首先要注意增强皮肤的抵抗能力以及抗损伤能力，这样才能让皮肤更加的健康。而在西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素都能帮助皮肤增强其抗损伤能力，因此在日常的饮食中我们应该适量的多吃西兰花。除此之外吃西兰花还能帮助我们保持肌肤的弹性，但在食用西兰花的时候要注意，一定要使用炝炒的方式，只有这样才能保留西兰花中所含有的营养。
搭配：西兰花拌木耳。木耳中含有的多糖成分不但能够抗癌，同时能够提高抵抗力。这两者搭配起来，不但清爽可口、营养丰富，更是抗癌最佳搭配！
2、红柿子椒
红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6，有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。
搭配：猪肝配柿子椒。猪肝搭配柿子椒正是一举多得，柿子椒和猪肝同熘炒，其中富含多种脂溶性维生素及-胡萝卜素，能够完全被吸收利用。
3、绿茶
绿茶富含多酚类抗氧化物质，还有其他抗病毒物质，因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的。而自由基是人体衰老的最大元凶之一。同时因为绿茶能够清热败火，所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用，碧螺春甚至有美女茶的称号。
搭配：绿茶+柠檬。绿茶中加入富含维生素C的柠檬汁可使人体对儿茶酚的吸收效率提高13倍。建议喝绿茶时挤点柠檬汁或加两片柠檬。
4、大豆
英美科学家经过研究，揭示了东方女性容颜俏丽、肌肤细腻、乳腺癌发生率较欧美低的奥秘，东方大豆制品为餐桌上的贵宾、座上客，而大豆恰恰堪称雌激素之王。大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
搭配：大豆排骨汤。大豆蛋白质中的赖氨酸含量较高，蛋氨酸含量较低；而排骨（即畜肉）蛋白质中的蛋氨酸含量较高，两者同煮，氨基酸即可互相补充，以提高蛋白质的营养价值。
5、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
搭配：乳酪配樱桃。乳酪既然是凝冻状的，在吃樱桃的时候，就可以把这样的乳酪像浇卤一样，浇沃到鲜红的樱桃上。以鲜乳酪的肥浓滋润相配初熟樱桃的鲜甜多汁，其口感之美，可想而知。
6、肉皮
要想让皮肤变得细嫩光滑有弹性，首先就要注意补充胶原蛋白，这是让皮肤充盈的有效途径。肉皮中所含有的胶原蛋白以及弹性蛋白都非常的丰富，因此在日常的生活中女性朋友应该适量的多吃肉皮。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；而弹性蛋白则可增强皮肤弹性，因此女性应该注意多补充这两种物质。
搭配：最经典的大众吃法就是猪皮冻。只要将肉皮处理干净，切成丝，放入料酒和料包熬两小时左右至肉皮熟透、汤汁浓稠，然后加入盐、糖调味，倒入容器中放凉凝固即可。
7、番茄
由于被发现含有丰富的茄红素，番茄这种普通而毫不起眼的水果近来一跃成为果汁市场中的明星。作为一种天然植物色素，茄红素有着卓越的抗氧化功效，不仅可以保护植物不受阳光、空气污染的伤害在人体以及肌肤表面也可以防止老化，祛痘，而且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。
搭配：番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于茄红素属于一种脂溶性的成分，必须通过油脂烹调才能自然释放出来被人类有效吸收，所以加工过的番茄制品比新鲜的番茄更具营养。
8、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。
搭配：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml，冰块几块，打成汁液即可饮用。
9、牛奶
说到滋养皮肤，牛奶是必不可少的一种饮品，可以说牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。经常喝牛奶不仅仅能够改善皮肤细胞活性，同时还具有缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。除了喝牛奶之外，我们还可以用牛奶来做面膜以及洗脸，一段时间后你会发现你对皮肤更加的细腻光滑了，同时还变得十分的嫩白。
搭配：草莓牛奶汁。草莓还含有大量的维生素C，能令肌肤美白，甚至有防皱功效，可改造粗糙的肤质，还可淡化脸上的斑点。草莓8粒，鲜牛奶250毫升。先将草莓洗干净，去掉上面的蒂。把鲜牛奶倒进搅拌机，再将草莓一起倒入，搅拌5分钟后，盛入小杯中，即可饮用。
秋季皮肤瘙痒从护肺开始
一到秋天，由于气温下降，加上多风，气候变得干燥，很多人都会感到皮肤变粗，甚至出现瘙痒。但要解决这样的问题，光靠涂这涂那来润肤是不够的，“外病”也要“内治”，皮肤的毛病还要靠养肺来调。
广州中医药大学教授傅英杰在接受《生命时报》记者采访时表示，传统中医理论认为，肺主皮毛，其通过宣发作用，将卫气和气血津液输布全身，温养肌肤皮毛，以维护正常功能。如果皮肤出现粗糙、瘙痒等症状，多半是卫气或气血不足所致，即肺宣发的功能不能正常运转，所以出现了上述症状。
解决秋季皮肤瘙痒，可从肺部功能失调入手，但也要分清疾病类型。一般可分为三类，一是风热型，由感冒发热引起，病毒破坏组织，导致皮肤瘙痒;二是湿热型，如喜欢吃冰凉食物，导致湿热下行，引发腿部瘙痒，可用些清热祛湿的药物;三是皮肤闭塞不通，致使津液无路外泄，积聚湿气而导致瘙痒。
傅英杰说，在秋天除了多喝水以外，还宜多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。如果出现了皮肤瘙痒症状，可用香菜泡酒涂抹，可很快止痒。
傅英杰最后强调，调理肺部可缓解皮肤干痒症状，但造成皮肤干痒的具体原因又十分复杂，应该在调理的同时，查明病因，对症用药，这样才能标本兼治。
防范皮肤瘙痒 从保湿保暖开始
皮肤痒是冬季常见的疾病，而干癣又是3000多种过敏性皮肤中最常见的;医师建议，除了情绪控制外，冬天要做好保暖工作，两天洗一次澡，而且选用保湿沐浴奶，若必须就诊，尽量不要打针、吃药，选择涂抹方式较佳。
台北市立慢性病防治院为了有效治疗冬季各种原因引起的皮肤病，本月起开始加开皮肤科特别门诊，除了有西医皮肤科专业医师，用西医方法治疗外，中医师也会配合中医疗法，及教导病患，根据体质适当摄取食物，然后再以药膳调理，提高疗效。
慢性病院皮肤科医师孙干指出，冬天一到，许多人一定有「不用吃，就会这里痒、那里痒」的痛苦，这多半是皮肤干燥、尘瞒、刺激性空气、气候变化、环境改变及个人卫生欠佳等原因引起。
在多种过敏性皮肤中，干癣是最为常见，也是最敏感的症状，最严重会全身脱皮，不仅外观不雅，而且奇痒难忍;孙干说，干癣形成主要与气候、情绪、压力、熬夜等生活型态有关，所以生活习惯不佳的人，只要气候一变化，立刻就出现皮肤痒的症状。
他接着指出，很多人会因为到国外居住而改善，但是不是每个人都能因此而移民，所以平常的预防保健工作很重要;他建议，天气变冷，患者要注意保暖，不要常洗澡，或洗温度太高的水，尽量不要用肥皂，可选用保湿成分佳的沐浴用品及保养品。
若必须就医治疗时，民众也不用过于担心医师使用有类固醇的药剂，事实上，只要适用得当，类固醇还是治疗干癣很有效的方法之一。
让女人美白的食物柠檬
常言说：一白遮3丑，这句话说明了，白对美丽的重要性，那么，怎么才能变白呢？有人买了美白化妆品，有人做美容美白系列，这样真的可以变白吗？不，不是的，现在就让传统养生来讲讲，有助美白的食物。化妆品带来的美白效果，只是暂时的，一离开就会打回原形，现在就让我们一起来跟小编了解一下有助美白的食物：
1. 最好选择带皮鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片，紧记要薄。
因为水果皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。
2. 水温60~70℃比较适宜
泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来；如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。
因此，泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。有人担心，水温太高会导致维生素C的损失，其实柠檬的酸性较强，而维生素C在酸性条件下耐热性较好，没那么容易损失。
3. 柠檬泡水一定要淡
如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。
这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，所含能量几乎可以忽略不计。如果柠檬片放的比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
让女人皮肤快速美白5法
每个女人都希望拥有白皙细嫩的肌肤，而清亮透白的皮肤也是漂亮女人光彩照人的首要因素，皮肤美白更是众多女性所热衷追求的。那么寻找快速有效的美白方法则是最重要的。其实天天只需花十分钟，实现美白非常简单！下面推荐几个方法给大家分享！
美白方法一： 临睡前将黄瓜切放在脸上过几分钟后拿下，持之以恒。这是一个被实践证明了的十分有效的美白方法。
美白方法二：冷热水交替洗脸会让皮肤既有收缩毛孔的作用又干净。
美白方法三： 睡前用便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上10分钟左右，每周3次，坚持会使你的皮肤清亮透白。美白方法四： 出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。
美白方法五： 多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中非常重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。
皮肤晒黑怎样美白
夏天天气比较热，阳光特别的足，如果不注意防晒很容易使皮肤晒黑，皮肤晒黑以后，可以通过一定的方法来达到美白的作用，最常见的就是用面膜来进行，比如说可以用香蕉敷面，另外要注意皮肤的护理，在外出的时候应该做好防晒的工作，而在饮食方面也要多吃一些有助于美白的食物。
晒黑后变白方法一香蕉敷面：将去皮香蕉磨碎，用手指沾着涂面，20分钟后用加少量水的鲜奶洗净。这种办法合适任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤。
晒黑后变白方法二
丝瓜汁面膜：把新鲜丝瓜滤汁并加一匙淀粉(面粉)，涂于面部15分钟-20分钟，然后用温水清洗干净，因丝瓜含有多种维生素，长期使用，有较强的漂白效果，可保持肌肤细嫩。
晒黑后变白方法三
柠檬汁面膜：把柠檬滤汁，直接涂于面部，保持15分钟后洗净，每周两次，可使皮肤渐渐变白，适于色斑皮肤和油性粗黑的皮肤。
晒黑后变白方法四
西瓜泥面膜：新鲜的西瓜汁加入半匙奶粉再加入适当淀粉，涂匀整个面部，20分钟后洗净，每周1次-2次，可使较黑的皮肤变白并收缩较粗的毛孔。此法对日光晒黑的皮肤效果较好。
晒黑后变白方法五
牛奶加珍珠粉面膜：用一汤匙脱脂奶加入适量珍珠粉，调和均匀后涂抹有斑点的部位，或涂抹整个面部，直到第二天清晨用清水洗净。亦可加入维生素C，美白。
5种食物美白 让你一白到底
要美白皮肤不一定要用美白产品，其实吃的食物也能带来美白的肌肤，这样才是自然的美白。哪到底是什么食谱能让爱美的你拥有美丽白皙的肌肤?让我们来看看以下的美白食谱吧!美白1：美容专家告诉我们，过度被晒的皮肤会出现红斑，可用牛奶搽被晒部位，再用浸入新鲜柠檬汁和水的棉片敷面(柠檬果酸具有美容效果，但浓度太大会刺激肌肤，因此需要根据个人肌肤状况调配柠檬水)，一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，搽几次，斑点可消除。美白2：维他命C含有美白的作用，但是维他命C最好吃维他命C胶囊，或是发泡维他命C锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维他命C就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。至于维他命C口含锭或是维他命C软糖，就很有限了。美白3：土豆去皮(用三分之一个即可)，研磨成糊状，除去水分，调入上等面粉，作为美白面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。美白4：核桃糊：喜欢吃甜品的话，在皮肤晒伤后，就得选择吃核桃糊。核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分，其中蛋白质能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。美白5： 杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
脸部美白的最有效方法，让你皮肤白到发光
在炎热的夏季，紫外线是非常强烈的，如果肌肤长期暴露在外面的话，就很容易会变黑，对于一些比较爱美的女性来说，不管是什么季节，美白都是属于头等大事，因为净透无瑕的皮肤才能够提升气质。生活中，很多朋友都会出现皮肤暗沉无光的现象，其实想要皮肤变得白嫩是有方法的，掌握了正确的方法就能够让你的拥有白嫩皮肤。
方法一、出门做好防晒工作
太阳中的紫外线对于皮肤是具有非常大的影响的，皮肤在经过太阳的照射之后就很容易会变黑。所以在平时一定要重视防晒工作，不仅仅是夏季，一年四季都需要做好防晒措施，因为只要有光的地方就会有紫外线，而紫外线是导致变黑的元凶。
方法二、做好美白护肤的工作
在平时选择护肤品的时候要注意，应该选择一些具有美白嫩肤功效的产品，坚持早晚使用，大家可以根据自己的肤质来进行选择，如果是属于敏感性肌肤的朋友在选择的时候要慎重，以免导致皮肤过敏的现象。
方法三、及时纠正不良生活习惯
护肤工作很容易，平时的生活习惯也同样重要。一些专家表示，在平时可以通过食补的方法来达到美白的效果，直接从体内进行美白，这种方法还是比较靠谱的，在平时可以多食用一些富含维生素和蛋白质的食物，尤其是维生素C，它能够阻断黑色素的生成，对于美白是具有非常好的效果的。
还有就是千万不能熬夜，一定要早睡，现在很多朋友都是夜猫子，如果长期熬夜的话，很容易就会影响到内分泌，从而影响到皮肤，出现皮肤暗沉无光的现象。所以想要变白，睡眠也是十分重要的。
皮肤美白的小偏方
俗话说，一白遮百丑，每个女性都想要白皙无暇的皮肤，这样看起来才更加的漂亮。但是，生活中因为这样那样的原因，很多女性的皮肤并不是那么的白皙。于是大家都想尽一切办法想要美白自己的皮肤，不过却收效甚微。其实，我们身边有很多可以帮助我们美白的小妙招，下面我们就一起来了解一下。
皮肤美白的方法
生活中很多人花费大量的精力与金钱想要美白自己的皮肤，但是效果却不是那么的显著。实际上我们只要掌握了一些小技巧的话，就可以让我们事半功倍了。
做好防晒
想要美白皮肤，防晒是非常有必要的，如果不注重防晒的话，那么哪些美白就起不到应有的效果了。平时出门的话最好是涂上防晒霜，夏天的时候，还要撑太阳伞、戴太阳帽等。
多吃美白的食物
我们知道，维生素C不仅是一种抗氧化效果好的维生素，而且对于美白效果也是毫不逊色的。所以，我们平时在膳食中不妨多添加一些富含维生素C的食物，例如西红柿、柠檬等。
使用美白的护肤品
想要美白，使用美白护肤品也是必要的，在每天清洁完肌肤之后，可以使用一些具有美白功效的护肤品，这样也可以起到很好的美白肌肤的效果。
坚持运动
有人肯定有过这样的经历，就是运动完大汗淋漓，会显得自己皮肤比较细腻白皙，这是因为出汗可以排毒，每天坚持做运动，可以慢跑、打羽毛球、跳绳等，既锻炼了身体，而有助于身体排毒。
在11点之前入睡
每天晚上保证在十一点之前入睡，可以有助于身体的排毒，也可以使护肤品得到充分的发挥。
皮肤美白吃什么食物好
草莓：草莓属浆果，含糖量高达6%-10%,并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。将草莓挤汁可作为美容品敷面。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
西红柿：西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的pH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，可以美白皮肤。
柠檬：柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
柚子：每100克柚子含有约123毫克维他命C,因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容养颜的功效。
沙棘：沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
樱桃：樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红。
猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
芦荟：我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质可以帮助美白肌肤。
皮肤美白的小偏方
白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5克。水煎，温服。
白芷60克，白蔹90克，白及90克，白附子90克，白茯苓30克，白术90克，桃仁30克(汤浸，去皮)，杏仁30克(汤浸，去皮)，沉香30克，鹿角胶30克，麝香10克(细研)，大豆面500克，糯米250克，皂荚5个。将中药材研磨成粉末，和杏仁、鹿角胶以及糯米等同熬煮成粥食用即可。
橘皮30克、冬瓜仁50克、桃仁40克。研磨成粉末，饭后用酒冲服。
檀香，木香，丁香，花瓣，排草香，广零陵香，皂角，甘松，白莲蕊，山柰，自僵蚕，麝香，冰片适量。研磨成粉末，加入红糖水调成泥状，制成香皂使用。
玉女粉7.5克，白附子6克，白及7.5克，白蔹6克，轻粉1.5克，钟乳粉6克，密陀僧4.5克，细辛末1.5克。把上述材料研磨成粉末，加水调成糊状，敷在脸上，静置一刻钟后洗去。
藿香，甘松，吴白芷，藁本，天花粉，零陵香各60克，大皂角240克(去皮子)，茅香75克，白檀30克，楮桃儿90克，糯米500克。研磨成粉末，用来清洗即可。
皮肤美白的食谱推荐
乌鸡汤
材料：
乌骨鸡1只、当归、芍药、参须、黄耆各3钱、枸杞2钱、生姜3片、香菇2朵
做法：
将当归、芍药、参须、黄耆洗净后切成片，放入纱布中，和清理好的乌骨鸡、香菇一起放入锅中，加入适量的水大火煮沸，转小火慢煮至鸡肉熟烂，加入适量的调味料即可。
薏仁牛奶粥
材料：
薏米、红豆、牛奶、冰糖各适量
做法：
将薏米和红豆洗净后浸泡大约半个小时，将浸泡好的薏米和红豆一起放入锅中，加入适量的水煮至红豆、薏米熟烂，加入适量的冰糖以及牛奶搅拌均匀即可。
皮肤晒黑了怎样美白
太阳发射的光线里面还有紫外线，这是一种人体眼睛看不见的光，这种紫外线对于人们的皮肤伤害是非常大的，如果长时间在太阳底下暴晒皮肤就会被紫外线灼伤，有的会变黑有的会出现过敏的现象长出很多红点，所以平时一定要做好防晒的工作。下面来看一下皮肤晒黑了应该怎么美白？
基础保养：每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净，(包括：卸妆、洗脸)，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦！它可是可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点白回来。 如果您正在烦恼该买哪一种敷脸产品？提供您一个小偏方，酸奶敷脸，只要用化妆棉浸泡酸奶，然后贴在脸上10-15分钟即可，并且据说还可以增强皮肤对紫外线的抵抗力呢！
多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关，如果喝牛奶皮肤会变白，那么谁还敢喝咖啡?吃巧克力?或是吃含有酱油的食物呢？虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来得快。 此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得太过度以免皮肤发黄(p.S.红萝卜、木瓜、柳橙，这类蔬果都是含有丰富的β胡萝卜素，吃多了也都具有同样会让皮肤发黄的效果)。 另外，吃多了九层塔、香菜(芫荽)、韭菜、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。 在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤反正要加薏仁就对了，薏仁对于皮肤美容特别有帮助。
防晒：记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。
多喝水：每天最少2000CC的水，保护皮肤，也保护你的肾。
作息正常：尽可能的在晚上十一点以前就寝，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，因为错过了美容觉时间，要快快白回来就没那么容易了。
另外介绍几款皮肤晒黑后美白的天然疗法。
冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。
冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。
把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽。
晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。
用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用～月，皮肤将会变得白嫩。
杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹，数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。
