治疗更年期薏米黄豆炖肘子
更年期养生常识。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“治疗更年期薏米黄豆炖肘子”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
女性在进入更年期，家庭事多，会让身心得不到疏解，会让这类老人失心或者出现严重的疾病，今天小编来教大家做一道预防更年期食谱-----薏米黄豆炖肘子，汤汁甘甜清香，乳白的汤汁，营养更佳哦。
【治疗更年期薏米黄豆炖肘子】
主料：咸肘子1400g、薏米50g、黄豆50g、
辅料：小葱2根、姜20g、
步骤：
薏米黄豆炖咸肘子的做法步骤1.咸蹄膀清理干净，泡水数小时或一夜，根据咸的程度。
薏米黄豆炖咸肘子的做法步骤2.将黄豆和薏米冲洗干净，捡去坏豆（豆类不要泡，泡了以后，煮的时间太长的话口感会太面。）；葱姜清洗干净，葱切段、姜切片或用大刀拍一下都可；还可再加些黄芪，也是不错的，黄芪有补气的功能，我是加了。
薏米黄豆炖咸肘子的做法步骤3.先将处理好的肘子冷水下锅，煮开后，开始撇浮沫，一直撇到干净彻底（如果浮沫过多就要倒掉脏水，将肘子清洗干净，重新换新水，再次煮开）。
薏米黄豆炖咸肘子的做法步骤4.将过程2备好的食材下锅。
治疗更年期薏米黄豆炖肘子
薏米黄豆炖咸肘子的做法步骤5.盖在压力锅锅盖，煮上气后调小火，保持加压状态，约煮40分钟。
薏米黄豆炖咸肘子的做法步骤6.解压后打开锅盖检查一下，汤汁乳白浓郁，肉酥烂，骨肉分离，这锅汤相当的棒！
注：如果是普通锅，大火煮开后，转小火至少炖2小时。
薏米黄豆炖咸肘子的做法步骤7.盛到碗里就可享受了，不要加任何调味品，非常的鲜美。
薏米黄豆炖咸肘子的做法步骤8.第二日你看到汤汁已经变成了晶莹的冷冻。也就是说如果你撕些肉加些汤在一个容器里，结冻后可以切块享用，这就是水晶肘子。
治疗更年期薏米黄豆炖肘子
黄豆的食用效果
1.减轻女性更年期综合征症状
大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促进骨生成、降血脂等。
2.防止血管硬化
治疗更年期薏米黄豆炖肘子
防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
黄豆中的植物固醇还具有降低血液胆固醇的作用，进入肠道后可与胆固醇竞争，从而减少胆固醇吸收。但在降低血液中的坏胆固醇的同时，还不影响血液中的好胆固醇.
3.让头脑聪明
在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。
4.降糖、降脂
大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。
6.美白护肤
能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
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治疗更年期的中药
二、更年期食疗方法1. 百合枣仁汤2. 枸杞瘦肉丝3. 小麦红枣茶4. 白果浆茶三、更年期保健常识1. 合理调整营养2. 多进行户外活动3. 保证充足睡眠4. 保持心理平衡5. 防外生殖器感染
治疗更年期的中药
1、更年期潮热汗出
更年期潮热汗出可用中药敷脐治疗。药物制作:五倍子、五味子、何首乌、酸枣仁各等份,共研调末,装瓶中密封备用。
贴敷方法:脐部用75%酒精常规消毒后,根据脐部凹陷浅深大小不同,取药粉5g～10g用75%酒精调成糊状,敷于脐上,药糊可稍大于脐,敷药直径2cm～3cm,药上覆盖塑料薄膜,然后用胶布固定,胶布过敏者用纱布外敷后用布带系于脐部固定,24小时换药1次,10次为1个疗程。
另外,中医认为,妇女更年期潮热汗出的病因病机多为肝体失柔而致肝气郁滞,气滞津凝成痰,日久热化而致痰热郁阻肝胆经脉而成。因此,更年期潮热汗出的治疗宜清利肝胆,顺气化痰,可吃蒿芩清胆汤治疗。
2、更年期抑郁症
中医治疗更年期抑郁症吃什么中药呢?常见的有活血化瘀胶囊和枸杞柴胡汤等。
3、更年期失眠症
专家介绍,中医治疗更年期失眠症常用的中药,有酸枣仁汤合甘麦大枣汤加减和妇复宁汤等。
4、绝经后骨质疏松症
中医治疗绝经后骨质疏松症常用健骨散以及固精养血汤等。
以上所列举的只是中医治疗更年期常见症状所用中药,至于其他更年期症状吃什么中药,在此不能一一介绍。专家提醒,不管更年期吃什么中药,都不要忽视心理治疗。只有在心理调整的基础上,再辅以中药治疗,才能够彻底改善妇女更年期的症状。
更年期食疗方法
1、百合枣仁汤
材料与做法:需准备鲜百合50克、酸枣仁15克。把酸枣仁放到锅中,加入适量清水,用大火煮滚后转小火煎煮,再放入百合直到煮熟即可去渣食用。
适用范围:可滋阴降火,养心安神,适用烘热汗出、心悸失眠等体内有虚火的女性。
2、枸杞瘦肉丝
材料与做法:需准备枸杞子30克、瘦肉100克、竹笋30克、酱油酌量、植物油适量。把瘦肉、竹笋洗净、切成丝备用;在炒锅中倒入植物油,再放瘦肉、竹笋、枸杞爆炒至熟,最后洒点酱油即可食用。
适用范围:可滋补肝肾,适用烘热汗出、烦躁易怒或忧郁健忘等肝肾阴虚的女性。
3、小麦红枣茶
材料与做法:需准备浮小麦30克、红枣6粒、甘草6克、龙眼肉5个。把这些中药材洗净后放到锅中,加入适量的清水,用大火煮滚后转小火煎煮至熟即可食用。
适用范围:可养心安神,补脾益气,适用于情绪不定或精神恍惚等心脾气血不足的女性。
4、白果浆茶
材料与做法:需准备豆浆2碗、白果5个。把白果洗净、剁碎、放到锅中,再倒入豆浆,用小火煎煮至即可食用。
适用范围:可补虚止带,适用腰酸、白带多的女性。
更年期保健常识
1、合理调整营养
更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处。
2、多进行户外活动
室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。
3、保证充足睡眠
最好有6～8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明,晚上10点到凌晨2点,是新陈代谢比较活跃的时候,错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
4、保持心理平衡
更年期的女性心理比较脆弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。
5、防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。
导致更年期失眠的原因？如何治疗更年期失眠？
众所周知，失眠是人们生活中很常见的一个现象。导致失眠的原因有很多，精神过于紧张，压力过大、心血不足、脾肾虚弱等因素都可能导致失眠。失眠分为很多种，其中包括更年期失眠。什么是更年期呢？简单的来说，更年期就是内分泌紊乱，各种身体机构由旺盛状态逐渐衰退的一个过程。一般来说，更年期失眠多发生在妇女更年期阶段，具体表现为焦虑、抑郁、失眠等症状。
那么什么会导致更年期失眠呢？
第一，晚餐过量。晚餐食用过于油腻或者过于丰盛的话，大脑会很活跃，从而导致失眠。
第二，睡前喝酒。长期酗酒的人会导致失眠现象越来越严重。即使是睡前小酌一杯也会导致失眠，这是由于酒精对大脑有刺激性，从而导致深睡期很短甚至没有。
第三，心理压力过大。过于沉重的心理压力会导致失眠症状的出现，是人们难以入睡。
第四，梦有害心理。很多人都不能够正确的对待梦，认为梦是睡眠不佳的表现。事实上，梦是一种正常的心理现象，是大脑的一种工作方式，梦的本身对人体是没有伤害的。但是呢，如果一味的认为做梦对身体有害，这种观念会使人焦虑，严重影响睡眠的质量。
第五，自责心理、期待心理和童年阴影的再现等都会影响睡眠质量，导致失眠。
如何治疗更年期失眠？
更年期失眠的症状主要包括睡眠不真实、睡眠质量差、晚上难以入睡、白天困乏和睡觉浅并且多梦等等。更年期失眠会导致生活压力增大、身体变差、内分泌紊乱和抑郁等症状。既然更年期失眠影响如此之大，那么该怎么治疗更年期失眠呢？
第一，自身调理。自身的压力对睡眠质量的影响是非常大的，所以说，自身的调理对于治疗更年期失眠是很重要的。平时多做一些体育运动，不仅可以增强身体素质，还可以释放压力，发泄不好的情绪。此外，保持自信心也是很重要的，自信心能够让人们心情舒畅，减缓失眠现象。
第二，使用药物或者非药物治疗。安眠药对失眠是有一定的缓解的。此外，非药物治疗是首先要考虑的治疗方案，良好的作息习惯的形成对治疗更年期失眠是有很好的疗效的。
更年期失眠是可以治疗的，只有选择好的方法才能够让失眠得到治疗，过上优质的生活。
女性更年期的治疗方法
女性更年期的治疗方法
1、女性更年期的治疗方法
心理治疗:更年期的来临给女性的心理造成很大的压力,应进行心理治疗。心理医生通过与患者深入交流,了解更年期综合症的致病原因,帮忙她们了解更年期相关知识,消除心理上的顾虑和恐惧,树立治疗信心,积极寻求治疗。而且,医生会帮忙患者纠正不良性格,从而进行女性更年期治疗,改善精神心理状态,使症状得到缓解。
药物治疗:我们都知道,药物治疗具有一定的副作用,对于更年期的治疗也一样。但是,更年期患者在出现一些症状,如头痛、头晕、忧虑、失眠等,给与相应的药物进行女性更年期治疗。这两种女性更年期的治疗方法通常是搭配使用。
激素治疗:这一方法是治疗更年期的有效方法之一,由于体内激素紊乱所引起的,因此采用激素替代疗法治疗更年期综合症往往具有立竿见影的效果。当然,并不是所有的更年期综合症患者都可以使用激素进行女性更年期治疗,需要医生的仔细诊断和排查。
中医中药:中医治疗更年期的效果非常好,不少女性采取中医中药的治疗方法,非常受到更年期女性的欢迎。中医通过滋补肝肾阴虚来治疗更年期综合症,不但效果冥想,并且副作用也较小。
2、更年期年龄是多少
更年期是多大年龄,根据每个人的身体状况不同而不同。一般来说正常女性更年期的年龄是介于45岁到55岁之间,结束于绝经后的2到3年。有研究数据显示我国城市妇女平均更年期年龄为49.5岁,比农村妇女更年期平均年龄大2岁。更年期是每个妇女都要经历的正常生理时期,每一个更年期的妇女都会表现出一些周身性的轻重程度不同的症状。
更年期是多大年龄,并没有绝对的标准。随着现在妇女生活压力的增大和药物的乱用,很多妇女在35岁左右就开始常常出现潮热、潮红、心悸心慌、失眠多梦、月经不规律、情绪暴躁等更年期症状群,医学上称为早期更年期症状群。所以说更年期的年龄会有太多的不确定因素,跟日常生活中的饮食习惯、作息习惯、工作压力息息相关。
3、更年期初期症状
神经、精神障碍
神经、精神障碍也是女性更年期初期症状之一,据调查,有很多的更年期妇女的血压上下波动很明显,会出现情绪不稳定、记忆力减退等症状。
阵热潮红
阵热潮红为女性更年期的初期特征之一,据调查表明,有的妇女在更年期时,因为她们的雌激素的水平会有所下降,从而导致血中钙水平也会失去平衡,有所下降,这时可能会出现一阵阵发热、脸红,或是一阵阵的出汗等现象,而且还可能会伴有头晕眼花、心慌等症状,通常一两分钟或者是十多分钟就会消失。
月经紊乱
月经紊乱为更年期女性朋友最为普遍、最为突出的一种表现。其表现是,月经会经常出现延迟的现象,严重的会出现几个月才来潮一次,而且月经量也会慢慢地减少。
心血管及脂代谢障碍
女性更年期初期症状还可有会出现心血管及脂代谢障碍,可能会出现冠心病、糖尿病。
腰酸背痛
据调查表明,腰背酸痛为进入更年期的女性朋友骨质疏松的一种早期症状,而且伴有腰、背四肢疼痛等现象,有不少更年期女性朋友会出现肩周炎、颈椎病等。
更年期多长时间
中年女性经常要忍受更年期折磨,根据调查发现。女性自然绝经多发生在42～58岁,平均年龄为49.5岁,而且农村女性进入更年期的年龄会比城市女性提早2年左右。女人更年期多长时间?自然绝经的年龄为49+3.7岁,整个更年期大概会持续2～3年的时间。
治疗更年期的中成药
1、六味地黄丸
六味地黄丸有滋阴补肾的作用,适合阴虚火旺型更年期症状妇女服用,阴虚火旺型更年期症状表现为月经不调,经期不规律,量多或少,潮热多汗,手足心热,心烦心悸,失眠多梦等,需要滋阴补肾,六味地黄丸是不错的选择。
2、逍遥丸
逍遥丸有疏肝健脾,养血调经的功效,可以治疗妇女肝气郁结型更年期症状,缓解郁闷不舒、头晕目眩、月经不调等症状。肝气郁结型更年期症状的表现是月经不调,不规律,量不定,甚至绝经,急躁易怒,精神抑郁,等,可选用逍遥丸,有一定的帮助。
3、归脾丸
归脾丸有益气健脾,养血安神的作用。可以用于治疗气血两虚型更年期症状,缓解妇女更年期心脾两虚,失眠多梦,肢倦乏力等症状。气血两虚型更年期症状症状的表现是月经不调,量多,或绝经,头晕乏力,失眠多梦等,归脾丸是不错的选择。
更年期骨质疏松的治疗
更年期妇女雌激素分泌减少，引起内分泌失调，故代偿能力较差，绝经后3~7年骨质量会迅速减少，因此易发生骨质疏松性的骨折。
那么，怎样进行有效的预防和治疗呢？
注意钙的摄入
注意钙的摄入大量知道，钙是构成骨骼的主要成分，骨中的钙与血液及组织液中的钙保持着一个动态平衡。
成年人骨中的钙每天约有700毫克更新，而人体每日又通过尿液、汗液排出一部分钙，这就要求我们必须从膳食中吸收足够的钙来补充。
我国成年男女对钙的需要量是每日600毫克。若能使钙的出入量保持一定的平衡，是能很好的预防和治疗骨质疏松症的。
某些研究说明高钙饮食能制止与年龄有关的骨质丢失，并可减少骨质疏松病者的骨折发病率。
年岁较大的人由于户外活动减少，食欲欠佳，婴、影响并降低了钙的吸收，这就要求老年人要有意识地增加含钙较高的食品摄入，同时也要补充适量的维生素D。
最理想的食物来源是乳类，它不但含钙量多而且吸收率也高。蔬菜和豆类含钙也较多，尤以小虾皮含钙特別丰富。同时，保证充足的优质蛋白质是很重要的，它将有助于骨内有机质的生成。
吃素食
多吃素食有人研究发现，素食可防止骨质疏松，在杂食的老年人群中，骨质疏松症的发病率约占30%，而素食的老年人却只有18%患骨质疏松症。
素食者胆汁中雌激素和类固醇激素排泄量较高，肠道粘膜吸收量也增加，所以钙质的丢失也大为减少。
补充维生素C和维生素B6
补充足够的维生素C和维生素B6有人研究指出，老年人血液中维生素C和维生素B6的浓度都比正常人低，这两种维生素浓度的持续降低，对老年人健康不利，因此要考虑从食物中获取必要时也从药物中补充。
大多数粮食作物不含维生素C，因此，要获取足够量的维生素C则必须从副食品及瓜果中摄取。
适当增加蛋白质
适当增加蛋白质有人专门研究老年人蛋白质的需要量，发现给予标准蛋白质含量食物时，老年人发生负氮平衡现象（即蛋白质去失量大于摄入量），这对于骨与关节的健康是极为不利的，尤其是老年妇女和体弱多病的老人更是如此。
因此，老年人应适去增加蛋白质的比重和动物蛋白及植物蛋白之间的比例关系（一般应维持在1：2~1：1左右为宜）。含有丰富动物蛋白的食品有：瘦猪肉、蛋类、牛肉、鸡鸭、兔肉、鱼类等。含有植物蛋白的食品有：豆类、豆制品、麦类等。
含氟水
常饮含氟水芬兰科学寡最近的一项研究认为，经常饮用含有微量氟化物的水对防治骨质疏松症大有裨益，这项研究是在两个人群中进行的。
先测定各自饮用水中氟化物的浓度，然后加以比较发现，常饮含氟化物的水的人，其臀部骨骼损伤的危险性可下降一半。
要适当运动
因为适量的运动，能刺激成骨细胞的活动，减少骨的耗损，使骨质增加，阳光下这动还能使人体更多地获得维生素D，以利于食物中钙的吸收。
中医药治疗
肝肾阴虚所致症见行走不便，腰痛酸软，头晕耳聋，口燥舌干，舌红苔少等。
治疗宜补益肾阴、强身壮骨。用左归丸加减，药用：熟地黄、妙山药、山朱萸、构杞子、制莬丝子、鹿角胶（炒珠）、龟板胶（炒珠）、川牛（酒蒸）。
上药共为粉末，炼蜜为丸，每丸梧桐子大，每服百余丸，开水或淡盐水服下。
肾阳虚所致在上述症状基础上，兼见气怯神衰，腹痛腰酸，肢冷畏寒，舌淡，脉沉细等。
治以温补肾阳，强壮筋骨，用右归丸加减。药用：熟地黄、妙山药、构杞子（微炒）、鹿角胶（炒珠）、制菟丝子、杜仲、山茱萸（微炒），当归（便溏勿用）、肉桂、制附子。
上药共为细末，先将熟地黄蒸烂柞膏，加炼蜜为丸，弹子，每服2或3丸，原汤送下。
更年期综合症治疗
更年期综合症治疗
1、更年期综合征的治疗
更年期综合症就是指一个人从成熟的阶段步入到老年阶段,在这个阶段内引起的一种疾病,常常就是以神经功能紊乱以及新陈代谢紊乱为主。可以吃一些当归以及郁金、五加皮,讲这些药材放在砂锅当中,加水小火熬成药汤,之后喝一些可以起到补肾养气的作用。这些中药材可以缓解更年期综合症的一些症状,比如记忆力衰退、身体疲劳没有力气、情绪不稳定等等。
2、更年期综合征的日常护理
出现更年期综合症的女性首先要注意自己心态的平稳,要保持心态的良好,避免情绪的太大波动,同时要注意合理的安排自己的作息时间,保证日常睡眠时间的足够和睡眠质量的良好,同时饮食也要注意合理的搭配,饮食要有节制,避免暴饮暴食,同时要注意多吃一些含有蛋白质的食物,咬几口菠菜辛辣煎炸油腻的刺激性食物,同时要戒烟戒酒,积极的参加一些体育锻炼促进身体的血液循环。
3、更年期综合征头疼的治疗
防治更年期综合征引起的头痛,平时要加强体育锻炼,多参加文化娱乐活动,避免精神刺激和过度疲劳,生活规律化。头痛轻者可服用安宁、安定等镇静剂,严重者用更年康或盖福润。另外可通过中医中药治疗。
更年期综合症危害
生殖系统:性征退化和性器萎缩:外阴干枯,阴毛脱落,白色病损,外阴瘙痒,继发感染,性功能减退,膀胱,直肠膨出,子宫脱垂等,部分妇女出现多毛,脂溢,痤疮等男性化症象。
乳房萎缩,下垂,乳头乳晕色素减退:乳房坚挺性减弱,组织软塌。
皮肤粘膜:干枯,多皱,毛发脱落,色素沉着和老年斑,易发皮肤病,口干,咽峡炎和声音嘶哑。
心血管系统:包括高血压,动脉硬化和冠心病,栓塞性疾病发生率随绝经后年龄增长而增高,≤55岁妇女冠心病发生率低于同龄男性5～8倍。
神经系统:更年期妇女易患精神抑郁症,健忘,强迫观念,偏执,情感倒错,情绪不稳,迫害妄想,焦虑,多疑,感觉异常,自觉无能和厌世感,部分呈躁狂,思维错乱和精神分裂症。
内分泌代谢变化:高脂血症:表现为胆固醇,LDL,TG,VLDL增高,而HDL和HDL2降低,故易致动脉粥样硬化和高血压。
糖尿病倾向:β细胞对胰岛素分泌减少和外周组织胰岛素拒抗作用增强所致。
更年期综合症饮食
赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。每日3次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
赤小豆鲫鱼汤:赤小豆50克,鲫鱼一尾,葱、姜、胡椒适量,煮汤,每日服食1次。治疗更年期特发性水肿。
二仙羊肉汤:羊肉250克,仙灵脾15克,仙茅10克,龙眼肉10克。将仙茅、仙灵脾洗净,用纱布包裹。羊肉洗净,切小块。把全部用料一起放入沙锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮三小时,去药包,调味即可。随量饮用。
虫草炖鸡:冬虫夏草10克,鲜鸡肉250克。将鲜鸡肉入锅加水,烧沸后捞去浮沫,放入洗净的虫草,用文火炖至鸡肉烂熟即成。吃肉喝汤,分2次服。冬令常服。
枸杞百合羹:枸杞子30克,百合60克,鸡蛋黄2个。将枸杞子、百合加水1000毫升,煎煮至300毫升。然后将鸡蛋黄搅烂,倒入汤中。加冰糖适量调味,分2次服。
更年期症状会造成哪些危害？更年期症状应该怎样治疗？
更年期是每个女性朋友必须经历的一个人生阶段，女性朋友到了更年期身体会发生很大的变化，而且精神上也会有些异常。到了更年期卵巢功能会开始衰退，身体会发生一系列的不良反应，不仅会影响生理健康，而且还会给心理上带来一些不良因素，这就是我们常说的更年期症状。
更年期症状会造成哪些危害？
之所以会出现更年期，症状是由于体内雌激素分泌不足而引起的，就会引起心情烦躁和情绪不稳定，以及智力和记忆力都减退等症状，还会导致身体的免疫功能下降，身体的多个机能衰退，就更容易诱发慢性疾病，会增加患心血管疾病的风险，在平时会出现低热畏寒和面颈部以及胸部发热，还会有失眠多梦等不良现象。而且更年期是恶性肿瘤的高峰期，更年轻女性朋友更容易患子宫肌瘤和乳腺癌以及宫颈癌，还有其他多种肿瘤疾病。
那么更年期症状到底要不要治疗呢？
有很多人都认为更年期只是一种正常的生理过程，只要忍一忍就能够熬过去，其实事实上并不是如此，更年期虽然是一种特殊时期，但是如果不注重调理的话，就会对更年期的女性朋友身心健康造成相当大的负面影响。到了更年期，身体多个器官功能都会衰退，就容易诱发心脑血管等慢性疾病，所以到了更年期出现了一些异常症状应该早发现和趁早治疗。
更年期症状应该怎样治疗？
上面介绍的更年期是由于雌激素分泌不足所导致的，很多女性朋友就会采取吃激素药来调理，其实吃药调理是一种错误的选择，因为药物的副作用是比较大的，特别是激素的副作用相当大，如果过两次还有可能会诱发癌症的风险，所以平时可以通过饮食来调理。
在平时的饮食应该保持清淡，要避免吃高盐，高糖和辛辣刺激性的食物，可以多喝一些汤类和粥类食物，还应该保持良好的心态，要学会放松自己，多参加体育运动，这些都是治疗更年期症状的方法。
更年期女性朋友千万别误认为更年期症状是正常生理现象，虽然更年期症状并不是严重的疾病，但是带来的危害是非常大的，所以一定要重视治疗和调理，最关键的是要学会调节自己的心态，应该保持平和的心情来面对每天的生活，如果有条件还可以外出旅游来放松自己。
更年期病症的营养治疗方案
女性更年期会出现一系列心理和生理症状，适当地改善饮食习惯，可以在某种程度上缓解这些症状，从而使你更快地度过更年期。
减少食盐的摄入量。太多的盐会引起水分在人体内滞留，这是更年期女性当中很常见的问题。因此，进入更年期的女性朋友在烹饪时可以考虑适当淡一点。
减少咖啡因的摄入量。过量摄入咖啡因会增加焦虑、易怒和情绪波动等症状，并大量消耗人体内贮存的复合维生素B，使一些更年期女性出现非常严重的问题。因此，进入更年期的女性应该减少咖啡、茶、巧克力、可乐等的食用量。
禁酒。酒精也能大量消耗人体内的复合维生素B，并干扰肝脏进行新陈代谢的功能，使热潮症状更加严重。同时，过量饮酒还会导致骨质疏松，对更年期女性造成较大影响。
多吃水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜中富含维生素和矿物质，脂肪含量很低，而纤维含量则很丰富，有助于防止体重增加。而后者往往是更年期女性经常出现的问题。
营养治疗方案
下述营养素能够消除更年期女性出现的一些不适症状：
营养素每日用量
烟酸50毫克
硫胺素50毫克
维生素B630毫克
维生素C1000毫克
维生素E800国际单位
特别提醒
服用维生素E剂量超过600国际单位须向医生咨询。抗凝血药物与维生素E补充药物不能同时服用。
更年期如何养生
二、更年期的变化1. 更年期的生理变化2. 更年期的心理变化三、更年期的保健措施1. 更年期的生理保健措施2. 更年期的心理保健措施
更年期如何养生
1、更年期的饮食调理
1.1、番木瓜
这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。
1.2、亚麻子
科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
1.3、豆腐
豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。
1.4、牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。
2、更年期的饮食禁忌
2.1、少吃甜食
更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化。
2.2、少摄入食盐
更年期女性水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高。
2.3、限制脂肪
更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。
3、更年期的饮食原则
3.1、富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。
3.2、富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。
3.3、富含维生素的食物
研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
3.4、疏肝理气食物
从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。
更年期的变化
1、更年期的生理变化
1.1、体重增加
常见的是腰部和下腹增胖。最好用饮食控制和加强锻炼,必要时可请营养师制订减肥方案。
1.2、皮肤干燥或瘙痒
激素变化会导致皮肤干燥及皮肤过于敏感或刺痛。
1.3、皱纹增加
激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇最容易出现皱纹。
1.4、脱发或头发变稀
由于发囊需要雌激素,因此随着女性雌激素水平下降,脱发或头发变稀接踵而至。
2、更年期的心理变化
2.1、焦虑心理
这是更年期常见的一种情绪反应,常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动,爱生气和产生敌对情绪,精神分散难以集中。
2.2、悲观心理
由于到了更年期之后常有一些症状出现,这些症状虽然没有大的影响,可是常以这些症状的产生感到顾虑重重,甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重,甚至情绪消沉,怕衰老,担心记忆力减退,思维零乱或者喜欢灰色的回忆,即回忆生活中一些不愉快的事。
2.3、个性及行为的改变
这些改变表现为多疑、自私、唠唠叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱,有时又容易兴奋,有时伤感,也有的孤独、绝望,在单位和社会交往中人际关系往往不够协调。
更年期的保健措施
1、更年期的生理保健措施
1.1、用药指导
轻微症状一般不需要服药,如症状严重一定要在医生指导下适当用药切忌自行滥用、错用药物而损害健康。
1.2、病情观察与特殊护理
对出现的心血管症状要注意区分是更年期综合征所引起,还是原有疾病的加重。如高血压病,如以收缩压升高为主的多数是更年期所致,如以舒张压升高或两者同时升高,要请医生检查诊治确定。
1.3、康复护理
中老年妇女在顺利度过更年期后,应保持自信和开朗。为保证继续做力所能及的工作和参加社会活动,应适当进行体力劳动和锻炼。
2、更年期的心理保健措施
2.1、养成乐天性格
女人更年期要学会培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人;处世待人要心胸开阔,宽厚为怀,不事事斤斤计较,患得患失;任何事情都能拿得起、放得下。
2.2、学会转移矛盾
当女人更年期伤心、焦虑、生气时,应设法消除和缓和,变不利为有利,如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等,有利于保持精神愉快。
2.3、主动与人来往
在人际交往中,人们可以相互交换观点与想法,尤其是当女人更年期有不愉快之事时,讲出来既解除了内心的憋闷,又能得到朋友的帮助、安慰和理解,心情会好很多。
2.4、培养广泛兴趣
女人更年期培养广泛兴趣,可从自己取得的成绩中看到自己的价值,引以为乐。当一种你所感兴趣的东西暂时得不到时,就可由其他的方面得到补偿,使更年期生活时时处处充满着乐趣,得到满足。
