手脚凉常吃沙茶炒饭
冬季养生冶了手脚凉。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，作好了养生我们的生活质量才更好。怎样才能实现科学的养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“手脚凉常吃沙茶炒饭”，但愿对您的养生带来帮助。
我家炒饭，加入了鸡蛋，加入腊鸡腿、腊肠等食材，茶色鲜香的美味，味道不一样，营养也全面，想知道米饭炒出来如何包裹米饭吗？
【手脚凉常吃沙茶炒饭】
主料：米饭2碗、腊鸡腿1个、腊肠1根、鸡蛋4个、
辅料：青椒适量、红椒适量、洋葱适量、沙茶料适量、蚝油适量、复合酱油适量、江米适量、冰糖适量、胡萝卜适量、
步骤：
沙茶炒饭套餐的做法步骤1.准备所有食材。
沙茶炒饭套餐的做法步骤2.鸡蛋分蛋清和蛋黄放在两个碗里打散备用。
沙茶炒饭套餐的做法步骤3.将食材分别整理切开备用。腊鸡腿和腊肠提前蒸熟使用。胡萝卜分开切小丁和小粒，小粒是为了放入煮粥里用。
沙茶炒饭套餐的做法步骤4.炒锅放油，锅热倒入打散的蛋黄，用筷子快速搅散成碎粒，然后铲出备用。
手脚凉常吃沙茶炒饭
沙茶炒饭套餐的做法步骤5.炒锅放底油，放入洋葱和胡萝卜丁翻炒出香味。
沙茶炒饭套餐的做法步骤6.放入腊肠丁和腊鸡腿丁翻炒，同时加入复合酱油、蚝油调味。
沙茶炒饭套餐的做法步骤7.放入蒸熟的米饭，炒开。
沙茶炒饭套餐的做法步骤8.最后加入提前炒好的蛋黄粒和青红椒粒，再放入两袋沙茶调料，翻炒至青红椒断生，即可关火。发布菜谱才发现炒饭最后一张炒好的图片忘记拍了。
手脚凉常吃沙茶炒饭
沙茶炒饭套餐的做法步骤9.江米洗净，放入锅里加清水开火煮粥。
沙茶炒饭套餐的做法步骤10.煮至江米开花，米汤浓稠，放入一块冰糖。
沙茶炒饭套餐的做法步骤11.然后放入切好的胡萝卜碎粒。
沙茶炒饭套餐的做法步骤12.最后搅入蛋清，蛋清入锅后，用筷子迅速划散，这样可以成碎蛋花，汤比较票，煮开后，关火，即可配食炒饭。
手脚凉常吃沙茶炒饭
小贴士
1.炒饭的同时，开火煮粥，米饭炒好，粥也煮好，这样不耽误食用时间。
2.复合酱油是我家自己制作的调料，没有的可以用生抽或者酱油代替。
米饭的食用效果
1.补中益气
适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。
2.健脾养胃
手脚凉常吃沙茶炒饭
适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。中和胃酸，缓解胃痛。
3.明目
可预防治疗眼部干燥、视力模糊、结膜充血，视神经炎、双眼下垂、瞳孔扩大、近视等眼部疾病。
4.止烦
含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神的作用。含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳，帮助睡眠。
5.止泻
适宜脾虚型腹泻患者，症状是：久泻不愈、面色萎黄、食欲减退、大便稀薄且有不消化食物。
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沙茶酱可以直接吃吗 沙茶酱孕妇可以吃吗
沙茶酱作为一种美味的调味品，相信我们许多的朋友们生活中都是吃过沙茶酱的，当然，沙茶酱的味道是非常不错的，那么沙茶酱能不能直接食用?孕妇朋友们日常生活中能不能食用?相信我们许多的朋友们都是比较关注的，我们一起来看看。
沙茶酱可以直接吃吗
沙茶酱是可以直接拌着食用的,当然，沙茶酱炒一下会更香的，当然，我们日常生活中食用沙茶酱的方法也是比较多的。沙茶酱本身就是一种各种调味料调剂而成的产品来的，本身具备了比较大的热气的，不是非常适合一些口腔炎的人食用的，要注意这一点的;沙茶酱也是调味品，吃火锅时也可以沾着吃。沙茶酱可以直接蘸食佐餐，还可以调制别有风味的复合味，用以烹制沙茶牛柳、沙茶鸭脯等佳肴。它还可以配制港式新潮“沙咖汁”美味，以烹制沙咖牛腩煲、沙咖煸明虾等港派名菜，适宜于烧、焖、煨、涮、灼等烹调方法。
沙茶酱孕妇可以吃吗
孕妇朋友也是可以适当的食用沙茶酱，但是一定要多注意的是，控制好食用沙茶酱的量，适当的食用沙茶酱，还可以起到不错的保健功效的。其实沙茶酱继中含有非常高的蛋白质脂肪以及糖类，所以说对人的身体健康还是有一定的保健作用的，在于怀孕期间女性可以适当的食用沙茶酱，补充蛋白，但是也需要注意各适量的原则。
沙茶酱能不能直接食用?孕妇朋友们生活中能不能吃沙茶酱?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这些问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，沙茶酱也是可以直接食用的，并且孕妇朋友们也是可以适当的食用沙茶酱的，还可以起到不错的保健功效。
手脚凉会导致不孕 手脚冰凉怎么办
养生导读：在有手脚发凉的人群中，女性占绝大多数，有５４％的女性都有发冷的现象。据了解，手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，所以不容小视。那么女性手脚冰凉是什么原因，女性手脚冰凉怎么办呢？学习如何防治手脚冰凉，你可以看看这篇文章。
女性手脚冰凉是什么原因
精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。除此之外，还有一些生理上的问题也会导致女性手脚冰凉。
１、循环障碍
心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的末梢循环不良。
２、阳气不足
手脚冰凉是一种闭症，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
３、月经和生育引起的激素变化
女性激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。
４、疾病因素
雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
女性如何防治手脚冰凉
运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩，都可以改善手脚冰凉的情况，但如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。
１、运动
在家坐沙发，出门坐车，上班又坐办公室，运动不够，血液循环不畅，怎能抵挡寒意的入侵？手脚冰凉的人大多数属阳虚体质，又以肾阳虚最为常见。阳气不够，所以四肢不温，要想温煦四肢，养阳是调理的关键。动则为阳，静则为阴，越是少动，越容易阳虚。
在周末或节假日一早起床，在太阳升起时进行运动，会有助于体内阳气的提升，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。早上运动特别利于养阳，阴霾天气除外。
２、拍穴
按摩阳池穴能暖身。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。
刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。
足三里穴为胃经之要穴，能理脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、脚血液循环不良而常出现手脚冰凉的症状。如果经常拍打按压或针灸足三里，使其产生酸、麻、胀、痛的气感效应，能使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。而涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，也有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。
３、泡脚
泡脚主要针对寒从足底生的症状。脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
泡脚不是简单地洗脚，而是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿，三阴交、足三里、涌泉穴、昆仑穴等，这都是一些养生大穴。还有，足部是足三阴（足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经）的开始，也是足三阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）的结束，泡脚就是同时疏通这六条经脉。
４、食疗
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、兔肉、鸽子肉、鹿肉的御寒效果较好。含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
蔬菜：新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜、番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）。蔬菜汁不属于核心食物。
桔子皮：科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。
根茎类：怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜含有无机盐，不妨与其他掺杂食用。
中药：当归、鹿角胶、海马、鹿茸等中药有温阳作用，以其入膳比单纯吃肉食更补。如当归生姜煮羊肉就是大补元气的金方，对女性极度虚弱疗效显着。补阳也需补气，以党参、北芪、高丽参等炖瘦肉或鸡，或以狗肉、小茴香、陈皮、生姜同煲，均有益气的功效。有人参或鹿茸材料的药膳不宜晚上吃，会让人过于兴奋、无法入眠，最好在早上食用。进补后若出现喉咙痛、大便秘结，可能是虚不受补，可选用性味平和的枸杞、红枣、党参、淮山等药材炖汤，同样可以解决四肢冰冷的问题。
红酒或糯米酒：适当、少量地进食红酒或糯米酒，也是不错的。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
含铁高的食物：人体血液中缺铁也怕冷。怕冷的女人可有意地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
水果包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
汤类包括：新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
脱脂奶制品和其他代乳品包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次。
海带：含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。
手脚冰冷食谱推荐
１、大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块，在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。
２、三香辣椒
红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦；花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。
３、姜丝爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。
手脚冰冷如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。手脚冰冷的女性要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，学一些按摩方法。
女人长期手脚凉吃什么好？
现在不少女人都会出现手脚比较凉的情况，这样的女人会十分怕冷，因此女人们都想要通过食疗的方式来解决这个问题，想要解决手脚凉的问题，女人们在平时可以吃以下食物进行改善。
1、核桃
核桃大家一定不陌生，一般人们都把它当做补脑食物来吃，但其实核桃中具有的成分能够促进心脏的健康，而且其中的维生素E,磷脂等营养素对于抗寒来说也有一定的效果，所以女人可以通过吃核桃来缓解手脚凉的情况。
2、豆腐
豆腐对女人来说有非常不错的美容效果，而且这里面的维生素B2成分可以对人体的耗氧量起到平衡的作用，从而有效的减少人们活动时身体中产生的热量快速消失，而且它不光能够让身体保持能量，还能帮人体提升耐寒的能力，所以手脚凉的女人可以 经常吃一些豆腐来进行缓解。
3、辣椒
辣椒也是一个非常不错的缓解手脚凉情况的食物，而且吃辣椒可以让流向体表的血液得到增加，而且能够刺激你的食欲，让你消化的更快，尤其是冬季，如果能吃一些辣椒的话，还能起到抵御严寒的功效，而且避免腰腿痛的情况。不过如果你正在经历疾病的折磨，那么就不要吃辣椒，否则会让病情加重。
4、黑豆
对于黑豆，大家都只认为这是一种能够让头发变得乌黑的食物，但其实它里面的铁，铜等物质是比较多的，而且它的抗氧化容量也比别的豆类食物多，而且经常的喝黑豆汤还能让肌肉接收到很多的血氧，从而让女人的免疫力，抗寒力都得到增强。
5、红薯
想要解决脚和手冰凉的女人可以通过吃红薯来进行改善。因为这种食物中的维生素，胡萝卜素，钾，镁等营养物质都是比较多的，在天气比较寒冷的时候吃上一个热乎乎的红薯，就能让你的抗寒能力更强，让手脚凉的情况得到有效的缓解。另外在蒸红薯的时候你也可以放上几块山药一起蒸，因为山药也有不错的除寒效果，而且它还能起到补气的效果呢。
秋冬手脚凉喝栗子红糖水
主题：栗子红糖水
食材：红薯1个、栗子15颗左右、红糖适量
做法：
1.栗子剥皮，红薯洗净去皮，切成块；
2.砂锅放水烧开，开后放栗子煮10分钟，再放红薯煮10分钟至软；
3.加入红糖再煮5分钟后，关火。不开盖焖10分钟后即可。
一、霜降后吃栗子 养胃健脾补肾
霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。
中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称肾之果.
栗子无论生吃还是熟吃，都可达到理想的补益效果：生吃，适宜于吐血、便血者；熬煮、炒食，适宜于脾胃虚寒者。栗子食用过量易伤脾胃，另外食积停滞、脘腹胀满者忌食。
栗子红糖水，既可补肾，还可活血补铁，适合手脚易冰冷的朋友热饮。
二、红薯搭配着吃比单吃更营养
此外，除了我们的主角栗子，也要来谈谈红薯。吃红薯时最好配合其他的谷类食物，因为如果单吃，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，将红薯切成块，和谷类一起熬煮同食更健康。
提醒：
水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
肾最强时间：5~7时 肾最弱时间：23~1时 强肾关键词：藏
●睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
补充提醒：食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。
手脚凉与子宫有关系吗
二、手脚凉按什么穴位三、手脚凉吃什么
手脚凉与子宫有关系吗
1、手脚凉与子宫有关系吗
手脚凉与子宫有些关系,宫寒的症状其中之一就是手脚凉。中医所说的子宫,不仅是孕育宝宝的那个“房间”,还包括妇科生殖系统和相关的功能。宫寒,全称是 " 子宫寒冷 ",并不是说子宫腔内的温度低,而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。除了不孕不育,宫寒还会导致痛经、黄褐斑、性欲降低等各种症状。用一句话来概括就是“子宫寒,疾病生”
“宫寒”并不单指某一种症状,而是中医学对患者形形色色临床症状的总结。例如:月经周期延后,月经量少且色黑,有血块,甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛;白带清稀、量多;不孕,或妊娠后胎儿发育迟缓等。百病起于寒,宫寒在妇科病及妇科不孕症中占一半以上!宫寒公引发的妇科疾病,所以平时要注意保护子宫。
2、手脚凉的原因
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,血糖太低或低血压时,食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,衣物不够保暖,长期呆天气冷或长时间待在冷气房,植物神经功能紊乱,肾虚引起的手脚冰冷,甲减,患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰冷。心脏血管有很大的关系,阳气不足,激素变化也可引起。
3、手脚凉生活注意什么
要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
手脚凉按什么穴位
1、阳池穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一,在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶处上按压,在中心处找到一个压痛点,这个点即是此穴了。
2、涌泉穴,涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。
3、大椎穴,低头时,摸到颈后最突起的高骨,在这块高骨的下方就是大椎穴。大椎是调节全身怕冷的重要穴位,温灸大椎穴可以通络散寒,这也是缓解全身怕冷的重要方法。
4、足三里穴在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。足三里有帮助手脚微血管扩张,舒筋活血,改善手脚冰凉症状的作用。每次可拍打“足三里”100下,每日2次。
手脚凉吃什么
1、吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
4、平时可吃一些坚果类的食物,如核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类如杏、桃、木瓜等,还可以多吃一些温补性的食物,如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩,有利于促进血液循环。
缓解手脚冰冷食谱鲜虾酱油炒饭
家里有剩下的米饭，需要简单的搭配鲜虾和香菇，就能做出美味的炒饭，口感提升，营养丰富，完美的海鲜饭，让你食欲大增，下面就来学习这道鲜虾酱油炒饭的做法吧。
【缓解手脚冰冷食谱鲜虾酱油炒饭】
主料：米饭1碗、海鲜4只、杏鲍菇1/2个、香菇2个、
辅料：油适量、小香葱2根、胡萝卜适量、玉米适量、豌豆适量、酱油适量、姜2片、
步骤：
鲜虾酱油炒饭的做法步骤1.准备食材。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤2.虾去皮去头去虾线，分别放好。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤3.杏鲍菇，香菇切成小段。葱切成小段。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤4.将米饭倒入大盆中，加入一大勺淡味酱油
缓解手脚冰冷食谱鲜虾酱油炒饭
鲜虾酱油炒饭的做法步骤5.拌匀，使每粒米饭都被酱油染上淡淡的色备用。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤6.锅中放适量油，入虾 头和姜片炒制。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤7.直到虾头被炒出红油，加入剥好的的虾肉一起炒至虾 肉变红一起盛出。锅中的油留下备用。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤8.放入小葱葱白炒香，加入香菇和杏鲍菇丁略炒。
缓解手脚冰冷食谱鲜虾酱油炒饭
鲜虾酱油炒饭的做法步骤9.再加入玉米胡萝卜和豌豆一同炒匀。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤10.加入另外一种酱油，这种酱油的颜色略深，如没有，可用生抽。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤11.现加入拌好的米饭。
鲜虾酱油炒饭的做法步骤12.炒到米饭变热，米粒变香充油吸收到了油脂，再将炒好的虾肉倒入，翻炒几下后，再加入小香葱的叶子部分。
缓解手脚冰冷食谱鲜虾酱油炒饭
米饭的食用效果
1.补中益气
适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。
2.健脾养胃
缓解手脚冰冷食谱鲜虾酱油炒饭
适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。中和胃酸，缓解胃痛。
3.明目
可预防治疗眼部干燥、视力模糊、结膜充血，视神经炎、双眼下垂、瞳孔扩大、近视等眼部疾病。
4.止烦
含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，起到镇静安神的作用。含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳，帮助睡眠。
5.止泻
适宜脾虚型腹泻患者，症状是：久泻不愈、面色萎黄、食欲减退、大便稀薄且有不消化食物。
调理手脚冰凉十大攻略 常吃温补食物
寒冬已至，又到了冻手冻脚的日子，很多人出现手脚冰凉的症状，怎么捂都觉得冷，尤其是女性朋友，究竟为什么女性特别容易出现手脚冰冷的情况，又该怎么改善呢?下面小编特别揪出让你手冷脚冷的元凶，并奉上十全大补告别冷冬的方法，赶紧收下吧。
什么让我们手脚冰凉?
☆体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱。
☆血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会出现手脚冰冷。
☆压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷。
☆衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦!
要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润有光泽!
暖冬攻略：
攻略1：勤运动 勤甩手
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择!你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对於末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
攻略3：多吃含烟硷酸的食物
菸硷酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫!就如同见到初恋!
Tips 1-烟硷酸在哪儿?
烟硷酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2-维他命B群可帮助合成烟硷酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟硷酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
攻略8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
攻略9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子
攻略10：精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
攻略4：多吃坚果 胡萝卜
日常食补让身体暖一暖!如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖都属於温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止!
攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。
推荐：开胃暖身酸辣汤
主料
豆腐一盒，鸡蛋1个，香菇3个，胡萝卜1根，木耳适量
辅料
酸辣汤调料包一包，香菜，盐适量，醋少许，胡椒粉适量，葱、淀粉少许
步骤
1、准备好食材，黑木耳提前泡发。
2、将香菇、胡萝卜洗净，切成条/丝备用;木耳洗净去除根部切丝;北豆腐切条;鸡蛋打散备用。
3、炒锅加热，倒入食用油，放葱花炒香。
4、放入黑木耳丝、胡萝卜丝和香菇大火翻炒均匀。
5、然后倒入清水或高汤大火煮开。
6、煮开后下入北豆腐，加入适量盐、胡椒粉，少许醋，放入一包酸辣汤调料，再勾少许水淀粉煮开。
7、锅开后打入蛋液，形成蛋花后再煮几秒钟即可关火。
8、点缀香菜即可。
攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。
红枣桂圆姜茶
主料
红枣6颗，桂圆50g(约15个)，姜100g ，红糖200g
步骤
1、原料准备～
2、姜去皮，红枣去核，桂圆干去壳去核。
3、把姜磨茸，有搅拌机的可以直接打碎，汁一定要留下。
4、桂圆肉和红枣肉都切成细细的末。
5、碗里放150g红糖，把姜茸、红枣末、桂圆末都放进去搅拌均匀，再覆盖上50g红糖。
6、盖上保鲜膜，上锅蒸30分钟。
7、挖一勺用热水冲泡，暖暖的一天开始了～
攻略7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
手脚脱皮怎么办 手脚脱皮可吃这些食物
有些时候我们会发现我们的手脚会无缘无故的脱皮，脱皮后的样子特别丑。那么大家知道手脚为什么脱皮吗?手脚脱皮该怎么办呢?手脚脱皮我们又该吃什么呢?相信很多人都关心这些问题吧，接下来小编就为大家介绍一下手脚脱皮的相关知识吧。
手脚脱皮怎么办
冬季手脚脱皮原因一：季节干燥
冬季最常见的是一般性脱皮，只是表面脱皮而已，没有瘙痒、炎症的情况，主要是季节干燥引起的。
冬季手脚脱皮原因二：干燥性皮炎
如果不光是双手脱落白皮，手指还有裂口，那就可能是得了干燥性皮炎，这种毛病最容易找上女孩子!它的成因可能和个人的洗手习惯有关，检查一下自己是不是经常使用碱性皂品洗手。
冬季手脚脱皮原因三：手癣
更严重的脱皮情况就是“手癣”，一般是先有一只手出现脱皮现象，随后发展到双手，手掌出现红斑、炎症，有特别明显的瘙痒感。得了手癣的人大多也会同时得脚癣，手足癣是由真菌感染引起，而且具有传染性，所以一定要赶快看医生，及时彻底治疗。
冬季手脚脱皮原因四：汗疱疹
比较特别的一种是汗疱疹引起的脱皮。初期症状为米粒大小半球形的小水疱，伴有不同程度的灼热感和瘙痒，干涸后就形成了脱皮。汗疱疹的发病原因尚未完全清楚，一般认为与手脚多汗有关，也与对镍、铬等金属以及一些洗涤剂过敏有关，还有人认为和情绪紧张有一定的关系。
手脚脱皮的原因
一、气温原因
不知大家是否注意到，手部脱皮的时间往往是气温较为干燥之时，其实气温原因便是手部脱皮的主要诱因之一。因为气温干燥对于手部保养变得很不容易，再加上一些朋友并不重视对于手部的保养，因此就会导致手部脱皮这种情况出现。所以气温干燥时注意对于手部的保养，补充手部肌肤的水分便可以避免脱皮这种情况出现。
二、过于潮湿
双手总是很潮湿，手部肌肤没有干爽的生活环境，便会导致脱皮这种情况出现，这是因为长时间将双手泡在水中，或者双手很潮湿，会让手部肌肤变皱，失去弹性，从而导致脱皮这种情况出现。
此外，身体内部湿气过重，同样会导致这种情况出现，所以在生活中避免双手长时间浸水，积极祛除身体内的湿气，可以帮助人们避免手部脱皮这种情况出现。
三、手癣
肾气不足对身体有着较大的影响，很多人都不把肾气不足当回事，觉得好像也没多大影响。今天小编跟大家讲讲肾气不足的危害有哪些、肾气不足的症状以及肾气不足吃什么好。一起了解一下吧。
肾气不足的危害
精力不足
肾气是人体生理活动的原始动力,肾气充足人也会精神焕发、体力充沛;相反,肾气不足的话,人的身体运转缓慢,精力得不到充足的濡养,人也无精打采,哈欠连连。
抵抗力下降
肾气本是身体的阳气,支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降,抵抗力下降随之出现的是怕冷,容易感冒发烧。
听力下降
肾与人体的多个器官都有关联,肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足,耳朵也会出现相应的病症,如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的表现。
腰酸背痛
肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部,常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感,腰部隐隐作痛,严重时甚至直不起腰。
脱发严重
按照中医的说法,观察头发的润泽程度便能判断肾气。这是有道理的,肾气不足不能荣养头发,就会出现头发干枯易脱落。
出现黑眼圈
中医上认为黑色代表肾,肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部,显现出黑眼圈。这是女性肾虚常有的表现,同时女性可能还伴随有月经不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。
肾气不足的症状
春天手脚冰凉
有很多人到了春季手脚还是冰凉的,这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道,如果冬天肾精藏得不够的话,供给身体生发的力量就少了,精气到不了四肢,所以就出现四肢冰冷的症状。这时候,就需要补肾了。
手癣都是因为真菌感染所导致的，同脚癣一样，手癣会导致双手脱皮这一症状，手癣脱皮往往是由手指开始，渐渐传染至双手，当出现手癣这种疾病时最好及时治疗，因为手癣有着很强的传染性，除了脱皮之外还会传染身边亲近的人。
手脚脱皮该吃些什么食物
西兰花
西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以强化肌肤的抗损伤能力、帮助维持皮肤弹性。
玉米
玉米是着名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。
黑芝麻
现代药理研究表明，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻中的维生素E可维护皮肤有滋润皮肤的作用。
枸杞
枸杞含有大量的胡萝卜素、维生素、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗方，枸杞可泡酒，也可与桂圆肉及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞淮山药炖猪脑、枸杞红枣煲鸡蛋、枸杞炖鸡等。
胡萝卜
其中胡萝卜素能够帮助保持皮肤细胞组织的正常机理、抚平皮肤皱纹，维持皮肤滋润细致。胡萝卜具有益肝明目、增强免疫功能，降糖降脂，防止手脚脱皮等作用。
红枣
红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着;其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合维生素E使用可延缓和逆转皮肤的衰老。
结语：通过以上介绍，大家对手脚脱皮的相关知识是否有了更多的了解了呢?我们可以通过吃西兰花、玉米、枸杞、黑芝麻、胡萝卜等食物来缓解手脚脱皮的现象。以上小编还分析了手脚脱皮的原因，大家以后可以注意点了。
