奶汤蒸芋头——清热解毒润肠通便
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芋头大家都知道，也都吃过，是一种很不错的养生食材，可以煲汤啊，或者是煮粥等等的吃法。也可以做甜品。含有丰富的纤维素和矿物质哦，如何食用呢，来看看奶汤蒸芋头的做放，可以润肠通便活血化瘀。
奶汤蒸芋头
食疗功效:清热解毒、润肠通便、养胃生津、活血化瘀
营养价值:蛋白质、多种维生素、碳水化合物、番茄红素、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷、钾、纳、镁
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:对于有痰、过敏性体质、以及糖尿病患者应少食
奶汤蒸芋头所需材料
主要食材芋头、火腿、圣女果、油菜、牛奶、糖
奶汤蒸芋头的做法
1芋头去皮洗净，蒸熟，用勺挖成圆形;火腿洗净切片;圣女果洗净;油菜洗净，焯水。
2锅内加水烧沸，放芋头、火腿煮熟，放圣女果、油菜同煮，加牛奶、糖煮沸即可。
奶汤蒸芋头的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。油菜具有润肠通便、解毒消肿、降低血脂的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。奶汤蒸芋头此汤具有清热解毒、补充营养、润肠通便、补血养血、养胃生津、活血化瘀、消肿止痛的功效。今天的这道养生的食谱具有滋补气血的作用，而且还可以润肠通便，对于促进骨骼发育啊，增强食用有一定的效果，大家可以经常吃。
关于奶汤蒸芋头的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物可以让身体保持一个健康的状态，而且还可以有清热解毒润肠通便活血化瘀的作用，所以大家可以利用它的营养来给自己补充营养。
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奶汤蒸芋头——润肠通便养胃生津
芋头是一种杂粮的食物类型之一，它的口感好，香甜可口，而且含有的纤维素比较多，可以有促进食欲的作用和效果。还可以预防便秘。你知道芋头如何食用比较好吗，来看看奶汤蒸芋头的做法吧，可以有润肠通便养胃的作用。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、碳水化合物、番茄红素、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、磷、钾、纳、镁
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
对于有痰、过敏性体质、以及糖尿病患者应少食
奶汤蒸芋头
所需材料
芋头300克、火腿250克、圣女果200克、油菜200克、牛奶50毫升、糖6克
奶汤蒸芋头的做法
1、芋头去皮洗净，蒸熟，用勺挖成圆形;火腿洗净切片;圣女果洗净;油菜洗净，焯水。
2、锅内加水烧沸，放芋头、火腿煮熟，放圣女果、油菜同煮，加牛奶、糖煮沸即可。
奶汤蒸芋头的功效与作用
芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。油菜具有润肠通便、解毒消肿、降低血脂的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。此汤具有清热解毒、补充营养、润肠通便、补血养血、养胃生津、活血化瘀、消肿止痛的功效。芋头和牛奶一起搭配，可以有促进食欲润肠通便的作用，补充丰富的蛋白质的同时也可以有补气血的作用，对于降低胆固醇也有好处，经常吃的话，可以有生津清热解毒的效果，是不错的一道甜品。
奶汤蒸芋头的制作方法以及它的保健效果，上面介绍了具体的内容，大家可以根据上面的制作方法来制作，口感好，而且营养物质多，可以有养胃健脾的作用，而且也可以润肠通便，同时也可以促进新陈代谢和促进骨骼发育，大家可以经常吃。
香蕉奶昔——润肠通便清热解毒
说到香蕉，相信大家都不是很陌生的吧，一年四季都可以买的到，而且营养物质还是比较丰富的哦，可以起到很好的保健的作用和效果。香蕉大家都是如何食用的呢?可以做甜品，今天介绍香蕉奶昔的做法，可以有润肠通便的效果。
香蕉奶昔
食疗功效:清热解毒、润肠杀菌
营养价值:蛋白质、果胶、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素C
适宜人群:适宜皮肤干燥、肠燥便秘、热性病等患者食用
禁忌人群:空腹、关节炎、肾炎、糖尿病及体质偏寒者少吃或不吃
所需材料
主要食材香蕉、酸奶、鲜奶
做法
1香蕉去皮，切成五等分。
2在果汁机内放入香蕉、酸奶、鲜奶，搅打均匀。
3将香蕉奶昔倒入杯中，若想装饰可自行添加装饰食材。
功效与作用
香蕉可平稳血清素和褪黑素，还含有可让肌肉松弛效果的镁元素，经常觉得压力大的可以多吃。酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。鲜奶可以补充人体所需的蛋白质、脂肪和钙;提高免疫力，促进骨骼发展。香蕉奶昔能清肠热、润肠道，可治疗热病烦渴等症，还可补充能量，抑制血压升高。这样的食疗方法可以有提高免疫力的作用，还可以有清理肠道垃圾的效果，对于滋阴润燥，润肠通便是有一定的帮助作用的哦。
上面介绍了香蕉奶昔的具体的做法大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，对于肠胃不好或者是身体虚弱的人群是最好的选择，可以补虚养胃，同时还可以帮助消化哦，润肠通便清热解毒助消化，大家平时的时候可以经常的食用哦。
茭白粉条汤——清热解毒润肠通便
粉条和粉丝是有区别的，粉条是红薯做的，粉条的营养物质丰富，而且还是有一定的保健的作用的，可以有促进食欲的作用，而且含有的热量也是比较低的哦。粉条怎么吃呢，来看看茭白粉条汤的做法，可以润肠通便。
茭白粉条汤
食疗功效:清热解暑、解烦止渴、利尿消肿、补虚健体、润肠通便、补血补钙
营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、膳食纤维、番茄红素、钙、铁、锌、碘
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是便秘者
禁忌人群:脾胃虚寒、腹泻便溏之人忌食
茭白粉条汤所需材料
主要食材茭白、虾米、粉条、西红柿、色拉油、盐
茭白粉条汤的做法
1将茭白洗净，切小块;水发虾米洗净;水发粉条洗净，切段;西红柿洗净，切块备用。
2汤锅上火倒入色拉油，下入虾米、茭白、西红柿煸炒，倒入水，调入盐，下入粉条煲至熟即可。
茭白粉条汤的功效与作用
虾米具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。茭白具有助消化、利水消肿、清热解暑、解烦止渴、补虚健体的功效。西红柿清热生津、养阴凉血、润肠通便，加入少许番茄，还可以增加汤的酸甜感。虾米茭白粉条汤此汤具有清热解暑、解烦止渴、利尿消肿、补虚健体、润肠通便、补血补钙的功效。粉条和茭白啊虾米一起搭配的话可以补充丰富的钙质和蛋白质，而且还可以促进食欲，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以有益健康，对于便秘人体来说可以经常吃。
关于茭白粉条汤的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，是很不错的养生之选，清热解毒润肠通便补气血，同时可以补充营养素，这样搭配是很不错的养生保健之选。
茄子煲豆腐汤——清热解毒润肠通便
说起茄子，大家一定都不是很陌生，随便市场都可以买到，是很常见的大众蔬菜，它的营养价值也是比较高的，可以有丰富的维生素和纤维素，可以促进代谢，润肠通便，吃法也有很多，茄子煲豆腐汤就可以降压清热解毒。
茄子煲豆腐汤
食疗功效:清热解暑、助消化、润肠通便、解痛利尿、平血压
营养价值:蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、碳水化合物、钙、磷、铁、异黄酮
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虚寒、体弱、便溏、哮喘者不宜多食茄子
茄子煲豆腐汤所需材料
主要食材豆腐、茄子、盐、高汤
茄子煲豆腐汤的做法
1将豆腐洗净切条状，茄子洗净切成条备用。
2净锅上火倒入清汤，下入茄子、豆腐，调入盐，煲至熟即可。
茄子煲豆腐汤的功效与作用
茄子具有清热止血、消肿止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血压、止咳血和抗衰老的功效。豆腐具有健脾益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。胡萝卜豆腐汤这道汤品具有清热解暑、助消化、润肠通便、解痛利尿和平血压等功效。豆腐中含有丰富的蛋白质和钙质，同时也可以起到保健的作用，对于提高人体的代谢有好处，滋阴润燥的同时也可以有清热去火的作用，这样搭配还能够抗衰老、
茄子煲豆腐汤的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样吃的话可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有清热解毒润肠通便降血压的作用，而且热量很低，具有降压保护心血管的效果，可以经常吃。
南瓜冬瓜排骨汤——清热解毒润肠通便
瓜类的食材有很多，比如说瓜类的蔬菜品种就有很多，经常吃的冬瓜，南瓜等等，冬瓜含有的微量元素多，可以有滋阴去火的作用，冬瓜和南瓜加上排骨可以一起煮汤，对于润肠通便，清热解毒去火来说有一定的好处，来看看这道南瓜冬瓜排骨汤的制作方法。
南瓜冬瓜排骨汤
营养价值:
蛋白质、淀粉、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、膳食纤维、钙、铁、锌、磷、钾
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适宜孕妇食用
南瓜冬瓜排骨汤所需材料
南瓜150克、冬瓜100克、排骨250克、草菇20克、葱适量、姜适量、盐适量、鸡精适量、胡椒粉适量
南瓜冬瓜排骨汤的做法
1、排骨用清水多清洗几次，将血水洗干净。
2、切成大小适中的块状，并将锅里的水烧开，将排骨放入，进行焯水。随后捞出，沥干。
3、南瓜去皮切块，大小适中，冬瓜也是如此。
4、草菇直接洗干净，切碎即可。
5、随后锅里放入适量的清水，将排骨、葱、生姜一起放入锅中，用大火煮开，之后转小火，炖半个小时。
6、半个小时之后，将南瓜、冬瓜、草菇所有的食材全部炖熟。
7、最后就可以进行调味了，加入食盐、鸡精、胡椒粉均匀搅拌就可以吃了。
南瓜冬瓜排骨汤的功效与作用
这道菜给人体带来的功效：安神养心、清热解毒、美容养颜等等的作用。排骨含有大量的蛋白质，而且还有一定的脂肪和多种维生素，满足了人体所需，并且它还有丰富的骨胶原、磷酸钙，从而对于小人和老人来说是非常保健的。对骨骼的生长有着很大的帮助。南瓜中富含色氨酸，可以帮助人体造血清素，有助于神经的放松，从而缓解紧张情绪，帮助人改善心情，从而提高睡眠质量。而且它还富含丰富的维生素A和软性纤维，所以南瓜的热量很低，适合减肥人群食用。冬瓜也是可以预防脂肪的堆积，还能消耗多余的脂肪，可以预防高血压，是一道美容养生的食谱。
南瓜冬瓜排骨汤是一道具有清热解毒作用的养生食谱类型，可以滋补肝肾，而且也可以有清热解毒去火的功效，对于健脾胃来说也有好处，具有美容养颜的作用，还能减肥瘦身，是一道营养均匀，保健功效强大的养生保健食谱。
银芽白菜——润肠通便清热解毒
看到这个标题，是不是感觉和粉丝没有什么关系，其实它在里面是主角，粉丝是一种含有微量元素和碳水化合物比较丰富的食材类型，而且食用率比较高，经常吃的话可以起到促进食欲的作用，今天介绍的这道银芽白菜可以润肠通便，还能清热解毒。
银芽白菜所需材料
主要食材粉丝、白菜、青椒、红椒、盐、味精、醋、香油
银芽白菜的做法
1、将准备好的粉丝先用剪刀剪成长短差不多的段，然后放在温水中泡一下，取出来，不要泡烂了。将大白菜清洗干净，只取梗部，然后切成细丝。将青红辣椒去掉辣椒蒂以及里面的辣椒籽，同样切成细丝。
2、将大白菜丝、青红椒丝一起倒入开水中烫一下然后捞出来，和泡好的粉丝一起放入碗中。
3、准备一个碗，里面倒入适量的食盐、味精、醋、香油调成调味汁，浇在白菜粉丝上，用筷子拌匀就可以了。
银芽白菜的功效与作用
粉丝我们知道是一些淀粉类含量较多的食物制作而成的，所以它的主要成分就是碳水化合物了，其他的还有膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。因为粉丝可以吸附汤汁，所以做菜的时候加入粉丝的话，吃起来味道会更好。大白菜则是粗纤维含量较为丰富的食物，经常食用的话，可以帮助促进我们肠道的蠕动，起到不错的通利肠胃、补中消食的好处。这里我们推荐的是凉拌的吃法，因为天气开始逐渐变得热起来，如果吃热菜的话，我们会感觉不太下饭，而凉拌菜是这个时候一个不错的选择。而且我们可以根据自己的口味，选择添加的调味料，更具有灵活性。
银芽白菜具有清热明目、补气养血之功效，是一道很常见的食谱类型，日常生活中可以经常吃这样的食谱，对于调理肠胃来说有一定的好处，而且也可以有润肠的功效，这样的养生保健的食谱可以试试，对于促进食欲排毒有帮助。
青菜炒虾仁——清热解毒润肠通便
虾肉大家都知道的吧，是一种很常见的海鲜类的食材类型，它的营养物质丰富，比如说丰富的氨基酸卵磷脂，蛋白质和钙质，可以有润肠的作用，还可以提高免疫力，促进新陈代谢，那么你知道虾肉和什么一起吃好吗，来看看青菜炒虾仁的做法吧，可以有润肠的作用。
青菜炒虾仁
食疗功效:清热解毒、润肠通便、补钙、健脑益智
营养价值:蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁、磷、镁、硒、锰、铜
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材上海青、虾仁、葱丝、姜丝、盐、花生油
做法
1将上海青洗净后切段，用沸水焯一下，备用。
2将虾仁清洗干净，除去虾线，用水浸泡片刻，爆香葱丝、姜丝，下油锅翻炒。
3再下入上海青，加调味料炒熟即可。
功效与作用
虾仁具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、开胃化痰的功效。上海青具有活血化瘀、消肿解毒、促进血液循环、润肠通便、美容养颜、强身健体的功效。此菜具有清热解毒、润肠通便、促进血液循环、增强免疫力、增强记忆力的功效。这样的搭配方法可以补充丰富的维生素和矿物质，哈可以提高记忆力，对于润肠通便，提高免疫力有好处，还可以有促进血液循环的作用，同时也可以补充丰富的营养物质，适合多种的人群，具有很好的保健的作用哦、
上面介绍了青菜炒虾仁的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，虾肉是一种很有营养的食材，是高蛋白，高维生素，低脂肪低糖的食材类型，适合中国人的肠胃和营养需要，清热解毒润肠通便又补钙，大家可以试着做一做营养价值很高。
红豆香蕉酸奶——润肠通便清热解毒
夏季吃些甜品真的是很清爽可口的，而且还可以促进食欲，保护胃黏膜的哦。香蕉是很多人的最爱哦，当然香蕉的吃法有很多，可以煮粥啊或者是拔丝等等做各种的甜品，下面介绍的红豆香蕉酸奶就具有清热解毒的作用。
红豆香蕉酸奶
红豆香蕉酸奶所需材料
主要食材小红豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
红豆香蕉酸奶的做法
1、将小红豆清洗干净，如果煮熟备用;香蕉去皮，切成小段。
2、将小红豆、香蕉块放入搅拌机中，再倒入酸奶和蜂蜜，搅打成汁即可。
红豆香蕉酸奶的功效与作用
红豆香蕉酸奶，热量低，营养极高，口感酸甜，绝对是老少皆宜的夏季消暑饮品。如此健康又营养的饮品，你怎能错过?蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质、果胶、钙、磷、铁等丰富。红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦的功效，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。香蕉具有润肠通便、消除疲劳、防治胃肠溃疡和软化血管的功效。所以说夏季适当的食用这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有健脾养胃的作用哦，对于夏季来说是不错的清热解毒的好选择呢，同时还可以有缓解疲劳啊保护肠胃等等的功效，你不能错过哦。
关于红豆香蕉酸奶的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量，而且还可以有补钙补充蛋白质的作用，润肠通便夏季清热解毒。适合老年人和孩子们食用哦，可以补钙助消化，大家不妨试试。
清炒冬笋——清热解毒润肠通便
笋的种类有很多，不同的笋的口感不同，营养物质也是不一样的。冬笋适合秋冬季节食用，具有丰富的氨基酸和矿物质还有纤维素。可以有促进食欲的作用，还可以缓解便秘的哦，冬笋可以如何食用的，今天介绍很常见的家常菜哦，下面的这道清炒冬笋就是不错的选择呢，可以提高免疫力。
清炒冬笋
食疗功效:清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、消食化积、润肠通便、增强免疫力
营养价值:蛋白质、氨基酸、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C适宜人群:一般人群皆可食用，尤其是习惯性便秘者、糖尿病患者
禁忌人群:患有胃溃疡、胃出血、肾炎、肝硬化、肠炎者、尿路结石者、低钙、骨质疏松、佝偻病人不宜多吃
清炒冬笋所需材料
主要食材冬笋，葱，姜，盐，植物油
清炒冬笋的做法
1冬笋剥去皮，除去老的部分，清洗干净后对半切开备用。
2烧热锅，放植物油，烧至七成热时，放葱、姜入锅煸香。
3然后将竹笋、盐放入锅内，翻炒至笋熟时，起锅装盘即可。
清炒冬笋功效与作用
冬笋中所含的膳食纤维对肠胃有促进蠕动的作用，可润肠通便、防治便秘。含有一种白色的含氮物质，构成独特清香，具有开胃、促进消化、增强食欲的功效。具有清热化痰、治消渴和利水道的功效。增强免疫力冬笋的维生素和植物蛋白比较高，有助于增强机体的免疫功效，增强抗病能力。冬笋可以促进肠道蠕动，具有预防便秘的作用，可以有开胃健脾的作用，还可以提高免疫力的哦，清炒冬笋可以补充维生素，可以促进肠胃消化和吸收，这样一道食谱虽然很普通，但是营养丰富，大家可以经常吃。
清炒冬笋大家都学会了吗，方法很简单，而且营养丰富，适合各类的人群，清热解毒润肠通便增强免疫，大家平时的时候可以放心食用，对健康有好处。促进食欲预防疾病，平时的时候可以自己制作。
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