小米地瓜粥——健脾消食养胃美容
冬季养生粥谱小米地瓜粥。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人类的发展历史中，养生观念不断更新，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“小米地瓜粥——健脾消食养胃美容”，相信能对大家有所帮助。
喝粥是很多人的一种饮食方式，一般北方人喜欢喝粥，而且五谷杂粮很多的粥品，口感不同，营养价值也是不一样的。小米地瓜粥是秋季经常食用的一款养生粥品，做法简单，而且还可以美容养胃保护肠胃哦。
小米地瓜粥
食疗功效:健胃消食、生津止渴
营养价值:蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:适宜精神压力大，紧张、乏力，脾胃虚弱，反胃呕吐，消化不良者
禁忌人群:气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食
所需材料
主要食材地瓜、小米、白糖
地瓜小米粥的做法
1地瓜去皮洗净，切小块;小米泡发洗净。
2锅置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒绽开。
3放人地瓜，用小火煮至粥浓稠时，调入白糖入味即可。
功效与作用
地瓜有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥、美容等功效，有“长寿食品”之誉。小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒等功效。地瓜小米粥具有美容养颜、防癌抗癌、强身健体、生津止渴等功效。这样的一道养生粥品可以起到清热去火的作用，而且还可以减肥助消化，对于美容养颜强身健体来说效果还是不错的呢，大家可以经常食用。
小米地瓜粥的做法大家都学会了吧，适合四季食用，清甜爽口，具有补血补虚的作用，健脾消食养胃美容养颜，大家不妨试试，润肠通便效果不错。对于各种的人群都适合吃，养胃助消化的一款养生粥品。
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小米樱桃粥——健脾养胃益气活血
食物的种类是有很多的，比如说水果中的樱桃就是不错的缓解贫血啊虚弱啊身体不适等作用。樱桃可以补充丰富的维生素和铁质，可以有补血活血的作用，可以煲粥食用的哦，来看看这道小米樱桃粥的做法吧。
小米樱桃粥
小米樱桃粥所需材料
主要食材小米、豌豆、樱桃、山药、白糖、蜂蜜
小米樱桃粥的做法
1、小米、樱桃、山药洗净;豌豆洗净，泡发半小时后捞起沥干。
2、以上食材加清水煮至米粒开花。
3、加入樱桃同煮至粘稠，调入白糖、蜂蜜拌匀即可。
小米樱桃粥的功效与作用
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、山药、萝卜等等，熬成风味各异的营养粥。今天小编推荐的这道小米樱桃粥，粥的香气夹杂着樱桃的甜味，营养又美味哦。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。樱桃具有益气、健脾和胃、滋养肝肾、健脑益智、增强抵抗力的功效，这样的食用方法可以缓解肠胃不适，促进食欲的同时还可以健脾胃的哦，对于美容肌肤也是不错的选择，润肠通便的同时还可以调养身心，是不错的滋阴补肾的好食谱。
小米樱桃粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，营养丰富，何乐不为呢。人们健康的最重要的就是需要营养的支持，不健脾养胃益气活血润肠通便，所以我们要懂得如何吃才是健康的。大家不妨试试吧。
牛奶红枣地瓜粥——健脾养胃生津润肠
经常喝牛奶，对于人们来说可以有提高体质的作用，而且也可以健脾胃，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，牛奶可以和地瓜一起吃，可以有润肠通便的作用，还可以生津润燥，来看看牛奶红枣地瓜粥的制作，对于增强人体的免疫力有好处。
牛奶红枣地瓜粥
材料：
红枣20颗、粳米100克、牛奶150毫升、红糖5克、地瓜30克
做法：
1、将准备好的粳米清洗干净之后加入适量的水浸泡一会儿，可以让粳米更加的松软，将红枣清洗一下去掉表面的灰尘，将地瓜清洗干净，去掉表面的皮之后切成大小适合的块。
2、锅内放入适量的水，加入泡好的粳米、洗干净的红枣以及切块的地瓜，先用大火煮开，然后调成小火慢煮大约半个小时左右，注意煮的时候时刻注意锅，以免沸腾溢出来。
3、待煮成粥后盛起来稍微晾一会儿，加入一些牛奶和红糖搅拌至红糖融化就可以了。
功效与作用:
牛奶大家都是比较熟悉的，在日常生活中，我们经常会喝牛奶，这主要是因为牛奶中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素A、钙、铁等营养成分，我们人体摄入以后，不仅能强身健体，还有助于补钙补铁，是很多不同年龄人都会选择的。而地瓜里面有大量的食物性纤维，能够促进肠道的蠕动，所以能帮助预防便秘、肠癌等疾病。红枣富含维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、磷、钾、铁、叶酸、泛酸、烟酸等，能提高人体的免疫力。粳米可以有调理代谢的作用，对于促进食欲有好处。所以综合以上的好处，我们经常吃这款牛奶红枣地瓜粥，可以补充多种维生素的作用，对于养胃生津来说有一定的好处，而且也可以有润肠通便的作用，这样的搭配方法还可以有补血的功效，对于预防便秘有好处。
牛奶红枣地瓜粥具有补血的作用，对于补虚劳来说起到了很好的作用和效果，而且也可以促进食欲和提高人体免疫力。红枣可以有补血的作用，和牛奶地瓜一起吃，可以有润肠通便的作用，这道食谱老少皆宜，日常生活可以经常吃。
双米银耳粥——健脾养胃消食滋阴
我们每个人都有着不同的体质，体质养生也是很重要的一门学问哦。肠胃不好容易失眠怎么办。吃什么好呢。银耳是大家都喜欢的食物。银耳粥就有健胃的作用，下面介绍双米银耳粥的做法，可以滋阴润燥安神有一定的效果。
双米银耳粥
食疗功效:补中益气、健脾养胃、消食化积、滋阴润燥、养心安神、美容养颜
营养价值:蛋白质、碳水化合物、淀粉、胶质、B族维生素、维生素D、胡萝卜素、钙、磷、铁
适宜人群:一般人群皆可食用
双米银耳粥所需材料
主要食材大米、小米、银耳、冰糖
双米银耳粥的做法
1大米、小米洗净，浸泡20分钟;银耳用冷水泡发，摘除根部连结部分后洗净。
2锅置火上，加适量水，放入大米、小米，置大火上煮沸，改小火再煮10分钟，再加入银耳同煮至米粒软烂。
2加入冰糖调味，煮到冰糖融化，拌匀即可。
双米银耳粥的功效与作用
大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。银耳具有补血补气补脑、健脾开胃、滋阴润燥和美容养颜的功效。双米银耳粥此粥具有补中益气、健脾养胃、消食化积、滋阴润燥、养心安神、美容养颜的功效。这样的粥品可以有滋阴的作用，特别是对于气虚不足啊或者是肠胃不好等情况是有所改善的呢，而且还可以滋补五脏的哦，对于健胃补气血有一定的效果，大家可以试试。
双米银耳粥的做法，大家是不是有种动心的感觉呢，食物其实还是很神奇的，不同的搭配营养价值不同，而健脾养胃消食滋阴润燥安神，所以说食物要相互搭配才健康，上面的这道美食赶紧学起来吧。
白术内金红枣粥——健脾消食养胃
白术是一种中药材，大家都一定见过的，而且也经常食用，其实它是一种可以食药两用的食材哦，它的营养价值是在于它具有健脾养胃的作用，白术可以煮粥食用的呢，来看看白术内金红枣粥的制作方法，可以养胃消食。
白术内金红枣粥
食疗功效:
健脾益胃、消食导滞
营养价值:
氨基酸、维生素A、维生素C、维生素B2、钙、铁、磷、有机酸
适宜人群:
适宜脾胃虚弱、脾失运化所致食积不化、消化不良等患者食用
禁忌人群:
阴虚燥渴，气滞胀闷者忌服
红枣适量，粳米100克，白术适量，鸡内金适量，白糖4克
白术内金红枣粥的做法
1粳米泡发洗净;红枣、白术均洗净;鸡内金洗净，加水煮好，取汁待用。
2锅置火上，加入适量清水，倒入煮好的汁，放入粳米，以大火煮开。
3再加入白术、红枣煮至粥呈浓稠状，调入白糖拌匀即可。
白术内金红枣粥的功效与作用
红枣对病后体虚的人有良好的滋补作用，可以增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力。白术具有健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎的功效，用于脾虚食少，腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安。鸡内金消食健胃助消化，涩精止遗。可以促进胃液分泌，提高胃酸度及消化力，使胃运动功能明显增强，胃排空加快。白术内金红枣粥具有健脾益气、暖胃止痛之功效，适于慢性胃炎患者食用。
关于白术内金红枣粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，是一种很有营养的食材，是高蛋白，高维生素，低脂肪低糖的食材类型，健脾消食养胃助消化，大家可以试着做一做营养价值很高。
小米地瓜粥的做法
小米地瓜粥是很多人喜爱的选择，这类粥营养价值很高，吃的时候对人体营养补充非常不错，而且吃的时候，也能够提高人体免疫力，对人体消化系统有十分大的好处。很多人对小米红薯粥做法并不是很清楚，这样的粥制作很简单，那么今天我们就一起来学习学习吧。
小米地瓜粥：
小米粥素有“黄金粥”之美称，由于小米不需精制，它保存了很多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。小米粥还有滋阴养血，和胃安眠等功效。
地瓜又称红薯，富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质，可以说是老少皆宜的保健佳品。它的吃法很多，可以蒸着吃，烤着吃，煮着吃，炸着吃，还可以做菜、、煮粥吃。然而，若在红薯粥中加点小米，则更有利健康。红薯虽然属于碱性，可以中和米、面、肉、蛋的酸性代谢产物，但如食用太多，吃得不得法，也会因含纤维素过多而导致腹胀。而小米营养丰富，有健脾养胃作用，能抑制胃酸分泌，李时珍在《本草纲目》中就记载了小米可以治“反胃热痢”。因此，秋冬季节，盛行吃红薯粥时，不妨放点小米，以小米抑制胃酸分泌的作用，纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。
材料小米一杯，玉米渣半杯，红薯一根。
做法
1)小米和玉米渣略为淘洗后，加净水大火煮沸后，转中小火。
2)红薯往皮洗净切成小块，加进煮开的小米粥里同煮。
3)等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火。
小贴士
1)熬煮小米粥的时候加进少许白米或糯米，，玉米渣，红薯，南瓜，山药等同煮，不但可以增加营养，还可以改善小米粥粗糙的口感，使粥更加浓稠绵滑。
2)小米粥熬好后要趁热食用，凉了轻易冻成团。
以上就是对小米红薯粥各方面进行介绍，在选择这样粥的时候完全可以放心进行，长期吃小米红薯粥利于人体各方面发展，不过在吃这样粥的时候，每次也是要适量进行，这样在吃的时候，对身体才不会有影响。
粥，是我平时最喜欢吃的。但是在各种各样的不同粥的类型上面，我最喜欢的还是今天所介绍的小米红薯粥。那是充满我童年味道的粥。不管我身在什么地方，不管遇到什么样的困难，挫折，只有一吃到小米红薯粥，就能够打消点我心里的难过，重新振作起来。
红糖小米大枣粥——养血安神健脾养胃
红糖是一种很常见的食材，它可以做很多的甜品，还可以泡水喝，或者是煮粥都是不错的选择哦，同时还可以有养心滋阴的作用呢，它的吃法有很多，下面就来介绍补气养血的红糖小米大枣粥的做法。
红糖小米大枣粥
材料:
小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。
做法:
1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。
2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。(也可以一起放入电压力锅中，按煮粥档即可)。
3、煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。
提示：
久煮的枸杞会变酸，一般煮所用到枸杞我都会是起锅前放。
小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖小米大枣粥是女人补血的佳品。红糖的功效与作用含有的氨基酸、纤维素等物质，可以强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。红糖是很滋补的一种食材，具有丰富的维生素和抗氧化的物质，对于维持机体的健康，促进新陈代谢有很好的作用和帮助哦，大家平时的时候可以经常吃些红糖，对身体健康是有好处的。
红糖小米大枣粥的制作的方法，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值高，可以有养胃助消化的作用，而且还可以润燥养阴，养血安神健脾养胃补气血，对于肠胃不好的人群来说可以促进食欲。
黄豆蹄筋粥--健脾养胃美容养颜
牛蹄筋是什么?是牛蹄上面的那条蹄筋，它的口感很有嚼劲，而且营养多，比如说丰富的胶原蛋白，还有蛋白质钙质等等，这些营养物质对于人体来说有着很重要的作用。牛蹄筋的食用方法有很多，来看看黄豆蹄筋粥的制作方法，可以起到美容养颜健脾胃的作用，来看看它的好处。
营养价值:
蛋白质、多种维生素、膳食纤维、胶原蛋白、钙、磷、镁、钾
适宜人群:
尤其适合腰膝酸软、身体瘦弱、气血不足、营养不良的青少年
黄豆蹄筋粥
所需材料
大米80克、牛蹄筋120克、黄豆60克、鸡精2克、葱花适量
黄豆蹄筋粥的做法
1、大米淘净，浸泡半小时;黄豆浸泡至外皮皱起后捞出。
2、注水将大米大火烧开，下入牛蹄筋、黄豆，转中火熬煮至米粒开花。
3、待粥熬煮出香味，调入盐、鸡精调味，撒上葱花即可。
黄豆蹄筋粥的功效与作用
牛蹄筋具有益气补虚、强筋壮骨、温中暖中、美容养颜的功效。黄豆具有健脾开胃、健脑益智、促进骨骼发育、防止血管硬化、补血和美容护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。黄豆可以补充蛋白质和钙质，和牛蹄筋一起吃，可以有滋补气血的作用，对于强筋骨有一定的好处，还可以有美容养颜的作用，这样的一款食谱适合经常疲劳容易体质虚弱的人群，可以强身健体。
黄豆蹄筋粥是一道具有滋补作用的食谱，可以有保健养生的作用，而且也可以提高体质，是很健康的一种养生食谱类型，而且也可以有舒筋活血的作用，还可以提高体质，具有美容养颜的功效，这样的养生保健的食谱你怎么能错过。
小米樱桃粥——健脾养胃补虚益气
喝粥是中国人的饮食传统，粥不仅容易消化和吸收，而且还可以补充丰富的营养。粥的种类是有很多的，特别是女性们都想要美丽容颜，那么什么样的粥有这样的作用呢，一起来看看小米樱桃粥的做法吧。
小米樱桃粥
小米樱桃粥所需材料
主要食材小米、豌豆、樱桃、山药、白糖、蜂蜜
小米樱桃粥的做法
1、小米、樱桃、山药洗净;豌豆洗净，泡发半小时后捞起沥干。
2、以上食材加清水煮至米粒开花。
3、加入樱桃同煮至粘稠，调入白糖、蜂蜜拌匀即可。
小米樱桃粥的功效与作用
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、山药、萝卜等等，熬成风味各异的营养粥。今天小编推荐的这道小米樱桃粥，粥的香气夹杂着樱桃的甜味，营养又美味哦。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。豌豆具有调和脾胃、通乳、润肠通便和调颜养身的功效。所以说这样的搭配是很不错的选择哦，对于女性来说具有健脾养胃的作用，而且还可以益气活血，调理肠胃，润肠通便，具有美容养颜的作用，是很不错的滋阴补肾的选择哦。
小米樱桃粥的做法，上面小编已经给大家具体的介绍了其中的步骤和营养价值了。从上面的这些内容中我们不难看出，营养均衡是保证健康的基础，所以食物要搭配食用才更加的健康，大家不妨吃起来吧。
芋头牛奶地瓜粥——健脾养胃益气通乳
牛奶和地瓜可以一起吃，而且也可以有补充丰富维生素和矿物质的作用，对于健脾胃来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有促进食欲的作用，今天就来介绍芋头牛奶地瓜粥的做法，来看看它有什么好处。
芋头牛奶地瓜粥
营养价值:
水分、淀粉、蛋白质、纤维素、果胶、碳水化合物、多种维生素
适宜人群:
一般人群均可食用
芋头牛奶地瓜粥所需材料
芋头50克、地瓜50克、大米50克、白糖适量
芋头牛奶地瓜粥的做法
1、将大米淘洗干净后用清水浸泡30分钟;芋头、地瓜均去皮，洗净，切丁备用。
2、锅置火上，放入适量清水煮沸，加入大米煮沸后转小火熬煮20分钟左右。
3、加入准备好的食材，用大火煮开，然后转成小火，等芋头和地瓜煮透以后，加入白糖和牛奶调味即可出锅。
芋头牛奶地瓜粥的功效与作用
芋头地瓜粥中含有丰富的纤维素、淀粉、维生素等，这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。此粥热量极小，富含的纤维素和果胶又具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，是减肥的理想食疗。地瓜牛奶和芋头一起吃，可以有抗衰的作用，而且这些食物中含有丰富的矿物质和氨基酸，对于延缓衰老来说起到了很好的效果，同时也可以有保护血管的功能，对预防便秘也有好处。
食用地瓜牛奶芋头粥的好处有很多，它可以保护人体皮肤，延缓衰老，达到美容的效果。而且其中含有的纤维素比较多，还可以预防便秘，保护血管，适合老年人食用，对于预防便秘来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有抗衰的功效，对于健脾胃有好处。
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